如何變瘦最簡(jiǎn)單的方法，四個(gè)簡(jiǎn)單變瘦方法
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變美變瘦是很多人的追求，誰(shuí)都想擁有苗條的身材，這樣不管穿什么衣服都好看，顯得整個(gè)人也很高挑。瘦身的方法也有很多，有些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到瘦身的效果，比如跑步，跳繩，游泳，健身房鍛煉等，也有是通過(guò)減肥藥來(lái)排脂，還有的是吃些腹瀉的藥等，不管是哪種方式減肥，但都要量力而行，不能太過(guò)，以免損傷身體，那么除了這些還有哪些瘦身的方法呢？
黃金點(diǎn)1
膝蓋處沒(méi)有贅肉穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。 如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積
黃金點(diǎn)2
腳踝纖細(xì)有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒(méi)有突然緊收，腿部仍沒(méi)有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。
黃金點(diǎn)3
腿肚最粗處位置高如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來(lái)長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過(guò)低而造成的。
步驟/方法
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。
四個(gè)簡(jiǎn)單瘦腿方法，躺著睡覺(jué)腿變瘦
第二招 用吃來(lái)減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。
第四招 睡覺(jué)
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
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很多人都羨慕鵝蛋臉，但是一出生臉型是不能被決定的，這種情況可以通過(guò)后天緩解。按摩也是美容的手段之一，想要瘦臉也可以對(duì)臉部進(jìn)行瘦臉按摩。那么如何瘦臉是最簡(jiǎn)單的呢？這些按摩方法可以告訴你。
1.先是將兩手放于額頭上方食指呈V型，再用中指按住鼻部保持十秒后，兩只手的中指和無(wú)名指指腹從鼻尖向上推動(dòng)至前額，到達(dá)前額時(shí)保持10秒左右在恢復(fù)原來(lái)的動(dòng)作，如此反復(fù)做4次。動(dòng)作記住一定緩，還要輕，這樣才會(huì)更有效果，幫助上唇部的鼻翼提肌。
2.雙手四指放到下頜下面貼住下巴和脖子的肌肉，再用兩手拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推進(jìn)，直到感覺(jué)下巴的肌肉有被拉緊的感覺(jué)。這樣可以減掉下巴的堆積的脂肪，讓臉部立刻看起來(lái)緊致小巧。
3.下巴是瘦臉的關(guān)鍵。四指并攏彎曲，用手指外中節(jié)頂住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重復(fù)按3次。完成后，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重復(fù)按3次。
4.還有一種頰骨推托法，首先在臉上涂抹一些瘦臉?biāo)?，協(xié)助燃燒臉部脂肪，用手指的指腹在臉頰骨往上慢慢地推托，這樣持續(xù)大概兩分鐘的時(shí)間就可以。
5.另外，頰骨拍打法也是很好的按摩方法。第一步同樣涂好按摩霜，用手指沿著眼睛周圍進(jìn)行揉動(dòng)，然后在用指尖輕拍頰骨，并依次向外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣的動(dòng)作大概持續(xù)三分鐘的時(shí)間。
6.按摩最基本的動(dòng)作就是搓、敲、捏，對(duì)于臉部亦是如此。進(jìn)行瘦臉按摩要掌握一個(gè)合適的度，以輕柔為主，不要過(guò)于用力以免形成皺紋。進(jìn)行按摩的推薦時(shí)間是睡前，因?yàn)榘茨χ?，面部也需要充分的休息?/p>
夏天的時(shí)候，女孩子都穿上漂亮性感的吊帶杉、連衣裙，可以有好多女性常常因?yàn)榇謮训氖质直鄱械綗?，很多漂亮性感的衣服都穿不了，因?yàn)槲覀兩淼脑蚴直凵习氩糠值倪\(yùn)動(dòng)量較少，因此容易囤積肌肉，其實(shí)要想擁有一雙纖漂亮的手臂也不是很難，下面我就來(lái)給大家介紹幾種可以瘦手臂的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，不防來(lái)試一試吧。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3。再向內(nèi)畫圓20次。
3.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
在平時(shí)的生活中我們可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可瘦手臂，對(duì)于全身來(lái)說(shuō)都可以起到瘦身的做用，走路時(shí)挺胸抬頭和保持良好的坐姿，也是非常重要的，因?yàn)閺澭劚硶?huì)使手臂的肌肉處于放松狀態(tài)，久而久之就會(huì)堆積上一些贅肉。
胖人想瘦瘦人都想胖，有非常多的瘦人的對(duì)自己的身體并不了解，很瘦的情況下了對(duì)身體是比較不好的，是想要胖養(yǎng)胃健胃養(yǎng)好之后才能多進(jìn)食，同時(shí)那才能多的長(zhǎng)肉，下面教大家如何進(jìn)行合理的長(zhǎng)胖，同時(shí)日常生活中的調(diào)理脾胃是非常關(guān)鍵的，嗯比較瘦弱的人呢一般脾胃的都不是很好而且呢并不是食欲不振，只是消化吸收的功能不好。
瘦人身體也不長(zhǎng)肉所以如果想胖一定要先補(bǔ)脾胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
1調(diào)理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉。因此想增肥的人必須先補(bǔ)脾健胃才行。
2餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應(yīng)定時(shí)，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作習(xí)慣，而且餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來(lái)源才對(duì)。
3合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因?yàn)樵绮褪浅薪幼蛱焱聿秃蟮牡谝徊停燥嬍硵z取比例不應(yīng)該只是隨便應(yīng)付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
4三餐種類豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)
要能確保攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習(xí)慣絕對(duì)優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣。
瘦人長(zhǎng)胖不可心急，要注意不可以吃得太飽，因?yàn)槭萑说南拦δ懿辉趺春茫缘奶枙?huì)引起腹瀉等。所以，要吃好，吃夠就成，不可偏食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，平時(shí)要多睡覺(jué)。
以上就是瘦人如何發(fā)胖的簡(jiǎn)單方法，調(diào)理脾胃功能，餐前一小時(shí)忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃，餐前一小時(shí)的禁止吃一些零食，可以喝一杯水清腸胃，同時(shí)那一定要進(jìn)行正確的攝取量，生活中的合理地分配三餐攝取的比種類的要豐富多樣攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。
很多人天生嘴唇比較厚，在有些人看來(lái)可能會(huì)比較性感，尤其是歐美國(guó)家，但是在很多人看來(lái)，嘴唇太厚容易變成香腸嘴，很影響美觀。那么有沒(méi)有什么方法可以讓嘴唇變薄，變成“櫻桃小嘴一點(diǎn)點(diǎn)”呢？
一: 瘦嘴唇最簡(jiǎn)單的方法
1: 瘦唇美唇運(yùn)動(dòng)不要再抱怨自己的唇形不夠完美，每天堅(jiān)持做唇周肌肉運(yùn)動(dòng)，最好可以搭配一些瘦唇精油，效果會(huì)更好。它不但可以預(yù)防唇部小細(xì)紋，還能讓你的唇形緊實(shí)豐潤(rùn)，充滿立體感。
2: 日常食補(bǔ)讓唇色更紅潤(rùn)我們常說(shuō)的“以內(nèi)養(yǎng)外”，簡(jiǎn)而言之就是“食補(bǔ)”。紅棗養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效眾所周知，除了用來(lái)燉湯，忙碌的人也可以將紅棗掰開后與枸杞一起沖茶喝，簡(jiǎn)單方便，又能有效改善血色，增加雙唇的紅潤(rùn)度。
3: 每晚睡前進(jìn)行一系列的“發(fā)聲練習(xí)”首先發(fā)出“a”的音5 秒鐘后放松，重復(fù)5 次。再保持“o”的嘴形發(fā)聲5 秒鐘，恢復(fù)后再重復(fù)5 次。最后以“e”的嘴形發(fā)聲，同樣也持續(xù)5 秒，重復(fù)5次。
4: 飲食要注意。少吃一些辛辣的食物，特別像辣椒類容易刺激嘴唇的食物。沒(méi)事多吃一些水果類的食物，多吃一些蔬菜。飲食上養(yǎng)成好的習(xí)慣!
5: 晚上早睡早起，養(yǎng)成好的生活作息。沒(méi)事揉一下唇部。但是要輕輕的哦。
6: 保持良好的生活習(xí)慣也對(duì)唇形塑造起到不小的作用。如不要習(xí)慣性地做嘟嘴、下垂嘴角動(dòng)作、避免長(zhǎng)期使用吸管飲水等，如果你有這樣的壞習(xí)慣，現(xiàn)在糾正還來(lái)得及。
二: 每個(gè)人都有渴望追求美希望，但是對(duì)于厚嘴唇該怎么瘦呢?眾所周知，嘴唇是女性最性感的部位,嘴唇太厚就如同香腸一樣，毫無(wú)美感可言,怎樣把嘴唇變薄一些,變得更加性感美麗是很多人都想知道的。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽起來(lái)似乎無(wú)比深?yuàn)W，其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識(shí)，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無(wú)門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué)。也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(撞揉時(shí)頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的方法，如按摩等，這樣做能夠促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也可以在飲食中多吃一些包含這些食材的食物，但也要注意，做為男性來(lái)說(shuō)，壯陽(yáng)補(bǔ)腎切忌濫補(bǔ)，尤其是一些沒(méi)有資質(zhì)的所謂補(bǔ)藥，有的根本起不到補(bǔ)腎的作用，相反食用后還容易給身體帶來(lái)危害。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。中青年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛，緩解腎虛相關(guān)癥狀.
1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3~5分鐘。
4、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
男性在四十歲以后身體的機(jī)能會(huì)進(jìn)一步下降，尤其是體現(xiàn)在腎功能上，常會(huì)出現(xiàn)腎虧、腰膝酸軟的情況發(fā)生。同時(shí)也容易造成陽(yáng)痿早泄等性功能障礙，這會(huì)讓夫妻生活變得不和諧，因此過(guò)了40歲的男性應(yīng)該著重進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)生。不但有益于夫妻生活，同時(shí)也會(huì)提高身體的免疫力。
