如何瘦臉簡單按摩方法是什么
中醫(yī)運動養(yǎng)生的學習方法是什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何瘦臉簡單按摩方法是什么”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人都羨慕鵝蛋臉，但是一出生臉型是不能被決定的，這種情況可以通過后天緩解。按摩也是美容的手段之一，想要瘦臉也可以對臉部進行瘦臉按摩。那么如何瘦臉是最簡單的呢？這些按摩方法可以告訴你。
1.先是將兩手放于額頭上方食指呈V型，再用中指按住鼻部保持十秒后，兩只手的中指和無名指指腹從鼻尖向上推動至前額，到達前額時保持10秒左右在恢復原來的動作，如此反復做4次。動作記住一定緩，還要輕，這樣才會更有效果，幫助上唇部的鼻翼提肌。
2.雙手四指放到下頜下面貼住下巴和脖子的肌肉，再用兩手拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推進，直到感覺下巴的肌肉有被拉緊的感覺。這樣可以減掉下巴的堆積的脂肪，讓臉部立刻看起來緊致小巧。
3.下巴是瘦臉的關鍵。四指并攏彎曲，用手指外中節(jié)頂住下巴，然后以拇指在耳朵底部向下巴下拉按摩，重復按3次。完成后，同樣用拇指頂住耳朵底部反方向用手指往耳朵上拉，重復按3次。YS630.Com
4.還有一種頰骨推托法，首先在臉上涂抹一些瘦臉霜，協(xié)助燃燒臉部脂肪，用手指的指腹在臉頰骨往上慢慢地推托，這樣持續(xù)大概兩分鐘的時間就可以。
5.另外，頰骨拍打法也是很好的按摩方法。第一步同樣涂好按摩霜，用手指沿著眼睛周圍進行揉動，然后在用指尖輕拍頰骨，并依次向外適當運動，這樣的動作大概持續(xù)三分鐘的時間。
6.按摩最基本的動作就是搓、敲、捏，對于臉部亦是如此。進行瘦臉按摩要掌握一個合適的度，以輕柔為主，不要過于用力以免形成皺紋。進行按摩的推薦時間是睡前，因為按摩之后，面部也需要充分的休息。
相關閱讀
瘦臉按摩手法
1、瘦臉按摩手法
第一步:用食指與中指按摩眼周和太陽穴。
用手指的指腹由內(nèi)往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最后在往上帶到太陽穴,持續(xù)時間為30秒。
第二步:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。
用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據(jù)需要可以增加時間,例如臉水腫比較嚴重的時候。
第三部:按摩鼻子兩側肌肉,提拉蘋果肌。
用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。
第四步:按摩耳朵下方到脖子的部分。
按摩這部分可以促進血液循環(huán),同時還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。
2、瘦臉的中藥法
防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服,每日2次。
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次,主治單純性肥胖癥。
3、瘦臉的刮痧法
利用刮痧技巧,沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮,訴求幫助氣、血、水循環(huán),使循環(huán)順暢,不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果,可作為臉部刮痧的預備步驟,也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。
以螺旋手法輕刮,由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖;再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴。兩邊重復1至2次。以螺旋方式由鼻翼側邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下;再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下。兩邊重復1至2次。以下巴為起點,沿著頷骨上方,以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方,左右各重復1至2次。最后以眉頭為起點,沿著鼻梁側邊,由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼,左右各重復1至2次。作用:淋巴引流,助排水小臉。
瘦臉吃什么水果
1、菠蘿
菠蘿中的蛋白分解酵素是相當強的可以無效的促進肉類蛋白質(zhì)消化,但是要注意的就是空腹吃會構成胃壁受傷,因而我能夠在餐后吃。
2、蘋果
蘋果中的果膠不只可以無效的協(xié)助我排毒,并且可以輔佐控制熱量的接收,此外蘋果中含有的鉀質(zhì)還可以防止下半身水腫。
3、香蕉
香蕉里面含有豐厚的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等,有潤腸、利尿的成效,可以協(xié)助我排毒養(yǎng)顏還有改善肌膚枯燥的景象。
4、檸檬
檸檬中含有的檸檬酸可以無效的促進熱量代謝,消弭疲倦,除了可以促進腸胃爬動之外還有美白的成效。
5、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,本身熱量就是很低的,而且還可以降低身體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
瘦臉吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜,它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養(yǎng)豐富,而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜,除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的mm來說,菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。
2、豆苗
所謂的豆苗,實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素,這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物,所以當美眉們食用豆苗的時候,這些物質(zhì)就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果,讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。
另外,豆苗還可以促進口腔活動,這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉,這樣對于瘦臉就更加容易了。
瘦臉的按摩手法
1、瘦臉的按摩手法
第一步:用食指與中指按摩眼周和太陽穴。
用手指的指腹由內(nèi)往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最后在往上帶到太陽穴,持續(xù)時間為30秒。
第二步:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。
用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據(jù)需要可以增加時間,例如臉水腫比較嚴重的時候。
第三部:按摩鼻子兩側肌肉,提拉蘋果肌。
用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。
第四步:按摩耳朵下方到脖子的部分。
按摩這部分可以促進血液循環(huán),同時還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。
2、瘦臉的咀嚼法
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法,通過簡單的咀嚼,將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層,從而達到由內(nèi)而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物,采取易于面部滲透吸收技術,經(jīng)過超低溫萃取技術炮制而成,其中以瘦臉果等為代表。經(jīng)過周期化咀嚼后,對于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著,且不易反彈。
3、瘦臉的中藥法
防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服,每日2次。
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次,主治單純性肥胖癥。
瘦臉吃什么食物
1、黃瓜
平時生活當中我們用黃瓜最多的可能就是用黃瓜片來敷臉。由于黃瓜具有一定的美白功效,所以說受到很多愛美朋友的青睞,但是同時黃瓜也是具有一定的消除水腫的作用,所以說我們用黃瓜片敷臉的話,不僅僅具有一定的美白功效,同時也可以有瘦臉的效果,就是這個效果比較緩慢。需要我們長時間的堅持。
2、香蕉
香蕉的主要功效就是幫助我們通腸胃,促進大便的排出?？梢赃_到一定的瘦身效果,相對應的對于瘦臉也是會有一定的作用,由于香蕉對我們的腸胃是極有益處的,所以說平時對一些腸胃不好的朋友,有便秘的朋友,可以多食用一些,一舉兩得的事情,一定會有非常好的效果。
瘦臉食療方
胡蘿卜蜂蜜飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡蘿卜含的各種維生素很豐富,做法很簡單,榨一杯新鮮的胡蘿卜汁,然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!
芹菜牛奶
多喝牛奶可以美白,而芹菜不僅可以降血壓降血脂,而且菜含有利尿有效成分,消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用,可以促進臉上脂肪燃燒,能起到瘦臉的作用。
冬瓜玉米湯
理是冬瓜利尿,可去浮腫。玉米含植物纖維高,可潤腸通便。做法很簡單,但要記住一個要點:少放鹽,持續(xù)喝一至兩個月,會慢慢有效果的。
柿餅
柿子餅營養(yǎng)價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素,具有清熱、潤腸、止血、降壓的作用,但不宜多吃,柿餅軟硬適中,也是兼具營養(yǎng)價值及利于口腔活動的健康食品。
短期瘦臉的精隨就是要堅持有效的按摩，每日以綜效按摩法早晚按摩，持續(xù)刺激臉部，記住緊的感覺!接下來趕緊來看看這些能夠瘦臉的小偏方吧!看看都有哪些簡單易學的瘦臉小偏方吧!
白天的按摩偏方
1、挺直鼻梁，消除整臉浮腫
用雙手中指放在鼻翼兩側，沿著鼻梁慢慢往上推，能強化鼻梁的立體感，消除臉部浮腫。
2、刺激頭皮，帶動全臉循環(huán)
雙手用指腹用力壓頭皮兩側，這是因為頭皮的血管非常多，多按壓能促進臉部的血液循環(huán)。
3、按眼周穴，明亮又消水腫
并不是只有下眼皮才會浮腫，上眼皮也是應該注意的重點部位，用雙手大拇指從眉頭輕輕滑到太陽穴位置。
4、輕按眼眶，散開黑眼圈
用雙手中指沿著眼眶周圍從內(nèi)眼角到太陽穴做按摩，直到眼眶有熱熱的感覺為止。
5、收緊顴骨，加強臉型緊實
單手的手指指腹做提拉鼻梁的按摩，能提拉肉肉的臉頰。
晚上的按摩偏方
1、放松眉心，打開滯留的廢氣
用雙手中指一上一下輕推鼻梁一側，反方向亦然，能幫助放松臉部肌肉。
2、手掌用力，下垂頰肉往上提
雙手手掌托住下半臉，手指指腹輕輕按住臉頰兩旁的肌肉，稍微用力往上提。
3、打開顴骨，恢復嘴角微笑線
嘴角保持微笑狀，用雙手掌的掌根從下巴兩側往耳朵下方推按。
4、往上推顴骨，兩頰肉感全消
嘴巴張開，做烏的嘴型，使用雙手掌掌根輕推顴骨。
5、稍用力捏臉緣肉，加強塑型
用雙手的大拇指與食指沿著臉部輪廓做按捏動作，能加強代謝與重塑臉型。
結語：美容，是每個女性朋友都想做的事，特別是臉部的美容。有些人的臉部比較肥大，這就要用一些方法使得整個臉部瘦下來。以上的幾種偏方就是非常不錯的哦!如果你堅持按摩的話，你肯定就是下一個瓜子臉哦!
中醫(yī)博大精深，不僅可以保健，而且還可以有效減肥，就比如臉部減肥，中醫(yī)的穴位按摩法能夠有效的幫助按掉過多的脂肪助于瘦臉，下面就介紹幾種瘦臉的穴位按摩吧，一起來看看。
1、睛明穴
【取穴方法】人體睛明穴位于面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。
【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。
2、攢竹穴
【取穴方法】該穴位于面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者采用正坐或仰臥的姿勢，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側邊緣凹陷處(當眉頭陷中，眶上切跡處)即是。
【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼(目閏)動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風流淚(俗稱漏風眼)、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。
3、魚腰穴
【取穴方法】正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。
【主治】鎮(zhèn)驚安神，疏風通絡，改善疲勞與頭痛。
4、絲竹空穴
【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。
【主治】明目止痛。
5、瞳子膠穴
【取穴方法】瞳子膠穴在眼角外側約一指幅的凹陷處。
【主治】改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
6、承泣穴
【取穴方法】人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢。
【主治】散風清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。
? ?
? ?
? ? 每個人都有追求美的權利。特別在這個拼顏值的時代，擁有一張緊致的巴掌小臉是很多人夢寐以求的事情。但是瘦臉并非一件簡單的事情，如今瘦臉方法層出不窮，很多人甚至不顧后果去選擇有風險的美容項目。而按摩穴位瘦臉作為一種安全的瘦臉方法，依然是更勝一籌的選擇。下面我就為大家具體介紹一下按摩穴位瘦臉的方法。
? 風池穴
位置：風池穴位在頭部后方，頭骨下方的2個深窩處。
說明：風池穴周邊的肌肉群薄且緊貼頭骨，遇到失眠、緊張或壓力時容易緊張，連帶造成臉部肌肉緊繃且凸起，整個人臉看起來也會大一號，長久下來更會導致臉部循環(huán)不良，易有青春痘、黑斑與黯沉等面子問題。
方法：風池穴具有驅(qū)除風邪、調(diào)節(jié)免疫的效果，常用于改善因過敏和反覆感冒導致臉部水腫的患者，但若在睡前搭配精油按摩此部位，也能達到放松頭部側面與頭頂肌肉的效果，改善氣血循環(huán)，讓人一夜好眠，消除臉腫。經(jīng)常揮動自己的雙手按摩上面的三個臉部減肥穴位，可以促進臉部的血液循環(huán)，消除水腫的現(xiàn)象，對于一個水腫型肥胖臉型的美眉來講是個很不錯的瘦臉方法哦，并且這三個瘦臉穴位也很是常見。所以想按摩瘦臉這三個穴位可要經(jīng)常按一按哦。
?
? ? 頰車穴、下關穴
位置：頰車穴位在下巴骨外側，由耳朵下方沿著下巴骨的后端，一路往下可摸到下巴骨有明顯的轉(zhuǎn)折處，轉(zhuǎn)折處向前上方就能摸到的明顯肌肉隆起處，按壓下去有明顯的酸脹感。下關穴位于顴骨下方、頰車穴上方。
? 說明：許多人面臨緊張和壓力時，會不自覺地咬緊牙關，甚至在睡眠時也用力磨牙，長期下來容易造成咀嚼肌和咬肌逐漸緊繃，越來越凸起，臉也隨之越來越往兩邊發(fā)展。
方法：先用大拇指按摩頰車穴放松緊繃的肌肉，再慢慢往前上方按壓至兩顴骨下方的下關穴，每天操作約10至20次，可拉提臉部曲線，預防老化和下垂，保持臉部肌肉和皮膚的彈性。此外，在下午和傍晚容易合并發(fā)作頭痛的民眾，多按摩頰車穴，也能達到放松止痛的效果。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關按摩穴位瘦臉的方法了，大家可以在閑暇之余嘗試一下，長期堅持下來就一定會有效果。另外還可以選擇吃一些幫助瘦臉的食物如蘋果、黃瓜、荷葉茶、冬瓜等，或常做瘦臉按摩、瘦臉運動配合瘦臉。同時要少吃甘蔗、口香糖等鍛煉咬肌的食物。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)學中的顏面針灸及點穴按摩，同樣可以達到臉部減肥的目的。只需每天1次，每次1個小時，2個星期后，就會看到效果。但要注意，一開始做時需要慢慢來。
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫。
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
承泣穴眼袋松弛。
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋松弛。
百會穴預防過量飲食、便秘。
左右兩耳洞向上升，在頭部連結后的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
頰車穴消除臉頰的浮腫。
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫。
眼睛與眉毛間的側面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進新陳代謝。
地倉穴抑制食欲。
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
球后穴提高小腸的機能。
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機能，幫助吸收。
天突穴促進水分的排除。
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側。它能刺激甲狀腺，促進新陳代謝，去除臉部多余的水分
承漿穴消除胸頸浮腫。
下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部松弛。
變美變瘦是很多人的追求，誰都想擁有苗條的身材，這樣不管穿什么衣服都好看，顯得整個人也很高挑。瘦身的方法也有很多，有些人會選擇運動的方式來達到瘦身的效果，比如跑步，跳繩，游泳，健身房鍛煉等，也有是通過減肥藥來排脂，還有的是吃些腹瀉的藥等，不管是哪種方式減肥，但都要量力而行，不能太過，以免損傷身體，那么除了這些還有哪些瘦身的方法呢？
黃金點1
膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。 如果這里有多余的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由于膝關節(jié)的錯位而導致脂肪堆積
黃金點2
腳踝纖細有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點3
腿肚最粗處位置高如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
步驟/方法
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
四個簡單瘦腿方法，躺著睡覺腿變瘦
第二招 用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
第四招 睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
