月經(jīng)期出汗多怎么回事
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“月經(jīng)期出汗多怎么回事”，相信能對大家有所幫助。
女性的生理期到了時，每個人的感覺都會不同，有的會感覺煩燥不安，情緒上有波動；有的卻會是身體上的不適，比如容易出汗，那么月經(jīng)期出汗多怎么回事呢？女性的經(jīng)期是特殊時期，往往不能吃涼的，不能提重物干重活等。如果經(jīng)期有出汗的情況，一定要多喝水，確保是生理問題就可，如果病理性的就需要就醫(yī)了。
第一、月經(jīng)期晚上睡覺出汗的原因
一般女性在月經(jīng)期晚上睡覺的時候是不會出汗的，如果出汗的話往往是由于陰虛導致的，一般氣血兩虛的女性朋友會出現(xiàn)月經(jīng)期晚上睡覺出汗的情況，這種出汗就是俗稱的盜汗，需要患者在日常生活中進行調理。
第二、月經(jīng)期晚上睡覺出汗的調理方法
1、不要情緒波動太大
不良的情緒也是一種慢性消耗，如果患者平時情緒波動太大的話，就會造成身體虛弱，氣血兩虛，從而出現(xiàn)月經(jīng)期晚上睡覺出汗的癥狀?；颊呷绻辛瞬婚_心的事情，可以做一些自己喜歡做的事情來轉移注意力。
2、注意飲食
如果女性朋友能在月經(jīng)期間吃一些大棗、核桃、黑芝麻、桂圓等可以補氣養(yǎng)血的食物，就能緩解月經(jīng)期晚上睡覺出汗的癥狀。像蛋、牛奶、豬蹄等食物里面富含蛋白質和礦物質，而且還有補血的作用，患者在月經(jīng)時間吃一些可以緩解經(jīng)期不適的癥狀。
3、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠有利于患者的自我修復，有晚上睡覺出汗癥狀的女性朋友一定要保持充足的睡眠，如果熬夜的話，氣血兩虛的癥狀會更加嚴重。
第三、月經(jīng)期晚上睡覺出汗的原因
是“陰虛”所致，可行中藥調理。平時，多吃些滋陰補益的食物（如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等），多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣食品，保持心情舒暢，生活有規(guī)律。生理上的問題，是身體太虛，多調理一下。
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我們都知道每個月女性都有一個生理周期，然而生理周期之后會到排卵期，只有保證排卵正常才能順利的懷孕，然而有很多女性在月經(jīng)期用排卵試紙檢測會顯示弱陽，但是我們都知道女性在月經(jīng)期是不會有排卵的，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象所有很多女性不知所措，下面一起了解一下月經(jīng)期排卵試紙弱陽是怎么回事。
月經(jīng)期排卵試紙弱陽是怎么回事
排卵試紙則是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平,來預知是否排卵。
正常女性體內保持微量的黃體生成素（LH），在月經(jīng)中期LH的分泌量快速增
加，形成一個LH峰，并在此后的28小時內，刺激成熟卵子的釋放，即排卵。
女性排卵前24~48小時內,尿液中的黃體生成激素（LH）會出現(xiàn)高峰值,用排卵試紙自測,結果就會顯示為陽性. 具體測試方法,一般排卵試紙包裝上都有說明（須嚴格按照說明做,才能盡量減少誤差）.與早早孕試紙不同的是,不可使用晨尿,并盡量采用每天同一時刻的尿樣,收集尿液前2小時應減少水分攝入,因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測. 要是月經(jīng)周期比較規(guī)律,在經(jīng)期前14天（也就是預計的排卵時間）,這個時間的前三天加后三天,連續(xù)六天測定;要是月經(jīng)不規(guī)律或者不正常,則一般在月經(jīng)干凈后第三天開始測. 試紙雖然使用方便,但由于制作過程,操作者本身等原因,準確率大概只有75%.
我們根據(jù)排卵試紙的原理來找出最適合排卵排卵試紙檢測排卵的方法，那就是在月經(jīng)結束后的一周，每天使用排卵試紙檢測一次，如果發(fā)現(xiàn)排卵試紙起強陽逐漸增強，就要加強檢測的頻率，最好能夠每4小時測一次。如果對比試紙發(fā)現(xiàn)，排卵試紙開始減弱，并且迅速轉弱了，那說明即將排卵了，就可以安排行房。排卵試紙轉弱后的24-48小時內一般就是排卵的時間范圍。
上面就是對月經(jīng)期排卵試紙弱陽是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道這個期間排卵試紙出現(xiàn)弱陽不會代表什么，而且女性月經(jīng)期是不會排卵的，所以女性朋友不要有太多的顧慮和擔心，另外在測試排卵要選擇正確的時間，一定要在月經(jīng)結束一周以后再測試，試紙的正確使用也是特別重要的。
正常，女性只有在月經(jīng)期間陰道才會出血，這是每個女人都有的正常現(xiàn)象。但是有的人發(fā)現(xiàn)自己還沒到來月經(jīng)的時間陰道竟然會有血，那這是怎么回事呢？
沒到月經(jīng)期少量出血
沒到月經(jīng)期少量出血，主要有兩種情況，排卵期出血和功能性子宮出血，女性在排卵期可能會出現(xiàn)排卵期出血的現(xiàn)象，一般是發(fā)生在月經(jīng)中期，兩次正常量月經(jīng)之間的少量出血，可伴有輕微的腹痛，這屬于一種生理性的因素，一般是不需要治療的，除非是出血量比較多的，那么既要進行藥物治療。還有就是陰道不規(guī)律出血，引起這種現(xiàn)象的可能是疾病的因素的影響，尤其是各種的婦科疾病，如宮頸息肉、急性陰道炎、重度宮頸糜爛、子宮粘膜下肌瘤等，帶環(huán)的女性也可能會出現(xiàn)沒到月經(jīng)期少量出血的情況，一般是在在白帶中混有一些血絲。其實除了以上所說的兩種，還有就是接觸性出血，即性生活后或婦科檢查后因接觸宮頸而出血。
沒到月經(jīng)期少量出血還會受到飲食、生活方式、精神因素以及環(huán)境因素等方面的影響，因此我們在日常生活中要做好一些注意事項。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的女性朋友們要注意休息，多喝水，以幫助消化，保持大便通暢；保持生活的規(guī)律性，注意勞逸結合，避免過度勞累，防寒避濕；不能節(jié)食，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，蔬菜水果、全谷類、全麥面包、糙米等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，因此可以適當多吃點，對于生冷刺激的食物盡量不要吃；戒煙限酒；保持心情舒暢，注意鍛煉身體，提高身體素質。
有的女孩在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)免疫力低下的情況，月經(jīng)不調要注意休息，避免過度勞累，不吃生冷，冰涼的食物，不要劇烈運動，月經(jīng)期間不能喝酒，還有的女生會出現(xiàn)經(jīng)常出汗的現(xiàn)象，很多女性不知這是什么原因造成的出汗，來月經(jīng)出汗是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.來月經(jīng)出汗是怎么回事？
月經(jīng)期間氣血虧虛導致氣不攝液,陰虛火旺會出現(xiàn)盜汗,需要進行滋陰補血的治療。
二.經(jīng)期注意事項
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導致痛經(jīng)等問題。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導致炎癥。另外，經(jīng)期結束后三天內，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。
7、不宜捶腰不宜拔牙
經(jīng)期捶腰導致的震動刺激，不利于子宮內膜的修復，還會致使盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關部位的毛細血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強的棉質內褲。
9、不宜高聲唱歌
經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
三.女生來月經(jīng)要注意什么
女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生工作，避免房事;多吃蔬果，飲食均衡;保持愉悅心情，注意勞逸結合。女性來月經(jīng)要注意以下幾點。
1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部。內褲要勤換洗。
2、多吃新鮮蔬果：多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。
3、避免房事：月經(jīng)期間不要同房，避免生殖道感染。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。
5、勞逸結合：經(jīng)期避免過度勞累或劇烈運動，還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內所發(fā)生的其他變化月經(jīng)期間氣血虧虛導致氣不攝液,陰虛火旺會出現(xiàn)盜汗,需要進行滋陰補血的治療.
女生在來例假的時候，一般都伴隨著一定的癥狀，有的人會腰疼，有的則是胸脹，這些不適癥狀都比較常見。但是有的人卻發(fā)現(xiàn)自己排便量都增多了，不明白怎么回事。出現(xiàn)這種情況不必擔心，可以先仔細觀察，做個自我判斷。如果不僅僅排便量增多還伴隨其他癥狀，則建議最好做個檢查。
月經(jīng)期間排便增多原因
每次月經(jīng)期間都這樣，呈一定的規(guī)律性，月經(jīng)后自行好轉，就算正常。月經(jīng)期間大便次數(shù)比平日稍稍增加，算是正常的。 因為月經(jīng)期間，下腹部所有器官的血液循環(huán)都非常豐富，血液運行加快，不僅子宮和盆腔內其他器官是這樣，就連結腸、直腸等的血液供應都比平時豐富，因此，大便含水量有所增加，再加上腸的蠕動加快，大便次數(shù)就會有所增加，或者輕度腹瀉。如果一天大便次數(shù)不超過3次，就算正常。
經(jīng)期拉屎多怎么回事
大姨媽來了每個女生都會有不同的癥狀。月經(jīng)期間有些女生還像平常生活一樣活蹦亂跳，有些女生卻顯得病怏怏。女生經(jīng)期不適的癥狀各有不同，部分女生來月經(jīng)的時候大便次數(shù)比平時要多，這是怎么回事？
專家指出，如果月經(jīng)期間大便增多，一般屬于正常情況，因為月經(jīng)期間，子宮因為充血、剝脫充血，可以引起腸蠕動增加，導致大便增多或便稍稀薄。
經(jīng)期拉屎多解決辦法
經(jīng)期大便次數(shù)多的女性可以在月經(jīng)期間用熱水袋敷肚子，不吃冷、辣刺激食物，保持溫暖，吃點牛奶等營養(yǎng)豐富的食物。那么月經(jīng)期間吃什么食物比較好呢？
經(jīng)期各種營養(yǎng)素的供給量和能量都應有相應的提高，制定出合理的飲食結構，安排適宜的食譜，滿足經(jīng)期女性攝影取充足的營養(yǎng)是十分必要的。
每天應喝杯牛奶或酸奶，以獲得優(yōu)質蛋白、鈣。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品以及各種新鮮的時令蔬菜、水果和植物油。
月經(jīng)期間，還應補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。以上提到的食物對于我們的消化道是有非常好的吸收作用的，經(jīng)期吃這些比較好，還可以減少經(jīng)期大便次數(shù)多的現(xiàn)象。
平時在干活的時候出汗多，一般都是正常的生理現(xiàn)象，尤其是體力勞動，或者是天氣比較熱，在這個時候不要過于在意，要避免過度勞累，要做好防暑降溫工作，當然也有可能是因為體質下降的原因造成的，比如說氣虛的原因，這時候可以在醫(yī)生的指導下口服虛汗停顆粒來看看治療的作用，治療期間要注意飲食。
調養(yǎng)基本原則
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為ldquo;氣生化之源rdquo;，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。飲食調養(yǎng)
氣虛體質要緩緩補，不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。可常食補氣食物：如粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐等。
少食耗氣的食物
如白蘿卜、柚子、柑、金橘等。氣虛體質養(yǎng)生氣虛之人體質多表現(xiàn)為體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。一般舌體胖大，邊有牙齒印，舌淡苔白，脈弱。補氣養(yǎng)氣，是調養(yǎng)氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，養(yǎng)生之要當以食為本。氣虛之體質者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。
氣虛病證可涉及全身各個方面：
1. 氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出。2. 氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力。3. 氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴。4. 氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細。5. 氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫。6. 氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。日常生活中的補氣食材有：
粳米、牛肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生、山藥、燕窩、黃芪。此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等
有些人在洗澡以后會出現(xiàn)出汗的情況，而且出汗比較多，出現(xiàn)這種癥狀的原因最主要的就是身體體質比較虛弱，或者是有腎陰虛的表現(xiàn)，如果植物神經(jīng)功能紊亂，身體體虛，都容易造成這種現(xiàn)象，對這樣的人士來說，平時生活當中應該加強鍛煉，注意良好的睡眠，飲食方面也要有所加強。
加強鍛煉
缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。生活中補氣食物補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等；補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；補氣藥材：黃氏、人參、黨參、白術等。中醫(yī)調理
可以進行專業(yè)的中醫(yī)針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區(qū)、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。健康晚餐六項注意
1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯；2、每天攝入少量酒，一般在50毫升以下；3、每天攝入的油一般不要超過25克，即在半兩以內；4、健康餐飲提倡喝茶，但茶不宜過濃，因為濃茶中含有大量咖啡因；5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因為其中有豐富的維生素C和很好的營養(yǎng)成分；6、餐飲中使用的調味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同時，餐飲中鹽份也不宜太多。不宜晚餐吃的食物
1、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。3、豬肉等過于油膩的食物。因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。4、肉湯。晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。寶寶的成長是家長們比較在乎的，家長們無時不刻的在關注著寶寶的成長。炎熱的夏天來了，有的寶寶會出很多的汗，寶寶看起來特別熱，寶媽特別的著急，不知道用什么方法給寶寶降溫，同時又擔心給寶寶降溫會出現(xiàn)感冒的表現(xiàn)，寶寶夏天出汗特別多怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.寶寶夏天出汗特別多怎么回事？
寶寶這個情況考慮和氣虛有直接的關系。氣虛會導致容易出大汗，脾胃消化功能也會受到相應的影響。建議寶寶的情況建議最好是看看中醫(yī)兒科，服用補氣健脾胃的中藥來調理。
二.小孩夏天怎么防暑
1.多喝白開水
純凈的白開水比其它飲料更容易解渴，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以給寶寶解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。
2.適量飲用綠豆湯
綠豆湯有清熱消暑的功效，非常適合夏季飲用。需要注意的是，寶貝必須要適量飲用綠豆湯，過量飲用容易導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
3.吃降暑的瓜果
夏季給寶寶吃降暑的瓜果是非常有必要的，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。需要注意的是，剛從冰箱內拿出的瓜果，尤其是西瓜最好在常溫下放置兩小時左右再食用，因為冰過的瓜果寒性太大，對寶寶得脾胃不好。
4.清涼的寢具
涼席和涼枕都是夏季必不可少的寢具，能讓寶寶在炎熱的夏天睡個清涼的好覺。不過最好給寶貝選擇草席或者亞麻席，因為它們比涼席更加吸汗。
5.勤洗澡，多游泳
夏季出汗多，洗澡能讓寶貝降溫解暑。多游泳能強身健體，并讓水分蒸發(fā)幫助散熱，幫汗水離開人體。
三.注意事項
電扇和空調都可以給寶寶防暑降溫，使用電扇要注意寶寶安全。使用空調需要注意的是，寶寶吹空調要注意避免直吹,空調房間要經(jīng)常通風,要防止室內外溫差過大。
對于我們身體的健康來說，夜晚的睡眠可是非常關鍵的，可是現(xiàn)在的社會生活工作壓力都比較大，大家，在晚上睡覺的時候經(jīng)常會出現(xiàn)多夢出汗的癥狀，加的身體健康影響可是非常大的。那么有了這樣睡眠多夢出汗的情況我們該怎么辦呢?下面就為大家具體的介紹一下吧！
出汗這種情況是腎虛所致，腎虛主要靠調氣養(yǎng)生，可采取藥療、食療、運動方式。食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，建議您服用六味地黃丸進行一下調理，建議注意多鍛煉，加強營養(yǎng)。另外醫(yī)生指導下適量的補鈣的。
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經(jīng)驗的大夫指導下用藥。 同時能做到:
①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松。
②睡前不要過饑過飽。
③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。
⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。
⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復。
⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。
看了以上小編的介紹我想朋友們應該已經(jīng)懂得了在生活中,如何調理自己讓自己身心放松一晚得到好的睡眠。那么掌握了這些好的方法我們就趕快在生活中去嘗試去做吧，讓自己睡眠好了那么身體也會健康起來的。
女性每個月都有那么幾天是不方便的。月經(jīng)真的是每個女性的痛。每隔一個月左右，子宮內膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。月經(jīng)來時有很多血塊，是為什么呢?
(1)氣滯：氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血凝。情志內結，肝氣郁滯，氣機不利，則經(jīng)行不暢而成塊。
(2)寒凝：“氣溫則血滑，氣寒則血凝”，“血受寒則凝結成塊”。外感寒邪，或內傷生冷，或素體陽虛內寒，寒邪搏結于沖任，血被寒凝而經(jīng)來成塊。
(3)氣虛：勞倦過度，或大病久病耗傷正氣，氣虛運血無力，血行遲滯，故經(jīng)來瘀結成塊。
(4)血熱：外感熱邪，或過食辛熱，或過服暖宮之藥，以及情志內傷，五志化熱，熱伏沖任，血受熱邪煎熬而經(jīng)來成塊。
1、月經(jīng)是由于子宮內膜脫落引起的，脫落的子宮內膜和血液混合在一起，而組成了經(jīng)血。如果有較大的內膜脫落，即有血塊，屬于正常的生理現(xiàn)象。但是如果出現(xiàn)月經(jīng)量大，且月經(jīng)期間血塊多，為血瘀癥。月經(jīng)過多時可以先考慮服用中成藥來止血。但血止后，可以及時到當?shù)蒯t(yī)院進行詳細檢查，主要是排除其它病因誘發(fā)。
2、月經(jīng)血中帶血塊這和出血量以及出血速度有關，如果出血多的時候很沖來不及，就會凝成一個血塊排出來了，往往帶有血塊可能這個時候的出血量比較多，就集成的一個塊。經(jīng)血出來內膜會脫落，但可能是一些碎片，血塊還是應該供應子宮內膜的血管出的血。也就是說，經(jīng)期時排出血塊表示月經(jīng)量過多。
3、另外，正常月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時間超過7天，就算經(jīng)期延長，是異常現(xiàn)象，經(jīng)期延長應加以重視。行經(jīng)期延長，月經(jīng)血塊多，可由于對雌激素水平低，子宮肌瘤，息肉，內膜炎及宮內節(jié)育器原因引起，因此需要到醫(yī)院婦科進行檢查確診，以便對癥治療。
女性月經(jīng)期間身體抵抗力下降，容易受到外界細菌、病毒的侵襲，容易煩躁，當然胃口也會發(fā)生改變。因此女性在月經(jīng)期要注意身體的保養(yǎng)，以免出現(xiàn)什么疾病。
一: 不可食用寒涼食物
1: 在月經(jīng)期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這里所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經(jīng)期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經(jīng)期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。
二: 保證充足的休息時間
1: 養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經(jīng)期所出現(xiàn)的腹瀉狀況。所以，女性在行經(jīng)期間應該盡早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。
三: 注意保暖
1: 月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病 。
四: 可以食用補充氣血的食物
1: 在行經(jīng)期間，女性耗損大量的血液，很容易出現(xiàn)貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。
五: 食用時令的蔬果
1: 水果的營養(yǎng)價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養(yǎng)，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它并沒有真正熟透，營養(yǎng)價值也大打折扣。此外，經(jīng)期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。
六: 多食用富含粗纖維的食物
1: 食物纖維進入腸道后，會將大便軟化分解，并加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病癥。在食物當中，蔬菜、水果、全谷類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經(jīng)期間多食用一些，可預防經(jīng)期腹瀉、大便不暢等癥狀，并減輕經(jīng)期出現(xiàn)的不適癥狀。
七: 生理期間因為毛孔比較開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
經(jīng)期前腹痛屁多怎么回事
1、經(jīng)期前腹痛屁多可能是胃腸道疾病
胃部疾病:常見于慢性胃炎胃潰瘍胃下垂胃擴張及幽門梗阻等。
腸道疾病:常見于腸結核、痢疾、腸梗阻及習慣性便秘等。
其他:胃腸神經(jīng)官能癥。
2、經(jīng)期前腹痛屁多可能是其他疾病
肝、膽與胰腺疾病如急慢性肝炎,肝硬化慢性膽囊炎膽石癥及胰腺炎等。
腹膜疾病常見于急性腹膜炎結核性腹膜炎等。
心血管疾病常見于心力衰竭、腸系膜動脈硬化癥腸系膜動脈梗死等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。
急性感染性疾病如敗血癥重癥肺炎及傷寒等。
其他可見于手術后腸麻痹、肺氣腫哮喘病低鉀血癥吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應慢性盆腔炎附件炎結締組織疾病及甲減等。
3、月經(jīng)前肚子脹痛怎么辦
月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛,月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象,叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時,部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重,月經(jīng)后一切正常。
腹痛的特點與月經(jīng)的關系十分密切,不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。因此,與月經(jīng)無關的腹痛,不是痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛,繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛,兩種痛經(jīng)的原因不同。
原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內膜,后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
近年來發(fā)現(xiàn),子宮內膜合成前列腺素增多時,也能引起痛經(jīng)。因此,需要通過檢查,確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后,針對原因進行治療。
月經(jīng)期肚子脹的原因
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性又稱功能性痛經(jīng),中醫(yī)稱“經(jīng)行腹痛”! 原發(fā)性痛經(jīng)的病因尚未完全明了,可能是精神緊張,健康狀況減退,子宮痙攣性收縮導致子宮缺血或子宮傾曲使經(jīng)血潴留;子宮發(fā)育不良,子宮肌肉與纖維組織比例失調等因素所引起。繼發(fā)性痛經(jīng)多由子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。祖國醫(yī)學認為,是由於氣血不暢,氣滯淤血,胞宮失養(yǎng)。寒凝胞中,濕熱下注,肝腎虛損使經(jīng)行澀滯,不通則痛。 傳統(tǒng)醫(yī)學根據(jù)不同癥候,素質差異,經(jīng)期調血止痛以治標,平時辨證求因以治本,使氣順血和,經(jīng)血流暢,其痛自愈。
女性月經(jīng)周期來了的時候,肚臍下面的下腹腔會因為周期的運行導致周邊器官受影響,所以有的人會絞痛、拉肚子,有的人會便秘。會便秘的人,肚子就會脹痛,有時會脹得非常嚴重。
女性辨識經(jīng)期反應透露女性體質
怕冷型:一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方:要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子,因為要是下半身受涼,經(jīng)痛會更嚴重。建議吃溫性食物。
壓力過大型:經(jīng)期前精神不安定,情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著,老是放屁或打嗝,會亂長痘痘,不是便秘就是拉肚子。每個月經(jīng)痛癥狀不同,會隨當時的身體狀況改變,在經(jīng)期前會腹脹或腹痛,但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。
改善小秘方:平常就要學習控制情緒,日常生活作息要正常,經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些綠色植物,起床后可以做些簡單的伸展操,如果有時間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,中藥可試薄荷與陳皮。
對于女性來說，在月經(jīng)期間，如果出現(xiàn)晚上月經(jīng)量多的情況，一般和月經(jīng)不調有關，另外也要警惕一些婦科疾病的原因，如果一旦得了一些婦科疾病，可能也會導致這樣的現(xiàn)象，比如說一些器質性病變，子宮肌瘤，子宮肌腺癥等等，另外子宮內膜異常增生，慢性婦科炎癥等，都容易引起這樣的癥狀。
晚上月經(jīng)量多怎么辦
女性晚上月經(jīng)量多可以用加厚型的衛(wèi)生巾，睡覺時可以墊一張大童用的防尿墊，越大越好，這樣就不怕弄到床上了。月經(jīng)是女性健康的晴雨表，正常情況下，一般每次月經(jīng)的出血量約為20~60毫升，如超過80毫升即為月經(jīng)量過多，屬于病理狀態(tài)。如果月經(jīng)量過多已經(jīng)導致了貧血，基本上可以判斷為病理狀態(tài)。
引起月經(jīng)量過多的常見器質性病因主要有：
1.器質性子宮病變，最常見的是子宮肌瘤、子宮腺肌癥;2.子宮內膜異常增生、子宮內膜息肉也是引起月經(jīng)過多的常見原因;3.婦科炎癥：慢性婦科炎癥可引起盆腔充血，進而導致月經(jīng)量增多;4.全身性疾病：如再生障礙性貧血、惡性貧血、白血病、慢性肝病、凝血功能障礙、甲狀腺功能低下等均可引起月經(jīng)量增多;5.宮內節(jié)育環(huán)不適應也會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。女性月經(jīng)量多建議去醫(yī)院找婦科專家進行診治，看看是否患有某種疾病。如果排除了上面這些原因導致的月經(jīng)量過多，那么很可能就是功能失調性子宮出血(簡稱“功血”)，即我們所熟悉的內分泌失調。如果確診為功能失調性子宮出血，是可以治療的，可在醫(yī)生指導下進行內分泌治療，比如，我們常用短效避孕藥來幫助調經(jīng);如果是器質性病變引起的月經(jīng)過多，更要對應處理。
月經(jīng)量多吃什么調理
一般認為月經(jīng)量以30～80毫升為適宜，超過100毫升為月經(jīng)過多。而月經(jīng)過多又是婦科的常見病、多發(fā)病。它是以月經(jīng)量較常量明顯增多，而月經(jīng)周期、月經(jīng)期仍基本正常為臨床特征。相當現(xiàn)代醫(yī)學的排卵型功能性子宮出血引起的月經(jīng)過多，也可以由子宮肌瘤、子宮腺肌癥引起。也可由其他全身性疾病，如血液病引起。此外，對中老年女性還要考慮惡變等情況。因此對月經(jīng)過多的病人首先應確診。在確診的基礎上，應用現(xiàn)代醫(yī)學的方法進行治療的同時，也可采用中醫(yī)藥治療或者食物療法。
參芪山藥粥
黃芪30克，山藥60克，黨參15克。先將黃芪、黨參煎汁至300毫升，去渣，山藥研粉，加入黃芪、黨參中攪拌成粥，每日一劑，分兩次服用。具有補中益氣的作用。地黃當歸白術湯
生地30克，當歸10克，白術15克，羊肉250克，鹽適量。將羊肉洗凈、切塊，同生地、當歸、白術同入鍋中，加適量水，置火上，共燉至肉熟爛后，加鹽適量即可，飲湯吃肉。鴿蛋阿膠湯
鴿蛋5枚，阿膠30克。先將阿膠放入碗中，加水適量，放在火上熔化，趁熱入鴿蛋和勻即成。具有補中止血的功效。
