【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必吃十種食物】
現(xiàn)代研究證明,銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有助減肥作用,那么就了解了解8種食物狂吸走你多余脂肪！
1、燕麥
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、玉米
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除。達(dá)到瘦身的效果。
3、蘆筍(還是抗癌之王)
隨著天氣日益見暖，開始減衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多動的少，避免不了身上的肉肉有長出來了，不少愛美的女性朋友已經(jīng)開始行動啦，在這里，推薦一道可以減肥的好食材，除了適量的運(yùn)動，可以在晚餐上適當(dāng)該為減肥晚餐，這道食材配上各種雜糧粥，作為減肥晚餐效果很不錯。
4、海藻
海藻的減肥功效十分顯著，可以幫你排毒、燃燒脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想獲得抑制脂質(zhì)的吸收，緩解血糖值急升的效果，推薦在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于減肥的海藻成分，分別存在不同的部分，為了能完全攝取成分，推薦連同湯汁加上本身全部吃掉哦!
5、銀耳
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養(yǎng)價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質(zhì)5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克?，F(xiàn)代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
6、土豆
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM們減肥好選擇，而且還有美容、保健等多功效。下面愛美網(wǎng)小編就給大家詳細(xì)講解土豆減肥原理，以及6道日常土豆減肥食譜，有網(wǎng)友采用土豆減肥法短時間內(nèi)激瘦16斤哦。
7、芹菜
芹菜不僅僅營養(yǎng)豐富，很有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身。同時還含有特殊的物質(zhì)，能降血壓治療疾病。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美，還質(zhì)地甜脆，更是涼拌的佳肴。
8、菊花
檸檬菊花茶，可以有明顯的瘦身效果，在減肥的同時還可以有效降血壓。
精選閱讀
經(jīng)常聽到有人說：不吃晚飯為減肥，不吃肉為減肥，不喝湯為減肥確實，節(jié)食減肥在短時間會取得一定的成效。但是，你知道嗎？一味地節(jié)食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。
突然的節(jié)食減肥，會讓我們的腸胃從每天被撐的滿滿的，到空空如也，這樣的結(jié)果就是，它們從此就不能為你好好工作，消化和吸收都會出現(xiàn)問題，你當(dāng)然會瘦，但是對身體器官的損傷卻是很難修復(fù)的。
所以，愛美的女性朋友，別光靠節(jié)食來減肥，想要甩掉身上的脂肪，除了必要的運(yùn)動，平常還要多吃這些吸脂的食物，幫你吸走脂肪、排出毒素，不挨餓也能瘦身！
山楂：山楂含有一種降脂酶，對于脂肪類的食物可以達(dá)到很好的消化作用，把讓你長肥的食物通通刮掉。
綠豆：綠豆富含淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
陳皮：陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，而揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪的堆積。
凍豆腐：豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，從而達(dá)到減肥的目的。而且凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少的特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。
竹筍 :竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，還有預(yù)防大腸癌的功效，是肥胖者減肥的佳品。
脂肪肝病正嚴(yán)重威脅國人尤其是男性的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。男性朋友之所以備受脂肪肝的青睞,主要還是因為他們的生活作息及飲食習(xí)慣不科學(xué)，經(jīng)常酗酒，大魚大肉等等。得了脂肪肝應(yīng)該怎么辦？有什么辦法可以治療脂肪肝？下面就和小編一起了解一下吧。
脂肪肝治還是不治？
脂肪肝患者大多「靜若處子，食定流油」，可能真要運(yùn)動起來，也是挺痛苦的一件事，于是，不少人就開始找捷徑
保肝藥能治脂肪肝嗎？
臨床上常遇到患者要求開保肝藥，他們誤以為，此類藥物包治肝臟百病。
一般來說，保肝藥僅用于肝功能指標(biāo)異常的情況，而它在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前并不推薦患者常規(guī)使用這類藥物。
保健品對脂肪肝有沒有用？
如果醫(yī)生不給開藥，一些患者會自己去買保健品來吃。
其實，再好的藥也不能把脂肪從肝細(xì)胞里面趕出來，何況這些配方不明的保健品可能會對肝功能造成損害，加重肝病發(fā)展，得不償失。
治療脂肪肝最好的辦法到底是什么？
解鈴還須系鈴人。
大部分脂肪肝源于不健康的生活習(xí)慣，對于輕度脂肪肝的患者來說，最好的方法可能是大家耳朵都聽出老繭的：控制飲食、戒酒和鍛煉。
這個方法聽起來簡單，可堅持下來的人就不太多啦。
建議大家在「少吃幾勺油，飯后走一走」這種口口相傳的「脂肪肝秘訣」的基礎(chǔ)上，增加一些強(qiáng)度稍大的運(yùn)動，我們的目標(biāo)是--
降低體脂指數(shù)，減小腰圍。
對于中、重度脂肪肝患者，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開一些藥，預(yù)防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現(xiàn)。
男性多吃8種食物消除脂肪肝
飲食對于治療脂肪肝能起到一定的效果，因此患有脂肪肝的男性朋友不妨多吃下列食物！
豆制品
是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
洋蔥
具有促進(jìn)血凝塊溶解，降低血脂，擴(kuò)張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學(xué)者研究認(rèn)為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
大蒜
具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經(jīng)過4~5周后，血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%~10%.如果每人每天吃一頭大蒜，即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。但是伴隨肝硬化或明顯的肝膽癥狀時應(yīng)禁用。
生姜
生姜內(nèi)含有一種類似水揚(yáng)酸的有機(jī)化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降壓、防止血栓形成有很好的作用。
甘薯
甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生過多的酸，保持人體酸堿平衡。能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
燕麥
燕麥中含有的水溶性纖維可有效減少腸道吸收膽固醇，進(jìn)而改變血中脂肪酸濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維食品。延緩胃排空和食物在腸道內(nèi)的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品還有明顯減肥作用。
海帶
海帶含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
【導(dǎo)讀】脂肪肝患者可常吃8種食物，脂肪肝是一種常見的彌漫性肝病，如能及時診治可使其逆轉(zhuǎn)！脂肪肝患者的飲食尤為重要，推薦脂肪肝患者可常吃8種食物。
脂肪肝患者可常吃8種食物
1、洋蔥：洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
2、海帶：海帶含豐富的?；撬幔山档脱澳懞怪械哪懝檀?；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。
3、燕麥：燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯。
4、甘薯：甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
5、大蒜：大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
6、蘋果：蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
7、牛奶：牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。
8、玉米：玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
每到冬季，愛美的女性就開始擔(dān)心因為自己的好胃口，而讓自己好不容易降下的體重由開始飆升。別發(fā)愁，下面小編就為大家推薦八種食物，既滿足你的口腹之欲，又能讓你保持苗條身材。
七種食物讓你冬季狂吃也苗條
1、多汁食物
水分含量高的水果和蔬菜有助于填飽肚子，所以，在一天里攝入少量主食，而輔之以西瓜、生菜、黃瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。
2、乳制品
有些證據(jù)表明，乳制品有助于，這里當(dāng)然指的是低脂或無脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護(hù)結(jié)腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸奶、無脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。
3、纖維素
無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產(chǎn)生飽腹感，而不會產(chǎn)生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜?？扇苄岳w維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時間，飽腹感的持續(xù)時間也更長些?？扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。
4、無糖口香糖
與許多人所持的觀點(diǎn)相反，無糖口香糖并不會刺激人的胃口。咀嚼口香糖是讓人淡化胃口、防止過度攝入過量卡路里的一種有效方式，因此，不妨經(jīng)常咀嚼口香糖。
5、辛辣食品和辣椒素
研究表明，當(dāng)你食用較多的辛辣食物時，就餐速度自然會放慢并會飲入較多的水，這樣很快就會有飽腹感。如果你的味蕾能夠經(jīng)受辛辣食物的刺激，那么，不妨在餐中添加紅辣椒。
6、熱飲料
當(dāng)你出于擺脫無聊而尋求小吃時，抿一口低熱量的熱飲料是抗御額外攝取卡路里的良方。由于是熱飲料，不得不在較長的時間里慢慢地抿入。最好選擇諸如綠茶和草藥茶、熱可可、脫脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的飲料。
7、無脂蛋白
蛋白被吸收后可加速新陳代謝，應(yīng)確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。無脂蛋白的優(yōu)質(zhì)來源為雞胸肉、聽裝的清淡金槍魚、野生鮭、雞蛋白、蟹肉、蝦、火雞胸肉、豆角、紅色瘦肉、低脂乳制品、豆科類植物和扁豆。
貼心小提示：
把食物預(yù)先分成多份
如果僅有一份食品擺放在面前，就沒有過量飲食的機(jī)會。所以，在你想弄些消遣食品時，盡可能遵循單份的原則。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《8種食物狂吸走你多余脂肪》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生必吃十種食物”專題供您欣賞！
