【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生減肥食物】
經(jīng)常聽到有人說:不吃晚飯為減肥,不吃肉為減肥,不喝湯為減肥確實,節(jié)食減肥在短時間會取得一定的成效。但是,你知道嗎?一味地節(jié)食不僅不能減肥還會傷身體,尤其容易傷胃。
突然的節(jié)食減肥,會讓我們的腸胃從每天被撐的滿滿的,到空空如也,這樣的結(jié)果就是,它們從此就不能為你好好工作,消化和吸收都會出現(xiàn)問題,你當(dāng)然會瘦,但是對身體器官的損傷卻是很難修復(fù)的。
所以,愛美的女性朋友,別光靠節(jié)食來減肥,想要甩掉身上的脂肪,除了必要的運動,平常還要多吃這些吸脂的食物,幫你吸走脂肪、排出毒素,不挨餓也能瘦身!
山楂:山楂含有一種降脂酶,對于脂肪類的食物可以達到很好的消化作用,把讓你長肥的食物通通刮掉。
綠豆:綠豆富含淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。
陳皮:陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分,而揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪的堆積。
凍豆腐:豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,從而達到減肥的目的。而且凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少的特點,不會造成明顯的饑餓感。
竹筍 :竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,還有預(yù)防大腸癌的功效,是肥胖者減肥的佳品。
小編推薦
即使我們的身體沒有出現(xiàn)任何中毒癥狀,人體內(nèi)的毒素也是客觀存在的。它會影響我們身體的健康和皮膚細膩與否。下面這些食物具有天然的排毒、解毒功能,如果經(jīng)常適量食用,對人體非常有益。趕緊和小編一起來看看吧。
一、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用,出現(xiàn)輕微中毒癥狀時服用,有利于迅速清除體內(nèi)毒素,酷暑時服用綠豆湯能防止中暑。
二、蜂蜜
蜂蜜性涼,生食可清熱,熟食可補氣,并因良好的潤腸功能而頗具解毒性。
三、鮮果蔬汁
鮮水果、鮮蔬菜,特別是綠葉蔬菜,榨出的汁液中富含纖維素和葉綠素,這些物質(zhì)可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解,達到中和體內(nèi)酸性毒素的解毒效果。
四、苦茶
苦茶富含茶多酚,能夠?qū)⒅亟饘匐x子沉淀或還原,是一種良好的解毒劑。
五、大蒜
大蒜獨有的一種成分能夠有效降低人體內(nèi)的鉛濃度,從而收到預(yù)防鉛中毒的理想效果。
六、苦瓜
苦瓜含有一種可以抗癌的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠提高人體免疫功能,增強人體對外界有毒物質(zhì)的抵御能力。
七、胡蘿卜
胡蘿卜所含的某些成分能夠與人體內(nèi)的重金屬物質(zhì)汞相結(jié)合,并將其帶出體外,所以對于預(yù)防和緩解汞中毒非常有效。
八、蘑菇
蘑菇能夠促進人體各個器官的新陳代謝,并使其保持相對正常的狀態(tài),所以在幫助人體排泄體內(nèi)毒素方面效果不錯。
九、海帶
海帶所含的硫酸多糖能夠吸收血管中的膽固醇,并將其帶出體外,所以經(jīng)常食用海帶有降低體內(nèi)膽固醇含量的作用。此外,海帶表面的甘露醇(白粉狀的物質(zhì)),具有良好的利尿性,對腎臟壓力的緩解、藥物中毒的解除以及身體浮腫癥狀的減輕非常有利。
十、木耳
生于背陰、潮濕環(huán)境中的木耳具有補氣活血、涼血滋潤的功效,能夠有效祛除人體血液中的毒素。
十一、豬血
豬血具有很強的潤滑腸道作用,經(jīng)常食用可以促進人體排泄,從而將腸道內(nèi)的毒素帶出體外。
十二、草莓
草莓具有清潔胃腸道、強固肝臟的功能,因此具有一定的解毒性。
十三、櫻桃
櫻桃能夠祛除多種毒素,以及不潔的體液,是腎臟排毒的極佳助手,同時還有潤腸通便的效果,也有利于毒素的排出。
十四、葡萄
葡萄能促進肝、腸、胃、腎等器官內(nèi)部粘液的形成,并可輔助這些臟器一起清除體內(nèi)垃圾,從而收到排毒效果。
十五、蘋果
蘋果所含的半乳糖醛酸是排毒的良藥,而其所含的果膠則能有效避免食物在腸道內(nèi)腐化。
體內(nèi)毒素積累過多,會給身體帶來不小的負擔(dān)。在排毒的諸多方法其中,飲食對排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒養(yǎng)生,就一定要知道,哪些食物有排毒功效,以及飲食排毒方法哦。下面就和小編一起看看如何飲食排毒吧。
幫助身體排毒的常見十種食物
一、新鮮水果。新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
二、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,這對清除血中有毒物質(zhì)大有益處。
三、綠茶。綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用,也可用于治療痛風(fēng)。
五、黑木耳。黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用。
六、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維,對于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進食物中的污染物排出。
七、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進潰瘍部位的愈合,吸附細菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
八、糙米。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。蜂蜜可以讓腸道 和顏悅色,因為它含的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。
十、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
推薦:三款家常排毒食療方
排毒食療方一、醋溜綠豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下,然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥觯又苫ń贩湃脲佒姓ㄒ幌?,把炸好的花椒撈出來,加入蔥,綠豆芽,再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味,再用濕淀粉勾芡。
醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食療方二、蜂蜜粥
首先,將大米淘凈,放入鍋中,再加適量清水煮粥,直到熟時,按個人口味加入蜂蜜,再煮沸即可。每日一次,連續(xù)3-5天。
此粥能補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便,有助于排出身體毒素。
排毒食療方三、南瓜飯
原料:金瓜150克,貢米、燕麥、大麥、糙米各120克,百合50克。
做法:將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時將金瓜均勻切開即可。
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素,有蔬菜之王的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配,符合平衡膳食的營養(yǎng)原則,可以調(diào)理腸胃,具有排毒的功效。
飲食排毒應(yīng)該注意的幾點
1、不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道
2、斷食不等于排毒,反而會讓新陳代謝能力減緩
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來源,如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。
4、排毒過程還應(yīng)注意多喝水,成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右,達不到這個標(biāo)準(zhǔn),對人身體的新陳代謝有非常大的影響。
排毒并不難,在飲食中多注意些吧。
排毒這個詞走進了人們的健康理念中。于是,各種排毒手法紛紛登場,排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等,一些美容院還開展了淋巴排毒項目,即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。
通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談,最好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進行自我療法,加強身體代謝,才能百毒不侵。
清肺毒主動咳嗽深呼吸
一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙,一定要避免吸入二手煙,并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。
此外,可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸:放松胃部,用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。
清腸毒規(guī)律排便多吃蔬果
由于身體里的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學(xué)污染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi),所以腸道中的毒素是首先需要清除的建議:減少腸道毒素的關(guān)鍵是 ,養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內(nèi)的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便。。
清腎毒充分飲水清淡飲食
腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍,也是身體最重要的排毒器官,它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。
建議:要減少腎臟中的毒素,科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度,促進腎臟新陳代謝,將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水,通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,可減輕腎臟的負擔(dān),是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡,以免加重腎臟的負擔(dān)。此外,尤其不要頻繁憋尿,因為尿液中毒素很多,若不及時排出,會被重新吸入血液,危害身體健康。。
清毒有氧運動出汗排毒
當(dāng)其它器官的毒素排出后,別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮膚,它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒,最好的方式就是多出汗、多運動。
建議:最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其它運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關(guān)鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
清心毒調(diào)整心態(tài)樂觀開朗
很多人渾身不舒服,還長痘、上火,除了體內(nèi)器官積聚毒素外,還需從情緒、心理上下手,清理情緒垃圾。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導(dǎo)致的情緒失常,都能增加體內(nèi)毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。
建議:保持心情開朗 ,是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調(diào)整心態(tài)、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內(nèi)而外清除身體毒素的重要手段。
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