中醫(yī)刮痧 減掉你多余的脂肪
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)刮痧拔罐。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《中醫(yī)刮痧 減掉你多余的脂肪》，相信能對(duì)大家有所幫助。
人體肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而運(yùn)動(dòng)量?。黄涠瞧馓?，運(yùn)化功能減弱，致使運(yùn)化水濕功能低下，能量代謝發(fā)生障礙，濕聚而成痰，濕和痰(即指多余的水分與脂肪)不斷蓄積，則形成形體肥胖。脾氣虛者堅(jiān)持減肥刮痧，可以預(yù)防和治療肥胖癥。堅(jiān)持對(duì)肥胖的局部進(jìn)行刮痧，對(duì)各種原因的局部肥胖均有減肥效果。 方法與步驟： 減肥刮痧力度要適中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭時(shí)間長(zhǎng)，必須涂刮痧潤(rùn)滑劑保護(hù)皮膚。
背部：膀胱經(jīng)雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。 胸腹部：任脈膻中、中脘、關(guān)元。 上肢：肺經(jīng)雙側(cè)孔最至列缺。 大腸經(jīng)雙側(cè)曲池。 下肢：胃經(jīng)雙側(cè)豐隆。 脾經(jīng)雙側(cè)三陰交。相關(guān)閱讀
大魚大肉吃得過多，加上自己平時(shí)鍛煉的比較少，所以就會(huì)在腹部堆積大量脂肪，堆積了大量脂肪以后，就會(huì)顯得腹部特別膨大，顯得整個(gè)人的身材特別的臃腫，所以這是很多追求完美的人，不愿意接受的，因此想具體了解減掉腹部脂肪方法有哪些。
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
側(cè)腹肌訓(xùn)練
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
側(cè)身曲膝抬腿
利用無(wú)把手的長(zhǎng)沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。
側(cè)身曲膝抬腿
側(cè)躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。
此組運(yùn)動(dòng)除可鍛煉側(cè)腹肌外，亦可結(jié)實(shí)臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。
懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng)，也勿打直。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng)。
鍛煉是最好的一種去除腹部脂肪的方法，而且也是一種綠色減肥方法，有很多人選擇鍛煉，擺脫了自己腹部多余的脂肪，有了標(biāo)準(zhǔn)的身材。所以很多腹部脂肪堆積過多的求美者，可以根據(jù)以上的一些鍛煉的方法，每天堅(jiān)持鍛煉，就能盡快擺脫自己腹部脂肪，讓自己擁有標(biāo)準(zhǔn)身材。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
上班族們每天都要坐在電腦面前忙于工作，可是你可知道就久坐腰腹部很容易發(fā)胖呢?很多人都為自己的游泳圈發(fā)愁，怎么才能去掉自己腰上的贅肉呢?今天小編推薦中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部取穴：
(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處;
(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部刮痧手法：
刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向用刮板進(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--瘦腹效果
每天堅(jiān)持一次，效果看得見。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。
上班族來(lái)試試吧。刮痧不僅能減肥，還能調(diào)理身體健康。
下面介紹幾組幫助美體收腹的動(dòng)作
第一步
坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
努力抬升臀部，同時(shí)伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個(gè)姿勢(shì)，并深深地呼吸。
針對(duì)部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部特別塑造：這個(gè)動(dòng)作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉。當(dāng)做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你可以想象自己的身體像跟拉長(zhǎng)的，筆直的木棍一樣。
第二步
坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側(cè)。右手繞過右膝，盡量在身后和左手相抓，這時(shí)要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。盡量保持身體筆直，不要彎曲。堅(jiān)持片刻后，換另一側(cè)。
針對(duì)部位：整個(gè)背部、腿筋、腹部、腰部。
特別塑造：把手臂轉(zhuǎn)向身后，并讓兩手相牽，這對(duì)鍛煉胸肌非常有好處。在這個(gè)動(dòng)作中，特別注意腹部要使勁，不能放松。
第三步
A：平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
B：保持頭、手臂、后背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然后盡量轉(zhuǎn)向身體一側(cè)，并保持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩(wěn)定地躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。
針對(duì)部位：腹部、腰、臀部、后背特別塑造：在這個(gè)過程中，隨時(shí)收緊腹部，借用手和臂部的力量，并且絕不要欺騙自己。
本文導(dǎo)讀：中醫(yī)刮痧是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方法，那么，刮痧有什么好處？刮痧要注意什么？看看下面文章的介紹。
有些人時(shí)常會(huì)去刮痧，刮完后身上紅通通的，但是他們卻樂在其中，為什么他們喜歡刮痧、刮痧對(duì)身體有什么好處？刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)保健的一種方法，對(duì)預(yù)防疾病、身體保健有很好的效果，下面我們來(lái)看看刮痧的好處及禁忌。
刮痧預(yù)防保健作用
刮痧療法的預(yù)防保健作用又包括健康保健預(yù)防與疾病防變兩類。刮痧療法作用部位是體表皮膚，皮膚是機(jī)體暴露于外的最表淺部分，直接接觸外界，且對(duì)外界氣候等變化起適應(yīng)與防衛(wèi)作用。皮膚所以具有這些功能，主要依靠機(jī)體內(nèi)衛(wèi)氣的作用。衛(wèi)氣出于上焦，由肺氣推送，先循行于皮膚之中，衛(wèi)氣調(diào)和，則 皮膚調(diào)柔，腠理致密 （《靈樞。本臟》）。健康人常做刮痧（如取背俞穴、足三里穴等）可增強(qiáng)衛(wèi)氣，衛(wèi)氣強(qiáng)則護(hù)表能力強(qiáng)，外邪不易侵表，機(jī)體自可安康。若外邪侵表，出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流涕等表證，及時(shí)刮痧（如取肺俞、中府等）可將表邪及時(shí)祛除，以免表邪不祛，蔓延進(jìn)入五臟六腑而生大病。
刮痧的好處
刮痧療法的治病作用可表現(xiàn)在以下方面：
1、筋通絡(luò)
肌肉附著點(diǎn)和筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊等受損傷的軟組織，可發(fā)出疼痛信號(hào)，通過神經(jīng)的反射作用，使有關(guān)組織處于警覺狀態(tài)，肌肉的收縮、緊張直到痙攣便是這一警覺狀態(tài)的反映，其目的是為了減少肢體活動(dòng)，從而減輕疼痛，這是人體自然的保護(hù)反應(yīng)。此時(shí)，若不及時(shí)治療，或是治療不徹底，損傷組織可形成不同程度的粘連、纖維化或疤痕化，以致不斷地發(fā)出有害的沖動(dòng)，加重疼痛、壓痛和肌肉收縮緊張，繼而又可在周圍組織引起繼發(fā)性疼痛病灶，形成新陳代謝障礙，進(jìn)一步加重 不通則痛 的病理變化。
2、血祛瘀
刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)。增加組織流量，從而起到 活血化瘀 、 祛瘀生新 的作用。
3、整陰陽(yáng)
刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處使用刮痧手法可使亢進(jìn)者受到抑制而恢復(fù)正常。反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
刮痧的禁忌
1、飯后一個(gè)小時(shí)才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮痧；
2、皮膚病患者不適合刮痧療法；有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧；
3、血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療；
4、低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧；
5、孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。
6、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。
7、心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。
8、下肢靜脈曲張，刮拭方向應(yīng)從下向上刮，用輕手法。
同時(shí)，由于刮痧多少對(duì)皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感，屬于正常反應(yīng)。
上面為大家介紹了刮痧的好處及禁忌，刮痧對(duì)我們的身體有很好的保健作用，如果你的身體時(shí)候刮痧不妨去刮一下，如果你的身體不適合刮痧那還是不要刮了。
人體肥胖的原因，其一是食欲好、食量大、吸收佳，而運(yùn)動(dòng)量??；其二是脾氣虛，運(yùn)化功能減弱，致使運(yùn)化水濕功能低下，能量代謝發(fā)生障礙，濕聚而成痰，濕和痰(即指多余的水分與脂肪)不斷蓄積，則形成形體肥胖。脾氣虛者堅(jiān)持減肥刮痧，可以預(yù)防和治療肥胖癥。堅(jiān)持對(duì)肥胖的局部進(jìn)行刮痧，對(duì)各種原因的局部肥胖均有減肥效果。
方法與步驟：
減肥刮痧力度要適中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭時(shí)間長(zhǎng)，必須涂刮痧潤(rùn)滑劑保護(hù)皮膚。
背部：膀胱經(jīng)雙側(cè)肺俞、脾俞、腎俞。
胸腹部：任脈膻中、中脘、關(guān)元。
上肢：肺經(jīng)雙側(cè)孔最至列缺。
大腸經(jīng)雙側(cè)曲池。
下肢：胃經(jīng)雙側(cè)豐隆。 脾經(jīng)雙側(cè)三陰交。
肥胖的局部：直接刮拭肥胖的局部，應(yīng)使按壓力傳導(dǎo)到皮下組織， 促其被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，有利于加強(qiáng)新陳代謝，消除局部的水分和脂肪，達(dá)到減肥目的。
作用與機(jī)理：體內(nèi)的水濕運(yùn)化過程是肺、脾、腎三臟共同參與完成的，刮拭背部膀胱經(jīng)的有關(guān)俞穴及膻中、中脘、關(guān)元、豐隆穴可健脾益腎，宣肺化痰，益氣活血，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，消除體內(nèi)多余的水濕和脂肪，達(dá)到減肥效果。
[導(dǎo)語(yǔ)]抗衰老、養(yǎng)顏的方法很多，但從脾來(lái)著手是很不錯(cuò)的選擇。原因有二：一是脾將食物中的精華輸送到全身，脾臟運(yùn)化功能正常，則不但肌肉壯實(shí)，四肢有力，而且皮膚彈性很好，臉色紅潤(rùn)。二是脾開竅于口，其華在唇。脾能健運(yùn)，則氣血充足，口唇紅潤(rùn)光澤。
刮痧DIY：在以下三個(gè)穴位進(jìn)行刮痧，并用砭石刮痧板棱角點(diǎn)按。
第一步：血海。在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)肌四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處，屬足太陰脾經(jīng)。刺激血?？裳a(bǔ)血行滯，可治療皮膚干燥和月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
第二步：陰陵泉。在脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。刺激陰陵泉有促進(jìn)脾、腎、膀胱的功能，可保持皮膚濕滑。
第三步：三陰交。在內(nèi)踝骨高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)后緣處，屬足太陰脾經(jīng)。具有運(yùn)轉(zhuǎn)氣機(jī)、補(bǔ)益氣血、健脾利濕、舒肝補(bǔ)腎的作用，對(duì)面色無(wú)華有很好的改善作用。
