產(chǎn)后怎樣促進子宮恢復(fù)
中醫(yī)養(yǎng)生女性調(diào)理子宮。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“產(chǎn)后怎樣促進子宮恢復(fù)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
子宮，是每一個女人最幸福的時刻，因為你在孕育著一個生命，是非常幸福的一段時期了當(dāng)然在臨盆的時候也是非常痛苦的，所以許多人在臨盆的時候。都會有一些癥狀產(chǎn)生，不僅如此，女性的子宮也會有非常大的傷害，那么下面我們就來了解一下產(chǎn)后應(yīng)該怎么樣促進子宮恢復(fù)吧。
產(chǎn)后想恢復(fù)到產(chǎn)前的大小，需要具備有禮的收縮。因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學(xué)專家建議，產(chǎn)后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養(yǎng)，這是促進子宮恢復(fù)的最佳刺激。
（1）產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)及時排尿www.cndadi.net
孕婦產(chǎn)后，需要補充大量的水和及時進行排尿，能夠避免因為膀胱過度膨脹的感覺，也能帶來更多的輕便感；
（2）產(chǎn)褥期應(yīng)避免長時間臥位
產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復(fù)。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹(jǐn)防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
（3）堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以增長嬰兒的免疫力，促進寶寶健康發(fā)育。當(dāng)然寶寶在吸允乳頭的時候也會反射性引起子宮收縮，能夠促進子宮的恢復(fù)！
（4）多按摩
產(chǎn)后產(chǎn)婦可以經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮的肌肉受到刺激而收縮，這也時刺激子宮更好恢復(fù)的方式；
（5）注意陰部的衛(wèi)生
產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意私密處的衛(wèi)生情況，需要定期清洗，以防感染，不利于子宮恢復(fù)！
（6）產(chǎn)后中藥足浴，促進子宮縮復(fù)
通過中藥的局部刺激，作用于足部相應(yīng)的反射區(qū)，有助于避免剖宮產(chǎn)術(shù)后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利于傷口愈合，促進子宮收縮和產(chǎn)婦泌乳。
對于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，產(chǎn)婦應(yīng)該多休息，調(diào)養(yǎng)好身體，保持一個樂觀的心態(tài)！
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流產(chǎn)對于女性的身體健康來說，是有這很大的副作用的，尤其是會對子宮、卵巢等生殖器官，都會造成很大的影響，需要一定的時間，才能使生殖系統(tǒng)恢復(fù)健康。一般說來，人流手術(shù)后需要半年到一年的時間，子宮才能徹底恢復(fù)，此時女性才能開始備孕。不然的話，不僅會影響自己的身體健康，還會影響孩子的發(fā)育！
一、流產(chǎn)后應(yīng)該在什么時候備孕
如果是在人工流產(chǎn)之后呢，要等到卵巢、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)，這都是需要一定的時間和一定的過程。一般在這個過程要持續(xù)到半年到一年之久，當(dāng)然這也不定的，每個人身體素質(zhì)不同導(dǎo)致恢復(fù)的時間也有差距的，但是不管是怎樣的身體素質(zhì)都不能流產(chǎn)之后不久就準(zhǔn)備備孕。一般備孕都要推遲到流產(chǎn)后的一年左右的時間段。
一些經(jīng)歷過清宮的女性，就更要調(diào)理好自己，飲食清淡、注意個人衛(wèi)生、糾正不良的生活習(xí)慣，為迎接下一個新生命做好準(zhǔn)備。
另外懷孕的時間是因人而異的，在備孕之前還是要先去醫(yī)院做檢查，以確保自己與未來寶寶的安全。
二、如何孕育健康寶寶
有過流產(chǎn)經(jīng)歷的女性，在迎接新生命的到來就更要謹(jǐn)慎而為之了，一定要去做相關(guān)的產(chǎn)檢，看看是否各項指標(biāo)都已達標(biāo)，要將“危險”扼殺在“搖籃”之中。
當(dāng)然誰都希望自己的寶寶是健康的，但是對于這種事情還是不要操之過急。要先給寶寶一個舒適的卵巢與健康的子宮。如果母體自身都是有“缺陷”的，更何況寶寶呢？所以可以得出一個結(jié)論想要一個健康的寶寶就必須先有一個健康的媽媽。
三、流產(chǎn)后何時同房
不管是什么原因，在流產(chǎn)一個月才可以同房，因為女性在經(jīng)歷過一次小產(chǎn)，子宮還是一個“脆弱”的狀態(tài)，如果過早的進行性生活，則會造成一系列的婦科疾病，而且這個時間內(nèi)同房，孕率也會大打折扣。
四、流產(chǎn)后要注意的事情
其實流產(chǎn)就相當(dāng)于一次生孩子，并且流產(chǎn)也是要坐月子的。這時候一定要多注意保暖、調(diào)節(jié)心情、加強營養(yǎng)、注意外陰清潔。另外別把流產(chǎn)不當(dāng)回事，要多注意休息，不要流產(chǎn)過后就轉(zhuǎn)身投入到工作中去，注意勞逸結(jié)合。在飲食方面則要多吃一些豆制品、雞蛋、肉類一些含蛋白質(zhì)的高營養(yǎng)的食物，來幫助子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。
流產(chǎn)后的女性盡量不要觸碰冷水，也不要喝冷水，以免落下所謂的“月子病”，在流產(chǎn)的三十天左右才可以碰冷水。另外流產(chǎn)還需靜養(yǎng)兩周左右。
在洗澡方面最好還是選擇淋浴，這樣可以避免細(xì)菌感染，另外在剛做流產(chǎn)之后三天內(nèi)最好不要洗頭，三天后要用溫水洗頭，洗完頭發(fā)應(yīng)立即進行吹干，防止受涼。
產(chǎn)婦選擇順產(chǎn)就要在平時多注意運動，為順產(chǎn)打下良好的基礎(chǔ)，但是順產(chǎn)對于陰道來說也是有損傷的，需要一段時間的恢復(fù)，順產(chǎn)后怎樣恢復(fù)陰道呢？有的女性彈性較差，所以順產(chǎn)時會更困難，甚至?xí)l(fā)生側(cè)切的情況，這時候要注意護理，尤其要注意清潔衛(wèi)生，短期內(nèi)杜絕夫妻生活的發(fā)生。
順產(chǎn)陰道多久恢復(fù)正常
要看具體情況跟生產(chǎn)時對陰道的損傷程度，一般陰道撕裂完全恢復(fù)需要2個月，尤其是2度以上的裂傷時間更慢些，有的人早一些，有的人晚一些，及時做好護理工作是可以加快外陰恢復(fù)，因為陰道內(nèi)是有肌肉，只要增加營養(yǎng)，比較局部感染的情況出現(xiàn)，鍛煉身體，這樣就可以讓陰道恢復(fù)正常的。
順產(chǎn)后子宮多久可以恢復(fù)
1、子宮內(nèi)膜的復(fù)原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。
如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或產(chǎn)后子宮收縮不好，子宮復(fù)原的速度就會放慢。產(chǎn)后的子宮為了恢復(fù)原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。雪象醫(yī)院專家認(rèn)為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復(fù)原的最佳刺激。
2、子宮頸的復(fù)原
在分娩剛剛結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。
3、子宮體的復(fù)原
在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
順產(chǎn)之后女性陰道是需要好好的休養(yǎng)，建議最好是能夠休養(yǎng)2個月的時間，它才能夠慢慢的變回之前沒有生育的狀況。就算是在順產(chǎn)之后女性的陰道恢復(fù)了健康，沒有再出現(xiàn)疼痛的情況，它也不可能恢復(fù)過去的緊致狀態(tài)，對性生活還是會帶來一定的影響。
在我們的身邊，常常有一些夫妻或者小情侶在意外懷孕的情況下都會選擇做人流或者使用藥流的手段進行打胎，同樣，我們也非常的清楚這種手段對于我們?nèi)梭w的子宮來說，傷害也是非常的大，所以一般情況下我們一定要杜絕這種情況的發(fā)生，那么下面我們就來了解一下引產(chǎn)后應(yīng)該怎么樣保養(yǎng)子宮吧。
隨著社會的不斷進步，人們的思想也變得越來越開放，所以現(xiàn)在未婚懷孕的情況也越來越多，很多女性朋友在發(fā)現(xiàn)懷孕4.5個月才能發(fā)現(xiàn)，所以只有采取引產(chǎn)來終止妊娠，引產(chǎn)雖然是一個小手術(shù)，但是很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，婦科炎癥情況的出現(xiàn)，所以我們就必須了解一些術(shù)后如何保養(yǎng)子宮的方法，才能將引產(chǎn)所帶來的傷害降到最低。
1:首先女性在引產(chǎn)手術(shù)后一定要堅持飲食均衡，多吃一些蛋白質(zhì)較為豐富的食物，及時補充身體所需要的營養(yǎng)，同時，新鮮的蔬菜水果也是必不可少的，蔬菜水果中含有豐富的維生素以及其他微量元素，可以更好的幫助女性朋友提高身體抵抗力，幫助身體快速恢復(fù)，不過在選擇水果時盡量選擇溫性水果，以免造成腹瀉，對身體造成更大的傷害。
2:
女性在引產(chǎn)后，很多都會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這時女性的身體虛弱，在引產(chǎn)后一周時間一定要保證在安靜的環(huán)境中得到充分的休息，一周以后，女性可以進行短時間的散步或做一些輕微的家務(wù)，一定要保證避免勞累，過度勞累很容易會造成引產(chǎn)后的大出血甚至?xí)霈F(xiàn)子宮脫垂等嚴(yán)重情況，威脅女性的生命健康。3:
女性在引產(chǎn)后一定要注意陰部衛(wèi)生，每天可進行淋浴，禁止坐浴，以免帶有細(xì)菌的臟水，進行陰道，造成細(xì)菌感染，在引產(chǎn)手術(shù)一個月內(nèi)，禁止進行性生活，防止生殖器交叉感染，也可以讓子宮得到充分的休息。一般女性在引產(chǎn)一月后就會正常排卵，這時性生活時一定要做好避孕措施，以免再次懷孕。通過以上的介紹，大家對5個月引產(chǎn)以后怎樣保養(yǎng)子宮有了詳細(xì)的了解，雖然引產(chǎn)手術(shù)是個小手術(shù)，但是它對女性身體的傷害是不容小覷的，所以女性在引產(chǎn)后一定要注意用科學(xué)的方法保養(yǎng)身體，更有效的避免一些后遺癥的出現(xiàn)，即使出現(xiàn)意外懷孕，也要在最佳時間內(nèi)進行無痛人流，時間越久，傷害越大。
產(chǎn)后的女性容易出現(xiàn)脫肛的現(xiàn)象，主要還是因為在懷孕期間運動量比較少，容易導(dǎo)致痔瘡，容易引起靜脈曲張等等，這在產(chǎn)后的恢復(fù)過程當(dāng)中，就可能會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，出現(xiàn)脫肛的時候，首先要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要預(yù)防便秘的情況，可以通過一定的中成藥來進行治療，避免對健康造成更大的危害。
產(chǎn)后脫肛如何恢復(fù)
1、氣虛治法：補中益氣，升陷固脫方劑：補中益氣湯(加減)組成：生黃芪30克黨參12克白術(shù)12克枳殼12克升麻6克柴胡6克當(dāng)歸9克炙甘草5克大紅棗9枚。加減：便秘者，加柏子仁9克全瓜萎10克(切)。脘悶納少者，加木香6克砂仁3克(后下)枳殼9克。伴腰酸者，加菟絲子12克。2、腎虛治法：補腎益氣固脫方劑：益腎固脫湯(經(jīng)驗方)組成：熟地12克山萊莫12克杜仲12克淮山藥15克生黃芪20克制首烏12克覆盆子12克金櫻子12克五味子5克3、濕熱治法：清熱利濕，止瀉防脫方劑：葛根芩連湯(加減)組成：葛根12克黃芩12克黃連3克鳳尾草15克檳榔9克白頭翁10克升麻9克地榆12克焦山楂10克炙甘草3克4、腸燥治法：養(yǎng)陰潤腸固脫方劑：兩地湯合麻仁丸加減組成：生地15克地骨皮10克玄參12克白芍12克麥冬12克阿膠9克(烊沖)地偷10克升麻6克柴胡5克麻仁九9克(分吞)知母9克枸杞子10克
導(dǎo)致產(chǎn)后脫肛的原因
1、氣虛產(chǎn)婦素體中氣虛弱，產(chǎn)時分娩迸氣，逼迫肛管、直腸下移，產(chǎn)后又因氣虛不能攝納而致產(chǎn)后脫肛。多表現(xiàn)為：產(chǎn)婦排便時脫肛，甚者咳嗽、行路或站立時間較長、排尿時稍用力也會脫出，常伴倦怠乏力，氣短聲低、頭暈心悸。苔薄白，舌質(zhì)淡，有齒痕。脈細(xì)弱。2、腎虛素體腎氣不足，孕后或分娩后腎氣尤虛，肛腸不能固攝而致。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后脫肛日久不收，腰腿酸軟，頭暈?zāi)垦?，小便頻數(shù)，夜尿尤甚。苔薄白，舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)。3、濕熱飲食不潔，感受濕熱之邪，致腹瀉久痢，肛門脫出。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后腹痛即瀉，瀉下急迫，糞色黃禍而臭，肛門灼熱下脫，心煩口渴，尿赤。苔黃膩，舌紅，脈濡數(shù)。4、腸燥產(chǎn)時失血，產(chǎn)后哺乳，津血耗傷，腸燥、便難，努責(zé)過極，而致肛門脫出。多表現(xiàn)為：產(chǎn)后大便干燥，或數(shù)日不解，肛門脫出，腹無脹痛，顴紅咽干，五心煩熱，脘中痞滿，腹脹不適。苔黃或薄黃，脈細(xì)數(shù)。雖然說女人骨盆大些是件好事，這樣的女人會顯得腰細(xì)、性感。然而胯部過寬，則會顯得人的身材比例不太協(xié)調(diào)，雖說歐美素以那種大胯為美，但在亞洲，還是更加講求身體各部分比例的協(xié)調(diào)性。有些女性朋友產(chǎn)后胯骨會變寬，這對于愛美的產(chǎn)婦來說很是苦惱。產(chǎn)后胯骨變寬后想要盡快恢復(fù)，就要通過積極鍛煉促進骨盆復(fù)原。
一、產(chǎn)后胯骨變寬怎么恢復(fù)
1、做完月子綁腹帶，穿緊身牛仔褲。
2、加強有氧鍛煉，多散步就OK，每次保證1小時以上，至少3次/周。
3、合理控制飲食，注意節(jié)制胃口。
4、多喝水，多吃水果。
5、可以做些運動，雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平，最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。
6、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，請依照個人情況調(diào)整。
7.仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
產(chǎn)后胯骨為何會變寬
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復(fù)，不僅會出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會導(dǎo)致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題。
三、產(chǎn)后運動排程
1、腳踝運動。時間：產(chǎn)后第一天。做法：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。
2、呼吸運動。時間：產(chǎn)后第一天。 做法：平躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩?fù)職狻?/p>
3、腹直肌分離矯正。時間：產(chǎn)后第一天。做法：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復(fù)原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。
4、骨盆搖擺。時間：產(chǎn)后第一天。做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起并左右搖擺?？沙C正脊柱前彎及下背痛。
產(chǎn)后恢復(fù)的按摩手法
1、產(chǎn)后恢復(fù)的乳房按摩手法
1.1、以一手掌從乳房根部將乳房托起,另一手掌做向乳頭方向推法20次左右。
1.2、用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉,隨后,雙手輪流在乳頭部輕輕捻轉(zhuǎn)半分鐘。
1.3、雙手圍住乳房根部把乳房包住,輕輕地振蕩乳房,然后,朝著每只手的手指方向揉動乳房;以上3法可宣通乳絡(luò),活血化郁。
1.4、用右手的掌根和掌面自右,向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部,然后再向上沿原路線推回,往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處,橫著推向左側(cè)乳房直至腋下,返回時五指的指面連同乳房組織回帶,反復(fù)推動20～50次。再更換左手,按同法按摩右側(cè)乳房。
2、產(chǎn)后恢復(fù)的消脂按摩手法
2.1、雙手擦熱,手掌中滴上幾滴精油(或按摩霜)然后均勻地涂抹在腹部上,以肚臍為中心,陰毛上方為下界,劃一個矩形,取順時針的方向,沿著這個矩形從右至左,利用揉捏的動作輕輕地按摩腹部,每天1次,每次約5分鐘。腹部按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收。
2.2、揉按天樞、氣海,以促進新陳代謝和血液循環(huán)。天樞位于肚臍旁開兩側(cè)三橫指處;氣海位于臍下1.5寸。
3、產(chǎn)后恢復(fù)的通便按摩手法
新媽媽生產(chǎn)后氣血大傷,再加上坐月子補身吃得多,活動較少,常常出現(xiàn)便秘,引發(fā)內(nèi)火上升,痔瘡復(fù)發(fā)。
3.1、雙手交替沿肚臍順時針按摩腹部5分鐘,剖腹產(chǎn)的女性要注意力度,可在拆線1周后再進行。
3.2、以拇指揉按支溝穴、陽陵泉,向下按壓穴位,并作圈狀按摩;支溝穴是治療便秘的特效穴,位于手背腕橫紋正中三寸處;陽陵泉位于小腿的腓骨小頭前下方凹陷處。
3.3、橫擦兩側(cè)腰眼部位,至局部產(chǎn)生灼熱感為止。
產(chǎn)后按摩的好處
1、產(chǎn)后放松按摩,有利于產(chǎn)婦骨骼肌張力的下降和肌酸的排泄,提早了產(chǎn)婦自行下床的時間。使得產(chǎn)婦能輕松愉快、及時地下床活動,進而達到增進食欲,恢復(fù)體力,加快子宮復(fù)舊和惡露排泄。
2、產(chǎn)后放松按摩可減少產(chǎn)后尿潴留。由于妊娠期膀胱緊張度降低,分娩時產(chǎn)程延長,特別是第二產(chǎn)程延長,產(chǎn)婦膀胱底部受胎頭壓迫時間過久,形成水腫,阻塞尿道,產(chǎn)后膀胱張力暫時性消失,對充盈不敏感,會陰部的傷口使產(chǎn)婦不敢排尿,故易發(fā)生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循環(huán),增加新陳代謝,加速病理產(chǎn)物的吸收和排泄,有利于促使膀胱和尿道消腫,從而引起排尿,減少尿潴留的發(fā)生。
3、產(chǎn)后放松按摩,降低了產(chǎn)后出血。產(chǎn)后出血的主要原因是子宮收縮乏力。子宮收縮乏力的主要防治措施是按摩子宮,壓迫止血。產(chǎn)后下腹部按摩,可促進子宮收縮,而早期下床活動以及排空膀胱均有利于子宮收縮,從而減少產(chǎn)后出血的發(fā)生。
產(chǎn)后生活調(diào)理
產(chǎn)后滿百日氣血方調(diào)和,臟腑平復(fù),自然安帖,才可恢復(fù)正常生活。而非滿月即可。
避免風(fēng)寒。內(nèi)城空虛,賊風(fēng)易入,尤其在暖季,更要加緊防范。
熏醋防疾。熏醋殺菌,對免疫力低下的孩子和媽媽都有好處。
淡鹽飲食,不可過早過量進酒。過咸傷血,本已氣血虧虛,故不可過咸。酒熱入腹,血入四肢,必至昏悶。
少食多餐,禁食生冷厚膩,減輕脾胃的負(fù)擔(dān),為脾胃的恢復(fù)創(chuàng)造基本條件,并避免成積滯。
情緒不可波動過大。氣血未充,多語、嬉笑、驚恐、哭泣、思慮、動怒等等都會耗傷氣血。
行動、站坐、刷牙、低頭、梳頭、作勞、房事等等均要得體,方不至于遺留后患,避免“蓐風(fēng)”。
益母草有活血化淤,促進淤血、惡露排出的作用;當(dāng)歸能補血活血,既補產(chǎn)后之虛,也可祛除產(chǎn)后之淤,都是非常適合產(chǎn)后足浴的中藥。
對一個女人來說，懷孕不會是一件最為幸福的事情，因為你在孕育一個生命，并且在臨盤的時候，孕婦們都會受著非常大的疼痛，才能夠?qū)雰荷鰜怼所以孕婦在產(chǎn)后身體就會非常的虛弱，所以在我們的身邊，對于一些產(chǎn)后的孕婦，我們要更加的悉心照顧。了解一下產(chǎn)后按摩子宮的方法吧。
一、產(chǎn)后按摩子宮的手法
1、
及時排尿，產(chǎn)后，醫(yī)生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。2、
產(chǎn)褥期別賴床，老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產(chǎn)后6到8小時，媽媽在疲勞消除后最好別賴床，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。3、
產(chǎn)后按摩子宮，是需要專業(yè)的人士進行按摩，手法必須是對小腹上進行的，而且會很用力，產(chǎn)后的媽媽一定要就是。二、產(chǎn)后排出的是月經(jīng)嗎
產(chǎn)后惡露，并非月經(jīng)，通常情況下產(chǎn)婦在分娩后，產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，這種由胎盤著床位置的出血，混著殘留在子宮的蛻膜，組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。
正常情況下，起初的4到5天，惡露量多且呈紅色，產(chǎn)后一星期后，惡露量逐漸減少而變成褐色，第10天以后，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉(zhuǎn)為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產(chǎn)后46周消失。
產(chǎn)后按摩子宮的手法上面已經(jīng)做出解答。在懷孕時子宮體積變大，生產(chǎn)完體積會變小。然后會排除惡露等沒用廢棄的東西。大多數(shù)產(chǎn)婦的子宮會正常收縮，如果用手撫摸是時候可以摸到肚子有一坨東西，就說明子宮收縮不正常了，就要采取些外界手段來幫助子宮的恢復(fù)了。產(chǎn)后按摩是很有必要的，就是為了子宮的恢復(fù)。
部分媽媽產(chǎn)后子宮恢復(fù)的不太順利，到底是什么干擾了產(chǎn)后子宮恢復(fù)呢？
產(chǎn)后子宮恢復(fù)7大夙敵
1、胎盤或胎膜殘留于子宮腔內(nèi)。如果胎盤或胎膜剝離不完整，就會出現(xiàn)持續(xù)出血，有時還可能大量出血。
2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜一般在產(chǎn)后一周左右脫落，如果脫落不完全，容易引起晚期產(chǎn)后出血。
3、合并子宮內(nèi)膜炎或盆腔內(nèi)炎癥。如果分娩后護理不當(dāng)，引起子宮或盆腔感染，也會長期出血。
4、子宮過度后屈，惡露不容易排出。
5、合并子宮肌壁間肌瘤。子宮肌瘤影響子宮收縮，產(chǎn)后出曲量會增多。
6、如果產(chǎn)后排尿不利，膀胱過度充盈，也會導(dǎo)致子宮不能下降至盆腔。
7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數(shù)多或多胎妊娠，也往往會影響產(chǎn)后子宮的復(fù)原。
如何確定產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常
子宮的收縮恢復(fù)是否良好，可兩項外表的指標(biāo)來判斷：
（1）如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤;
（2）惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。
一般產(chǎn)后媽媽能感覺出來一些子宮的恢復(fù)的好不好，但也許不是很確切。產(chǎn)后半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，里面如果能感覺到變硬實在就是恢復(fù)很好，如果一直是軟包軟包的，說明正在恢復(fù)中當(dāng)然，這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛，尤其是剖腹產(chǎn)的，肚皮刀口加子宮的刀口，疼痛會更明顯。然而如果想促進子宮早日復(fù)原，每天按摩肚皮并加力按壓肚子（要能感覺到可以接受和忍受的輕微疼痛效果最好），是最好的方式。不僅加速子宮恢復(fù)，而且按摩還能讓松弛的肚皮也慢慢恢復(fù)彈性。我就是剖腹產(chǎn)，現(xiàn)在寶寶才42天呢，就是因為之前看孕產(chǎn)方面的書籍，在手術(shù)后忍受著疼痛，每天堅持按摩，我前天去體檢的時候，醫(yī)生的診斷說我子宮恢復(fù)非常好，已經(jīng)是正常大小了。
另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利于惡露排出和子宮復(fù)原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利于子宮恢復(fù)。還有最好母乳喂養(yǎng)，對于子宮恢復(fù)非常有利，媽媽還很能減肥，對寶寶也是最好的。
剛生完的媽媽們，一般肚子都好像還有四五個月大胎兒在里面，呵呵，如果月子以后感覺肚皮基本恢復(fù)原狀，可以斷定子宮恢復(fù)也很不錯。如果還是依然鼓包的，最好在42天內(nèi)去做個產(chǎn)后檢查。不需要做b超，醫(yī)生會摸很準(zhǔn)。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)對新媽來說是個很關(guān)鍵的事情，新媽一定要多注意自身的情況，要堅持產(chǎn)后檢查，確保自己的子宮得到了恢復(fù)。
如排不出尿或尿不干凈，這是因為：
1. 分娩過程中，胎兒先露較長時間的壓迫膀胱，膀胱粘膜水腫，張力下降，收縮力差。
2. 會陰傷口產(chǎn)生疼痛，對排尿有恐懼心理，尿道反射性痙攣，因此尿困難。
3. 腹壁松弛，張力下降，排尿無力。
4. 有的人不習(xí)慣躺著排尿。
因此很容易發(fā)生尿潴留或尿不徹底，留有殘余之產(chǎn)后抵抗力差，細(xì)菌容易乘虛而入，發(fā)生尿路感染。出現(xiàn)這種情況產(chǎn)婦會很痛苦，也容易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染?？梢試L試以下方法協(xié)助排尿。
1. 產(chǎn)后多飲水，使尿量增多，產(chǎn)婦盡早自解小便，小便時爭取半蹲半立的姿勢。
2. 用熱水薰洗外陰或用溫開水沖洗尿道周圍或讓產(chǎn)婦聽流水聲，以誘導(dǎo)排尿。
3. 在下腹正中放置熱水袋以刺激膀胱收縮。
4. 針灸治療，可采用強刺激法刺激關(guān)元、氣海、三陰交及陰陵泉穴。
5. 藥物治療，肉注射新斯的明，幫助膀胱肌肉收縮。
6. 如上述療法均無效時，應(yīng)在嚴(yán)密消毒情況下導(dǎo)尿，采取定期開放的方法，同時口服抗菌素預(yù)防感染，1～2天后拔除尿管。通常經(jīng)過上述產(chǎn)婦多能自行恢復(fù)排尿功能。
另外，還應(yīng)指出，即使排尿后仍需注意防止膀胱內(nèi)有殘余尿。檢查的方法為產(chǎn)婦排尿后在恥骨上方用力壓小腹部，體會一下是否還有尿意。如果仍有尿意，說明有殘余尿，需用上述方法治療一個階段，直到恢復(fù)正常排尿為止。
產(chǎn)后新媽要按照正確的方法進行排尿，否則會引起一些感染，對新媽身體有影響。如果排尿困難，要采取相應(yīng)的措施，千萬不能拖著。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“產(chǎn)后媽媽怎么恢復(fù)身材”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
應(yīng)該如何來做體操呢？
產(chǎn)后的運動應(yīng)是適當(dāng)?shù)?、循序漸進和動靜交替的。
第一周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習(xí)三項運動。
第一項是盆底肌運動。這是一個練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運動。
我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。
第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。
第三項是做增強腹部肌肉的練習(xí)。
當(dāng)呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。
從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復(fù)做3次。
產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度。
向后彎曲運動。坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進行下一次練習(xí)。
向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，
也不要緊，繼續(xù)做下去。做完吸氣并放松。
側(cè)向轉(zhuǎn)體運動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。
頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。
如果你做了剖腹產(chǎn)手術(shù)，可以從產(chǎn)后的第二周開始活動。
女性體形恢復(fù)的最佳時間是產(chǎn)后半年內(nèi);乳房護理則為順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后;妊娠紋恢復(fù)的最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。
不同階段、不同生育方式都會有不同的體操方法，只要媽咪們以積極的心態(tài)，堅持鍛煉，很快就會恢復(fù)往日的風(fēng)采，回到過去的苗條時代！
