順產(chǎn)后怎樣恢復陰道
順季節(jié)養(yǎng)生功略。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“順產(chǎn)后怎樣恢復陰道”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
產(chǎn)婦選擇順產(chǎn)就要在平時多注意運動，為順產(chǎn)打下良好的基礎(chǔ)，但是順產(chǎn)對于陰道來說也是有損傷的，需要一段時間的恢復，順產(chǎn)后怎樣恢復陰道呢？有的女性彈性較差，所以順產(chǎn)時會更困難，甚至會發(fā)生側(cè)切的情況，這時候要注意護理，尤其要注意清潔衛(wèi)生，短期內(nèi)杜絕夫妻生活的發(fā)生。
順產(chǎn)陰道多久恢復正常
要看具體情況跟生產(chǎn)時對陰道的損傷程度，一般陰道撕裂完全恢復需要2個月，尤其是2度以上的裂傷時間更慢些，有的人早一些，有的人晚一些，及時做好護理工作是可以加快外陰恢復，因為陰道內(nèi)是有肌肉，只要增加營養(yǎng)，比較局部感染的情況出現(xiàn)，鍛煉身體，這樣就可以讓陰道恢復正常的。
順產(chǎn)后子宮多久可以恢復
1、子宮內(nèi)膜的復原
胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內(nèi)膜的基底層，會再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產(chǎn)后2周左右，直徑已經(jīng)能縮小到3-4厘米，但產(chǎn)后6-8周才能完全愈合。
如果子宮里有殘留的胎盤或胎膜組織，或產(chǎn)后子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產(chǎn)后的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產(chǎn)后一周內(nèi)媽媽會感到產(chǎn)后宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。雪象醫(yī)院專家認為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。
2、子宮頸的復原
在分娩剛剛結(jié)束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。
3、子宮體的復原
在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時，在腹部就摸不到子宮底了。
順產(chǎn)之后女性陰道是需要好好的休養(yǎng)，建議最好是能夠休養(yǎng)2個月的時間，它才能夠慢慢的變回之前沒有生育的狀況。就算是在順產(chǎn)之后女性的陰道恢復了健康，沒有再出現(xiàn)疼痛的情況，它也不可能恢復過去的緊致狀態(tài)，對性生活還是會帶來一定的影響。
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子宮，是每一個女人最幸福的時刻，因為你在孕育著一個生命，是非常幸福的一段時期了當然在臨盆的時候也是非常痛苦的，所以許多人在臨盆的時候。都會有一些癥狀產(chǎn)生，不僅如此，女性的子宮也會有非常大的傷害，那么下面我們就來了解一下產(chǎn)后應該怎么樣促進子宮恢復吧。
產(chǎn)后想恢復到產(chǎn)前的大小，需要具備有禮的收縮。因此在產(chǎn)后的一周內(nèi)，女性會感受到宮縮帶來的疼痛感，這種宮縮在哺乳時會尤其明顯，但也不至于疼痛難忍。醫(yī)學專家建議，產(chǎn)后女性要多和孩子進行肌膚接觸，堅持母乳喂養(yǎng)，這是促進子宮恢復的最佳刺激。
（1）產(chǎn)后應當及時排尿
孕婦產(chǎn)后，需要補充大量的水和及時進行排尿，能夠避免因為膀胱過度膨脹的感覺，也能帶來更多的輕便感；
（2）產(chǎn)褥期應避免長時間臥位
產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。
（3）堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)可以增長嬰兒的免疫力，促進寶寶健康發(fā)育。當然寶寶在吸允乳頭的時候也會反射性引起子宮收縮，能夠促進子宮的恢復！
（4）多按摩
產(chǎn)后產(chǎn)婦可以經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮的肌肉受到刺激而收縮，這也時刺激子宮更好恢復的方式；
（5）注意陰部的衛(wèi)生
產(chǎn)婦產(chǎn)后要注意私密處的衛(wèi)生情況，需要定期清洗，以防感染，不利于子宮恢復！
（6）產(chǎn)后中藥足浴，促進子宮縮復
通過中藥的局部刺激，作用于足部相應的反射區(qū)，有助于避免剖宮產(chǎn)術(shù)后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利于傷口愈合，促進子宮收縮和產(chǎn)婦泌乳。
對于產(chǎn)后子宮的恢復，產(chǎn)婦應該多休息，調(diào)養(yǎng)好身體，保持一個樂觀的心態(tài)！
即使在現(xiàn)代社會剖腹產(chǎn)的技術(shù)越來越發(fā)達，也有不少女性會選擇剖腹產(chǎn)來生孩子，但是仍舊有很多女性還是會選擇傳統(tǒng)的生產(chǎn)方式順產(chǎn)來生孩子。因為在順產(chǎn)之后比剖腹產(chǎn)的恢復時間要短一些，而且對女性的身體傷害也不是很大。但是醫(yī)生產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后出現(xiàn)腹部疼痛的情況，這是怎么回事呢?
病因
中醫(yī)認為，產(chǎn)后腹痛多因氣血運行不暢所致，通常分瘀阻胞官和氣血兩虛兩種證型。產(chǎn)后腹痛，若因去血過多而痛者，為血虛痛，若因惡露去少及淤血壅滯者為有余痛，若因飲食而痛者，必惡食脹悶;若因風寒乘虛入胞宮作痛者必見冷痛形狀。
1.瘀阻胞官
多為產(chǎn)后氣血運行不暢，瘀滯不通。可由于產(chǎn)后傷血，百脈空虛，血少氣弱，推行無力，以致血流不暢而瘀滯;也可由于產(chǎn)后虛弱，寒邪乘虛而入，血為寒凝，瘀血內(nèi)停，不通則痛而致。
2.氣血兩虛
可因血虛體質(zhì)，或產(chǎn)時失血過多，沖任空虛，胞脈失養(yǎng)，或氣血虛弱，運血無力，血流不暢，遲滯而痛;亦可因產(chǎn)后起居不慎，寒邪乘虛而入，或飲食生冷，血為寒凝，或產(chǎn)后情懷不暢，肝氣郁結(jié)氣滯血瘀，或產(chǎn)后惡露排泄不暢而致。
臨床表現(xiàn)
產(chǎn)后至產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)小腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，或小腹隱隱作痛，多日不解，不伴寒熱，常伴有惡露量少，色紫黯有塊，排出不暢;或惡露量少，色淡紅。
1.
氣血虛弱證見產(chǎn)后小腹疼痛，喜暖喜按，惡露量少色淡，兼見頭暈目眩，心悸失眠，大便秘結(jié)，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細弱。2.
血瘀阻滯證見產(chǎn)后小腹疼痛，拒按，腹部有明顯冷感，得熱則減，惡露量少、色紫黯、夾血塊，胸脅脹痛，四肢不溫，面色青白，舌質(zhì)紫黯、苔薄白，脈沉緊。檢查
酌情進行腹部MRI檢查、腹部平片檢查等。
孕婦的生產(chǎn)方式是有兩種的，比如說順產(chǎn)跟刨腹產(chǎn)，順產(chǎn)這種方式相較而言是比較麻煩的，而且它的疼痛程度是比較重的，而且順產(chǎn)這種方式相較而言它的后期是會出現(xiàn)很多的問題的，其中就包括了陰部脹痛的這種情況，這種情況是有一定的原因的，那么順產(chǎn)后陰部脹痛是怎么回事？
1.會陰、陰道壁血腫
概述產(chǎn)后及產(chǎn)褥期會陰、陰道壁血腫偶有發(fā)生，尤其是手術(shù)助產(chǎn)之后，發(fā)生時間可在產(chǎn)后幾小時、幾天至l一3周。
.病史陰道自然分娩史，尤其是陰道手術(shù)助產(chǎn)史，如產(chǎn)鉗、胎頭吸引器助產(chǎn)或臀位助產(chǎn)等，或并發(fā)妊娠期高血壓疾病、會陰撕裂傷。會陰部血腫增大較快時，產(chǎn)婦感覺會陰部劇烈脹痛。陰道壁血腫壓迫直腸時，可有肛門墜脹、疼痛不能忍受感。
體格檢查出血多者有貧血貌，急性痛苦面容。會陰部血腫可見局部有彈性而堅韌的腫塊，表面的皮膚、黏膜呈紫色或紫藍色，觸痛明顯。陰道壁血腫可見一側(cè)陰道壁腫大，腫塊部分或全部填充陰道腔，并突向直腸或外陰。
2.產(chǎn)后便秘
概述產(chǎn)后大便艱澀，或數(shù)日不解，糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間太久，水分被吸收太多，糞便變干、變硬，而不易排出。也可因痔瘡或會陰傷口疼痛而害怕排便，引起便秘。
病史產(chǎn)后或產(chǎn)褥期內(nèi)，飲食正常，無腹痛、嘔吐。大便困難，數(shù)日不解，或干燥疼痛，難以解出，肛門墜脹難忍。
體格檢查精神營養(yǎng)狀況尚可，腹部無明顯膨隆及腸型。肛門檢查可見外痔或混合痔，直腸內(nèi)捫及大便燥結(jié)。
上面就是對順產(chǎn)后肛門脹痛是怎么回事的介紹，通過了解之后我們知道引起這樣的癥狀的原因，也都是由于每個媽媽們的體質(zhì)以及寶寶的大小和胎位不同所導致的，所以媽媽們在生產(chǎn)之后一定要注意產(chǎn)后休息。
每一對母子都是生死之交，生孩子對于每一個女性而言意味著新生命，意味著生命的延續(xù)。每一位母親都是偉大的。因為媽媽孕育新生命不僅要承受十月懷胎之苦，分娩之痛，更要承擔育兒、陪伴等責任，而這一個過程中寶媽的身心都會受到較大的影響。比如順產(chǎn)中所需要承擔的痛苦是十級陣痛，那么這是否會使女性的陰道變大呢？
自然分娩會使陰道變大嗎
分娩的時分由于胎頭進入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長時間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛
而關(guān)于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍首，由于媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
順產(chǎn)后傷口的護理
自然分娩一般會留下陰道撕裂傷，或者會陰側(cè)切留下的傷口。自然分娩產(chǎn)后并發(fā)癥少，相對復原速度比剖腹產(chǎn)來得快，通常約l～2周疼痛感都已消失。雖然手術(shù)很小，但因傷口位尿道口、陰道口、肛門交匯的部位，還因產(chǎn)后的一些特殊情況很易發(fā)生傷口不愈，所以應在護理上也有需要需要特別注意的地方。防止外陰感染。
1、
勤換衛(wèi)生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛(wèi)生墊上將會很難愈合。2、
每天要用溫水勤沖洗會陰部，尤其每次便后更要用新潔爾滅消球毒棉擦拭沖洗外陰，切忌由后向前擦，應該由前向后，防止會陰切口拆線后裂開。3、
產(chǎn)后早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲，不吃辛辣食物以保持排便通暢。4、
當發(fā)生便秘難解時，不要進氣用力，可用開塞露幫助通便。5、
拆線后的幾天內(nèi)，避免做下蹲用力動作，如在解便時，宜先收斂會陰和臀部后再坐在馬桶上，屏氣用力常常是會陰傷口裂開的原因。6、
坐位時身體重心偏向右側(cè)以防傷口受壓切口表皮錯開。7、
避免摔倒或大腿過度外展，這樣都會使傷口再度裂開。第一女性來說，懷孕不會是一件非常辛苦，并且非常幸福的事情啦。因為在懷孕期間可能會受許多的痛苦，當然在臨盆的時候，許多孕婦都會受著巨大的疼痛。 許多人會選擇順產(chǎn)，也有的人會選擇剖腹產(chǎn)，這種方法都會有非常大的疼痛。下面我們就來了解一下順產(chǎn)后結(jié)小便的妙招吧。
經(jīng)過10月懷胎，順利產(chǎn)下小寶寶之后，以為就要解脫了，但事實上還要面臨很多問題，比如順產(chǎn)后解小便，就是一個難題。順產(chǎn)后小便不容易下來，憋的難受，可以聽聽流水聲，可以按摩按摩，還可以用熱水來敷一敷，都能在一定程度上促進小便排放。
很多女性在順產(chǎn)，二便會出現(xiàn)問題，尤其是小便容易下不來，而憋的難受，會坐臥難寧。順產(chǎn)后解小便的妙招有哪些呢?其實可采用的方法并不少，可以嘗試著聽聽水龍頭流水的聲音，還可以用熱水敷一敷小肚子，還可以進行腹部的按摩等。方法不少，可在產(chǎn)后的時候盡早做做，促進小便盡快下來。
順產(chǎn)之后，之所以會出現(xiàn)小便不容易減下來的情況。是因為分娩后子宮對膀胱的壓迫減輕，膀胱肌肉張力的下降和收縮功能的減，讓尿液難以排放出來。另外有的女性還做了側(cè)切的手術(shù)，小便的時候會刺激到傷口造成疼痛，還有一些新媽媽由于臥床的時間比較長，會出現(xiàn)產(chǎn)后尿儲留，也就是小便不容易排放出來的情況。
針對順產(chǎn)后解小便不容易的情況，可采取一些妙招，比如新媽媽不要總是躺在床上，而應該在產(chǎn)后幾個小時就坐起來，身體狀況允許的話，可以適當?shù)南麓不顒踊顒印?/p>
新媽媽在上廁所的時候，可以將旁邊的水龍頭打開，聽聽流水的聲音，利用條件反射，減輕排尿抑制，產(chǎn)生尿感，促進排尿。
熱敷也是一個不錯的方法，在盆內(nèi)放上熱水，脫掉內(nèi)褲，蹲在熱水上面進行熏蒸，等水溫合適之后，可以浸泡在其中，這個方法能夠促進會陰部的血液流通，促進膀胱肌肉收縮，利于排尿。
不管是女性選擇的順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在產(chǎn)后都要注意自己的身體恢復，而且在產(chǎn)后下陰都會有惡露排出，在惡露中含有大量的細菌，對女性的身體健康是十分不利的。而順產(chǎn)女性也應當注意自己的身體，可是有些順產(chǎn)女性在生產(chǎn)完之后發(fā)現(xiàn)自己的外陰瘙癢，這個情況會是怎么回事呢?
女性在順產(chǎn)后坐月子是非常重要的，同時在做月子的時候有很多細節(jié)也是需要注意的。否則就會對女性恢復身體造成了影響，比如如果是在分娩后，坐月子的時候在陰部不夠注意清潔衛(wèi)生的話，就會非常容易引起各種婦科疾病的發(fā)生。在生活中比較常見的就有外陰瘙癢，外陰瘙癢一般是由于局部刺激所導致的，患上外陰瘙癢對于女性的生活造成很大的影響及不便。
1、
通常是在順產(chǎn)后坐月子出現(xiàn)外陰瘙癢的情況，一般可能是由于女性在分娩后，就會出現(xiàn)惡露，通常惡露的時間一般會比月經(jīng)的周期要長，甚至有些女士來惡露的時間長達一個月之久。2、
如果女性在坐月子來惡露的時候，陰道口是張開的，細菌非常容易的就會趁虛而入。不注意個人的清潔衛(wèi)生方面，就很容易的引起細菌方面的感染，從來就很容易的就會引起了外陰騷癢的癥狀出現(xiàn)。3、
因此，在坐月子時應當要買一些比較透氣而且質(zhì)量好一點的產(chǎn)婦衛(wèi)生棉，同時內(nèi)褲也應當要穿一些比較寬松棉質(zhì)的，還有應該要勤換洗內(nèi)褲以及勤換衛(wèi)生棉，這樣就會有效的避免細菌方面的感染。注意事項：
當然，你生活上飲食也應當要及時補充營養(yǎng)，還要用清水清潔陰部。同時，如果外陰瘙癢的癥狀是比較嚴重的，那要及時的到醫(yī)院進行檢查清楚原因。女性在懷孕后就要開始為以后的生產(chǎn)打基礎(chǔ)，想要順產(chǎn)更要注意平時的飲食和運動，順產(chǎn)是一種對女性自身和嬰兒來說最有利的生產(chǎn)方式，所以能順產(chǎn)的一定要選擇順產(chǎn)，但是順產(chǎn)后多久大便正常呢？如果產(chǎn)婦沒有便秘的習慣，一般當天或第二天就可以進行排便了，當然也會有第三天排便的情況，也是正常的。
順產(chǎn)側(cè)切后多久可以排便?
因為順產(chǎn)側(cè)切傷口疼痛的緣故，媽媽們?nèi)粘Ｉ钪袝泻芏嗖槐阒?，常見的尷尬就是上廁所大小便的時候，傷口因為還處于愈合期會很痛，有些媽媽因為擔心痛就會忍著不去大便或者是對原本正常的排便有恐懼心理。傷口疼痛是正常的慢慢愈合之后痛感會一天天減輕很多，及時排便也是為了身體腸道健康，一般情況下順產(chǎn)1——3天之內(nèi)即可排便了，這是人體正常的新陳代謝過程。
順產(chǎn)側(cè)切之后便秘怎么辦?
產(chǎn)后便秘是多種因素作用的結(jié)果，首先懷孕期間子宮增大壓迫了腹部和盆腔的肌肉就會降低腹壓，這樣直接會影響排便，再加上臨產(chǎn)前的幾天臥床時間比較久活動時間少腸胃蠕動能力減弱，這些因素都會加劇便秘癥狀。
往往已經(jīng)意識到便秘的時候媽媽已經(jīng)承受了極大的痛苦，所以每一個孕期的媽媽為了產(chǎn)后更舒適的如廁都應該提前預防。
首先孕期的飲食就要照顧到腸胃健康，多補充一些富含膳食纖維的食物比如粗糧等，富含維生素的水果也是要多多攝取的，補充身體水分，可以起到潤腸通便的作用，油脂成分高的營養(yǎng)湯也有潤腸的效果但是過于油膩，，媽媽們可以選擇喝蜂蜜水，產(chǎn)后排便就相對輕松很多。
其次順產(chǎn)之后24小時之內(nèi)盡量下床多走動，可以在家人的產(chǎn)婦或者扶著墻的時候去衛(wèi)生間大小便。
產(chǎn)后如廁便秘嚴重傷口疼痛的話千萬不要太用力以免傷口掙開影響后期恢復，開了可以在醫(yī)生建議下使用一些潤腸通便的藥物。
我們都知道，因為國家二胎政策的實行，所以很多家庭都在努力的生第二個寶寶，而有些女性因為第一個寶寶是剖腹產(chǎn)生出來的，所以在懷第二個寶寶的時候就比較小心，想要第二個寶寶可以順產(chǎn)，但順產(chǎn)也是需要講究一定條件的，只有指標合適才能夠順產(chǎn)，那么剖腹產(chǎn)后順產(chǎn)的條件是什么呢？
首先，自然分娩的意思就是順產(chǎn)，順產(chǎn)對胎寶寶有一定的好處。因為胎寶寶在媽媽痛苦的同時也在同樣努力著，在產(chǎn)道內(nèi)，擠壓的作用能刺激到寶寶的身體各功能，其中尤其是大腦和肺部的功能。醫(yī)學上研究表明，順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)生下的寶寶更健康，也更加聰明。那么怎樣才合適順產(chǎn)呢？
1、 取決孕媽媽的狀態(tài)
在進產(chǎn)房后，受到周圍其他孕婦的影響，置身一個到處因為疼痛而呻吟或大叫的壞境中，孕媽媽的情緒和精神壓力會受到很大的影響，體力也會隨之消耗，加上開指期間的痛楚，情緒更加不容易控制。精神狀態(tài)的好壞直接影響到注意力，陣痛會令孕婦在待產(chǎn)時不能好好休息，容易導致精神不集中，不知不覺中產(chǎn)程就發(fā)展緩慢。這時胎寶寶在子宮內(nèi)如果時間長會容易蒛氧或其他現(xiàn)象。
2、 產(chǎn)道空間大小
決定胎寶寶能不能順利出來和骨產(chǎn)道與軟產(chǎn)道的狀態(tài)有關(guān)，如果骨產(chǎn)道即骨盆的大小形態(tài)都符合標準，胎寶寶都能順利通過。如果發(fā)現(xiàn)長度、寬度有異常，則會增加難產(chǎn)的風險。
3、 胎寶寶的狀態(tài)
胎寶寶在娩出之前最重要的因素是胎位和大小，胎位正確且姿勢正確的話，有利于寶寶轉(zhuǎn)動起來適應產(chǎn)道。如果是胎位不對的話，對通過產(chǎn)道就會增加難度。
孕媽媽在生產(chǎn)前一定要配合醫(yī)生，產(chǎn)前可以適當?shù)淖鲆恍┹p柔的運動，在醫(yī)生指導下適當蹲一蹲，有助于盆骨打開。也可以在飲食上吃一些增加產(chǎn)力的食物，例如從產(chǎn)前的一個月開始多吃一些雞肉、鴨肉和魚肉等或能補充蛋白質(zhì)和增強肌肉能力的食物，在生產(chǎn)前的一到兩小時適當?shù)某郧煽肆?，但注意不要吃太多，作為補充體力的維持作用。最重要的也是最必要的，保持心情放松，陣痛來時不要放聲大叫，應該配合呼吸法進行呼吸，更不要倒吸涼氣，這樣會導致肚子入風，產(chǎn)生想嘔吐的惡心感，也會嚴重消耗體力。
