?產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好呢？
夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“?產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃什么好呢？”，希望能為您提供更多的參考。
對于一些產(chǎn)后的媽媽，子宮和身體都需要大量的營養(yǎng)進(jìn)行恢復(fù)，可以食用蘿卜、谷類食物、見過食物、肉類等，這樣的食物可以讓產(chǎn)后的媽媽更容易吸收，并且他們的營養(yǎng)物質(zhì)也是豐富的。
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。
吃什么食物對子宮好8種食物幫女性保養(yǎng)子宮
醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
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眼睛是心靈的窗口，視力的好壞對于人們來說是非常重要的，但是由于現(xiàn)在很多東西都含有輻射的危害，所以現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)視力不好的現(xiàn)象，對于這樣的現(xiàn)象大家一定要在平常的生活中注意保養(yǎng)和改善。那么，恢復(fù)視力吃什么好呢?從飲食上調(diào)理和保護(hù)視力也是不錯的選擇。
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
恢復(fù)視力吃什么好呢?大家都知道視力對于人體的重要性，在發(fā)現(xiàn)自己視力受到影響或者在出現(xiàn)用眼疲勞的狀況下，大家是要從日常的生活中進(jìn)行調(diào)解的，只有這樣才能盡可能的保護(hù)自己的視力不受損害。
女性生完孩子之后身體都是很虛弱的，因此坐月子期間的飲食是很重要的，合理飲食能夠幫助女性的身體盡快恢復(fù)，因此大家應(yīng)該多了解產(chǎn)后恢復(fù)飲食的相關(guān)知識。女性在生產(chǎn)之后吃雞蛋就是很好的選擇，雞蛋里的卵磷脂含量很高，而且也含有多種維生素，還有就是小米，維生素和纖維素含量都很多，能夠有效預(yù)防產(chǎn)后便秘的問題，另外紅糖，芝麻等都是有利于身體恢復(fù)的。而且產(chǎn)后飲食也有一些禁忌需要知道，那就是不要吃辛辣的食物，味精也要少吃，而且不要吃人參。
1.紅糖。女性生產(chǎn)之后，可能會存在失血過多的問題，產(chǎn)婦的貧血問題會更嚴(yán)重一些。為了能夠更好的幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，改善氣色，我們建議產(chǎn)婦食用適量的紅糖。紅糖中含有較多的鐵元素，能夠緩解貧血問題，還能夠幫助產(chǎn)婦不同微量元素。產(chǎn)婦食用適量的紅糖，同樣利于身體中惡露的排除。
2.雞蛋。在選擇營養(yǎng)補(bǔ)品的時候，我們還是可以選擇營養(yǎng)豐富刺激性比較少的產(chǎn)品。比如雞蛋就是很好的補(bǔ)品。對于產(chǎn)婦來說，雞蛋中含有的卵磷脂以及多種維生素元素，都對于產(chǎn)婦健康有很大的幫助。產(chǎn)婦們適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋，更加有利于自身體力的恢復(fù)。雞蛋價格便宜，不過營養(yǎng)價值還是非常高的。產(chǎn)婦們非常適合食用雞蛋。不過雞蛋雖好，產(chǎn)婦們也需要控制好食用的狼，一天食用兩個到三個即可。
3.營養(yǎng)湯。女性生產(chǎn)之后，各地的飲食調(diào)理方式可能會存在差異。不過很多地方的人都會選擇為產(chǎn)婦準(zhǔn)備肉湯。肉湯中含有更多的蛋白質(zhì)以及鈣元素，肉湯的味道也是非常鮮美的，非常適合產(chǎn)婦食用。產(chǎn)婦喝湯利于身體健康的調(diào)節(jié)，也利于自身體能的恢復(fù)以及營養(yǎng)的吸收。
4.芝麻。在選擇食物的時候，我們也可以選擇芝麻。芝麻中含豐富的鈣元素，含有蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)元素。芝麻對于產(chǎn)婦來說確實(shí)是比較好的食品。產(chǎn)婦們可以食用芝麻糊或者是其他芝麻美食。在挑選芝麻的時候，我們建議產(chǎn)婦們可以選擇黑芝麻比較適合。
5.小米。在選擇產(chǎn)婦補(bǔ)品的時候，小米也是非常適合的。我們可以為產(chǎn)婦們準(zhǔn)備好小米粥。小米粥中含有較多的維生素，還有加多的纖維素，能夠幫助提高產(chǎn)婦們的食欲，能夠促進(jìn)產(chǎn)婦的腸胃蠕動，防止出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的問題。產(chǎn)婦們的體力恢復(fù)，還是需要小米粥的幫助。
坐月子的解釋其實(shí)就是在媽媽們分娩完之后，需要一個月左右的時間，對身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這段過程就被稱之為坐月子了。產(chǎn)后的媽媽想要快速的恢復(fù)身體，最好的方式就是通過飲食來進(jìn)行，比如食用雞蛋、紅糖、豬蹄、小米粥等等具有高營養(yǎng)的食材，同時也有注意好營養(yǎng)的均衡，避免攝入過量。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
許多女性朋友在生完孩子以后都會出現(xiàn)陰虛的問題，這主要是因?yàn)樵谏a(chǎn)的時候出汗或出血過多，造成氣血虧損所致。陰虛主要癥狀表現(xiàn)為腰酸背痛、口干舌燥、失眠健忘等等。為了產(chǎn)婦能夠更好的調(diào)理身體，一旦發(fā)現(xiàn)自己有陰虛的癥狀時就應(yīng)該及時進(jìn)補(bǔ)，那么產(chǎn)后陰虛吃什么最好呢？
1、百合粥
【用料】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖適量。
【制作】百合剝皮，去須，切碎（或干百合碾粉），與淘洗干凈的糯米同放入沙鍋中，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。
【功效】潤肺止咳，安心安神。適用于產(chǎn)后陰虛所致肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。
【服法】早、晚溫?zé)崾秤谩?/p>
2、麥冬粥
【用料】鮮麥冬汁、鮮生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜適量。
【制作】先將薏米、粳米洗凈煮粥，再下麥冬汁與生地汁，調(diào)勻成稀粥。干嘔者可放生姜。
【功效】養(yǎng)陰潤燥，降逆止嘔。適用于產(chǎn)后陰虛，癥見舌紅口干，口渴引飲或陰虛心悸，心煩或干嘔呃逆等。
【服法】空腹食用，每日2次。
3、天門冬粥
【用料】天門冬15～20克，粳米100克，冰糖適量。
【制作】將天門冬洗凈水煎，去渣取汁；再將粳米洗凈，加入天門冬汁內(nèi)煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。
【功效】養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。適用于產(chǎn)后陰虛發(fā)熱、咽喉腫痛，便秘等。
【服法】空腹服用。
上面介紹了三種產(chǎn)后陰虛的食療方法，產(chǎn)婦們可根據(jù)自身的情況做出選擇。女人在坐月子的時候，經(jīng)常都會因?yàn)閶雰旱目摁[而不能好好的休息，這樣很容易落下病根。當(dāng)媽媽是一件很幸福的事情，但是也要注意自己產(chǎn)后身體的保養(yǎng)才行。
女性朋友在懷孕的時候，常常需要吃大量的食物，來維持自己與腹內(nèi)胎兒的營養(yǎng)，女性朋友不僅僅在懷孕的時候要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，在產(chǎn)后也需要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，大部分女性朋友在產(chǎn)后會出現(xiàn)一氣虛的癥狀，這個時候一定要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么吃什么才能調(diào)節(jié)產(chǎn)后氣虛的癥狀呢？
?補(bǔ)氣食材
?（1）粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
?（2）牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。
?（3）狗肉性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜。《日華子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。
?（4）雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
?（5）鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。
?（6）鱔魚性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
?（7）鱖魚俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣?！堕_寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
?（8）大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
?（9）櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
?（10）葡萄性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
?（11）花生性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補(bǔ)中益氣，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
?（12）山藥為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
?（13）燕窩性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補(bǔ)元?dú)??！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
?（14）人參性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)?。《藥性論》中說它補(bǔ)五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)?。氣虛者食用人參，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。同樣的道理，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補(bǔ)助氣分，并能補(bǔ)益血分。故氣虛者宜食。由于西洋參性偏涼，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜。
?（15）黃芪性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書都稱黃芪補(bǔ)一身之氣?！侗静萸笳妗氛J(rèn)為：黃芪為補(bǔ)氣諸藥之最，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣，黃芪常與黨參或太子參或人參同服，則補(bǔ)氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜。
?（16）紫河車性溫，味甘咸，有顯著有力的補(bǔ)氣強(qiáng)壯作用。明代醫(yī)家吳球說它益氣補(bǔ)精。《本草再新》認(rèn)為它能大補(bǔ)元?dú)狻７矚馓擉w質(zhì)者，常少量服食，有卓著的補(bǔ)氣效果。
?此外，氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
?以上為大家介紹了幾種可以補(bǔ)氣的食材，如果有產(chǎn)后的氣虛的癥狀，不妨選用以上食物來進(jìn)行滋補(bǔ)，氣虛于先天的體質(zhì)與后天的營養(yǎng)都有很大的關(guān)系，氣虛還可分為：心氣虛、脾虛、肝氣虎、腎氣虛、肺氣虛等五種癥狀，一般情況表面為頭昏無力、容易出汗等癥狀。 ?
對于剛進(jìn)行了子宮肌瘤手術(shù)的患者，術(shù)后一定要注意好飲食的安排，因?yàn)轱嬍匙o(hù)理對于術(shù)后的恢復(fù)也是很重要的?？梢远喑砸恍┪骞入s糧，便于吸收和消化，并且增加蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
一、子宮肌瘤飲食不宜過于精細(xì)
在日常，大部分人常以高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食為主，忽略了維生素的攝入，而機(jī)體的修復(fù)是需要各種營養(yǎng)的，尤其是粗纖維食物。對于術(shù)后臥床的病人，吃粗纖維食物能起到增進(jìn)胃腸活動，保持大便通暢。
1、子宮肌瘤飲食宜清淡，不食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物。
2、子宮肌瘤忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
3、子宮肌瘤禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。
4、子宮肌瘤多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
二、子宮肌瘤飲食宜清淡食用營養(yǎng)豐富且易于消化的食物
對于年老體弱者，應(yīng)多吃流質(zhì)、半流質(zhì)的食物，以利于消化，如藕粉、橘汁等，或選用瘦肉或鮮魚熬湯，既能保證營養(yǎng)又能增進(jìn)食欲，病人就會很快康復(fù)。如果病人營養(yǎng)狀況不佳，一般飲食無法滿足營養(yǎng)需要，則可口服一些高能全面營養(yǎng)素制劑。
產(chǎn)婦是最辛苦的人，因?yàn)樯a(chǎn)的過程異常痛苦，而且對身體的消耗非常大，尤其是氣血的流失比較嚴(yán)重，這對產(chǎn)婦的影響最大，需要盡快恢復(fù)氣血以保證產(chǎn)后身體健康。而飲食補(bǔ)充氣血是最好的辦法，下面就來看看產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血效果好的講解吧。
1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。
2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。
4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。
5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效。
6.發(fā)菜：發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。
7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補(bǔ)血是非常有益的，需要多吃。
8.甘蔗：甘蔗包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補(bǔ)血果之稱。不過因?yàn)槭呛允澄?，所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>
以上介紹的幾種補(bǔ)血食材都是效果突出的，對產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)非常有幫助，希望產(chǎn)婦們可以了解一下。
女性流產(chǎn)以后一定要加強(qiáng)飲食調(diào)理，要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡，既要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素，同時也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，水果里面含有的礦物質(zhì)含量比較高，這對于快速恢復(fù)健康能取得一定的作用，比如說可以吃一些紅棗，能取得不錯的補(bǔ)氣血的效果，也可以吃一些香蕉，有很好的調(diào)理腸胃的作用。
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。
香蕉香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入充足的鐵質(zhì)，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助。
山楂山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子時體力消耗很大，產(chǎn)后往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
橘子(桔子)橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用。
桂圓(龍眼)中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
分娩對于一個懷胎九月的女性們來說是一件既痛苦又充滿期待的事，因?yàn)閷殞殞⒔蹬R這個世界，給家庭帶來歡樂和希望。而分娩后的女性會消耗大量的體力和元?dú)猓瑢?dǎo)致女性們大多數(shù)在分娩后的一段時間內(nèi)身體素質(zhì)極度下降，虛弱不堪。尤其是做完剖腹產(chǎn)的女性身體更差，傷口的恢復(fù)過程耗時長，伴有一定的痛苦。因此，重點(diǎn)關(guān)注剖腹產(chǎn)女性的康復(fù)是比較重要的，下面就來看看部腹產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快的講解吧。
1、剖腹產(chǎn)后第一天
蘿卜水、白開水、稀飯
在產(chǎn)后的6小時之后，腸道進(jìn)行了排氣，才可以進(jìn)食。
2、產(chǎn)后第二天
早上可以喝一些小米粥，用開水沖一個雞蛋，不僅能夠保證營養(yǎng)，而且味道也不錯哦。
午飯可以選擇爛面條，魚湯等。
晚飯可以吃些白米粥，加入一些生菜，酒釀雞蛋可以加些紅糖。
3、產(chǎn)后第三天
早上可以喝小米粥或者是大米粥，外加一個肉包子。
午飯可選額白米粥，摻入小米。
晚飯可以用清炒青菜跟大米粥混合食用。
4、產(chǎn)后第四天
早飯可以選擇黑米粥和豆沙包。
午飯可以吃雞蛋配鯽魚湯。
晚飯能夠吃些紅豆銀耳湯和蘑菇炒青菜，主食用鯽魚湯。
5、產(chǎn)后第五天
早上食用白米粥、豆沙包、白饅頭半個。
午飯可以吃些黑魚湯和蒸蛋。
晚飯吃些白米粥、炒青菜、鯽魚湯等。
剖腹產(chǎn)后吃什么好，相信大家都有所了解了，由于在生完寶寶之后身體需要好好地恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)，所以要嚴(yán)格按照清淡易消化的原則來進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，而且要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
最后：不利于傷口愈合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等因?yàn)樗鼈內(nèi)菀滓l(fā)感染、不利于傷口愈合。
只有在子宮和卵巢都好的基礎(chǔ)上，女性才可以擁有正常的生育功能，才可以順利擁有自己的孩子，但是有一些女性卻因種種原因而出現(xiàn)了子宮和卵巢方面的問題或疾病，這個時候除了接受正規(guī)治療外，飲食也是不應(yīng)忽視的一個方面，那么，吃什么食物對子宮和卵巢好？
1、溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。
溫性水果
2、維生素食物
專家提醒，女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護(hù)子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率。
現(xiàn)在大家清楚吃什么食物對子宮好了，女性應(yīng)該對自己的子宮保養(yǎng)知識多一些了解，尤其是在飲食方面要多加注意，除了要多吃可以幫助子宮保養(yǎng)的食物，還要注意盡量遠(yuǎn)離那些可能會對子宮造成傷害的食物，比如寒涼的食物。
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