這些食物是血液的清道夫
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《這些食物是血液的清道夫》，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】人體從20歲開始，血液垃圾便開始沉積在血管中，隨著年齡的增加，血液中的垃圾也會(huì)慢慢增多，如果不及時(shí)處理，對(duì)我們的身體健康會(huì)帶來很大影響。哪些食物可以做清道夫,幫助我們清理血液中的垃圾呢。
這些食物是血液的清道夫
納豆防止心肌梗死
納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。
普洱茶有助穩(wěn)定血糖
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤茶的目的。
茶水有助血液的氧化
作為生活中最常見的飲品，茶水的功效很大，對(duì)于工作壓力大的上班族來說，喝上一杯濃茶是可以緩解壓力、解除疲勞的；對(duì)于糖尿病患者來說，喝茶是可以抑制身體里的酶，對(duì)身體血糖的穩(wěn)定有很大的作用；對(duì)于腸胃病人來說，喝一點(diǎn)茶是可以緩解腸胃，這是因?yàn)樵诓杷泻胁瓒喾?，茶多酚的存在是有益健康的。而?duì)于茶水來說還有一個(gè)功效，茶水是可以很好的對(duì)血液進(jìn)行清理工作的。
這是因?yàn)椴杷锏牟璺訉?duì)于血液的氧化很有幫助，對(duì)于人體來說，多喝茶水是可以預(yù)防高血壓、高血糖的發(fā)病，同時(shí)還能夠降低身體里膽固醇的濃度，讓血液流暢的更加順暢。
燕麥調(diào)節(jié)血脂
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。
建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
芹菜幫助降血壓
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭?，或者直接用來榨汁喝。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。
海帶是血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
洋蔥降血脂抗擊衰老
在眾多蔬菜中，洋蔥的存在顯得很特別，洋蔥還有一個(gè)別致的稱呼蔬菜皇后,可見洋蔥是一個(gè)很重要的蔬菜，這是因?yàn)檠笫[中含有豐富的鉀元素、維生素C,當(dāng)然作為血液的清道夫,為了完成清除雜質(zhì)的任務(wù)，洋蔥中還含有獨(dú)有的前列腺素A,這是目前唯一檢測(cè)出含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A,有擴(kuò)張血管的、降低血壓的功效，對(duì)于高血壓患者有很大的幫助。
另外一方面，就是在洋蔥能夠清除人體的自由基，對(duì)于人體的新陳代謝有很大的幫助，具有降血脂的作用，從而可以幫助人體抗擊衰老。所以，對(duì)于血液有問題的朋友來說，多吃一點(diǎn)洋蔥是非常有必要的。
小編推薦
隨著現(xiàn)在生活條件的改善，人們吃的也變得十分豐富，很多人一步入中年就開始面臨三高的問題，而三高問題的根源就來自于我們血液流通不順暢。血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它遍布全身的組織和器官，如果血液中垃圾太多不順暢，極易引發(fā)像三高這樣的身體問題，所以我們要及時(shí)清理血管垃圾，其實(shí)在我們餐桌上就有十分多風(fēng)對(duì)清理血管垃圾十分在行的血管清道夫',注意飲食健康，平時(shí)學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，用食療手段輔助治療。下面小編就為大家介紹幾種養(yǎng)生食物，一起來看看吧。
首先小編要向大家介紹的我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷暮?，之所以要多吃海帶，是因?yàn)楹е泻写罅控S富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)有類似肝素的活性，不僅能幫我們很好的清理血管垃圾，還能很好的預(yù)防腦血栓，同時(shí)海帶還具有很好的降膽固醇和脂蛋白的功效，能幫我們降三高降下去，除此之外海帶還對(duì)抑制動(dòng)脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效哦。
蜂蜜真的是個(gè)萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調(diào)節(jié)腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，第二天早上，整個(gè)人氣色好腸胃也通啦。
山楂具有不錯(cuò)的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當(dāng)泡山楂水喝，會(huì)有很大幫助。而且山楂片營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分，食后有生津開胃、助消化的功效?？梢院芎玫膸臀覀兿e存在血管中的脂肪，從而達(dá)到很好的降血壓及降血脂的功效，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時(shí)應(yīng)該適量的多吃山楂，幫你排出血管中的垃圾，讓血管不再堵塞，三高自然降下來。
冬瓜荷葉茶葉中蘊(yùn)含有大量的茶多酚，具有十分好的抗氧化作用，可以很好的幫助我們提高機(jī)體抗氧化能力，從而達(dá)到降血脂的作用，因此三高人群經(jīng)常飲茶可以很好的軟化動(dòng)脈血管，從而達(dá)到保護(hù)心腦血管健康的作用。
核桃仁性溫味甘，具有很好的補(bǔ)腎固精、益氣養(yǎng)血、潤腸通便、去脂降壓等功效，而黑芝麻對(duì)身體也十分好，對(duì)于高血壓人群來說，常常吃點(diǎn)這款黑芝麻核桃粉能很好的起到降血壓和排出血管垃圾的作用。
純天然的藥性價(jià)值的辣木籽因?yàn)樗哂醒a(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，不僅能幫我們很好的清理血管垃圾，還能很好的預(yù)防腦血栓，同時(shí)還具有很好的降膽固醇和脂蛋白的功效，能幫我們降三高。
這款是苦瓜玫瑰花的降糖減脂收腹茶，有很香的玫瑰花的味道，是現(xiàn)在很多人都在喝的一種清茶，感覺是可以讓我們的肌膚變得更加的滋潤，這是大家一定都不要錯(cuò)過的哦。價(jià)格也是非常的便宜的，你想象不到的效果的。
隨著現(xiàn)代生活習(xí)慣的變化，讓心血管疾病越來越年輕化，很多年輕人出現(xiàn)三高、血管老化加速的問題，因此，在日常飲食中，應(yīng)該多吃些利血養(yǎng)血的食物如納豆、黑豆，可保持血管的年輕。下面就和小編一起來看看吧。
1、海帶--血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
2、納豆--血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、黑豆--血循環(huán)催化劑
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
4、芹菜--血壓控制劑
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
5、大蒜--降膽固醇
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
6、洋蔥--降血脂
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
要保持血管的年輕，還得從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣入手
1、要多吃堿性食物
堿性食物可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。
2、要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡
不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實(shí)，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點(diǎn)以及動(dòng)物內(nèi)臟等三高食物（即高糖、高脂肪、高膽固醇），才是真正需要節(jié)制的食品。
3、要加強(qiáng)體育鍛煉
研究證明，每天進(jìn)行有氧鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。每天飯后堅(jiān)持散步45分鐘，能有效促進(jìn)人體氣血調(diào)和。每周堅(jiān)持兩到三次慢跑、游泳、球類等運(yùn)動(dòng)，不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管年輕化程度，防止血管老化。
人體中無數(shù)條血管，來幫助我們運(yùn)輸血液和營養(yǎng)，而血管就像我們的自來水管一樣，時(shí)間久來，管道就會(huì)上銹，污垢，導(dǎo)致無法運(yùn)輸，或者都是臟東西。血液中的污垢就是膽固醇，甘油三酯等，它們?nèi)绻椒e越多，就會(huì)堵塞血管，尤其是人的年齡越來越大來以后，這樣的問題就越來越多來。所以為了預(yù)防類似于三高，中風(fēng)這些問題的出現(xiàn)，對(duì)身體的照顧是很重要的，除了規(guī)律的生活，合理的飲食，積極的體育鍛煉。一些可以預(yù)防的食物也是必須的，今天小編就給大家說一說5種血管清道夫的食物。
食物一：
三七粉：三七粉是云南的特產(chǎn)，長的很像生姜的感覺，是植物的根莖。三七粉也是很好的補(bǔ)品，可以活血化淤，是心腦血管疾病的克星。它能夠清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，長期服用可以軟化、擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液健康，有效防治心血管疾病。
食物二：
檸檬：檸檬不僅是女人的美容養(yǎng)顏的法寶，更能活血化淤。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽(yù)為檸檬酸倉庫.喝檸檬水還可以預(yù)防血液粘稠，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，經(jīng)常食用可以活血化淤。
食物三：
菊花：我們都知道有清熱降火的功效，尤其是夏天喝菊花茶是很好的選擇。同時(shí)菊花中含有大量的能排除人體毒素的元素，能有效拒絕毒素沉積，所以對(duì)血管毒素的清理是很有效的，能讓血液循環(huán)的更加的流暢。
食物四：
黑豆：很多人想到黑豆是不是就覺得是瀉藥，其實(shí)在養(yǎng)生中，顏色越深的食物作用就越大。黑豆就是一個(gè)這樣的食物。黑豆中含有卵磷脂等活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血容量。讓自身血液更加的順暢。
食物五：
燕麥：很多人提到燕麥就覺得是減肥的法寶，小編也是這么覺得的，減肥的時(shí)候就會(huì)吃燕麥。燕麥中還含有豐富的葡聚糖，可減少血液中葡萄糖的含量，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。不減肥當(dāng)加餐，早餐都是非常好的。
芹菜的食用方法及功效，芹菜的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？芹菜又名“香芹”，亦稱“藥芹”。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，芹菜具有降血壓、降血脂的作用。由于它們的根、莖、葉和籽都可以當(dāng)藥用，故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。下面，“人美”小編介紹芹菜保健的幾種不同的食用方法。
1、芹菜煲紅棗
芹菜200-400克，紅棗50-100克，煲湯分次服用。
功效：除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。
2、芹菜拌核桃
芹菜250克，核桃仁50克。將芹菜切成細(xì)絲，放入開水鍋內(nèi)氽后撈出放入盤中，放上洗凈的核桃仁及少許精鹽、香油拌勻即成
功效：具有潤肺、清熱、定喘的作用。
3、鮮芹蘋果汁
鮮芹菜250克，蘋果1-2個(gè)。將鮮芹菜放入沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，每日2次。
功效：能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。
4.、芹菜炒干絲
芹菜250克，豆干300克，蔥白、生姜各適量。芹菜洗凈切去根頭、切段；豆干切細(xì)絲；蔥切段，生姜拍松；炒鍋置旺火上，倒入花生油，燒至七成熱，下姜蔥煸過加精鹽，倒入豆干絲再炒5分鐘，加入芹菜一齊翻炒起鍋即成。
功效：具有降壓平肝，通便的功效，適用于高血壓，大便燥結(jié)等病癥。
5、芹菜小湯
芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉適量。芹菜用150毫升水煮開，并將食鹽、奶油及2匙面粉調(diào)入牛奶內(nèi)，一并倒入芹菜湯中，一滾即成。
功效：具有益胃養(yǎng)陰，止血通淋的功效。
6、芹菜粳米粥
芹菜40克，粳米50克，蔥白5克。鍋中倒入花生油燒熱，爆蔥，添米、水、鹽，煮成粥，再加入芹菜稍煮，調(diào)味精即可。
功效：具有清熱利水的功效，可作為高血壓、水腫患者的輔助食療品。
有些食物會(huì)間接誘發(fā)癌癥，長期的腸道不凈，就會(huì)發(fā)出胃癌，肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，女性發(fā)生的乳腺癌，大腸癌等，在這時(shí)就需要定期清腸道了，就會(huì)少不了這樣的清道夫？
第一，排在第一位的是紅薯，世界衛(wèi)生組織將紅薯列為對(duì)健康最有利的六種食物之一，紅薯被稱為最能抗癌防癌的食物，這主要是由于紅薯中富含去氫表雄酮，這種物質(zhì)不僅能及時(shí)清除衰老細(xì)胞，還能抗癌，特別是預(yù)防大腸癌和乳腺癌，其次，紅薯中富含纖維素和果膠，它們能夠很好地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減少糞便中有害物質(zhì)與腸黏膜接觸的機(jī)會(huì)。
女性到了30歲，必須常吃6種食物，是最強(qiáng)的清道夫！
第二，排在第二位的是蘆筍，蘆筍之所以能夠抗癌，主要是因?yàn)槠涓缓⒘吭匚?，蘆筍含硒量高于一般蔬菜，甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美，硒雖然是一種微量元素，但卻有著良好的抗癌防癌作用。
第三，排在第三位的是花菜，花菜中富含維生素的維生素A,C和E,它們能夠抗氧化，預(yù)防癌癥，花菜中富含蛋白質(zhì)和胡蘿卜素，能夠提高免疫力，及時(shí)清除衰老細(xì)胞，花菜中提取物蘿卜子素可激活分解致癌物的酶，從而減少惡性腫瘤的發(fā)生。國外研究還發(fā)現(xiàn)花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
第四，排在第四位的是芹菜，芹菜對(duì)于預(yù)防大腸癌有很好的療效，這是因?yàn)榍鄄吮幌蘸蠡诋a(chǎn)生一種叫木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，能起到非常好的抗氧化作用，有利大腸癌的預(yù)防。
第五，排在第五位的是胡蘿卜，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，如果缺少胡蘿卜素，吸煙者發(fā)生肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯升高，胡蘿卜素具有增強(qiáng)免疫和抗氧化作用，能降低乳腺癌，腸癌，胃癌，肺癌，前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
第六，排在第六位的是西紅柿，西紅柿中富含番茄紅素，番茄紅素同樣有抗氧化作用，男性多吃西紅柿，能夠明顯降低前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
30歲以后我們的身體開始走下坡路，40歲以后慢性病會(huì)逐漸出現(xiàn)，50歲以后是癌癥的高發(fā)年齡，所以，我們不能等到身體出現(xiàn)不適的時(shí)候才想到改變飲食，現(xiàn)在，很多年輕人也罹患高血壓，糖尿病甚至癌癥，因此，30歲以后應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
哪些情況需要排毒
黑眼圈
有些時(shí)候，每天作息都很規(guī)律，卻一直黑眼圈，多次冰敷都沒效果。后來咨詢醫(yī)生才知道，原來是兩個(gè)多星期一直在吃路邊攤，攝入過多垃圾，大大加重了腎的負(fù)擔(dān)。
臉上長痘
嘴唇邊、臉頰長些小粉刺，開始是紅色的，過了兩天粉刺變白，用力可以擠出固體白色顆粒。相信好多小伙伴都遇到過這種情況。這說明我們內(nèi)分泌紊亂，肝臟積留毒素，是時(shí)候排毒了。
臉色發(fā)黃
女性到了30歲，必須常吃6種食物，是最強(qiáng)的清道夫！
大多瘦小的人群臉色發(fā)黃都會(huì)被認(rèn)為是營養(yǎng)不良，這只是表明現(xiàn)象。其實(shí)臉色發(fā)黃根本原因是肝、脾功能失調(diào)，人體長期排不出毒素，導(dǎo)致吸收功能障礙，無法吸收營養(yǎng)，臉自然不紅潤了。
紅色蒜頭鼻子
有些人，有事沒事都要小酌兩杯，鼻子一直紅紅的，也就是所謂的紅色蒜頭鼻子.長期喝酒會(huì)導(dǎo)致心臟和肝臟功能失調(diào)，毒素?zé)o法如期排出。紅鼻子是肝臟拉響的警號(hào)。
臉頰長斑
夏季臉上長斑，除了陽光暴曬會(huì)有這種效果，還有就是肝臟虛弱，代謝水平低下，毒素久居不出，只能在臉上長點(diǎn)東西引起你的注意了。
皺紋
年紀(jì)輕輕額頭皺紋增加，這說明肝臟負(fù)荷超標(biāo)。趕快改善膳食結(jié)構(gòu)，肝臟已經(jīng)積累不少毒素，停止煙、酒，少吃燒烤、煎炸食物，好好對(duì)待肝臟。
腦血栓是一些中老年人容易發(fā)生的嚴(yán)重腦血管疾病，這種疾病的發(fā)生往往比較突然，因此很多患者會(huì)因?yàn)榫戎患皶r(shí)而失去生命。即使搶救及時(shí)也容易出現(xiàn)偏癱等諸多并發(fā)癥，因此人們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)當(dāng)中應(yīng)該積極做好預(yù)防腦血栓發(fā)生的工作，那么，怎么樣預(yù)防腦血栓的發(fā)生呢?
一、預(yù)防方法:
1、戒煙酒
預(yù)防腦血栓的發(fā)生一定要及時(shí)戒煙酒，因?yàn)闊熅茖?duì)血管形成的危害非常大，會(huì)導(dǎo)致血液中的有害物質(zhì)增多，使血管情況加劇，因此，長期吸煙、飲酒，會(huì)大大增加發(fā)生腦血栓疾病的幾率。
2、生活有規(guī)律
在生活中，上了年紀(jì)的人身體素質(zhì)都會(huì)有所下降，是由于身體機(jī)能逐漸老化，如果再加上生活不規(guī)律，那么就很容易導(dǎo)致血管代謝發(fā)生紊亂，加快血栓形成。因此，日常生活一定要有規(guī)律，做到按時(shí)作息，早睡早起，避免長期熬夜和過度勞累。需要格外提醒到的，要避免吃飯后立即睡覺，因?yàn)樵陲埡竽c胃中就積聚了大量的血液，此時(shí)立即睡覺的話就會(huì)導(dǎo)致腦部血液供給量減少，容易誘發(fā)腦血栓，因此建議大家最好在飯后一小時(shí)后再休息。
3、注意控制體重
在平時(shí)人們應(yīng)該保持飲食的清淡，少吃油膩和含糖量的食物，同時(shí)應(yīng)要多進(jìn)行鍛煉，抑制身體重量，從而降低產(chǎn)生腦血栓癥狀發(fā)生的幾率。
2、 飲食預(yù)防
1、 多飲水
多喝水能夠降低血液粘稠度，從而起到防止血栓形成的良好效果，由其在天氣炎熱的時(shí)候，更應(yīng)該多補(bǔ)充身體水分以降低腦血栓的發(fā)生率。
2、常吃生命果樹莓干果
SOD（超氧化物歧化酶）是氧自由基的天敵，是機(jī)體內(nèi)氧自由基的頭號(hào)殺手。1998年美國三位著名科學(xué)家羅伯、費(fèi)瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補(bǔ)充SOD可以達(dá)到預(yù)防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑借這項(xiàng)研究獲得1998年度諾貝爾生理醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。
美國著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》在2013年發(fā)現(xiàn)生命果山莓干果不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時(shí)含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠軟化血管、清理血脂、血栓等血液垃圾。
生命果山莓干果泡水：取5-8粒，待溫度低于50度后，放入水杯泡五分鐘左右，然后連同干果一同飲用，早晚各一杯，效果最佳，連續(xù)飲用一周就會(huì)感到自身明顯的變化。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《這些食物是血液的清道夫》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
