晚餐吃這物離健康更遠(yuǎn)一步
秋季健康養(yǎng)生知識(shí)胃寒吃什么晚餐。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚餐吃這物離健康更遠(yuǎn)一步》，希望能為您提供更多的參考。
早中晚餐是一天中最重要的三餐，不但可以提供人體正常需要的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康也是有促進(jìn)的作用。但三餐中的晚餐應(yīng)該是人們比較重視的，因?yàn)橥聿统远鄷?huì)傷身，還易變胖，吃少則傷胃，易患胃病。其實(shí)晚餐可以正常的食用，只要晚餐不吃以下幾種食物，就不會(huì)讓它成為健康的隱患！下面就和小編一起來看看吧。
甜點(diǎn)
人們一般在休閑的時(shí)候吃甜點(diǎn)，因?yàn)檫m量的食用甜點(diǎn)，不但可以緩解個(gè)人壓力，使人變得輕松，而且還能調(diào)節(jié)人的情緒，但并不是任何時(shí)候都是可以食用甜點(diǎn)的，而晚餐就是如此。
飯后甜點(diǎn)是諸多人的習(xí)慣，如果午飯后吃甜點(diǎn)是可以的，但晚餐后最好不要食用它。因?yàn)樘瘘c(diǎn)屬于甜膩的食物，晚上食用很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)，甜品中的糖分也會(huì)因?yàn)殡y以分解而轉(zhuǎn)換成脂肪，造成肥胖，甚至引發(fā)心血管疾病。所以，晚餐最好不要食用它。
蔬菜和水果
擁有好的身材是多數(shù)女性一直追求的，所以對(duì)于晚餐會(huì)特別的重視。為了不使健康出現(xiàn)問題，她們會(huì)在晚餐時(shí)食用點(diǎn)蔬菜水果，雖然這看起來是健康的飲食，但對(duì)健康還存在危害。因?yàn)橥聿筒怀匀忸?，不吃主食，只用蔬果酸奶充饑，甚至過午不食,她們覺得這樣可以減肥，卻不知道減掉的是健康。
長(zhǎng)期一直是這樣的飲食，會(huì)使人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，因?yàn)橹魇澈腿忸惸芴峁┤梭w必需的淀粉和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)久以來會(huì)大大削弱體質(zhì)，甚至造成體虛貧血的狀況。
葷食
有些人對(duì)飲食并沒有忌諱，尤其是對(duì)于晚餐。晚餐最好忌吃大魚大肉，因?yàn)槿澥辰?jīng)過了大量食油烹煮，雖然口感不錯(cuò)也能起到慰勞自己的作用，但其實(shí)過量攝入肉類或者加工肉制品，都會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，為了倡導(dǎo)健康，最好不要在晚餐時(shí)食用葷食，尤其是油炸和加工過的葷食。
酒
酒是飯桌上常見的飲品，不但可以放松人自身的心情，而且可以調(diào)節(jié)人與人之間的感情交流，但晚餐最好不要飲用酒。雖說晚上喝酒可以幫助人們睡眠，但這里的睡眠處于淺睡眠，人體自身并沒有進(jìn)入深度睡眠期，第二天起來，會(huì)使人出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象。
另外，人體多數(shù)有害物質(zhì)囤積在體內(nèi)，是因?yàn)橥砩虾染茖?dǎo)致的，這不但會(huì)使身體健康出現(xiàn)異常，還易損傷視網(wǎng)膜，降低人體抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。所以，晚餐最好不要飲用酒，不過可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒。因?yàn)榧t酒不但可美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)睡眠。
速食食品
隨著生活節(jié)奏的加快，市面上售賣各種速食食物，使人們不必花更多的時(shí)間用于做飯，而方便面就是較受歡迎的速食食品。雖說這種食物給人們帶來諸多方便，但它營(yíng)養(yǎng)含量不高，維生素、卵磷脂以及各種礦物質(zhì)的含量尤其低，長(zhǎng)吃方便面，營(yíng)養(yǎng)的缺乏會(huì)影響大腦的發(fā)育和思維能力。
如果晚餐用這種食物代替，會(huì)對(duì)自身的健康造成更大的影響。另外，方便面中的磷會(huì)阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期食用容易引起骨骼變形、骨折等疾病。所以，對(duì)于這樣的食物，能不吃就不要食用，尤其晚餐不要食用。
冷飲
隨著天氣逐漸變熱，人們開始食用冷飲。冷飲雖然可以使人一時(shí)的涼爽，但并不是任何時(shí)候都是可以食用的，尤其是晚餐時(shí)間段。因?yàn)槔滹嬛泻写罅恐荆酝昃退瑫?huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
芹菜
這種蔬菜是人們喜愛的，在不同的時(shí)間段食用對(duì)自身的作用也是不同的。因?yàn)檫@種蔬菜是一種天然的利尿劑，只要食用了，就會(huì)使尿量變多。白天食用，尿量變多可起到促進(jìn)排毒的作用，但如果是晚上食用，會(huì)使人總是在睡夢(mèng)中驚醒，易導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
所以，晚上最好不要食用這種蔬菜。如果實(shí)在喜愛吃，最好白天食用，這樣不會(huì)在晚上出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。
辛辣的食物
多數(shù)人的口味比較偏向重口味，雖說這種口味給人帶來很好的食欲，但對(duì)自身的健康是非常不利的。因?yàn)樾晾钡氖澄镌谕砩鲜秤?，?huì)使胃的負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。所以，為了胃的健康，建議大家不要食用辛辣的食物，尤其是生姜、大蒜等食物。
咸食
這里的咸食并不是辛辣的食物，而是味道偏咸的食物，如咸餅干、火腿腸等。無論什么時(shí)候吃過咸的食物對(duì)健康都是不利的，更何況是晚上食用。如果長(zhǎng)時(shí)間喜歡在晚餐的時(shí)候食用咸食，會(huì)使胃受到刺激，易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，從而影響睡眠。
所以，小編建議大家，可以多食用清淡的食物，而小米粥等谷類食物就是很不錯(cuò)的選擇。
有人說早餐是一天中最為重要的一餐，其實(shí)晚餐也是如此。因?yàn)橥聿腿绻麃y吃東西，不但不利于人體健康，還會(huì)使各臟器出現(xiàn)異常，而以上的幾種食物在晚餐的時(shí)候最好不要食用。另外，晚餐時(shí)間最好在不要在晚上9點(diǎn)之后食用，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
編輯推薦
枸杞含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是健康良藥。
對(duì)于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。因此枸杞越來越受到人們的歡迎。
枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對(duì)分子質(zhì)量為68-200,成為國(guó)內(nèi)外研究熱點(diǎn)。其中又以枸杞多糖的免疫調(diào)節(jié)和抗腫瘤作用的研究最多。現(xiàn)已有很多研究表明枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。
枸杞子干嚼比泡水好中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說法，很多人在生活中也喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。
但是下面這幾種人吃枸杞不見得好：
由于枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光、正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
感冒期間食枸杞不但不會(huì)有滋補(bǔ)的效果，反而會(huì)加重病情。主要是因?yàn)殍坭綔責(zé)嵘眢w效果明顯，是暖身體的中藥，感冒患者吃了會(huì)加劇發(fā)熱癥狀。另外感冒期間患者身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，吃枸杞會(huì)助發(fā)身體炎癥。
虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
高血壓和食肉過量的人別吃
由于枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人最好別吃。
有好些人喜歡喝茶的時(shí)候，放點(diǎn)兒枸杞，可是不是任何茶都適合與枸杞一起喝的。最不宜一起喝的就是綠茶，兩者同時(shí)喝的話，會(huì)在體內(nèi)形成一種人體無法吸收的物質(zhì)，長(zhǎng)期存留，對(duì)身體有很嚴(yán)重的損傷的。
吃，更是日常健康的重中之重，大家在這方面總是顯得很偏心：有機(jī)谷物、綠色畜牧、天然海鹽、生態(tài)果蔬，好像有了這些“關(guān)鍵詞”就是真·健康派，可是你知道嘛，就算你買再健康的果蔬回家，但如果沒有正確洗刷刷，不僅得和健康營(yíng)養(yǎng)say goodbye，甚至還可能“洗出毒”!
亞硝酸鹽大爆發(fā)
浸泡超過20分鐘，亞硝酸鹽增加1/5!
現(xiàn)在吃瓜群眾們普遍認(rèn)為，洗菜時(shí)間越久才越干凈，去除農(nóng)藥才越徹底。有人甚至?xí)巡瞬伺萆弦粋€(gè)下午!
NO!NO!NO!實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果蔬菜被浸泡超過20分鐘，那么其中的亞硝酸鹽含量將會(huì)增加足足1/5。這是因?yàn)?，浸泡時(shí)的蔬菜會(huì)處在一種無氧狀態(tài)中，這會(huì)提高硝酸還原酶的活性，降低亞硝酸鹽還原酶的活性，從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。
維生素們?cè)谔优?/p>
先切后洗，維生素C損失18%!
蔬菜切碎后再洗時(shí)，與水的直接接觸面積會(huì)增大很多倍，這會(huì)讓蔬菜中的水溶性維生素們，如維生素B族、維生素C和部分礦物質(zhì)，以及一些能溶于水的糖類因?yàn)槿芙庠谒锒装琢魇А?/p>
有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蔬菜在切開后被浸泡10分鐘，維生素C會(huì)損失近18%，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，維生素?fù)p失越多。而且蔬菜有創(chuàng)面以后，還會(huì)增加被細(xì)菌污染的機(jī)會(huì)。
洗菜加點(diǎn)“料”
既不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜，又想徹底洗凈它們，real需要一些秘密小幫手!
淡鹽水：去蟲
按比例算，是要用2%的淡鹽水。按生活style算，是兩碗水加少許鹽(大概一小勺)的比例，干掉蟲蟲，只需5分鐘。
小蘇打：去農(nóng)藥
用堿性的小蘇打水洗菜，會(huì)比較利于農(nóng)藥的分解。在一盆水中加入2小勺小蘇打，將蔬菜浸泡5~15分鐘，再用清水走心沖洗3次，就可以放心地煎炒烹炸啦!
面粉：去泥土
很多蔬菜買回來，多少都沾著一些泥土，有的時(shí)候?qū)嵲诓蝗菀状晗锤蓛?。這時(shí)候就可以取一些面粉放在洗菜水里，面粉溶于水后形成的漿糊狀液體，能很好地吸附蔬菜表面的臟東西。
淘米水：去泥 去農(nóng)藥
弱堿性的淘米水，也很有利于農(nóng)藥的分解，而且還能吸附蔬菜表面的細(xì)小臟物。蔬菜先用淘米水清洗1~2次，再用清水沖洗干凈即可。
蔬果洗潔精：去農(nóng)藥
洗潔精們的主要成分為表面活性劑，這可以去除大部分農(nóng)藥。罷特，洗潔精畢竟也是一 種化學(xué)用品，多少也會(huì)產(chǎn)生一些殘留，所以使用后一定要用清水反復(fù)把蔬菜沖洗干凈。
洗蔬菜的一千零一種姿勢(shì)
不同的蔬菜，也有各自不同的最佳洗滌姿勢(shì)，只有暗搓搓地全記牢，才能輕松有效地去除它們身上的農(nóng)藥殘留和臟東西。
莖類和瓜類蔬菜(山藥、苦瓜、辣椒等)：用軟刷刷洗，或者去皮。果實(shí)的萼片部(果和植物主體連接的部位)殘留農(nóng)藥最多，需要著重清洗。
包葉菜(大白菜、卷心菜等)：千萬別怕費(fèi)事兒，最好一片一片剝開，然后用流水沖洗。
小葉菜(菠菜、茼蒿、小白菜等)：先去掉根部，然后在水里抖動(dòng)清洗。葉菜的根莖部也會(huì)殘留比較多的農(nóng)藥，需要認(rèn)真清洗。
農(nóng)藥殘留紅黑榜：
一般來說，葉菜要比根莖類菜的農(nóng)藥殘留多，因?yàn)樗鼈兊娜~片柔軟、水分多，蟲子愛吃;根莖類埋在地底下不易招蟲。
Tips：洗蔬菜時(shí)千萬不要用力揉搓，不然葉片破損，也會(huì)造成不必要的污染和營(yíng)養(yǎng)流失!
一些慢性疾病就是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，其實(shí)慢性病不可怕，只要選擇正確的方式，就能夠降低對(duì)身體帶來的影響。
1、改變錯(cuò)誤的烹調(diào)方式
一定要選擇正確的烹調(diào)方式，除了少鹽、少油、少糖之外也不能過度的燒焦、燉煮。一定要杜絕吸煙喝酒，煙和酒里面含有的有害物質(zhì)會(huì)直接傷害到器官，不然會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。
2、早餐不能省
早餐是最重要的一餐，現(xiàn)在很多的年輕人工作比較忙碌，所以為了圖方便不吃早餐或者只吃簡(jiǎn)單的早餐，這樣會(huì)給身體健康埋下了隱患。
3、良好的睡眠
只有通過睡眠才能夠讓身體恢復(fù)，隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們會(huì)暴露在一些環(huán)境的刺激下，睡眠障礙成為了年輕人的普遍問題，一旦失去了良好的睡眠，那么身體就無法得到休息，容易患上疾病，所以一定要保證良好的睡眠。
4、定期的追蹤健康狀況
定期體檢是至關(guān)重要的，但是有人嫌麻煩而忽略了，其實(shí)慢性疾病并不是一朝一夕形成的，是長(zhǎng)期累積沒有得到重視而形成的，所以要定期的對(duì)身體狀況以及高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目做檢查，這樣才可以知道健康問題。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
要培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)方式，每周至少有五次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。根據(jù)自身狀況來選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，防止疾病的入侵。
6、不能過量的服用保健產(chǎn)品
年輕人的工作壓力比較大、長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，額外的補(bǔ)充一些保健食品，其實(shí)是保健食品也要根據(jù)自己的身體狀況，并不是每個(gè)人都適合于吃某種保健品。
7、避免吃導(dǎo)致過敏的食物
盡量不要吃一些容易引起過敏的食物，清楚的認(rèn)識(shí)過敏原，要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力，學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)患上疾病時(shí)一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，千萬不能聽信一些小偏方。
食物種類千萬種，讓人們多了選擇，一些食之無味的食物對(duì)于身體保健是很有幫助的，有些看起來很有食欲的食物，吃多卻會(huì)傷害身體。人們攝取食物，一方面是為飽腹，另一方面則是為了享受，不同食物進(jìn)行交融，讓你有不一樣的感覺。在生活中，很多食物嘗起來味道確實(shí)不錯(cuò)，但是，吃多了對(duì)于健康是有傷害的，說它是健康殺手一點(diǎn)不為過，下面就和小編來看看，生活中哪些常見食物能夠被稱作健康的殺手。
1、皮蛋
皮蛋是生活中常見的食物，很多人對(duì)于皮蛋非常的喜歡，那種獨(dú)特的味道讓不少人喜歡，更不用說以皮蛋為材料做出來的皮蛋瘦肉粥更是不少人早餐的首選。
皮蛋即使吃起來非常的美味，但是，吃多了卻會(huì)傷害身體。通常情況下，皮蛋在制作的過程中少不了加入茶葉、石灰泥，在這過程中還會(huì)加入一些兒茶酚、鞣酸、氫氧化鈉等物，這些物質(zhì)會(huì)不斷的侵入到皮蛋中，對(duì)皮蛋的營(yíng)養(yǎng)造成很大的影響，導(dǎo)致皮蛋的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、變質(zhì)。
其次，就是吃皮蛋時(shí)，會(huì)不斷的吸收其中的鉛元素，要知道石灰泥、純堿中這些重金屬物質(zhì)是極多的，以黃丹粉來說，就是一種氧化鉛，長(zhǎng)時(shí)間的使用會(huì)導(dǎo)致皮蛋受到鉛元素的污染，從而在人們食用的時(shí)候造成鉛中毒。
當(dāng)過多的鉛離子在人們食用皮蛋的時(shí)候，進(jìn)入到身體中會(huì)造成新陳代謝出現(xiàn)紊亂，影響到肝、肺、腎、腦等部位的調(diào)節(jié)，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育、牙齒的正常生長(zhǎng)，兒童要是過多的食用皮蛋還會(huì)造成發(fā)育不良、食欲下降的情況，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響到智力的發(fā)育。
因而，即使皮蛋非常的美味，但是，考慮到其危害極大，還是少吃為妙。
2、油條
油條是很多人早餐的首選，兩根油條一碗豆?jié){能夠趕走饑餓。香脆的油條吃進(jìn)嘴里，感覺味道真不錯(cuò)，卻不想，即使它的味道非常美味，但是，吃多了對(duì)于健康是有傷害的。
作為高油脂的食物，油條在熱油中滾動(dòng)的時(shí)候會(huì)極大的吸收很多油脂，高油脂的食物很難被身體消化吸收，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)影響到腸胃的健康，并且，過多的熱量會(huì)形成脂肪，造成贅肉以及肥胖的產(chǎn)生。
同時(shí)，高脂肪的食物是難以被消化的，會(huì)在腸道中引起消化不良，增加了身體代謝負(fù)擔(dān)，會(huì)加速身體的老化。
外面不少小攤位在制作油條的時(shí)候會(huì)加入明礬，這種物質(zhì)是一種含鋁的無機(jī)物，經(jīng)常食用是很難被腎臟排出的，進(jìn)而對(duì)于大腦、神經(jīng)細(xì)胞造成很大的傷害，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起老年性癡呆。
油條在熱油中滾動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的重金屬有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)在身體中不斷的堆積，難以被排出體外，對(duì)身體造成很大的危害，造成鉛中毒、鋁中毒是常見的情況。
因而，即使油條是傳統(tǒng)的美食，但也不要過多的食用，一個(gè)星期吃一次，也就可以了，不然受到傷害的只有自己。
3、方便面
方便面是很多人既喜歡又厭惡的食物，說喜歡方便面，主要是因?yàn)榉奖悖陴囸I的時(shí)候，泡一碗方便面，幾分鐘就可以很好的滿足饑餓感；說厭惡，主要是方便面中真沒有多少營(yíng)養(yǎng)，吃多了對(duì)于身體是有傷害的。
不少上班族在加班的時(shí)候會(huì)泡一碗面補(bǔ)充體力；不少學(xué)生對(duì)于方便面也較為鐘情，會(huì)隔三岔五吃一包；更不用說火車上，是方便面消費(fèi)的主要地方，吃方便面似乎成了很多乘火車的人必不可少的一個(gè)項(xiàng)目。
方便面即使方便、略帶一些美味，但是吃多了，還是會(huì)傷害身體的。在絕大多數(shù)的方便面中有大量的食物添加劑、保鮮化學(xué)劑等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)傷害身體；方便面屬于油炸的食物，這樣的油炸食物吃多了容易上火，長(zhǎng)時(shí)間的吃方便面還會(huì)造成消化不良的情況。
通常一包方便面中的含鹽量是6g,我們每天飲食過程中，攝取食鹽的總量在8g左右，可見方便面中的食鹽含量還是較高的，吃多容易傷害腎臟；以方便面中的磷酸鹽來說，能夠改善方便面的味道，但是，攝取的磷酸鹽過高，身體中的鈣無法被利用，容易引起骨折、牙齒脫落的情況。
方便面中的食鹽含量還是較高的
方便面中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為匱乏，想要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在吃完方便面后還要吃其他的食物，這樣無疑是不可取的事情。
通過上面關(guān)于生活中常見的幾種食物介紹，相信大家對(duì)于這樣的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，看起來對(duì)身體無害，但是吃多卻會(huì)傷害身體，說它是健康殺手并不夸張，希望在以后的生活中，大家能多多注意，盡量避免吃這樣的食物，以此來保健身體。
天生黑還能美白嗎？
先讓我們來學(xué)習(xí)一下，什么才是真正的——天！生！黑！
可以先看看自己的大腿內(nèi)側(cè)和大臂內(nèi)側(cè)黑不黑？因?yàn)檫@兩個(gè)部位的膚色，就是你白的極限?。?/p>
如果對(duì)比過臉和大腿內(nèi)側(cè)后，你發(fā)現(xiàn)自己是真的黑……那也別傷心！天生黑有更多黑色素能抵御更多紫外線對(duì)皮膚造成的傷害，不容易老化，也更加健康呢！所以，對(duì)于真正天生黑的小伙伴而言，做好防曬，不要讓自己變黑就是最好的。
防曬永遠(yuǎn)是美白最基本的一步
先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，25歲后的肌膚再不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)白皙了！在25歲之前，因適應(yīng)性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路，一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉(zhuǎn)，美白就需要許多外力幫助了！其中，防曬永遠(yuǎn)是美白最基本的一步！沒有防曬的美白都是耍流氓！所以，請(qǐng)做好以下的防曬工作。
1、涂抹綠茶
綠茶中含有茶多酚，具有護(hù)膚的作用，抹在臉和手臂上防曬，防止曬傷曬黑，效果特別好。
2、涂防曬霜
出門前半個(gè)小時(shí)在臉頸部及身體上抹上防曬霜，要保證你所涂的防曬霜適合戶外運(yùn)動(dòng)，防水防汗，只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。
3、遮陽帽
遮陽帽能夠有效地保護(hù)面頸部和肩部皮膚被陽光暴曬，出行帶上遮陽帽既能有效防曬又能起到裝飾的作用。
4、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褂
穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褂的目的就是盡量大面積的把自己武裝起來避免皮膚被長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的暴曬，起到防護(hù)作用。
5、避開最強(qiáng)時(shí)間段
上午10點(diǎn)之后到下午3點(diǎn)之前是一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，沒有非常必要的大事，盡量待在室內(nèi)，不要出門。
6、曬后修復(fù)
光做好防曬，你的美麗只做了一半，沒有立即性的發(fā)紅或曬黑，不代表肌膚就能躲過陽光的催殘，唯有適時(shí)鎮(zhèn)靜修復(fù)并補(bǔ)充水分，才能在曬后依舊擁有好膚質(zhì)。
要美白，要多吃這些
記得還要由內(nèi)而外，美白就要吃這些，多吃這些保證讓你一年四季白到底!
1、檸檬
提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的NO.1。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對(duì)抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦!檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯哦~
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋果的15倍，它也憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)被譽(yù)為“水果之王”。
每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤(rùn)膚補(bǔ)水，相對(duì)適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、薏米
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
有些食物不能隔夜食用你知道嗎？即使自身比較節(jié)約、不浪費(fèi)食物，但對(duì)于一些食物是不能第二天食用，反而會(huì)危害健康，這是真的哦！
海鮮隔夜食用既傷肝又傷腎
煮好的海鮮最好當(dāng)天食用完，千萬不要放到第二天再食用，因?yàn)楹ｕr隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，從而對(duì)人體的肝臟及腎臟有損害的作用。
經(jīng)過烹飪的蔬菜食物不要隔夜食用
多數(shù)綠色蔬菜經(jīng)過烹飪后最好不要隔夜再食用，易對(duì)人體產(chǎn)生較多的有害物。因?yàn)槭卟酥性谂腼兒髸?huì)含有些硝酸鹽，隔夜之后，菜本身不但會(huì)出現(xiàn)變質(zhì)的現(xiàn)象，而且硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)換成亞硝酸鹽，這種物質(zhì)對(duì)人體的危害是較大的！
涼拌菜可以隔夜食用嗎
對(duì)于連涼拌菜也是不能隔夜食用的，因?yàn)檫@種菜在加工的過程中已經(jīng)受到了污染，如果再隔夜，則菜中的細(xì)菌會(huì)不斷滋生，從而使菜產(chǎn)生較多的有害物質(zhì)，危害人體健康！
銀耳湯可以隔夜喝嗎
人們?cè)谥筱y耳湯時(shí)喜歡煮一大鍋，然后分好幾天才吃完，其實(shí)對(duì)于這種高營(yíng)養(yǎng)食物最好不要隔夜吃，更不要隔好幾天才食用完。因?yàn)檫@種食物隔夜及隔好幾天之后不但自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)不斷減少，而且易產(chǎn)生較多的細(xì)菌，同時(shí)銀耳本身就含有硝酸鹽，銀耳經(jīng)過烹飪后則硝酸鹽就會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，從而危害人體的健康。
除了以上的食物不能隔夜使用之外，水最好不要隔夜飲用
水是每個(gè)人每天都要飲用的，對(duì)于水的飲用最好不要隔夜飲用，因?yàn)樗矔?huì)生成危害健康的物質(zhì)。水燒開需要5分鐘左右的時(shí)間，這時(shí)水中的亞硝酸鹽、氯化物是較少的，適合人飲用，如果燒開的水放置到第二天飲用，則水中亞硝酸鹽、氯化物的含量就會(huì)升高，人一旦飲用這種水則會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。
為了健康飲水，最好飲用當(dāng)時(shí)燒開的水，不要飲用隔夜水。另外，對(duì)于反復(fù)燒開的水最好也不要飲用，這對(duì)人體的健康也是非常不利的。
有些食物是不能隔夜食用的，因?yàn)閷?duì)人體的危害是較大的，而上文中所提到的幾種食物就是這樣子的。所以，為了自身的健康，建議人們?cè)谂腼兪澄锏臅r(shí)候最好控制好量，不要過多的烹飪，只有這樣才能減少剩下的食物被放到第二天食用！
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