吃一口，離癌癥近一步？您家中是否有這4大致癌物
老人有這7大興趣更養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃一口，離癌癥近一步？您家中是否有這4大致癌物》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在已經(jīng)越來越多的人意識到，健康才是人最重要的東西。也因?yàn)槿绱?，人們已?jīng)越來越 關(guān)注吃什么才是對身體好的問題。對于現(xiàn)代的我們，想知道吃什么對身體有害是很簡單的事情，隨便到網(wǎng)上一查，很多答案就自然擺在你面前。但是在這些不健康的食物中，醫(yī)生總結(jié)中有4種食物最容易導(dǎo)致癌癥，而且?guī)缀跛腥硕己雎粤耍?/p>
1、隔夜熟白菜和酸菜、反復(fù)燒開的水
反復(fù)燒開的水以及隔夜熟白菜與酸菜，很容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，人食物后在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成亞硝酸銨這種會致癌的物質(zhì)。
2、腌制食品：酸菜、水果罐子等
食品在腌制過程中，會產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，而這種物質(zhì)在人體中會會轉(zhuǎn)變成二甲基亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，所以大量食用咸魚、腌菜、咸肉、咸蛋、火腿等腌制食物易使胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率上升。
3、霉變食物
一些食品如玉米、花生、豆子、米等很容易受潮霉變，從而會產(chǎn)生黃曲霉菌素這種強(qiáng)致癌物，它的毒性比砒霜還要毒68倍，是現(xiàn)在知道的致癌性最強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)，且極易在玉米、堅(jiān)果、花生中滋生，很耐熱，還不易溶于水，即使烹調(diào)、水洗也很難除去。
4、油炸食品：薯?xiàng)l等Ys630.COM
食物被煎炸，尤其是被煎焦后，就會產(chǎn)生多環(huán)芳烴這種致癌物。如燒焦的咖啡，致癌物苯并芘會增加20倍左右。且煎炸食物的油經(jīng)常是重復(fù)多次的油，高溫下會生成致癌物。所以常吃油炸食物的人，會增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
日常除了不能過多的食用以上食物以外，如何預(yù)防癌癥？
1、把藍(lán)莓姬松茸粉當(dāng)做零食來吃
姬松茸所含-（1-6）-D-葡聚糖蛋白復(fù)合體是其它菌類所沒有的，它對癌癥抑制率是99.4%,痊愈率達(dá)90%,高于靈芝的功效4.5倍。
與藍(lán)莓搭配，可以給身體進(jìn)行有效排毒，對多種腫瘤細(xì)胞有明顯的抑制作用，如白血病、胃癌、肝癌、食道癌、結(jié)腸癌、肺癌、骨癌、乳腺癌、子宮癌、前列腺癌、膀胱癌、腦癌等。需要注意的是：姬松茸采用普通的水泡，煲湯煎煮或炒燉，都很難將其中的有效物質(zhì)釋放出來，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對人體十分不利。因此建議選用市面正規(guī)的藍(lán)莓姬松茸粉。
2、每天都健身
與最不愛運(yùn)動的人相比，身體素質(zhì)最好的人患上癌癥的幾率往往會 大大降低。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣，他們的生存狀況也會轉(zhuǎn)好。有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。
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導(dǎo)讀：不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力……
不管你在什么樣的年齡階段，有著什么樣身體素質(zhì)，你都會得病，不過得病的概率會有所不同。如果你經(jīng)常鍛煉身體，提高自己的免疫力能力，那么你得病的概率會大大降低。同樣，如果你長時(shí)間不動，那么，身體的免疫力下降，那么你要小心會有不同的病光臨你了。
身體活動系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動作。身體活動不應(yīng)與鍛煉混為一談。鍛煉是身體活動的一部分，涉及有計(jì)劃、有組織、反復(fù)和有目的的動作，目的在于增進(jìn)或維持身體素質(zhì)的一個(gè)或多個(gè)方面。身體活動包括鍛煉以及涉及身體動作的其它活動，作為游戲、工作、出行(不用機(jī)動車)、家務(wù)和娛樂活動的一部分開展。
缺乏身體活動被認(rèn)為是全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素，占全球死亡人數(shù)的6%。此外，據(jù)估計(jì)，身體不活動是造成約21-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心臟病負(fù)擔(dān)的主要原因。
成人有規(guī)律和適當(dāng)水平的身體活動，可以獲得以下益處：可減少高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、乳腺癌和結(jié)腸癌、抑郁癥以及跌倒的風(fēng)險(xiǎn);可改善骨骼和功能性健康;是能量消耗的一個(gè)關(guān)鍵決定因素，因此對能量平衡和體重控制具有根本性的作用。
5-17歲年齡組身體活動建議：
對于該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學(xué)校和社區(qū)中的玩耍、游戲、體育運(yùn)動、交通往來、家務(wù)勞動、娛樂、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等。為增進(jìn)心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風(fēng)險(xiǎn)：
①5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動;
②大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益;
③大多數(shù)日常身體活動應(yīng)該是有氧活動。同時(shí)，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼的活動等。
18-64歲年齡組身體活動建議：
18-64歲成年人的身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時(shí)間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、職業(yè)活動(如工作)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲、體育運(yùn)動或有計(jì)劃的鍛煉等。為了增進(jìn)心肺、肌肉和骨骼健康以及減少非傳染性疾病和抑郁癥風(fēng)險(xiǎn):
①18-64歲成年人每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動，或中等和高強(qiáng)度兩種活動相當(dāng)量的組合。
②有氧活動應(yīng)該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加有氧身體活動，達(dá)到每周300分鐘中等強(qiáng)度或每周150分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動，或中等和高強(qiáng)度兩種活動相當(dāng)量的組合。
④每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動。
65歲及以上年齡組身體活動建議：
對于65歲及以上的成人，身體活動包括在日常生活、家庭和社區(qū)中的休閑時(shí)間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業(yè)活動(如果仍然從事工作的話)、家務(wù)勞動、玩耍、游戲、體育運(yùn)動或有計(jì)劃的鍛煉。為增進(jìn)心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少非傳染性疾病、抑郁癥和認(rèn)知功能下降等風(fēng)險(xiǎn)：
①老年人應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強(qiáng)度有氧身體活動，或中等和高強(qiáng)度兩種活動相當(dāng)量的組合。
②有氧活動應(yīng)該每次至少持續(xù)10分鐘。
③為獲得更多的健康效益，該年齡段的成人應(yīng)增加有氧活動量，達(dá)到每周300分鐘中等強(qiáng)度、或每周150分鐘高強(qiáng)度有氧活動，或中等和高強(qiáng)度兩種活動相當(dāng)量的組合。
④活動能力較差的老年人每周至少應(yīng)有3天進(jìn)行增強(qiáng)平衡能力和預(yù)防跌倒的活動。
⑤每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的增強(qiáng)肌肉力量的活動。
⑥由于健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應(yīng)在能力和條件允許范圍內(nèi)盡量多活動。
何謂中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的身體活動?
強(qiáng)度指身體活動的做功速率或進(jìn)行某項(xiàng)活動或鍛煉時(shí)所用力量的大小。可以認(rèn)為是完成活動的用力程度。不同類型身體活動的強(qiáng)度因人而異。身體活動的強(qiáng)度取決于個(gè)人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。因此，以下實(shí)例僅作為指導(dǎo)，應(yīng)因人而異。
中等強(qiáng)度身體活動(約3-6METs，METs是代謝當(dāng)量，其意義見文后)，即需要中等程度的努力并可明顯加快心律。中等強(qiáng)度鍛煉的例子包括：快走、跳舞、園藝、家務(wù)、傳統(tǒng)打獵和聚會、與兒童一起積極參與游戲和體育運(yùn)動/帶寵物散步、一般的建筑工匠工作(例如，鋪瓦、葺茅草屋頂、刷油漆)、搬運(yùn)中等重量的物品(20公斤)
高強(qiáng)度身體活動(約6METs)即需要大量努力并造成呼吸急促和心律顯著加快。高強(qiáng)度的鍛煉例子包括：跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運(yùn)動、快速游泳、競技體育運(yùn)動和游戲(例如，傳統(tǒng)運(yùn)動、足球、排球、曲棍球、籃球)、用力鏟挖或挖溝、搬運(yùn)沉重物品(20公斤)
代謝當(dāng)量(METs)是表示身體活動的強(qiáng)度的指標(biāo)。MET是一個(gè)人工作時(shí)的代謝率與休息時(shí)代謝率之間的比率。一個(gè)MET系指靜坐時(shí)的能耗，相當(dāng)于消耗1千卡/千克/小時(shí)的卡路里。據(jù)估計(jì)，與靜坐相比，一個(gè)人消耗的卡路里在進(jìn)行中等強(qiáng)度活動時(shí)可達(dá)3至6倍(3-6METs)，在進(jìn)行高強(qiáng)度活動時(shí)可達(dá)6倍以上(6METs)。
食物究竟應(yīng)該怎么吃才營養(yǎng)，對于這個(gè)話題很多人都有不同的說法，有的人覺得食物連著皮吃，營養(yǎng)價(jià)值子才能夠全部被人體所吸收，有的人覺得食物的皮不干凈，吃了之后會影響身體的健康。其實(shí)這兩種說法都是對的，之所以會造成分歧，那么它的根源就是有些食物的皮是不能夠吃的，要是吃了的話，就會對我們的身體造成傷害，甚至?xí)掳?/p>
所以小編今天就來和大家聊一聊，究竟有哪些食物的皮是不能吃的，不然就會對身體造成傷害，甚至?xí)?dǎo)致癌癥。
一、蘋果
蘋果皮吃了會致癌？相信很多人都不能夠理解，因?yàn)檫@是一種，我們在平時(shí)的生活當(dāng)中經(jīng)常會吃的水果，而且吃它的皮有很好的美容養(yǎng)顏效果，那怎么又會說不能吃它的皮呢？其實(shí)本身蘋果的皮是可以食用的，但是隨著現(xiàn)在生產(chǎn)技術(shù)變得越來越高，所以有很多的種植戶，會在它上面噴灑農(nóng)藥，以此來達(dá)到除蟲的功效。
但是你知道嗎？單純的農(nóng)藥是不溶于水的，所以要想讓農(nóng)藥達(dá)到防蟲的功效，就需要在蘋果上面打上一層蠟，這樣農(nóng)藥就會與蠟融合，從而保留在蘋果表面，這樣就可以非常有效的防止生蟲。但是這些保留在蘋果表面的蠟還有就是農(nóng)藥往往不會隨著時(shí)間還有雨水的沖洗而消失，它們依然保存在蘋果的表面。
雖然現(xiàn)在國家已經(jīng)明令禁止使用大劑量的農(nóng)藥還有蠟，但是總有些漏網(wǎng)之魚會超標(biāo)使用它們，而且你知道嗎？長期食用這些含有農(nóng)藥以及蠟的蘋果，就會傷害五臟六腑，而且還會破壞體內(nèi)的細(xì)胞，從而產(chǎn)生癌變。
所以我們在以后吃它時(shí)，最好削皮吃，這樣就可以減少農(nóng)藥還有蠟給我們身體造成的傷害，從而讓大家保持健康。那么這個(gè)時(shí)候有人就會說，又不是所有的水果都會超標(biāo)使用農(nóng)藥，那么怎么辨別呢？
小編告訴你，其實(shí)果皮上如果含有比較多農(nóng)藥，那么我們用鼻子聞就可以聞出來，所以一旦你聞到刺激性比較大的農(nóng)藥味，你就不要再去吃了。
二、荸薺
荸薺是一種最為常見的食物，因?yàn)槠湫晕逗詫τ谀切┮驗(yàn)樯匣鸲鸨忝剡€有咳嗽痰多的人來說，具有非常好的治療效果。而且它的味道甘甜，所以很多人都會去吃它。但是在吃它的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要我們所注意的，那就是它的皮是不可以吃的。
這得從它的生長環(huán)境開始談起，因?yàn)樗L在水田中，而在水田里面隱藏著非常多的細(xì)菌還有就是一些生物以及它們的排泄物，所以在生長的時(shí)候，外皮就會把這些有害物質(zhì)吸收。
所以在這樣的情況之下，要是你食用了它的皮，那么就很有可能把它里面所夾雜的病菌還有一些有寄生蟲吃到肚子當(dāng)中，輕則會引起腹瀉，重則會導(dǎo)致疾病，甚至引發(fā)癌癥。
所以我們在以后吃它的時(shí)候，一定要把它的皮除去后再吃，這樣就可以避免以上這些情況的發(fā)生。在這里有一點(diǎn)是需要提醒大家的，那就是我們在吃它的時(shí)候，最好煮熟了之后再去吃，因?yàn)樵谒墓猱?dāng)中也很有可能會含有有害物質(zhì)，所以煮熟了吃就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
三、紅薯
很多人認(rèn)為這是紅薯被烤透了的征兆。所以很多人往往放心大膽的開始吃它，并且有的人圖省事，甚至?xí)B著紅薯的皮一起吃。
但是小編今天想要告訴大家的是，被烤的發(fā)黑的紅薯皮你們一定不要吃，要不然就有可能會致癌。這是因?yàn)榭炯t薯所用的燃料大多數(shù)為碳，而這些碳在燒制的過程當(dāng)中就會產(chǎn)生出非常多的二氧化碳。
烤紅薯的箱子是一個(gè)封閉的空間，而在這樣的環(huán)境當(dāng)中就會積聚著非常多的二氧化碳，而這些二氧化碳就會被紅薯皮所吸附，那么再去吃它的皮，就相當(dāng)于把大量的二氧化碳吃到肚子當(dāng)中，這樣就會有損健康。
還有就是在那些烤糊了的皮當(dāng)中，它原本所含有的營養(yǎng)物質(zhì)會被破壞，并且產(chǎn)生出一些影響身體健康的物質(zhì)，要是長期吃，就會導(dǎo)致這些有害物質(zhì)堆積在身體當(dāng)中，從而引發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
所以以后你們在吃烤紅薯的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)，還有就是那些被烤糊了的食物，也最好不要吃，同樣也會對身體造成影響，容易產(chǎn)生癌癥。
肝臟內(nèi)存在脂肪本是一種自然的生理現(xiàn)象，肝臟可以儲存和合成各類脂肪，然后供給肝臟和身體其他組織、臟器的需要。
但是隨著人們生活水平的提高，以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致肝臟中脂肪含量越來越多，從而出現(xiàn)一種與脂肪有關(guān)的疾病——脂肪肝。
在肥胖人群中大約40%-90%的人存在不同程度的脂肪肝，而且也有證據(jù)表明脂肪肝會引起肝炎、肝損傷和肝癌。
目前為止脂肪肝已經(jīng)變?yōu)橐环N僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認(rèn)為屬于隱蔽性肝硬化的原因。
脂肪肝到肝硬化的過程
脂肪肝說白了，就是肝臟細(xì)胞中脂肪堆積過度的一種疾病，脂肪堆積過多也是對肝細(xì)胞的一種傷害，引起炎癥、纖維化、硬化甚至是肝癌。從脂肪肝到肝癌，一般有以下過程：脂肪肝→肝炎→肝臟纖維化→肝臟硬化→肝癌。
一般導(dǎo)致脂肪肝有以下原因：
1.肥胖
肥胖者不僅皮下脂肪厚，同時(shí)也會引起內(nèi)臟脂肪的堆積，除肝臟之外，腸道、心臟也受到脂肪的威脅。
2.飲酒
酒精在肝臟的代謝過程中，會直接或間接的引起肝臟細(xì)胞的炎癥反應(yīng)、營養(yǎng)失衡等。多種因素的作用，導(dǎo)致酒精性脂肪肝的發(fā)生。
3.懷孕
懷孕也會引起脂肪肝的發(fā)生，不過多在妊娠中后期發(fā)生，屬于嚴(yán)重性疾病。
4.節(jié)食減肥
因?yàn)楦闻K是儲存人體所需營養(yǎng)、能量的重要器官，反復(fù)節(jié)食減肥，反而容易導(dǎo)致脂肪在肝臟中堆積。
5.藥物引起
藥物不僅會引起藥物性肝病，一些藥物還存在副作用，引起脂肪肝。如降糖藥，可能會干擾蛋白質(zhì)的代謝，而形成脂肪肝。
6.活動減少
隨著年齡增加，人體生理機(jī)能會減退，那么內(nèi)臟的功能也會退化，代謝速度也會下降，如果活動再減少，那么體內(nèi)脂肪脂肪更容易堆積于內(nèi)臟和脂肪層，從而容易形成脂肪肝。
但是，脂肪肝是一種可逆疾病!
脂肪肝雖然危害大，但值得慶幸的是它屬于一種可逆的疾病，只要通過改變生活方式、飲食習(xí)慣，大多數(shù)人的脂肪肝是可以減輕的，甚至是消失。只要脂肪肝還沒有發(fā)展到脂肪纖維化、肝硬化，便可以改善。
1.減少飲食中脂肪、熱量
脂肪肝患者，既要吃好，也要吃得健康。減少脂肪、高熱量攝入之外，還得多攝入富含膳食纖食物。
2.加強(qiáng)運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以消耗熱量，有效減少內(nèi)臟脂肪，同時(shí)還會改善胰島素的抵抗。
針對脂肪肝最佳的運(yùn)動是：大步快走。
3.戒煙酒
酒精是引起脂肪肝的一個(gè)重大因素，而煙草對肝臟有毒性。此外， 脂肪肝患者還得注意避免節(jié)食、暴飲暴食、喝飲料等。
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如今患有“三高”疾病的人群非常的多，高血糖就是其中之一，高血糖患者在日常生活中要及早的治療，而且在飲食上也需要控制糖的攝入。那么，治療高血糖的方法有哪些?高血糖吃什么降糖?一起來看看吧。
治療高血糖的方法
很多人治病首先想到的是吃藥，其實(shí)目前臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血糖的藥物，所以高血糖患者在日常生活中需要通過運(yùn)動、飲食等方面進(jìn)行控制血糖，那么，治療高血糖的方法有哪些?
1、增加活動量
高血糖患者要保證一定的運(yùn)動量，比如，每天可以步行20分鐘，如果運(yùn)動能夠長久的堅(jiān)持的話，它能很好的改善人體內(nèi)胰島素的抵抗，也能減輕一些體重。另外，經(jīng)過科學(xué)適量的鍛煉后，高血糖患者是可以適當(dāng)?shù)臏p少降糖藥的服用量的。
2、提高自身免疫能力
高血糖患者應(yīng)該要改善體內(nèi)的糖代謝紊亂的現(xiàn)象，這樣就能增強(qiáng)身體的抵抗力，有助于減少感染的發(fā)生。另外，在日常生活中，還要注意保持個(gè)人和環(huán)境的衛(wèi)生情況，養(yǎng)成良好的規(guī)律的生活習(xí)慣。
3、下頓飯少吃點(diǎn)兒
由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
4、服用降糖藥物
對于高血糖嚴(yán)重的患者而言，如果只采用飲食和日常保健來調(diào)理治療很難達(dá)到降糖的效果，因?yàn)槿梭w內(nèi)的血糖過高，會引發(fā)一些列的并發(fā)癥。因此，只有采用降糖藥物才能有效地、快速地起到降糖的作用。另外，如果糖尿病較輕的情況下，可以采用降糖保健品來進(jìn)行調(diào)理，因?yàn)楸＝∑分泻胸S富的營養(yǎng)素，能健康地達(dá)到降糖的效果，還能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素。
高血糖吃什么降糖
1、燕麥
燕麥的營養(yǎng)和醫(yī)療保健價(jià)值很高。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達(dá)0.68克。
在很多的時(shí)候我們對會發(fā)現(xiàn)身邊的朋友嘴唇顏色都會有一定的變化，這個(gè)是為什么呢?很多人說嘴唇的變化代表著身體里面有毒素的發(fā)生，真的是這樣的嗎?在日常的生活中哪些原因會引起我們的體內(nèi)有毒素?在遇到這種情況下的時(shí)候我們應(yīng)該吃哪些食物來進(jìn)行有效的排毒呢，下面就跟隨我一起去看一下吧。
你體內(nèi)有“毒”嗎
嘴唇顏色為：紅、深紅色或紫紅色
有的時(shí)候我們嘴唇會轉(zhuǎn)變成不同的顏色，如果發(fā)生這種情況的時(shí)候一定要引起我們的注意，您的嘴唇呈現(xiàn)以上任何一種顏色都有可能是你體內(nèi)的火氣邪路等等，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當(dāng)你身體里的能量過多時(shí)就會因能量過盛而產(chǎn)生“火”。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法
1、在遇到這種問題的時(shí)候我們可以時(shí)候減少對食物的需求，因?yàn)樾晾笔澄?、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導(dǎo)致它的顏色更加深紅。
2、因?yàn)槲覀兊淖齑匠始t色就說明我們體內(nèi)的火氣已經(jīng)夠旺盛了，所以這個(gè)時(shí)候我們千萬不能服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補(bǔ)品，畢竟火上澆油是很危險(xiǎn)的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時(shí)，需要要藥物來幫個(gè)忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個(gè)方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時(shí)補(bǔ)足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
嘴唇顏色為：淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因?yàn)樗鼈兌紱]有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1、加強(qiáng)營養(yǎng)比較高物質(zhì)的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。
建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。
2、帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當(dāng)嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3、不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
嘴唇顏色為：青黑(紫)色
提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1、如果你很少運(yùn)動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2、強(qiáng)烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時(shí)間之后發(fā)生改變。更多精彩內(nèi)容搜索公證號關(guān)注“靈芝文化”。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3、如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點(diǎn)好。
嘴唇周圍出現(xiàn)黑色
提示：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)嘴唇周圍變黑時(shí)，說明您體內(nèi)濕氣較明顯，也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1、盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因?yàn)樗鼈兡軌蜃屇愕纳眢w里產(chǎn)生更多的濕分。
2、飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導(dǎo)致體內(nèi)因食物的運(yùn)輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3、你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當(dāng)于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補(bǔ)充到相聯(lián)系的臟器的。
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好！水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉會更好。
早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
下面，我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜，希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。
一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè)5分鐘煎蛋這樣的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白質(zhì)，又可提供充分的鈣質(zhì)，營養(yǎng)全面。當(dāng)然，如果想減肥的話，可以將培根換成水果。
另外，還有如下幾個(gè)選擇供大家參考：
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個(gè)蘋果。
3、小餛飩一碗、肉包2個(gè)。
有很多的人喜歡烹飪，在家做菜，既省錢又美味，而且，還有營養(yǎng)，大家需要注意一些烹飪的方法，不當(dāng)?shù)呐腼兎绞?，不僅會造成菜肴的營養(yǎng)價(jià)值降低，還會帶來一定的危害，容易發(fā)生致癌的物質(zhì)，那么，家中炒菜時(shí)注意四大致癌的隱患。
炒菜后不刷鍋接著炒。
很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘?jiān)?，?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。
炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)。
炒菜過程中會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。
油冒煙時(shí)才下鍋。
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價(jià)值。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
剩下油炸的油仍用來炒菜。
很多人不舍得扔油炸過的油，還會用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因?yàn)橛徒?jīng)過高溫加熱會產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，致癌物產(chǎn)量會急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點(diǎn)。
大家需要注意炒菜之后，把鍋刷完再繼續(xù)炒菜，而不是直接炒完一個(gè)接著再做飯，這樣容易造成有害物質(zhì)出現(xiàn)，而且，油冒煙時(shí)再下鍋，很有可能增加致癌的風(fēng)險(xiǎn)，大家需要注意炒菜的方法。平時(shí)一定要注意避免這些隱患，以免影響到身體健康，帶來更多的危害后果。
有人形容我們的牙齒是我們的第二張臉，你一笑一說都表現(xiàn)在它們上面，別人都看得清清楚楚了。有一雙潔白的牙齒你可以盡情的笑著，有人說微笑的姑娘是最幸運(yùn)的了，想想也是如此吧!但是你有一口黃牙能敢笑嗎?如何去除牙垢呢?我們來看一下吧!
4種食物去除牙垢
洋蔥：所含有的部分物質(zhì)不僅有利于保護(hù)口腔健康，同時(shí)還可以有效的去除牙垢。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強(qiáng)有力的抗菌成分，對各種口腔細(xì)菌都具有很好的預(yù)防以及殺滅作用。
芹菜：芹菜對口腔的作用不僅清新口氣，其實(shí)在我們大口吃芹菜的時(shí)候它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，同時(shí)還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險(xiǎn)。這是由于在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
香菇：在吃香菇期間，還可以起到去除牙垢的作用，這是由于香菇對牙齒有非常好的保護(hù)作用。之所以能夠保護(hù)牙齒，是因?yàn)橄愎街泻写罅康南愎蕉圊斌w，它可以抑制牙菌斑的形成。
綠茶：喝綠茶的習(xí)慣同樣可以有效的去除牙垢，這是由于在綠茶中含有大量的氟，它可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素，這種物質(zhì)能夠減少蛀牙、去除口氣的作用。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“4種食物去除牙垢”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對此有了一定的收獲和了解了吧!牙齒對于我們每個(gè)人來說都是有為的重要了。想要一口潔白的好牙，不僅要常吃上面的食物，更為重要的是要勤刷牙了。
隨著氣溫逐漸上升，芒果開始大量上市，口感清爽、酸甜可口的芒果深受人們的喜愛?？赡阒绬嵊械娜藢γ⒐^敏，吃芒果過敏怎么辦？近日，武漢的李先生吃了半口這休克險(xiǎn)喪命，和小編一起看看吧。
醫(yī)生，醫(yī)生，他快不行了前天晚8點(diǎn)多鐘，武漢市一醫(yī)院急診室突然響起一陣焦急的喊叫聲。急診室值班醫(yī)生袁帥跑出來一看，一位昏迷不醒的中年男子全身都是紅疹。一量血壓，竟低到50/70毫米汞柱，喉頭嚴(yán)重水腫。家屬告訴醫(yī)生，當(dāng)時(shí)他正吃著芒果，突然覺得喘不過氣然后就倒地了。不好！這是過敏性休克。袁帥趕緊給他注射地塞米松，并進(jìn)行抗過敏治療。
李先生半個(gè)小時(shí)后清醒過來，他回憶說，當(dāng)天下班時(shí)路過水果攤，聞到濃濃的芒果香，就稱了2斤。吃過晚飯后剝了一個(gè)，咬在嘴里又甜又糯，半個(gè)剛下肚就覺得胸悶憋氣，突然眼前一黑就什么都不知道了。聽說是因?yàn)槊⒐^敏險(xiǎn)些要了命，李先生很是驚訝：之前他也吃過芒果，只是嘴巴周圍有點(diǎn)癢，過兩天就好了，也就沒把這事放在心上。
過敏會一次比一次厲害
口唇周圍瘙癢起水泡，正是芒果過敏發(fā)出的警示信號。袁帥說，誰也不知道下一口是否會引起急性喉頭水腫，一旦氣道閉塞，幾分鐘內(nèi)就會要命。有些人會說，明明我之前都可以吃芒果，怎么突然會過敏？協(xié)和醫(yī)院皮膚科副教授林能興說，熬夜、勞累、感染等都會打亂人的免疫平衡，導(dǎo)致過敏發(fā)生。一旦出現(xiàn)過一次過敏，之后會一直過敏。
他透露，過敏還有個(gè)規(guī)律：第一次吃沒事，第二次才會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，之后一次比一次厲害。林能興解釋說，第一次吃芒果，身體會做出是否過敏的判斷，然后貼上通緝令,等到第二次再吃時(shí)就會被抓.一開始多是口唇周圍瘙癢紅腫起水泡，也許下一次就會出現(xiàn)喉頭水腫。醫(yī)院過敏反應(yīng)科教授提醒，過敏的嚴(yán)重程度跟吃多吃少沒有關(guān)系，有時(shí)一小口芒果下肚就會要命。
為何芒果成為水果頭號致敏殺手?芒果盛產(chǎn)于南方，武漢晚報(bào)記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到廣西林科院副院長馬錦林教授和廣東林科院高級工程師王振師。馬錦林教授介紹，芒果樹屬于漆樹科，這種樹本來就容易引起過敏。芒果中還含有大量的蛋白和生物堿，特別是沒有完全成熟的芒果中含有的醛酸，極易引起接觸性皮炎，也稱芒果性皮炎。
王振師是海南人。他告訴記者，為了方便運(yùn)輸，芒果最晚七成熟就要被采摘下來，再被催熟。原本生芒果就容易過敏，再加上催熟劑，就更容易發(fā)生過敏。東南亞幾乎沒有芒果過敏，他們吃的都是完全成熟的芒果。
哪些品種的芒果更容易發(fā)生過敏？馬錦林坦言，個(gè)人的體質(zhì)不同，過敏的芒果品種也不同。也許原先吃臺農(nóng)芒不過敏，但換了金煌芒、象牙芒等就會過敏了。而且芒果是光敏性水果，最好只在晚上吃。
有些特別敏感的人，聞到芒果的香氣也會過敏。記者自己就有一段親身經(jīng)歷：先是吃芒果過敏，后來聞到芒果香味臉上也會起紅疹。劉光輝說，出現(xiàn)皮膚過敏也可以通過外用、內(nèi)服抗過敏藥進(jìn)行治療，而最好的抗過敏方法就是遠(yuǎn)離芒果。
哪些土豆不能吃？
1、土豆皮變綠不能吃
如果土豆皮變綠，則說明其中毒素龍葵素的含量較高。吃這種土豆千萬要謹(jǐn)慎，不僅要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易導(dǎo)致食物中毒。
2、土豆發(fā)芽不能吃
當(dāng)土豆變青、發(fā)芽或者腐爛時(shí)，龍葵素的含量會大量增加。吃極少量的龍葵素對人體不一定有明顯的危害，但如果一次吃進(jìn)0.2-0.4克的龍葵素就可能引起中毒。
因此，食用發(fā)芽的土豆之后，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、頭暈、呼吸困難等食物中毒的癥狀。發(fā)芽的土豆經(jīng)處理去掉芽后，發(fā)綠的塊莖內(nèi)可能還殘留龍葵堿，也會引起中毒，所以不宜食用發(fā)芽的土豆。
如果土豆表面的霉變、發(fā)青情況嚴(yán)重，或者一個(gè)土豆長了幾個(gè)芽就應(yīng)當(dāng)毫不猶豫地扔掉。這樣的土豆即使挖掉芽的部分，吃了沒有中毒狀況發(fā)生，所含的營養(yǎng)也已經(jīng)所剩無幾，而且口感也很差。
3、翻新土豆不能吃
問題土豆大多有著相同面貌:外表光滑，幾乎沒有泥土或有少量泥土，儲存時(shí)間短，易腐爛。這些看上去新鮮光亮的土豆其實(shí)是翻新水洗土豆。專家稱吃翻新土豆易中毒。
這些外觀看上去新鮮光亮的其實(shí)是水洗土豆.水洗的土豆相對于正常土豆來說很容易腐爛，如果食用了腐敗變質(zhì)的或者細(xì)菌感染的土豆都會對人體造成傷害。
專家提醒，在購買土豆時(shí)盡量避免挑選長芽、表皮發(fā)青或是皮肉青紫、腐爛的土豆。如果土豆稍稍發(fā)芽變青，食用前應(yīng)把芽、芽眼和發(fā)青部分挖掉，并且一定要煮熟再吃，烹調(diào)時(shí)可加些醋，加速龍葵素的破壞。
溫馨提醒：吃土豆一定要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。切好的土豆絲或片不能長時(shí)間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養(yǎng)流失。買土豆時(shí)不要買皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。
很多人注重干凈衛(wèi)生，家里的日常用品會定期更換。但是對于筷子卻沒有定期更換的概念，認(rèn)為筷子每天使用完都會洗干凈，還放入消毒碗柜中消毒，所以有的筷子使用多年也沒必要更換。殊不知，如此使用會帶來極大的健康威脅。
筷子使用過久會誘發(fā)肝癌
超期使用的一次性筷子會滋生各種霉菌，輕者可能導(dǎo)致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統(tǒng)疾病。嚴(yán)重發(fā)霉的筷子會滋生“黃曲霉素”，該物質(zhì)已經(jīng)被廣泛認(rèn)定可誘發(fā)肝癌。超期使用的家用筷子，含水量特別高。因?yàn)榧矣每曜邮褂妙l率高，且長期用水洗滌，很容易成為細(xì)菌生長的溫床，如黃色葡萄菌、大腸桿菌等。長期將筷子擺放在櫥柜內(nèi)，則可能讓筷子變質(zhì)的幾率提高五倍以上。
如何判斷筷子需要更換？
1.大家在使用筷子時(shí)，每天都要觀察下，筷子表面是否附著斑點(diǎn)，特別是霉斑。竹制品與木制品兩種產(chǎn)品是霉斑最喜歡的生存環(huán)境，且只要環(huán)境不干燥、物質(zhì)本身濕度含量達(dá)到一定程度，僅需一天時(shí)間即可生成。如果筷子上出現(xiàn)非竹子或木頭本色的斑點(diǎn)，表示該筷子很可能已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)，不可繼續(xù)使用；筷子顯得潮濕或出現(xiàn)彎曲、變形，則表示已受潮或擱置時(shí)間太長，很可能已經(jīng)過了保質(zhì)期;聞一聞，如果有明顯的酸味，都是受污染或過期的標(biāo)志，不可繼續(xù)使用。
2.筷子壽命3~6月，變色的筷子要趕緊換。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通筷子在使用到3-6個(gè)月內(nèi)時(shí)間時(shí)，本身的顏色會隨著時(shí)間和使用的頻率發(fā)生變深或變淺。此外，由于使用的頻率導(dǎo)致筷子表面的可食用漆遭受磨損。只要筷子與購買時(shí)相比發(fā)生變化，特別是顏色，就需要立即更換?？曜宇伾l(fā)生變化，表示材質(zhì)本身性質(zhì)一定發(fā)生變化。而造成顏色變化的因素通常就是使用過程中食物、洗滌劑及空氣、出餐柜內(nèi)殘留物附著而導(dǎo)致。細(xì)菌的長期堆積也是發(fā)生顏色變化的主要因素。
3.聞一聞，辨別筷子過期沒。大家在使用筷子時(shí)可以聞一聞，如果有明顯的酸味，都是受污染或過期的標(biāo)志，不可繼續(xù)使用。竹制品與木制品兩種產(chǎn)品是霉斑最喜歡的生存環(huán)境，且只要環(huán)境不干燥、物質(zhì)本身濕度含量達(dá)到一定程度，僅需一天時(shí)間即可生成。
筷子最好能保證每3個(gè)月，或每半年換新一次，別以為筷子洗凈就可以了，它上面的細(xì)菌也不可小覷。那么使用后的筷子要怎么清洗消毒呢：
平時(shí)清洗筷子要徹底。許多人洗筷子很“豪爽”，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子盒里一插就算洗好了。殊不知，這樣筷子上很容易滋生細(xì)菌，并隨食物進(jìn)入人體。正確的洗法應(yīng)該是：先把筷子表面沖凈，再用洗潔精仔細(xì)搓洗筷子，然后放入消毒碗柜中消毒、烘干，也可沖洗并瀝干水，一定要充分晾干水分再放進(jìn)筷子盒。
注意：超市中出售的筷子桶，底部有一個(gè)接水槽，上面有個(gè)蓋子。一定要注意，筷子未干前，不要蓋蓋子，還要每天清潔接水槽，否則那是一個(gè)衛(wèi)生死角，很容易滋生細(xì)菌，并發(fā)霉長毛。
早餐應(yīng)該吃什么才是最好的呢?經(jīng)過了一夜的休息，早上本不應(yīng)吃高脂肪和太高熱量的東西。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼
類脆片作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來攝取奶類，像是一杯牛
奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來一杯牛
奶，或是豆?jié){也不錯，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來精神抖擻、充滿活力。
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會更好!水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，
吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔!比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋果、
橙子或半根香蕉會更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶
昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。
俗話說得好：民以食為天,而有些人在吃的道路上是越走越遠(yuǎn)，越來越有追求。一些人甚至是無肉不歡，頓頓吃肉，不喜歡吃素食。這些對肉食具有極度的愛好的沒事者們，可以說是吃遍了大大小小的小巷，品嘗到了無數(shù)的好吃的肉類，這是屬于吃貨者的狂歡。
但是，大家要注意了，肉大家可以隨便吃，有一些肉卻要引起大家的謹(jǐn)慎對待，這些肉是1級的致癌物，因此一定要少吃，并且能不吃就不吃。
癌癥相信大家不必多說也是知道癌癥的危害的，這種極度危險(xiǎn)的疾病確實(shí)很令人頭痛的。有一些肉制品是1級致癌物，這是非常令人好奇的，那些肉是1級致癌物，下面就和大家一起來討論一下。
一、加工肉
科學(xué)研究報(bào)告顯示，加工肉是1級致癌物。大家對加工肉類應(yīng)該是了解的。顧名思義，加工肉類指的是通過腌制、熏制等方式，為了改善口感、延長保質(zhì)期等目的進(jìn)行人為加工的肉類，主要以豬肉、牛肉為主。
典型的加工肉類包括鹽腌牛肉、干肉片、牛肉干、肉類罐頭以及肉類配制品和醬汁等。這些是最典型的加工肉類，也是1級致癌物，因此大家就要提高警惕了，自己平時(shí)吃這一類的食品多不多，如果很多的話就一定要開始戒掉這個(gè)習(xí)慣，盡量開始少吃甚至不吃。
二、紅肉制品
科學(xué)研究也顯示，如果一個(gè)人長期吃漢堡包、香腸和牛肉等紅肉制品，那么這個(gè)人的直腸癌和結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)就會增大。也就是說這個(gè)人患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會大大的增加，并且如果一個(gè)人每天吃1根香腸或2片咸肉會導(dǎo)致這個(gè)人患上胰腺癌危險(xiǎn)增加20%,這是非常危險(xiǎn)的數(shù)據(jù)，大家一定要重視起來。
說了這么多，大家知道了加工肉類和紅肉制品是1級致癌物，也知道了加工肉類和紅肉制品具體包括了哪些，相信大家在今后的生活中一定會為了健康和身體著想，還是要少吃加工肉類食物，如果平時(shí)大家想要吃一些肉類食物的話，可以自己低溫烹調(diào)一些新鮮肉，這樣的話會更加的健康。
總而言之，這些加工肉類是1級的致癌的食物，所以大家一定少吃，并且要勸誡家人們也一定要少吃。為了家人的身體健康以及自己的身體健康，一定要重視起來。
現(xiàn)在市場上有各種各樣的植物精油在賣，這些精油都非常深受女性的喜愛，比如很多人喜歡用精油來按摩，最流行的是精油開背，這樣按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的暢通等等，除此之外，精油在護(hù)膚過程中也有重要的作用，如果在護(hù)膚的過程中不知道如何使用進(jìn)入的話，下面來詳細(xì)了解。
精油在護(hù)膚的哪一步？
第一步：潔面。在使用精油之前，需要做好潔面。取黃豆大小的溫和潔面產(chǎn)品于手心，然后用清水浸濕，用雙手揉搓起泡，然后將泡沫均勻抹于臉部，輕輕打圈按摩30-60秒左右，用清水沖掉即可。
第二步：水。使用精油之前，需要潔面然后涂好護(hù)膚水。倒適量護(hù)膚水于手心，然后均勻抹于面部，輕拍幫助吸收。
第三步：精油。潔面完涂好爽膚水之后，就可以使用精油了。取1-2滴稀釋過的單方精油或者是復(fù)方精油，點(diǎn)涂于面部，然后輕輕按摩促進(jìn)精油吸收即可。也可以將精油加入乳液或者是面霜當(dāng)中，混合均勻后使用。如果覺得精油吸收較慢的，可以拿一條溫?zé)岬拿?，輕敷于面部，促進(jìn)精油的吸收。
精油用在臉上步驟
第一步：取1-2滴稀釋過的單方精油或者是復(fù)方精油于手心，用手心溫?zé)?，然后由下向上均勻抹于面部，額頭處由內(nèi)向外抹開。
第二步：利用手指指腹，由內(nèi)向外從額頭中央向太陽穴處，輕輕打圈按摩。
第三步：利用除開大拇指的其余四指指腹，從下向上，按摩提拉肌膚。
第四步：采用無名指和中指指腹，沿著眼部輪廓，向上按摩提拉下巴。
第五步：將雙手搓熱，然后將掌心放于面部，輕輕按壓面部肌膚，幫助精油吸收。
精油護(hù)膚注意事項(xiàng)
1.使用精油護(hù)膚之前需要進(jìn)行精油敏感測試，取少量稀釋過的精油涂于耳后肌膚，24小時(shí)沒有出現(xiàn)過敏反應(yīng)，才可以使用此種精油進(jìn)行護(hù)膚。
2.使用如果是單方精油，一定要進(jìn)行稀釋才可以使用。因?yàn)閱畏骄蜐舛容^高，直接與皮膚接觸，會引起皮膚刺激。復(fù)方精油可以直接使用，無需稀釋。
3.使用精油護(hù)膚是，盡量避開眼唇等脆弱部位。因?yàn)檠鄞讲考∧w比較脆弱，比其他部位肌膚耐受性要低，如果直接將其他部位使用的精油使用于眼唇部肌膚，很有可能會引起眼唇部肌膚不適，出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)癢等現(xiàn)象。
4.美白精油建議在晚上使用，因?yàn)槊腊拙痛蠖嗪泄饷粜猿煞?。光敏性成分會增加肌膚對紫外線的敏感度，在白天使用含有光敏性成分的產(chǎn)品，會讓肌膚比正常肌膚更容易曬黑，甚至?xí)鹌つw癌，所以美白精油建議在晚上使用。
一個(gè)人的牙齒最能體現(xiàn)他的健康狀況，同時(shí)也可以看出他的衛(wèi)生習(xí)慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時(shí)也會影響發(fā)音、咀嚼，以及整個(gè)身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發(fā)全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發(fā)癥,而這絕不是聳人聽聞。如果你還想在10年、20年后，有32顆義氣的牙齒為你支撐門面，那么從今天起，就應(yīng)該為它們打造一個(gè)健康安全的生存環(huán)境。
1.可能顛覆你30年傳統(tǒng)的刷牙方式
每天早晚都要刷牙，用軟毛牙刷配以含氟牙膏，我們都是被這樣教育長大的，但你真的會刷牙嗎？相信許多人都會給出一個(gè)肯定的答案。但許多患牙病的人到醫(yī)院就診后才發(fā)現(xiàn)，原來自己多年來采用的刷牙方法根本就是錯誤的。醫(yī)生提醒說，正確的刷牙方法才是防治牙病的最佳途徑。以下就是來自專業(yè)牙醫(yī)的第一手資料，請你邊讀邊用手比劃著，看看是否會顛覆你三四十年的傳統(tǒng)習(xí)慣呢？
正確的刷牙方法是將豎刷法和橫刷法相結(jié)合。
a.豎刷法
適用于刷牙齒唇頰面和后牙舌腭面。將刷毛與牙的長軸平行，刷毛指向齦緣，使刷毛與長軸成45°角，轉(zhuǎn)動牙刷。刷上牙時(shí)刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)由下往上刷，帶一點(diǎn)震顫，同一部位要反復(fù)5-6次。豎刷法能有效地去除牙齒間隙中的殘留物、牙菌斑及軟垢，還能按摩牙齦，維護(hù)牙齦外形的正常。
b.橫刷法
適用于刷后牙咬合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙，保持與牙面的45°角，按平行的方向刷，每側(cè)來回刷8-10次。
c.漱口法
應(yīng)該注意的是，刷完牙后，不要立即大口漱口，特別是比較好一點(diǎn)的牙膏里面除了磨光劑以外，還有氟和其他的對口腔健康有好處的東西，如果漱口太厲害了，把這些東西都漱干凈了，反而牙膏對牙齒的保護(hù)作用就減弱了。一般漱1-2次，每次漱5秒鐘左右就足以了。
2.5種牙齒愛吃的食物
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習(xí)慣同樣起著不可忽視的作用。吃牙齒愛吃的，把它哄好了，自然能還你一口好牙，你也能吃嘛嘛香。
a.芹菜――牙齒的清道夫
芹菜所富含的粗纖維就像一條掃把，在你大口咀嚼時(shí)，幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另一方面，你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是口腔中的黃金物質(zhì)。
b.洋蔥――牙齒的殺菌劑
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
c.綠茶――牙齒的風(fēng)雨衣
氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。綠茶含有大量的氟，自然具有抗酸防蛀牙的效果。
d.橙子――牙齒的大補(bǔ)湯
不光是橙子，含有豐富維生素C的蔬菜水果都能幫助維護(hù)牙齦健康，嚴(yán)重缺乏維生素C的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
e.乳酪――牙齒的鈣片
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅(jiān)固。磷是保持牙齒堅(jiān)固不可缺少的營養(yǎng)素，乳酪中含有的高量鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用還能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
3.會用牙刷還不夠
牙線：可清理其余30%牙垢
一顆健康的牙齒有五個(gè)面，但刷牙刷得再干凈，也只能刷到裸露在外的三個(gè)面，牙齒與牙齒的鄰接面，牙齒毛是進(jìn)不去的，這時(shí)我們可以用牙線把牙齒的間隙清潔干凈。一般使用最多的牙簽，往往只能挑出牙縫中的大塊殘留物，如果強(qiáng)行深入牙齒之間，必會導(dǎo)致齒間縫隙增大。而細(xì)細(xì)的牙線身輕如燕，只要正確使用，不會給牙齒帶來半點(diǎn)負(fù)擔(dān)。
牙線的正確使用方法：
取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進(jìn)兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在牙間的食物殘?jiān)Ｗ詈迷诿看纬燥埡蠖际褂醚谰€。
漱口水：把殘?jiān)蛙浌付际鰜?/p>
漱口能除去口腔內(nèi)的食物殘?jiān)筒糠周浌?，并能暫時(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。但通常情況下，漱口時(shí)一般使用清水即可。當(dāng)口腔內(nèi)有牙齦腫痛、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎癥時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。但健康人的口腔里應(yīng)該有正常的菌群，而市場上的漱口水大多數(shù)都有一定的殺菌、消炎作用，長期使用反而會造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，所以選擇清水或茶水漱口就可以了。另外，漱口水沒有磨擦潔齒功能，所以決不能用它來代替牙膏。
木糖醇口香糖：
它能通過與牙齒的摩擦，清潔口腔，并保持口氣清新。而其中所含的木糖醇，對早期齲齒有一定的修復(fù)作用，堅(jiān)持使用能使齲齒的發(fā)病率減少85%。糖是導(dǎo)致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖正常代謝的中間產(chǎn)物，細(xì)菌非但不能利用它產(chǎn)酸，長期食用還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
4.糾正關(guān)于治療牙病，你可能會犯的幾個(gè)錯誤
誤區(qū)1 牙齒只要沒有什么異常的感覺，就表示牙齒很健康，不用定期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
醫(yī)生:每年1?2次常規(guī)牙科檢查、潔牙是重視身體健康、追求完美生活的表現(xiàn)之一。通過常規(guī)牙科檢查，以及每3?5年的X線檢查，可以發(fā)現(xiàn)可能存在的牙齒隱匿齲壞、牙齦及牙周等問題，并做到早治療。等到感覺牙齒遇冷熱刺激時(shí)敏感疼痛、刷牙出血等狀況出現(xiàn)，牙齒牙齦的問題可能已經(jīng)比較嚴(yán)重，甚至需要進(jìn)行去除牙神經(jīng)、牙周系統(tǒng)治療等相對復(fù)雜的治療了。
一般的牙齒常規(guī)檢查包括：檢查是否有齲齒需要修復(fù)；牙周是否有炎癥，是否有牙石；牙列有無缺損，是否需要矯正畸形；口腔粘膜是否有病變，有無初發(fā)腫瘤。
誤區(qū)2 牙齒出現(xiàn)了小洞，但是既不疼痛也不影響美觀，所以可以等疼痛出現(xiàn)了再去補(bǔ)。
醫(yī)生:牙齒出現(xiàn)小洞一定要及時(shí)治療：治療時(shí)痛苦小，成功率高，使用牙色補(bǔ)牙材料也能獲得良好的美學(xué)效果，而且修復(fù)初發(fā)小齲洞的費(fèi)用僅為30-150元。如果任由這個(gè)牙洞繼續(xù)腐敗下去，等小齲洞長大，嚴(yán)重到影響牙神經(jīng)，引起疼痛的程度，此時(shí)治療療程長，治療后還需要牙冠保護(hù)，療程延長，費(fèi)用會增加很多，而且長期效果也會相對降低。
誤區(qū)3 牙齦出血每個(gè)人都會有，有的甚至天天都會有，很正常，不需要大驚小怪去專門檢查和治療。
醫(yī)生:健康的牙齦在刷牙、進(jìn)食時(shí)是不出血的。如果出現(xiàn)這種問題，就說明你的牙齦發(fā)生了炎癥。每個(gè)人在其一生中的某個(gè)時(shí)間段都可以發(fā)生不同程度和范圍的牙齦炎，表現(xiàn)為牙齦紅腫，充血、水腫，刷牙時(shí)牙齦易出血。這是因?yàn)檠例X周圍堆積了大量的菌斑軟垢和牙石。菌斑由大量的微生物組成，這些微生物的代謝產(chǎn)物刺激牙齦產(chǎn)生炎癥。而健康牙齦表現(xiàn)為粉紅色，質(zhì)地堅(jiān)韌，即使刷牙時(shí)用了較大的力量也不會引起出血。因此很有必要通過定期洗牙去除菌斑、牙石，保持牙齦的健康狀態(tài)。如果早期的牙齦炎不及時(shí)治療，常會引發(fā)牙周炎，此時(shí)單純潔治已經(jīng)不能解決全部問題，需要用特殊器械來清除附著在牙根表面的牙結(jié)石，即齦下刮治。若任其蔓延，危害牙齒的同時(shí)也侵害到全身。僅牙齦出血就可導(dǎo)致冠心病、糖尿病、不育癥、敗血癥、腎炎、肺炎等18種全身疾病。
誤區(qū)4 一顆兩顆牙齒出現(xiàn)松動或者脫落，只要不影響基本使用，就不用急著修補(bǔ)。
醫(yī)生:牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時(shí)一個(gè)巧勁，比如摔倒、沖撞，甚至吃飯時(shí)被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，松動或者脫落。另外，慢性牙齦炎、牙周炎使牙齦的營養(yǎng)供應(yīng)不上，牙齒自動脫落在所難免。此時(shí)你應(yīng)該及時(shí)治療，如果缺牙時(shí)間過長，可能導(dǎo)致相鄰的牙齒傾斜或?qū)︻M的牙齒伸長。而缺牙過多，造成的咀嚼效率下降也會降低生活質(zhì)量。一般在牙齒脫落后三個(gè)月左右可以考慮修復(fù)治療。種植牙、固定橋、某些情況下的活動義齒都是可以選擇的修復(fù)方法。種植義齒因其不影響相鄰牙齒，長期效果好而更受專業(yè)牙醫(yī)推崇。
誤區(qū)5 我的牙齒很白很健康，而且堅(jiān)持每天刷牙，所以不需要去洗牙。
醫(yī)生:牙齒很白很健康并不意味著“牙周組織的健康”。牙周潔治俗稱“洗牙”，主要是去除牙面及牙齒周圍的牙石，菌斑，軟垢及色素。牙石，菌斑，軟垢及色素的堆積會引起牙周組織的炎癥，最常見的表現(xiàn)是牙齦紅腫，刷牙出血，有的還有口腔異味。洗牙就是要給牙齒創(chuàng)造一個(gè)清潔的環(huán)境。一般建議，牙周健康且口腔衛(wèi)生習(xí)慣良好的個(gè)人可每6個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)的牙齒潔治；牙周狀況不佳、個(gè)人口腔衛(wèi)生習(xí)慣差的人可每3個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)的牙齒潔治。
誤區(qū)6 洗牙容易把牙齒表面的牙釉質(zhì)磨損，對牙齒健康不好。
醫(yī)生:牙齒表面的牙釉質(zhì)是人體中最堅(jiān)硬的組織，洗牙時(shí)使用的超聲潔治器是通過超聲震動接觸牙石將其去除，并且功率是可以根據(jù)患者牙石的多少及質(zhì)地調(diào)節(jié)的，而且超聲潔治器工作時(shí)有冷水進(jìn)行冷卻，對牙釉質(zhì)沒有明顯影響。它與牙鉆完全不同，不會磨去牙釉質(zhì)。定期洗牙是預(yù)防牙齦炎癥及牙周炎的最有利的措施。
誤區(qū)7 洗了很多次牙，總是沒有意想之中的潔白，肯定是沒有洗干凈。
醫(yī)生:這是老百姓對“洗牙”認(rèn)識上的一個(gè)誤區(qū)。洗牙的目的是去除牙面和牙齒周圍的牙石，軟垢，菌斑及外源性色素，不是漂白牙齒，單純洗牙是無法改變牙齒本身的顏色，使之潔白的。
另外，菌斑在牙面上的堆積是一個(gè)持續(xù)的過程，這個(gè)過程每時(shí)每刻都在發(fā)生，所以一方面要定期洗牙，另一方面還需要患者養(yǎng)成良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，每天刷牙2到3次，每次至少3分鐘，堅(jiān)持每天使用牙線等以輔助清潔牙間隙。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣就可以做到牙齒潔白，口氣清新。
實(shí)際上想使牙齒變得更白可以通過牙齒漂白來達(dá)到，化學(xué)藥物緩慢滲入牙齒內(nèi)部，在安全的范圍內(nèi)使變色的牙齒變白。
常用兩種：一種家庭美白是醫(yī)生根據(jù)您的牙齒模型做一幅塑料牙套，晚上睡眠時(shí)佩戴內(nèi)有漂白藥的牙套，經(jīng)過一個(gè)月左右達(dá)到較理想的效果；另一種冷光美白，在治療椅旁進(jìn)行，在防護(hù)好眼睛、嘴唇、牙齦后，在牙面涂布漂白藥，通過冷光源照射催化，使以二氧化硅為主要原料的美白劑于牙齒深層色素發(fā)生氧化還原反應(yīng)，從而在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)牙齒潔白，并保持兩年以上。因其較短的治療時(shí)間，與科學(xué)性、安全性，這種技術(shù)已經(jīng)成為國際上最為流行的方式。
誤區(qū)8 已經(jīng)過了青春期，牙齒形狀已經(jīng)長成，如果不整齊美觀，做牙齒矯正也無濟(jì)于事。
醫(yī)生:即使是40歲的人也可以通過矯治獲得一口整齊美觀的牙齒?，F(xiàn)代正畸理論認(rèn)為牙齒矯正沒有年齡限制，而且大量成人正畸成功的例子也使更多的成人來進(jìn)行這項(xiàng)治療。成人正畸可能需要稍長的正畸周期，而且正畸完成后保持的時(shí)間也需要更長的時(shí)間，當(dāng)然正畸保持治療會是一項(xiàng)非常輕松的任務(wù)。與過去的“鋼牙鐵齒”相比，現(xiàn)在的牙套可采用透明的新型材料。別人即使與你保持50厘米距離，也不會輕易發(fā)現(xiàn)牙套的存在。
5.養(yǎng)成5個(gè)護(hù)齒習(xí)慣
(1)少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質(zhì)侵蝕，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感，簡直就是對牙齒的慢性謀殺。如果你實(shí)在視糖如命，那就挑在每餐后吃，這樣對牙齒的害處相對較小。
(2)少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因?yàn)闇囟冗^高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍；此外辣食、冷食均刺激口腔與牙齦，容易誘發(fā)牙齦出血、腫痛。
(3)戒煙：德國科隆大學(xué)牙科系的邁克爾?諾亞克教授認(rèn)為，抽煙不僅會使牙齒發(fā)黃，而且還可能導(dǎo)致牙齒脫落。經(jīng)研究，平均每天抽10支香煙的人患牙齦炎的概率是不吸煙人的3倍。
(4)叩齒：可以增強(qiáng)牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。方法是：閉上嘴唇，上下牙齒做咬叩運(yùn)動，每次叩100下，每日按造成配合刷牙進(jìn)行。
(5)牙齦按摩：可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齒抵抗力。
口內(nèi)按摩：早晚刷牙后做。將手洗凈，用食指壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動，然后由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次。口外按摩：將嘴唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇和腮部做揉捏動作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下頜前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各做20次。
專家認(rèn)為室內(nèi)裝飾材料，如膠合板、細(xì)木工板、中密度纖維板和刨花板等人造板材對于室內(nèi)空氣的污染力度相當(dāng)大。
也許你已經(jīng)意識到，現(xiàn)在的生活環(huán)境不比以往了，健康殺手隨處可見。為了守住最后的堡壘家，必須采取嚴(yán)厲手段：買回來的菜使勁地泡，外面穿的衣服回家后立刻換掉，家里的地板、家具一律要綠色環(huán)保產(chǎn)品。
可是，你也許還沒有意識到，你一邊熱火朝天地筑起防御堡壘的時(shí)候，一邊可能隨隨便便就把毒品帶回了家。
●查看臥室
到你的臥室里看看吧。你的化妝臺上一定放著不少化妝品，可是化妝品中的甲醛、樹脂會損害眼睛;爽身粉、脂粉中含有滑石，是一種致癌物質(zhì)。衣柜里可能也少 不了彈力緊身衣、尼龍褲、尼龍襪，尼龍聚酯類合成纖維織物經(jīng)人體加溫后，可釋放出微量的塑料單體。衣服加工時(shí)加入的松軟劑、氣溶膠及抗靜電劑等也都對 人體有潛在的危害。
你經(jīng)常去干洗店嗎？確實(shí)省事又干凈，而且能保護(hù)衣服。不過服裝干洗劑、除漬劑含有過氧乙烯，對人的肝臟和骨髓的造血功能均有損害。
●查看書房
書房里的毒品也不少。涂改劑、墨水清除劑、打印修改液用起來很方便，可是這些化學(xué)制劑中一般都含有苯和汞等毒性化學(xué)物質(zhì)，會刺激腎上腺素過多地分泌，并提高心臟對腎上腺素的敏感性，致使心跳加快、無規(guī)律，嚴(yán)重者可發(fā)生急性心臟病，甚至死亡。
●查看廚房
廚房里肯定少不了各種洗滌用品。注意到你的手變得粗糙了嗎？因?yàn)橄礈煊闷分兴谋砻婊钚詣?、助洗劑及其他的化學(xué)添加劑能破壞皮膚表面的油性保護(hù)層，對 皮膚造成腐蝕和傷害。洗滌劑中的化學(xué)成分對頭發(fā)及人體的其他器官也有不同程度的侵害。殘留在碗、盤子上的洗滌劑對家人的健康更是個(gè)威脅。
蔬菜對任何人都有用，從小到大都被催促著多吃青菜多吃青菜，每次生病醫(yī)生都也都會囑咐多吃青菜水果。蔬菜那么重要，當(dāng)然要多吃。不過下面的這幾種，還真的要少吃，一口都不要多吃。
1、這種沒有根的豆芽
豆芽特別便宜，口感也不錯。現(xiàn)在特別流行的是那種沒有根的豆芽，實(shí)際上這些豆芽很有可能是用激素、化學(xué)物質(zhì)、化肥來讓豆芽生長的，這些化學(xué)物質(zhì)中含有氮化合物，在人體的腸道中因?yàn)榧?xì)菌的作用，會生政有毒的亞硝胺，亞硝胺是一種明確的致癌物質(zhì)。
2、菠菜也不能多吃
菠菜中含有大量的草酸，吃多了在體內(nèi)會形成草酸鈣，影響人體吸收鈣元素，而且草酸鈣過多之后就會形成沉積物結(jié)晶，慢慢的就會變成腎結(jié)石。另外，對很多人來說還會導(dǎo)致缺鈣、牙齒變差、影響智力發(fā)育等等。含有大量草酸的蔬菜有洋蔥、莧菜、竹筍等等。
3、胡蘿卜吃多了變黃
胡蘿卜中含有胡蘿卜素，長期吃多了會引起皮膚變長，不過只要停止食用一段時(shí)間皮膚就會恢復(fù)。吃了胡蘿卜還會引起精神變差、睡眠不好甚至說夢話這些現(xiàn)象。
4、能防癌的西藍(lán)花要少吃
西藍(lán)花中含有防癌物質(zhì)、維生素、膳食纖維等等，但這種膳食纖維是可溶性的，會在腸道中分解而且同時(shí)產(chǎn)生很多氣體，腸胃不好的人就會脹氣了。
為了健康著想，上面的這些蔬菜盡量少吃，降低頻率、一次性吃的數(shù)量也應(yīng)該少一點(diǎn)，才不會對身體造成危害。在選擇蔬菜的時(shí)候，應(yīng)該購買新鮮、安全、健康的。
