刨婦產(chǎn)后腰疼怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“刨婦產(chǎn)后腰疼怎么回事”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
剖腹產(chǎn)以后出現(xiàn)腰疼，在生活當中是比較常見的，出現(xiàn)腰疼的原因比較多，這和產(chǎn)后子宮恢復(fù)有一定的關(guān)系，如果恢復(fù)不良，甚至會造成月子病的情況，比如說著涼受風，常常會引起風濕，另外剖腹產(chǎn)的時候打麻醉，也容易導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象，這都應(yīng)該積極的進行恢復(fù)。
刨婦產(chǎn)后腰疼怎么回事
產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這個現(xiàn)象與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。
分娩后，新媽媽的盆腔內(nèi)的組織不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在這一段時間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會引起腰疼。
另外，很多產(chǎn)婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重了腰部的負荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起腰痛。
一般產(chǎn)后如果風濕治療不當，晚期大部分會轉(zhuǎn)為嚴重的風濕病、類風濕病癥，風濕為風邪由表入里、滲透骨表、致使血液循環(huán)受阻導(dǎo)致骨及肌肉營養(yǎng)不良，關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮及活動關(guān)節(jié)部位干枯壞死，內(nèi)循環(huán)不通暢導(dǎo)致風濕代謝物存積關(guān)節(jié)腔或則是腠理之間不得排出，渾身虛腫或則是水腫、活動關(guān)節(jié)腔積液、代謝紊亂。這也是導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛的一個原因。所以得了產(chǎn)后風濕一定要積極進行治療，這樣才能有效控制病情惡化。
產(chǎn)后腰痛的毛病是很多人都遇到的，只要找到腰痛的原因，對癥下藥，就能起到緩和和治愈的作用。
產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施：
www.cndadi.net1、采取正確的哺乳姿勢：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。
2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當?shù)幕顒?，這都有利于保護腰部。此外，產(chǎn)后切勿過早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務(wù)。
3、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
4、適量補鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
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隨著技術(shù)的發(fā)展，越來越多的女性選擇刨腹產(chǎn)，雖然自然生產(chǎn)對身體的恢復(fù)比較好，但是有些特殊情況，比如胎兒比較大、胎位不正、怕疼等因素，就會選擇刨腹產(chǎn)，但有些女性刨腹產(chǎn)后身體會出現(xiàn)一些反應(yīng)，月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，那么這是怎么回事呢?
B超檢查如果是在月經(jīng)干凈后的卵泡期做的，子宮內(nèi)膜正常情況下也可以只有4mm厚的，如果是排卵后黃體期仍然是這個厚度就不正常了。要考慮有卵泡發(fā)育異常的問題了。雖然月經(jīng)周期延長，但如果監(jiān)測仍有正常排卵，這對你來說也不算是異常的，人的一生要來很多年的月經(jīng)，并不是每個時期都如初來的情況一樣的，可以隨著身體體質(zhì)的改變，周期以及經(jīng)量也發(fā)生一些改變的。你可以做個排卵監(jiān)測，性激素六項這些檢查看看。如果沒有異常，還是可以放心的。
剖宮產(chǎn)后月經(jīng)來的有早有晚，量也有多有少，因人而異。月經(jīng)一般在產(chǎn)后6周恢復(fù)，哺乳的婦女，早可在產(chǎn)后8周，晚可1年多恢復(fù)。月經(jīng)是女人的正常內(nèi)分泌的表現(xiàn)。剖腹產(chǎn)后雖然沒有來月經(jīng)，但也可能會有排卵的，所以性生活一定做好避孕措施，以免意外懷孕。
正常的月經(jīng)出血一般持續(xù)3~7天,超過10天就可認為出血時間延長.經(jīng)血過多它會由很多原因引起的, 常見的有：經(jīng)期勞累、受涼、內(nèi)分泌失調(diào),上環(huán),婦科炎癥,子宮肌瘤,血液病,肝臟或腎臟病變,子宮內(nèi)膜異常等.也可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，
考慮內(nèi)分泌問題建議服用烏雞白鳳丸,益母草沖劑或當歸丸調(diào)理，飲食宜清淡，不食羊肉等 忌食辣椒，生蒜等刺激性食物及飲料，為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果，食物以新鮮為主，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
生產(chǎn)對于女性來說是最痛苦的事情，因為生產(chǎn)的疼痛是疼痛級別最高的。而且產(chǎn)后女性身體容易發(fā)生各種疾病癥狀。比如會有腰酸背痛，眼睛酸痛，腫脹。母乳喂養(yǎng)，開奶的問題。會留有后遺癥的經(jīng)常還是腰疼的癥狀會有明顯的發(fā)生。特別是月經(jīng)快來的幾天里。所以一定要改善治療?？墒钱a(chǎn)后腰疼能徹底恢復(fù)嗎？
原因一、生理性缺鈣
懷孕以后，孕期體內(nèi)激素會影響孕媽咪的身體，各個系統(tǒng)由于孕育寶寶會發(fā)生改變，鈣參與骨的代謝，母親和嬰兒兩者的鈣需要量很大，飲食不能夠滿足。分娩以后產(chǎn)后新媽身體比較虛弱，消耗了大量的能量，另外，堅持母乳喂養(yǎng)又是大多數(shù)新媽的選擇，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。
治療方法:孕婦生產(chǎn)以后要注意加強營養(yǎng)，適當補鈣。每天至少250ml的牛奶，多選用豆類或豆制品，多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
原因二、 勞累過度
懷孕生產(chǎn)會導(dǎo)致骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，常見的變化有骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降等。女性的肌肉、韌帶張力比男性弱，如果有些新媽的身體在平時就很差，加上產(chǎn)后休息不當，比如過早的持久站立和端坐，導(dǎo)致妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能有效地恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。
治療方法:產(chǎn)后要多休息，不能過度勞累，但是也應(yīng)適當運動。
原因三、姿勢不當
媽媽在給寶寶喂奶時，都喜歡低頭看著寶寶吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞。有的新媽媽為了夜間能照顧好寶寶，或為哺乳時方便，習慣固定姿勢睡覺，長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。此外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，也可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。
治療方法:調(diào)整姿勢，產(chǎn)后喂奶不要一個姿勢時間過久，也不要長時間抱小孩。另外，也要注意產(chǎn)后保暖，起居動作輕緩，不要做體力活。
原因四、麻醉腰疼
國內(nèi)最常用的椎管內(nèi)麻醉，即俗稱的"半身麻醉"也會導(dǎo)致腰背部的肌肉、韌帶損傷，椎管內(nèi)麻醉后腰背部痛的發(fā)生率達2%--5%。椎管內(nèi)麻醉是在腰部的背后"打"麻醉，穿刺針要依次經(jīng)過腰背部特定的皮下組織、肌肉、韌帶等。像所有的侵入性操作一樣，這些組織損傷有個修復(fù)過程，如不注意休息、護理，就會引起腰背疼痛。
治療方法:產(chǎn)婦應(yīng)選擇合適的麻醉方法。女性病人平常較容易患腰背痛的毛病，選擇麻醉方法時即應(yīng)有所考慮，必要時考慮選擇全身麻醉，避免麻醉穿刺帶來的腰背部韌帶的損傷，加重腰痛。
原因五、術(shù)后臥姿不當
手術(shù)后臥姿不當也可能導(dǎo)致腰背部疼痛的發(fā)生。
治療方法:手術(shù)后回到病房時要注意護理。除了增加薄墊枕外，必要的翻身也可以緩解肌肉的牽拉、疲勞，減輕疼痛。另外，還可以早期下床活動，防止體位勞損。 需要提醒的是，產(chǎn)婦的腰背部疼痛如果長期持續(xù)，除應(yīng)用止痛劑外，亦可接受理療，如紅外線燈照射、磁療、離子透入療法、熱療等等，必要時到疼痛科或者骨科就診，促進早日康復(fù)。
艾灸是比較傳統(tǒng)的一種治療的方法，在止痛消腫、活血化瘀方面都能發(fā)揮很好的效果，當在艾灸以后出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這可能是因為局部刺激產(chǎn)生過熱的反應(yīng)，而引起的水腫的現(xiàn)象，如果疼痛比較劇烈，應(yīng)該停止艾灸，艾灸要到正規(guī)的醫(yī)院進行，另外要循序漸進，避免因為治療不當而導(dǎo)致的一些副作用。
一、艾灸的好處
1、現(xiàn)在的女性朋友很多都有宮寒，手腳冰冷，月經(jīng)不調(diào)等癥狀，這基本是寒體所致， 面對這樣的情況，可以經(jīng)常的艾灸關(guān)元穴和神闕，讓艾灸的溫熱將身體的寒氣排出體外，解決困擾女性的寒體問題。2、現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常坐在辦公室，很少運動，所以一般的都體質(zhì)不是很強，特別是女生，艾灸不但可以治病，還可以提高身體的免疫力，所以當自己身體虛弱的時候可以常灸足三里，會有很好的改善作用的。3、很多女孩子的皮膚不是很好，臉上有斑點，還有黑眼圈、眼袋等問題，這大部分是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，愛就可以改善這些癥狀，幫助女性排毒養(yǎng)顏。4、現(xiàn)在很多的人因為長時間的對著手機和電腦，經(jīng)常頸椎疼痛，這樣的情況可用艾灸風池穴及大椎穴，能夠有效的緩解頸椎疼痛和肩膀僵硬。5、艾灸還可以治療感冒，小孩子感冒了，家長可以每晚給它艾灸十五分鐘，對身體有很大的好處。6、當自己飲食不當造成腹瀉，影響胃部的時候可以艾灸足三里、中腕，保護好我們的脾胃。
二、艾灸的壞處
1、艾灸是非常的有講究的，自己在家里艾灸的時候，不注意火候或者艾灸的時間過長很容易導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，嚴重的還會因為高溫引起皮膚長水泡、化膿。2、身體的穴位是跟五臟相通的，所以不是每個穴位都可以隨便艾灸的，灸錯了很容易引起身體的不適，特別是孕婦，一不小心就很容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦在艾灸的時候要特別的注意。3、有些人剛開始艾灸的時候會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象隨著時間的推延是會消失的，所以大家不用擔心。
當歸生姜羊肉湯
配方 當歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒少量。
做法 將當歸、生姜用清水洗凈后順切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水后，撈出晾涼，切成約5厘米長兩厘米寬1厘米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當歸和生姜，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可。
作用 當歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補血的功效 生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表 羊肉性溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方 益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。
做法 將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可?？杉尤肷倭考t糖。
作用 益母草性質(zhì)微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用 生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進惡露排出，減少惡露生成，使子宮盡早恢復(fù)。
杜仲山藥栗子粥
配方 杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。
做法 先將杜仲洗凈、泡透，然后沙鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
作用 杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時可以補中益精氣，強筋骨，除白帶及外陰瘙癢 山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用 板栗在西方被稱為人參果，味甘性溫，具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。
母親實在是一個非常偉大的角色，因為母親不僅要經(jīng)歷10月懷胎，生產(chǎn)，也對母親來說是一個鬼門關(guān)，并且生產(chǎn)之后母親還要承擔著照顧小孩子的角色。在現(xiàn)代社會，不少孕婦都會選擇剖腹產(chǎn)的方式進行生產(chǎn)。剖腹產(chǎn)雖然讓生產(chǎn)變得更加便捷，可是也會在產(chǎn)婦身上出現(xiàn)許多后遺癥。而針對剖腹產(chǎn)產(chǎn)后腰疼甚至不能平躺這一狀況出現(xiàn)的時候該如何解決?
能是產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，過于勞累，又沒有注意姿勢。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。
腰部僵硬，起床的時候最重，活動后逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒有緩解。倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的,更加安全.
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。
不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，不要過度勞累，不要睡過軟的床鋪，用正確的姿勢散散步對腰痛也是有好處的。
產(chǎn)后腰疼如何治療
說起產(chǎn)后腰痛，可是筆者的親身經(jīng)歷。十月懷胎終于完成了偉大的使命，可是接下來的煩惱也來了，因為是剖腹產(chǎn)，過了半個月，傷口也基本上愈合了，但是有一個現(xiàn)象發(fā)生了，就是腰痛，而且這種腰痛持續(xù)了很多年，睡覺的時候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時也不能站的太久，站太久也會腰痛，更不用說是彎腰干活了，那痛的連腰都直不起來，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順產(chǎn)，可是也經(jīng)常感覺腰痛，看來女性產(chǎn)后腰痛是一種常見的癥狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那產(chǎn)后腰痛怎么辦才好呢?這里給大家介紹一些可以有效緩解腰痛的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠離腰痛。
首先我們要來了解一下產(chǎn)后腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內(nèi)分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產(chǎn)出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之后，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復(fù)原的，依然保持在松弛的狀態(tài)，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。
其實很多女性在孕后期就開始有腰痛的情況發(fā)生，那是因為胎兒長大了以后壓迫所致。所以，產(chǎn)后繼續(xù)腰痛。那對于產(chǎn)后腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。
那對于像筆者比較嚴重的腰痛又該如何呢?前面講了是因為腰部韌帶松弛導(dǎo)致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的復(fù)原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質(zhì)的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質(zhì)粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導(dǎo)致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。
在平時還要注意一些細節(jié)，比如產(chǎn)后不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時盡量采用仰臥姿和側(cè)睡，床墊不可過軟，這樣腰部會變形，平時多散步或者騎自行車，這些運動有利于腰部的健康。
夏天的時候出現(xiàn)腰疼是比較常見的一個癥狀，尤其是經(jīng)常在空調(diào)房里面吹空調(diào)，這時候往往會出現(xiàn)著涼，導(dǎo)致腰部出現(xiàn)脹痛不適，這對于健康影響是比較大的，之所以成為空調(diào)會導(dǎo)致腰疼，主要是腰部著涼，然后血管收縮，導(dǎo)致局部缺血和水腫，從而引起這種現(xiàn)象，這時候一定要通過良好的方法來進行調(diào)養(yǎng)，另外空調(diào)的溫度也不要調(diào)得太低
夏天腰疼怎么回事
1、夏季長期使用空調(diào)腰部易受寒而致下腰痛
每個人一生中都會發(fā)生腰痛，80%的人曾經(jīng)發(fā)生過嚴重的下腰痛。流行病學調(diào)查表明，下腰痛多在45-65歲人群中很常見，僅次于心臟病和關(guān)節(jié)炎。在夏季，長期使用空調(diào)，腰部受寒，血管收縮、缺血、水腫等，從而發(fā)生下腰痛。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院骨外科主任醫(yī)師張平指出，在臨床上來看，多數(shù)下腰痛可由肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)科疾病等疾病引起。
搬、抬重物時用力過猛或用力姿勢不當?shù)娜耍纱藢?dǎo)致腰部肌肉拉傷，引發(fā)下腰痛。
還有一些受傷部位不在肌肉，而是在椎間小關(guān)節(jié)，患者在活動中突然感到腰部像“斷裂”似的，而不能隨意活動，醫(yī)學上稱腰椎小關(guān)節(jié)紊亂綜合征。
此外，還有一些是腰肌勞損、腰背肌筋膜纖維織炎、增生性脊柱炎和一些腰椎骨折后遺癥等，這些患者都會表現(xiàn)為慢性腰痛，腰痛反反復(fù)復(fù)，經(jīng)過休息和治療，疼痛會減輕或消失，但一旦遇到天氣變化、受寒、受潮或勞累等，腰痛就復(fù)發(fā)。
張平還指出，一些其他內(nèi)科疾病都可能會引發(fā)下腰痛。比如腰椎結(jié)核、原發(fā)的脊柱腫瘤、尿路結(jié)石、盆腔炎、強直性關(guān)節(jié)炎等等。
2、久坐人群多會出現(xiàn)下腰痛
經(jīng)常在電腦前工作或固定某種姿勢者要小心
在臨床中發(fā)現(xiàn)，十幾歲的少年患下腰痛的很少。接近55歲時，下腰痛發(fā)生的機會就逐漸增加。60歲以前，男、女發(fā)生下腰痛的危險性是相似的。隨后因為內(nèi)分泌的改變、骨質(zhì)疏松的發(fā)展，骨、關(guān)節(jié)、韌帶退化等，導(dǎo)致女性發(fā)病率增高。
此外，在肥胖人群和身體較高的人群中發(fā)病率較高。張平說，過度肥胖后，腹部會鼓起來，腰部為了保持身體的平衡，必須加強腰椎的曲度，腰椎長期處于一種歪斜的不良姿勢，加之肥胖的人大多數(shù)都缺乏運動，使骨盆向后方拉的臀肌松弛，骨盆就向前傾斜。因此腰部長期承受著較大的負擔，從而引起下腰痛。
當然，那些經(jīng)常在電腦前工作，固定某種姿勢，或進行長時間的、繁重的、劇烈的腰部工作。如汽車修理工、搬運工、運動員等，這些人都容易發(fā)生腰部急、慢性損傷，久而久之，引起退變，而出現(xiàn)腰痛或腰腿痛。有人曾以70公斤體重的人來測量腰椎椎間盤的內(nèi)壓，發(fā)現(xiàn)不同的姿勢體位下腰椎內(nèi)壓是有差別的。仰臥位時腰椎間盤內(nèi)的壓力最低，而在擔、抬重物時腰椎間盤內(nèi)所承受的壓力最大，端坐這個姿勢，腰椎間盤內(nèi)的壓力不小。所以，經(jīng)常在電腦前坐著或者長期打牌的人中，也有不少下腰痛患者存在。
坐得好，下腰不會痛
坐的椅子應(yīng)高矮適中，有靠背為佳。骨外科的譚健群護長指出，一般在臨床中，對于具體預(yù)防下腰痛，除了規(guī)范的疾病治療之外，最好采取一些預(yù)防保健招數(shù)。其中，保持良好的正確坐姿最為重要。這是因為不良的姿勢會使支持脊柱保持全身平衡的背肌以及腹肌肌群疲勞，降低其功能，使局部代謝產(chǎn)物——乳酸蓄積，而產(chǎn)生腰背酸痛。
另外，久坐會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長時間負重，腰部缺少活動，氣血易在腰部凝滯而出現(xiàn)氣滯血瘀，影響下肢血液循環(huán)，而出現(xiàn)兩腿麻木，久之導(dǎo)致肌肉萎縮。在這種情況下，肌肉僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，而導(dǎo)致腰痛。因此，應(yīng)定時站起來讓身體活動一下，坐的椅子應(yīng)高矮適中，有靠背為佳。
其次，從地上拾物時應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰，以免起立時腰椎受力過大。長期彎腰工作，應(yīng)不時站起來休息一下，伸展背部和腰部肌肉，然后再彎腰工作，以防背部肌肉過度疲勞。
女性平躺如果出現(xiàn)腰疼，這時候應(yīng)該有所注意，專家向我們介紹說，經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的女性及時進行良好的調(diào)理，要看自己的月經(jīng)和白帶是不是異常，如果有異常的情況，應(yīng)該及時看婦科，有可能是因為慢性盆腔炎而導(dǎo)致的癥狀表現(xiàn)，這對于女性的健康危害是比較大的，需要及時加強治療。
女性平躺腰疼怎么回事
許多女性認為，腰部酸脹疼痛都是腰肌勞損或腰椎出了問題，因此問診首選多為骨科。但事實上，腰痛也可能是慢性盆腔炎惹的禍。專家介紹，腹痛并非慢性盆腔炎的唯一癥狀，由于盆腔內(nèi)的炎性變化，充血、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連等會直接壓迫腰骶神經(jīng)，因而經(jīng)常表現(xiàn)為腰痛。專家提醒，經(jīng)常腰痛的女性，如果伴有月經(jīng)和白帶異常，趕緊去看看婦科，看看是否慢性盆腔炎惹的禍。
“頑固”腰痛 禍首原來是慢性盆腔炎
今年45歲的劉女士近年來一直備受腰痛的困擾，輾轉(zhuǎn)數(shù)家醫(yī)院的骨科就診，腰部CT和核磁共振檢查做了無數(shù)次，醫(yī)生的診斷無一例外地都是“腰椎間盤突出癥”，事實上，檢查結(jié)果，的確明確地顯示她的腰椎間盤突出。然而，讓她和醫(yī)生都百思不得其解的是，盡管接受了各種治療，但讓她備受折磨的“頑固”腰痛卻絲毫沒有得到緩解。
日前，她來到廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院就診，該院康復(fù)醫(yī)學科主任、副主任醫(yī)師陳建平在了解了她的“求醫(yī)史”并對她進行詳細檢查后，仔細詢問了她的月經(jīng)史，隨后建議她做一個盆腔彩超檢查。結(jié)果顯示，她的盆腔有積液癥狀，婦檢結(jié)果也提示為“盆腔炎”。陳建平認為，她的腰痛可能并非腰椎間盤突出引起，而是慢性盆腔炎所致。經(jīng)過三個療程的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療，劉女士的盆腔炎控制住了，月經(jīng)規(guī)律了，腰痛也完全消失。
慢性盆腔炎 常因腰痛被誤診為腰病
陳建平介紹，盆腔炎是一種常見的婦科疾病。“女性盆腔炎可局限于一個部位，也可以幾個部位同時發(fā)作，分為急性和慢性兩種?！?/p>
“慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，腹痛并非是它唯一的癥狀。”陳建平介紹，慢性盆腔炎也可能表現(xiàn)為腰骶部的酸痛，這是因為當盆腔內(nèi)有炎癥時，盆腔內(nèi)會發(fā)生各種炎性變化，充血、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連等會直接壓迫腰骶神經(jīng)，致使腰部出現(xiàn)壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。
陳建平說，很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎有問題，所以，出現(xiàn)腰痛后首先會去骨科求診，如果檢查后腰椎本身的確也存在問題，治療就會“卡”在腰椎的問題上，從而延誤了慢性盆腔炎的治療。
提醒：腰痛伴月經(jīng)和白帶異常就應(yīng)查盆腔
陳建平說，因為受“腰痛治腰”的思維所限，不少女性的慢性盆腔炎延誤了治療時機。他提醒，如果是慢性盆腔炎引起的腰痛，常常還伴有月經(jīng)和白帶異常。
因此，經(jīng)常腰痛的女性，要注意觀察自己的月經(jīng)和白帶是否正常。尤其是白帶，可以從量、質(zhì)、色、味等方面去觀察，一般而言，出現(xiàn)白帶量多、色黃質(zhì)稠、有臭味等情況，說明盆腔炎癥較嚴重。這時千萬不要“吊死在骨科這一棵樹上”了，應(yīng)該及時去婦科就診，以免病情加重。
深蹲在健身運動里算得上是一種全身性、復(fù)合性的運動，深蹲雖然有益身體健康，但是做完后的腰酸背痛也困擾著大家影響日常生活，深蹲后腰疼的出現(xiàn)只有兩種原因，一個是姿勢的問題一個是腰部的問題，對于深蹲后腰疼的問題我們要根據(jù)這兩種原因做出正確的改正的方法！
1.為什么你深蹲后腰疼？
①桿位太高太高的桿位讓重量遠離重心，加大控制重量的難度，容易傷腰。當然不管你高桿位還是低桿位，正確的做法是：保持你的軀干直立，扣住桿向后坐去，這才保護下背應(yīng)該強調(diào)的方法。
②蹲得太深；如果你蹲到你肛毛觸地，而你的髖關(guān)節(jié)又沒有舉重運動員久經(jīng)月累出來的靈活性？你容易弓起你的腰，如果重量一大，你就很易受傷。對于普通坐辦公室健身愛好者來說都缺少專項訓(xùn)練出來的靈活。所以你要做的是，下蹲到的低位略低于平行，鎖定，蹲起，這樣不僅保護你的膝關(guān)節(jié)、你的腰。還能讓你蹲起更大的重量。
③后背璉條沒有收緊。如果沒有收緊，你就是蹲得不深，你的腰還是不處于平衡點上，正確的做法是在你深蹲的最低點，收緊后背璉條，保持控制的張力。
④臀部不使勁：如果久坐辦公室的人員，深蹲時更容易松著腰部而下背拱起，容易與臀部肌肉璉接分離，讓你就象被傳說中的霸王龍咬了一口這么糟糕。臀部用勁是保持腰部不弓起正確方法。
⑤沒有學會使用腹部肌肉（氣沉丹田）：如果你聽不聰明教練建議為保持小蠻腰而松腰或收腰，很容易造成腰椎間盤疝氣或腰突。
2.解決深蹲后腰疼的辦法
①不管做何種形式的深蹲，都不要讓膝蓋超過腳尖。膝蓋超過腳尖越多，作用于臏韌帶上的剪切力就越大。
②蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部落到踝關(guān)節(jié)，則下蹲過低，既沒有必要，又易造成膝踝等關(guān)節(jié)損傷。
③當雙腳稍微外展的時候，股四頭肌能更好地收縮。腳尖絕對不應(yīng)該朝向正前方！如果你的深蹲站距過寬，你的內(nèi)收肌就會幫助股四頭肌發(fā)力，這會對內(nèi)側(cè)副韌帶造成過大壓力。
平時睡覺睡多了，也可能會引起腰痛的情況，而原因是比較多的，首先應(yīng)該注意床的問題，如果床太軟，常常會導(dǎo)致脊椎變形，導(dǎo)致脊柱彎曲，這時候腰部的肌肉會始終處于緊繃的現(xiàn)象，睡的時間過多，緊繃的時間就會比較長，就容易引起疼痛現(xiàn)象，另外睡眠姿勢也是一個重要的原因，平時本身如果就有一些腰部的疾病，這時候會加速腰痛的癥狀。
睡多了腰疼怎么回事
1、床的問題
首先您要看看您睡覺的床是不是太軟。如果床太軟將容易使脊柱變形、彎曲。從而使腰部肌肉繃緊，不能得到很好的放松和休息，睡得越久，腰部也就越疼。
2、睡覺的姿勢
醫(yī)學上有一種腰痛稱之為姿勢性腰痛，是指由于長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度增大，導(dǎo)致后腰部位受力過大而發(fā)生勞損引起的腰部疼痛。所以睡覺時保持正確的睡姿很重要。睡姿不宜長期固定同一種姿勢，最好仰臥,側(cè)臥交替，不要俯臥睡覺。值得注意的是，仰臥時要避免曲膝張開呈“O形腿”，因為這種姿勢會令髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔而引起腰部疼痛。側(cè)臥時應(yīng)該保持兩腿并攏。不要習慣兩腳分開，呈前后分開的姿勢。因為這種睡姿會令腰部處于扭曲狀態(tài)，易加大腰部負擔引起腰部疼痛。
3、腰部疾病
最后您看看，如果您的床不是很軟，睡姿也很正確。那么我就建議您去醫(yī)院，通過醫(yī)生的正規(guī)檢查，明確您腰部疼痛的具體原因了。
睡覺時間長了腰疼怎么辦
1、熱敷
對腰部疼痛部位進行適當?shù)臒岱筇幚?，可以幫助放松腰部緊繃的肌肉，促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。
2、按摩
按摩、推拿是有助于舒緩緊張的肌肉，對于消除腰酸背痛都是有幫助的，睡久了腰疼可以對疼痛部位進行按摩，能起到緩解腰疼的作用。
3、扭腰
大多數(shù)人睡久了出現(xiàn)腰疼，是因為睡姿不良導(dǎo)致的，所以可以起來活動活動腰部，做扭腰運動，伸展腹肌腰肌。
4、倒走
倒走能鍛煉到腰脊肌，增強腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，平時習慣向前運動的腰椎，反過來走，能得到放松。而且倒走可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，還可以進行其他強度小的運動，像太極、慢跑、散步等。
