痛經(jīng)吃什么 紅豆可以幫助女性緩解這個(gè)癥狀
這個(gè)季節(jié)吃什么可以養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“痛經(jīng)吃什么 紅豆可以幫助女性緩解這個(gè)癥狀”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
痛經(jīng)是女性比較常出現(xiàn)的一種情況，患有痛經(jīng)會(huì)對(duì)女性有比較大的影響，引起痛經(jīng)的原因有不少，出現(xiàn)痛經(jīng)怎么緩解才是比較主要的。一些人會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié)，痛經(jīng)吃什么好?有痛經(jīng)的女性一定要繼續(xù)看下去哦。
痛經(jīng)吃什么
一、紅豆。我們應(yīng)該知道紅豆補(bǔ)血的效果非常好，主要是因?yàn)榧t豆中含有豐富的鐵元素，在平時(shí)多吃紅豆可以為身體補(bǔ)血，紅豆同時(shí)還有消腫利尿的效果，可以降低我們的脂肪，對(duì)于緩解疼痛有不錯(cuò)的功效，所以痛經(jīng)的女性可以吃紅豆。
二、葡萄干。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)葡萄干，主要是因?yàn)槠咸迅芍泻胸S富的葡萄糖，并且可以快速的被人體吸收，能夠緩解疲勞感。痛經(jīng)的女性吃了之后會(huì)緩解自己不安的感覺(jué)，從而可以做到緩解痛經(jīng)的。
三、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有很好的補(bǔ)血和止痛的效果，是一種很適合痛經(jīng)女性食用的食物，黃芪當(dāng)歸湯的澤蘭在活血化瘀方面有很好的功效，所以女性在痛經(jīng)期間服用這種食物，可以很好的緩解痛經(jīng)的情況。
四、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。
五、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進(jìn)睡眠，同時(shí)能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)是有所幫助的。
六、紅酒燉蘋(píng)果。紅酒辛甘性溫，對(duì)于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕，活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋(píng)果有緩急止痛的功效。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
4、精神緊張
一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來(lái)潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過(guò)多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會(huì)引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過(guò)度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
練習(xí)瑜伽操：我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，好能夠找到舒服的。
2、注意保暖
女性朋友痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。
3、泡礦物澡
女性在來(lái)月經(jīng)之前可以在浴盆當(dāng)中加入適量的溫水，并且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然后進(jìn)入泡20分鐘左右，這樣有助于肌肉的松弛，緩和月經(jīng)來(lái)之后的疼痛。
4、熱敷
女性朋友痛經(jīng)發(fā)作的時(shí)候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的癥狀。
5、注意飲食
平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
6、藥物調(diào)理
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)吃什么，我們應(yīng)該知道在出現(xiàn)痛經(jīng)之后應(yīng)該用什么辦法進(jìn)行緩解了，建議患有痛經(jīng)的女性要在平時(shí)多注意自己的身體健康，平時(shí)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，注意保暖。要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉。
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不少女性以為痛經(jīng)屬于正常的生理反應(yīng)，無(wú)需大驚小怪，確實(shí)，有些痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，主要與體質(zhì)等因素有關(guān)，只要平時(shí)注意調(diào)理，不會(huì)有太大的健康問(wèn)題。但是有些痛經(jīng)卻不然，如果你出現(xiàn)這4種痛經(jīng)，你需要警惕，可能身體出現(xiàn)了病變!
這4種痛經(jīng)最危險(xiǎn)
1、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是因?yàn)槁殉舶移屏选＿@種破裂引起的劇痛一般由下腹部一側(cè)開(kāi)始，并迅速擴(kuò)散到整個(gè)下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比不是同一種感覺(jué)。
2、月經(jīng)量短時(shí)間內(nèi)增多
出現(xiàn)這種狀況就可能代表體內(nèi)生長(zhǎng)子宮纖維瘤。這是一種生長(zhǎng)在子宮壁上的良性腫瘤，一般對(duì)人體無(wú)害，但是會(huì)造成經(jīng)血量增多，導(dǎo)致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會(huì)造成子宮內(nèi)血管堵塞或者轉(zhuǎn)為惡性腫瘤。
3、止痛片也無(wú)法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解一般是子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)信號(hào)，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。除此以外，如果在性生活中或者在平時(shí)做出彎腰動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)劇痛，有可能是這種病癥造成的。
4、大量流血并有強(qiáng)烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時(shí)出現(xiàn)可能是得了盆腔炎(pID)，是一種一般由衣原體細(xì)菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。性交后出血是盆腔炎的另一種征兆，如果不及時(shí)診治，盆腔炎很容易造成不孕癥。
提醒：如果出現(xiàn)以上這4種痛經(jīng)，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，排除病因，及時(shí)治療，以免病情加重。
緩解痛經(jīng)小貼士
如果是一般的痛經(jīng)，沒(méi)有出現(xiàn)身體的惡化，除了平時(shí)注意調(diào)理方法外，還可以采取以下3種方法來(lái)緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的方法1、艾葉泡腳
用艾葉泡腳會(huì)比較安全溫和。在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，直至身上出汗。
緩解痛經(jīng)的方法2、熱水袋敷
如果女性有下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來(lái)緩解。
緩解痛經(jīng)的方法3、按摩穴位
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)是，可以做正確的按摩來(lái)緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方)，先搓熱兩手，再按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。也可以按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指的位置)，可以用拇指反復(fù)按壓。
很多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，我們要知道導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，及時(shí)的調(diào)理才是關(guān)鍵，痛經(jīng)怎么調(diào)理呢?生活中我們一定要多注意防范，痛經(jīng)之后飲食方面要特別的注意，大家知道痛經(jīng)時(shí)吃什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
每天一杯生姜紅糖水
女性朋友應(yīng)該知道喝生姜紅糖水對(duì)身體是很有好處的。它在緩解痛經(jīng)方面有很不錯(cuò)的功效，如果我們每天早上都能喝一杯生姜紅糖水，不管是自己做的，還是在超市買(mǎi)的沖泡形式，都能幫助我們溫暖身體。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺(jué)就不要喝了。
忌生冷辣食物、涼性食物
女性朋友不管是月經(jīng)期間，還是平時(shí)的生活中，都應(yīng)該禁止食用生冷食物，水果在平時(shí)吃一些是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，只要在平時(shí)不吃或是少吃冷飲，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕。
良好的生活習(xí)慣
痛經(jīng)的女性朋友在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這個(gè)包括我們平時(shí)的睡眠，還要有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這一點(diǎn)是非常不好的，女性朋友應(yīng)該在9點(diǎn)鐘上床，10點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，7點(diǎn)左右起床，這才是很好的生活習(xí)慣。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說(shuō)的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。
注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來(lái)捂你的冰涼的小肚子，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來(lái)之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦~
生理期做好清潔工作
生理期時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，不僅助長(zhǎng)暴脾氣也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。
要想心情好，經(jīng)前少吃鹽
很多女性都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過(guò)多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。好應(yīng)來(lái)潮前10天左右開(kāi)始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間，經(jīng)血外流的時(shí)候如果子宮頸狹窄的話，經(jīng)血就會(huì)因?yàn)榈缆藩M窄而受到阻礙，甚至凝滯，這樣就會(huì)引起不適的感覺(jué)，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會(huì)導(dǎo)致子宮在生理期的時(shí)候出現(xiàn)缺氧癥狀，因?yàn)檠坎蛔阋矔?huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常，就會(huì)阻礙到經(jīng)血流出，這樣也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。4.精神原因
在生理期的時(shí)候，有些人神經(jīng)過(guò)分緊張，就影響到下丘腦，而下丘腦終影響會(huì)影響到其他神經(jīng)，反而會(huì)使得痛經(jīng)異常強(qiáng)烈。
5.遺傳因素
雖然說(shuō)并沒(méi)有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。
但是在生活中，有數(shù)據(jù)顯示，如果母親痛經(jīng)的話，女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況，因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。
6.內(nèi)分泌失調(diào)
當(dāng)代女性存在內(nèi)分泌失調(diào)的情況有很多，而這種情況會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的孕酮含量在生理期明顯升高，因此也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)。
7.婦科病癥
患有婦科病的女性，比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內(nèi)膜異位癥等等，都會(huì)使得經(jīng)血排除受到阻礙，因此也會(huì)在一定程度上出現(xiàn)痛經(jīng)。
8.生理期生活習(xí)慣問(wèn)題
在生理期一定要注意休息，如果不注意休息，同時(shí)還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至貪涼，這些都可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。
痛經(jīng)吃什么
吃補(bǔ)血食品
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量避免情緒波動(dòng)，經(jīng)期要禁止性生活。
吃蛋黃
據(jù)新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚(yú)、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道了女性朋友痛經(jīng)怎么做對(duì)身體比較好?；加型唇?jīng)的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意自己身體的調(diào)養(yǎng)，特別是在生活中規(guī)律自己的作息時(shí)間，這樣才能讓我們的身體變好。
女性在每個(gè)月的時(shí)候難免會(huì)來(lái)親戚，但是在來(lái)親戚的時(shí)候痛經(jīng)給了我們很大的困擾，讓我們很頭疼，那么在發(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候哪些食物是可以幫助女性有效的緩解被?在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該如何緩解呢?在日常的生活中你們知道哪些原因是會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)生痛經(jīng)的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女性痛經(jīng)吃什么好
1、含鐵高的食物
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們會(huì)將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們應(yīng)該補(bǔ)充富含維生e比較豐富的食物，因?yàn)樵趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候女性朋友缺乏維生素e就會(huì)導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過(guò)多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚(yú)、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)。
4、精神緊張
一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
有些小夫妻在結(jié)婚以后想盡早的有一個(gè)可愛(ài)的寶寶，從結(jié)婚后就開(kāi)始備孕了。備孕也是有講究的，特別是對(duì)于飲食方面。那么女性備孕吃什么好呢?備孕期間有什么注意事項(xiàng)?下面小編就推薦幾款適合備孕吃的食物，希望能幫到你。
女性備孕食譜
翡翠菠菜餅
材料：主料菠菜100g、雞蛋1個(gè)、面粉200g、花生油適量、鹽適量、蔥油5ml。
做法：
1、把菠菜撕掉發(fā)黃的部分，留取嫩葉，去掉根部清洗干凈。然后放到煮沸的水中焯燙一下。
2、稍軟即撈出過(guò)涼，切小段。
3、放到料理機(jī)里加少許的水榨成菠菜汁。
4、雞蛋打散，倒入菠菜汁，調(diào)入適量鹽。
5、一點(diǎn)一點(diǎn)加入適量面粉攪拌，攪拌成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。
6、平底不粘鍋加少許的花生油。
7、用勺子把做好的菠菜糊輕輕放入平底鍋中，然后慢慢晃動(dòng)，把糊晃成圓餅的形狀，然后改小火慢慢煎，等一面煎好以后反面煎，等兩面都熟透了就可以了。
木瓜草莓汁
材料：木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。
做法：
1、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。
2、所有食材放入榨汁機(jī)加入煉乳。
3、加入幾滴檸檬汁。
4、攪打成汁，倒入杯中即可飲用。
金銀菠菜
材料：菠菜400g、雞蛋2個(gè)、銀魚(yú)200g、橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜蒜適量。
做法：
1、先把銀魚(yú)去內(nèi)臟去鱗片處理好，然后清洗干凈放入少許鹽腌制一會(huì)，然后放入適量的胡椒粉攪拌均勻。
2、菠菜切段，準(zhǔn)備好姜蒜。
3、將雞蛋打入碗內(nèi)攪拌均勻后加入銀魚(yú)。
4、將雞蛋與銀魚(yú)攪拌均勻，加入少許鹽與胡椒粉。
5、燒熱鍋倒入比平常炒菜多一兩倍的橄欖油，倒入蛋槳。
6、煎炒成型后盛起備用。
7、繼續(xù)倒適合橄欖油入熱鍋，放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、調(diào)入少許鹽以及胡椒粉。
10、再將煎炒好的金銀蛋加入，翻炒均勻即可。
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來(lái)潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過(guò)多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會(huì)引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高。
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過(guò)度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
11、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
12、婦科病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
13、空氣不好
空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)的緩解方法
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營(yíng)養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚(yú)肉、雞肉等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8、加強(qiáng)鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
總結(jié)：女性在每個(gè)月的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)那么幾天，但是痛經(jīng)的到來(lái)會(huì)讓你痛不欲生，但是現(xiàn)在不用怕啦，上文中就為大家分享了在痛經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，同時(shí)也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)的可能的，希望大家可以在日常的生活中學(xué)會(huì)更好的預(yù)防。
女性一個(gè)月總有那么幾天，經(jīng)期的那幾天身體出現(xiàn)一些不適的狀況，因此，女性在經(jīng)期對(duì)身體的保護(hù)尤為重要，經(jīng)期飲食方面更加小心，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?下面看看經(jīng)期對(duì)飲食反方有哪些要求吧。
經(jīng)期飲食
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄铩Ｒ话阍谠陆?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。
一：吃咸食女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
二：喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
三：吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
四：吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
五：吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
經(jīng)期的飲食習(xí)慣
1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
方法一
日常飲食大全。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋(píng)果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
隨著時(shí)間的流逝，人的身體是會(huì)逐漸衰老的，對(duì)于女性而言，這種變化是最無(wú)法接受的。因此，很多女性都會(huì)采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來(lái)看看吧。
女人吃什么抗衰老
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤(rùn)澤肌膚的，它當(dāng)中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
方法二
食用紅酒燉蘋(píng)果。
主料：紅酒，蘋(píng)果。
做法：先取去皮的蘋(píng)果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜，用來(lái)當(dāng)作甜點(diǎn)來(lái)吃。
功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛有療效。
注意：主要是吃蘋(píng)果，不過(guò)煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費(fèi)!
方法三
營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理法。鈣D軟膠囊+B族維生素。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
方法四
益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過(guò)松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。
痛經(jīng)食療法
吃補(bǔ)血食品
痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)類、豆類等，還可以服用阿膠等補(bǔ)血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量避免情緒波動(dòng)。
吃蛋黃
據(jù)新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚(yú)、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
注意事項(xiàng)
1、咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
3、勿使用利尿劑許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：在日常生活中如果想要在經(jīng)期保護(hù)好身體，建議少喝咖啡、茶，酒等。經(jīng)期痛經(jīng)者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，多注意保暖，多喝熱水，吃一些含維生素的食物。這樣才能夠更好的呵護(hù)身體，以上是今天小編給大家講解。
便秘是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，便秘的出現(xiàn)是很多原因造成的，最主要的原因還是和自己的飲食有關(guān)系，因?yàn)轱嬍巢缓侠砗妥飨⒌臅r(shí)間不規(guī)律造成了便秘的情況，那么我們女性朋友在平時(shí)要怎么來(lái)緩解便秘呢，下面就來(lái)給大家介紹一下。
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開(kāi)水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開(kāi)水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
三、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤(pán)中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
四、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
上面給大家介紹的這些食物就是可以幫助女性緩解便秘的，有便秘困擾的女性可以試試上面的這些飲食，可以很好的幫助你，平時(shí)大家飲食也一定要注意合理的搭配，不要暴飲暴食，只有健康的飲食才能避免身體出現(xiàn)不適的情況。
有些女人每個(gè)月總有那么幾天肚子疼，有的疼起來(lái)什么也干不了，這就是困擾女性的一大問(wèn)題——痛經(jīng)。女性為什么會(huì)痛經(jīng)呢？怎樣緩解女性痛經(jīng)？
女性為什么會(huì)痛經(jīng)呢？
女性痛經(jīng)的原因是多方面的，遺傳是一個(gè)因素，另外還和某些婦科疾病、心情抑郁、貪涼、嗜辣等有直接的關(guān)系，因?yàn)闅庋煌?，氣血運(yùn)行不暢，因而會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。
怎樣緩解女性痛經(jīng)？
(1)首先要查明病因，有些婦科疾病，如子宮腺肌病等，也會(huì)造成痛經(jīng)，特別是女性婚后人痛經(jīng)，或是不生育的痛經(jīng)女性，一定要到醫(yī)院檢查，如果是器質(zhì)性的病變，一定要進(jìn)行積極正規(guī)的治療，千萬(wàn)不能掉以輕心。
(2)通過(guò)飲食緩解痛經(jīng)：女性在月經(jīng)來(lái)潮前的幾天，一定要注意避免吃辛辣刺激性的食物，少吃脹氣、寒涼的東西，多吃些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)吃些肉類，幫助補(bǔ)充能量。月經(jīng)期間不要吃巧克力等，也不要喝碳酸飲料，更不能喝酒等。
(3)做好保暖工作：很多女性痛經(jīng)和天氣寒冷、身體寒涼等有很大的關(guān)系，因此女性在月經(jīng)時(shí)一定要多穿衣物。痛經(jīng)時(shí)如果能使身體處于溫暖狀態(tài)，如在小肚子上或是腰上放個(gè)暖寶寶、熱水袋等，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助松弛肌肉，能幫助經(jīng)血順利流出，減輕疼痛癥狀表現(xiàn)。還可以喝點(diǎn)熱檸檬汁、熱水等。還可以洗個(gè)熱水澡，但要注意做到絕對(duì)保暖，最好不要盆浴，以防感染。
(4)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、做做瑜伽等，一定要輕柔、舒緩，千萬(wàn)不能是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以幫助月經(jīng)期間疼痛的緩解。
痛經(jīng)是多數(shù)女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，許多女性在經(jīng)期有些許的不適，有的人甚至痛到影響正?；顒?dòng)。今天小編給大家介紹一下緩解痛經(jīng)的辦法有哪些、吃什么緩解痛經(jīng)以及如何預(yù)防痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
熱水袋敷
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛，有時(shí)在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實(shí)，在難以忍受疼痛的時(shí)候，應(yīng)該服用止痛藥來(lái)緩解。由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
吃什么緩解痛經(jīng)
紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤(rùn)腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過(guò)敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等?！?/p>
卵巢是女性獨(dú)有的器官，并且對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。如果女性朋友的卵巢沒(méi)有保養(yǎng)好，就很容易衰老，失去光澤。那么卵巢保養(yǎng)有哪些好處呢?身體中哪些穴位按摩對(duì)于保養(yǎng)卵巢有幫助?女性朋友吃什么水果有著保養(yǎng)卵巢的作用?哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?想要了解相關(guān)的問(wèn)題，我們就一起來(lái)看一下吧。
卵巢保養(yǎng)的好處
調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)好能夠全方位調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)功能。還可以增強(qiáng)卵巢的功能，幫助卵巢成熟，促進(jìn)卵泡的發(fā)育。還可以調(diào)節(jié)身體的性激素(雌激素和孕激素還有雄激素)的分泌。使得女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期綜合征等問(wèn)題，做很好的緩解作用。
美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來(lái)，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長(zhǎng)經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來(lái)，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
塑造身材
卵巢保養(yǎng)的好能夠再度激發(fā)女性的荷爾蒙的分泌，提高身體的激素水平，幫助女性保持優(yōu)雅的體態(tài)，柔美的曲線。對(duì)于脂肪的代謝也非常有利。腰腹部有著凹凸輪廓來(lái)豐滿節(jié)食的胸部曲線。還能夠幫助修復(fù)妊娠紋。
維護(hù)心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)的好不僅關(guān)系到女性的生育能力，而且對(duì)于女性朋友的衰老問(wèn)題也非常重要。那么有哪些穴位通過(guò)按摩能夠保護(hù)卵巢呢?我們一起來(lái)看一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。
此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過(guò)三陰交多，過(guò)少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對(duì)其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
蘋(píng)果
一個(gè)蘋(píng)果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋(píng)果和紅酒一起燉煮，待蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
紅糖
紅糖素來(lái)被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來(lái)時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
如何預(yù)防痛經(jīng)
飲食以清淡食物為主
月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
結(jié)語(yǔ)：痛經(jīng)的時(shí)候可用熱水袋敷小肚子和按摩穴位來(lái)減輕疼痛感，多吃些紅棗多喝點(diǎn)紅糖水。在月經(jīng)來(lái)潮之前飲食應(yīng)以清淡為主，不可挑食。更多健康養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
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