跑步小腿前面骨頭疼
老人如何養(yǎng)生骨頭的。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“跑步小腿前面骨頭疼”，希望能為您提供更多的參考。
造成跑步小腿前面骨頭疼有很多種原因，其中包括運(yùn)動(dòng)穿戴不合適和熱身不充分等等，如果經(jīng)常出現(xiàn)跑步小腿前面骨頭疼的情況，則要考慮為某種疾病了，可以去醫(yī)院診斷一下。下面我們就來詳細(xì)的和大家談一談跑步小腿前面骨頭疼的原因都有哪些，同時(shí)也為大家推薦幾個(gè)比較實(shí)用的解決辦法。
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛癥并不是一個(gè)具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－后內(nèi)側(cè)部分有疼痛及觸痛癥狀的代名詞，其所包含的問題有：（1）不合適的運(yùn)動(dòng)鞋；（2）足型及生物力；（3）下肢過度內(nèi)收會(huì)增加足部內(nèi)翻，因而增加了脛骨后肌的活動(dòng)。（4）過重及體能狀況差；（5）肌肉不平衡及熱身不足；（6）訓(xùn)練地面不妥 經(jīng)常在硬地上跑步會(huì)令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會(huì)增加下肢的應(yīng)力。（7）訓(xùn)練過度過多及過急的訓(xùn)練容易使運(yùn)動(dòng)員患訓(xùn)練過度綜合癥。很多人跑步之后小腿前面的骨頭腿疼，多半是由于久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。
1.做整理運(yùn)動(dòng)。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2.熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。3.敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。不過跑完步肌肉正常都會(huì)酸痛的。4.持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會(huì)痛了。擴(kuò)展閱讀
我們都知道容易發(fā)生在腿部的疾病，一般都是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕，或者是靜脈曲張等等，這些病會(huì)使人經(jīng)常感覺到腿部不適，甚至嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到行走和站立，有的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿前面有一些突起的小包塊，這些小包塊不疼不癢的，這是什么原因引起的呢？
靜脈曲張，是由于長期站立，長期勞累引起的下肢靜脈痙攣，首先注意休息，放松心情，避免長期站立，長期久坐，抬高下肢，促進(jìn)血液循環(huán)，可以穿彈力襪來治療，也可以手術(shù)來治療。
下肢靜脈曲張是一種常見疾病，尤其多見于從事持久體力勞動(dòng)或站立工作的人員。主要表現(xiàn)為下肢表淺靜脈擴(kuò)張，伸長，迂曲，產(chǎn)生患肢酸脹，乏力，沉重等癥狀，嚴(yán)重者常伴有小腿潰瘍或淺靜脈炎等并發(fā)癥。
意見建議：表現(xiàn)為.在下肢尤其在小腿，淺靜脈隆起，擴(kuò)張彎曲，甚至卷曲成團(tuán).病人常感有小腿酸脹，乏力.久站后出現(xiàn)足部浮腫.晚期，小腿和踝部皮膚常有褐色，色素沉著和濕疹，輕微損傷常可導(dǎo)致經(jīng)久不愈的慢性潰瘍。
需要去做下肢靜脈彩超的檢查。指導(dǎo)意見：建議你放松心情，不要太緊張，盡早的去做檢查，可以采取手術(shù)治療的，平常不要站立時(shí)間過長。
不排除是靜脈曲張，主要表現(xiàn)是下肢靜脈迂曲擴(kuò)張，指導(dǎo)意見：建議還是去醫(yī)院做個(gè)下肢靜脈彩超看看有沒有血栓形成吧，能手術(shù)治療的話就早些手術(shù)治療吧
應(yīng)該去醫(yī)院查查，如果按起來軟軟的有點(diǎn)像海綿就有些危險(xiǎn)了，可能是血管瘤，即使是脂肪瘤也要注意一下，我有一個(gè)同學(xué)長了個(gè)脂肪瘤，去醫(yī)院拍了片子后要開刀割掉，開刀時(shí)才發(fā)現(xiàn)弄錯(cuò)了是血管瘤
我們都知道人體是有四肢的，不管是身體的哪一個(gè)部位對人的身體來說都是不可或缺的，人體的四肢能幫助我們行走和做很多事情，所以如果四肢出了問題，很可能會(huì)造成我們行動(dòng)不便，患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿前面凹進(jìn)去一塊兒，這是什么原因引起來的呢？下面小編來給大家介紹
應(yīng)該是屬于小腿水腫，對于下肢水腫有一下幾種可能是原因，營養(yǎng)不良；肝功能異常；心力衰竭；只是由于過于勞累導(dǎo)致的下肢血液回流不暢而引發(fā)輕微水腫。
如果只是這些天小腿水腫并且沒有肝病和心臟類疾病史那么您可能是由于勞累引起的水腫；建議您平時(shí)多注意休息勞逸結(jié)合，如果有肝病史那么建議您及時(shí)就醫(yī)檢查一下肝功能再對癥治療。
考慮是地圖舌其發(fā)病原因不明，在兒童與消化不良、腸道寄生蟲、維生素B族缺乏有關(guān)；在成人與月經(jīng)周期、貧血、胃腸功能紊亂、精神情緒不穩(wěn)定，過度勞累、病灶感染有關(guān)；另外還可能與遺傳有關(guān)，保持口腔衛(wèi)生，可以用點(diǎn)抗生素治療。
左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詼p輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
日常生活中，我們時(shí)常會(huì)遇到很多的磕碰導(dǎo)致受傷，這是在所難免的，一般輕傷就是擦破皮，嚴(yán)重的話還會(huì)造成骨折、崴腳、崴手等后果，生活中一定要注意。如果在生活中不小心手背被東西砸傷因該怎么辦呢？如果非常嚴(yán)重的話要馬上去醫(yī)院接受治療，我們來看一看治療的方法
1、受傷后應(yīng)立即冷敷可止痛,比如我們看奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或NBA球賽運(yùn)動(dòng)員受傷了，立馬有醫(yī)護(hù)人員手拿東西敷在受傷處，其實(shí)是冰塊冷敷。
在家庭中可將毛巾沾水后放到冰箱里的冷凍層，當(dāng)稍稍變硬了可直接取出敷在疼痛部位。但受傷一般都是突如其來的，用毛巾將冰箱的冰塊包裹再敷。每隔三四個(gè)小時(shí)敷一次，每次十多分鐘，受傷當(dāng)天冷敷即可。
受傷冷敷后第二天，應(yīng)改熱敷，如果受傷部位還腫大不宜熱敷，熱敷即夏天熱毛巾、冬天暖水袋等敷在傷處十幾分鐘，每天2次，加快傷處血液循環(huán)。
2、在生活中受傷很常見，但很多時(shí)候家庭的處理方法習(xí)慣性地在受傷后用紅花油涂抹，而且是用力涂抹，或者用熱毛巾敷，或使用土辦法吐口水來揉，這些做法其實(shí)都是不科學(xué)的，不僅不利于恢復(fù)，可能還會(huì)加重。
3、建議使云南白藥氣霧劑，能活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等癥。吃一些清淡的食物。
4、手背砸傷有疼痛和不能活動(dòng)，很可能有手或腕部骨折發(fā)生。建議你去醫(yī)院進(jìn)行拍片檢查，看有否骨折，以免耽誤治療，并注意休息保暖和清淡飲食。
5、可能引起.腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎癥,恢復(fù)肢體功能,方式包括休息,制動(dòng),於患處作熱敷.藥物治療口服非類固醇性消炎止痛藥,外用消炎止痛軟膏涂擦.物理治療(如鐳射或超音波及伸展運(yùn)動(dòng))等.此外,對於某些患者,類固醇的局部注射也可能有很好治療作用.若以上方法無效,可以考慮手術(shù),行狹窄腱鞘切除.
屁股側(cè)面的骨頭是坐骨神經(jīng)痛的一種比較明顯的表現(xiàn)。由于痛在骨頭部位，所以一旦病發(fā)，就會(huì)給人的身體帶來極其不適的感覺，如果嚴(yán)重的話，甚至還可能會(huì)影響到人的正常工作以及生活。不過，坐骨神經(jīng)痛是可以通過四物湯加味、鹿馬丸、獨(dú)活寄生湯化裁、皂角刺煎劑這幾種方藥進(jìn)行治療的！
1.四物湯加味
本方含白芍或赤芍藥，熟地黃，穿山甲各15～20g，當(dāng)歸15～25g，川芎10～15g，蜈蚣2～3條，烏蛇10～25g o痛痹加附子10～15g，肉桂10～25g;行痹加獨(dú)活，秦艽各15～20g，防風(fēng)10～15g;著痹加茯苓15～25g，薏苡15～20g，蒼術(shù)10～15g，顯效6l例，有效44例，無效7例，總有效率93.8%。
2.鹿馬丸
川牛膝，熟狗脊，廑蟲各40g，制馬錢子30g，焙干，研極細(xì)末，鹿角膠60g，烊化，加蜂蜜適量，以文火煎濃，加上述藥末調(diào)勻，制丸如綠豆大，每日6g，2～3次口服，lO日為一療程，總有效率96.3%。
3.獨(dú)活寄生湯化裁
基本方：獨(dú)活，桑寄生，杜仲，牛膝，細(xì)辛，秦艽，茯苓，肉桂心，防風(fēng)，川芎，人參，甘草，當(dāng)歸，芍藥，干地黃，腎虛加淫羊藿;痛劇，拘攣不得屈伸，重用川芎，白芍，加川烏，全蝎;麻木不仁加雞血藤;重著沉困加防己;熱盛去細(xì)辛，肉桂心;寒盛加附子;體壯者減地黃，人參，總有效率96.7%。
4.皂角刺煎劑
皂角刺20～40g，水煎服液300ml，分2次服，風(fēng)寒型加防風(fēng)，細(xì)辛，薏苡仁，附子，肉桂，木瓜，羌活，肝腎俱虛型加續(xù)斷，杜仲，枸杞子，山萸肉，桑寄生，脈絡(luò)瘀阻型加川牛膝，王不留行，乳香，沒藥，雞血藤，穿山甲，濕熱型加防己，黃柏，土茯苓，均與本品同煎，臨床痊愈62.4%，基本控制17.1%，好轉(zhuǎn)15.4%，無效5.1%。
腰疼，同時(shí)伴有屁股上面的骨頭疼，一般都是坐骨神經(jīng)痛的癥狀。坐骨神經(jīng)痛是一種很常見的疾病，由于是一種病發(fā)在骨頭上的疾病，所以一旦病發(fā)，就會(huì)給患者帶來極大的疼痛感，讓人難以忍受。坐骨神經(jīng)痛的癥狀有很多，下面就為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹，以便大家判斷自己是不是坐骨神經(jīng)炎。
1.一般癥狀
（1）
疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側(cè)和足部，疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí)，椎管內(nèi)壓力增加（咳嗽、用力）時(shí)疼痛加重。（2）
肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。（3）
可有或無坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。（4）
有坐骨神經(jīng)牽拉征，Lasegue征及其等位征陽性，此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。（5）
跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。（6）
可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺的減退或消失，包括外踝的振動(dòng)覺減退，亦可有極輕的感覺障礙。2.坐骨神經(jīng)炎
常伴隨各種類型的感染及全身性疾病發(fā)生，如上呼吸道感染。因坐骨神經(jīng)較為淺表，受潮、受寒時(shí)易發(fā)生坐骨神經(jīng)炎，全身性疾病發(fā)生坐骨神經(jīng)炎時(shí)應(yīng)注意有無膠原病及糖尿病等并發(fā)。
坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為單側(cè)，不伴有腰、背痛；疼痛一般為持續(xù)性，亦可為發(fā)作性，椎管壓力增加時(shí)癥狀加重，亦可沿坐骨神經(jīng)徑路放射。坐骨神經(jīng)干壓痛明顯，腓腸肌壓痛存在；疼痛與肌無力多不平行，一般疼痛較重，而肌無力多不明顯，急性期由于疼痛判斷運(yùn)動(dòng)功能較為困難，可檢出足下垂，腓腸肌、脛前肌萎縮；跟腱反射減低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，淺感覺障礙明顯。
3.繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛
（1）腰椎間盤突出
是坐骨神經(jīng)痛最常見的原因，多發(fā)于腰4～腰5及腰5～骶1，約1/3病例有急性腰部外傷史，多數(shù)患者發(fā)生于20～40歲之間，臨床特點(diǎn)是有數(shù)周、數(shù)月腰背痛，而后一側(cè)下肢的坐骨神經(jīng)痛。體檢除具有坐骨神經(jīng)痛的一般癥狀外，尚有腰背肌緊張，腰部活動(dòng)受限，脊柱側(cè)彎，病變部位的棘突壓痛。
（2）腰椎骨性關(guān)節(jié)病
多見于40歲以上者，亞急性慢性起病，多有長期腰痛史，坐久站起困難，站久坐下困難，臨床上可表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)的坐骨神經(jīng)痛及腰部的癥狀。
（3）腰骶椎先天畸形
腰椎骶化、骶椎腰化、隱性脊柱裂，后者除可表現(xiàn)有坐骨神經(jīng)痛外，常有遺尿史，體檢常有足畸形，腰骶部皮膚異常，如肛門后方的小凹、骶部中線上的小血管瘤，此常?？陀^而準(zhǔn)確地指示椎板未愈合的部位。
（4）骶髂關(guān)節(jié)炎
常見為類風(fēng)濕、結(jié)核性病變，在關(guān)節(jié)囊有滲出破壞時(shí)刺激腰4～5神經(jīng)干，部分病人可有坐骨神經(jīng)痛癥狀。
