4種煮飯方式不可取 加花生油米飯更香
養(yǎng)生方式。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“4種煮飯方式不可取 加花生油米飯更香”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一直以來，煮飯是人的一種本能，而且也簡單到不行。但是有專家卻說，煮飯的學(xué)問可不少，平時的煮飯方法會使大米丟失原本的價值。下面就和小編一起來看看吧。
煮飯4種方式不可取
我們先介紹一下大米的成分：大米的主要成分就是淀粉，它在體內(nèi)消化吸收后產(chǎn)生能量，供應(yīng)人體的生命活動。此外，大米還含有7%~8%的蛋白質(zhì)。另外，米中還含有人體必需的維生素B1、B2、尼克酸，以及鉀、磷等礦物質(zhì)。所以說，每天就算單純吃飯，也能給身體補(bǔ)充不少營養(yǎng)素呢！但是，這些營養(yǎng)素并不會全部被你吸收，因為在不正確的煮飯過程會使?fàn)I養(yǎng)成分流失，如下面這些做法：
1、淘米次數(shù)過多
一般家庭在蒸米飯前都是先淘米，而維生素B類是水溶性的，又分布在米的表面部位，很容易隨著淘米水溜掉，維生素B1的損失可高達(dá)20%~60%.其實，如今市面上賣的大米都很干凈，輕輕淘洗一兩次即可，標(biāo)明免淘米的品種就不需要淘洗了。
2、加熱過久
烹調(diào)的時候應(yīng)該盡量縮短加熱的時間，主要有兩種做法：一是煮前將米浸泡半小時左右；二是用開水煮，既能讓自來水中的氯氣揮發(fā)掉，減少對維生素B1的破壞作用，也能煮得更快。
3、 加堿
煮粥加堿的做法在北方常見，認(rèn)為加堿的粥喝起來口感更好，殊不知這樣做會造成維生素B1的全軍覆沒，也會破壞維生素B2和葉酸。
4、撈蒸飯
一些地方的人喜歡吃撈蒸飯，認(rèn)為這樣米飯口感更好。還有的人喜歡把涼飯用熱水過一下，然后把湯扔掉。這些做法都會讓維生素?fù)p失50%~70%之多。實際上，碗蒸飯的營養(yǎng)素和風(fēng)味物質(zhì)的損失最小，而撈蒸飯是最大的。
煮飯加這些更香
如果想讓單調(diào)的米飯更好吃，也不是沒有方法的，可以在米飯里面加這些食物，不僅味道獨(dú)特，營養(yǎng)也能加倍哦！
燕麥：燕麥屬于粗糧，蛋白質(zhì)多，纖維素高，富含纖維素和膠質(zhì)，熱量又比較低，十分適合現(xiàn)代人養(yǎng)生，而且燕麥有淡淡的香氣，加一點(diǎn)在米飯中，健康美味兩得！
醋：加醋的話米飯不會變酸嗎？其實不會，煮飯時加一點(diǎn)（1.5kg米/2ml醋），米飯香味反而更濃，還能防餿。如果打算把米飯放久一點(diǎn)，那么煮的時候不妨加點(diǎn)醋。
啤酒：Areyoukiddingme?你沒看錯，是啤酒。特別是陳米，煮的時候，按正常的比例加一點(diǎn)，煮出來的米飯就會如同香米一樣爽口。
花生油：花生油本身就有香氣，加在米飯中，可謂畫龍點(diǎn)睛，不僅讓米飯更香，還能讓米飯不粘鍋，粒粒分明。不過可別貪心下多了，會很膩的。
食鹽：適用于剩飯重蒸。吃不了剩下的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股味，不如新蒸的好吃。如果在蒸剩飯時，放入少量食鹽水，即能去除米飯異味。
橄欖油：煮米飯時，加點(diǎn)橄欖油在米飯里，可以延緩米飯的升糖速度，又不會對胃造成傷害。
茶葉：茶葉的香味相信許多人都喜歡。特別是在煮糙米飯時，加入泡好的茶水，這樣煮出來的飯營養(yǎng)又色、香、味俱全。
開水：用開水煮飯，維生素B1的損失可比冷水直接煮飯減少10%左右。而且城市中使用冷自來水，由于自來水中含有消毒的游離余氯，在燒煮過程中，游離氯也會破壞谷物中的B族維生素，特別對維生素B1.
米酒、白酒或黃酒：炒飯時，在米飯里滴幾滴酒，炒出來的米飯又香又松，入口絕殺。如果碰到飯夾生，可將米飯鏟散后，加入2湯匙米酒、白酒或黃酒，用文火略煮一會兒即可。
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花生油的簡介
1、簡介
花生油淡黃透明,色澤清亮,氣味芬芳,滋味可口,是一種比較容易消化的食用油?；ㄉ秃伙柡椭舅?0%以上(其中含油酸41.2%,亞油酸37.6%)。另外還含有軟脂酸,硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%?；ㄉ偷闹舅針?gòu)成是比較好的,易于人體消化吸收。
2、圖片
花生油的食用處理方法
花生油不可以直接食用,應(yīng)熟食。
花生油的吃法（做法）大全
花生油吐司的做法
材料:高粉300克、酵母4克、糖40克、鹽5克、牛奶100克、水110克、花生油28克。
做法:除了油以外所有的材料混合揉至面筋擴(kuò)展,一點(diǎn)點(diǎn)揉入油,繼續(xù)揉至可拉開薄而堅實的薄膜,收圓入盆,放溫暖處發(fā)酵至兩倍大。取出,排氣,分割成4個115克的吐司面團(tuán),剩下的一個面團(tuán)做花包,全部滾圓。中間發(fā)酵15分鐘。取出吐司面團(tuán),搟卷兩次,中間松弛10分鐘。將吐司面團(tuán)逐個放入吐司模。小花模內(nèi)壁涂上黃油(不必軟化),將剩下的那個面團(tuán)再次滾圓后收口朝上放入模內(nèi)。最后發(fā)酵。吐司模至8-9分滿,小花模至約兩倍大小?？鞠?CRDF25)190度預(yù)熱,小花模發(fā)酵好后,在上面蓋一個小烤盤(接觸面也涂抹黃油),放入烤箱中層,烤盤上再壓一個重物,18分鐘左右。吐司:下層,190度,38-40分鐘。
炒白蘿卜的做法
材料:白蘿卜、醬肉、紅辣椒2個（要那種特別辣的小辣椒）、蔥花、花椒、玫瑰腐乳一塊。
做法:先把洗好的白蘿卜用刀切成絲,然后把事先準(zhǔn)備好的醬肉拿出來,然后把花生油倒入鍋內(nèi),油熱后,將蔥花,辣椒,花椒,少許的鹽放入鍋內(nèi)。將電磁爐溫度適當(dāng)下調(diào),把準(zhǔn)備好的蘿卜絲放如鍋內(nèi),用炒勺輕炒大約1分鐘,然后先把醋倒進(jìn)一小勺,再倒入兩勺醬油。等半熟之后,把醬肉倒入,然后,把玫瑰腐乳放到小的調(diào)羹中加入六勺熱水,把它充分的溶化,溶化后倒入鍋內(nèi)!
油炸香蕉的做法
材料:香蕉4個、雞蛋2個、淀粉、花生油、精白糖適量。
做法:把香蕉去皮,切成橫切成1厘米左右的小段,待用。把雞蛋去殼打勻,打勻后加入適量淀粉再打勻,注意,不要太干了。再把切好的香蕉放進(jìn)去,讓香蕉塊外面包上一層剛剛調(diào)好的東西。把油放進(jìn)鍋里,加熱至3成熱,用筷子把香蕉塊一個一個夾起來放進(jìn)油鍋里炸,等炸到金黃色,就可以撈出置于盤中,趁熱撒上精白糖在上面。待其冷卻后,美味的點(diǎn)心就做好了。
哪些人不能吃花生油、花生油的注意事項
1、哪些人不能吃花生油
無禁忌人群。
2、花生油的適用人群
一般人皆可食用,特別是中老年人食用。
3、花生油的食用禁忌
花生油熱量高,脂肪量大,不宜過量食用,否則對心腦血管還是會有一定影響,而且容易發(fā)胖。
一、如何防止花生油變質(zhì)
1、選擇花生油的儲存容器。油多時可選用陶瓷缸,盡量減小容器的口徑;油少時可選用不透光的深色的玻璃瓶。油裝滿后,應(yīng)密封瓶口,使油和空氣隔絕,防止食用油氧化變質(zhì)。勿用金屬或塑料瓶(桶)盛裝食用油因為金屬分子和塑料中的增塑劑,能加速食油的酸敗變質(zhì),導(dǎo)致黃曲霉素超標(biāo)。
2、儲存的容器應(yīng)放置在陰涼、避光、干燥、溫度低的地方。由于陽光中的紫外線和紅外線能促使油脂的氧化和加速有害物質(zhì)的形成。儲油的容器應(yīng)盡量減少與空氣、陽光的接觸。
3、儲存花生油要防止高溫。儲存溫度以10℃---15℃為最好,一般不應(yīng)超過25℃,夏季不宜儲存,應(yīng)盡量購買新鮮花生油,經(jīng)常食用新鮮油。注意食油內(nèi)不能混入水分,否則容易使油脂乳化,混濁變質(zhì)。也可按40:1的比例往油中加入熱油,可起到吸收水的作用。
4、防止花生油的氧化變質(zhì)。食用油較多一時吃不完時,可選用花椒、茴香、桂皮、丁香、維生素C等抗氧化劑少許加入油中,以延緩或防止食用油的氧化變質(zhì)。除選用有色小口玻璃瓶儲存外,其余的容器儲存期以半年為宜,最長也不應(yīng)超過一年。
二、花生油保質(zhì)期一般是多久
為了人們的安全著想,商家會在食品說明里標(biāo)明保質(zhì)期。這樣好提醒人們在食物的最佳食用期內(nèi)將食物干掉,以免錯過了最佳的食用時間。那么,我們常用的花生油的保質(zhì)期一般是多久呢?
一般正品桶裝的花生油保質(zhì)期都是十八個月,這個是指不開瓶的最佳保存狀況下。如果對于已經(jīng)開瓶的花生油來說,最好是四到九個月內(nèi)吃完。在貯存花生油的時候,要避免高溫,放在遮光陰涼的地方。同時,容器的蓋子應(yīng)該擰緊,避免空氣進(jìn)入,加速花生油變質(zhì)。
三、花生油有什么營養(yǎng)價值
花生油具有花生的香味,是中國人日常生活中的——種主要食用油?；ㄉ涂商峁┙o人體大量營養(yǎng),而且能增加食品的美味,是構(gòu)成人體內(nèi)多種組織成分的重要原料。│功效:中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究證實,花生油含鋅量是色拉油的37倍,粟米油的32.6倍,菜籽油的16倍,豆油的7倍。雖然補(bǔ)鋅的途徑很多,但油脂是人們?nèi)粘１匦璧难a(bǔ)充物,所以食用花生油特別適宜于大眾補(bǔ)鋅。營養(yǎng)專家還在花生油中發(fā)現(xiàn)3種有益于心腦血管的保健成分:白藜蘆醇、豐富的單不飽和脂肪酸和β—谷固醇。實驗證明,這幾種物質(zhì)是腫瘤類疾病的化學(xué)預(yù)防劑,也是降低血小板聚集、防治動脈硬化及心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑,是中老年人理想的食用油脂之一。優(yōu)質(zhì)花生油中含多種抗衰老成分,有延緩腦功能衰老的功效。
適合人群:適合所有人特別是中老年人食用。
適用量:每天40克。
溫馨提示:花生油耐高溫,除炒菜外適合于煎炸食物。畢竟熱量很高,并含有大量脂肪,食用過多對心腦血管還是會有—定影響,而且容易發(fā)胖。
花生油冬天會凝固嗎
1、花生油冬天會凝固嗎
花生油在低溫狀態(tài)下會凝固。與豆油、菜油等我們常用的食用油相比,花生油確實比較容易凝固,主要是因為其本身有一些固有理化特性?；ㄉ椭愿菀啄?主要是因為其中含有豐富的單不飽和脂肪酸,這是一種對人體非常有利的物質(zhì),但卻很難融于乙醇,因此,在溫度較低時,花生油會出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象。
2、花生油的營養(yǎng)特點(diǎn)
經(jīng)研究證實,花生油含鋅量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的許多倍。雖然補(bǔ)鋅的途徑很多,但油脂是人們?nèi)粘１匦璧难a(bǔ)充物,所以食用花生油特別適宜于大眾補(bǔ)鋅。
含抗衰老成分,有延緩腦功能衰老的作用?；ㄉ瓦€具有健脾潤肺,解積食、驅(qū)臟蟲的功效。
還發(fā)現(xiàn)有益壽延年心腦血管的保健成分3種;白藜蘆醇、單不飽和脂肪酸和-谷固醇,實驗證明,這幾種物質(zhì)是腫瘤類疾病的化學(xué)預(yù)防劑,也是降低血小板聚集、防治動脈硬化及心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。
中老年人食用花生油中的膽堿,還可改善人腦的記憶力,延緩腦功能衰退。
3、花生油的購買技巧
3.1、購買花生油時請購買正規(guī)廠商生產(chǎn)的品牌食用油。不要購買散裝油,因為有一些花生油可能是用發(fā)霉的花生所榨,內(nèi)含黃曲霉毒素,很難鑒別。
3.2、觀色法。買花生油時,先要觀察其顏色。純花生油密度大,油質(zhì)濃,呈深黃色:摻假的花生油密度小,油質(zhì)薄,呈淺黃色。
3.3、燃燒法。將一張紙卷成紙筒,浸入油液之中后,取出點(diǎn)燃花生油,燃后,如紙筒上的火焰不冒大煙。沒有小水點(diǎn)滴落地面,紙筒上不呈現(xiàn)水泡,則為高品質(zhì)花生油。如果情況相反,就是摻假花生油。
3.4、加熱法。取少量花生油置于掌心。雙手合并摩擦若干次。純花生油清香味道撲鼻,摻假油則沒有明顯的香味。
3.5、冷卻法。把少量油液倒入杯中,在冰箱放置24小時,再將其取出,如杯中仍為液體則是純花生油,如變成了固體則是摻假花生油。
花生油的功效與作用
花生油的功效與作用其實也是比較大的,因為這種花生油之內(nèi)大概是含有百分之八十以上的不飽和脂肪酸,其中這些東西多屬于油酸或者是亞油酸,另外還是在其中含有了不少的軟磷脂、硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸以及膽堿、甾醇、維生素E、麥胚酚等對人們的身體健康都是很有幫助的營養(yǎng)元素。這些營養(yǎng)物質(zhì),都是人體所不可或缺的,所以在平時適當(dāng)吃一些花生油還是有好處的。
經(jīng)常食用花生油,可以防止皮膚皸裂老化,保護(hù)血管壁,防止血栓形成,有助于預(yù)防動脈硬化和冠心病?；ㄉ椭械哪憠A,還可改善人腦的記憶力,延緩腦功能衰退。
蒸飯時加入適量花生油可增添風(fēng)味,更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。特別適合中老年人以及需要補(bǔ)鋅的人群食用。每天早晨漱口后,食用花生油2~4匙,半小時后開始飲食,連服一周,可輔助治療胃痛、胃酸過多、胃潰瘍及十二指腸饋瘍。鮮花生榨出的油色澤自然、金黃明亮,聞起來有花生油天然的濃郁香味,口感香滑醇厚。
花生油的貯藏措施
1、溫度：把花生油在低于15℃的溫度下,充滿容器密閉貯藏,否則解脂酶和氧將對油起作用,結(jié)果是酸值和過氧化值增高,要符合這種貯油條件;貯備油庫要建于地下。因為在4米以下的地溫,常年均在20℃以下。
2、對長期貯藏的花生油,可添加0.2%的檸檬酸或抗壞血酸,以破壞金屬離子的催化作用,延長貯藏期。國外出口的油中都添加這類物質(zhì),有的還添加抗氧化劑(如BHA、BHT、pG等)。
花生油過期了還能吃嗎
1、花生油過期了還能吃嗎
任何食物都是在最佳保質(zhì)期內(nèi)食用是最好的,因為食用過期的食物對我們的身體健康會帶來威脅,也很可能是帶來傷害。不過如果是短時間內(nèi)過了保質(zhì)期,而且油質(zhì)沒有明顯變化的情況下來說,花生油還是可以食用的,并非絕對不能食用。但是如果花生油是過期太久,超過三個月以上,就建議不要再吃了。另外提醒大家的是,對于過期油脂產(chǎn)生混濁、沉淀情況,或有是帶有“哈喇味”都不要食用,否則很容易給身體帶有不良影響或者是中毒。
2、過期的花生油如何處理
2.1、抹手,對于干燥開裂的皮膚,放進(jìn)油里泡泡,會有改善,而且指尖、指甲會透明、堅固些哦。
2.2、養(yǎng)花,過期的花生油可以用來養(yǎng)君子蘭。
2.3、做潤滑油,比如單車鏈條、軸承、門鎖等地方,都可以用花生油來當(dāng)做潤滑油使用。但是,不能當(dāng)做專用潤滑油使用。
2.4、做肥皂,按一定的比例,加入堿、米飯可以配制成洗手的肥皂。
3、如何挑選花生油
3.1、看生產(chǎn)日期及保質(zhì)期?；ㄉ捅Ｙ|(zhì)期一般為12至18個月。
3.2、看顏色。一般來說,花生油有生榨和熟榨之分,生榨的花生油顏色一般是呈淺橙黃色;熟榨花生油則呈深橙黃色,二種皆較為清新而透明。
3.3、看油。拿到瓶裝的花生油,先看是否有沉淀物或是懸浮物,然后用力的搖一搖,觀察其泡沫是否粘稠大,是否潔白,若粘度大、泡沫大、色潔白,且氣泡慢慢消失,則為優(yōu)。
3.4、聞氣味。好的花生油是散發(fā)的是花生獨(dú)有的香味,無任何其他異味。
3.5、純正的花生油一般在氣溫3℃以下時凝結(jié)而不流動,如果摻有豬油或棕桐油,在氣溫10℃時就開始凝結(jié)而且不流動。
吃了過期的花生油會有什么危害
1、中毒。油脂氧化酸敗或氧化分解都會生成環(huán)氧丙醛的具有毒性的小分子醛類,食用之后可引起食物中毒。
2、刺激胃腸。酸敗的油脂對胃腸有強(qiáng)烈的刺激作用,在食用之后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀,嚴(yán)重時生長引起胃腸出血。
3、缺氧。變質(zhì)油脂產(chǎn)生的過氧化物等有毒物質(zhì)使血紅蛋白2價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)檠t蛋白3價鐵,其毒性作用使血紅蛋白失去攜氧功能,造成機(jī)體缺氧,而出現(xiàn)黏膜、皮膚紫紺。
4、呼吸困難。酸敗物質(zhì)的氧化物對機(jī)體酶系中的琥珀酸氧化酶、細(xì)胞色素氧化酶等重要酶系有直接破壞作用,干擾細(xì)胞內(nèi)的三羧循環(huán)、氧化磷酸化,使細(xì)胞內(nèi)能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生細(xì)胞內(nèi)窒息,使患者出現(xiàn)急性呼吸、循環(huán)功能衰竭現(xiàn)象。
如何延長花生油的保質(zhì)期
1、要合理地選擇花生油的儲存容器。油多時可選用陶瓷缸,盡量減小容器的口徑;油少時可選用不透光的深色的玻璃瓶。油裝滿后,應(yīng)密封瓶口,使油和空氣隔絕,防止食用油氧化變質(zhì)。
2、儲存的容器應(yīng)放置在陰涼、避光、干燥、溫度低的地方。
3、儲存花生油要防止高溫。儲存溫度以10℃---15℃為最好,一般不應(yīng)超過25℃,因此,夏季不宜儲存,應(yīng)盡量購買新鮮花生油,建議購買新鮮花生油專家龍大花生油,經(jīng)常食用新鮮油。另外要注意,食油內(nèi)不能混入水分,否則容易使油脂乳化,混濁變質(zhì)。也可按40:1的比例往油中加入熱油,可起到吸收水的作用。
4、防止花生油的氧化變質(zhì)。若單位發(fā)放或親朋好友饋贈食用油較多一時吃不完時,可選用花椒、茴香、桂皮、丁香、維生素C等抗氧化劑少許加入油中,以延緩或防止食用油的氧化變質(zhì)。除選用有色小口玻璃瓶儲存外,其余的容器儲存期以半年為宜,最長也不應(yīng)超過一年。
花生油保質(zhì)期是多長
1、花生油保質(zhì)期是多長
花生油保存一年后無混濁,無異味還可以食用,但要盡快食用。家庭食用花生油若保管不當(dāng),很容易引起變質(zhì),變質(zhì)的花生油食用后對人的腸胃有強(qiáng)烈的刺激作用,甚至?xí)鹬卸尽?/p>
2、防止花生油變質(zhì)可采取的措施
2.1、選擇花生油的儲存容器。油多時可選用陶瓷缸,盡量減小容器的口徑;油少時可選用不透光的深色的玻璃瓶。油裝滿后,應(yīng)密封瓶口,使油和空氣隔絕,防止食用油氧化變質(zhì)。勿用金屬或塑料瓶(桶)盛裝食用油因為金屬分子和塑料中的增塑劑,能加速食油的酸敗變質(zhì),導(dǎo)致黃曲霉素超標(biāo)。
2.2、儲存的容器應(yīng)放置在陰涼、避光、干燥、溫度低的地方。由于陽光中的紫外線和紅外線能促使油脂的氧化和加速有害物質(zhì)的形成。儲油的容器應(yīng)盡量減少與空氣、陽光的接觸。
2.3、儲存花生油要防止高溫。儲存溫度以10℃---15℃為最好,一般不應(yīng)超過25℃,夏季不宜儲存,應(yīng)盡量購買新鮮花生油,經(jīng)常食用新鮮油。注意食油內(nèi)不能混入水分,否則容易使油脂乳化,混濁變質(zhì)。也可按40:1的比例往油中加入熱油,可起到吸收水的作用。
2.4、防止花生油的氧化變質(zhì)。食用油較多一時吃不完時,可選用花椒、茴香、桂皮、丁香、維生素C等抗氧化劑少許加入油中,以延緩或防止食用油的氧化變質(zhì)。除選用有色小口玻璃瓶儲存外,其余的容器儲存期以半年為宜,最長也不應(yīng)超過一年。
花生油容易被氧化,它保存的時間越長,它的營養(yǎng)物質(zhì)就越容易被流失。
3、如何選購花生油
3.1、聞味法
滴幾點(diǎn)油在手掌上,用手指摩擦感覺微熱后,用口吹一陣熱氣,要是有花生特有香味而無異味那就是純花生油啦。
3.2、觀色法
一般地說來,花生油有生榨和熟榨兩種。生榨的花生油顏色一般是呈淺橙黃色,而熟榨花生油則呈深橙黃色,二種都是較為清新而透明。純正的花生油一般在氣溫3℃以下時凝結(jié)而不流動,但是摻有豬油或棕桐油,那么就會在氣溫10℃時就開始凝結(jié)而且不流動。
吃花生油的好處
花生油為豆科植物花生的種子榨出之脂肪油,具有花生的香味,可提供給人體大量營養(yǎng),含多種脂肪酸的甘油酯,可增加食品的美味,是構(gòu)成人體內(nèi)多種組織成分的重要原料。是目前我國主要的食用植物油之一,有濃郁的花生香味。
花生油可提供給人體大量營養(yǎng),而且能增加食品的美味,可用于炒、煎、炸各種菜肴和食品。花生油含鋅量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的許多倍。雖然補(bǔ)鋅的途徑很多,但油脂是人們?nèi)粘１匦璧难a(bǔ)充物,所以食用花生油特別適宜于大眾補(bǔ)鋅?；ㄉ途哂醒泳從X功能衰老的作用,花生油還具有健脾潤肺,解積食、驅(qū)臟蟲的功效。花生油中的膽堿,還可改善人腦的記憶力,延緩腦功能衰退。
花生油和菜籽油哪個好
現(xiàn)在市場上出現(xiàn)很多菜籽油,大家也紛紛拿花生油和菜籽油來作比較,其實每一種都有它自己的好處,因為營養(yǎng)成分不相同。
但是作為長期食用的油來說還是花生油比較好,因為從從營養(yǎng)價值方面看,菜籽油中缺少亞油酸等人體必需脂肪酸,而且菜籽油中的脂肪酸構(gòu)成不平衡,所以營養(yǎng)價值會比花生油略差點(diǎn)。但是菜籽油可以作為偶爾食用的油,調(diào)和一下只是吃花生油的單一。多種不同植物油的食用也是有利于人體發(fā)育生長的。
無論是菜籽油還是花生油,我們都建議不要過量食用。
大部分人每天都離不開的主食-米飯，那蒸米飯你真的會做嗎？從它的做法來看，一直都是被認(rèn)為蒸米飯是非常單調(diào)和超簡單的，就是倒點(diǎn)米出來，再兌點(diǎn)水，然后放在電飯煲里蒸一蒸就可以了。其實，其實蒸米飯也有秘方，我們只要在米飯中摻一些蔬菜或雜糧，米飯的營養(yǎng)價值就會提高很多倍，而且會產(chǎn)生很大的食療作用，用這些小技巧還可以讓我們的米飯變得特別的好吃。一起和小編來看看吧。
蒸米飯的秘籍
在大米中加少許鹽巴或豬油，可以讓蒸出來的米飯松軟味香。蒸飯前，在水中加入幾滴食用醋，可以幫米飯?zhí)嵯悖蟪鰜淼拿罪堄职琢劣窒?。米飯沒煮熟，那可以在鍋中加點(diǎn)米酒，再煮一會就可以生米成熟飯。米飯蒸糊了，可以在米飯上面插幾根大蔥，去除糊味。剩飯加熱時，如果用微波爐，可以在米飯上面淋少許溫水，提升米飯的軟度，如果重新下鍋蒸煮，可以在水中放點(diǎn)食鹽，吃起來口感更佳。
加茶蒸米飯法
用茶水蒸米飯，可使飯色、香、味、營養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。
做法：根據(jù)米的多少取0.5-1克茶葉，用500-1000毫升開水泡5分鐘，然后濾去茶葉渣。將過濾的茶水倒入淘好的大米中，按常規(guī)入鍋燜制即可。
加油蒸米飯法
陳米煮米飯不如新米好吃，只要改變一下煮米飯的方法，便會陳米和新米一樣好吃。
做法：將陳米陶洗干凈，放入清水中浸泡兩小時，撈出瀝干，再入鍋中加適量熱水、一湯匙豬油或植物油，用旺火煮開轉(zhuǎn)為文火燜半小時即可。
若用高壓鍋燜8分鐘即熟，所以如果在趕時間的時候，使用高壓鍋煮陳米，又快捷，又美味。
推薦四類營養(yǎng)價值高的蒸米飯
黑木耳飯
蒸米飯可以加入黑木耳。黑木耳是一種營養(yǎng)價值很高的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，含鐵豐富，賴氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年來發(fā)現(xiàn)，它能降低血液黏稠度，對心腦血管疾病有明顯的預(yù)防作用。
南瓜飯
南瓜是胡蘿卜素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結(jié)腸癌發(fā)生。
芋頭飯
芋頭蒸成飯，易于消化，適合患有胃腸道疾病、結(jié)核病的人以及老人、兒童食用。便秘或夏天身上紅腫時，吃點(diǎn)芋頭飯尤其能起到通便、解毒的作用。不過，芋頭含淀粉較多，多吃容易脹氣，吃時應(yīng)注意適量。
淮山藥飯
煮成飯或粥均可?；瓷剿帬I養(yǎng)豐富，一向被視為物美價廉的補(bǔ)虛佳品。由于其自身不含脂肪，而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積、保護(hù)動脈血管，因而能防止動脈硬化，并且可以使皮下脂肪減少，避免肥胖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《4種煮飯方式不可取 加花生油米飯更香》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生方式”專題供您欣賞！
