土豆的營養(yǎng)與功效 讓您愛不釋手
冬季養(yǎng)生粥的做法與功效。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“土豆的營養(yǎng)與功效 讓您愛不釋手”，希望能為您提供更多的參考。
山西人愛說山藥蛋寶中寶，頓頓飯離不了.說到土豆的功效，很多女性會說土豆美容，用土豆片敷眼周，可去黑眼圈還能淡化斑點(diǎn)。的確土豆是純天然的美容食材，但是營養(yǎng)保健專家指出土豆的營養(yǎng)和藥用功效也是不遜色的。下面就和小編一起來看看吧。
土豆的營養(yǎng)與功效
1、土豆富含維C:有助吃掉負(fù)面情緒，生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決難題。
2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
4、降壓作用：土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。
5、降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用。
土豆的美容功效
1、土豆泥加檸檬汁，除去臉上的疲憊感
做法：一茶缸土豆泥擠入一只檸檬的汁 ,調(diào)和后敷在面部和頸部 ,用紗布遮蓋 30分鐘 ,然后用冷水洗掉。
2、土豆泥加酸奶油，干性皮膚柔軟并富有彈性
做法：將熟土豆去皮搗爛 ,加入一匙酸奶油 ,敷臉10- 15分鐘 ,然后用溫水洗凈。
3、生土豆面膜，可除去老皮
做法：將生土豆面膜放入兩塊餐巾中間貼在臉上。也可以用熟土豆泥 ,如果土豆泥里加入蛋黃和牛奶 ,效果更佳。
4、土豆和草莓面膜，改善皮膚松弛
做法：3只草莓 ,1匙牛奶再加入 1只煮熟的土豆 ,搗爛混和后睡前敷在臉上 30分鐘。
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男人玩曖昧，圖的就是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。空窗期的男人玩曖昧，是因?yàn)榧拍y耐；戀愛中的男人玩曖昧，是自戀耍帥；結(jié)了婚的男人玩曖昧，是追求新歡舊愛。反正男人天性愛玩曖昧，逍遙自在，樂此不疲。
男人為啥喜歡玩曖昧？
1、本性。
遠(yuǎn)古時期，男性會盡可能多的和女性發(fā)生關(guān)系，以保證在惡劣環(huán)境下，本族群的繁衍生息。毫無意外，這個遺傳代碼一直存在男人體內(nèi)。這不是為男人好色開脫，而是說明好色是男人本性而已。
2、省錢。
三妻四妾，被法律約束；包養(yǎng)二奶，被錢包約束。對于不甘于吊死一顆樹上的男人們來說，上賽客虛擬家庭網(wǎng)玩曖昧實(shí)在是一個經(jīng)濟(jì)環(huán)保的游戲。環(huán)保在于不會威脅現(xiàn)有的家庭感情；經(jīng)濟(jì)就在于不用花費(fèi)太多錢。既然只是曖昧，鉆戒鮮花都省了，只要多費(fèi)些口舌，善于調(diào)情即可。
3、安全。
為何有那么多不管已婚還是單身的男人，都喜歡上賽客虛擬家庭網(wǎng)去跟那上面的女人玩曖昧。不容置疑，在那網(wǎng)站上玩曖昧既不用擔(dān)心對方的糾纏，也不用害怕老婆女友的質(zhì)疑。男人們通過購買一棟四星級別墅來讓網(wǎng)站推薦介紹女人認(rèn)識，跟美女們聊天搞曖昧，興之所至就和對方見個面吃個飯，玩場激情；興致沒了，就當(dāng)之前什么都沒發(fā)生過。反正沒有承諾，也沒有情愫，男人樂得個無拘無束，逍遙自在。
男人玩曖昧的潛規(guī)則：
1、不只和一個人玩。
既然決定玩曖昧，就要下定決心，在賽客虛擬家庭網(wǎng)上組建多種家庭關(guān)系，干姐姐、未婚妻、女朋友、紅顏知己……一心一意和多個女人一起曖昧。反正曖昧一個是曖昧，曖昧一群也是曖昧。花團(tuán)錦簇的快感可不是哪個男人能拒絕的。
2、重在昧，不在愛。
什么是“昧”，朦朦朧朧，欲蓋彌彰，欲說還羞。玩曖昧樂趣，玩愛情是自焚。所以男人的曖昧中，多的是“玩”，少的是“愛”。對此動了真感情的女人，百分之百受傷。不過傷害的程度視情況而定。
3、自以為是的男人居多。
喜歡曖昧的男人，自戀者居多，自大者不少。認(rèn)為自己玩得起曖昧的人，沒有點(diǎn)自以為是、自欺欺人是辦不到的。和這種男人交往，他們總會擺出一副高高在上的感覺，讓你頓生厭煩。
夏天到了，炎熱的氣溫使人食欲不振，煩躁不安，但是水果卻代替了人們食用的主要食物。因?yàn)樗坏芮鍩崛セ穑€能止渴生津。下面小編就為大家介紹一種水果，番石榴。看看番石榴的功效與作用都有哪些以及番石榴的營養(yǎng)價值。
番石榴的功效與作用
消除食滯
番石榴的醫(yī)療作用不多，所以它很少被用在醫(yī)療方面。《潮州藥用植物志》上說：“木仔，即番石榴，甘美可食，有健脾之效。小兒食傷，將果實(shí)燒炭研末，和飯湯飲服?！边@是說用燒炭的治療方法來消除食滯，也就是所謂的燥濕健脾。
除濕止瀉
番石榴營養(yǎng)豐富，有健胃、提神、補(bǔ)血、滋腎之效。番石榴還有收斂止瀉，消炎止血的作用。番石榴根皮煮水，配紅糖可除濕止瀉。
抵抗感染病
番石榴具有防止細(xì)胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變，避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生，抵抗感染病。還能維持正常的血壓及心臟功能。
補(bǔ)充營養(yǎng)
番石榴能夠有效的補(bǔ)充人體缺失的或容易流失的營養(yǎng)成分。番石榴含纖維高，能有效的清理腸道，對糖尿病患者有獨(dú)特的功效。
番石榴葉、果的作用
番石榴葉、果：可治急、慢性腸炎，痢疾，小兒消化不良。
鮮葉：外用治跌打損傷，外傷出血，臁瘡久不愈合。
抗氧化作用
番石榴不但具有抗氧化的功效，還具有美白肌膚的作用，能夠有效的防止雀斑以及黑斑的形成，從而增加增加皮膚對紫外線的抵抗能力，是不少女性朋友們保持美白肌膚的最佳選擇。
防老化
番石榴根及其果實(shí)同時具有防老化的作用，特別是其所含的鐵、磷、鈣極多，尤其是種籽部份，鐵的含量為熱帶果實(shí)中最多的一種。
降血糖作用
番石榴根皮及其果實(shí)有降血糖作用，對糖尿病患者有獨(dú)特的功效；含纖維高，能有效的排走積存在腸內(nèi)的宿便。
解酒功能
番石榴根皮及果實(shí)富含維生素C、鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體維生素的需求，對喝酒超量者具有解酒功能。
防治高血壓、糖尿病
番石榴不但是生食的鮮果，食療藥用價值也很顯著，具有很好的保健作用：可防止細(xì)胞遭受破壞而導(dǎo)致癌病變；避免了動脈粥狀硬化的發(fā)生；抵抗感染??；維持正常的血壓及心臟功能，可防治高血壓、糖尿??；對于肥胖癥及腸胃不佳之患者，是最為理想之食用水果。
抑菌、消炎
番石榴是一種很好的造血食物和活力恢復(fù)劑，可增強(qiáng)心臟功能，影響血管系統(tǒng)，具有平衡血糖及清肝的作用，還具有一定的抑菌作用，能對消炎藥起輔助作用。
健胃消食、助消化
番石榴含纖維教高，能有效的清理腸道，能起到健胃消食、助消化的功效。
豌豆苗又叫龍須菜或豌豆尖，是豌豆種子萌芽生長出的嫩苗。豌豆苗清香鮮美滑爽柔嫩，是一種很受食客們喜愛的高營養(yǎng)無公害保健蔬菜。豌豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素和維生素c等營養(yǎng)成分，不僅有很高的營養(yǎng)價值，還有非常多的養(yǎng)生功效。
那么，豌豆苗有什么營養(yǎng)價值？
每一百克豌豆苗中含有34千卡熱量、99.2克水分、4.6克碳水化合物、4克蛋白質(zhì)、1.9克膳食纖維、0.8克脂肪、222毫克鉀、67毫克維生素c、67毫克磷、40毫克鈣、21毫克鎂、18.5毫克鈉、4.2毫克鐵、2.46毫克維生素e、1.1毫克煙酸、0.77毫克鋅、0.76毫克錳、0.2毫克銅、0.11毫克維生素b2、0.05毫克維生素b1、0.05毫克維生素b6、2667微克胡蘿卜素、445微克維生素a、99.5微克葉酸、1.09微克硒和0.1微克碘。
豌豆苗有什么養(yǎng)生功效？
1.抗癌：豌豆苗中含有胡蘿卜素，有助于減少人體內(nèi)癌細(xì)胞數(shù)量從而達(dá)到抗癌的功效。
2.降血糖：豌豆苗中存在著水溶性纖維素，人體進(jìn)食后能有效降低血液中的血糖含量，糖尿病患者平時多吃豌豆苗有助于疾病康復(fù)。
3.殺菌消炎：豌豆苗中含有其他蔬菜中不存在的赤霉素、植物凝素和止杈酸等有益成分，經(jīng)常食用有殺菌消炎的養(yǎng)生功效。
4.防止便秘：豌豆苗中存在著大量的膳食纖維，有助于腸道蠕動從而減少食物停留在腸道內(nèi)的時間，能促進(jìn)排便和防止便秘。
5.保護(hù)眼睛：豌豆苗中含有豐富的葉黃素和胡蘿卜素，有助于視網(wǎng)膜上視紫質(zhì)再生和保護(hù)眼睛。視力模糊的朋友經(jīng)常食用豌豆苗，能增進(jìn)視力。
6.補(bǔ)充微量元素：豌豆苗中含有大量的鉀、磷、鈣、鎂、鈉鐵、鋅、錳和銅等微量元素，經(jīng)常食用能很好的補(bǔ)充人體所需微量元素，非常有益健康。
7.提高免疫力：豌豆苗營養(yǎng)價值高，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常食用有助于提高人體免疫力，能有效增強(qiáng)體質(zhì)和防治各種疾病。
8.美膚養(yǎng)顏：豌豆苗中含有豐富的維生素a原，人體進(jìn)食豌豆苗后其中的維生素a原能轉(zhuǎn)化為維生素a,能滋潤皮膚和促進(jìn)皮膚新陳代謝，有美膚養(yǎng)顏的功效。
9.減肥瘦身：每一百克豌豆苗中含有34千卡熱量、4克蛋白質(zhì)和1.9克膳食纖維，不僅能給人體補(bǔ)充大量營養(yǎng)，其中豐富的纖維素還容易使人產(chǎn)生飽腹感，非常適合減肥瘦身的朋友們食用。
豌豆苗中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有胡蘿卜素、膳食纖維、赤霉素、止杈酸和葉黃素等有益成分。經(jīng)常食用不僅能補(bǔ)充大量人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，還有抗癌、降血糖、殺菌消炎、防治便秘、保護(hù)眼睛、美膚養(yǎng)顏和減肥瘦身等養(yǎng)生功效。
核桃，原產(chǎn)于近東地區(qū)，又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的四大干果.核桃既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為萬歲子、長壽果,可謂是幫助我們身體健康的功臣。
核桃的功效與作用
1、核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
2、核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會使膽固醇升高，還能減少腸道對膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補(bǔ)品。此外，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。
3、核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。
4、核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑?；加蓄^暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1~2個核桃仁，即可起到滋補(bǔ)治療作用。
5、核桃仁具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
核桃的食用禁忌
1、食用核桃時忌飲濃茶
因?yàn)楹颂抑泻胸S富的蛋白質(zhì)與鐵元素，茶葉中含有鞣酸，鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收，所以吃核桃忌飲濃茶。
2、核桃不宜與酒同食
因?yàn)楹颂倚詿幔嗍成祫踊穑拙埔矊俑市链鬅幔咄?，易致血熱的緣故。特別是有咯血宿疾的人，更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張，肺結(jié)核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
3、上火、腹瀉時不宜食
因?yàn)楹颂一饸獯?，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
既然核桃的營養(yǎng)價值這么大，何不多試幾種美味的吃法呢？
在當(dāng)今社會，男人的壓力越來越大，龐大的壓力往往會影響人們的身體健康，所以我們要注意保養(yǎng)身體，增加養(yǎng)生的意識。中醫(yī)研究，黑色的食物入腎經(jīng)，黑芝麻、黑豆，都是非常好的養(yǎng)腎食物，含有豐富的氨基酸和微量元素，可以很好的緩解人的壓力，對于體虛乏力的狀況有很好的改善作用，同時經(jīng)常喝一些，還可以增強(qiáng)人體的活力和精力，讓你更男人。下面就和小編一起來看看吧。
男人工作壓力大或多或少都有感到疲倦的時候，提前透支了年輕的身體，讓腎臟苦不堪言。老公茶具有補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸通便功效，對男性的腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘，也有很好的療效，它能很好的幫你恢復(fù)身體活力。
蜂蜜可以主心肺邪氣，能安五臟，主不足，補(bǔ)中益氣，枸杞滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎。
皮普洱是清脂茶飲料，有降脂、降壓、養(yǎng)顏、減肥的作用。其含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對脂肪產(chǎn)生分解作用，因而普洱茶有減肥的效果。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，喝普洱茶能很明顯的降低血脂的含量，茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，還能排出血管垃圾，當(dāng)下午茶喝相當(dāng)不錯。
昆侖雪菊產(chǎn)于新疆昆侖山北麓克里陽山區(qū)，在無污染純天然環(huán)境生長，純手工采摘和制作，是所有菊花中的絕對珍品。常喝能夠調(diào)節(jié)三高，減肥養(yǎng)顏，抗菌消炎，營養(yǎng)心肌，抗衰老，改善睡眠質(zhì)量。
土豆的屬性
1、科屬
茄屬。
2、產(chǎn)地
原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)的秘魯和智利一帶。中國馬鈴薯的主產(chǎn)區(qū)是西南、西北、內(nèi)蒙古和東北地區(qū)。得天獨(dú)厚的地理環(huán)境和自然條件使定西成為中國乃至世界馬鈴薯最佳適種區(qū)之一。
3、別名
土豆別名:洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯、馬鈴薯、饃饃蛋。
4、簡介
馬鈴薯(學(xué)名:Solanum tuberosum,英文:potato),茄科茄屬,一年生草本植物,別稱土豆、地蛋、洋芋等。土豆的人工栽培地最早可追溯到大約公元前8000年到5000年的秘魯南部地區(qū)。
土豆的營養(yǎng)價值、吃土豆的好處
土豆的營養(yǎng)價值
土豆的營養(yǎng)成分非常全面,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶來補(bǔ)充。土豆塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)?所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等,食用后有很好的飽腹感。
吃土豆的好處
1、補(bǔ)充營養(yǎng)、可作主食:土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能,人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。
2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕:土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。
3、寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
3、降糖降脂、美容養(yǎng)顏:土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
4、利水消腫:土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
5、減肥:土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。
6、美容護(hù)膚:土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。
吃土豆的最佳時間
隨時。
土豆的選購方法
土豆分黃肉及白肉兩種,黃的較粉,白的較甜。選光滑圓潤的,不要畸形,而且顏色均勻,不要有綠色的,勿選長出嫩芽的,因長芽的地方含有毒素,而肉色變成深灰或有黑斑的,多是凍傷或壞了,均不宜進(jìn)食。
土豆的副作用
一般人均可食用。尤適宜低蛋白飲食的腎病患者、糖尿病患者食用。孕婦慎食。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《土豆的營養(yǎng)與功效 讓您愛不釋手》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生粥的做法與功效”專題供您欣賞！
