讓你愛不釋手的排毒養(yǎng)顏水果
【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏】
胸部可以“吃”大嗎?
腰腹可以“吃”小嗎?
可以!
這些讓人垂涎的水果可以促進(jìn)乳腺分泌，讓你輕松“挺拔”，而超低的卡路里，讓你一飽口福的同時(shí)，不用為“小肚腩”發(fā)愁，另外，豐富的維生素，纖維素，是你排毒養(yǎng)顏的好幫手!
1、香蕉熱量87千卡/100克
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果熱量56千卡/100克
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
6、西柚60卡/個(gè)
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
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白菜豆腐
原料：老豆腐一塊，白菜適量，青紅尖椒各一個(gè)，肥豬肉適量，蒜、生抽、鹽適量。
做法：
1、將豆腐切塊，下油鍋煎至兩面金黃待用。
2、辣椒白菜切好待用。
3、熱鍋，將肥豬肉切片入鍋炸出油，下蒜頭、辣椒炒香。
4、下白菜炒軟。
5、待白菜斷清后，下豆腐炒勻，下鹽、生抽調(diào)味。
6、好了，用豬油炒素菜才香。
熗炒圓白菜
材料：圓白菜500克、花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、鹽適量、雞精少量、油。
做法
1，將圓白菜撕成大片，洗凈瀝干（圓白菜這種卷心的菜會(huì)殘留較多農(nóng)藥，洗的時(shí)候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農(nóng)藥）；
2，干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的話可不剪成段；
3，鍋燒熱下油，可比平時(shí)炒菜時(shí)多放些油；
4，油燒至7成熱時(shí)（有煙起），放入花椒、干辣椒爆香；
5，下姜片、蒜片爆香；
6，下圓白菜翻炒至斷生，下糖、醋、鹽、雞精調(diào)味起鍋。
排骨白菜湯
原料：豬排骨100克，白菜葉150克。 味精、鹽、蔥、姜、花椒水、醋各少許。
做法：
1.排骨洗凈，斬成段，倒入沸水中焯一下，撈出。
2.白菜葉洗凈，切成絲；蔥、姜洗凈，切成末。
3.炒鍋上火，倒入清水、醋后，放入排骨，大火煮沸后改小火，燉爛。
4.撈出排骨，剔除骨頭后，把肉切碎。
5.將肉再倒入鍋中，加入白菜絲、蔥末、姜末、花椒水、鹽、味精，煮沸即成。
白菜粉絲煲
材料：豬肉、大白菜、粉絲、木耳、姜、香蔥、雞蛋清；
調(diào)味料：鹽、雞精、糖、生粉、香油
做法：
一、將姜、蔥浸泡在水中，用手抓捏出蔥姜水；白菜洗凈掰成大片，粉絲、木耳泡發(fā)
二、豬肉洗凈剁碎，加入鹽、雞精、糖（可以提鮮），一個(gè)蛋清，少許的生粉，拌勻后，分次加入蔥姜水，順一個(gè)方向充分?jǐn)嚢?，至肉含水充足并超有黏性?/p>
三、鍋內(nèi)熱油，六成熱時(shí)，將肉餡制成小肉圓，下鍋中火炸成金黃色，撈出備用。
四，取砂鍋，放入粉絲、白菜。木耳和炸好的肉圓，放姜片與蔥結(jié)，放入水沒過食材，（水不能多，因?yàn)闊倪^程中白菜會(huì)出水），大火燒開后，加入鹽、雞精調(diào)味，改小火燉二至三十分鐘至所有的食材軟爛，即可。
愛美是女人的天性，每位女性都想要靚麗容顏，想要永葆青春，然而，養(yǎng)生就是美麗的關(guān)鍵。而所有的養(yǎng)生方法中，又?jǐn)?shù)食療最可靠!這個(gè)春冬季，以下向你推薦5種排毒養(yǎng)顏秘方，先看再試!
排毒養(yǎng)顏方一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
排毒養(yǎng)顏方二、吃流食法清腸
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降34公斤。每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種流食法清腸，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，可以排毒養(yǎng)顏?zhàn)屇阕兠馈?/p>
排毒養(yǎng)顏方三、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
【導(dǎo)讀】夏天已經(jīng)到了，天氣一天比一天的熱體內(nèi)的毒氣也增多，那么在這么炎熱的天氣如何排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏才能把身體的體內(nèi)毒素排干凈呢？夏季這個(gè)時(shí)候心氣容易虧耗，人體抵抗力降低，體內(nèi)容易堆積毒素。如不排除，容易拖垮身體，導(dǎo)致疾病下面小編給大家講講排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏法吧。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
1、海藻類
海藻類食物一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能少放射性疾病的發(fā)生率。
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2、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。另外，綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用，都是一種不錯(cuò)的選擇。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
3、菌種植物
研究表明，菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒：常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。另外，菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
人體無時(shí)不刻不在進(jìn)行著新陳代謝，在此過程中會(huì)產(chǎn)生不少?gòu)U物，研究表明人體具有一定清除自身毒素的能力，但當(dāng)體內(nèi)廢物積蓄過多或機(jī)體解毒排污功能減弱時(shí)，廢物不能及時(shí)排出時(shí)，就會(huì)影響健康和容顏。從養(yǎng)生學(xué)的角度來講，某些食物是具有排毒功效的，下面和小編一起去看看吧：
8種可排體內(nèi)毒素
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油（油食品）菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
【導(dǎo)讀】毒素囤積是造成肥胖原因之一，血流流通不暢，還會(huì)引起水腫，很多人的肥胖問題都源于水腫，所以排毒消水腫是減肥首要任務(wù)。讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯可以讓大家調(diào)理身體。不同的人群有著不同的工作壓力和體質(zhì)，同樣是身體有毒素，但是排毒養(yǎng)顏的食譜也是不一樣的。所以在給身體排毒的時(shí)候一定要注意看好自己是何種中毒的女人，然后自己對(duì)癥下藥，找到適合自己的排毒養(yǎng)顏湯，這樣才會(huì)改掉黃臉婆的命運(yùn)，接下來我們一起探討一下讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯吧。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
一、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯--冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要。但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
二、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
三、冬季干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
蟲草煲水鴨湯--主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
四、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
五、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉豆豆的女性
讓女性變美的排毒養(yǎng)顏湯
土茯苓老龜湯--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過調(diào)味來進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
愛美的女性很注重養(yǎng)生保養(yǎng)，想保持健康美麗運(yùn)動(dòng)，健康飲食是少不了的，如果女性出現(xiàn)皮膚問題，除了多喝水，還要每天水果蔬也很重要。
生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個(gè)，皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)，胃腸暢通，對(duì)美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。
排毒的方法很多，小編最推薦的是食療排毒和運(yùn)動(dòng)排毒法，通過飲食和鍛煉將積累在身體中的毒素排出去，既不傷害身體，還能養(yǎng)生，一舉兩得。
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
鮮果蔬汁是體內(nèi)清潔劑
經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時(shí)，又易排出體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，成長(zhǎng)期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清熱的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者選擇芝麻糊、杏仁糊等潤(rùn)腸通便的食物。，有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。
不同的水果排毒功效不同，也就是說就算采用水果排毒法也得選對(duì)水果。對(duì)于想利用水果減肥的MM來說，選擇什么水果就更重要了。
鐵(鐵食品)是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性(女性食品)、40%的孕婦(孕婦食品)會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。
櫻桃可以緩解貧血
這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需要量也大大提高。
老年(老年食品)婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。
買櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。
櫻桃屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。
現(xiàn)在很多人由于存在不良的生活習(xí)慣，就容易精體內(nèi)的毒素沒有即使排出體外就容易出現(xiàn)各種問題，比如比較常見就有產(chǎn)生暗瘡、口臭、便秘出現(xiàn)，這些情況出現(xiàn)話說明此時(shí)體內(nèi)毒素是非常多，需要及時(shí)進(jìn)行排毒，這樣才能減少帶來更多的影響。同時(shí)，人們平時(shí)也必要做好預(yù)防工作，這樣才能帶給身體更少的毒素。
多吃新鮮水果這是理想的排毒方法之一。由于新鮮水果中含有堿性成分，進(jìn)入人體后，能夠讓血液酸堿度偏向堿性一方。這種狀態(tài)下，細(xì)胞中沉淀的毒素能夠得到有效溶解，進(jìn)而隨著排尿流出體外。所以新鮮水果是天然的“清潔劑”。而且多吃水果，同樣能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而預(yù)防便秘情況出現(xiàn)，減少毒素在身體中的停留時(shí)間。
身體毒素積聚，主要是有便秘引起的。如果腸道蠕動(dòng)能力弱的話，宿便就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積聚體內(nèi)難以排出。而進(jìn)食纖維質(zhì)豐富的食物，除了可以帶走胃腸道中的依附物質(zhì)外，還能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，進(jìn)而加快排便。而蔬菜、水果、糙米、西梅、蘆薈、黑芝麻等食物，都是含有豐富纖維素的。
水是最重要的排毒飲料。一天當(dāng)中，不是口渴的時(shí)候才要喝水的。如果出現(xiàn)口渴的感覺，說明已經(jīng)處于缺水比較嚴(yán)重的狀態(tài)了。一般而言，每天飲用開水2L的話，能夠有效減輕腎臟運(yùn)作負(fù)擔(dān)，同時(shí)胃腸道也得到有效清洗。另外，多喝水能夠增加排尿次數(shù)，這樣體內(nèi)毒素就能夠隨著尿液排出體外。
人們平時(shí)若是能夠做到上述所提及的事情都是可以更好的排毒養(yǎng)顏，除了需要做到這些之外，人們也需要做到的就是，平時(shí)要合理的作息，生活作息是非常重要，平時(shí)經(jīng)常熬夜就容易導(dǎo)致身體的機(jī)能都屬于活動(dòng)狀體，最終就會(huì)影響到人們正常毒素排泄，長(zhǎng)時(shí)間的堆積就會(huì)產(chǎn)生各種問題出現(xiàn)。因此，人們平時(shí)也需要做到合理的作息也是非常關(guān)鍵。
最近兩年有很多食物不斷被大家熟悉，比如說豌豆尖。豌豆尖在西北和東南一些地區(qū)的人們經(jīng)常食用。它是豌豆枝蔓的尖端，播種30天后可采摘豆尖。栽培豌豆即可以采摘豌豆尖也可收獲豆莢，可謂一舉兩得。
豌豆尖富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。此外，豌豆尖還是不錯(cuò)的堿性食物，搭配肉類等溫?zé)崾澄锟梢宰龅剿釅A平衡。經(jīng)常適量地吃豌豆尖對(duì)熱性體質(zhì)具有很好的調(diào)節(jié)作用和防衰老功效，而且還能起到有效的排毒作用。
豌豆尖有清肝明目的食療功效，其中含大量胡蘿卜素、葉黃素，這些元素對(duì)于保護(hù)視神經(jīng)、改善視力有很好的幫助。豌豆尖中的胡蘿卜素每百克含2710微克。食物中的胡蘿卜素在肝臟中轉(zhuǎn)化為維生素A,可以保護(hù)上皮細(xì)胞完整、預(yù)防炎癥、提高肌體免疫力。尤其是經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的朋友更適合常用。
豌豆尖是高鉀低鈉食物，鉀的比例是鈉的50倍。高鉀低鈉的食物有消腫利水的作用，不但對(duì)緩解經(jīng)常熬夜出現(xiàn)的熊貓眼、腫眼泡有效，而且高鉀低鈉的食物也是三高疾病人群非常好的經(jīng)常性膳食，可以降低血壓、幫助預(yù)防并發(fā)癥。
豌豆尖的胡蘿卜素含量稍微低于菠菜2920微克的水平，但草酸含量要比菠菜低得多。所以，豌豆尖尤其適合缺鈣、缺鐵、缺鋅等老人、孩子、孕產(chǎn)婦等礦物質(zhì)容易缺乏人群。
豌豆尖是非常好的綠葉蔬菜，含有大量的鎂以及葉綠素，有助于體內(nèi)毒素排出，保護(hù)肝臟。
豌豆尖口感鮮嫩，易于烹制，操作起來非常簡(jiǎn)單。因?yàn)椴菟岷坎桓?，所以不用切的很碎，甚至可以大段的烹制?/p>
女人不論在哪個(gè)年齡段，護(hù)膚永遠(yuǎn)是生活的一部分，沒有丑女人，只有懶女人這句話成為了很多女人的至理名言。但是很多女生都缺少專業(yè)的護(hù)膚美容知識(shí)，下面小編給大家介紹一些生活中護(hù)膚的小細(xì)節(jié)。
1、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食，減少營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過量而積累的毒素
消除毒素對(duì)人體傷害的辦法首先是釜底抽薪，斷了毒素的來源。如果我們一味地講究排毒，而不注意切斷毒源，即便身體的毒素被排出，但毒素源源不斷進(jìn)入人體體內(nèi)，相信再高明的排毒手段也于事無補(bǔ)。
2、排便順暢，維持腸道內(nèi)清潔
人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素?cái)z取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補(bǔ)充。通常的精細(xì)食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素?cái)z取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會(huì)起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
3、多喝水
正常的人每天需補(bǔ)充水約3000cc（6~8杯水）。但大部分人遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)量，水是人體細(xì)胞、體液的最主要成分，要想更新細(xì)胞、體液，就必須經(jīng)常補(bǔ)充大量的水。水的供應(yīng)量足，水質(zhì)好，會(huì)增加細(xì)胞更新的速度，促使體內(nèi)毒素排出。有3個(gè)時(shí)間是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能夠補(bǔ)充水分，還有利于沖刷腸胃內(nèi)殘留的渣滓，促進(jìn)毒素排出，降低血液粘稠度，改善血管功能；二是下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)活躍的時(shí)間。三是晚上9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)的人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分非常有必要。
4、減輕臟腑壓力，讓身體有時(shí)間修復(fù)臟腑機(jī)能
我們每天都攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)，有時(shí)還攝入大量的酒精，這些食物會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來巨大的負(fù)擔(dān)。例如肝臟在生理上有1000多個(gè)功能，但我們?nèi)绻麛z入的脂肪、蛋白質(zhì)及酒精過量，肝臟就要很費(fèi)力地去分解這些食物代謝出來的毒素，而沒辦法完成其它生理功能。所以要想消除積累毒素對(duì)身體的傷害，很重要的一點(diǎn)就是要減輕臟腑的壓力，所以在飲食上，盡量少吃魚肉蛋奶油這一類的高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，食用的食物能被快速的消化、分解、吸收，身體才能有更多的時(shí)間消除積累的毒素。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)免疫系統(tǒng)
正常狀況下，我們只要營(yíng)養(yǎng)攝入充足、休息充分，24小時(shí)內(nèi)人體便會(huì)產(chǎn)生上億個(gè)免疫抗體，而至今為止我們?nèi)祟惏l(fā)明的抗生素也不過一百多種。所以我們只要增強(qiáng)體質(zhì)，人體的毒素自然會(huì)被我們的免疫系統(tǒng)所殺死。增強(qiáng)體質(zhì)的很重要方法是保持運(yùn)動(dòng)。
6,保持良好的心態(tài)，做快樂的女人
駕馭心情，做一個(gè)快樂的女人 不要抱怨命運(yùn)的不公 讓憂傷遠(yuǎn)離自己 給生活加一點(diǎn)糖 放飛你的心情 豁達(dá)的女人更快樂 快樂掌握在自己手中 擁抱好心情 培養(yǎng)快樂的小妙方 生活不需要太多的包袱 坦然接受自己 享受生活，享受快樂 讓自己微笑如花。
沒有丑女人，只有懶女人，愛美的女生都來試試吧。
怎樣可以排毒養(yǎng)顏，這是很多人非常關(guān)心的問題，由于人體的新陳代謝，每天會(huì)產(chǎn)生很多的垃圾，這些代謝產(chǎn)物要及時(shí)的排出體外，否則會(huì)影響人的健康，引起疾病。首先每天要喝足夠的水，通過肝臟、腎臟等器官，把這些代謝產(chǎn)物排出體外，還要多吃一些蔬菜、水果這類含維生素比較豐富的食物。下面讓我們具體了解一下怎樣可以排毒養(yǎng)顏。
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌；其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。
過敏可能帶來的危害很多，如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出?？梢詫⒉げ?、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食，同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
巴西莓
巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對(duì)健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造）、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。下面跟小編一起去看看。
巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動(dòng)性，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細(xì)胞的水潤(rùn)和強(qiáng)韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實(shí)。你可以從健康食品店購(gòu)買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用，味道還不錯(cuò)哦！
洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧），而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧！
杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。
