有小肚子怎么辦 教你4個秘方
養(yǎng)生秘方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“有小肚子怎么辦 教你4個秘方”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有些MM腸胃不好，吃一點食物就感覺胃脹水消化，本來該就餐時間肚子同樣飽脹，然爾又想吃東西，吃了又不消化，時間一長，小肚子就出現(xiàn)，整個人就變胖了。那么有小肚子怎么辦，一起往下看看吧。
有小肚子怎么辦
收腹秘方1:喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。
只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水--1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。
收腹秘方2:早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經(jīng)，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關系。
收腹秘方3:飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。
酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。
收腹秘方4:在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。
小編與你大家的4個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕松變身性感小腰精哦。希望本文能幫到大家。
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小肚子墜疼是男人們常見的疼痛問題，那么男人小肚子墜疼怎么回事，男人小肚子墜疼怎么辦呢?下面正佳為您詳細分析男人小肚子墜疼怎么回事是什么病，介紹了治療方法，看看吧。
男人小肚子墜疼是什么病?
男人手淫過頻常會引發(fā)尿道系統(tǒng)炎癥引起小腹墜脹，前列腺炎可導致尿流變細小腹墜脹，小腹肌肉或腸道痙攣也可引起小腹墜脹或疼痛。
男人小肚子墜疼常見的副作用是頭痛、面部潮紅、消化不良，但一般都不會很大的，而且很快消失。比較不常見的副作用包括暫時性視覺色彩改變(如無法區(qū)別藍色和綠色物體或看這類物品有藍色色暈)、眼睛對光敏感度增加、視物模糊。那么男人小肚子墜疼是怎么回事呢?
1、前列腺炎：這是引起男人小肚子疼最常見的疾病，經(jīng)常會出現(xiàn)于青壯年當中，病發(fā)時常見小腹脹痛、夜尿多、尿頻、尿急、尿疼等。
2、輸尿管炎、輸尿管結石：如果男人小肚子疼的同時，還伴有腰脊柱旁疼痛或腰部酸痛，伴陣發(fā)性絞痛及鏡下血尿，輸尿管行徑壓痛。
3、急性闌尾炎：俗稱盲腸炎，任何年齡段的男性都有可能會出現(xiàn)該病，但是更多發(fā)于20～40歲之間。大多數(shù)患者是由上腹痛轉移到右下腹痛，其疼痛感約在4～6小時達到高峰，此時甚至會因為咳嗽或移動身體而讓疼痛加劇。
4、急性膽囊炎：這種疼痛多出現(xiàn)了飯后，疼痛的部位通常是在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)燒、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
5、急性腸胃炎：多數(shù)是由于吃到不潔食物，所引起的食物中毒，通常會伴有嚴重的嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
提醒，男性腹部疼痛不可大意，要引起警惕，及時去醫(yī)院就診。通常醫(yī)生會讓你做腹部B超、化驗血常規(guī)、血生化等，必要時還應做整個腹腔的CT檢查。
男人小肚子墜疼是怎么回事?
1、右下腹痛
首先應想到是否患上闌尾炎。如剛開始為上腹部疼痛，數(shù)小時后轉為右下腹痛，伴有惡心、嘔吐等，多為急性闌尾炎。此外，還應考慮小腸、盲腸、右輸尿管問題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結石。
2、右上腹痛
應重點考慮肝臟、膽囊的問題，如急慢性肝炎、肝癌、膽囊炎、膽結石等都可能導致右上腹疼痛。此外，還要注意胰腺、十二指腸、右腎、大腸右段等部位是否出現(xiàn)問題。
3、左上腹痛
首先應考慮脾、胃的問題，還需注意胰腺、左腎、大腸左段。如左上腹持續(xù)疼痛，伴有陣發(fā)加劇，波及兩側腰部，并因進食而增強，則很可能是急性胰腺炎。
4、左下腹痛
可能是下結腸或直腸的問題，如腸梗阻、闌尾炎、腸炎、痢疾、腸道寄生蟲病等，也應考慮是否和左輸尿管有關。
5、腹腔廣泛性疼痛
可能由多種原因引起，如胃潰瘍、闌尾炎、膽囊炎等，都可能導致整個腹腔出現(xiàn)持續(xù)劇烈的疼痛。
6、肚臍周圍疼痛
主要應考慮小腸及胰腺的問題。
女性的小肚子十分給其形象上扣分。但是面對難看的小肚子，女性朋友找不到更好的消除方法下，都是感到無濟于事。運動是比較好的消除脂肪方式了，也比較的安全，那么如果減女性小肚子的話，可以做些什動作和運動來消除呢。
1:小肚子鼓起來的話就仰臥抬腿
仰臥抬腿對于很難減掉的小腹贅肉來說是有效果的。這是女性可以輕輕松松做的一種鍛煉肌肉運動。大家只要躺在床上或者地板，然后把腳抬起來就可以了。這個動作很輕松，如果有人擔心這樣沒有效果，那可以在慢慢上下抬腿的時候不要讓腳碰到底面，這樣可以加大運動的負荷量。還有一點，左右劈腿可以同時鍛煉肚子的兩邊哦。
你可以在運動到你覺得辛苦的時候逐次增加次數(shù)，通過這樣就可以輕松減掉小腹啦。
2:想收緊上半身的話就仰臥起坐
也就是學生時代時體育課上做的仰臥起坐。說到鍛煉腹肌的話就是它了。仰臥起坐可以收緊腹部以上的全部肌肉。減少次數(shù)的話，這也可以成為一個又意想不到又簡單的方法哦。首先我們來從5次開始吧。要點是為了不弄痛身體而要在頭部到臀部下方鋪上墊子，膝蓋彎曲九十度。如果伸直膝蓋的話腰就會痛，所以大家注意啊。雖說要是有人幫忙壓腳就輕松了，但是其實沒人幫壓腳也是可以的。把床或者沙發(fā)當掛板，把腳掛上去就可以了。
這里和上面的增負荷是一樣的，慢慢地做仰臥起坐，不讓肩膀靠到地板，也是可以增加負荷的哦。
3:現(xiàn)在開始就能做，讓你擁有緊身衣效果的呼吸減肥法
你如果說：特意抽時間去減小肚子是不行的！,那我想你推薦呼吸減肥法。這種鍛煉無論你正在工作還是在上班的路上，你是站著還是坐在都可以做哦。它可以鍛煉像緊身衣一樣包在肚子周圍的肌肉，從而達到收緊的效果。
首先，伸展背肌調(diào)整姿態(tài)。吸氣時一口氣用力收縮肚子，然后維持動作吐氣。讓肚子維持凹陷狀態(tài)繼續(xù)呼吸。怎樣，很有效吧？
4:一舉兩得的深蹲運動，練腿也練臀
深蹲可以同時鍛煉大腿和臀部。想做的人一定要挑戰(zhàn)啊！我每天做三十次，大概兩個星期就看到了效果。
首先分開雙腿，兩腳距離略大于肩寬。確認膝蓋與腳板方向一致后深蹲。然后重復動作，次數(shù)由自己定就好。
動作要點是伸展膝蓋的時候不要完全伸直。上半身挺直，手抱在后腦勺，這樣可以期待鍛煉出的腹肌。這個動作也和上面的一樣，可以一點點增加次數(shù)輕輕松松鍛煉哦。
以上介紹的這三種小動作，希望可以輕松的幫助女性朋友減掉小肚子。這些動作也十分的適合些時音不充足的女性朋友，平時在家里，坐著或者在床上的時候。都可以完成，所以對一些想快捷減小肚子的女性而言，是種不錯的方法。
火鍋十分的美味，一般比較辛辣，食材種類豐富，可以滿足各類人群的需求，不過有些人吃火鍋的時候太燙或者是太辣，對腸胃產(chǎn)生刺激，導致吃完了之后拉肚子了，很不舒服，那么吃火鍋拉肚子怎么辦呢?吃火鍋拉肚子如何緩解?
五個辦法緩解火鍋后拉肚子
1、吃火鍋拉肚子有些是因為腸胃炎引起的，之后要注意飲食規(guī)律，少吃辛辣刺激的時候，可以服用藿香正氣丸、口服葡萄糖等補充體液的流失，如果拉肚子不是很嚴重，可以慢慢的自行緩解，如果是比較嚴重的拉肚子，需要及時就醫(yī)診斷，以免耽誤病情。
2、把蘋果去核，連皮切成小塊，加3碗水，一起煮，煮半小時剩一碗水，全部吃掉，水喝掉。很快有效果。第二天早上再煮一次吃，應該就痊愈了。如果沒有改善，還在繼續(xù)拉肚子就要去看醫(yī)生了。
3、吃火鍋的時候，盡量不要喝太涼的冷飲，可以改喝一杯酸奶，因為酸奶里面有大量的活菌，到達腸道后可以起到幫助消化和保護腸道的作用。
4、可以常備一些奘靈水蘇糖，水蘇糖是胃腸道有益菌的專用營養(yǎng)源，能以40-103倍速度增殖雙歧桿菌，不被消化酶分解，調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡，對預防拉肚子的效果極佳。直達腸道促進腸道內(nèi)益生菌的繁殖，恢復胃腸道微生態(tài)平衡，打造出健康的腸胃。
5、也可以配合著多用艾條熏烤腹部中脘及關元穴，這樣調(diào)治后胃腸功能增強，吃火鍋后拉肚子的情況就能好轉了。
史上最強瘦腰運動大揭秘
快速瘦腰一：交錯腿運動
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當抬到最高點時停頓呼吸一次，之后重復進行這個動作。
快速瘦腰二：“椅子運動”
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。
快速瘦腰三：靠墻站
晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
快速瘦腰四：坐式側腰伸展
雙腿交叉盤坐，腰背挺直。吸氣，將你的左手舉過頭部向右邊伸展，當你伸展到極限的時候，呼氣，感受左側身體的拉伸。保持5秒鐘?；貜驮唬缓笤趽Q邊重復上面的動作。每邊各4次。
快速瘦腰五：手臂屈曲運動
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰六：平躺抬腿收腹運動
這個動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復進行這個動作。這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
快速瘦腰七：手膝舉腿
跪在床上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態(tài)。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態(tài)。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重復10次。
快速瘦腰八：側臥抬高
側臥，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦！另外，每做完20個，可用手輕拍感覺酸痛的地方，放松肌肉。
此外，在日常生活中，還要注意飲食控制，可以這么吃。
少吃鹽。高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。
盡可能回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯后可以散步回家。
餓的時候吃水果。饑餓的感覺襲來時，很多人忍著不吃，這其實并不正確。食欲反彈后，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點水果，能增加飽腹感。
喝桑葉荷葉茶。喝桑葉荷葉茶對促進食物消化、提升人體代謝很有幫助。要在兩餐之間喝，有助消化和消脂。
晚餐要早吃。從生理學角度看，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。
少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。
高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預防便秘，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適，過猶不及。
1.多喝水：
在男人運動的過程中，水是必須要為他準備的，這樣可以方便他隨時補充丟失的體液，以免口腔干燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。
2.鹽水漱口：
每天堅持用淡鹽水漱口，可除口臭。
3.牛奶：
吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
4、檸檬：
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
5.金橘：
金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
6.蜂蜜：
蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。
7、山楂：
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。
8.佩蘭：
取佩蘭葉10--50克(根據(jù)個人的具體情況才能決定)，水煎服或熱水浸之代茶飲。此方對因胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質，可以體內(nèi)糖類轉變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質代謝的功效。
食物禁忌：黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉；黃瓜與辣椒、芹菜搭配，維生素c被破壞。
烹飪方法：拍黃瓜、黃瓜汁
茄子
茄子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。茄子中維生素p的含量很高，能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。
不宜人群：茄子屬于寒涼性質的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃；茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。
烹飪方法：魚香茄子、紅燒茄子
綠豆
綠豆的藥理作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎。
綠豆粉有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可輔助治療蕁麻疹等過敏反應。
選購技巧：挑選綠豆的時候一定要注意挑選無霉爛、無蟲口、無變質的綠豆，新鮮的綠豆應是鮮綠色的，老的綠豆顏色會發(fā)黃；看綠豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學氣味；大小勻稱，無雜質和蟲眼的綠豆為優(yōu)質綠豆。
烹飪方法：綠豆湯、綠豆冰沙
香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，具有消食、降壓、去脂的作用。經(jīng)常食用對預防人體，特別是嬰兒因缺乏維生素D而引起的血磷、血鈣代謝障礙導致的佝僂病有益，可預防人體各種粘膜及皮膚炎病。
食物禁忌：香菇+驢肉，易引起腹痛、腹瀉；香菇+鵪鶉肉、鵪鶉蛋，面部易長黑斑；香菇+番茄，易破壞類胡蘿卜素，降低營養(yǎng)價值。
烹飪方法：香菇雞湯、香菇炒肉
番薯
番薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，對促進人的腦細胞和分泌激素的活性，增強人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機體衰老起著重要作用。番薯其脂肪含量奇少（0.2%），它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質的新陳代謝，可以有效地預防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達到減肥的目的。
食物禁忌：食用涼的番薯易致胃腹不適；爛番薯（帶有黑斑的番薯）和發(fā)芽的番薯可使人中毒，不可食用。
烹飪方法：拔絲地瓜、烤地瓜
冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%,熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義；冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。
食物禁忌：冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。
烹飪方法：冬瓜湯、紅燒冬瓜
燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，對于因肝、腎病變，糖尿病，脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥米，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
適宜人群：燕麥對于現(xiàn)狀常常處於緊張狀態(tài)的現(xiàn)代上班族來說，是一種兼顧營養(yǎng)又不至於發(fā)胖的健康食品。而對于心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。
烹飪方法：燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥
山藥
山藥其黏液蛋白能預防心血系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。
烹飪方法：山藥排骨湯、小米紅棗山藥粥
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
食物禁忌：山楂不宜與豬肝、海產(chǎn)品同食；處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會損傷牙齒；山楂有促進婦女子宮收縮的作用，孕婦不宜多食。
烹飪方法：山楂醬、山楂紅糖水
蘋果
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇的水平。
不宜人群：潰瘍性結腸炎的病人，白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人；平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《有小肚子怎么辦 教你4個秘方》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生秘方”專題供您欣賞！
