男性小肚子漲怎么辦？
男性怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性小肚子漲怎么辦？，相信能對大家有所幫助。
出現(xiàn)肚子脹的情況怎么辦呢？這是大家都比較關(guān)注的問題。因為無論男性、女性還是小孩都有可能出現(xiàn)這類情況。這些人常常會覺得難受，很多時候跟其作息，飲食、情緒緊張有關(guān)系。當(dāng)然也不排除一些器質(zhì)性病變。在這里，我們簡單介紹下日常生活中肚子脹的解決方法。
1.西梅汁
適量的西梅汁，可幫助我們有效的緩解腹脹的癥狀。因西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，它可以有效促進腸道蠕動，從而增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
2.魔芋+蜂蜜
有時肚子脹與便秘有著密不可分的關(guān)系。在日常生活中可通過吃魔芋加蜂蜜來達到治療便秘的作用。
3.早起一杯冷開水
對于有便秘以及經(jīng)常腹脹的人群，應(yīng)該養(yǎng)成每天早上起床后喝一杯涼開水的習(xí)慣，早上起床后喝2~3杯冷開水，就能夠有效的消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃-大腸反射，開始了大腸的蠕動。
4.飯后吃梨
在肚子脹氣吃什么好的問題上，飯后吃一個梨也是不錯的選擇。梨鮮甜可口、香脆多汁，而且在梨中還含有豐富的維生素A、b、c、d和e。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。在梨中還含有蘋果中所含有的能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，適量的食用可有效的起到治療便秘以及肚子脹氣的情況。
通過以上幾種簡單的方法，就可以輕輕松松解決我們肚子脹的問題，無論是男性，女性還是小孩都適用，不同的人可根據(jù)自身情況來選擇不一樣的方法。另一方面，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。以上方法主要是針對癥狀較輕的人。
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研究表明全谷物膳食對腰部與心臟都有著顯著的好處。一份富含全谷物的食譜能在降低心臟病危險的同時，幫助消滅困擾你已久的小肚子。
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，參加減肥計劃的人多吃全麥面包和谷類，他們能比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。此外，那些經(jīng)常食用全谷物的人能減少38%的C反應(yīng)蛋白(CRp，一種與心臟病相關(guān)的炎癥指示劑)。
全谷物VS精制谷物
在這項研究中，賓夕法尼亞州立大學(xué)的希瑟博士及其同事把患有代謝綜合癥(又稱高血壓代謝異常綜合癥，是包括高血壓、肥胖、高胰島素血癥、糖耐量異常、血脂升高等一系列異常代謝的疾病)的50名肥胖成年人分為兩組。代謝綜合癥增加了患上心臟病和糖尿病的風(fēng)險。這兩組都要求在12周內(nèi)減少卡路里的攝入，其中一組只能吃全谷物，而另外一組不能吃任何的全谷物食品。研究發(fā)現(xiàn)，兩組都能減肥成功，只吃全谷物的那組平均能減掉8磅，吃精制谷物的那組能減掉11磅。
兩組都能減少體內(nèi)脂肪，但是吃全谷物那組能明顯地多減少更多的腹部脂肪。全谷物的好處還不僅如此：食用全谷物那組能減低38%的C反應(yīng)脂肪、增加攝入膳食纖維與鎂元素，而在食用精制谷物那組并沒有發(fā)現(xiàn)這些結(jié)果。
全谷物的來源
你在找全谷物都有哪些嗎?下面是一些全谷物的例子：
全粒小麥
全粒燕麥(片)
全粒玉米
爆米花
糙米
黑麥
全粒大麥
蕎麥
雜交黑麥
碾碎的干小麥
板栗
高粱
你可以在你的正餐和點心中加入一些全谷物：
快餐店的全麥谷類食品，如烤燕麥麥片。
當(dāng)做曲奇餅時或烘焙食物時加入全麥面粉或粗米粉。
嘗試一下全谷點心，如烤玉米粉圓餅。
爆米花也是一種全谷物，加入一點點鹽和黃油(甚至不加!)后就是一種健康小點心。
食品標簽上的全谷物
當(dāng)你在找一些含有全谷物成分的食物時，可以參考下面的成分名稱：
糙米
碾碎的干小麥
燕麥制品(燕麥片或燕麥粉)
全燕麥
全黑麥
全小麥
野生水稻
凡是食品上標有一下字眼“細磨”“100%小麥粉”“碾碎小麥”“七谷物”(小麥、黑麥、燕麥、玉米、大麥、小米、亞麻籽或黑小麥)或者糠麩(麥子等谷類植物種子的外殼)，都不是粗糧食品。
顏色并不是辨別全谷物的標準。例如面包能變?yōu)樽厣褪且驗樘敲刍蚱渌砑觿┑淖饔?。好好讀讀成分表看它是不是真的全谷物。使用營養(yǎng)成分標簽，并選擇那些每日纖維素需求量較高的產(chǎn)品，這些在產(chǎn)品上標有的“%DV”(每日需求量)是觀察產(chǎn)品上粗糧含量的重要提示。
吃了螃蟹，如果感到小肚子疼，這可能和飲食不潔有關(guān)，我們知道和螃蟹如果放的時間過長，會引發(fā)病菌滋生，這時候可能會引起腹瀉，引起腸胃炎。另外有些人的腸胃相對比較虛寒，而螃蟹屬于一種寒涼的食材，所以說如果平時一次性吃的螃蟹過多，可能也會引發(fā)這樣的癥狀表現(xiàn)。
吃完螃蟹小肚子疼
1多喝熱水
螃蟹性寒，吃螃蟹出現(xiàn)了拉肚子的情況時，可能會使體內(nèi)的水分流失掉很多，從而使電解質(zhì)不平衡，而多喝點熱水不僅能暖暖腸胃，還可以為人體補充水分，使電解質(zhì)慢慢的恢復(fù)平衡。
熱敷肚子 吃螃蟹肚子疼，可以用熱水袋放在腹部，使腹部暖和起來，減輕寒氣帶來的腹痛感，然后再好好的休息一下。
就醫(yī)檢查 如果說吃了螃蟹之后，肚子一直很疼，沒有好轉(zhuǎn)的跡象時，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，以免病情加重，引起其他的疾病。
吃螃蟹肚子疼怎么回事
食用過多 螃蟹屬于寒性的食物，一般寒性食物有一定的倒泄作用，一次性食用過多的話，就很有可能會出現(xiàn)肚子疼的情況。
吃了死蟹 死蟹中含有較多的細菌及有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進入體內(nèi)，可能就會引起腸道的紊亂，減少腸道中有益菌，進而出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象。
身體原因 若是身體屬于過敏體質(zhì)或者是脾胃虛寒的人吃多了螃蟹也有可能也會出現(xiàn)肚子疼的情況，更有可能還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等身體不適的癥狀。
腸胃不好可以吃螃蟹嗎
腸胃不好可以吃螃蟹，但是要少吃。
腸胃不好的人吃多了螃蟹很容易就會出現(xiàn)腹瀉的癥狀，一般來說，腸胃不好的人適當(dāng)?shù)某?個就可以了，可別吃太多了，會拉肚子的!
螃蟹怎么吃比較好
1、螃蟹最好的吃法就是清蒸了，清蒸螃蟹不僅可以保留螃蟹的原汁原味，還能保留螃蟹的營養(yǎng)，這樣的吃法是比較有營養(yǎng)的。
2、吃螃蟹的時候，沾點生姜末、大蒜末、食醋等調(diào)味品，可以中和螃蟹的寒氣，使螃蟹吃起來更加美味又健康。
女性小肚子疼其實就是我們常說的痛經(jīng)，痛經(jīng)是女性在月經(jīng)期間會有的。并不是所有的女性都會有痛經(jīng)，但是大多數(shù)女性都會有痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)嚴重的情況下會導(dǎo)致暈厥，痛經(jīng)如果一直得不到改善，就會引起宮寒。宮寒同樣也是很多女性都會有的，嚴重的是不能生育的。痛經(jīng)可以喝紅糖水來緩解不適。
1、要相信痛經(jīng)是完全可以治好的。生活要有規(guī)律，保證充足睡眠。不用涼水洗頭、洗腳。
2、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
3、按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
5、針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。
痛經(jīng)是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。
痛經(jīng)的情況一定要得到改善，改善痛經(jīng)也并不難。如果能夠堅持每次月經(jīng)的時候都泡腳、喝紅糖水就可以有效緩解痛經(jīng)的癥狀。另外，月經(jīng)期間最好不要碰冷水，這也是預(yù)防痛經(jīng)的辦法。并且一定要注意保暖，如果受寒就會加重痛經(jīng)的情況。
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
7、西梅腹部減肥
西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇，西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。西梅芳香甜美，口感潤滑。當(dāng)作為配料時，具有甘草的芳香，是現(xiàn)代人健康飲食的佳品。
西梅一直是通便的良果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱腸道清道夫，食用低脂肪而高纖維的水果和蔬菜，能預(yù)防和減少腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率對防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。其豐富的膳食纖維有利于降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，有助糖尿病患者控制血液內(nèi)的葡萄糖含量
不良的飲食習(xí)慣和毫無規(guī)則的生活很容易導(dǎo)致便秘。這種情況在白領(lǐng)當(dāng)中尤為常見。所以，眼看著小肚子一天天鼓起來，她們不得不想盡辦法清腸排毒。
俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內(nèi)垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了16種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒，告別小肚腩。
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜
科學(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
苦瓜最簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。
肚子痛是常見的疾病，可以單獨發(fā)生，也可以合并其他疾病的發(fā)生，有時候肚子痛的厲害還會有冒冷汗的癥狀，有些疼痛是游走性的，有些是間斷發(fā)作，有些是持續(xù)性的，同時，腹痛的部位也會有差別。在這里，我們主要是談?wù)勑《亲佑疫吿弁吹那闆r，大家一起了解下吧。
一旦出現(xiàn)右下腹痛的情況，首先應(yīng)想到是否患上闌尾炎。如剛開始為上腹部疼痛，數(shù)小時后轉(zhuǎn)為右下腹痛，伴有惡心、嘔吐等，多為急性闌尾炎。此外，還應(yīng)考慮小腸、盲腸、右輸尿管問題。如伴有尿頻、血尿等很可能是輸尿管結(jié)石。還可能是由盆腔炎癥引發(fā)的。
闌尾炎是指闌尾由于多種因素而形成的炎性改變。它是一種常見病，其預(yù)后取決于是否及時的診斷和治療。闌尾炎是闌尾的炎癥，最常見的腹部外科疾病。闌尾排空欠佳是闌尾炎發(fā)生的主要原因之一。主要是由于彎曲的盲管，開口細小，管腔又狹窄，而且蠕動極慢，以致闌尾管腔極易堵塞，常因糞塊(石)、食物碎塊、蛔蟲或異物發(fā)生梗阻。單純性急性闌尾炎采用非手術(shù)療法，慢性闌尾炎通腑闌尾方保守治療，急性闌尾炎一旦診斷明確，仍應(yīng)急診手術(shù)將病變的闌尾切除。
患右側(cè)輸尿管中下段結(jié)石的也可能有右下腹疼痛，盆腔腹膜發(fā)生炎癥時，也可有右下腹疼痛，常伴有其他癥狀，如白帶異常。
我們只根據(jù)肚子疼痛這一癥狀并不一定能夠發(fā)現(xiàn)疾病。應(yīng)該綜合考慮其疼痛性質(zhì)、部位、時間、誘因、緩解因素等方面。上述的右下腹疼痛也有很多疾病可導(dǎo)致，我們可以根據(jù)其伴隨癥狀及相關(guān)檢查結(jié)果進一步分析及對癥治療。
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