小肚子漲怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“活動有方，五臟自和。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的小肚子漲怎么辦，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小肚子發(fā)脹的引發(fā)原因有可能是腸胃器官出現(xiàn)病變，也有可能是生殖器官出現(xiàn)病變，但無論是哪一種病因都不能夠被患者忽視。而且與男性比較起來，女性出現(xiàn)小肚子發(fā)漲的概率會更高。與此同時，小肚子發(fā)脹的病因和患者的飲食以及身體病變都有一定的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)小肚子發(fā)脹狀況之后，有哪些解決措施呢？
小肚子漲氣怎么辦
1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。
2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
肚子脹氣的原因是什么
1、各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進(jìn)消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。
2、不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
一般的女性在日常生活中，都會注意保養(yǎng)自己的胃部，胃部不適的時候就會出現(xiàn)漲氣的現(xiàn)象，其實大多數(shù)的人在出現(xiàn)漲氣的時候，都會檢查自己的飲食是不是健康。有一個健康的飲食習(xí)慣是很重要的。大家一定要多吃些好消化的食物。
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現(xiàn)在的白領(lǐng)人士每天都坐在辦公室里面面對電腦工作，需要保持一個動作很長時間，有一些人又不注重身體鍛煉，時間長了以后就會出現(xiàn)小肚子，小肚子部位就變得比較大，想要減小肚子需要使用正確的方式方法，下面和看一下小肚子大怎么辦?
小肚子大怎么辦
可以在睡覺之前進(jìn)行腹部按揉，平躺在床上，把兩條腿伸直，兩個手輕輕的從外向內(nèi)進(jìn)行按揉，然后再由內(nèi)向外進(jìn)行按揉，按揉的時間可以久一些，小肚子上的贅肉就會慢慢消失。
粗鹽洗澡方法，很多女性想要把小肚子減掉，其實洗澡的時候進(jìn)行粗鹽按摩，能夠達(dá)到的效果就非常不錯，準(zhǔn)備一些粗鹽，然后放到熱水里面攪拌成糊狀，涂抹在小肚子部位，然后再進(jìn)行按揉，按揉好后用溫水沖洗干凈，每一次洗澡之前都可以用這種方法進(jìn)行腹部按揉，能夠讓贅肉消失。
按摩帶脈穴，腰部有一個穴位叫做帶脈穴，很容易找，是沿著肚臍一圈，每天進(jìn)行按揉，需要堅持15分鐘左右，能達(dá)到很好的瘦小肚子的作用，非常適合上班族來做。
小肚子大還應(yīng)該每天早上起來以后空腹的時候喝溫開水，有便秘問題的人腸道蠕動速度都比較慢，早上起來喝一杯溫開水，就能讓腸道蠕動的速度變得更快一些，水分就能夠很好的被輸送到大腸，糞便被得到軟化以后就能更快的排出。
靠墻站減肚子方法，吃完晚飯以后可以把整個身體貼緊墻壁，然后臀部夾緊，脖子，頭部，腰部，腿部，背部以及臀部都需要和墻壁緊貼，剛開始練習(xí)的時候可以夾紙片，不讓紙片掉下來就可以了，大概幾分鐘左右就會覺得非常累，但是一定要不斷堅持，每一次練習(xí)15分鐘左右能夠達(dá)到很好的瘦小肚子作用。
小肚子大吃什么好
小肚子大可以多吃一些含有豐富礦物質(zhì)，纖維素的食物，芹菜就是不錯的選擇，能夠消除油脂，避免便秘的情況出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，凈化血液，熱量又非常低。
還可以吃冬瓜，冬瓜里面含有非常豐富的維生素a以及維生素c，里面還含有木瓜酵素，能夠有效的解除脂肪，分解糖類及蛋白質(zhì)，可以讓腸道消化功能變得更好，減肥清熱解毒的作用也是非常不錯的。
吃一些綠豆芽也很好，里面含有非常豐富的氨基酸以及維生素，新陳代謝的速度能夠提高，還可以讓脂肪分解速度變得更快，綠豆芽里面含有很多纖維素，可以讓體內(nèi)的毒素被有效的清除，可以達(dá)到瘦小肚子作用。
小肚子大還可以吃一些木瓜，木瓜里面的維生素含量非常高，熱量比較低，里面所含有的酵素又可以分解高熱量的物質(zhì)，豐胸的效果也非常好，吃一些紅棗對小肚子大的人來說也非常不錯，能夠分解膽固醇，達(dá)到排除毒素，補血健脾以及安神作用。
有肚腩吃什么調(diào)理
有肚腩的人可以吃些爆玉米花，很多人非常喜歡吃零食，但是想要減肥很多零食都需要戒掉，可以選擇一些健康的零食來吃，爆玉米花就非常不錯，能夠讓飽腹感覺更強，能夠起到很好的調(diào)節(jié)腸胃作用，自己在家里面做，效果能夠變得更好。
吃一些蘑菇也非常不錯，里面含有的一些物質(zhì)能夠讓脂肪代謝的速度變得更快，含有非常豐富的膳食纖維，讓便秘問題得到解決，而且里面還含有非常豐富的維生素b1，讓體寒問題得到解決，又可以讓血液循環(huán)速度提高，水腫問題也會消失。
有肚腩的人還可以喝一些酸奶，含有非常多的蛋白質(zhì)，可以達(dá)到消耗脂肪作用，腸道環(huán)境可以變得更好，身體新陳代謝的速度也能提高，這樣就能達(dá)到好的減肥作用。
想要減肥瘦肚腩的人還可以吃一些杏仁，是堅果食物，吃完以后能夠有很強的飽足感，里面含有維生素b2，可以讓脂肪燃燒的速度變得更快，美容養(yǎng)顏的效果也很好。
上面介紹的就是小肚子大怎么辦，有小肚子的人就應(yīng)該使用正確的方式來減肥，除了需要注意正確飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動也很重要，出現(xiàn)小肚子大的原因有可能是便秘，活動力差，精神緊張，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就很重要，可以做側(cè)板支撐，平板支撐等動作，瘦肚子的效果還是非常好的。
想必女性都應(yīng)該對小肚子脹痛這種感覺不會陌生，因為當(dāng)女性在月經(jīng)來臨之前或者來月經(jīng)的過程中，大部分時候都會產(chǎn)生小肚子脹痛的問題。但是除了痛經(jīng)引起的小肚子脹痛之外，如果一位女性發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常存在小肚子脹痛現(xiàn)狀的話，就應(yīng)該考慮其他引發(fā)病因。從臨床醫(yī)學(xué)上來看，小肚子脹痛的原因主要有以下幾種。
導(dǎo)致小腹墜脹的原因有：
1、非炎癥性下腹墜脹常見為異位妊娠、卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)及破裂：異位妊娠引起的腹腔內(nèi)出血。疼痛表現(xiàn)隨出血多少與速度而有不同;卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)。卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)時，疼痛忽然發(fā)生于下腹部一側(cè)，為持續(xù)性絞痛，常伴有惡心與嘔吐。此外，卵巢囊腫尚可發(fā)生破裂，破裂后內(nèi)容物刺激腹膜產(chǎn)生疼痛。
2、腫瘤性疼痛婦科惡性腫瘤進(jìn)展到晚期時，可出現(xiàn)難以忍受的頑固性疼痛。下腹疼痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。
3、慢性下腹墜脹原因較多，并常伴腰骶部疼痛及白帶增多，常見于生殖器官慢性炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔淤血癥以及心理性盆腔痛等。
4、生殖器慢性炎癥婦女長期出現(xiàn)腰骶部疼痛、下腹痛，并于性后及月經(jīng)周期期加重。常伴白帶增多，多為慢性子宮頸炎引起。若長期出現(xiàn)下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，并于勞累、性后或月經(jīng)周期前后加重，常伴月經(jīng)周期失調(diào)、疲乏無力者，多為慢性盆腔炎癥引起。
5、痛經(jīng)分原發(fā)性與繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)常見于青春期少女，原因不清楚。隨著年齡增長或結(jié)婚與生養(yǎng)后，一般可以自愈。繼發(fā)性痛經(jīng)常見原由于子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。
6、其他原因引起的急性下腹墜脹人工流產(chǎn)及安環(huán)發(fā)生子宮穿孔時，可出現(xiàn)急性下腹疼痛。卵巢宮內(nèi)膜囊腫(巧克力囊腫)，于月經(jīng)周期期囊腫增長大可發(fā)生破裂，囊腫內(nèi)容刺激腹膜而發(fā)生嚴(yán)峻腹痛
下腹墜痛性質(zhì)
隱痛或鈍痛多為慢性炎癥或腹腔內(nèi)積液所致。墜痛可由子宮腔內(nèi)有血或膿不能排出引起。陣發(fā)性絞痛可由子宮或輸卵管等宮腔器官收縮引起。撕裂性銳痛可由輸卵巢腫瘤破裂引起。頑固性疼痛難以忍受可能由于晚期癌癥侵犯神經(jīng)引起。
下腹墜痛時間
月經(jīng)周期中間出現(xiàn)一側(cè)下腹隱痛，多為排卵引起的。月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹痛、墜脹，可為原發(fā)性痛經(jīng)，或為子宮內(nèi)膜異位癥。有規(guī)律的下腹痛但無月經(jīng)多為經(jīng)血排出所致，可見于先天性生殖道畸形或術(shù)后宮腔、宮頸管粘連等。
肚子是我們身體中比較柔軟的部位，也是身體中比較重要的部位，尤其是一些女性，要對小肚子特別注意護(hù)理，如果出現(xiàn)小肚子比較涼的現(xiàn)象，就說明女性出現(xiàn)了宮寒的狀況，很多女性都存在宮寒的癥狀，如果宮寒不及時的進(jìn)行調(diào)理就會對女性的身體健康造成嚴(yán)重的后果，甚至?xí)鹋圆辉小?/p>
宮寒如何調(diào)理：
1、拔罐治療
對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
2、用小太陽取暖器烤腰腹部
當(dāng)宮寒比較嚴(yán)重時，可以用取暖器（500W)的低檔在腰腹部來回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠(yuǎn)或太近。
3、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補之物。
4、益母草+紅糖+姜沖著喝
每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。也能調(diào)節(jié)月經(jīng)，補氣血。
5、加強腹部保暖，經(jīng)常用暖水袋熱敷
晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。
小肚子如果最近變大，這和平時不注意飲食，不注意健身有關(guān)，如果經(jīng)常久坐，常常會導(dǎo)致脂肪堆積，會形成小肚子。出現(xiàn)小肚子一方面會影響美觀，另外一方面對身體的健康是沒有好處的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)肚子比較大，是誘發(fā)一些疾病的重要原因，所以說平時生活當(dāng)中不能久坐，要適度的健身，在飲食方面也要有所控制。
小肚子最近變大怎么辦
1、晚餐少吃
晚飯進(jìn)食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。想要瘦肚子，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!
2、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。
幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。
練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。
習(xí)慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢!
4、撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來撿豆子吧!
每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等于做了200次彎身下腰。
堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收獲呢!這是瘦肚子的方法里比較傻的一個，但效果不錯的說~~
5、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習(xí)。
如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。
現(xiàn)在各個地方都有人養(yǎng)魚，還有很多人長時間從事養(yǎng)魚職業(yè)，養(yǎng)魚可不是很輕松的事情，這其中有很多訣竅，比如給魚喂飼料就是一門復(fù)雜的學(xué)問，如果喂養(yǎng)的方法不當(dāng)，會導(dǎo)致魚吃了太多的飼料，然后就會出現(xiàn)魚漲肚子的情況，那么遇到這個問題該如何解決呢？
魚漲肚子怎么辦？
時間控制好
飼料喂多了以后，要是珍貴的魚，就要馬上把飼料吸出來一部分，要是皮實的魚，可以讓它們先吃，但是要時時留心，一般讓它們吃五分鐘后，就要控制了，要不就會混水或有死魚現(xiàn)象。
小網(wǎng)撈出
如果缸里的水淺，魚也少，可以用小網(wǎng)子撈出一部分飼料或活食。
細(xì)管子吸出來
找一段細(xì)的塑料管子，直徑不要超過一公分，灌好水，把缸底吃不完的飼料或活食吸出來，要全吸干凈，不要留，因為此時魚已經(jīng)撐了，再吃就要出危險了。
換水
把多余的飼料或活食吸出來后，就要給魚換掉一部分水，使缸里的水清澈一些，氧氣足一些，讓魚兒透透氣。
一天不喂
把飼料吸完，水也換完，就讓魚兒們在干凈的水里游，在接下來的一天之內(nèi)不要再喂，讓它們徹底消化體內(nèi)的食物。
吸出魚糞
在第二天雖然不喂，但是要及時把魚糞用管子吸出來，因為魚吃的太多，肯定拉的也多，早晚要清理兩次魚糞，換上些曬好的清水，保持魚缸水質(zhì)。
正常情況下，錦鯉魚肚子發(fā)漲可能是出現(xiàn)了以下五種情況：
一、飼料投放太多，魚兒進(jìn)食太多而肚子發(fā)漲。這種情況就減少喂食就可以解決。
二、魚兒養(yǎng)得好了，長胖了。當(dāng)然，這是好事。
三、魚兒懷孕了，這可是可喜可賀的呀。
四、可能是寄生蟲所至或肚子積水等比較難處理的疾病了。
生病原因是由于吃到不干凈的食物。或者帶刺的食物時傷及內(nèi)臟。造成弧菌感染引起內(nèi)臟水腫。初期表現(xiàn)魚只失去平衡，腹部慢慢一天比一天脹大。甚至可能令魚只喪失食欲。
這咱情況的治療方法如下：
1.老三樣。換水，升溫（30度以上），加千分之五的鹽。
2.用日本黃粉藥浴5分鐘。
3.可以適當(dāng)在魚缸內(nèi)加小量孔雀石綠。每公升6-8滴，同時適當(dāng)加上一點抗生素藥物。青霉素
4.可以適當(dāng)三天喂一次食。比平時減少一半。
5.三天換水四分之一。同時追加以上藥物。如果有好轉(zhuǎn)就減輕藥量。直到魚只康復(fù)為止。
由于在小肚子下方也有許多重要的器官很多，除了腸胃器官之外，還有生殖器官，所以針對小肚子突然變大的情況，每一個人都不能夠忽視。經(jīng)過大量的臨床醫(yī)學(xué)研究，患者小肚子突然變大的原因，有生理性原因也有病的心，生理性原因不必給予太大的關(guān)注，因為這種狀況一般會自行消失。可是小肚子突然變大的病理性原因又是什么?
小肚子變大是正常的嗎
小肚子變大是經(jīng)常會見到的一種現(xiàn)象，這種情況分為兩種，第一種是生理性原因造成的，這種情況是正常的，一般來說對身體健康不會有太大的影響，過幾天就會自動緩解，第二種情況就是病理性的原因造成的，這種情況是不正常的，如若是這種情況，就應(yīng)當(dāng)引起重視，及時地到醫(yī)院就診，查明引起小肚子變大、變鼓的原因，及時給予正確的治療，防治出現(xiàn)耽誤病情的情況。
常見原因
小肚子變大，很鼓，第一種生理情況常見于腹部受涼引起腹部脹氣的情況，從中醫(yī)角度講就是，寒邪侵襲人體，體內(nèi)氣機(jī)失調(diào)，積聚于腹部。從而出現(xiàn)腹脹，也就是我們所說的小肚子變大，變鼓的癥狀，這種情況一般只有腹脹，無其他身體不適的伴隨癥狀，只要平時注意保暖就可以避免;
第二種情況就是病理性的原因了，首先是消化系統(tǒng)的一些疾病，如消化不良，便秘，腸梗阻等情況，一般會伴有腹痛的出現(xiàn)，其次，如果是女性的話，還可能是盆腔積液，卵巢囊腫等情況造成的，除此之外，還要注意是不是腹部腫瘤，或者是各種病因?qū)е赂顾某霈F(xiàn)造成的。如果即使有這種情況，也不要驚慌，雖然人們都談癌色變，但只是有可能而已，關(guān)鍵還是及時地查明病因。
注意事項：
針對這種情況，我們平時要注意避免受涼飲冷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，不吃垃圾食品，只有從日常生活中注意，才能保持身體健康。
平時運動較少，經(jīng)常久坐或者是吃的過多，經(jīng)常吃一些油膩性的食物，這都會導(dǎo)致小肚子比較大，這時候可以通過運動健身的方法來減掉小肚子，要想得到比較好的減肥效果，一方面要注重飲食，另外一方面要注意合適的健身方法，平時通過腹式呼吸，也具有一定的減肥的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
1、腹式呼吸多久能減肥
練腹式呼吸不可過于急躁，最好是慢慢來，循序漸進(jìn)很關(guān)鍵，若強行做自己身體接受不了的腹式呼吸強度反而對身體無益。
剛開始練習(xí)腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分鐘，之后逐漸再延長時間即可。
腹式呼吸可以減肥，這毋庸置疑。但是，腹式呼吸堅持多久才有效呢?這個一般要根據(jù)個人情況的不同而有區(qū)別。
如果你是屬于超重型肥胖，就是很胖的那種，而且是全身肥胖，最少一個月就能見效。但是，如果你是屬于局部型肥胖，那一個月就沒有多大效果，最少兩到三個月吧，減肥關(guān)鍵就是堅持和循序漸進(jìn)哦。
2、腹式呼吸減小腹的效果好嗎
改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，這樣肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不見了。
點評：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對人攝取食物欲望的控制，防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以，想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習(xí)慣。
3、腹式呼吸的正確方法
腹式呼吸的方法其實很簡單，當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要打開，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
