有什么藥能幫助睡眠
對(duì)養(yǎng)生有幫助的運(yùn)動(dòng)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“有什么藥能幫助睡眠”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
失眠，雖然不是一種疾病，但是如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)很多的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，大家會(huì)選擇食療來(lái)緩解失眠。但是這種方法見(jiàn)效慢，還需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。所以很多的朋友會(huì)選擇藥物輔助睡眠。那么，現(xiàn)在市場(chǎng)上納西藥物可以幫助我們睡眠呢？來(lái)了解一下吧！
1、有什么藥可以幫助睡眠
1.1、短效藥
主要用在入睡困難者或偶發(fā)性、暫時(shí)性的失眠癥,如咪達(dá)唑侖(咪唑安定),作用時(shí)間短,孕婦、重癥肌無(wú)力者禁用,精神分裂癥及重癥抑郁癥者禁用。
1.2、中效藥
適用于睡眠淺而多夢(mèng)者,如艾司唑侖(舒樂(lè)安定),不良反應(yīng)少,老年、體弱者及小兒請(qǐng)遵醫(yī)囑。阿普唑侖(佳靜安定),有抗焦慮作用,不良反應(yīng)見(jiàn)頭昏、便秘等。
1.3、長(zhǎng)效藥
適用于睡眠淺而早醒者,地西泮(安定),治療范圍廣,可抗焦慮及恐懼癥,還用于緊張性頭疼,不良反應(yīng)與阿普唑侖相近,青光眼與重癥肌無(wú)力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,對(duì)于入睡困難者作用較好,有胃腸道反應(yīng),老年人可導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)。
2、怎樣正確選用安眠藥
治療失眠應(yīng)選擇非苯二氮類藥物作為一線藥物。急性失眠應(yīng)早期藥物治療;亞急性失眠應(yīng)早期藥物治療聯(lián)合認(rèn)知-行為治療;慢性失眠建議咨詢臨床醫(yī)生。如果以迅速緩解癥狀為目的,則只需臨時(shí)或間斷用藥。
對(duì)于需要長(zhǎng)期藥物治療的患者,從安全性角度考慮,提倡間斷性用藥。目前還沒(méi)有成熟的間斷治療模式,但仍可以“按需用藥”?！鞍葱栌盟帯钡脑瓌t是根據(jù)患者白天的工作情況和夜間的睡眠需求,考慮使用短半衰期鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
具體方法是:預(yù)期入睡困難時(shí),上床前15分鐘服用;根據(jù)夜間睡眠時(shí)間的需求,于上床30分鐘后仍不能入睡時(shí),或比通常起床時(shí)間早5個(gè)小時(shí)醒來(lái),無(wú)法再次入睡時(shí)服用;根據(jù)白天活動(dòng)的需求,即當(dāng)?shù)诙彀滋鞗](méi)有重要工作或事情時(shí)服用。
3、吃安眠藥有什么副作用
3.1、宿醉現(xiàn)象
幾乎所有的催眠藥都存在“宿醉”現(xiàn)象,許多失眠患者服藥后能安然入睡,但醒來(lái)后卻昏昏沉沉,頭昏腦脹,無(wú)法集中注意力。日長(zhǎng)月久,還會(huì)嚴(yán)重影響正常的工作、生活和人際關(guān)系。
3.2、噩夢(mèng)連連
催眠藥還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)較為麻煩的現(xiàn)象,就是服用后可能做噩夢(mèng),發(fā)生率大約在10%左右。這讓患者睡得更不安穩(wěn),失去了服藥的意義。
3.3、戒斷反應(yīng)
停藥時(shí),可能會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,如頭痛頭暈、惡心嘔吐、震顫譫妄,甚至驚厥等。
3.4、老年癡呆
長(zhǎng)期服用催眠藥,可能會(huì)導(dǎo)致記憶力逐漸減退,有可能發(fā)展為老年癡呆癥。
吃安眠藥要注意什么
1、在服用這類的藥物不可與其它的鎮(zhèn)靜劑、止痛藥、藥、抗藥、酒類。藥效上有加成的作用,而引起藥物過(guò)量。不可任意加重劑量,也不要將安眠藥放在床頭,以免半睡半醒時(shí)服藥過(guò)量。還不清楚自己失眠的狀況時(shí),千萬(wàn)不要自行到藥房購(gòu)買安眠藥。
必須在睡前才服用,在服藥的八小時(shí)內(nèi),千萬(wàn)不可開(kāi)車或進(jìn)行機(jī)械操作。每個(gè)人失眠的狀態(tài)不同,不可以把安眠藥拿給別人吃。
只要能按照醫(yī)生的處方,在該吃的時(shí)候吃、不過(guò)量,通常是沒(méi)有危險(xiǎn)性。但最怕的就是很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期服用已經(jīng)產(chǎn)生依賴性與耐藥性,不是原本服用的劑量已經(jīng)沒(méi)效越吃越重,就是一旦停藥睡不著的狀況會(huì)更難解決。
如果你覺(jué)得服用安眠藥后早晨很難醒來(lái)或安眠效不再有效,都必須與醫(yī)生商量,可能要換藥。如果你經(jīng)常服用,可能會(huì)產(chǎn)生依賴性,如果要停藥,睡眠型態(tài)會(huì)有些改變,可能需要數(shù)周的時(shí)間才能讓身體慢慢的調(diào)適過(guò)來(lái)。
哪些人不能吃安眠藥
1、孕婦忌服安眠藥
有的安眠藥可能使胎兒畸形,還可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。
2、哺乳期婦女
如在哺乳期服用安眠藥,安眠藥的成分可能轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi),對(duì)新生兒造成不良影響。
3、年老體弱者
如果藥物殘留較大,會(huì)有頭暈和走路不穩(wěn)等副作用,可能給年紀(jì)大、身體較弱者帶來(lái)危險(xiǎn)。
4、有心臟、肝臟及腎臟障礙者
安眠藥主要在肝臟轉(zhuǎn)化,由腎臟排除,肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。
5、睡眠呼吸障礙者
安眠藥能加深中樞抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫?；颊卟灰朔冒裁咚帯?/p>
6、急性閉角型青光眼及重癥肌無(wú)力患者
這些患者服用安眠藥時(shí),癥狀會(huì)急劇惡化。
7、喝酒后不宜服用安眠藥
酒精和安眠藥一樣有抑制中樞神經(jīng)作用,不要同時(shí)使用,以免中樞神經(jīng)過(guò)度抑制造成傷害。
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有很多上班族們，因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，導(dǎo)致睡眠受到嚴(yán)重的影響，有很多上班族們每天睡覺(jué)的時(shí)間并不是很多，這樣對(duì)身體健康的影響是很大的，而且長(zhǎng)期的下去，對(duì)自身免疫力也是有著損害，所以對(duì)出現(xiàn)睡眠不好的時(shí)候，也是需要進(jìn)行改善，那幫助睡眠的方法都有什么呢?
在幫助睡眠的方法選擇上，也是有著一些不錯(cuò)方式，不過(guò)在選擇的時(shí)候，都是要注意不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康的危害也是比較的，下面就介紹下有助于睡眠的方法。
幫助睡眠的方法：
一、訂出時(shí)間表，并保持正常的睡眠時(shí)間
每晚準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，天天準(zhǔn)時(shí)起床。若打破了這個(gè)時(shí)間規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠。在周未睡懶覺(jué)會(huì)擾亂你的生物鐘，使你在星期一很難早起。確保就寢時(shí)間不要少于8小時(shí)。
二、運(yùn)動(dòng)
嘗試每天運(yùn)動(dòng)20至30分鐘。日常鍛煉也經(jīng)常幫助人的睡眠，但是就寢前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)干擾睡眠。為獲得最好的效果，應(yīng)該在睡前5到6小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而不要在就寢前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。
三、避免咖啡、尼古丁、酒精飲品
避免喝含有咖啡的飲品，它會(huì)令人興奮，使人清醒，無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如：咖啡、巧克力、汽水、非草本茶、、減肥藥，以及一些止痛藥等等。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟和早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。假如你希望有一個(gè)良好的睡眠，至少在睡覺(jué)前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得太豐盛。
四、享受放松的就寢“儀式”
一個(gè)暖和浴，閱讀或是其它的令人放松的日常習(xí)慣能使人更輕易入睡。你可以選擇某些休閑活動(dòng)與睡眠聯(lián)系在一起，使它們成為你就寢儀式的一部分。
通過(guò)以上介紹，幫助睡眠的方法都有什么以上是很好選擇，在睡不著的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，而且養(yǎng)成習(xí)慣后，對(duì)睡眠上都是有著很好的幫助，而且這樣的做法，對(duì)自身健康也是沒(méi)有任何損害的，這點(diǎn)也是要注意。
失眠是在人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，人們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因失眠，失眠不僅會(huì)影響人們的生活，同時(shí)對(duì)身體健康也有一定的危害，失眠的時(shí)間越久，人們的身體素質(zhì)就會(huì)變得越差，因此很多失眠的人就會(huì)想辦法吃藥來(lái)改善失眠的癥狀，那么能夠改善睡眠的藥物都有哪些?
不存在一種能對(duì)所有的失眠多夢(mèng)都有效的藥物，因?yàn)?，?mèng)這種睡眠時(shí)發(fā)生的心理活動(dòng)與所有的心理活動(dòng)一樣，都是客觀事物在人腦中的反映，失眠多夢(mèng)就是睡眠時(shí)反復(fù)受到某種客觀事物的刺激引起的，如，寒夜薄被時(shí)冷的客觀事物的刺激會(huì)使人整夜反復(fù)做感到冷的夢(mèng)，任何人睡眠時(shí)枕頭過(guò)高導(dǎo)致頸部受屈血流不暢發(fā)生腦缺血，都必定會(huì)整夜反復(fù)發(fā)生鬼壓床或者夢(mèng)魘這種噩夢(mèng)，這兩種失眠多夢(mèng)吃任何藥物都沒(méi)有用，只有避免睡眠時(shí)寒夜薄被和枕頭過(guò)高才有效。
還有心跳過(guò)快引起的整夜反復(fù)做被追殺被攻擊的噩夢(mèng)，心跳過(guò)慢時(shí)的心懸空心下沉感引起的整夜反復(fù)做人飛天人下落的噩夢(mèng)，這兩種失眠多夢(mèng)治療非常復(fù)雜，即使是專業(yè)的心血管病的醫(yī)生也要也要先用不同的藥物嘗試治療后，才能確定到底哪一種藥物有效，普通的安眠藥或者中醫(yī)的安神補(bǔ)腦液根本沒(méi)有用。
睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。
中醫(yī)上一直認(rèn)為人體的氣血如果不充足的話，那么身體就會(huì)比較容易發(fā)生疾病的癥狀。一旦身體有了充足的氣血，那么身體就會(huì)比較少發(fā)生疾病的癥狀。所以保證身體內(nèi)的氣血充足是非常重要的。氣血不足的話，可以采用藥物等方法進(jìn)行補(bǔ)充。那么什么藥物能補(bǔ)充氣血呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。
? 當(dāng)歸羊肉煲
材料：當(dāng)歸、羊肉、生地、蔥姜蒜等調(diào)味品適量。
做法：首先把羊肉洗干凈并切成專狀，然后把當(dāng)歸、生地等中藥也洗干凈裝入中藥包中，然后將所有的材料一起放到砂鍋中用中火燉煮兩個(gè)小時(shí)，其間注意不要開(kāi)蓋加水，等湯好之后，加入蔥姜蒜等調(diào)味品就可以直接吃了。
羊肉是一種具有大補(bǔ)食品，特別是對(duì)于冬季手腳冰涼，氣血兩虛、宮寒、虛寒的女性。而當(dāng)歸能夠起到很好的調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。因此建議女性日常經(jīng)常食用。
人參紅棗湯
材料：人參10克、紅棗20克。
做法：先把人參洗干凈然后切成片，同紅棗一起加一碗水，然后放到鍋中隔水燉90分鐘即可。
人參能補(bǔ)氣、紅棗補(bǔ)血，人參搭配紅棗是最具益氣補(bǔ)血功效的食療方了。當(dāng)然了并不是所有人都適合吃人參紅棗湯的，特別是對(duì)于那些本身就有熱癥的患者就不建議多食用了。
蘿卜燉羊肉
材料：羊肉500克、蘿卜100克、各調(diào)味品適量。
做法：首先把分別把牛肉、蘿卜等洗干凈，然后先把牛肉放到水中焯一下取出瀝干備用。再另取一鍋放入蔥花、生姜、大蒜等進(jìn)行爆香，然后同牛肉一起熬湯即可。
蘿卜搭配牛肉不僅吃起來(lái)口感適中，很有食欲。而且兩種食材搭配起來(lái)即可起到很好的補(bǔ)氣益血的功效呢？
豆豉黑驢肉湯
材料：黑驢肉500克、豆豉100克。
做法：先把黑驢肉洗干凈，倒入鍋中，然后加入豆豉加適當(dāng)食用鹽，先用大火燉開(kāi)，然后改小火慢燉2個(gè)小時(shí)，直到黑驢肉爛了即可食用了。
豆豉黑驢肉湯是一種流傳已久的治療女性氣血兩虛的食療方了，特別是對(duì)于產(chǎn)后、術(shù)后身體虧損的女性經(jīng)常食用
清燉排骨
材料：排骨500克、小白菜100克、各調(diào)味品適量。
做法：先將所有的材料洗干凈，然后先把排骨放到水中焯一下，然后瀝干，放到油鍋中爆香之后加入適量水用大火燉煮14分鐘，改小火燉煮半個(gè)小時(shí)，加入小白菜，在改大火攪拌5分鐘，加入食用鹽等即可出鍋。
排骨本身就具有補(bǔ)血的功效了，而且更為重要的是此湯做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單，適合各個(gè)年齡層的女性經(jīng)常食用。
? 如果能長(zhǎng)期的使用上面介紹的這些藥物補(bǔ)充氣血的話，那么我們的身體就能得到比較好的氣血補(bǔ)充，這樣我們的身體就不會(huì)容易出現(xiàn)疾病的癥狀了。除了這些藥物能補(bǔ)充氣血外。在平常的時(shí)候多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如大棗等，也能很好的補(bǔ)充氣血。
本文導(dǎo)讀：生活中很多的人會(huì)因?yàn)樯?、工作的壓力等諸多原因而導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響整個(gè)人內(nèi)分泌的紊亂。那在平時(shí)如何提高睡眠質(zhì)量呢？
許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得會(huì)影響身材。其實(shí)，有一些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
香蕉：有專家說(shuō)，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的 安眠藥 ，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
溫牛奶
溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜
蜂蜜：大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
土豆：一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。
燕麥
燕麥片：燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。
杏仁
杏仁：杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥 鎂。所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。
全麥面包
全麥面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)： 是時(shí)間睡覺(jué)了喔 。
還記得上年小編的哥哥的睡眠一直不是很好，試了很多的方法，都不見(jiàn)好的效果，當(dāng)時(shí)小編還給哥哥買了一個(gè)枕頭，那個(gè)時(shí)候這種有助于睡眠的枕頭還是炒得很火的，其實(shí)睡眠的枕頭里面放的主要是一些安神的東西，有的像是艾葉就有很好的效果，這里小編就和大家聊聊幫助睡眠的枕頭有什么。
一：蕎麥殼枕
蕎麥殼枕是市面上常見(jiàn)的一種枕頭，填充以堅(jiān)韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來(lái)非常舒服，承托住頭頸部位，不會(huì)有太大的壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量，而且這種枕頭易于清潔，只需定期在太陽(yáng)下晾曬即可。
二：茶葉枕
茶葉枕中的茶葉是采用特殊的工藝加工而成，變得不易斷碎，茶葉本色就有降火清熱、清新明目、安神鎮(zhèn)靜的作用，吸濕性和吸味性也比較強(qiáng)，枕著茶葉枕睡覺(jué)，聞著清新的茶葉香味，更易入眠，不過(guò)枕芯每月需晾曬兩次以上，茶香大約可持續(xù)二至三年。
三：薰衣草枕
薰衣草的淡淡香味，聞起來(lái)非常舒服，能緩和角落，安定情緒，對(duì)失眠的作用很好，薰衣草枕一般不會(huì)完全都填充以薰衣草，那樣味道太濃，一般還會(huì)添加纖維棉、蕎麥皮等，保存淡淡的天然芳香，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有著良好的效果。
四：護(hù)頸枕
結(jié)合力學(xué)，人體工學(xué)設(shè)計(jì)，40度仰角，完全符合頭頸部的生理曲線。枕芯開(kāi)放式細(xì)胞結(jié)構(gòu)具有極好的透氣性，迅速排汗，枕芯內(nèi)部防潮濕發(fā)霉，不產(chǎn)生異味，保證干爽舒適的睡眠。
當(dāng)時(shí)小編給哥哥買的是護(hù)頸枕頭，不過(guò)對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善確實(shí)還是有一定的作用的，而且枕頭上面一定要放上枕套，不然很容易被頭發(fā)上的油脂給弄臟，要定期清洗枕套，枕頭也要和被子一起經(jīng)常拿出去曬曬，其實(shí)上面的螨蟲(chóng)還是很多的。
淺睡眠對(duì)于人體的睡眠質(zhì)量而言有著非常重要的影響，淺睡眠的人經(jīng)常會(huì)睡不好，如何解決淺睡眠已經(jīng)成為了睡眠不好的人群最想解決的問(wèn)題，若是用中藥進(jìn)行治療，那么使用什么中藥可以治療淺睡眠呢?
1、核桃
加黑芝麻，治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。
2、桂圓
心脾兩虛、失眠多夢(mèng)，可食桂圓花生魚(yú)頭湯。桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。食療可做桂圓肉花生魚(yú)頭湯。
3、蓮子
睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好助眠作用。蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，5羥色胺是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。
4、百合
煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志”。治療應(yīng)用證明，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。
5、大棗
感到失眠或神經(jīng)緊張，每晚服30克至60克。大棗口感甜美，具有補(bǔ)血的功效，是許多女孩子的最愛(ài)，除此之外，大棗中所包含的物質(zhì)還有糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。
睡眠不好，如今已經(jīng)不再是老年人的“專利”，很多年輕人因?yàn)樯顗毫Υ螅查_(kāi)始出現(xiàn)了失眠的情況。如果不進(jìn)行改善的話，很容易出現(xiàn)精神衰弱、體力不濟(jì)等情況。雖然良好的生活習(xí)慣，可以幫助我們改善睡眠情況，但是畢竟是非常緩慢的。嚴(yán)重的失眠患者，是需要服用一些治睡眠的藥物的。
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：
1.睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開(kāi)心；男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
在生活中，很多人的睡眠質(zhì)量都不是很高，甚至整夜的失眠，結(jié)果導(dǎo)致白天工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候都是渾渾噩噩的，反應(yīng)速度會(huì)特別慢，整個(gè)人都是沒(méi)有精神的。想要解決睡眠不好的問(wèn)題，還是需要找到最為妥當(dāng)?shù)姆椒?，比如利用藥物?lái)調(diào)理身體。那么，睡眠不好吃什么藥最管用呢?
一是濫用，長(zhǎng)期依靠安眠藥睡眠。
二是怕用，即便很嚴(yán)重的失眠，也不敢吃一片安眠藥。一般短暫性或暫時(shí)性失眠不一定需要看病、吃藥，但長(zhǎng)達(dá)2—3周以上的持續(xù)性失眠則需要看病吃藥。
事實(shí)上，所有安眠藥，都有副作用，特別是長(zhǎng)期使用，會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性，即通常所說(shuō)的藥物成癮，因此不能盲目使用安眠藥。稍微有點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道，口服藥物要通過(guò)腸胃吸收、然后通過(guò)肝臟、腎臟排出體外，因此，首先傷害了腸胃系統(tǒng)，所以大多數(shù)長(zhǎng)期吃藥的人腸胃都不好，然后又傷害了肝和腎，因?yàn)楦问怯脕?lái)解毒的，而腎是用來(lái)排毒的。這樣就造成了人體的吸收能力下降，廢物排泄能力下降，該進(jìn)的進(jìn)不來(lái)該排的排不出去，該吸收的營(yíng)養(yǎng)吸收不了，該排泄的廢物排不出去，人體的生命力和免疫能力極速下降，身體狀況越來(lái)越糟糕。而空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)療法是屬于自然療法的范疇，通過(guò)使用自然因子--負(fù)離子(負(fù)氧離子)進(jìn)行治療保健，通過(guò)世界各國(guó)大醫(yī)院經(jīng)過(guò)大量臨床實(shí)驗(yàn)，空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)療法是一種無(wú)副作用的自然療法。
空氣中的負(fù)離子對(duì)失眠、自主神經(jīng)功能紊亂有著非常優(yōu)秀的療效。負(fù)離子的作用具有使興奮和抑制的過(guò)程趨于平衡，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛，振奮精神的效果。空氣的正、負(fù)離子，按其遷移率大小可分為大、中、小離子。醫(yī)學(xué)研究表明：對(duì)人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑空氣負(fù)離子。因?yàn)橹挥行×降目諝庳?fù)離子才易于透過(guò)人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。
小粒徑空氣負(fù)離子也叫輕離子或小離子，是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)空氣負(fù)離子。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，空氣負(fù)離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體。高濃度小粒徑負(fù)氧離子被吸入后，血中的負(fù)氧離子大量增加，改善了無(wú)氧代謝環(huán)境，使血乳酸釋放減少，同時(shí)通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使血鈣增加，血液堿化，從而使一些列疲勞得以改善，提高睡眠質(zhì)量。因此，負(fù)氧離子又被稱為“益眠因子”。隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問(wèn)世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。
孩子睡眠不好的時(shí)候，一定要找到具體的原因，所以家長(zhǎng)千萬(wàn)不能胡亂給孩子吃藥，尤其是不能給孩子吃一些安眠藥，這對(duì)孩子的智力發(fā)育，對(duì)孩子的心理發(fā)育都會(huì)造成不良的影響，孩子出現(xiàn)睡眠不好，可能是因?yàn)轲I的原因，可能是因?yàn)樾睦矸矫娴脑?，平時(shí)在家庭生活當(dāng)中應(yīng)該給孩子營(yíng)造一個(gè)比較舒適安靜的環(huán)境。
1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘。
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)。
出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺(jué)，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)。
寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。
5、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)。
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度。
保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺(jué)后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺(jué)太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒(méi)有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩。
爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂(lè)，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。
