睡覺(jué)之前嚼枸杞有啥好處
枸杞養(yǎng)生方式有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡覺(jué)之前嚼枸杞有啥好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們都知道在平日里喝茶放幾顆枸杞下去好處多多，而且枸杞具有補(bǔ)腎、明目的功效。那你知道在睡前嚼枸杞好嗎？有什么作用呢？有哪些好處呢？中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效。
枸杞有什么功效呢？
枸杞具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精等功效與作用。
睡覺(jué)前嚼枸杞有什么好處呢？
據(jù)專(zhuān)家分析，老人夜間口干的原因很復(fù)雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口干。
枸杞治夜間口干有一定效果。中醫(yī)認(rèn)為，夜間口干，多是肝腎陰虛導(dǎo)致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用于治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽干等癥狀。枸杞尤其擅長(zhǎng)治療由于陰虛傷津引起的口干癥。我國(guó)近代名醫(yī)家張錫純?cè)?jīng)患上夜間煩渴癥，飲水難消，他遂臨睡時(shí)嚼服枸杞子一兩,癥狀于是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對(duì)糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等疾病也有一定防治效果。不過(guò)，發(fā)熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。
服用枸杞有哪些需要注意的事項(xiàng)？
1、由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類(lèi)導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
2、枸杞子可滋補(bǔ)肝腎，但肝腎不虛也就沒(méi)有必要服。
3、它畢竟是藥品，藥品治療疾病是靠其偏性，也就是我們常說(shuō)的藥性。補(bǔ)陰藥也為虛證而設(shè)，凡身體健康無(wú)虛證者，不宜應(yīng)用，邪實(shí)而正氣不虛者，不宜亂用補(bǔ)虛藥，以防閉門(mén)留寇.
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枸杞子為茄科多年生落灌木，原產(chǎn)于寧夏。枸杞的干燥成熟果實(shí)，又名杞子、茨果子、明目子、狗奶子等，現(xiàn)寧夏、青海、山東、河南等地都有生產(chǎn)。枸杞子能滋補(bǔ)肝腎、益精明目，為藥食兩用佳品。下面就和小編一起看看枸杞的功效有哪些吧。
枸杞的幾種功效
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子.枸杞中的維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2、壯陽(yáng)。枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令人喜出望外。
3、美白養(yǎng)顏。對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4、養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5、補(bǔ)虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補(bǔ)虛生精，用來(lái)入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。
6、抑癌防癌。枸杞對(duì)體外癌細(xì)胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散和增強(qiáng)人體的免疫功能。
季節(jié)不同枸杞功效不同
春季：常用電腦，眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，滋陰明目。取適量枸杞，洗凈放入杯中，用開(kāi)水沖泡，溫浸10-15分鐘即可飲用。泡前將枸杞切成兩半，藥效更好。
夏季：天氣炎熱，用枸杞泡水可除肝火。要想讓枸杞的功效全發(fā)揮出來(lái)，最好方法是煎煮，即將枸杞放入砂鍋中，加水，大火燒開(kāi)后改用小火，煎煮30分鐘即可。
秋季：空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。
冬季：冬季寒冷，人們需要抵御寒冷，取適量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可飲用。也可用枸杞泡水喝，同樣可滋陰御寒、潤(rùn)肺抗燥。
每天吃多少枸杞有補(bǔ)腎效果
一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補(bǔ)腎
30克：減肥
枸杞直接嚼著吃效果更好
用枸杞子泡水或煲湯時(shí)，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
枸杞怎么吃最補(bǔ)腎？
1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。用枸杞泡水喝是最常見(jiàn)的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收?？蛇x擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
在減肥的過(guò)程中，大家可以發(fā)現(xiàn)不管減重減肥還是減脂減肥，都離不開(kāi)飲食方面的安排，正確的、健康的飲食方式可以為減肥補(bǔ)充動(dòng)力，讓減肥的效果更加明顯，好的食物還可以起到燃燒脂肪的作用。所以，在睡覺(jué)之前吃哪些食物對(duì)減肥是最有利的呢？
實(shí)際上，最好的減肥方式是在睡前的時(shí)候什么都不要吃，有一定的饑餓感，第二天的減肥效果會(huì)更加明顯，但如果實(shí)在餓得不行，必須吃一點(diǎn)食物才會(huì)舒服，在這樣的情況下就需要選擇適當(dāng)?shù)氖澄?，而不是吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，這樣反而會(huì)讓今天的努力白費(fèi)，第二天還有可能會(huì)增重。所以，大家要有一個(gè)明確的減肥意識(shí)和減肥觀念。
第一，牛奶或蜂蜜
在睡覺(jué)之前可以喝一杯水來(lái)緩解饑餓感，水是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且水是最容易消化和吸收的食物，對(duì)于體重的變化不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。如果有的人覺(jué)得水沒(méi)有味道的話，可以用蜂蜜或者牛奶來(lái)代替。蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物，可以排除體內(nèi)的有害物質(zhì)，有利于通便，而且它的脂肪含量和熱量都很低，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬綔p肥的效果。牛奶則可以提高當(dāng)天的睡眠質(zhì)量，休息好了第二天的減肥才更有動(dòng)力，而且還能補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力。
第二，燕麥
依靠水不能解決的饑餓感，就需要靠固體的食物來(lái)改善，燕麥?zhǔn)窍鄬?duì)比較容易消化的食物。燕麥同樣也有通便的效果，可以促進(jìn)新陳代謝，減去體內(nèi)的多余脂肪。晚上的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍”?，也能夠緩解饑餓感，是比較好的代餐品。
第三，香蕉
可以選擇糖分較低的水果來(lái)代替正餐，香蕉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。香蕉里面含有一種鎂元素，它可以幫助人體的肌肉放松，得到良好的睡眠質(zhì)量，也可以通腸潤(rùn)肺，幫助排除體內(nèi)的毒素。但是對(duì)于西瓜等糖分較高的水果，在晚上千萬(wàn)不能選擇食用，因?yàn)榘雮€(gè)西瓜三碗飯，西瓜的熱量和糖分都很高，很容易長(zhǎng)胖。
總之，晚上睡覺(jué)之前選擇的食物，要遵循低熱量、低脂肪，容易吸收消化的原則，這樣的食物對(duì)體重的變化不會(huì)有很大的影響?；蛘叽蠹铱梢赃x擇盡快入睡的方式，畢竟睡著了就不會(huì)感覺(jué)到餓了，不過(guò)這比較難堅(jiān)持下去。
蓮霧是一種清甜可口的水果，口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均佳，是適合大部分人群的健康水果。既然蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高，那么吃蓮霧有啥好處呢?今天就帶大家一起了解蓮霧的功效與作用。
【蓮霧的功效與作用】
1、凝心安神
蓮霧中含有多種微量元素，像鎂、鈣等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人凝心安神，讓焦慮的大腦能夠得到放松休息，緩解人的疲勞、注意力不集中、失眠、健忘等問(wèn)題。經(jīng)常疲倦煩躁不安的人非常適合吃蓮霧。
2、解酒作用
蓮霧是宴席上常見(jiàn)的水果，就是因?yàn)樗诲e(cuò)的解酒功效。蓮霧中含有豐富的維生素c，能很好的幫助宿醉的人解酒，減少酒精對(duì)人體的傷害，加快人體的新陳代謝。
3、助消化
蓮霧的助消化功效也十分顯著，蓮霧的水分含量較好，生津止渴的功效十分強(qiáng)大，非常適合經(jīng)?？诟猩嘣锏娜巳?。
4、輔助食療作用
蓮霧作為一種水果，還具有一定的藥物價(jià)值，它可以用于輔助治療多種疾病，是難得的營(yíng)養(yǎng)佳果，其潤(rùn)肺涼血、消痰止咳的功效非常適合咳嗽患者。
【關(guān)于蓮霧的小常識(shí)】
1、蓮霧的形狀比較特別，尤其是果子的底部，很容易藏有臟東西，所以清洗的時(shí)候要格外注意，最好是略泡些鹽水后再吃，在食用之前可以將果臍切掉。
2、吃蓮霧最好不要切開(kāi)吃，這樣就會(huì)喪失蓮霧的口感，最好是整顆咬著吃，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)越吃越甜。
3、一般人群都適合吃蓮霧，尤其是糖尿病患者，適當(dāng)吃蓮霧對(duì)身體健康非常有益。
4、蓮霧水分含量高，并且有一定的利尿作用，如果你是有尿頻的習(xí)慣，那么不建議吃哦，可能會(huì)加重尿頻。
總的來(lái)說(shuō)蓮霧是非常不錯(cuò)的水果，市面上水果品種繁多，希望大家多嘗試不同類(lèi)型的水果，有利于補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。
眾所周知，枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用，現(xiàn)在已經(jīng)成為人們養(yǎng)生過(guò)程中不可或缺的一員。但是，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，枸杞對(duì)其有什么特殊益處呢？其實(shí)，很多人還不是很清楚。所以，今天我們的主要任務(wù)就是來(lái)說(shuō)說(shuō)枸杞對(duì)男人有什么好處？為什么那么多男人喜歡吃枸杞？趕緊和小編一起了解一下吧。
1.枸杞可以壯陽(yáng)，其實(shí)這也是男人喜歡吃枸杞的最主要的原因。
枸杞的壯陽(yáng)效果在食物中算是數(shù)一數(shù)二的了，當(dāng)然它肯定不能和偉哥相比，但是它不會(huì)損傷身體，從健康角度來(lái)說(shuō)，有人寧愿吃枸杞，也不去吃偉哥。
2.枸杞可以補(bǔ)腎益精。
根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，枸杞具有補(bǔ)腎益精的作用，所以，對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)枸杞可以得到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。不但如此，枸杞還具有生精和提高精子活力的作用，因此，對(duì)于正在備孕的夫妻來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)枸杞還是有必要的，尤其是對(duì)男方來(lái)說(shuō)。
3.枸杞具有抗疲勞的作用。
男人不管是在生活中還是在工作中，壓力往往都比較大，因此也就容易疲勞。而枸杞的抗疲勞效果是有目共睹的，可以很好的緩解男人的疲勞狀態(tài)，使其具有更高的工作效率和生活熱情。
4.枸杞可以提高免疫力。
俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)，有一個(gè)好身體、有一個(gè)強(qiáng)健的體魄相信是每個(gè)人所向往的。很多老年人也吃枸杞，其實(shí)就是為了提高自身的免疫力，增強(qiáng)自身的抗病能力。所以，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，有一個(gè)好身體也是必須的，畢竟有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄才能經(jīng)得起生活的折磨。
5.枸杞具有改善視力的作用。
現(xiàn)在的工作，大部分都要使用電腦，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛就不可避免的會(huì)出現(xiàn)視力模糊，眼睛疲勞的現(xiàn)象。而枸杞的明目作用恰恰可以緩解這些癥狀，有一個(gè)清楚的眼睛才能達(dá)到最佳的工作狀態(tài)。
說(shuō)了這么多，其實(shí)就是為了說(shuō)明枸杞對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，適當(dāng)?shù)某砸恍┯邪倮鵁o(wú)一害，大家可以放心的食用。不過(guò)，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果較強(qiáng)，不能食用過(guò)量，否則容易上火。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能起到效果哦。
枸杞是一種被廣大人民群眾熟悉的養(yǎng)生食材，不僅可以被加工成各種食品和飲料，日常也有不少人利用枸杞養(yǎng)生，常見(jiàn)的辦法就是用枸杞泡水。
可也有人說(shuō)，枸杞泡水喝并不能最好發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，直接干嚼吃比較好。更有人說(shuō)泡酒好、燉湯好？枸杞子到底怎么吃，最利于其中的營(yíng)養(yǎng)吸收呢？
提起枸杞這個(gè)紅色的小東西，酷愛(ài)養(yǎng)生的中國(guó)沒(méi)人敢說(shuō)沒(méi)吃過(guò)。枸杞看似普通的紅色果實(shí)具有多種保健作用，自古就是藥食兼用的佳品。枸杞味甘，性平，其甘補(bǔ)平和，質(zhì)潤(rùn)多液，入腎可益精充髓助陽(yáng)；走肝能補(bǔ)血明目；歸肺以潤(rùn)肺止咳。
枸杞含有豐富的碳水化合物、維生素A、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鈣等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，枸杞具有緩解視疲勞、促進(jìn)調(diào)節(jié)免疫功能、保肝功能，抗衰老功能及抗疲勞等藥理作用。
大部分吃枸杞就是用開(kāi)水泡著吃，其實(shí)這樣并不能完全發(fā)揮枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。首先我們用開(kāi)水浸泡時(shí)，枸杞中的多種維生素遇到高溫后會(huì)被破壞。浸泡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。
再有大家知道用眼過(guò)度的人吃枸杞，對(duì)恢復(fù)視力有一定幫助。枸杞的護(hù)眼功效依賴(lài)于其中的玉米黃素，而玉米黃素不溶于水，光是泡水或煲湯，并不能完全釋放。
營(yíng)養(yǎng)師提示：相對(duì)于泡水喝在高溫下?lián)p失部分營(yíng)養(yǎng)素，直接干嚼吃掉，是很好同時(shí)也很方便的選擇。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。如果是燉肉、熬粥的話，建議出鍋后再加入，避免高溫對(duì)枸杞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的破壞，可以最大程度保留其營(yíng)養(yǎng)。
至于吃枸杞的量，雖然是好東西，但也不能吃太多。一般的成年人每天吃20克枸杞就已經(jīng)很多了，特別是本身就容易急躁和上火的人群就更不應(yīng)該多吃枸杞。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
枸杞禁忌事項(xiàng)
1、禁忌人群
脾胃虛弱、易拉肚子者；感冒發(fā)燒者；身體有炎癥者；脾胃功能差，痰濕體質(zhì)者，因?yàn)殍坭?/p>
子有溫?zé)嵘眢w的作用，這幾種人吃枸杞子都會(huì)加重病情！
2、禁忌過(guò)量
一般情況下，成年人每天吃枸杞20克就夠了，過(guò)量吃枸杞反而傷身，最大的毒副作用是會(huì)導(dǎo)
致人體上火！眼睛紅腫、干澀、視力模糊等不適是很常見(jiàn)的副作用，再?lài)?yán)重可能會(huì)導(dǎo)致流鼻血。
來(lái)源：減肥挺簡(jiǎn)單
紅棗、枸杞這兩種東西相信大家都不會(huì)陌生，除了可以煮湯之外，還可以用開(kāi)水泡著喝。有點(diǎn)養(yǎng)生習(xí)慣的人都知道，紅棗、枸杞泡水喝對(duì)身體有很大的優(yōu)處。下面就一起和小編來(lái)看看吧！
【1】紅棗功效 :
功效1:降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平
對(duì)于急慢性肝炎、肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶活力較高的病人，每晚睡前服紅棗花生湯紅棗、花生、冰糖各1兩，先煎花生，后加紅棗冰糖1劑，30天為一療程。
功效2:婦人臟躁
有些女性脾氣不好，這時(shí)候推薦吃大棗。如果出現(xiàn)喜悲傷，欲哭，數(shù)欠伸：大棗10枚，甘草10克，小麥30克。上三味，煮水，不分次數(shù)喝，可以緩解上述癥狀。
功效3:用于脾虛食少，乏力便溏
有些人會(huì)出現(xiàn)大便糖稀，每天大便次數(shù)多等情況。這樣更需要服用大棗，可以在做飯時(shí)候放些大棗，也可以和上面說(shuō)的大嬸一樣，用大棗泡水喝。
功效4:養(yǎng)血安神
大棗另外一個(gè)作用是養(yǎng)血安神作用。這是因?yàn)榇髼椑锖胸S富葡萄糖、果糖、蔗糖、環(huán)磷腺苷、環(huán)磷烏苷等有益人體的物質(zhì)，長(zhǎng)期服用可以起到養(yǎng)心安神作用。一些人出現(xiàn)乏力，睡眠不好，可以配上甘草、小麥一起熬水喝。
功效5:補(bǔ)中益氣
大棗的作用很多，補(bǔ)中益氣是重要作用。通過(guò)服用大棗，可以起到增強(qiáng)人體免疫的作用，避免出現(xiàn)神疲乏力。大棗泡水之后，可以有效避免感冒等小病，增強(qiáng)人體的機(jī)能。
紅棗注意事項(xiàng)：大棗因加工的不同，而有紅棗、黑棗之分。入藥一般以紅棗為主。
【2】枸杞功效 :
枸杞作用1:枸杞子能夠治療老年病。
枸杞作用2:安神養(yǎng)血，滋陰壯陽(yáng)，益智，強(qiáng)筋骨，澤肌膚，駐顏色。
枸杞作用3:治肝腎不足，生花歧視，或干澀眼痛。
枸杞作用4:抗脂肪肝的作用。
禁忌：感染外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。也就是如果處于感冒狀態(tài)，不能服用枸杞子。還有就是脾胃虛弱的患者，平常拉肚子的患者都不能服用枸杞子。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《睡覺(jué)之前嚼枸杞有啥好處》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“枸杞養(yǎng)生方式有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
