洋蔥有奇效 解膩調(diào)味抗癌
男性養(yǎng)生小米補腎有奇效。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“洋蔥有奇效 解膩調(diào)味抗癌”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
洋蔥滋味豐富、能儲耐放。它的食用方法多樣，既能做調(diào)味料，又能單獨成菜。因此，洋蔥是每家每戶都吃的大眾菜。但是，吃得多，并不代表你會吃。下面就和小編一起來看看吧。
生洋蔥最能抗癌。
生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質(zhì)具有抗癌等優(yōu)秀的保健功能。
洋蔥有解膩調(diào)味抗癌的神奇功效
怎么做？
如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
春夏肉厚，秋冬更辣。
在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質(zhì)更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經(jīng)過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
要在暗處儲存。
買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的（因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味）。
怎么做？
買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里---這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。
紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。
常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質(zhì)柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮后有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質(zhì)微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養(yǎng)更好一些。
炒焦一點，風味更濃。
洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達到這個效果，慢火加熱是重要的秘訣。
具體做法是：
鍋里倒一點油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
沙拉去掉洋蔥口臭.
洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面---會讓人嘴里一直有洋蔥味兒的口臭.這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。
因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。
什么時候用洋蔥粉。
除了胡椒粉、姜粉，超市的貨架上也出現(xiàn)了洋蔥粉。不過，這種洋蔥粉的用途很有限---它沒有鮮洋蔥的濃郁風味和甜味。但是在不愿意吃洋蔥的時候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調(diào)料、烤餅干等。
怎么切洋蔥不嗆人。
洋蔥一切開，里面的硫化物就會發(fā)生反應，嗆得人直流眼淚。
教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10-15分鐘后再切。
另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最后切根部，因為根部的硫化物含量最高。
洋蔥還有這些親戚。
大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。
細香蔥，在攤蛋餅、做湯的時候放一點，能帶出一點洋蔥味，并有鮮香味。
大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風味和保健價值上和洋蔥都有相似之處。
編輯推薦
西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。
抗癌作用專家認可
西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內(nèi)容。日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學》雜志上，也刊登了西蘭花能夠有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用，主要歸功于其中含有的硫葡萄糖甙，據(jù)說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
除了抗癌以外，西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預防的功用。同時，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。
涼拌有利于保存營養(yǎng)
對于大部分中國人來說，西蘭花的吃法上目前也比較單調(diào)，大部分為清炒或蒜茸炒。其實，西蘭花有一個重要的特點，就是水煮或用水焯過后顏色會依然翠綠，而且口感更加爽脆。因此，涼拌或做湯也是很好的選擇。
下面8種食物都有一定的解油膩效果，它們有的可以降膽固醇，降血脂，降血糖，促進腸胃消化，因此吃了油膩食物后可嘗試用這些方法來緩解油膩癥狀。而且還能夠起到不錯的減肥效果，趕緊試試吧。
1.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥
山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.海藻
素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注。
6.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
7.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8.山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
俗話說：一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽,我們可以從這句話中知道，枸杞是四季可食用的，常吃枸杞能起到很好的延年益壽的效果。枸杞還能增強免疫力，促進造血功能，降低血脂、血壓、血糖等，是理想的強身延年珍品；那么枸杞要怎么吃才好呢？下面就和小編一起來看看吧。
干嚼枸杞：延年益壽
枸杞最好的養(yǎng)生方法是干嚼；干嚼枸杞對人為什么有強大的好處呢？
枸杞直接用嘴巴咀嚼，能使枸杞中的營養(yǎng)充分被人體吸收，是養(yǎng)肝明目、抗癌延壽等效果更佳突出！
干嚼枸杞最早記載于《外科全書》中，據(jù)書中記載：
有人在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴癥。
有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常。
還有人把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。
干嚼枸杞吃多少
一般，健康的成年人每天吃15到20克左右為宜，在25-45粒左右；每天早晚分次服用。
小貼士
1、枸杞長時間清洗會讓營養(yǎng)流失，因此，枸杞不宜長時間清洗，建議在溫水里稍微洗一下就可以了。
2、有酒味的枸杞已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃。
3、感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人不宜食用枸杞。
干嚼枸杞，受到很多中老年朋友的喜歡，接下來的枸杞用法更會讓你想不到，而且試過的朋友都說好！
枸杞全草沐浴、泡腳
枸杞全身是寶，子、葉、皮都是良藥；以枸杞的全身，滋養(yǎng)人的全身。
《洞天保生錄》中記載：正月一日，二月二日，三月三日，四月四日，以至十二月十二日，皆用枸杞葉煎湯洗澡，令人光澤，百病不生。
明代的《遵生八箋》一書中，也有枸杞沐浴的方法，認為此日以枸杞沐浴，去百病.
兩書中的方子有細微差別，一個是用枸杞葉，一個是用枸杞；其實枸杞全草都可以用，即枸杞葉、枸杞子和枸杞根皮一起使用，效果更好。
具體用法
藥材：枸杞子10克，枸杞樹干皮5克，枸杞根皮3克，枸杞葉2克。
用法
1、將以上藥材打碎，裝入布袋。
2、泡澡，淋浴，泡腳都可以。
功效
1、枸杞葉，可以緩解皮膚瘙癢、溫身散寒、祛風除濕。
2、枸杞的根皮，可治肺熱咳喘、補正氣、退潮熱、止煩渴、滋潤皮膚。
3、枸杞子，可以生精助陽、溫身暖血、退虛熱，且最善于補益肝腎。
小貼士
1、枸杞泡浴完成后，溫熱的清水把全身沖一遍，因為枸杞水有點黏，干了后可能會把毛孔堵塞住，使人身上很難受。
2、可根據(jù)具體情況用量加減，如果皮膚干，可多加枸杞子；如果皮膚瘙癢，可多加枸杞葉。
買枸杞記住這幾招
看顏色
顏色鮮紅艷麗并且紅得極其均勻的，嚴重懷疑有問題！好的枸杞是紫紅色或暗紅色的。
聞味道
熏硫的枸杞聞起來有淡淡的硫磺味兒，好的枸杞?jīng)]有辛辣，刺鼻子的味道。
舌尖嘗一嘗
熏硫枸杞會有一絲絲麻辣，好的枸杞有清香、甘甜的味道。
枸杞并不僅僅泡茶、烹飪，可延年益壽的干嚼還可滋潤的沐浴，效果這么好的方法，快讓身邊的朋友一起實踐一番吧！
四類蔬菜防癌抗癌顯奇效 以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜 在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上。
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學》雜志也刊登了西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學物質(zhì)會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜
近年來，我國醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預防結(jié)腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
以芥末為代表的調(diào)味料
芥末是芥菜的種子，據(jù)日本食物營養(yǎng)研究所的數(shù)據(jù)顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動。此外，美國伊利諾伊大學的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花蘸芥末或辣根吃，能增強其防癌作用。芥末具有比較強烈的刺激性氣味，可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。
以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中。
洋蔥做菜可以提香，也是一種常吃的調(diào)味劑，能夠讓老年人起到保護血管的作用，大家在吃洋蔥時，是如何吃的呢？今天推薦一款健康吃法，一起來看看吧！
洋蔥的功效有哪些？
1、有益心血管健康
洋蔥含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素e及各種微量元素等，能有效促進血壓的平衡，預防心血管的疾病，保障人體的血液循環(huán)。
2、發(fā)散風寒、促進消化
洋蔥有一種健康吃法，保護血管有奇效！
洋蔥有豐富的營養(yǎng)元素，為人體提供大量的營養(yǎng)，調(diào)整均衡的飲食結(jié)構(gòu)。而且洋蔥也具有刺激性，促進腸胃的消化酶分泌，提高營養(yǎng)的吸收效率。
3、防癌抗癌、抗衰老
洋蔥含有豐富的微量元素硒，有很好的抗氧化功能，可增強人體的代謝能力，促進細胞的活性，有效預防癌癥，保護人體的皮膚和骨骼。在天氣干燥時，可以適當吃點洋蔥，還有利于補充水分，保護人體的肌膚。
4、殺菌、維持血壓平衡
洋蔥的抗氧化素可以殺死體內(nèi)的有害細菌，保障正常的機體功能，提高人體免疫抵抗力，避免感冒發(fā)燒等問題。另外抗氧化素也能促進人體內(nèi)膽固醇的分解，降低血液的油脂，促進血壓的平衡。
但是需要知道的是，洋蔥的味道比較刺激，對腸胃和血管有比較強的刺激性，所以在吃洋蔥的時候要控制好食用量。
洋蔥生吃可以嗎？
1、洋蔥生吃可以預防感冒
首先洋蔥是可以生吃的，能有效預防感冒和達到殺菌的效果。在西餐上可以和其他蔬菜搭配，做成水果和蔬菜的沙拉，味道更佳。但在生吃瓜果蔬菜時，應該消毒處理，避免對腸胃造成影響。
2、洋蔥生吃能保留營養(yǎng)
洋蔥含有干擾素誘生劑，對人體的免疫有非常大的幫助。如果煮著吃這種物質(zhì)的可能會被分解，所以生吃能充分保留營養(yǎng)，預防抵抗力下降的現(xiàn)象。而且洋蔥也還有比較多抗癌的物質(zhì)，如果生吃的話，可以讓身體更容易吸收這些抗癌物質(zhì)，達到更好的功效。
3、生吃洋蔥須洗干凈
洋蔥是長在地底下的，如果想要生吃的話，那么就要將洋蔥洗干凈，避免洋蔥表面的細菌和泥土進入腸胃而影響消化系統(tǒng)的健康。
洋蔥發(fā)芽了還能吃嗎
洋蔥有一種健康吃法，保護血管有奇效！
洋蔥一般采收后都會進行相應的干燥處理，所以一般市場上見到的洋蔥都能夠放置很長時間而不用擔心它出現(xiàn)發(fā)芽。但未經(jīng)干燥處理或存放不當，也會發(fā)芽或腐爛，通常洋蔥在15攝氏度左右最容易發(fā)芽。發(fā)了芽的乃至長出青苗的洋蔥不會產(chǎn)生有害人體的物質(zhì)，故仍可以吃。
但是，洋蔥發(fā)芽后鱗塊部分的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)移到頂部供芽生長，致使營養(yǎng)成分下降。另外，洋蔥發(fā)芽后會影響其商品價值，其味也較辣。所以，應將洋蔥置于陽光下曬一段時間，然后放在通風干燥處，盡量避免其發(fā)芽。
挑選洋蔥的時候注意觀察下，挑選個頭比較大的，外皮的光澤度比較好的，注意表皮上不能有爛掉的部分以及不能有機械的劃傷的部分。其次也要注意洋蔥的表面不能有泥土，鮮蔥頭不帶葉；經(jīng)貯藏后，不松軟，不抽苔，鱗片緊密，含水量少，辛辣和甜味濃的為佳。
在某些國家它被譽為神瓜,因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
1）南瓜：被譽為神瓜
在某些國家它被譽為神瓜,因為它既可為糧，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
2）苦瓜：李時珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學家李時珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白，通過免疫細胞做二傳手,將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對各種癌細胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實地瓜也有強大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥食物。全麥食物即把小麥全粒磨成面粉丁再分出麥麩，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫,B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜,日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的健康保護神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的活性，增強其吞噬殺滅癌細胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護血管功能的維生素p,其營養(yǎng)價值甚高。
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