防脫發(fā)補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)素 多吃葡萄干和杏仁
男性養(yǎng)生葡萄干核桃。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“防脫發(fā)補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)素 多吃葡萄干和杏仁”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有什么辦法可以防脫發(fā)呢？脫發(fā)的原因往往會(huì)和飲食有關(guān)，如果人體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素也許就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。今天，不如一起了解了解都有哪些營(yíng)養(yǎng)元素和食物可以幫助我們防止脫發(fā)吧。
防止脫發(fā)的5種營(yíng)養(yǎng)元素
補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)中常常缺鐵。含鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白：干枯頭發(fā)，裂開(kāi)的發(fā)梢，可以多吃一點(diǎn)大豆、黑芝麻和玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是因?yàn)檠褐杏兄嵝缘亩舅?，原因是體力和精神過(guò)度的疲勞，長(zhǎng)期的過(guò)度食用純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，會(huì)讓人體內(nèi)中代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)和洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)很容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以我們要少吃。
補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用是有關(guān)的，補(bǔ)碘可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美?？梢赃x擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。
補(bǔ)充維生素E:維生素E可以抵抗毛發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，讓毛發(fā)生長(zhǎng)。可以多吃鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等。
除此之外，還有哪些食物也能夠防脫發(fā)呢？
防止脫發(fā)的6種食物
葡萄干。促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
杏仁。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。
牛排。養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
雞蛋。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
貝類(lèi)。促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
豆類(lèi)。豆類(lèi)尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
柑橘。柑橘類(lèi)水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
正確的防止脫飯就要吃對(duì)食物哦。
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冬季很多人都有手腳冰涼，畏寒的癥狀，哪怕穿再厚的衣服，卻總是感覺(jué)冷。在冬季，我們不僅要做到外在驅(qū)寒，內(nèi)在同樣要抗寒，多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)元素可有效抵抗體內(nèi)寒冷，讓身體變暖。
1、抗寒營(yíng)養(yǎng)素--維生素
維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢等低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，你需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
推薦飲食：飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維生素
可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
2、抗寒營(yíng)養(yǎng)素--無(wú)機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時(shí)怕冷，是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。所以要預(yù)防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
推薦飲食：根莖類(lèi)蔬菜含無(wú)機(jī)鹽最多
含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會(huì)含有較多的無(wú)機(jī)鹽。
根莖類(lèi)蔬菜含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量比葉菜類(lèi)低。但是，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素含量很高，位居各種食物之首。蘿卜、胡蘿卜、牛蒡、洋蔥等還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。
3、抗寒營(yíng)養(yǎng)素--碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會(huì)因此降低。
因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
推薦飲食：
海帶：是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達(dá)7%~10%.除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
紫菜：富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治身體缺碘。
4、抗寒營(yíng)養(yǎng)素--鐵
女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。
若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵，同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠，尤其在手、足等末梢部位。
推薦飲食：
動(dòng)物肝臟：肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且動(dòng)物性鐵質(zhì)也較易被人體吸收。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易。
雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得，食用保存方便。
動(dòng)物血液：豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對(duì)于身體補(bǔ)鐵很有好處。
黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療缺鐵性貧血的食品。
導(dǎo)讀：葡萄干的吃法有哪些？葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，是人們喜愛(ài)吃的干果。每天直接食用一把葡萄干，或者放粥里、面包里等，都能起到很好的養(yǎng)生效果。下面來(lái)了解葡萄干的吃法和食用禁忌。
葡萄干的簡(jiǎn)介葡萄干的食用處理方法葡萄干的吃法（做法）大全哪些人不能吃葡萄干、葡萄干的注意事項(xiàng)葡萄干的簡(jiǎn)介
葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜，是很多人都喜愛(ài)的干果。適合干虛弱體質(zhì)者食用，能開(kāi)胃增進(jìn)食欲，并有補(bǔ)虛止嘔、鎮(zhèn)痛等功效。經(jīng)常吃葡萄干可以降低心臟病危險(xiǎn)、健齒殺菌消炎、補(bǔ)血滋補(bǔ)助興和促進(jìn)消化排毒養(yǎng)顏。
圖片：
葡萄干的食用處理方法
洗葡萄干時(shí)候可以加入少量的淀粉進(jìn)行搓洗，然后用水沖凈，也可以放在開(kāi)水里煮2分鐘。
葡萄干的吃法（做法）大全
葡萄干生食，煎湯，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必備之食品。
一、葡萄干粥
原料：粳米100克，葡萄干50克，白砂糖5克。
做法：
1.將葡萄干揀凈，用冷水略泡，沖洗干凈。
2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3.鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸。
4.再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味。
5. 再稍燜片刻，即可盛起食用。
二、葡萄干蘋(píng)果粥
材料：蘋(píng)果適量，葡萄干適量，大米適量，冰糖適量
做法：
1.將蘋(píng)果洗凈，去皮（如果喜歡，可以不去），切成小塊。
2.大米冷水浸泡30分鐘，葡萄干洗凈，與蘋(píng)果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。
三、煮米飯、煮粥
煮米飯、煮粥的時(shí)候加入葡萄干，可以增加其甜味。米淘好之后，加入葡萄干，一起煮就好；或者煮稀飯，加入葡萄干一起煮到差不多就好。
四、醋葡萄干
原料：葡萄干一杯（十天份），醋（天然釀造醋）一小瓶，一個(gè)能夠密封的容器。
做法：
1.把一杯葡萄干放入玻璃瓶之類(lèi)的密封容器里。
2.將醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹過(guò)葡萄干為止。
3.只要腌一夜，醋就會(huì)沁入葡萄干里面，使葡萄干膨脹了起來(lái)，一天吃一大匙就足夠了。
如果不喜歡強(qiáng)烈酸味的話，可以在浸炮的容器里再加入一大匙冷開(kāi)水，如此就能夠沖淡酸味。
哪些人不能吃葡萄干、葡萄干的注意事項(xiàng)
一、哪些人不能吃葡萄干？
患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。
二、葡萄干的適用人群
一般人均可食用。適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多；適宜神經(jīng)衰弱，過(guò)度疲勞，體倦乏力，形體贏瘦，未老先衰之人食用；適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用；適宜風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢筋骨疼痛之人食用；適宜癌癥患者食用。
三、葡萄干的食用禁忌
1.葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，以免影響身體健康。
2.葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量也較高，吃的量多了自然會(huì)發(fā)胖。且多吃會(huì)上火。
3.服用安體舒通、氨苯蝶啶和補(bǔ)鉀時(shí)，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常等。
研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。
數(shù)九寒天，同樣是穿大衣、戴棉帽，有的人看起來(lái)絲毫不怕冷，火力十足，而有的人，則總是凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。除了體質(zhì)原因，飲食也會(huì)影響一個(gè)人的抗寒能力。眾所周知，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，有助御寒。
以下幾種微量營(yíng)養(yǎng)素雖然不能轉(zhuǎn)化為能量，但它們參與能量代謝，如果缺少會(huì)降低人體的御寒能力，怕冷的人應(yīng)注意補(bǔ)充。
維生素C,代表食物：鮮棗、獼猴桃。這種營(yíng)養(yǎng)素與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)。研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)，增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C.
B族維生素，代表食物：粗糧、油菜。大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關(guān)。維生素B1主要存在于燕麥等粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟中。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥制品、糙米、豆類(lèi)、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚(yú)、綠葉菜等。
鐵，代表食物：瘦肉、蛋黃。美國(guó)科學(xué)家對(duì)身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測(cè)試發(fā)現(xiàn)，那些怕冷的婦女大多體內(nèi)鐵質(zhì)不足，而一旦補(bǔ)充鐵，癥狀就大大改善。鐵在體內(nèi)參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導(dǎo)致身體的能量代謝發(fā)生障礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動(dòng)物肝臟、血豆腐等。
鈣，代表食物：牛奶、綠葉菜。冬天日照時(shí)間短，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆制品、堅(jiān)果等。
碘，代表食物：海帶、紫菜。碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會(huì)因此降低。富含碘的食物還有海蜇、貝殼類(lèi)食物等。
【導(dǎo)讀】產(chǎn)后減肥是許多新母親的苦惱。重要的是要在懷孕期間減肥，否則會(huì)增加將來(lái)成為超重或肥胖的可能性。那么新的產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)情況如何進(jìn)行？以下，小編推薦這一營(yíng)養(yǎng)，讓產(chǎn)婦瘦同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，看看吧！
產(chǎn)后需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
維生素B保護(hù)人體新陳代謝
維生素B是影響人體新陳代謝的重要因素，維生素B缺乏可導(dǎo)致肥胖。
據(jù)了解，缺乏維生素B1,人體就無(wú)法順利地將葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量；燃燒脂肪維生素B2的缺乏，影響體內(nèi)脂肪代謝，脂肪堆積造成肥胖；沒(méi)有維生素B6的幫助，體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝的順利進(jìn)行；與維生素B12缺乏是無(wú)法成功的脂肪酸代謝，導(dǎo)致脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物不能被身體的正確使用。
促進(jìn)脂肪燃燒的維生素
說(shuō)到維生素C,我們都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營(yíng)養(yǎng)素。在這里，我們要告訴你，其實(shí)這是一個(gè)減肥工具。
維生素可以刺激去甲腎上腺素
去甲腎上腺素能幫助人們調(diào)節(jié)抑郁情緒，改善情緒，被稱為一種瘦身激素.因?yàn)槿ゼ啄I上腺素會(huì)影響你的大腦，抑制你的食欲，使你覺(jué)得你不需要吃。它也會(huì)激發(fā)你的心情，讓你感覺(jué)很飽，忘記饑餓。攝入的維生素D,人體會(huì)在去甲腎上腺素激增，從而抑制食欲。
維生素可以改善脂肪和脂類(lèi)代謝
血中血中濃度越高，體內(nèi)脂肪含量越低。補(bǔ)充風(fēng)險(xiǎn)投資可以幫助脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)，吃足夠的維生素，鍛煉的人比吃不到30%的人燃燒脂肪。
維生素可以合成左旋肉堿促進(jìn)脂肪代謝
維生素D合成肉堿，可加速脂肪分解和燃燒。在代謝過(guò)程中，若肉堿含量不足，則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，形成脂肪組織。
維生素D有助于保持女性的肌肉群
最近，一項(xiàng)新的研究表明，維生素D有助于婦女建立肌肉和減少肌肉的損失，甚至可以保持肌肉，直到超過(guò)十年后，更年期。另一項(xiàng)來(lái)自巴西的研究顯示，服用維生素D的女性25%的肌肉強(qiáng)度增加了。
研究人員發(fā)現(xiàn)，服用這些補(bǔ)充劑的女性的肌肉力量增加了25.3%,而服用安慰劑的女性的肌肉力量平均下降了6.8%.沒(méi)有服用維生素的女性比服用維生素的女性更強(qiáng)壯。研究人員稱，通過(guò)我們的研究發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)補(bǔ)充維生素D能減少骨骼肌的損失，是骨骼肌的退化損失，研究人員說(shuō)，絕經(jīng)后婦女服用維生素D可以幫助減少肌肉損失的風(fēng)險(xiǎn)。
特別提醒，注意補(bǔ)充維生素固然是好事，但每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的情況來(lái)確定攝入量，女性吃維生素可以理解為美，關(guān)鍵是不吃維生素吃維生素.維生素也有不同的性質(zhì)，如維生素D是不作為水溶性維生素E可以與體液排出體外，如果攝入過(guò)多的話容易堆積在體內(nèi)，引起不良反應(yīng)，在臨床上，維生素D中毒現(xiàn)象并不少見(jiàn)。
男人日常養(yǎng)生保健不僅僅是要補(bǔ)腎，保證充沛的精力也是很重要的。然而，大多數(shù)男人都不會(huì)很注重飲食，但是飲食對(duì)男人的健康來(lái)時(shí)有很關(guān)鍵的作用。下面小編就來(lái)為大家介紹一下男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么吃，一起來(lái)看看吧。
男人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
維生素E.當(dāng)男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機(jī)能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應(yīng)。但當(dāng)男性到30-40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對(duì)處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。
鋅。鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時(shí)男人缺鋅也對(duì)健康非常有害，因?yàn)殇\元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，容易影響內(nèi)分泌，對(duì)生殖功能造成影響。
葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。
鈣。青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無(wú)力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實(shí)和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會(huì)因?yàn)樨潙偈澄?、運(yùn)動(dòng)少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無(wú)力和腰軟等會(huì)越演越烈。
硒。沒(méi)有任何一種單一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比硒的抗癌性更強(qiáng)，硒可以讓癌癥細(xì)胞自行滅亡，提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。
接下來(lái)，具體了解了解哪些食物對(duì)男人有好處吧。
男人日常吃什么對(duì)身體好
蜂蜜。在蜂蜜中含有比較多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能夠很好的增長(zhǎng)大家的精力，因此對(duì)于那些在平時(shí)的生活中總是會(huì)沒(méi)有精神的男性來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候吃它，就能夠讓自己重新恢復(fù)精力。
大蒜。大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
花椒。滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時(shí)，增添食物風(fēng)味的調(diào)味料，更有溫補(bǔ)脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補(bǔ)陽(yáng)、促進(jìn)血管擴(kuò)張、增加血液循環(huán)素率的作用，適度食用有助滋補(bǔ)脾腎、改善男性勃起功能。
枸杞。枸杞是一種能夠滋補(bǔ)養(yǎng)生，保養(yǎng)腎臟的食物，因此男性在日常如果感覺(jué)到身體比較疲勞，還有就是腎有點(diǎn)氣虛，那么在這樣的情況之下，你們就可以通過(guò)吃枸杞來(lái)幫助自己解決。
全麥面包。要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
韭菜。氣味獨(dú)特、濃烈的韭菜，有一個(gè)響亮的名字叫起陽(yáng)草,因其有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效，對(duì)老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽(yáng)冷，有溫壯滋潤(rùn)的作用。
在男人的餐桌上多吃這幾種食物都是有好處的哦。
葡萄干可以幫助我們促進(jìn)消化或補(bǔ)血，除此之外，還會(huì)有其他的好處和作用。今天，小編不僅要為大家總結(jié)葡萄干的功效和作用，還要科普一下葡萄干的選購(gòu)技巧，喜歡吃葡萄干的朋友們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
葡萄干的好處有哪些
促進(jìn)消化。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。
補(bǔ)血滋補(bǔ)助性。葡萄干含鐵豐富，如果你常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，可能是輕度貧血。每天一小把葡萄干就可以改善這種癥狀。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。由于性生活中要消耗體力，劇烈的全身運(yùn)動(dòng)必然會(huì)誘發(fā)生理性軀體疲勞，容易引起低血糖，如果準(zhǔn)備當(dāng)天晚上進(jìn)行性生活，可以吃些葡萄干助性.
月經(jīng)不調(diào)。女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來(lái)無(wú)精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼，多吃葡萄干，可以緩解腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)?？梢悦刻斐砸话哑咸迅?，約30-40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
降低心臟病危險(xiǎn)。美國(guó)一項(xiàng)最新研究稱，吃葡萄干有助于降低心臟病危險(xiǎn)。研究人員比較了葡萄干與餅干、油炸薯片和巧克力等零食在預(yù)防心臟病方面的作用。研究人員讓參試者每天吃三把葡萄干或其它零食。葡萄干富含重要微量元素鉀，鉀對(duì)于調(diào)節(jié)血壓具有重要作用。
降低膽固醇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家研究表明，假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇的8%,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
接下來(lái)，看看葡萄干要如何選購(gòu)吧。
葡萄干的選購(gòu)技巧
避免選擇顏色特別鮮亮、色澤特別均一的葡萄干（主要指淺色葡萄干），有可能使用過(guò)量色素或硫磺熏蒸。
成把攥后放開(kāi)，顆粒迅速散開(kāi)的為干，相互粘連的為潮，攥緊后破裂的則太潮，表面泛糖油的次之。
葡萄干的含糖量很高，比如經(jīng)典的綠葡萄干的含糖量可達(dá)80%左右，您需要根據(jù)身體情況適量食用。
綠葡萄干的外表要求略泛糖霜，用舌頭舐去糖霜，色澤晶綠透明，不暗黃。紅葡萄干外表也略帶糖霜，舐去糖霜，呈紫紅色，半透明。如現(xiàn)黃褐色或黑褐色，品質(zhì)為次。
葡萄干雖然有很多的好處，但是不宜多吃哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《防脫發(fā)補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)素 多吃葡萄干和杏仁》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性養(yǎng)生葡萄干核桃”專(zhuān)題供您欣賞！
