眼睛干澀 吃什么護(hù)眼
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供眼睛干澀 吃什么護(hù)眼，希望能為您提供更多的參考。
在冬天眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，因此迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象很常見。此外，眼干、眼屎多則是眼睛上火了。其實(shí)，眼晴也是怕冷的。所以冬季養(yǎng)生也別忘了養(yǎng)護(hù)眼睛，那冬季吃什么護(hù)眼呢？
飲用熱飲料 溫暖雙眼
冬季氣候干燥，不僅皮膚容易干燥脫皮，眼睛也容易變得干澀。所以這時(shí)不防喝喝熱飲來(lái)溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時(shí)候，杯上會(huì)浮出水蒸汽，這時(shí)你把水杯放在下巴下方然后對(duì)著杯口吹氣，讓蒸汽散發(fā)在眼睛周圍，可在一定程度上讓眼睛補(bǔ)充水分哦。如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶效果會(huì)更好。下面推薦三款防止眼干、長(zhǎng)眼屎的去火小驗(yàn)方：
1、菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用。
2、決明子茶：取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用。
3、清熱明目茶：生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡后，加蓋悶20分鐘，待涼后飲用。
給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)必不可少
天氣干燥，加之用眼不當(dāng)，干眼癥困擾著越來(lái)越多的人。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補(bǔ)給，首先要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次，應(yīng)該吃些對(duì)眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿卜等。再次適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。
給眼睛多一層呵護(hù)
干燥冬日，在為臉部做保濕的同時(shí)別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護(hù)眼，我們也可以對(duì)眼睛做一些外部護(hù)理。如使用保濕滋潤(rùn)型眼霜，用濕毛巾熱敷雙眼，外出時(shí)戴防護(hù)鏡，不用臟手揉眼，注意眼部衛(wèi)生等等。
小編推薦
電腦和手機(jī)的過(guò)度使用，讓我們的眼睛倍感疲勞。當(dāng)眼睛疲勞時(shí)，會(huì)感到眼花、常流眼淚、眼睛充血等現(xiàn)象頻繁發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、肩膀酸痛、嘔吐等現(xiàn)象。想要緩解眼睛疲勞，下面這些食材你就一定要知道了。
甘藍(lán)-能消除眼睛疲勞
甘藍(lán)葉子的綠汁，能消除眼部疲勞。這是因?yàn)楦仕{(lán)中含有豐富的維生素A,它比圓白菜中含有的維生素A多100倍左右。把甘藍(lán)葉子打卷后放進(jìn)榨汁機(jī)里，每天用300g甘藍(lán)榨成汁服用即可。
決明子-可以治療眼花
決明子可以使眼睛更加明亮，因此被命名為決明,它對(duì)于治療眼睛疲勞癥狀，有著明顯的效果。服用決明子除了能治眼睛昏花外，還能保護(hù)你的肝臟和腎臟。建議把決明子磨成粉，和粥一起喝下效果會(huì)更好。
菊花-有助于治療由于頭痛而引起的眼睛疲勞
中醫(yī)里，菊花被用來(lái)治療頭痛和眩暈癥，還有眼睛充血等癥狀。熬制甘菊喝湯，對(duì)于頭痛、眩暈、眼花等癥狀的之一，有顯著的效果。尤其是帶點(diǎn)香味的菊花茶，還可以保護(hù)肝臟，使眼睛更加明亮。
枸杞子茶-治療眼睛充血
枸杞子可以解除眼部疲勞，還可以治療眼睛充血。枸杞子就算長(zhǎng)期服用，也沒用什么副作用，因此不用擔(dān)心體質(zhì)的問(wèn)題。除了拿枸杞子泡茶喝外，還可以用50g枸杞子生葉，加入3杯水熬煮，然后用紗布擠出水，用其水洗眼睛，對(duì)消除眼睛疲勞效果很好。
薺菜-治療眼睛腫痛
薺菜含有豐富的紅葉素，對(duì)于視力的保護(hù)，有著顯著的效果。當(dāng)眼睛腫痛時(shí)，除了食用薺菜之外，還可以把薺菜根剁成汁，滴入眼內(nèi)即可。
花椒-對(duì)眼睛有益
把整塊的花椒，放在鹽水里浸泡一天左右，然后拿出來(lái)放在太陽(yáng)下曬一天，之后把這些曬好的花椒儲(chǔ)存恰里，每天拿出來(lái)吃兩粒，對(duì)于治療眼睛疲勞，非常有效果。
久視以及輻射，為電腦一族的眼睛健康埋下了隱患。這類人特別容易出現(xiàn)眼睛酸脹，眼部干澀的問(wèn)題。想讓眼睛舒服點(diǎn)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單。
方法一：冷熱敷
將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。
方法二：枸杞
枸杞具有清熱止渴、祛風(fēng)明目的作用，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。枸杞和豬肝一起煲湯，能清熱解毒，消除眼睛干澀和黑眼圈。
方法三：魚肝油
魚肝油的原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，對(duì)干眼癥有很好的治療效果。
方法四：眨眼法
頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2～3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
貼心提示：如需長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，應(yīng)注意眼與屏幕保持50至70厘米距離，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空氣的面積最??；同時(shí)要避免“目不轉(zhuǎn)睛”，盡量多眨眼，每隔45分鐘至1小時(shí)，休息眼睛5至10分鐘。飲食中注意補(bǔ)充維生素，尤其是維生素A，并且保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，對(duì)保護(hù)眼睛有很好的作用。
今社會(huì)電腦、空調(diào)和隱形眼鏡被大量使用，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意，那么天天對(duì)著電腦屏幕的我們?cè)鯓泳徑庾约旱难劬Ω蓾瓎?wèn)題呢？
1、多眨眼
眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。
操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過(guò)專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛(wèi)生
要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。
3、姿勢(shì)正確使用電腦
長(zhǎng)期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。
工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
4、注意飲食
長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。
每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
有些食品和飲料會(huì)使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂?？Х群筒瓒己锌Х纫?，而咖啡因可消耗身體的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（如果可能的話一天至少要喝六杯水）。
5、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。
預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。
6、盡量少使用空調(diào)，少呆在濕度較低的房間里
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。
天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺(tái)空氣加濕器。保持房間濕度在30%-50%之間。避免眼睛直接接觸吹風(fēng)機(jī)，熱烘機(jī)，電風(fēng)扇。
7、按需點(diǎn)人工淚液
點(diǎn)人工淚液要注意不要過(guò)頻，一天最好不超過(guò)6次。因?yàn)槿绻惶斐^(guò)6次以上，就會(huì)把正常的淚膜沖走，從而加重癥狀。
8、檢查你正在使用的藥物
一些藥物，能使您的眼睛感覺越來(lái)越干燥，如抗組胺藥、鼻減充血?jiǎng)?、?zhèn)靜劑和抗抑郁藥，您需讓醫(yī)生了解自己正服用的藥物，因?yàn)槠渲幸恍┧幬飼?huì)加重干眼癥狀。
使用眼用凝膠。眼膏在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長(zhǎng)，但眼膏油膩，病人感覺不“衛(wèi)生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種制劑，眼用凝膠在眼內(nèi)的儲(chǔ)留時(shí)間較長(zhǎng)，既衛(wèi)生，且滴用時(shí)有清涼的感覺，使用方便，接受性好。
9、治療瞼板腺功能障礙做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果很好。
近年來(lái)，近視人群越來(lái)越取向低齡化，越來(lái)越多的爸爸媽媽開始早早地注意孩子的視力呵護(hù)。寶寶護(hù)眼，除了要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣等，還可以多吃對(duì)眼睛好的食物。下面就和小編一起看看哪些食物有助眼睛健康吧。
有助眼睛健康的食物1.含維生素A的食物
維生素A可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和退變，可預(yù)防和治療干眼病.眼睛的角膜干燥，容易被細(xì)菌侵人而發(fā)生潰爛，可以造成穿孔，導(dǎo)致失明。維生素A還能增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)容易患夜盲癥。富含維生素A的動(dòng)物性食物為豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。
有助眼睛健康的食物2.含維生素C食物
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一，缺乏維生素C容易使水晶體發(fā)生渾濁，從而患上白內(nèi)障。多給幼兒攝取含維生素c的食物，如各種蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨等含量最高。
有助眼睛健康的食物3.含鈣食物
飲食缺鈣，則會(huì)引起幼兒神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼肌處于高度緊張狀態(tài)，從而增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，時(shí)間久了容易造成視力損害，所以，多給孩子攝入含鈣的食物，瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦、海帶、蔬菜、桔橙等都含有相對(duì)豐富的鈣，但食物鈣含量普遍較低，例如每公斤瘦肉含鈣不足毫克，而0-3歲的嬰幼兒每天需要加400-800毫克的鈣。奶和奶制品的鈣含量在人類食物中首屈一指，每1毫升牛奶的鈣含量超過(guò)1毫克，并且其中的鈣質(zhì)還易被人體吸收，因此一定養(yǎng)成每天給嬰幼兒喝奶的習(xí)慣。另外，燒排骨湯，糖醋排骨等烹調(diào)方法都可增加鈣的含量。
有助眼睛健康的食物4.含鉻食物
當(dāng)人體內(nèi)鉻含量下降時(shí)，胰島素的作用就明顯降低，使血漿的滲透壓上升，導(dǎo)致眼的晶狀體和眼房?jī)?nèi)滲透壓也發(fā)生變化，促使結(jié)晶體變凸，屈光度增加，造成弱 視、近視。人體所需的鉻應(yīng)從天然食物中攝取，如糙米、玉米、紅糖中含量都很高。此外，瘦肉、魚蝦、蛋、豆角、蘿卜、也有一定的含量。媽媽要注意，寶寶多吃甜食也可使晶狀體和房水的滲透壓發(fā)生改變，同樣會(huì)使晶狀體變凸及屈光度增加。
幼兒怎么保護(hù)眼睛呢？我想很多家長(zhǎng)朋友都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題，的確幼兒保護(hù)眼見很重要。下面就為各位家長(zhǎng)介紹有關(guān)幼兒眼睛的保健常識(shí)。
一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn)：
初生小孩的視力只有光感；1歲時(shí)達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7-0.8。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過(guò)弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。
二、幼兒弱視（視力差）的原因：
1、散光是幼兒視力差最常見的原因，散光是一種先天變異，可以簡(jiǎn)單看成“黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。
2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差。
3、斜視、眼球震顫等雖然少見，但引起的弱視極為嚴(yán)重。
三、弱視的危害性：
（1）弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)。
（2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因看不清黑板字。
（3）弱視可引起立體視覺缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。
（4）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。
四、弱視的防治：
1、早發(fā)現(xiàn)早治療：是防治弱視的關(guān)鍵。弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，學(xué)齡前期（3-7歲）是治療弱視的最佳時(shí)期。早期發(fā)現(xiàn)弱視的最簡(jiǎn)單方法即是查視力，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。
2、配戴眼鏡：是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí)，且技術(shù)過(guò)硬的配鏡中心配鏡。
3、蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí)，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對(duì)差眼的，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。
護(hù)眼從嬰兒做起，嬰兒保健常識(shí)，通常我們都說(shuō)眼睛是心靈的天窗，孩子的眼部保健要提早下手干燥劑不能入眼，眼部化學(xué)傷，挽救需爭(zhēng)分奪秒。近兩年在兒童眼科門診中，眼外傷，弱視和斜視已經(jīng)成為最棘手的三只“攔路虎”。一旦發(fā)現(xiàn)兒童視力低下或異常應(yīng)盡快到眼科?？漆t(yī)生處做詳細(xì)檢查。
很多小朋友因貪玩好奇撕開食品袋中干燥劑，導(dǎo)致干燥劑入眼，由于干燥劑的成分是堿，具有很強(qiáng)的穿透力，一旦沾眼嚴(yán)重可致失明；另外，裝修時(shí)刷墻的化學(xué)涂料入眼也是生活中常見的眼表化學(xué)傷患病原因之一。專家說(shuō)，眼化學(xué)傷是危及視力的急癥，需要立即就地處理。千萬(wàn)不要因?yàn)楹ε露桓覄?dòng)、不敢沖，這樣反而會(huì)耽誤急救的最佳時(shí)機(jī)。如孩子將石灰、家庭清潔劑、殺蟲劑等弄進(jìn)眼里，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)盡早清除濺入眼內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，在受傷現(xiàn)場(chǎng)立即用水反復(fù)沖洗眼部，最好將孩子面部浸入水中，注意轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、翻動(dòng)上下眼瞼使得各個(gè)部位得到充分清洗，水源以自來(lái)水最好，而且只要水質(zhì)清、水量足，任何清水都可用，沖洗愈早愈徹底愈好。
眼眶骨折，三天是黃金時(shí)間
有眼部撞擊史的孩子，家長(zhǎng)需高度警惕其眼眶內(nèi)是否發(fā)生了“小地震”。兒童眼眶骨折不同于成人，常表現(xiàn)為眶底的線形骨折或裂縫，如果不及時(shí)處理，眼外肌長(zhǎng)期嵌頓在骨折的地方可能會(huì)出現(xiàn)缺血壞死，導(dǎo)致永久性的眼外肌功能障礙。治療時(shí)機(jī)至關(guān)重要，傷后三天內(nèi)及時(shí)手術(shù)，術(shù)后效果最理想。
兒童眼保健需“早下手”
袁主任介紹，新生兒期給予孩子適宜的光線刺激，2個(gè)月時(shí)給孩子視力追蹤機(jī)會(huì)，如用紅色物體逗引孩子。7～9個(gè)月時(shí)要給孩子2個(gè)以上物體玩耍，以促進(jìn)視覺發(fā)育。家長(zhǎng)需積極參與寶寶生后42天、1周以及兒童入園前的常規(guī)眼保健檢查。
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