每天小腿酸累怎么回事呢？
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現(xiàn)代人的生活壓力比較大，常常會因為各種工作任務(wù)而忘卻了對身體的照顧，使得不少疾病能夠乘虛而入，給人們的健康埋下極大的隱患。例如，不少人在每天的下班后都會感到小腿一陣酸痛癥狀，而且感覺非常累，對生活的影響比較大，下面就來看看每天小腿酸累怎么回事呢？
肌肉酸痛產(chǎn)生的機制較復(fù)雜，主要包括以下幾個方面：
①
乳酸堆積。②
肌肉痙攣。③
肌纖維或結(jié)締組織損傷。④
其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的：
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 肌肉酸痛的自我處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
解決方法：
1.
捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。2.
推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。3.
抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。4.
分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。ys630.COm精選閱讀
日常生活中我們經(jīng)常遇到腿腳酸痛、發(fā)麻的現(xiàn)象，相信很多的人都有這樣的經(jīng)歷，使人們很困擾。小腿酸痛發(fā)麻是由于我們平時沒有良好的習(xí)慣造成的，就比如說一些上班族，在工作位上一座就是好幾個小時，或是平時吹空調(diào)，衣服穿的特別少等都可能引起酸疼發(fā)麻的現(xiàn)象。平時生活中我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多吃清淡的食物就會有所改善。
引起手腳麻木的原因一般有以下四個方面：
一是
患有糖尿病的人會出現(xiàn)手腳麻木 .只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木,酸痛,腫脹,就要及時檢查血糖.二是
藥物或化學(xué)制劑引起的麻木.如感冒或拉肚子時,服用了黃連素或痢特靈后,會引起手腳麻木 ；在含有氫,砷,二硫化碳 等環(huán)境中呆時間長了,也會出現(xiàn)手腳麻木.三是
神經(jīng)炎 引起的麻木.神經(jīng)炎最常見的病癥即手腳麻木,肌肉萎縮,四肢無力.如果拉肚子或感冒達半個月之久,就會引起神經(jīng)炎 .
四是
四肢分散性地出現(xiàn)麻木.四肢不是同時出現(xiàn)麻木,而是分散出現(xiàn),這種情況就是局部神經(jīng)受到了刺激,如醉酒后的中風(fēng),昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激,老年人拄拐棍對手神經(jīng)的刺激,頸椎病引起的上肢麻木,腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等.手腳麻木不能對癥治療,而是要對病因治療.不管是什么原因引起的手腳麻木,都應(yīng)該首先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 進行檢查,判斷神經(jīng)有無損害,受過何種刺激.
若是神經(jīng)方面的問題,還需要作肌電圖檢查,進一步確認神經(jīng)受損程度,范圍,性質(zhì)等.如果是其他原因引起的手腳麻木,則再轉(zhuǎn)到其他相關(guān)科室治療.
神經(jīng)損傷引起的手腳麻木,要根據(jù)神經(jīng)損傷的程度,范圍,性質(zhì)來選擇是采用藥物治療還是手術(shù)治療.藥物治療通常配合針灸,理療同時進行,促使其快速恢復(fù).手術(shù)治療則是通過手術(shù)引開受壓迫神經(jīng)以達到解除神經(jīng)受壓迫,刺激的目的.
病情治愈程度,主要取決于神經(jīng)病變原因和性質(zhì).如果是周圍神經(jīng)（除腦,脊髓以外的神經(jīng)）損傷,一般恢復(fù)的時間比較長.
雙腳小腿酸痛會給患者帶來生活不便，引起雙腳小腿酸痛的原因有很多，比較常見的是因為劇烈的運動引起的肌肉拉傷造成的小腿酸痛，還可能是因為風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，氣虛等因素引起的，建議去醫(yī)院檢查病因，確診后對癥治療，很多人不了解雙腳小腿酸痛是怎么回事，雙腳小腿酸痛是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.雙腳小腿酸痛原因
小腿酸痛病因有很多，局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環(huán)境溫度突然改變。飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發(fā)生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。
小腿乏力酸痛中醫(yī)認為多與氣虛有關(guān)。中醫(yī)認為可能受外因風(fēng)、寒、濕，或由于內(nèi)因怒、思、恐過甚，或由于不外不內(nèi)因如房事不節(jié)，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。
二.小腿酸痛怎么辦
方法一
用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。
方法二
用按摩來放松小腿肌肉
1、
用一只手大把抓住肌肉然后五個手指輕柔的往手心里帶力揉按。2、
兩拇指相對兩手同時抓住小腿肌肉，兩手同時由上(腿窩)至下揉按。3、
屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。三.注意事項
不要忽視了腿部酸疼帶來的隱患，一定要搞清楚導(dǎo)致自己腿疼的原因是什么再對癥治療。
有時候雖然我們白天不進行劇烈運動，可是到了晚上我們的小腿仍然感覺很酸很疼，睡著很不舒服，其實小編也會遇到這種情況，通過我自己網(wǎng)上查詢資料和問一些朋友，總結(jié)出來了一些經(jīng)驗，下面我就在這里說一說，希望可以幫到大家。
其實癥狀如果白天沒有，只是晚上有就可能‘不寧腿綜合癥’的表現(xiàn)，如果有以下癥狀建議到醫(yī)院做個檢查：
1、部位不寧腿綜合癥多發(fā)生于下肢，以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)。
2、性質(zhì)：不寧腿綜合癥患者常有撕裂感、蟻走感、蠕動感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感、腿發(fā)麻等腿麻煩的不適感，有一種急迫的強烈要運動的感覺，并導(dǎo)致過度活動。
3.、時間：不寧腿綜合征在安靜時發(fā)作，夜晚或者休息一段時間后癥狀更為嚴重，有時僅僅持續(xù)數(shù)分鐘，嚴重的則整夜不停，活動下肢可以使癥狀明顯減輕，但患者在休息或入睡以后癥狀會明顯加重。
4、失眠：由于夜間失眠，導(dǎo)致不寧腿患者嚴重的日間嗜睡，工作能力下降。
通過上面的介紹，你找到你小腿酸疼的原因了吧，平日生活里，還是得適當?shù)倪M行鍛煉，睡覺之前可以洗個熱水澡或者跑跑腳，都是可以讓身體處于一個放松的狀態(tài)，減少疲勞感；在飲食生活上也多食用一些有營養(yǎng)的食物，這樣晚上睡覺才不會不舒服，才不會引發(fā)小腿疼痛。
半夜腿酸的問題給人們的生活造成了極大的影響，使得無數(shù)人因為各種原因而不能夠徹底的放松休息，造成身體更加脆弱，問題增加更多的惡性循環(huán)。而半夜腿酸是身體疾病癥狀的一種表現(xiàn)，因此，人們應(yīng)該重視這個問題找到腿酸的原因并加以解決，下面就來看看半夜腿酸是怎么回事呢？
原因有以下幾點：
1、
腿酸有可能是有一段時間沒有運動，然后突然運動一段時間之后，就會感到腿酸。所以我們要經(jīng)常鍛煉，有一個運動的好習(xí)慣。如果不經(jīng)常運動的人，突然增加運動量，會導(dǎo)致體內(nèi)乳酸分泌過多，而手腳酸痛。如果運動過于激烈，可能會引起腿酸的問題。合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應(yīng)該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛。2、
還有可能就是晚上睡覺透風(fēng)了，感覺很象風(fēng)濕那種。3、
再一個就是缺鈣了，折實比較常見的，在這個年齡段是需要大量的維生素，氨基酸等來補充，如果缺乏較嚴重，也會出考慮應(yīng)該是由于缺鈣導(dǎo)致的身體不適。腿酸有可能是缺鈣導(dǎo)致的，所以要進行補鈣。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。4、
中醫(yī)說氣行血通、不通則凝、凝者則痛、痛者不通。是否與你的工作方式有關(guān)系，要是長期站立或者保持同一姿勢時間過長，或出現(xiàn)下肢靜脈血液循環(huán)不好，一到晚上睡覺時就會出現(xiàn)小腿酸困沉脹，放哪都不舒服，在睡覺時把腿抬高些慢慢就會好轉(zhuǎn)。建議平時注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié)，進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免長時間熬夜，以及久站現(xiàn)這種酸痛的癥狀。
月經(jīng)問題對于人們的生活來說是非常常見的，這種婦科問題會給女性的身體帶來嚴重的副作用，雖然月經(jīng)也是一種正常的生理現(xiàn)象，但是月經(jīng)問題的出現(xiàn)會讓這種生理現(xiàn)象變得非常有破壞性，例如，月經(jīng)推遲腿酸的問題就比較常見，下面就來看看月經(jīng)推遲腿酸怎么回事呢？
寒是中醫(yī)上的一種說法，主要是指女性腎陽不足。
宮寒可以導(dǎo)致不孕，但并不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性表現(xiàn)為怕冷、腰酸腿軟、小便清長、夜尿多、性欲淡漠、月經(jīng)推遲等癥狀。
宮寒的女性往往表現(xiàn)為：
經(jīng)量少、顏色淡，或比較明顯的痛經(jīng)，嚴重的情況下會導(dǎo)致進行性閉經(jīng)，月經(jīng)周期失調(diào)導(dǎo)致排卵障礙，所以受孕的概率大大下降。
從另一個角度講，子宮內(nèi)溫度偏低，不適合胎兒生長，即使好歹懷孕了也容易發(fā)生自然流產(chǎn)。所以，宮寒的女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境是很有必要的。
造成“宮寒”的原因很多，一方面與體質(zhì)有關(guān)，平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的女性朋友，由于體內(nèi)“陽氣”不足，容易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面，生活習(xí)慣也會造成“宮寒”。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低；冬天里要風(fēng)度不要溫度，著裝單薄，導(dǎo)致寒冷邪氣侵襲引起“宮寒”。
中醫(yī)養(yǎng)生觀念中，女性體質(zhì)屬陰，所以，一定不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，平時多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理。
腿酸是怎么回事
1、腿酸是怎么回事
青少年腿酸原因:這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候,發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發(fā)生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補充鈣片。
月經(jīng)期間腿酸原因:有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經(jīng)期,由于常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。
中老年人腿酸原因:隨著身體機能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。
2、什么病會導(dǎo)致腿酸
下肢靜脈病變:一些疾病很可能會導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn),例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等,都會壓迫到下肢靜脈,從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張,進而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。
靜脈血栓:由于血栓會堵塞下肢深靜脈,導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作,就會通過逐步擴張來代償,長期下去自然就會導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn),而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。
3、腿酸怎么緩解
站立時,可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放松。中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20厘米,促進血液循環(huán)。工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
如何預(yù)防腿酸
1、使用硬板軟墊床。
睡眠是人們生活的重要部分之一,人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否直接影響人的健康。硬板床睡上去不舒適,軟床睡上去又易引起脊柱的變形,時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊最為適宜。
2、防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。
人類生活在大自然中,經(jīng)常受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。寒勝則痛,寒主凝滯,氣血不通,經(jīng)脈不暢,不通則痛,這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛。為此,生活起居,工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥,溫暖,特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上,淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡,冬季的睡床要溫暖,農(nóng)村可睡火炕,城市可用電熱毯,這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。
腿酸怎么鑒別
急性腰扭傷:多有明顯的腰部閃轉(zhuǎn)扭傷史,傷后立刻出現(xiàn)腰痛,活動受限,腰部有明顯壓痛點,體位不能自如轉(zhuǎn)換,疼痛為痙攣性疼痛,X光片無異常。
腰肌勞損:多為慢性腰痛,疲勞狀態(tài)下發(fā)病,與氣候變化有關(guān),疼痛多為脹性,休息后可以緩解。X光片可無異常,也有的有先天性脊柱裂等畸形。
腰椎間盤突出癥:腰部多有損傷史,腰伴下肢放射性疼痛,癥狀時輕時重,活動受限,咳嗽、噴嚏、彎腰則可加重癥狀,休息后疼痛緩解。棘突間或棘旁有明顯壓痛,直腿抬高試驗陽性,并有相應(yīng)的神經(jīng)根支配區(qū)域感覺及運動障礙。X光片或腰椎CT可協(xié)助確診。
腰椎管狹窄癥:腰痛反復(fù)發(fā)作,下肢麻木行走無力、間歇性跛行,X光片或腰椎CT可見椎間隙變窄,椎管內(nèi)徑變窄。
第3腰椎橫突綜合征:多有扭傷或勞損史,第3腰椎橫突處明顯壓痛并向下腰及臀部放射,腰三橫突附近可觸及條索狀或結(jié)節(jié)狀物。
腿部的健康對于人們來說是非常重要的，因為腿是支撐人們身體重量的基礎(chǔ)，一旦腿部出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致人們的行走等功能受到極大的影響，例如，不少人在生活中都能夠感受到腿部有酸痛的感覺，這種感覺持續(xù)的時間比較長，影響人們的基本生活節(jié)奏，下面就來看看感覺腿酸困是怎么回事呢？
腿部無力不是缺鈣的癥狀，對于中老年人來說缺鈣主要是會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，一般最常見的癥狀是腰背疼痛，腿抽筋等等。對于腿部無力的癥狀，需要查查是否有腰椎病變壓迫神經(jīng)，或下肢肌肉勞損，以及一些全身性疾病導(dǎo)致的癥狀，必須要去醫(yī)院檢查，不能主觀揣測。
經(jīng)常腿酸可能是缺鈣，可以去醫(yī)院測一下微量元素，可以知道是否缺鈣。建議：補鈣有兩大途徑：一是食補，如食用牛奶及其制品，豆類及其制品，海帶蝦皮都是鈣的良好的食物來源。二是服用鈣劑，對于在日常膳食中不能攝入足夠鈣的人來說，是個很好地選擇。 平時多曬曬太陽，適當?shù)淖鲂┻\動，都能幫住鈣的吸收。
考慮為腿部肌肉勞損的病變發(fā)生，因活動劇烈，勞累過度，負重受涼，穿高跟鞋等因素，造成了腿部的肌肉長期處于緊張的狀態(tài)中，過度的牽拉，充血水腫，增生粘連，肌酸增高，引發(fā)了酸痛的病變。
兩腳分開與肩同寬，右腳往后踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重復(fù)3回合。
腿酸，全身無力一般由缺鈣或缺鉀引起。也可能是由于骨質(zhì)退化，胃腸道吸收不好，很容易缺鈣。如果出現(xiàn)胃腸問題最有可能的是缺鉀，另外腰椎病也會導(dǎo)致出現(xiàn)腿無力的癥狀，還是到醫(yī)院查清病因，針對治療，以免耽誤了病情。
我們的雙腿的使用頻率是相當高的，這種情況下就很容易出現(xiàn)疼痛或者是酸痛的癥狀。腿部的問題有些時候能夠找到原因，但有時候異常的癥狀不是很明顯，比如有些人在每天睡醒之后就會有腿酸的癥狀，就不清楚原因。那么，每天早上起來腿酸是怎么回事？下面咱們就來看看具體的原因。
一般每天早上起床都覺得腿酸酸的多是考慮是屬于典型的腎精不足引起的腎陰虛的表現(xiàn)，可以考慮使用點滋補腎精的藥物進行治療一下，藥物可以考慮使用點六味地黃丸加上點左歸丸及止痛的布洛芬緩釋片進行口服治療一下就是可以的。
腎陰虛吃什么好
1、
陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂。2、
補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩帷⒆甜B(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。3、
補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。4、
陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。腿酸無力是怎么回事
1、腎虛導(dǎo)致腿酸無力
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等?，F(xiàn)代科學(xué)證明,當人發(fā)生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞,腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。
2、貧血腿酸無力
貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發(fā)生的速度,循環(huán)血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢,機體能逐漸適應(yīng),即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內(nèi)發(fā)生貧血,即使貧血程度不重,也可出現(xiàn)明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。
3、體虛導(dǎo)致的渾身無力
不論是男性還是女性,如果身體不僅無力還有多汗、怕熱、頭昏還瞌睡的話就要看看自己是不是腎虛。如果是夏季還要排除中暑的可能性。如果無力的時間持續(xù)的比較長,還需考慮是不是氣虛。
針對不同的的情況,問其癥狀后,生活調(diào)理都是可以解決的。在弄清楚自己的體虛的情況以后,食物進補和中藥進補都是不錯的選擇。
如何保養(yǎng)腿
踮腳
踮腳可以修飾腿部的線條,同時可以使下肢血液回流順暢,從而起帶保健腿部的作用。另外,它還可以鍛煉小腿側(cè)肌肉,利于疏通足三陽經(jīng),從而達到防治骨質(zhì)酥松的作用。
做下蹲運動
下蹲不但可以改善血管功能,而且還可以起到強化關(guān)節(jié)及骨骼的作用,增強膝關(guān)節(jié)的靈活性,從而延緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)的衰老。
注意保暖
注重徒步保暖工作,不但可以促進血液循環(huán),而且還可以使腿部避免受涼。腿部保暖的方法有多種,可以多多穿衣物,也可以進行泡腳,這可使人的氣血上升,從而達到驅(qū)寒的作用。
快走
這里的快走指的是適度的快走,而不是無節(jié)制的快走?？熳呖梢陨w上腿部的血液循環(huán),從而增強骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)提高骨細胞的生長能力,促進腿部骨骼的正常發(fā)育。
曬太陽
太陽中含有豐富的維生素D,為雙腿提供該物質(zhì),從而達到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,同時可以保暖腿部,達到驅(qū)寒的功效,利于雙腿的保健。
不蹺二郎腿
蹺二郎腿對腿部的危害實在是太多了,不但會阻礙腿部血液循環(huán),而且還會增加下肢靜脈曲張的患病率,嚴重傷害雙腿的健康。
腿部長期受到外力的壓迫,腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”,而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻,營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。
從上到下的養(yǎng)腿保健操
髖部:每天堅持背部靠墻站立,腳慢慢往前走,然后再退回,保持一個平穩(wěn)狀態(tài)。此時背的下部要始終緊貼墻壁。
膝蓋:雙膝并攏,屈膝微微下蹲,雙手置于膝蓋上,先順時針方向旋轉(zhuǎn)30次,再逆時針旋轉(zhuǎn)30次,轉(zhuǎn)完雙膝后,再隨意活動一下肢體。
腿:老年人最好每天堅持走45分鐘。中醫(yī)建議,常揉腿肚,彎腰或是坐著讓雙腿下垂,用雙手同時輕輕拍打雙腿,由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍,再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處,旋轉(zhuǎn)揉動數(shù)十次。
腳踝:多踮踮腳后跟,建議抬起腳后跟再繃緊腿,每次保持5~10秒。
腳趾:兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以手指搓動足趾關(guān)節(jié)各20~30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
手腳酸累無力有可能是因為過度運動引起的乳酸積累，只要我們適當放松手腳以及調(diào)整休息時間，就可以自動恢復(fù)的。手腳酸累無力還有可能是因為糖尿病或者貧血的癥狀引起的，大家應(yīng)該要根據(jù)它發(fā)病原因去選擇治療方法。下面就讓我們一起來了解手腳酸累無力的原因有哪些吧，希望大家可以學(xué)習(xí)自我檢查。
四肢無力是怎么回事
1、
糖尿病是最常導(dǎo)致四肢乏力的疾病患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
2、
貧血也常引起疲乏當一個人患有嚴重的慢性貧血或者是缺鐵性貧血、急性失血性貧血等貧血疾病的時候，患者常常會出現(xiàn)四肢無力的癥狀。
3、
慢性腎炎患者也常感疲倦和四肢乏力而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
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很多內(nèi)分泌疾病都有四肢乏力的表現(xiàn)四肢乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見癥狀。
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最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀后四肢乏力可減輕。
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、腫瘤在我們生活中，還有許多腫瘤疾病也是會導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢無力的癥狀，如肺癌等。
現(xiàn)在大家對患上腰椎間盤突出這個疾病已經(jīng)非常的熟悉了，當患上該病的時候一定要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療，并且在日常的生活中堅持一些鍛煉，這樣會緩解腰椎間盤突出帶來的癥狀。當患上腰椎間盤突出之后，會出現(xiàn)痛、麻、酸、漲等現(xiàn)象，其中又已小腿酸脹的癥狀最為明顯和強烈。
酸。
中醫(yī)講：腰為腎之府。我們身體最容易發(fā)酸的地方就是腰部了，但并不是說腰酸就一定是腎虛，腰部發(fā)酸及時治療比較容易康復(fù)，除了藥物，像按摩啊、熱敷啊，對腰酸都有很大的緩解作用。多吃些能強壯腎的食物。
腰椎間盤突出引起的小腿酸脹，反復(fù)發(fā)作并做針灸、推拿治療有緩解。
引起其他癥狀的原因
痛。
痛要比酸嚴重些，中醫(yī)講，通者不痛，痛者不通；人體的經(jīng)絡(luò)就像城市中縱橫交錯的道路一樣，如果受寒、濕邪入侵就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，那么治療的方法，就是把這些道路(經(jīng)絡(luò))疏通。很多人會選擇按摩、針灸、牽引的等方法治療，但這些方法只起到緩解的作用，總之，中
醫(yī)中藥治療是人們普遍受到信任的一種方式。
脹。
得了腰間盤突出的患者，當感覺到腰腿發(fā)脹的情況，這是肌肉組織不正常的擴張導(dǎo)致的，像腫大家都能夠看出來，脹是看不出來的，造成脹的情況也有很多，不過大多是由于管道受阻，也是需要通經(jīng)活絡(luò)來解決淤堵。
麻木。
如果你感覺到了麻木，說明病情已經(jīng)到達了很嚴重的階段，走起路會感覺到像踩在棉花上。這是氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)不通等導(dǎo)致的。這個階段比出現(xiàn)酸痛恢復(fù)的要慢很多，所以在治病的時候，心態(tài)也是不重要的。
就醫(yī)心態(tài)。
人到中年，隨著身體機能下降，關(guān)節(jié)的營養(yǎng)修復(fù)功能跟不上，骨質(zhì)就很容易發(fā)生磨損，導(dǎo)致骨病的發(fā)生，其實這并不是最可怕的，最可怕的是一次次滿懷希望的治療，結(jié)果失望而歸，慢慢的就對治療失去了信心。不管怎樣，一定要放好心態(tài)，不要只是針對骨病知識進行了解，也要多了解些藥品方面的知識，不能放棄治療。
