女人想要紅顏不老該注意哪些
梅雨季女人要注意哪些養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人想要紅顏不老該注意哪些，供您參考，希望能夠幫助到大家。
研究表明，只吃7成飽=心臟年輕10年，少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。
只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，dna被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。www.cndadi.net
糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%.全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認(rèn)為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富？脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸
多吃咖喱保年輕輕
姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學(xué)抗衰老劑。在印度，這種物質(zhì)常被用于包扎傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg姜黃素。
雙倍補充維生素d
如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d.維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。
最近日本出現(xiàn)一個50歲女性，但她還是20歲的臉，大家也想保持這樣嗎？那么要注意這幾點了。
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為了詮釋養(yǎng)生養(yǎng)老型的農(nóng)場的規(guī)劃方向，先來了解一下相關(guān)基本概念。田園養(yǎng)生，養(yǎng)生是目的，田園農(nóng)場是空間。在農(nóng)村、農(nóng)業(yè)、農(nóng)民“三農(nóng)”大概念下，提出了“三農(nóng)”養(yǎng)生養(yǎng)老內(nèi)容和“六風(fēng)”養(yǎng)生養(yǎng)老資源。
“三農(nóng)”養(yǎng)生內(nèi)容即農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活。
農(nóng)作指的是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)活動，包括作物栽培、樹木栽植、畜牧飼養(yǎng)和水產(chǎn)品捕撈、養(yǎng)殖，以及農(nóng)產(chǎn)品加工、建筑、流通、服務(wù)；
農(nóng)事，指的是農(nóng)村中除農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)活動之外的其他一切社會事務(wù)，包括政治活動、村莊建設(shè)、鄉(xiāng)風(fēng)文明和宗教信仰等；
農(nóng)活指的是農(nóng)村中的日常生活，包括食、穿、住、行等。
“六風(fēng)”養(yǎng)生養(yǎng)老資源，即：田園風(fēng)光、村落風(fēng)貌、民間風(fēng)俗、傳統(tǒng)風(fēng)物、鄉(xiāng)土風(fēng)情和鄉(xiāng)村風(fēng)味。目的就是通過田園養(yǎng)生養(yǎng)老，提高城鄉(xiāng)人生活質(zhì)量。
農(nóng)場的養(yǎng)生養(yǎng)老
農(nóng)場養(yǎng)生養(yǎng)老，指的是以田園為生活空間，以農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活為生活內(nèi)容，以農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展為生活目標(biāo)，回歸自然、享受生命、修身養(yǎng)性、度假休閑、健康身體、治療疾病、頤養(yǎng)天年的一種生活方式。
這里的農(nóng)場田園指的則是廣義的：包括整個農(nóng)村地區(qū)，即不但包括農(nóng)業(yè)動植物賴以生存和發(fā)展的土地、田園、水域的環(huán)境，而且包括農(nóng)村地區(qū)的道路、城鎮(zhèn)、集市、村莊、廠礦和自然環(huán)境，當(dāng)然，已經(jīng)用來生產(chǎn)、準(zhǔn)備用來生產(chǎn)、可以用來生產(chǎn)、提供能夠滿足人們營養(yǎng)需求、品嘗需求和原料需求的產(chǎn)品的農(nóng)業(yè)用地是主要的。
農(nóng)場養(yǎng)生養(yǎng)老的客源市場
偏好時尚健康的旅游方式，熱愛生態(tài)旅游和高端運動；注重文化消費和精神享受；追求相對私密的環(huán)境和帶有社交性質(zhì)的聚會式場所；對商旅服務(wù)配套要求較高；消費能力強，質(zhì)量要求高的人群。這樣的群體受季節(jié)約束小，停留時間較長，其產(chǎn)業(yè)拉動力遠(yuǎn)高于大眾旅游。
1
學(xué)生市場
學(xué)生市場主體需求為求知+游樂。中小學(xué)生正處于學(xué)習(xí)認(rèn)知的初級階段，農(nóng)業(yè)旅游對他們來說是一個認(rèn)識農(nóng)業(yè)、了解大自然的途徑。針對這一市場，農(nóng)場應(yīng)提供科普教育相關(guān)旅游產(chǎn)品，寓教于樂。
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白領(lǐng)市場
這類市場主要為久居城市、不了解農(nóng)業(yè)的人群。在農(nóng)場旅游過程中，可以提供農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、農(nóng)事體驗、節(jié)事參與等旅游產(chǎn)品，使游客了解農(nóng)業(yè)、農(nóng)村和農(nóng)民。
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銀發(fā)市場
這類市場群體為老年人，他們渴望安靜的生活、健康簡單的食物、休閑的環(huán)境，通過休閑養(yǎng)生農(nóng)業(yè)旅游，他們可以體驗耕作、收獲快樂。此外，還可以共享農(nóng)場里，開設(shè)養(yǎng)老莊園，能滿足老年人農(nóng)場養(yǎng)老生活和精神需求。這種“共享農(nóng)場+抱團(tuán)養(yǎng)老”模式，在美國和德國早已實現(xiàn)，美國人抱團(tuán)式養(yǎng)老，德國人則追捧“同居式”養(yǎng)老，他們的老年生活都是幸?？鞓返模@種養(yǎng)老模式在國外非常流行，“共享農(nóng)場”和“抱團(tuán)養(yǎng)老”也將成為一種趨勢。
農(nóng)場田園養(yǎng)生的特點
1
鄉(xiāng)村性
鄉(xiāng)村性，指的是農(nóng)場養(yǎng)生以鄉(xiāng)村為載體的特性。這里的鄉(xiāng)村，包括農(nóng)村中的所有部分，即包括田園、村莊和自然三大塊。不過，既然是農(nóng)場養(yǎng)生，應(yīng)以農(nóng)場田園為主。人類的養(yǎng)生空間有許多，有城市，有山水，但只有在以農(nóng)場田園為主的農(nóng)村的田園、村莊和自然中進(jìn)行的養(yǎng)生，才是農(nóng)場養(yǎng)生。
2
三農(nóng)性
這里的“三農(nóng)”指的不是“農(nóng)村、農(nóng)業(yè)、農(nóng)民”的“三農(nóng)”，而是“農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活”的“三農(nóng)”。在鄉(xiāng)村農(nóng)場田園中，以“三農(nóng)”為田園養(yǎng)生的生活內(nèi)容的特性，就是田園養(yǎng)生的“三農(nóng)”性。農(nóng)場田園養(yǎng)生必須以“三農(nóng)”為生活內(nèi)容，必須在鄉(xiāng)村里，在農(nóng)場田園中，從事農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活，而并非純粹在鄉(xiāng)村居住，更不是將城市的生活方式搬到鄉(xiāng)村去。
3
生產(chǎn)性
生產(chǎn)性，指的則是農(nóng)場田園養(yǎng)生不但以農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)活動、特別是以農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動為主要的生活內(nèi)容，而且主要通過農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)活動、特別是主要通過農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動達(dá)到養(yǎng)生目的的特性。農(nóng)場田園能養(yǎng)生，從事農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)活動能養(yǎng)生，能夠?qū)崿F(xiàn)回歸自然、享受生命、修身養(yǎng)性、度假休閑、健康身體、治療疾病和頤養(yǎng)天年的目的。
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養(yǎng)生性
農(nóng)場田園養(yǎng)生中，強調(diào)生活空間——在鄉(xiāng)村，講究生活內(nèi)容——農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活，但是，這些都僅僅是形式和途徑，并不是目的，養(yǎng)生或養(yǎng)老才是目的，回歸自然、享受生命、修身養(yǎng)性、度假休閑、健康身體、治療疾病、頤養(yǎng)天年才是目的。
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生活性
所謂生活性，指的則是把農(nóng)場田園養(yǎng)生作為生活的一種方式的特性。田園養(yǎng)生從事的農(nóng)作、農(nóng)事、農(nóng)活，特別是農(nóng)活，完全就是一種生活，一種生活方式，因為它所指的是農(nóng)村中的日常生活，是食、穿、住、行等。至于農(nóng)事，其所指的社會事務(wù)，包括政治活動、村莊建設(shè)、鄉(xiāng)風(fēng)文明和宗教信仰等，雖不是日常生活，但卻與日常生活密切相關(guān)，或者可以說，是日常生活在深度和廣度上的擴充，因此，農(nóng)事也是一種生活，一種生活方式。
農(nóng)場休閑養(yǎng)生養(yǎng)老的農(nóng)業(yè)產(chǎn)品分類
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田園牧場風(fēng)情園
以“農(nóng)區(qū)牧家”為主題，以田園風(fēng)光為背景，以飲食、歌舞、民俗文化等因素為支撐，利用現(xiàn)代科技養(yǎng)殖牛羊等牲畜，成為現(xiàn)代畜牧業(yè)示范基地，配套畜牧養(yǎng)殖體驗區(qū)，打造具有科普教育、歌舞欣賞、民俗文化體驗、文化傳承等功能的牧場風(fēng)情，讓游客零距離體驗?zāi)撩裆睢?/p>
2
都市休閑農(nóng)莊
以“都市農(nóng)家”為主題，以農(nóng)耕文化為底蘊，以農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)為基礎(chǔ)，利用現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技，發(fā)展設(shè)施農(nóng)業(yè)，重點突破優(yōu)質(zhì)高產(chǎn)農(nóng)產(chǎn)品，實現(xiàn)農(nóng)業(yè)、科教、旅游觀光等多重效益。采取小戶型獨立農(nóng)莊、高度私密農(nóng)莊、共享型農(nóng)莊等多種形式，設(shè)置市民農(nóng)園、親子菜園、果蔬采摘等休閑體驗項目，打造都市休閑養(yǎng)生養(yǎng)老園。
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草藥養(yǎng)生園
以草藥種植為基礎(chǔ)，以中醫(yī)養(yǎng)生為理念，以當(dāng)?shù)仞B(yǎng)生文化為特色，設(shè)置養(yǎng)生餐飲、中醫(yī)理療等養(yǎng)生項目體驗，打造中藥養(yǎng)生品牌。
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四季花海養(yǎng)生
以人、自然、文化三位一體為核心理念，實現(xiàn)產(chǎn)業(yè)、文化、自然的和諧統(tǒng)一，給傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)再添新色。在傳統(tǒng)農(nóng)家樂的基礎(chǔ)上，核心突出林地民宿、生態(tài)文化，游客置身其中，不但可以享受到鄉(xiāng)村原生態(tài)的吃喝住，而且可以體驗環(huán)境優(yōu)美、五彩繽紛的人間仙境。
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有機農(nóng)業(yè)養(yǎng)生園
以農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)化、產(chǎn)品安全化為出發(fā)點，以“安全食品養(yǎng)生”為主題，以品牌培育為目標(biāo)，調(diào)整農(nóng)業(yè)結(jié)構(gòu)、轉(zhuǎn)變發(fā)展方式，從耕作、播種、施肥、灌溉、除草到收獲、加工，全過程有機化流程操作，全產(chǎn)業(yè)鏈節(jié)水節(jié)能化改進(jìn)，打造安全農(nóng)產(chǎn)品養(yǎng)生品牌。
6
林果休閑養(yǎng)生園
以“休閑林果”為主題，以優(yōu)質(zhì)林果產(chǎn)業(yè)為基礎(chǔ)，選擇適宜果品進(jìn)行種植，注重品種的搭配，適時進(jìn)行賞花采果活動。同時打破常規(guī)種植，使果園建設(shè)與自然式園林布局結(jié)合起來，突出園林景觀和生產(chǎn)相結(jié)合。
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濕地養(yǎng)生園
以“養(yǎng)生文化、濕地休閑”為主題，針對城市高消費人群的康樂休閑市場需求，通過養(yǎng)生環(huán)境、養(yǎng)生活動(動靜結(jié)合的休閑、度假、娛樂)、養(yǎng)生餐飲(健康食品、綠色食品、藥膳)、養(yǎng)生教育等形式，進(jìn)行項目設(shè)置、設(shè)施配套及景觀塑造，打造濕地旅游度假區(qū)。
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老年人養(yǎng)生社區(qū)
借助良好的田園風(fēng)光，針對廣闊的老年療養(yǎng)市場，打造“綠色產(chǎn)業(yè)’，形成一個老年療養(yǎng)社區(qū)，包括食療等多種方式，讓老年人老有所養(yǎng)、老有所樂，吸引老年人到此觀光、體驗、交流。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)該提供各種自然的醫(yī)療、預(yù)防和健身等服務(wù)。形成健康體驗中心、康復(fù)療養(yǎng)中心，并配置植物療養(yǎng)特色園、老年人俱樂部等特色區(qū)塊，為“銀發(fā)族”群體打造一站式的“共享農(nóng)場+抱團(tuán)養(yǎng)老”的基地。
現(xiàn)在人們的生活水平提高，精神追求也在空前增長，這為休閑農(nóng)業(yè)帶來了新的契機。發(fā)展“休閑農(nóng)業(yè)+養(yǎng)生養(yǎng)老”，發(fā)展以“養(yǎng)生”為訴求的休閑場所具有很大的市場潛力。我們在做“共享農(nóng)場+養(yǎng)生養(yǎng)老”時，要結(jié)合人們的身體和精神的雙重需求，除了滿足民眾對農(nóng)產(chǎn)品等物質(zhì)方面的需求外，還要提供民眾喜好的休閑養(yǎng)生養(yǎng)老服務(wù)，帶來不一樣的體驗。
保持年輕是所有女人的愿望，延緩衰老需要方法，合理飲食是最自然的選擇。那么，女性要保持年輕，應(yīng)該吃些什么呢？以下7種食物是很好的選擇。
1.玉米
玉米中含有膳食纖維、玉米黃素、維生素B,能促進(jìn)腸胃蠕動，從而將毒素排出體外。食用玉米還能夠降低血脂和血液中的膽固醇，還有利于血液潔凈，所以有利于皮膚健康。因此，女性可多食用五谷雜糧中的健康食物--玉米。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分；其中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。女性常食用黑芝麻有利于美化皮膚和頭發(fā)烏黑，顯得年輕。
3.黃瓜
黃瓜是常見的蔬菜，也是延緩衰老的佳品。黃瓜中富含碳水化合物和維生素E,對滋養(yǎng)身體和延緩衰老十分有益；黃瓜中的黃瓜酶可提高生物活性，能促進(jìn)人體新陳代謝。所以，女性想保持年輕可常食黃瓜。
4.櫻桃
櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。維生素C能清除自由基；鐵離子產(chǎn)生血液，并促進(jìn)血液流動，活化細(xì)胞。食用櫻桃有利于增強細(xì)胞活性，讓面部紅潤，能延緩衰老，讓人年輕、有活力。櫻桃是很適合女性食用的水果。
5.蜂蜜
蜂蜜也是女性延緩衰老很好的選擇，尤其深色的蜂蜜效果佳。深色蜂蜜中含有的抗氧化成分更多，對血液有凈化作用，能保護(hù)細(xì)胞，對預(yù)防疾病有利。蜂蜜也有利于皮膚保養(yǎng)，能夠促進(jìn)皮膚再生，增加皮膚彈性。蜂蜜可用來制作甜點，用溫水沖服，都是比較合適的食用方式。
6.三文魚
深海魚是魚中對延緩衰老效果最佳的，三文魚就是有美容和延緩衰老作用的深海魚，其含有的蝦青素對清除體內(nèi)的氧化劑有作用，所以女性可適當(dāng)食用。一周食用三次三文魚，對皮膚和身體器官都十分有益。
7.松子
松子中含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對便秘、眩暈都有治療作用，還有補腎益氣、健身心、滋潤皮膚的效果，可延年益壽。常食用也有利于治療燥咳、吐血等疾病。女性要延緩衰老、保持健康，可以適當(dāng)食用松子。
女性朋友們都希望自己長生不老，永葆青春，一直擁有美麗年輕的容貌。所以保養(yǎng)就顯得很重要，只有保養(yǎng)好才能讓自己衰老的慢，那么下面就一起來看下延緩衰老的秘籍吧。
養(yǎng)顏抗衰老
一、到海邊去曬太陽可以使你增加：3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
二、唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說，“你真美?！比绻闶且粋€人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。
三、笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。
四、買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。
五、用牙線可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。
所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強，而且防患于未然還可以使你活得更長。不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?，F(xiàn)在，人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀，然后每月測一次。一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來。通常的養(yǎng)生方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險的游戲，比如過山車。
七、加入足球隊可以使你增加11歲
加入一個足球隊，可以解壓，并對生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強，以及肺活量增大等等。那么，為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊，既有了和朋友交流的機會，又讓自己身體更強壯呢？
八、讓腦子高速運轉(zhuǎn)可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示，有效的保護(hù)和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng)，或是學(xué)習(xí)，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
九、為自己找一個伴侶可以使你增加：9.5歲
離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系。
十、長期的性關(guān)系可以使你年輕：6.5歲
固定的性關(guān)系可以讓你進(jìn)入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然，那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生，但如果你連試都不試一下，你怎么知道你沒有這種好運呢？預(yù)防勝于治療，早期治療勝于當(dāng)時治療，這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，而直到這些跡象成為事實時，已經(jīng)很難治愈了，這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了。
而事實上，這種病和糖尿病、ED一樣，如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，治愈應(yīng)該都不是一件難事，但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病，積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護(hù)理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，趕快行動吧，早檢查早治療，讓前列腺疾病躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
女性朋友們注重滋陰補腎，最好的方法就是食療方法效果最好。很多食物都有其功效，今天就教大家9種滋陰補腎的食物，讓你吃出不一樣的健康。
食療護(hù)腎讓你更健康
黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
鱉甲
軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
總結(jié)：女人血色、氣色都好了。才是真的好，通過食療食補，一定可以又變年輕，變成他心目中的公主。
九月的第一個節(jié)氣——白露，剛剛過去。古諺有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏開始離去，暑氣消散，入夜會漸漸冷起來。
節(jié)氣轉(zhuǎn)變，氣候轉(zhuǎn)變，身體若不能及時適應(yīng)，往往會導(dǎo)致健康問題出現(xiàn)，那么秋季，我們到底該如何保養(yǎng)呢?
白露過后，要防秋燥
秋燥是中醫(yī)的一種說法，白露后氣候開始少雨，天氣尚熱，人們依然呆在空調(diào)房，體內(nèi)水分流失快，肺功能虛弱，因此極易引起上呼吸道一系列反應(yīng)。
秋燥的具體表現(xiàn)為：口唇干裂、皮膚緊繃、咳嗽痰多、全身燥熱、心緒不寧，有些人會出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀，嚴(yán)重的，臉上還會冒出紅且發(fā)痛的痘痘。
中醫(yī)建議，預(yù)防秋燥要加強運動，多出汗，多喝水。每天至少保證2000毫升水分?jǐn)z入(約4瓶農(nóng)夫山泉)，此外還應(yīng)多攝入營養(yǎng)滋潤的食品，合理調(diào)整飲食。
營養(yǎng)滋潤，每天一勺它
百合、枸杞、沙參、阿膠等滋潤食材，都可潤秋燥，養(yǎng)元氣。
梨、銀耳、豆制品、橙黃色蔬果(如南瓜、胡蘿卜)等，也應(yīng)多多加入到我們的飲食比例中。
除此之外，蜂蜜也是絕佳的滋潤選擇，據(jù)《本草綱目》記載：
蜂蜜柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹瘡瘍之痛。
成人每天1~2勺蜂蜜，定量攝入，不僅營養(yǎng)滋潤，還能有效預(yù)防秋燥引發(fā)的一系列不適。
普通人每天食用天然蜂蜜，不會得糖尿病，成人每天25克為宜。
花式吃法，營養(yǎng)效用佳
除了沖泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常規(guī)飲用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鮮百出的同時，也能讓營養(yǎng)效用更佳。
1、蜂蜜紫薯汁
將紫薯去皮、蒸熟，放入豆?jié){機中，加開水、牛奶等打成汁，待稍微冷卻之后便可加入蜂蜜飲用。
以蜂蜜代替白糖，既補充體能，又增加營養(yǎng)，真是一舉兩得呢~紫薯本身有補血、抗疲勞、通便等諸多功效，加入蜂蜜后，潤燥清熱非常好呢!
2、蜂蜜雪梨汁
將雪梨切開，挖去內(nèi)核，再將蜂蜜倒入梨中。封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟后，即可食梨飲蜜?；?qū)⒀├嫦髌で袎K，放入燉盅，加開水以文火燉煮約1小時，待梨汁涼后，加入蜂蜜攪拌均勻亦可。
雪梨能止咳潤肺，加入蜂蜜的營養(yǎng)后，對于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉腫痛，是最最好用呢!
3、蜂蜜蘿卜汁
取白蘿卜洗凈、去皮、切碎，放入豆?jié){機中榨汁，加入蜂蜜后同食?；騾⒖佳├嬷龇ǎ瑹踔筇}卜汁，待湯汁涼后，加入蜂蜜食用。
俗話說“秋后蘿卜賽人參”，入秋吃蘿卜的好處，相信谷粉們都知道噢，補氣順氣、清熱疏肝、光澤肌膚!加上蜂蜜的營養(yǎng)價值，絕對是上佳滋潤飲品!
專家稱蹲著更符合生理結(jié)構(gòu)，排便更順暢，怎么排便最健康，最順暢?蹲式、坐式、凳子式，到底哪種方式最健康最利于排便。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
蹲著排便符合生理結(jié)構(gòu)更順暢
人類在進(jìn)化過程中養(yǎng)成了蹲式排便的習(xí)慣，不過從生理結(jié)構(gòu)來說，蹲式排便更符合生理結(jié)構(gòu)，從理論上來說排便最順暢。張曉明告訴重慶晚報記者，這一點可以通過人的肛腸角看出來。
人體有一根U型恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。
人在一般坐姿中，肛腸角大約是80~90，而蹲姿時肛腸角可達(dá)到100~110。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。張曉明稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進(jìn)排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難癥狀的作用。
蹲姿排便的優(yōu)勢在于用力較小，而排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。張曉明建議，對于發(fā)生心梗或腦中風(fēng)風(fēng)險較高的人群，除了使用通便藥物減少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發(fā)生意外有好處。
坐著排便
減少腿部壓力更耗時
采用坐姿排便，人體肛腸角沒有多大改變，但對于部分特殊人群來說，建議采用蹲式。張曉明稱，排便姿勢不會直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、 便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。
相對于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。他指出，對于體力相對較弱的中老年人，采用蹲姿會使腿部和膝蓋受力較大， 容易發(fā)生滑倒、骨折等意外，他們就更加適合坐姿。還有靜脈曲張患者，坐式比蹲式對腿部的壓力減少，這類人更適合坐式。
有的人推薦坐姿時用腳踩一個小板凳，通過減少大腿與軀干的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果，其實沒有用。雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀干的夾角，但肛腸角度沒有改變，所以無法幫助減少排便壓力。
占著茅坑拉不出教你三個小方法
如何避免占著茅坑不拉屎?介紹了三種方法。
1、順時針按摩腹部
圍著肚臍順時針打圈按摩，順應(yīng)了腸道蠕動的規(guī)律，有利于刺激腸道，增加便意。
2、輕輕拍打骶尾骨
直腸緊挨骶尾骨后方，輕輕拍打骶尾骨，有利于將力量傳遞到直腸，通過振動刺激腸道，利于排便。
3、從上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激馬尾神經(jīng)，中醫(yī)中這一區(qū)域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《女人想要紅顏不老該注意哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“梅雨季女人要注意哪些養(yǎng)生”專題供您欣賞！
