預(yù)防胃癌保護(hù)腎臟 冬季吃橘子的5個(gè)好處
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現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是吃橘子的季節(jié)，沙糖桔、皇帝柑，真甜。其實(shí)，橘子不僅好吃，營養(yǎng)價(jià)值還很豐富，更有你想不到的食用功效哦。下面，我們就來了解下吃橘子的好處以及吃橘子需要注意的事項(xiàng)吧。
橘子的營養(yǎng)價(jià)值
橘子含有豐富的糖類，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。
橘肉
味甘酸性涼，具開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神之功，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。因其富含維生素B1、維生素p,可輔治高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，其所含的諾米林物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。
橘絡(luò)
橘皮內(nèi)層的網(wǎng)狀筋絡(luò)。性味甘苦平，有行氣通絡(luò)，化痰止咳之功，主治痰滯經(jīng)絡(luò)之胸脅脹痛、咳嗽咳痰或痰中帶血等癥。
吃橘子的好處
1、據(jù)澳洲科學(xué)家和食品工業(yè)研究機(jī)構(gòu)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵襲。
2、來自英國皇家霍洛威大學(xué)、倫敦大學(xué)和金斯頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助于阻斷腎囊腫（一種良性腫瘤，會(huì)導(dǎo)致腎功能喪失、高血壓，一般采用腎臟透析治療）的形成。研究者解釋稱，柑橘屬水果中的柚皮素對(duì)腎臟有保護(hù)作用，建議大家平時(shí)多吃這類水果來保護(hù)腎臟。
3、橘子富含維生素C和檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。
4、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的管狀動(dòng)脈，因此可以說，橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品。
5、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃橘子能夠預(yù)防中風(fēng)，對(duì)動(dòng)脈粥硬化等癥有很好的防治作用。這是由于橘子中含有豐富的維生素C及果膠，二者具有優(yōu)良的抗氧化作用，可以把血液中流動(dòng)著的膽固醇降低15%以上。
橘子雖然好吃，對(duì)身體健康也有益，但要注意適量，不可貪多哦。接下來，和大家總結(jié)了一些吃橘子需要注意的事項(xiàng)。
吃橘子需要注意的事項(xiàng)
1、控制食用量
據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
2、飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對(duì)胃不利。建議不要空腹吃橘子。
3、不宜與蘿卜同食
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)-硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
4、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
5、老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
精選閱讀
胃癌是由胃的某一處或多處的粘膜上皮細(xì)胞發(fā)生癌變而來、正常的胃粘膜綱胞按照一定的規(guī)律生長、分化、衰老和更新。胃癌有幾個(gè)發(fā)展階段，我們一起來看一下。
目前認(rèn)為細(xì)胞癌變是由染色體內(nèi)存在特有的遺傳閏素。經(jīng)過亞硝胺類等化學(xué)致癌物質(zhì)或熱、放射線等物理口京的作用，使細(xì)胞性質(zhì)發(fā)生改變。
癌變過程分為兩個(gè)階段
第一階段是遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸（dna）中癌遺傳因于被活化，由休眠狀態(tài)到啟動(dòng)，突然變異。
第二階段是活化后的癌遺傳口子在促雇化作用丁；完成細(xì)胞癌變付程、約有1億個(gè)以l的細(xì)胞群成為始發(fā)胃癌的基礎(chǔ)、致癌物質(zhì)在癌變過程中有后動(dòng)和促催比兩種作用、如果此財(cái)，人體的免疫機(jī)能止常，致癌抑制物（如維主素a、c）增加，就能殺滅和控制癌基礎(chǔ)；如果致癌因千持續(xù)作用，機(jī)體免疫系統(tǒng)較弱，癌細(xì)胞就會(huì)迅速生長。
胃癌的形成是一個(gè)多因素作用的漫長過程，可由胃粘膜細(xì)胞直接癌變。也刁由粘膜腸上皮化生和異型增生后發(fā)生癌變。通常需要5年或更長的時(shí)間。但是胃癌形成之后卻會(huì)迅速發(fā)展，一般由微小胃癌發(fā)展為進(jìn)展期胃癌，快者2～4年，慢者4～5年。
由此可見，胃癌的發(fā)生和發(fā)展是有一定的條件及過程的。如果我們能減少致屆物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，增加抗癌抑癌物質(zhì)酌攝取，增強(qiáng)機(jī)體的兔疫機(jī)能，就能預(yù)防胃癌。
此外如果能在胃癌形成和發(fā)展過程中的早期發(fā)現(xiàn)日癌，就能及時(shí)手術(shù)切除和積極治療。事實(shí)上胃癌的發(fā)才發(fā)展需要數(shù)年之久；只要認(rèn)真檢查是能早期發(fā)現(xiàn)的。非常遺憾的是，日前臨床確診的胃癌中仔70%己是中、晚朗，這與人們對(duì)胃癌不了解，下重視，下及時(shí)就診有直接關(guān)系。應(yīng)該吸取教訓(xùn)，認(rèn)真對(duì)待。
我們都知道，有些胃癌患者都是由吃引起的，那么是否存在有有助預(yù)防胃癌的食物呢？答案是肯定的。近來，國外有營養(yǎng)專家通過研究就發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常吃以下幾種食物，可以預(yù)防或減少胃癌的發(fā)生。
大蒜
大蒜是公認(rèn)的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，為天然的抗癌物質(zhì)。研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
菌菇類
這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質(zhì)，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì)。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。
椰菜花
含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。有研究報(bào)告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細(xì)胞活動(dòng)的酵素叫小硫化物，能阻止癌細(xì)胞的形成。吃椰花菜對(duì)預(yù)防食道癌、胃癌等都有一定作用。
橘子的屬性
1、科屬
蕓香科，柑橘屬
2、產(chǎn)地
湖北、福建、浙江、江西、湖南、四川、廣西
3、別名
桔子
4、簡介
橘是蕓香科柑桔屬的一種水果?！伴佟?jú)和“桔”(jié)都是現(xiàn)代漢語規(guī)范字,然“桔”作橘子一義時(shí),為“橘”的俗寫。在廣東的一些方言中二字同音,“桔”也曾做過“橘”的二簡字。閩南語稱橘為柑仔。西南官話區(qū)的各方言中呼為“柑子”或“柑兒”。
橘子的營養(yǎng)價(jià)值、吃橘子的好處
橘子的營養(yǎng)價(jià)值
柑橘每100克的可食部分中,含核黃素0.05毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸(維生素C)16毫克,蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.1克,糖12克,粗纖維0.2克,無機(jī)鹽0.4克,鈣26毫克,磷15毫克,鐵0.2毫克,熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿卜素(維生素A原)含量僅次于杏,比其他水果都高。柑橘還含多種維生素,此外,還含鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。
1、桔子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。
2、桔子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。
3、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故桔子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品。
4、研究證實(shí),在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米林”,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好。
吃橘子的好處
美容、消除疲勞
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。
促進(jìn)通便、降低膽固醇
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。
降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈
橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
吃橘子的最佳時(shí)間
秋季
橘子的選購方法
1、人分男女,動(dòng)物有雌雄,植物也有公母,我們今天要挑選的橘子也不例外。
2、首先我們來看一下公橘子的特點(diǎn)。圖中橘子的果蒂很小,是在一起的。這樣的橘子是公橘子,大家記住了嗎?
3、看完公橘子,我們來了解一下母橘子長得什么樣子?大家可以看到圖中的橘子果蒂部分是凹下去的,并且外面有一個(gè)小圓圈。是不是很容易分別出橘子的公母啦。
橘子的副作用
1、黃瓜
橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素,而使橘子的營養(yǎng)價(jià)值降低。
2、鰻魚
鰻魚與桔子相克,同食會(huì)中毒。
3、蟹
柑橘與蟹不可同食,鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì),而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用,水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的消化吸收。
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物及某些廢物、毒物，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水份及其他有用物質(zhì)。腎臟還有內(nèi)分泌功能，生成腎素、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機(jī)體部分內(nèi)分泌激素的降解場(chǎng)所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，使新陳代謝得以正常進(jìn)行。然后許多男性生活中不經(jīng)意間的表現(xiàn)就可能會(huì)損害腎臟，具體我們一起來看看。
經(jīng)常憋尿
喝水不足 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬?，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管－膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。
只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康。
中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。所以，只重補(bǔ)腎而忽視腎臟健康是危險(xiǎn)的。與其經(jīng)常補(bǔ)腎，不如好好保護(hù)腎臟。
飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
濫用藥物，毒翻腎臟
中醫(yī)指出，很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關(guān)木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)癥。除中草藥外，不少常用的西藥也具有較大的腎毒性： 1.抗生素。2.消炎鎮(zhèn)痛藥。服用任何藥物都有潛在的危險(xiǎn)性，一定要按醫(yī)囑服用，不可擅自加量，同時(shí)要注意服藥的禁忌。
胃癌的發(fā)病率越來越高，男性遠(yuǎn)高于女性，每年都會(huì)有患胃癌去世的患者，那么做好保護(hù)刻不容緩，平時(shí)做好哪些防護(hù)，就能降低患胃癌的幾率？
預(yù)防胃癌五步走
1、調(diào)整生活習(xí)慣，進(jìn)食規(guī)律
由于現(xiàn)在的生活壓力非常大，許多人晚上都會(huì)經(jīng)常熬夜、吃夜宵，而我們身體內(nèi)的各個(gè)器官得不到充分休息，加上自己飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，造成一些器官的生理功能出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致一些腸胃疾病，時(shí)間長了就容易患有胃癌。
因此一定要控制住自己，養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，才能降低胃癌發(fā)生的概率。
降低患胃癌幾率，預(yù)防胃癌5步走，你有沒有做到？
2、減少抽煙酗酒的次數(shù)
現(xiàn)在人們的生活條件好了，平時(shí)的請(qǐng)客吃飯應(yīng)酬也就多了起來，抽煙喝酒也成了飯桌上必不可少的社交習(xí)慣，但是長期如此就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜受到破壞，還會(huì)讓消化功能發(fā)生紊亂，更加容易發(fā)生胃癌。
因此平時(shí)一定要減少抽煙酗酒的次數(shù)，能不抽煙能不喝酒最好。
3、少吃燒烤，腌制食品
許多人也因?yàn)橄矚g吃燒烤而患有胃癌，路上的燒烤攤上這一類食品一般都或多或少含有一些致癌物質(zhì)，而腌制食品中也會(huì)含有許多二級(jí)胺等致癌物質(zhì)，因此如果平時(shí)過多去吃這一類食品的話也非常容易患有腸胃疾病，如果診斷不及時(shí)就有可能發(fā)生胃癌，所以平時(shí)一定要少吃這類食物。
4、減少高蛋白攝入，清淡飲食
現(xiàn)在人對(duì)吃飯的要求也越來越高，而如果攝入了過多的葷肉類等高蛋白食品會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成腸胃不適，就容易引起多種疾病，嚴(yán)重的就會(huì)引起胃癌。
多吃一些富含維生素的食物可以有效保護(hù)胃粘膜，也能提高我們自身的免疫力，減少胃癌發(fā)生幾率。
5、每年進(jìn)行身體檢查，防患胃癌
許多人一檢查出患有胃癌就已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的地步，治療起來已經(jīng)非常麻煩，這不是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)的生活習(xí)慣有多么不好，而是因?yàn)樗麄儧]有平時(shí)沒有定期檢查，當(dāng)他們感到自己的身體已經(jīng)非常不舒服才去醫(yī)院體檢，最后發(fā)現(xiàn)病情后已經(jīng)錯(cuò)過了治療病情的最佳時(shí)期，因?yàn)槲赴┒诤藿K生。
胃癌初期表現(xiàn)
表現(xiàn)1、乏力和貧血
事實(shí)上乏力和貧血在日常生活中比較常見，一些飲食起居不規(guī)律和偏食的青少年時(shí)間長了，就會(huì)出現(xiàn)乏力，但是可能因?yàn)楸憩F(xiàn)的癥狀不是特別明顯，因此也懶得去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。對(duì)于輕度的乏力和貧血，我們建議去做一個(gè)簡單的檢查，并且用藥一段時(shí)間看看療效。但是當(dāng)你用藥一段時(shí)間后，你的癥狀沒有一點(diǎn)的好轉(zhuǎn)，或者用藥一段時(shí)間后，你的癥狀好轉(zhuǎn)了卻又有反復(fù)，這時(shí)候你就需要趕緊去醫(yī)院就診了。我們建議你最好是一發(fā)現(xiàn)身體有問題就趕緊去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，這樣子是最安全有效的方法。
降低患胃癌幾率，預(yù)防胃癌5步走，你有沒有做到？
表現(xiàn)2、經(jīng)常出現(xiàn)黑便或大便潛血陽性
當(dāng)你沒有吃血豆腐或者吃鉍劑等藥物的情況下，一旦你發(fā)現(xiàn)了大便發(fā)黑的狀況，就應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查，以免產(chǎn)生令你后悔莫及的后果。
表現(xiàn)3、食欲減退和消瘦
食欲減退，并且可能伴有胃部疼痛，也是胃癌的早期癥狀之一。但是胃癌的早期癥狀應(yīng)該和肝炎患者的食欲減退相區(qū)別開來。肝炎患者常有氨基轉(zhuǎn)移酶升高以及發(fā)熱、乏力、尿黃、黃疸等癥狀。有些患者可能會(huì)在進(jìn)食后出現(xiàn)腹脹、噯氣等問題而自動(dòng)限制自己的日常飲食，致使體重不停下降，從而造成消瘦、乏力。至于一些特殊原因?qū)е碌氖秤麥p退和消瘦情況，都應(yīng)該和胃癌的早期癥狀區(qū)分開來。
表現(xiàn)4、惡心和嘔吐
胃癌的早期癥狀會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食后產(chǎn)生飽脹感并伴有輕度惡心，嚴(yán)重者可能伴隨賁門部腫瘤，并且開始出現(xiàn)進(jìn)食不順的問題！由于惡心、嘔吐會(huì)逐步發(fā)展為吞咽困難和食物反流，所以要及時(shí)就醫(yī)。另外胃竇癌進(jìn)一步發(fā)展就會(huì)因?yàn)橛拈T梗阻而出現(xiàn)嘔吐。
表現(xiàn)5、上腹飽脹不適應(yīng)
這是很多胃癌患者都會(huì)表現(xiàn)出的一些癥狀。根據(jù)胃癌的患者特點(diǎn)顯示，近半數(shù)早期胃癌患者沒有臨床癥狀，僅僅有類似消化不良的癥狀，如上腹嘈雜感、隱痛、輕微飽脹、疼痛、惡心、噯氣等。但是這類癥狀的出現(xiàn)并不代表是胃癌早期的臨床表現(xiàn)，這些癥狀也可以見于慢性胃炎、潰瘍病、功能性消化不良等，甚至有些正常人偶爾也會(huì)出現(xiàn)類似癥狀。
橘子是秋季產(chǎn)的水果，其口感酸甜，生津解渴，是很多人都喜愛吃的水果。另外，橘子的營養(yǎng)價(jià)值高，其橘子的功效與作用相信也不少，下面一起來了解下秋季吃橘子的好處都有哪些吧。
【橘子的功效與作用】
1、助消化
橘子中所含的維生素C和果酸可以幫助胃部分泌胃酸，促進(jìn)腸胃的消化水平，幫助胃腸的蠕動(dòng)。日常適當(dāng)吃一些橘子可以有效改善消化不良，促進(jìn)身體的排便哦。
2、美容養(yǎng)顏
要說哪些水果所含的維生素C較為豐富，橘子是維C水果中的翹楚。橘子中的維生素C和天然果然能夠迅速被身體吸收和利用，助于皮膚細(xì)胞的再生長，還能有效預(yù)防皮膚表面色素的堆積，美容養(yǎng)膚。另外，橘子還可以對(duì)皮膚表面的炎癥有效的消除。
3、保護(hù)心血管
橘子果肉中富含苷類和天然蘆丁，它們可以接作用于身體的心血管系統(tǒng)，有效促進(jìn)心血管的血液循環(huán)和血管的彈性，清除血液里的有害垃圾，降低人患心血管疾病(比如冠心病、動(dòng)脈硬化等)的概率。
4、防癌抗癌
橘子中含有一種特有的物質(zhì)——諾米靈，它能有效分解人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，抑制癌細(xì)胞的生長，提高除毒酶的活性，可以很大程度的保護(hù)我們的細(xì)胞健康。所以，橘子也可以算是一種抗癌防癌水果哦。
5、增加人體抗疲勞能力
橘子可以有效增強(qiáng)身體的抗疲勞能力，這是因?yàn)殚僮又兴拇罅繖幟仕?，它們進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化為身體中所需要的堿性成分，可以加速身體內(nèi)乳酸的代謝，其乳酸數(shù)量降低后，人體的疲勞感自然而安就減輕了，同時(shí)我們自身抗疲勞的能力增強(qiáng)。
以上就是橘子給人帶來的一些好處。對(duì)于喜歡吃橘子的人來說，橘子是酸甜可口的水果，對(duì)于某些疾病患者來說，橘子又是輔助治療的“藥”，無論什么時(shí)候，適當(dāng)吃些橘子對(duì)人健康都是有益的。
【導(dǎo)讀】保護(hù)腎臟的八種食物，隨著飲食的多樣化和生活壓力的增大，對(duì)男性腎臟的傷害也就更大了。那么，男性應(yīng)該如何保護(hù)腎臟呢？小編推薦保護(hù)腎臟的八種食物。
保護(hù)腎臟的八種食物
1.黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷,而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為黑豆還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
2.果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。
3.大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。
4.羽衣甘藍(lán)
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。
5.蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
6.橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。
7.蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。
8.紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵陳芬辣椒素有助于分解體內(nèi)，特別是血液垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
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