小腿有點(diǎn)彎怎么矯正
怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“小腿有點(diǎn)彎怎么矯正”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
小腿有點(diǎn)彎，在生活當(dāng)中比較常見，比如說x型腿，o型腿，如果不是特別嚴(yán)重，在生活當(dāng)中可以通過一定的方法來進(jìn)行矯正，引起這種現(xiàn)象的原因比較多，主要是先天性的遺傳的原因，或者是后天性營養(yǎng)不良，身體缺鈣等等，都可能會(huì)導(dǎo)致這樣的現(xiàn)象，我們來了解一下小腿有點(diǎn)彎怎么矯正？
小腿有點(diǎn)彎怎么矯正
矯正操的目的是加強(qiáng)腿部練習(xí)，使大腿內(nèi)側(cè)群肌肉的力量得到加強(qiáng)，小腿三頭肌得到經(jīng)常的鍛煉。
（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處夾一物體（可由厚換?。?，兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對(duì)，兩臂彎曲，兩手扶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，用力下壓膝關(guān)節(jié)，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關(guān)節(jié)捆住，練習(xí)5分鐘。要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向內(nèi)側(cè)踢毽子，兩腿交替進(jìn)行。
可到醫(yī)院治療
內(nèi)踝間距在3-6cm者，可非手術(shù)治療：白天按摩大腿外側(cè)肌肉，晚上在小兒入睡后作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補(bǔ)鈣和維生素D，并多曬太陽。 內(nèi)踝間距在6-9cm者，可手術(shù)治療：（1）膝關(guān)節(jié)外側(cè)骨骺阻滯術(shù)（2）股骨髁上截骨術(shù),您可與骨科醫(yī)師聯(lián)系咨詢矯正辦法（包括手術(shù)）。
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如果家長發(fā)現(xiàn)寶寶的小腿有一點(diǎn)彎，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，引起寶寶腿有點(diǎn)彎的原因比較多，最常見的就是缺鈣，或者是因?yàn)檫z傳等原因造成的，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，尤其是腿部彎曲比較嚴(yán)重的情況，一定要及時(shí)檢查，早期治療效果還是比較好的，如果年紀(jì)越來越大，會(huì)給治療增加困難。
寶寶小腿有點(diǎn)彎怎么辦
下列情況需要就醫(yī)治療
1、腿部彎曲嚴(yán)重;2、左右不對(duì)稱，有一側(cè)會(huì)嚴(yán)重得多;3、孩子2歲后，彎曲情況越來越重;4、孩子7歲后，內(nèi)八字依然存在;5、孩子身高比同齡兒矮很多;講到這里，哪怕許多媽咪可以接受寶寶小腿彎曲，只不過是一種正常的生長發(fā)育現(xiàn)象，并不是“O型腿”的說法。想必也還是會(huì)疑惑：那補(bǔ)點(diǎn)鈣總是好的吧?這是需要的吧?還有穿紙尿褲會(huì)導(dǎo)致寶寶變成“O型腿”的說法是真的嗎?
缺維生素D≠缺鈣，別傻傻分不清楚!
寶寶腿部彎曲，媽媽最擔(dān)心的就是孩子以后會(huì)形成“O型腿”，從而影響美觀和健康。但是，媽媽得弄清楚(劃重點(diǎn))：造成羅圈腿最常見的原因是維生素D缺乏，而不是缺鈣。媽媽們經(jīng)常容易混淆補(bǔ)鈣和維生素D：
寶寶缺乏維生素D易引起骨質(zhì)鈣化不足而質(zhì)地松軟，肌肉關(guān)節(jié)松弛，因而導(dǎo)致寶寶的腿部在直立行走時(shí)，在重力作用下就會(huì)變形。因此，對(duì)于嬰幼兒來說，預(yù)防羅圈腿，媽媽們只需要適當(dāng)給寶寶補(bǔ)充維生素D即可。
而對(duì)于身體健康的嬰幼兒，只要保證營養(yǎng)均衡，從食物中就能夠攝取足量的鈣，并不需要額外的補(bǔ)充。所以，媽媽們一定要記住維生素D不等于缺鈣!它們兩者之間的因果得弄清楚。
紙尿褲會(huì)導(dǎo)致“O型腿”嗎?
這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。但是對(duì)于開始愛爬愛學(xué)走的寶寶，媽媽們倒是可以用襠部窄的拉拉褲和成長褲經(jīng)常給ta們換著穿，盡可能讓孩子行動(dòng)自如一點(diǎn)。并且，紙尿褲比起傳統(tǒng)布尿布來說，還易于預(yù)防尿布疹，增加?jì)雰核?，減少護(hù)理負(fù)擔(dān)，并不不會(huì)引起羅圈腿等腿形變化，所以，媽媽不必過于擔(dān)心。
頸椎側(cè)彎怎么矯正
1、頸椎側(cè)彎怎么矯正
貼墻站
每日貼墻站,10分鐘左右,休息30秒,再站10分鐘左右,在站的時(shí)候的需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻,手臂外旋,同時(shí)收緊下腹部,配合進(jìn)行腹式呼吸。
俯臥式小燕飛
在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn),輕輕抬起,手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭,雙肩向后向上收起。與此同時(shí),雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續(xù)3-5秒,然后放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分為2-3次,堅(jiān)持6個(gè)月以上。剛開始時(shí),可先做10-20下,逐漸增加。睡前在床上做,貴在堅(jiān)持。
吊單杠,雙手緊握單杠,掌心向外
身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微彎曲的狀態(tài),踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。將身體垂直向上拉動(dòng),直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上,關(guān)節(jié)完全舒展幵來,使得身體向下移動(dòng),恢復(fù)至初始狀態(tài)。
2、頸椎側(cè)彎怎么診斷
早發(fā)現(xiàn)、早治療是關(guān)鍵,可以防止畸形發(fā)展嚴(yán)重。頸椎側(cè)彎早期表現(xiàn)有:雙肩高低不平,脊柱偏離中線,肩胛骨一高一低,一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋,前彎時(shí)雙側(cè)背部不對(duì)稱。早期發(fā)現(xiàn)主要靠父母、學(xué)校老師和校醫(yī),簡單的檢查是彎腰試驗(yàn):讓患兒脫上衣,雙足立于平地上,立正位。雙手掌對(duì)合,置雙手到雙膝之間,逐漸彎腰,檢查者坐于小孩前或后方,雙目平視,觀察患兒雙側(cè)背部是否等高,如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)高,表明可能存在側(cè)彎伴有椎體旋轉(zhuǎn)所致的隆凸。如果彎腰試驗(yàn)陽性,應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。
3、頸椎側(cè)彎如何預(yù)防
頸椎側(cè)彎是危害青少年和兒童的常見病,如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療,可發(fā)展成非常嚴(yán)重的畸形,并可影響心肺功能,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致癱瘓。
學(xué)齡兒童應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿,加強(qiáng)肌肉鍛煉,防治頸椎側(cè)彎最關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,應(yīng)在學(xué)校內(nèi)推廣頸椎側(cè)彎防治知識(shí),定期進(jìn)行頸椎側(cè)彎的篩查。
頸椎側(cè)彎的影響
外形方面的影響:
脊柱側(cè)彎會(huì)影響了患者骨骼的正常生長發(fā)育,使患者出現(xiàn)駝背、雞胸、骨盆傾斜,肩不等高、背不等平、腿不等長,身體扭曲,身軀矮小等外形的變化。由于外形的異常,產(chǎn)生自卑心理患者較多,此時(shí)患者表現(xiàn)為不喜歡和人交往,久而久之會(huì)影響心理的健康,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成自閉癥。
生理方面的影響:
脊柱側(cè)彎引起脊柱兩側(cè)受力不平衡,可引起患者出現(xiàn)腰背痛癥狀,并可在凹側(cè)產(chǎn)生骨刺,壓迫脊髓或神經(jīng),引起截癱或椎管狹窄。脊柱側(cè)彎造成了胸腹腔面積的減小,嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能,影響壽命。嚴(yán)重的女性脊柱側(cè)彎患者可能影響生育。
頸椎側(cè)彎的高發(fā)人群
1、從年齡上說
頸椎病在25-50歲之間的人群最為高發(fā),而且在患者中占有很大的比例,主要原因是此年齡段的人活動(dòng)的比較多,對(duì)頸椎部位的使用比較頻繁,而且椎間盤已經(jīng)開始有所退化,因此就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
2、從性別上說
在頸椎病的患者多見于男性身上,主要原因是由于男性在社會(huì)中承擔(dān)的壓力比較大,不管是身體上還是心靈上的,因此造成了男性多發(fā)頸椎病。
3、從職業(yè)上講
由于頸椎病是一種常見病,在各個(gè)行業(yè)中間都極為常見,不管是體力勞動(dòng)者或者腦力勞動(dòng)者都是如此。體力勞動(dòng)者往往是由于急性的損傷造成的,而且腦力勞動(dòng)者往往是由于慢性的勞損造成的。
?青少年脊柱側(cè)彎怎么矯正？青少年脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為了一個(gè)普遍的社會(huì)現(xiàn)象，每天長時(shí)間的久坐就很容易造成青少年的脊柱受到損害，從而出現(xiàn)青少年脊柱側(cè)彎等的情況，這時(shí)候就需要積極的進(jìn)行調(diào)整了，那青少年脊柱側(cè)彎到底應(yīng)該怎么矯正會(huì)比較好呢？
西醫(yī)一般采取手術(shù)治療。對(duì)于輕度脊柱側(cè)彎的青少年患者，中醫(yī)可以采取手法復(fù)位、牽引、支具固定等。手法復(fù)位，有剝離韌帶粘連，改善肌肉營養(yǎng)，加強(qiáng)肌肉中的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉彈力的作用，它可以通經(jīng)活絡(luò)，改善氣血循環(huán)，使軟組織和韌帶得以軟化。牽引，可加大椎體間隙，使已發(fā)生粘連的組織剝離，達(dá)到復(fù)位的目的。支具固定，經(jīng)牽引后使用必要的支具迫使已復(fù)位的脊椎穩(wěn)定不變，不發(fā)生回縮變化，也有擴(kuò)大椎體間隙的作用。
還可以用中醫(yī)中的“養(yǎng)骨通絡(luò)療法”，該療法將中藥外用、內(nèi)服相結(jié)合，使藥物的有效成分通過人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)滲透到脊柱的骨關(guān)節(jié)面及周圍組織，在局部形成有效的藥物濃度，修復(fù)和改善青少年脊柱側(cè)彎，同時(shí)，疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，加速局部細(xì)胞、組織液的代謝能力，恢復(fù)脊柱的受力平衡，達(dá)到減輕青少年脊柱側(cè)彎患者疼痛，恢復(fù)脊柱功能的目的。按療程治療，可以從根本上治療青少年脊柱側(cè)彎。
上面從中醫(yī)和西醫(yī)的兩個(gè)角度給大家提出了青少年脊柱側(cè)彎的矯正方法，對(duì)于孩子出現(xiàn)此類問題的家長來說，可以根據(jù)上述所提到的兩種方法，再結(jié)合孩子自身的實(shí)際情況來選擇進(jìn)行矯正，而且對(duì)于青少年來說，矯正越早進(jìn)行矯正的效果會(huì)越好，因?yàn)榍嗌倌甑墓趋朗窃诎l(fā)育中的。
雖然說斗雞眼不會(huì)過多的去影響到自己的身體和生活，但很多人都由于自己患有斗雞眼的情況而變得非常自卑，特別的沒有自信心，這主要就是由于這種情況在發(fā)生過后就會(huì)導(dǎo)致外觀受到相當(dāng)大的影響，那么還是要根據(jù)自己的癥狀表現(xiàn)來選擇比較適合的治療方法，可以通過手術(shù)的治療方法來達(dá)到一個(gè)比較好的治療目的，但只能減輕癥狀。
治療方法
兒童斜視的發(fā)病原因不同，類型不同，治療方法也不一樣。
(1)
根據(jù)斜視程度采用不同的治療方法：對(duì)于無癥狀的隱斜視，因兒童的融合和輻輳能力較強(qiáng)可不作任何治療，但有的隱斜患兒近距離視物后有眼脹、眼眶酸痛、頭痛等視疲勞癥狀，可適當(dāng)治療。內(nèi)隱斜要散瞳、驗(yàn)光，遠(yuǎn)視者配合適眼鏡，外隱斜可作輻輳訓(xùn)練以加強(qiáng)雙眼內(nèi)轉(zhuǎn)肌的力量克服外隱斜，若效果不佳，還可配戴三棱眼鏡，對(duì)看近大于10°（20Δ）的外隱斜，可考慮手術(shù)治療。間歇性內(nèi)斜視多為遠(yuǎn)視，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)散瞳驗(yàn)光，配足量遠(yuǎn)視眼鏡矯正，戴鏡后多能使間歇性內(nèi)斜完全正位。
間歇性外斜視的兒童應(yīng)作斜視度及同視機(jī)檢查了解其雙眼視功能情況，在雙眼單視功能未丟失以前盡早手術(shù)治療。如雙眼單視功能喪失，7歲前手術(shù)矯正仍有恢復(fù)正常的可能。如斜視度數(shù)很小，可以戴負(fù)鏡及輻輳訓(xùn)練，但只能減輕癥狀，不易治愈。
對(duì)于顯性斜視除了調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視外，多需早期手術(shù)治療。
(2)
根據(jù)不同斜視病因采用不同的治療方法：共同性斜視中先天性內(nèi)斜視雖與眼的調(diào)節(jié)無關(guān)，但對(duì)雙眼單視功能發(fā)育影響很大，最好的治療是在2歲視功能發(fā)育初期做手術(shù)矯正。2～3歲以后發(fā)生的內(nèi)斜多與遠(yuǎn)視眼引起的調(diào)節(jié)輻輳過度有關(guān)，這種斜視要充分散瞳后驗(yàn)光，有遠(yuǎn)視者配足量眼鏡，堅(jiān)持戴鏡3～6月使斜視矯正或部分矯正后，再對(duì)于殘存的內(nèi)斜手術(shù)治療。戴鏡后內(nèi)斜無改變的，只有手術(shù)治療。斜視完全矯正的繼續(xù)戴鏡，若遠(yuǎn)視度數(shù)很高，也可通過手術(shù)矯正斜視而降低戴鏡度數(shù)。脊柱側(cè)彎矯正體操怎么做
1、脊柱側(cè)彎矯正體操怎么做
下面介紹一套常用的,對(duì)胸段向右、腰段向左的蛇形側(cè)彎的矯正體操。
怎么做:
患者在肋木上懸垂,左手緊握高杠,右手緊握低杠,這樣堅(jiān)持3-5分鐘,中間可適當(dāng)休息。
患者取立位,右手叉腰,左臂用力經(jīng)體側(cè)上舉。
患者取立位,兩手叉腰,做前弓箭步,讓左腿在前,右腿在后,然后左臂用力上舉,右手用力向下壓。
右側(cè)向肋木立位,或站在肋木上,右手在下方扶住肋木,上體向右側(cè)彎屈,左臂同時(shí)從側(cè)方舉起。
患者背向肋木立位,將兩足跟慢慢提起,此時(shí)用力向上挺身,同時(shí)將兩臂用力高舉。
患者取跪立位,兩手叉腰,上體向右側(cè)彎曲,左臂上舉。
患者取俯臥位,手握長體操棒或一般木棒,讓左手在前,右手在后,然后抬起頭和上體。
如果脊柱側(cè)彎者堅(jiān)持做了一段時(shí)間的矯正體操,而沒有取得良好的效果。此時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治,如有必要,需考慮手術(shù)矯正。
2、什么是脊柱側(cè)彎
脊柱側(cè)凸俗稱脊柱側(cè)彎,它是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線,并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果從正面看有雙肩不等高或后面看到有后背左右不平,就應(yīng)懷疑“脊柱側(cè)凸”。這個(gè)時(shí)候應(yīng)拍攝站立位的全脊柱X線片,如果正位X線片顯示脊柱有大于10度的側(cè)方彎曲,即可診斷為脊柱側(cè)凸。輕度的脊柱側(cè)凸通常沒有明顯的不適,外觀上也看不到明顯的軀體畸形。較重的脊柱側(cè)凸則會(huì)影響嬰幼兒及青少年的生長發(fā)育,使身體變形,嚴(yán)重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓。輕度的脊柱側(cè)凸可以觀察,嚴(yán)重者需要手術(shù)治療。脊柱側(cè)凸是危害青少年和兒童的常見疾病,關(guān)鍵是要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
3、脊柱側(cè)彎的原因
3.1、先天性的脊柱側(cè)彎:是指脊柱結(jié)構(gòu)發(fā)生異常,即出生后有三角形半椎體、蝶形椎、融合椎,還有肋骨發(fā)育的異常,導(dǎo)致脊柱發(fā)生傾斜,導(dǎo)致側(cè)彎或后凸畸形。臨床較少見,多需要手術(shù)矯正。
3.2、特發(fā)性的脊柱側(cè)彎:是指脊柱結(jié)構(gòu)基本沒有異常,由于神經(jīng)肌肉力量的失平衡,導(dǎo)致脊柱原來應(yīng)有生理彎曲變成了病理彎曲,即原有的胸椎后凸變成了側(cè)凸等。臨床常見,多由于長期不良姿勢(shì),不良生活習(xí)慣引起,多數(shù)可以通過保守治療取得理想效果。
脊柱側(cè)彎的不良影響
外形方面的影響:
脊柱側(cè)彎會(huì)影響了患者骨骼的正常生長發(fā)育,使患者出現(xiàn)駝背、雞胸、骨盆傾斜,肩不等高、背不等平、腿不等長,身體扭曲,身軀矮小等外形的變化。由于外形的異常,產(chǎn)生自卑心理患者較多,此時(shí)患者表現(xiàn)為不喜歡和人交往,久而久之會(huì)影響心理的健康,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展成自閉癥。
生理方面的影響:
脊柱側(cè)彎引起脊柱兩側(cè)受力不平衡,可引起患者出現(xiàn)腰背痛癥狀,并可在凹側(cè)產(chǎn)生骨刺,壓迫脊髓或神經(jīng),引起截癱或椎管狹窄。脊柱側(cè)彎造成了胸腹腔面積的減小,嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能,影響壽命。嚴(yán)重的女性脊柱側(cè)彎患者可能影響生育。
精神層面的影響:
兒童時(shí)期的脊柱側(cè)彎容易造成患者性格偏激、抑郁和暴躁、小兒多動(dòng)癥和抽動(dòng)癥、青少年抑郁癥等。
除此之外,大多數(shù)脊柱側(cè)彎患者都會(huì)出現(xiàn)腰腿疼癥狀,勞動(dòng)能力下降,少數(shù)人甚至完全喪失行動(dòng)能力。
脊柱側(cè)彎會(huì)給患者的正常工作、學(xué)習(xí)、生活、精神、婚姻、家庭等諸方面帶來極大的困擾和不便,因此,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),應(yīng)該及時(shí)到神經(jīng)外科就醫(yī)。
脊柱側(cè)彎的預(yù)防措施
1、一定要糾正不良習(xí)慣和錯(cuò)誤姿勢(shì)
提醒電腦前工作的人員,端正坐姿很重要。操作電腦時(shí)要保持正確坐姿:請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置。糾正生活中的不良姿勢(shì)。如長期伏案工作、長時(shí)間用電腦等,均是引起,電腦前的青年人謹(jǐn)防脊柱側(cè)彎的主要原因。
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)脊柱側(cè)彎的預(yù)防很有效
除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外,連續(xù)工作一段時(shí)間后,就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部,使緊張的脊柱得到放松。加強(qiáng)體育鍛煉,選擇一些適宜冬季的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(如室內(nèi)游泳、羽毛球等),進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉,也可以預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生。
頸椎側(cè)彎自我矯正法
1、頸椎側(cè)彎自我矯正法
1.1、隔墻看戲
動(dòng)作要領(lǐng):踮起腳尖,立起腳后跟,軀干拉直,脖子伸長,下巴往上抬。
練習(xí)要點(diǎn):用自己的肌肉把自己的后背整個(gè)的肌肉拉直,相當(dāng)于把脊柱拉直,做自我牽引。每天3分鐘。
1.2、十點(diǎn)十分操
動(dòng)作要領(lǐng):當(dāng)兩只手側(cè)平舉的時(shí)候,手臂伸展的方向在表針九點(diǎn)十五分上,隨后雙臂各向上5個(gè)刻度,變成十點(diǎn)十分。
練習(xí)要點(diǎn):注意手一定放在自己兩側(cè),向后張開。每天做1分鐘。
功效:當(dāng)手臂上下來回運(yùn)動(dòng)時(shí),支撐脖子的肌肉得到有效的鍛煉。
1.3、頭手對(duì)抗
動(dòng)作要領(lǐng):兩只手交叉放在自己的枕后部,保持雙眼平視前方,頸椎程自然正常的位置,手向前用力,頭向后用力,反復(fù)用力、放松。
功效:一方面提高頸后肌肉的力量,一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán),對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作,可緩解肌肉的疲勞。
肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí),局部血液循環(huán)量加大,局部營養(yǎng)供給會(huì)得到改善,預(yù)防肌肉損傷,使體內(nèi)因疲勞產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得以消除。特別是伏案工作的人,可每天做2分鐘。
2、如何治療頸椎側(cè)彎
頸椎側(cè)彎程度考慮,頸椎壓迫椎動(dòng)脈供血不足,會(huì)引起破裂引起出血現(xiàn)象,可以理療和藥物相結(jié)合方可識(shí)別,可以做做牽引、針灸,針灸按摩理療來緩解,外敷中藥貼膏用后刮軟化層下面出現(xiàn)淤血,平時(shí)養(yǎng)成正確良好的生活習(xí)慣、飲食清淡。
3、如何正確保護(hù)頸椎
3.1、糾正不良的坐姿
長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等,均會(huì)改變頸椎的正常曲度,導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部,適時(shí)伸展四肢。
3.2、科學(xué)選用枕頭
人在睡覺時(shí),若睡眠姿勢(shì)不正確,就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。最好以側(cè)臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響,標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右,枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.3、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是,不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。
3.4、注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn),受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此,人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,并要根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
頸椎不適按摩什么穴位
1、揉捏風(fēng)池穴
取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治:多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、按揉秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
功效主治:多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、按揉天牖穴
取穴定位:在乳突后下方,胸鎖乳突肌后緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。
功效主治:多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
什么人不能隨便按摩頸椎
1、三高人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時(shí)手法太重,容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進(jìn)入顱內(nèi),堵塞顱內(nèi)血管,引發(fā)腦卒中。此外,老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,少做猛甩頭等動(dòng)作。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流,有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,使其破潰、脫落,造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞。
2、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
此外,老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時(shí)間不宜超過半小時(shí)。
如果出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象，這時(shí)候應(yīng)該有所注意，引起小腿浮腫的原因是比較多的，平時(shí)生活當(dāng)中如果喝水過多導(dǎo)致水中毒，可能會(huì)引起這種現(xiàn)象，另外，一些疾病的原因是造成小腿浮腫的重要原因，最常見的就是腎病的原因，或者是心血管疾病的原因，這都可能會(huì)導(dǎo)致小腿出現(xiàn)浮腫的癥狀。
小腿有點(diǎn)浮腫是怎么回事
一是排除有無慢性腎炎，相關(guān)的檢查可以做尿常規(guī)、24小時(shí)尿蛋白定量等。
二是排除心臟方面的原因，綜合考慮是否爬樓覺得吃力，做心電圖、心臟B超等檢查。
三是排除肝臟的問題，肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥，造成浮腫，可抽血查肝功能。
四是排除內(nèi)分泌的問題，如甲減，這方面可以通過抽血查T3、T4，T4降低而T3正?？梢暈樵缙谠\斷甲減的指標(biāo)之一。
如果這四種情況都已排除，臨床上則將之稱為女性特發(fā)性水腫。此病多偏愛女性，發(fā)病女性多處于育齡期，年齡在20～50歲之間。水腫往往呈周期性，待水腫發(fā)展至一定程度后，機(jī)體可將較多的水鹽排出體外，經(jīng)休息、平臥后水腫可減輕。
水腫怎么辦
除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
飲食上，建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃。
有些朋友在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的鼻子有輕微的歪斜了，擔(dān)心自己的鼻子出現(xiàn)什么問題。鼻子有點(diǎn)歪的原因是有很多的，多半是鼻子的軟組織出現(xiàn)了問題，稍微矯正一下就可以的。
鼻子有點(diǎn)歪怎么辦
鼻子有點(diǎn)歪應(yīng)該怎么辦呢?對(duì)于非常在乎自己形象的朋友來說，解決鼻子歪是非常重要的一件事情。因此，下面我們就一起來看一下鼻子有點(diǎn)歪應(yīng)該怎么辦吧。
1.如果是鼻翼歪的話可以通過縮小一側(cè)鼻翼來解決。
2.如果是鼻尖一側(cè)凹陷，可以通過墊鼻尖手術(shù)來解決。
3.如果是主要的鼻骨歪斜的話，則是需要通過隆鼻矯正來解決鼻歪問題的。
鼻子歪如何矯正
一、切口選擇
歪鼻矯正的切口有鼻內(nèi)進(jìn)路和鼻外進(jìn)路兩種方法，各有其優(yōu)點(diǎn)。鼻外進(jìn)路采用鼻小柱U
形切口，向兩側(cè)鼻翼軟骨前緣延伸，然后向上分離皮下組織，此切口術(shù)野暴露較良好;鼻內(nèi)進(jìn)路切口在兩側(cè)鼻前庭內(nèi)鼻翼軟骨上緣，作弧形切開，并穿過中隔軟骨前緣使兩側(cè)切口連合為一體。
切口完成后，即可向上廣泛分離皮下組織，暴露梨狀孔及鼻側(cè)軟內(nèi)直至鼻骨之上，臨床上多采用鼻內(nèi)切口。
二、軟骨錐處理
將鼻軟內(nèi)及骨支架與鼻背軟組織廣泛分離后，即可使中隔軟骨與鼻側(cè)軟骨脫離。再將較寬一側(cè)鼻腔的鼻中隔粘膜軟骨膜瓣與鼻中隔軟骨分離直至鼻底，切斷鼻中隔軟內(nèi)前緣及其與篩骨垂直板和梨骨的連拉，使中隔軟骨呈半游離狀態(tài)。
必要時(shí)可在中隔軟骨上作減張切口，使中隔可以完全推移到正中位。
大腿和小腿不在一條直線上，這和膝關(guān)節(jié)的部位是有關(guān)系的，在生活當(dāng)中也是比較常見的，給人感覺腿型不是特別的筆直，而對(duì)一些女孩子來說感覺到特別的苦惱，這時(shí)候可以通過一定的方法來進(jìn)行矯正，比如說調(diào)整自己走路的姿勢(shì)，有時(shí)間做夾緊動(dòng)作，另外在坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿等等。
大腿和小腿不在一條線怎么矯正
1、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長了就自然了。2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。3、坐姿
不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲。4、站姿
不能長時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。5、睡姿
睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢(shì)，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。6、運(yùn)動(dòng)
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。7、飲食
成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
