跑步渾身酸疼怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的跑步渾身酸疼怎么辦，希望能為您提供更多的參考。
很多不經(jīng)常鍛煉的人，突然想鍛煉的時候，在進行鍛煉之前沒有做拉伸，活動關節(jié)運動，鍛煉的時候又運動量比較大。在運動完過后的一段時間，就會感覺到渾身酸痛，這是可以做一做拉伸運動、或者用自己的拳頭捶捶疼痛的地方。過上上三五天，疼痛現(xiàn)象就會消失。下面給大家詳細介紹跑步渾身酸痛時該怎么辦？
出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，往往是不經(jīng)常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，就會出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，全身酸痛與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。
1、產(chǎn)生酸痛的原因:由于人體在運動過程中，會產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。
2、長期堅持運動:長期堅持運動，你身體里面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了,也不會那么明顯。
3、運動完之后記得按摩;運動完之后要是哪里酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。
4、運動完之后不要馬.上就坐著不動，要堅持走一段時間:堅持走一段時間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。
5、洗個熱水澡:大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之后，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。
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在現(xiàn)在的生活當中，有很多朋友每天要工作十幾個小時，排除了吃飯上廁所的時間，結(jié)果每天就休息幾個小時，一天兩天還好，長期如此身體便容易出現(xiàn)問題。一旦身體過度勞累，肯定會引發(fā)一些疾病，而且都是比較嚴重的疾病。那么，渾身乏力胸悶的話，到底該怎么辦呢?
找原因焦慮導致的胸口悶痛 整個胸部任何部位都可能疼痛，冠心病所致的心絞痛。在走路、運動、上樓梯等大量運動時會發(fā)覺胸口疼痛，痛楚大約會維持5到10分鐘，到身體靜止時痛楚也會停下來。
胸壁疼痛
疼痛的地方只集中在一點上，通?；颊咴谏詈粑?、咳嗽、打噴嚏或轉(zhuǎn)身的時候，胸口會出現(xiàn)刺痛，而這種痛楚比較強烈，不過大多數(shù)在數(shù)天內(nèi)會好轉(zhuǎn)。
胃食道反流癥
人吃得太飽、躺下或睡覺時感覺到有東西涌上來，使胸口有脹住以及灼熱感，口里有時甚至會感到酸酸的，坐起身來，情況會有所好轉(zhuǎn)。
胸悶氣短也一種較常見的疼痛。因為胸悶，氣短，全身乏力，為脾濕郁結(jié)所致。找中醫(yī)科檢查一下，可以采用去濕補脾的辦法治療，一般情況下注意不要吃辛辣食物和油膩食品，注意鍛煉身體，不要熬夜，注意休息和保持心情舒暢。
原因很多，可能是心肌缺血，肺梗阻性病變等。在中醫(yī)的角度，可能是心氣虛。建議你到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院檢查，做個心電圖，胸片，血常規(guī)，血氧濃度，肺功能，心功能等檢查。治療上，如果心肌缺血，可以根據(jù)具體情況買些藥品服用。
要注意兩種疾?。?、支氣管哮喘：哮喘的表現(xiàn)就是胸悶喘憋。2、心臟病引起的癥狀：也會因缺氧表現(xiàn)為胸悶憋氣氣短等。胸悶，氣短等癥狀反應是心臟供血不足的表現(xiàn)。這和既往感染導致心肌炎有關。需要及早使用中藥調(diào)節(jié)心臟供血。
調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達的性格，保持良好情緒，我們在生活中要注意情緒的控制不要經(jīng)常性的出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，注意保持健康的心態(tài)和生活的態(tài)度，找一些有娛樂的運動及時的充實自己，不要經(jīng)常性的呆在密閉的空間中，這是對胸悶患者不利的。
增加身體的運動，保證健康的鍛煉，注意及時的進行一些身體的運動，也是增強體質(zhì)的表現(xiàn)，保持自己平時生活中良好情緒，穩(wěn)定的情緒是身體正常機能比較安全的環(huán)境，注意不要經(jīng)常性的劇烈運動。生活中還需要我們及時的進行飲食的調(diào)節(jié)，注意不要食用一些辛辣和刺激性的食物，保證身體的營養(yǎng)，不要食用過多還有脂肪的食物，保證身體健康，注意不要經(jīng)常性的吸煙和飲酒，注意自己的控制。
流產(chǎn)對于每一位即將要做媽媽的女性朋友來說的打擊是非常大的，但是你們不能因為過度悲傷而影響到自己的身體情況。因為有一些流產(chǎn)后女性朋友往往不注重自己的生活，很容易就引發(fā)腰酸背痛的癥狀，這時候你們應該合理的調(diào)整自己的作息時間以及多吃一些有營養(yǎng)的食物補充身體?，F(xiàn)在我們就來看看流產(chǎn)后腰酸疼應該怎么辦吧。
人流，也就是我們通常所說的墮胎，這樣的現(xiàn)象無疑會影響到女性朋友的正常工作和學習，即人為地將子宮內(nèi)的胚胎取出的手段。大多數(shù)人都是由于沒有采取避孕措施而導致意外懷孕，由于多種原因，不得不將還未成形的胎兒扼殺于腹中。這雖是一種有悖于道德的手段，但是女性還是需要做好人流的護理，以免埋下婦科疾病的種子。所以很多患者就特別想知道，流產(chǎn)后腰酸疼怎么回事??
步驟/方法：
1第一：人流手術(shù)中或術(shù)后患者發(fā)生感染，就可能會導致腰酸疼，藥物流產(chǎn)后要休息1～2周：逐漸增加活動時間。在人流后1月內(nèi)不要從事重體力勞動和下冷水勞動，以免抵抗力降低誘發(fā)其他疾病。很多人在做完流產(chǎn)手術(shù)之后，常常會出現(xiàn)腰酸疼的癥狀。這個時候可以多到戶外活動，促進筋骨的協(xié)調(diào)，也能夠保證血液的循環(huán)，減輕腰酸痛的影響。平時可以在家做一些瑜伽，太極等等溫和性的運動，有助于增強人體的抵抗能力，緩解腰部疼痛的問題。
2第二：首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和無機鹽的供給，食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收，可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類。在人流手術(shù)之后，身體可能會比較虛弱，常常會出現(xiàn)大量出汗的癥狀，容易導致缺水。這個時候要適當補充水分，促進水鹽平衡的調(diào)節(jié)，保障身體的所需。應多吃新鮮蔬菜、水果，有助于促進排便通暢，減少腰酸等癥狀。
3第三：由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此,應多吃新鮮蔬菜、水果，這也有利于防止便秘。人流手術(shù)中或術(shù)后如果出現(xiàn)了感染，很容易導致腰酸疼的癥狀。這個時候要注意，不要從事過度勞累的體力活，應該要適當放松。然后在飲食方面上也要補充足夠的蛋白質(zhì)和無機鹽，調(diào)節(jié)好營養(yǎng)的均衡，多吃鮮魚，雞蛋，動物肝，瘦肉等等，以免抵抗力降低誘發(fā)疾病。
注意事項：人流后注意生殖衛(wèi)生，不僅僅是健康的需要，也是生殖的需要。人流之后呵護，應該得到重視，特別是人流者自身的重視，任何自以為身體健康沒關系的想法，任何對人流后不重視呵護的做法，都是不可取的;為了自身的健康，為了家庭的幸福，為了社會的安定，人流后自我呵護是尤其重要的。
在懷孕的過程中，孕婦對于飲食、生活習慣都會產(chǎn)生改變，并且在懷孕后期，因為肚子太大的緣故，孕婦只能采取側(cè)臥的方式才能睡覺，也會有孕婦因為這種睡姿導致落枕。對于這種急性的損傷，要先冷敷落枕部位，待疼痛緩解之后再考慮熱敷，可以適當?shù)陌茨Ψ潘?，晚上睡覺時采取正確的姿勢。本文介紹孕婦落枕的正確處理方法，一起來看看吧。
孕婦脖子疼怎么辦之落枕導致的
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，所以在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继?，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。等到疼痛癥狀減輕時，孕婦再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。另外，也可試試用電吹風對著落枕一側(cè)吹5分鐘左右。
若冷敷熱敷都沒什么效果的話，可由家人幫忙按摩。孕媽媽取坐位，暴露頸肩部，家人站在孕婦后方，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
大多孕婦落枕都是睡姿沒把握好，孕婦要及時調(diào)整好睡姿，尤其是枕頭要選好，所謂好就是指軟硬合適，高低合適，透氣性強。孕婦睡覺的時候一定要左側(cè)臥，不能仰臥和右側(cè)臥。
孕婦脖子疼怎么辦之頸椎病導致的
孕婦若是長時間保持一個姿勢做事情是很容易得頸椎病的，尤其是需要長時間低頭的。那么由頸椎病導致的脖子疼，孕媽媽可以適當做操來緩解，此操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織：
姿勢：
兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1.左顧右盼：
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2.前后點頭：
頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。3.旋肩舒頸：
雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。4.搖頭晃腦：
頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。5.頭手相抗：
雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6.雙手托天：
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。腰椎要注意不要用力，每天輕微活動數(shù)下，可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次，每次20分鐘，會有效果的。提醒：
孕婦日常生活中應該注意做好頸椎的養(yǎng)護工作，改正不良工作、生活習慣，對于嚴重的頸椎疾病誘發(fā)的疼痛積極地治療，堅持做好頸椎鍛煉，孕婦不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。孕婦脖子疼怎么辦之上火導致的
孕婦由上火導致的脖子疼，其實就是嗓子疼，這時候降火是最好的緩解辦法。孕婦要多補充水分，白開水為首選，每次喝適量的水，一天要多喝幾次，不要等口渴了再喝。多吃苦味蔬菜，“苦”味食品是“火”的天敵，苦味食物有苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，能清熱下火。還可以適量飲用杭白菊花茶、綠豆湯、菊花茶等這些敗火比較有效果的飲品。
孕婦脖子疼怎么辦之扁桃體發(fā)炎導致的
許多孕婦脖子疼是由扁桃體發(fā)炎導致的，這時孕媽媽可以多多喝熱水，盡量少說話，讓扁桃體處于休息的狀態(tài)。孕媽媽們還可加入魚腥草煮水喝，每天用10g魚腥草煮沸喝水，一天大約喝2瓶水的樣子。孕媽媽扁桃炎較嚴重時，這時應該及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下服用一些消炎藥和抗生素，切不可拖延。在日常的生活護理中，飲食宜清淡，不宜過食肥甘厚味煎炸之品，忌過食生冷。
很多孕婦在懷孕過程中，會隨著肚子里的寶寶越來越大，肚子也越來越大，肚子越來越大肚皮就會變很緊繃，皮膚會因為撐大而產(chǎn)生妊娠紋，在孕晚期的時候，這不，經(jīng)常會感覺到肚子癢，渾身癢。那么孕晚期渾身癢，該怎么辦呢？下面讓小編給大家介紹一下最佳辦法。
孕婦皮膚癢,具體表現(xiàn)有孕婦肚皮癢,孕婦身上癢,孕婦肚子癢,孕婦全身癢,孕婦手腳癢,孕婦腹部癢。
造成孕婦皮膚癢的原因有很多，如皮膚癥、皮疹、中毒性皮膚疹、丘疹性皮膚炎，都可能造成孕婦皮膚發(fā)癢。
孕婦皮膚癢的成因
皮膚瘙癢是許多孕婦共有的不愉快的經(jīng)歷，絕大多數(shù)孕婦的皮膚癢都找不出原因--既沒有肝病、腎臟疾病、糖尿病、血液疾病，也找不到寄生蟲感染或霉菌感染的證據(jù)，也沒有因服用藥物而造成過敏的事實。
有些人以為:孕婦的皮膚癢可能是由于食用海鮮類造成的過敏。這個觀念是不正確的。實際上最常造成孕婦皮膚癢的病癥是:
1.妊娠皮膚癥:15%以上的孕婦可能碰到這種皮膚病。全身都可能發(fā)癢，一般是在懷孕六七個月時發(fā)作。皮膚上除了有癢感之外，沒有任何變化，不會出現(xiàn)疹子和水泡。致病的原因，一般認為和懷孕期間雌激素的增加有關，對胎兒并無影響。
2.妊娠皮疹:大約2%的孕婦可能患該病，通常在懷孕第4個月到第9個月之間發(fā)生。皮膚上會出現(xiàn)小紅疹，最常發(fā)于四肢，看起來像蟲咬。有些孕婦以為是寵物身上的虱子或跳蚤造成的，實際上是懷孕本身造成的，對胎兒無影響。
3.妊娠中毒性皮膚疹:患病率大約是1%，大都生在身材矮小肥胖的孕婦身上，最常在妊娠紋出現(xiàn)時發(fā)生。目前認為可能和荷爾蒙分泌不平衡有關。值得安慰的是，這種皮膚癢并不會傷害胎兒。
4.妊娠期丘疹性皮膚炎:發(fā)生率很低，全身各部位都可能發(fā)病，患病時，全身皮膚會出現(xiàn)疹子。該病發(fā)生的原因，現(xiàn)在仍不清楚，但可能會造成流產(chǎn)或胎死腹中，因此要特別小心。
5.妊娠羊疹、濕疹也是引起孕婦肚皮發(fā)癢的常見原因。前者是由于母體對于孩子體內(nèi)來自父親的那部分基因、染色體產(chǎn)生排異反應而引起的，除了肚皮發(fā)癢外，大腿甚至上肢都可能出現(xiàn)皮疹和感覺瘙癢，有的還會出現(xiàn)色素沉著。而后者(濕疹)常見于愛出汗、代謝旺盛的孕婦，或是肥胖的孕婦。除了上述比較常見的原因，一些疾病也可能導致孕期肚皮發(fā)癢，因此賈主任提醒孕婦及其家屬，肚皮發(fā)癢莫輕視，最好及時反映給醫(yī)生，以查明原因。
6.渾身癢可能是膽汁淤積。膽紅素是由肝細胞分泌而成，經(jīng)過肝臟毛細膽管進入膽囊，形成膽汁。進食后，受到刺激的膽管收縮，使膽汁排入十二指腸。膽汁的主要作用是協(xié)助胃腸消化和吸收，其中所含的膽鹽可乳化脂肪，并能促進身體對于脂性維生素的吸收。而妊娠期膽汁淤積癥通俗地可以解釋為，大量的膽汁因為排泄不通暢而返流進血液，因而造成一些不良后果。在醫(yī)學上，妊娠期膽汁淤積癥就是由于妊娠期胎盤產(chǎn)生大量的雄激素，改變了細胞膜的通透功能，排泄膽汁的功能減弱而導致膽汁淤積，膽栓形成，使膽汁酸、膽紅素返流入血液，而導致一系列孕晚期渾身癢癢的臨床癥狀。
孕婦肚皮癢時最好不要用手去抓，涂抹些橄欖油可以稍有緩解。
肚皮持續(xù)癢，應該考慮是否出現(xiàn)了妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥，它是由于妊娠期胎盤合成和分泌大量雌性激素、孕激素等原因造成的，會引起孕婦和胎兒間的血液循環(huán)障礙，影響母胎之間的物質(zhì)和氣體交換，胎兒處于低氧狀態(tài)，生長發(fā)育緩慢，甚至造成死胎，應到正規(guī)醫(yī)院去查一下膽汁酸。
除此之外，也可以試用非藥物性的方法來預防或減少輕皮膚癢:
·避免流汗，流汗后盡快擦干。
·衣著寬松舒適，盡量穿棉質(zhì)吸汗的衣服。
·有些人喜歡用熱水燙患部，這種做法、不僅于事無補，還可能加重病情，應該禁止。
·盡量少用消毒藥水或肥皂等刺激皮膚或使皮膚干燥的化學物質(zhì)。
·不要用指甲大力搔癢，以免刮傷皮膚，造成感染。
很多女性在例假來潮之前，如果感覺到肚子痛，腰酸，乳房脹痛。等到例假來潮的時候，乳房脹痛的現(xiàn)在就會消失，但還是會肚子痛，腰痛，渾身無力，多數(shù)都是因為有一些婦科病，或者是脾虛，腎虛，所以這時候可以吃一些金匱腎氣丸，婦科千金片等等，還要保持自己盡量不接觸涼的東西。
經(jīng)期出現(xiàn)頭痛,乳房脹痛,疲勞,緊張,全身乏力,精神壓抑或易怒,煩躁,失眠,盆腔沉重感,腹痛,腹瀉,鈍性腰背痛,鼻塞,水腫等癥狀.強體質(zhì)；應盡量控制劇烈的情緒波動,避免強烈的精神刺激,保持心情愉快；平時要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活.月經(jīng)來過以后,癥狀會自然消失.沒其他異常癥狀可以不需要特別的處理.經(jīng)期注意休息,不要吃生冷刺激性食物.
月經(jīng)期頭痛的最主要的原因就是荷爾蒙,這主要是因為月經(jīng)來潮之前或之間,雌激素含量驟降時,這就很有可能會引發(fā)頭痛,通常情況下這類現(xiàn)象會常隨著更年期的到來而消失,一般只有少數(shù)人的癥狀仍然持續(xù).可以服用戴芬與萘普生或乾是布洛芬等,這些都是緩解頭疼的首選藥物的,而且在痛的時候服用一粒就可以了.還可以選用中藥消遙丸或者是沖劑,正天丸,元胡止痛片等。
經(jīng)期頭痛屬于血管性頭痛的一種，女性激素中有一種叫作原始卵泡素，它可以調(diào)節(jié)血管的緊張程度，月經(jīng)期女性激素的分泌急劇減少，使血管處于不穩(wěn)定狀態(tài)，故而引起頭痛。注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張。限制食鹽與水的攝入——于經(jīng)前10天起，限制鹽、水攝入量，每天進水量在1000ml以內(nèi)。對癥治療：頭痛明顯時，可給予安定、顱痛定等口服。
很多人因為吃錯食物的關系、或者是太多刺激胃的食物，太過生冷的食物等等，都會造成腹瀉，腹瀉嚴重者會常常跑肚，會使人感覺到渾身酸軟無力，肛門疼痛，一直腹瀉不好的患者會拉痢疾，痢疾就是腹瀉里比較嚴重的一種疾病。下面大家一起來看一下，拉肚子，渾身沒勁兒，該怎么辦。
應該是滲出性的腹瀉如果從腹瀉到現(xiàn)在沒有八小時的話就要禁食以減輕胃腸壓力，八小時后可進食流質(zhì)食物，多多喝水止不住的腹瀉就吃點蒙脫石散就可以
腹瀉一般是由于飲食不當引起的細菌感染，由于毒素吸收，就會引起全身不適等癥狀，是一種感染后的中毒癥狀。這種情況，可以化驗血常規(guī)，大便常規(guī)，用抗菌素靜脈滴注，控制感染，同時適當補充水分，避免水，電解質(zhì)的紊亂
體內(nèi)濕氣重，導致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內(nèi)長期有濕氣。
如果天氣漸暖，喝水較少的時候，即便沒有鋸齒舌，但是舌苔會呈現(xiàn)黃色，口干，口苦會更加嚴重。
濕氣重并非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這么簡單，畢竟這沒有什么大不了，但是身體的其他癥狀會越來越加重，最終會引發(fā)一系列的疾病。
起初濕氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。
濕氣還會極大的影響一個人的容貌，表現(xiàn)在皮膚上會出現(xiàn)長斑長痘，暗黃無光；表現(xiàn)在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現(xiàn)在精神氣色上就會出現(xiàn)無精打采，困乏無力。
