脖子后頸椎酸疼怎么辦
頸椎養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供脖子后頸椎酸疼怎么辦，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
脖子后頸椎酸疼這種情況很可能是因為頸椎病導致的，這是頸椎病的表現(xiàn)癥狀，你們就清楚你們這段時間是不是休息時間很少，長時間對著電腦或者你們坐姿是不是不正確去判斷它。當你們出現(xiàn)脖子后頸椎酸痛的時候，你們要適當?shù)慕o脖子進行按摩，或者你們可以采用熱毛巾進行熱敷的方法去緩解病情。
頸椎病在形成后，多數(shù)是會導致頸部位置出現(xiàn)疼痛甚至是誘發(fā)背部也會有疼痛性，加上上肢無力且有惡心、耳鳴甚至是頭暈等多個癥狀性，所以會對患者日常的身體狀態(tài)造成不同程度的影響。并且頸椎病在逐步的惡化過程中，是會因此而形成頭部的一些血液供給或是存在神經壓迫的現(xiàn)象，因此是要及早治療才行。
脖子后面酸痛的原因是有很多種，只是從大體上的一個持續(xù)性酸痛問題進行有效的判斷時，多數(shù)是得了頸椎病后而引起的癥狀。只是脖子后面酸痛也有可能是落枕或是肌肉拉傷等問題所引起，所以并不能夠單純以脖子后面酸痛就直接視為是得了頸椎病，因此想要更好地確定自身的脖子酸痛問題是不是頸椎病所引起，都必須要進一步檢查之后才能夠確定具體的一個情況。
頸椎病的一個癥狀性盡管是會比較明顯，但是由于癥狀的一個表現(xiàn)是會與其它某些方面的問題所引起的癥狀有所相似，所以在單純的一個脖子后面酸痛癥狀而言，并不能夠百分百確定是得了頸椎病，所以不要一味進行確定，而必須要根據(jù)個人的具體癥狀外加檢查的方式，從根本上將存在的誘因情況有所了解后，才能夠針對性對存在的脖子酸痛問題有效進行治療后而達到緩解的目的性。
總而言之，脖子后面酸痛雖然多數(shù)是因為得了頸椎病所引起，但也有落枕或是肌肉性拉傷等問題所引起的酸痛問題，因此是需要通過進一步的檢查才能確定誘發(fā)原因。只是多數(shù)的頸椎病患者在形成病變之后，確實是會因此而引起脖子后面酸痛，但不代表脖子酸痛就一定是得頸椎病，所以它們之間的關系是必須有效區(qū)分。
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人體的胳膊是一個非常重要的部位，但是卻經常容易發(fā)生疾病問題。有時候可能會受到外傷的影響，而有的時候會著涼，著涼之后整個人的身體都會受到嚴重的影響。所以人們應該注意保養(yǎng)自己的身體情況，避免發(fā)生意外的著涼或者是其他嚴重的問題。那么發(fā)現(xiàn)之后也是需要及時治療的，只是胳膊著涼了酸疼怎么辦呢？
坐月子胳膊受涼的中醫(yī)療法
艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水,把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血,溫經脈,逐寒濕兼止疼的功效,產后母親氣血兩虧容易受風寒濕邪,宜經常使用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼:取生姜適量的,搗成泥狀,直接敷貼在關節(jié)處或者相關穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或者易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅風散寒,增進關節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50g,裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住,敷在患處,但是需要注意調節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一回,連續(xù)堅持一個禮拜以上,鹽可重復使用。
月子期間胳膊疼如何按摩
如果是因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。可以按曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時,肘關節(jié)上部中點處。用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3～5分鐘。并且注意平時不要過于勞累,并注意保暖?？膳浜献鲋獠客庹?、外旋鍛煉。產婦不要自己提重物。
無論是工作中還是日常生活里，出現(xiàn)了脖子疼都會帶來較大的影響，所以應該及時使用相應的措施進行緩解，如按摩、熱敷、藥膏等進行治療，本文將為大家提供一些簡單可操作的治療方法，幫助大家第一時間緩解脖子疼的癥狀。
脖子疼怎么辦
脖子疼是現(xiàn)代人經常面對的一種病狀，雖然不是很嚴重，但是疼起來卻讓人很難受。這里就推薦幾種小辦法幫助大家減輕脖子疼痛。
1、藥物
食用藥物是最直接快速的緩解脖子疼痛的辦法，比如芬必得等止痛藥，服用半個小時左右疼痛感就會消失。但是長期服用會對藥物產生依賴性，而且對我們的身體也有副作用，因此，不到疼痛難忍還是要減少服用次數(shù)。
2、按摩
脖子疼痛往往是由于經絡不通，關節(jié)錯位所引起的。通過專業(yè)的按摩和疏通可以幫我們增快身體的血液循環(huán)，增加血液流通，從而有效的緩解脖子疼痛。有條件的人，最好可以每個星期定時做一次經絡疏通或者背部SpA，這樣可以幫助我們的脖子和頸椎適當?shù)臏p壓，舒緩壓力，從而減輕脖子疼痛的頻率。
3、蔬果治療
食用新鮮的蔬菜和水果，是最天然無害的治療脖子疼痛的方法。脖子疼痛經常會隨著上火而來，當體內的火氣旺盛時，我們的身體內部就會產生燥火，進而導致咽喉發(fā)炎，引發(fā)脖子疼痛。多食用一些苦瓜、絲瓜之類清熱降火的蔬菜，以及梨子，蘋果、柚子這類生津止渴的水果，都可以有效的減輕脖子疼痛的狀況。而且，說中含有的豐富維生素還可以幫助我們的腸胃加快蠕動，達到排毒的效果。
脖子疼怎么緩解
脖子疼起來讓人坐立不安，不僅降低了工作和學習的效率，還會導致我們身體的極度不適。掌握一些緩解脖子疼痛的小技巧，可以在緊急的時候減緩我們的不適。
1、膏藥
自古以來，膏藥就是治療疼痛的好辦法。而且膏藥里面含有的一般都是天然的重要成分，對身體的不良影響也很小。專門的頸椎貼、壯骨貼等都是減緩脖子疼痛的不錯選擇。
2、按摩法
通過適當?shù)陌茨梢允婢徫覀兊难毫魍ǎ瑴p緩因為壓力而產生的脖子疼痛。在進行按摩時，可以對異常疼痛的部位延長按摩時間，達到活血化瘀的功效。如果自己不方便按摩，可以讓朋友家人幫助人來進行按摩。
3、熱沖
通過熱水淋浴也可以有效的緩解脖子疼痛，熱水可以祛除脖子處的寒氣，對于寒氣堆積導致的脖子疼痛效果極佳。但是熱沖注意不要超過10分鐘，不然可能導致由于缺氧而產生的眩暈。
4、運動法
適當?shù)倪\動可以增加身體抵抗力，排出身體毒素，從而達到增加新陳代謝，促進血液循環(huán)的功效。長時間堅持規(guī)律運動，可以使脖子疼痛的狀況得到一定的緩解。
脖子疼注意事項
脖子疼痛往往是頸椎病的先兆，只有多加注意預防，才能防止脖子疼痛轉變?yōu)閲乐氐念i椎病。
1、選擇合適的枕頭
枕頭的質量直接關系到我們的睡眠質量，還會對我們的睡姿造成影響。白天清醒的時候我們的身體也跟隨著我們不停的運轉，只有晚上進入了睡眠狀態(tài)之后，我們的皮膚、骨骼才會開始逐步的進行自我修復。如果枕頭不合適，我們的脊椎和肌肉就無法得到充分的放松，從而影響我們的休息，長期以往，會對脖子造成進一步的壓力。推薦選用合適的橡膠枕頭或者記憶枕頭。
2、調整坐姿
不正確的坐姿也是導致脖子疼痛的主要原因之一。坐的時候應該盡量保持背部挺直，這樣可以使我們背部的肌肉得到充分的舒緩，也能夠防止脊柱的側彎。如果平時需要長時間坐著工作或者學習的話，可以買一個背部支撐器放在椅子上面，防止因為坐姿不正確而產生的脖子疼痛。
3、調節(jié)生活習慣
通過調節(jié)生活習慣不僅可以緩解脖子疼痛，甚至可以幫助我們徹底的治療脖子疼痛。除了每周抽出兩到三小時進行運動之外，平時工作的時候，也可以設置一個小鬧鐘，提醒自己每隔一小時起來活動一下，轉動一下頸部，預防頸椎病和脖子疼痛。
久坐脖子疼如何緩解
長時間坐著會導致我們的背部和脊椎都承擔過度的壓力，但是只要掌握適當?shù)男〖记蛇M行緩解就做脖子疼的問題。下面介紹幾個小技巧給大家。
1、定時運動
繁忙的工作讓我們經常忘記要起來進行活動，從而導致了連續(xù)坐著五六個小時，加重脖子疼痛的狀況。為了預防這種情況的發(fā)生，我們可以定一個小鬧鐘，讓手機每一個小時就提醒我們一次。每隔一個小時起來活動五分鐘，可以促進我們的血液循環(huán)，減輕背部脊椎所承受的壓力，從而緩解脖子疼痛的狀況。
3、按壓法
脖子處的疼痛感還可以通過自行按摩來緩解，但脖子疼痛的時候，可以將脖子向后仰，并用手揉捏疼痛處。有的時候我們可以明顯感覺到脖子后面有結節(jié)或者腫塊，這些都是因為經絡不通暢導致的血液郁結形成的，經常用手按摩可以幫助我們把這些腫塊疏通開。疏通之后，脖子處的疼痛也就會隨之消失。
3、針灸
針灸在中國已經流傳了上千年，也是緩解脖子疼痛的好辦法。長時間的久坐后，不如找一家中醫(yī)館，趴在床上，讓專業(yè)的中醫(yī)幫助你用針灸來刺激穴位，從而達到緩解脖子疼痛的目的。相比于自己按摩，針灸更加專業(yè)，效果也更加明顯。不過，在尋找針灸館的過程中，要注意鑒別資質，不要找到假醫(yī)生。
脖子疼如何精油刮痧
刮痧可以幫助我們體內的濕氣揮發(fā)出來，從而達到加速血液循環(huán)，增加代謝速度，減緩壓力的功效。下面就來教大家如何利用精油刮痧。
1、挑選合適的精油
精油是刮痧當中的關鍵，不合適的精油會是刮痧板難以與身體的皮膚充分接觸，從而無法達到祛除病痛的作用。精油可以選擇薰衣草或者橄欖油這種從天然植物中提取的精油，不僅有更好更適合于刮痧，而且里面所含有的天然植物精華還可以幫助我們細致皮膚。另外，薰衣草精油的氣味也可以幫助我們在刮痧的過程中舒緩神經。
2、刮痧板
刮痧板最好選擇牛骨制成的，這種刮痧板是最原始的，也是效果最好的。現(xiàn)在市場上很多人用塑料制成的刮痧板冒充牛角板賣給大家，所以在買刮痧板的時候一定要選擇品牌店鋪或者老字號的產品購買，不然假的刮痧板只會導致你的皮膚在刮痧的過程中被劃爛。
3、刮痧
緩解脖子疼痛的刮痧應該主要集中在脖子和肩頸處?？梢韵扔檬终聘緦Σ弊雍图珙i處輕輕按摩，確定疼痛的位置后，用手按壓在疼痛處將郁結的部分揉開。之后，將精油涂抹在背部，用手均勻的揉開之后，用刮痧板沿著脊椎的方向不斷的刮，或是沿著肩膀的方向橫向刮痧。在刮痧的過程中，會出現(xiàn)一些淤血和紅腫，這些是正常的狀況，也就是我們俗稱的“出痧”，不需要過度擔心。
脖子疼的治療偏方
有的時候脖子疼痛并非是什么大病，只需要使用一些簡單的小偏方，就可以使其有效的得到緩解。下面就介紹幾個小偏方給大家。
1、頸部運動
在長時間低頭或者使用電腦手機后，可以將脖子抬起來按照順時針的方向慢慢的扭動，在扭動的時候你可以感覺到脖子上的每一根靜脈都得到了拉伸，順時針方向轉動十圈之后，再轉向逆時針方向按照同樣的方法轉動十圈即可。這種簡單的頸部運動可以促進頸部的血液循環(huán)，緩解頸部疼痛。
2、熱敷
脖子疼痛是由于脖子處的經絡不通所造成，可以用一個熱水袋敷于疼痛處，這種方法可以有效的化解疼痛處的血氣淤積，達到活血化瘀的功效。使用熱水袋的時候，注意在熱水袋下方墊上一塊毛巾，以免脖子處的皮膚被燙傷。
3、辣椒泡酒
辣椒泡酒這種食療方法可以有效的緩解體內的寒氣，緩解因寒氣而引起的脖子疼痛。去十顆左右的紅辣椒放入半斤白酒之中，浸泡一周后，即可取出飲用。飲用的時候要注意適量，過量飲酒會對身體造成新的損傷。
4、活絡油推拿
取適量的活絡油涂抹于脖子疼痛處，輔以按摩，可以使脖子疼痛得到有效的緩解?；罱j油中的重要成分可以有效的緩解肌肉酸痛，減輕脖子處的肌肉緊張感。
脖子閃了的這種情況，在平時的生活中相信很多人都會碰到過，主要是因為肌肉拉傷造成的，會突然出現(xiàn)，讓人猝不及防。脖子閃了雖然也不是什么嚴重的病癥，但會讓人非常的難受，瑞國持續(xù)的時間太長的話，肯定就影響到了正常的生活。那么，脖子閃了怎么辦？下面咱們就來看看解決方法吧。
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷后，要立即進行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時后拆除包扎，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進行手術縫合。
肌肉拉傷吃什么藥快好
1、肌肉的疲勞性損傷可以服用一些活血化瘀的，消炎止痛的藥物；如氯唑沙宗片，舒筋活血片，傷科跌打片等等，再結合外敷膏藥，如云南白藥膏，一正痛消等等，結合熱敷，逐漸就會緩解癥狀。
2、受傷前三天用冰毛巾冷敷，待疼痛緩解后，逐漸開始鍛煉，并在鍛煉后冷敷，可考慮服用芬必得、消炎痛等止痛藥物的。
3、吃點活血的藥像紅藥片，三七傷要片，舒筋活血片。
身體經常出汗多的人一定會覺得汗液黏黏的，身體濕乎乎的，特別難受。嚴重的還會出汗疹子之類的疾病癥狀，身體的汗腺分布在各處，脖子上面也會有，有人就會經常發(fā)生脖子出汗多現(xiàn)象。脖子出汗而且癢癢，這個問題應該是疾病的發(fā)生。一定要注意衛(wèi)生，那么脖子出汗癢癢怎么辦呢？
（1）脖子出汗就很癢，這種叫做汗疹。于出汗時汗出不利感染造成的，注意多喝水，多通風，多清洗，可撲粉，嚴重的應該就醫(yī)用抗生素治療．另外要注意一下，是這一段時間有這種情況，還是從小到大都有，如果是著一段時間有這種情況那是夏天人體新陳代謝加快還有的是吃了什么東西導致的過敏可以拿點過敏藥，如果是從小都這樣就是屬于神經過敏需要去醫(yī)院掛號檢查。這個是神經性皮炎，這個與您精神壓力過大有關，建議您不要搔抓，您可以服用谷維素片，維生素c片，葡萄糖酸鈣片，撲爾敏片，外用皮炎寧酊，等皮炎寧酊干后，再外用鹵米松軟膏次。嚴重時可以使用類固醇激素如強的松片治療,局部瘙癢嚴重或者皮疹可以使用爐甘石洗劑或氧化鋅洗劑以及派瑞松乳膏,都可達到暫時的療效。
（2）首先用毛巾粘熬好的中藥水（熬時一包中藥別忘記放入一斤香菜）全身擦洗，擦洗過后，有病的地方，就會顯現(xiàn)出來，然后在用藥物擦洗就可以，外抹的藏藥紫草露，每日3-4次為好。藏藥紫草露治療徹底，中藥治療，對人體沒有任何副作用，安全高效，治愈后不在復發(fā)，治療時間一般要患者堅持使用1-2周時間。
（3）一出汗，汗腺擴張，汗就會順著汗腺進入皮膚，因為汗里面含有大量鹽，會對皮膚有一定的侵蝕作用，于是就出現(xiàn)上述癥狀，再出汗的話，用濕毛巾擦擦，別用手抓，你先用涼毛巾擦擦，再擦一些爽身粉或痱子粉就會好的，也可以擦點消炎的藥膏也可以的！
我們經常會遇到睡了一覺后脖子不能動的現(xiàn)象，就是俗稱的落枕，也有很多人稱之為失枕。落枕后經常會特別難受，那么落枕后怎么辦才好呢？人為什么會落枕呢？
治療落枕的方法：
（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風，或乳 突、發(fā)后、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處），待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落 枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
人的一生，有1/4-1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、 關節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象 .
落枕是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為 頸椎失穩(wěn),椎關節(jié)已有發(fā)生錯位的可能。繼椎關節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質增生 加速，進而發(fā)展成為頸椎病。
所以，發(fā)現(xiàn)落枕了千萬不要驚慌，其實這是一個非常常見的現(xiàn)象，只要慢慢的按摩恢復，會有很大程度的改善。
脖子特別黑在平時比較常見，因為脖子經常會暴露在空氣當中，如果陽光比較毒，平時不注意防曬，就容易使脖子出現(xiàn)特別黑，當脖子特別黑的時候，可以通過一定的方法來進行護理，比如說可以通過美白的面膜來進行美白，另外要做到定期去角質等等，做好防曬工作等等。
脖子特別黑怎么辦
1、定期去除頸部角質
和臉部去角質一樣，頸部肌膚肌膚也要定期進行去角質護理，如果皮膚表面的老死細胞不能得到及時清理，就會在皮膚表面積聚形成角質層，從而造成皮膚粗糙，顏色暗淡，因此，脖子黑要變白，第一個進行步驟就是要將這些多余的角質去除，給肌膚新生。
2、自制美頸土豆泥
脖子比較黑的女生可以在家中自制一些敷于脖子處的土豆泥，簡單有效；先制作一些土豆泥，在剛剛做好的熱土豆泥中加入1勺植物油，，再放入一只雞蛋清，攪拌均勻，把攪拌好的混合物趁熱敷于頸部，一定時趁熱敷，以不燙傷皮膚為準，此方法可以讓脖子處肌膚變得白皙細嫩。
3、食鹽美白脖子
脖子的美白可以通過食鹽來實現(xiàn)，將適量食鹽放在碗中，加溫水稀釋，然后將頸部皮膚用清水清洗干凈，用手指或者棉棒蘸取鹽水，至上而下的在進行涂抹，涂抹過程中，可對每一個涂抹位置進行環(huán)形按摩，待頸部所涂鹽水逐漸變干而析出白色狀鹽粒時，即可用清水洗凈，然后進行護膚品保養(yǎng)，食鹽可讓脖子處肌膚變得細膩，長期堅持可嫩膚美白。
4、敷頸膜
就像有唇膜，眼膜，面膜一樣，市面上也有頸膜，選擇針對頸部設計的美白產品，每周敷2-3次，再加上水，霜的保養(yǎng)，脖子可以快速有效的變白。
軍訓的時候是非常的辛苦的，每年的九月份都會令人比較難忘，上學的時候本來有著對新學校的向往和期待，可是每年剛開學的時候都要進行軍訓，烈日下要進行站軍姿，這樣很容易把自己的皮膚曬傷的，下面給大家介紹下可以使自己變白的小妙招，讓大家在軍訓的時候也可以保持美白的肌膚。
美白秘訣1：首先要讓曬傷的皮膚不再嚴重，其實跟處理曬傷的方法差不多，曬后去便利店買瓶冰水(有條件的可以自己冰箱制作更方便，當然學校就沒有那么好的條件了)，化妝棉泡透冰水敷在曬傷的部位，多敷幾次等皮膚沒有吶喊總熱熱的感覺。
美白秘訣2：等皮膚情況沒有那么嚴重了再做清潔，不要用刺激性的，可以嘗試哪種植物香皂，清潔后狂噴保濕水，也可以直接噴在面膜紙上來敷。軍訓的時候每天都要做好以上兩步。
美白秘訣3：軍訓結束后，開始美白功課，每天的美白必修課就是晚上做好清潔和保濕，然后做美白?，F(xiàn)在市面上的美白面膜成分太雜，所以完全可以自己制作，最簡單的在學校水果攤買新鮮的黃瓜切片敷就好。
美白秘訣4：飲食也要注意。買新鮮的檸檬切片，每天晚上泡水喝，當然晚上不能喝太多水哦，白天的飲食注意多吃西紅柿之類維生素豐富的食物，多喝牛奶。以上這些措施都可以加快軍訓曬黑白回來的速度。
軍訓曬黑怎么白回來?最好是在軍訓開始前就做好預防。
預防措施1：軍訓服一般是長袖的，不管多熱不要把袖管和褲管卷起來，女漢子特別要注意。不要忽略脖子，可以把領子豎起來，當然是在教練不反對的情況下。帽子也要戴好，可以根據(jù)太陽方位調整帽檐哦!而且軍訓服一般比較粗糙，所以背心和短褲打底是必須的。
預防措施2：不要因為軍訓期間出汗多，素面朝天的出門。臉上不要化妝，但是護理工作要到位，特別是補水和防曬的，要按照出去旅游的最高級別來對待。
