腿著涼了酸疼怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腿著涼了酸疼怎么辦》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、補充營養(yǎng)
患者在發(fā)病初期有發(fā)熱和明顯的關節(jié)腫痛,應強調(diào)臥床休息,加強營養(yǎng),補充足夠的液體和多種維生素,保持精神愉快,要有充分的睡眠時間。
2、養(yǎng)成生活好習慣
改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物,如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳后,搓兩腳心,每次5—10分鐘,能益精補腎。
3、藥物治療
阿司匹林對風濕性關節(jié)炎有迅速而神奇的療效,劑量每次0.9一1.2克,每日3次,飯后服。為了減少藥物對胃的刺激,可將藥片咬碎后咽下。療程4―6周。服藥過程中要定期查凝血酶元時間及轉(zhuǎn)氨酶,有出血傾向可加用維生素K。不能耐受阿司匹林者可選用扶他林,25―50毫克,每日3次,或萘普生,0.375 克,每日2次,或其它非激素類抗炎藥。為了清除鏈球菌感染的影響,發(fā)病初期主張并用青霉素80萬單位,肌注,每日2―3次,療程10―14天。對青霉素過敏者,可改用紅霉素或乙酰螺旋霉素。
腿著涼了酸疼是什么回事
腿著涼后疼的原因,風濕病的可能性是很大的,風濕病是以關節(jié)、肌肉疼痛為主要表現(xiàn)的,常見急性或慢性結(jié)締組織炎癥性疾病的一種,隨著病情的發(fā)展惡化,還可能會累及心臟、關節(jié)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚和皮下組織。臨床表現(xiàn)以心臟炎和關節(jié)炎為主,可伴有發(fā)熱、毒血癥、皮疹、皮下小結(jié)、舞蹈病等。急性發(fā)作時通常以關節(jié)炎較為明顯,但在此階段風濕性心臟炎可造成病人死亡。
風濕病的危害是很大的,甚至影響正常的工作和生活,治療越早越好。一般采用侯氏通統(tǒng)療法,根據(jù)患者的癥候、病情特點,因地、因時、因人治療,體現(xiàn)了個體化治療的特點;中藥藥效溫和而持久,毒副作用較少,患者接受長程治療的耐受性較好;運動療法可以改善患者的身體狀況,增強體質(zhì)延緩病情發(fā)展;手術治療改善骨質(zhì)結(jié)構,提升患者生活質(zhì)量。由于綜合療法采用多靶點通統(tǒng)療法,療效好,副作用小,深受風濕疾病患者好評。
風濕性關節(jié)炎特點
1、疼痛持續(xù)時間短,一般為12—72小時,最長也不過3周,而且多以大關節(jié)為主,如膝,肘,肩等關節(jié)。
2、游走性疼痛,即一個關節(jié)的疼痛好轉(zhuǎn)后或還未明顯好轉(zhuǎn),另一關節(jié)又受到侵襲,發(fā)生疼痛。
3、關節(jié)疼痛時伴有發(fā)紅,腫脹,關節(jié)周圍有壓痛,拒按。
4、對稱性疼痛,病變可同時侵及雙側(cè)肢體的相同關節(jié),例如雙膝,雙肘關節(jié)可同時發(fā)生疼痛。
5、疼痛的同時,皮膚可伴有環(huán)形紅斑或皮下結(jié)節(jié)。
6、疼痛可在多個關節(jié)同時發(fā)生。
7、疼痛消退后,不遺留關節(jié)強直或畸形,關節(jié)功能可恢復。
延伸閱讀
1、流產(chǎn)后著涼了怎么辦
荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物,洗凈,放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
糖餞紅棗。干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內(nèi),加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
豆?jié){大米粥。豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、人流后碰冷水會怎樣
人流后碰冷水,很可能會引起關節(jié)炎的癥狀或其他后遺癥,以后碰到?jīng)鏊畷弁?、變天會關節(jié)痛等等。因此,人流后要注意好好調(diào)理,一個月內(nèi)盡量不要碰冷水。
會對以后有影響,會有偏頭痛,以后還會有一系列的后遺癥。人流后如果不注意保暖,會影響子宮收縮恢復。
可能會使感染發(fā)生率增高,影響以后的生育,本身人流需要刮宮,必然會有一定的炎癥反應,這個時期沒有做好保暖,炎癥不容易消退,吸收也沒有那么好。
3、人流后可以喝冷水嗎
為了確保女性在術后能盡快恢復,最好在術后1個月時間內(nèi)不要喝冷水。另外,在人流手術后,要適當補充營養(yǎng),多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品,如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆制品等。
此外,因為子宮內(nèi)膜在人流手術后,會受到一定程度的創(chuàng)傷,需要一段時間才能徹底恢復。所以,建議女性朋友在人流6個月內(nèi)做好避孕措施,如果再次懷孕,最好不要再做人流,避免對子宮造成再次傷害。
流產(chǎn)后的注意事項
流產(chǎn)后盡量要休息二周才能出門,條件實在不允許的,也要在五天或一周之后才能外出,最少要休息三天。外出時仍然要注意保暖,避免感受到風邪,這個期間如果受了風邪的侵害,對身體的傷害會隨著年齡的增長逐漸顯現(xiàn)出來。還要注意不能過于勞累,不可做劇烈的運動,不能碰冷水。
此外還要注意避孕,在流產(chǎn)后一個月內(nèi)是不能同房的,一個月后同房也要及時避孕,因為身體才剛剛恢復,如果再次受孕,會導致內(nèi)分泌紊亂。要保持身體的清潔衛(wèi)生,每天用溫開水清洗,不能坐浴,否則會導致婦科炎癥,嚴重者會導致不孕癥。要多吃一些高蛋白高營養(yǎng)的食品,盡快恢復身體的健康。
流產(chǎn)對于女性朋友來說是最傷害身體的沒有辦法的辦法,要想避免這種對身體的傷害,大家一定要愛惜自己的身體,女孩子盡量不要過早的進行性生活,已有了這種行為的女性要注意避孕,不可拿自己的身體當兒戲。
流產(chǎn)后身體鍛煉方法
人流對女性的傷害很大,最常見最直接引發(fā)的疾病就有不孕癥、宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。專家指出無論是藥流、人流、無痛也好可視也好,再先進也是有傷害的。人流對女性來說是誰也不愿意的,人流的護理和調(diào)養(yǎng)對減少一些傷害是很有必要的。
如果是流產(chǎn)后鍛煉身體的話,那么按照這樣的方法來做是可以的,在流產(chǎn)之后鍛煉是可以的,不過一定要注意程度和運動量,還有運動的范圍,鍛煉的時候必須要掌握技巧,同時也要記得在流產(chǎn)后的鍛煉一定不要傷害自己的子宮,鍛煉主要是為了瘦腹部,也要通過鍛煉來提肛,還要在鍛煉的過中來改善好盆底肌松弛的現(xiàn)象。
1、新生兒著涼怎么辦
1.1、注意保暖
寶寶受涼要適當給寶寶增加衣物,尤其要護理好寶寶的四肢和小肚子,預防寶寶因為受涼而引起拉肚子。但注意不要捂得過厚包得過嚴,否則會造成機體調(diào)節(jié)能力差,抵抗力低下。
1.2、注意調(diào)節(jié)飲食
注意飲食調(diào)節(jié),少吃辛辣甘甜食品,多喝水,對咽部有沖洗作用,能避免咽部干燥。讓寶寶吃一些化痰止咳的食物,如梨、蘿卜、枇杷。
1.3、多喝溫開水
寶寶受涼缺水嗓子會很難受,也不利于病毒排除體外。應該多給寶寶喂水、喂稀一點的奶粉、或者母乳,時刻保證寶寶的體內(nèi)不缺水分。
1.4、改變喂奶方式
由于寶寶受涼會引起鼻塞,由于鼻塞、呼吸不暢,這個時候需要改變喂奶的方式,不要讓寶寶躺著喝奶了,最好是抱起寶寶,用小勺喂寶寶。
1.5、多休息
睡覺是最好的養(yǎng)病方式,尤其是寶寶受涼更要休息好。在寶寶受涼這段時間,盡量減少戶外活動,多在家休息。
2、新生兒著涼有什么癥狀
2.1、拉肚子
寶寶受涼會出現(xiàn)拉肚子情況。寶寶受涼可能會出現(xiàn)肚子疼,無緣由地哭鬧不止,并且身體會縮起來;拉出來的便便像雞蛋打勻后沖上開水的形狀,帶水狀便無沾性,剛開始無酸味。
2.2、流鼻涕
寶寶受涼可能會出現(xiàn)流鼻涕的癥狀。因受涼引起的鼻涕像水樣,同事可能伴隨著輕微發(fā)熱現(xiàn)象。這時候家長應該及時護理流鼻涕寶寶,以防止寶寶受涼嚴重出現(xiàn)感冒發(fā)燒情況。
2.3、發(fā)燒
寶寶受涼的癥狀還有可能出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象。當寶寶體溫達到38度及以上時,排除其他因素,可能是寶寶受涼引起的。
2.4、打噴嚏
打噴嚏也是寶寶受涼可能會出現(xiàn)的癥狀。寶寶受涼后,可能出現(xiàn)鼻子癢,寶寶用手蹭鼻子,并不時打噴嚏。家長要及時做出護理,預防寶寶受涼嚴重引起傷風感冒。
2.5、鼻塞
寶寶受涼可能會出現(xiàn)鼻塞癥狀。寶寶鼻子不通氣,用嘴巴呼吸,且鼻子里面會出現(xiàn)輕微轟隆轟隆聲。
3、新生兒著涼要注意什么
每次腹瀉后要給予水、米湯、果汁、補液鹽等調(diào)節(jié)寶寶腸胃;
補充足夠的入量,并給予易于消化的食物,忌生、冷、硬食物;
不要濫用抗生素,因為很多藥物對胃腸道都有一定的刺激;
在病情發(fā)展嚴重之前,及時去醫(yī)院做大便化驗和培養(yǎng),以便查出致病原,對癥用藥。
觀察病情變化,病情沒有好轉(zhuǎn)應再次看醫(yī)生,就診前準備好1小時內(nèi)新排出的無污染的大便,以供化驗。
新生兒著涼有什么危害
1、冬天手腳易受涼,神經(jīng)系統(tǒng)掌控受限
寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善,掌管血管舒張、收縮的植物神經(jīng)易發(fā)生紊亂,導致手腳部的熱量散發(fā)快。
寶寶皮下棕色脂肪少,體表面積相對較大;四肢含血量少于內(nèi)臟,對手腳的供血不足,特別是雙腳處于肢體末端,離心臟較遠,供血相應減少,保溫能力弱。如果對寶寶呵護不周,晚上睡覺時蹬被子,手臂放在被子外,手腳就更容易受涼。
2、手腳受涼降低免疫力,易患呼吸道感染
寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善,御寒能力差,如果手腳著涼,極易導致全身供血不足,反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮,對病原微生物的抵抗能力降低,潛伏在體內(nèi)的致病菌便會乘機大量生長繁殖,引發(fā)呼吸道感染。
3、易生凍瘡
寶寶的手腳若長時間受到寒冷和潮濕侵襲,末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài),血液流量驟減,皮下組織得不到充足的血供,細胞會因缺血缺氧造成損傷或壞死,從而形成凍瘡。尤其是體質(zhì)較弱或患有營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌障礙、慢性感染性疾病以及小胖墩寶寶。
4、皮膚皸裂
寒冬臘月,氣溫低,寶寶的汗腺、皮脂腺分泌減少,皮膚易變干、粗糙,尤其是手腳部位長時間干冷,易造成指端、腳跟皮膚皸裂,引起疼痛等癥狀。
新生兒怎樣預防著涼
1、不要穿太多
血液循環(huán)不暢,小腳容易變冷,所以衣服穿得越多,反而容易越睡越冷寶寶正確的睡眠方法應該是:在睡覺時,盡量少穿衣服,但寶寶的小手又容易伸出被子,所以可以給寶寶穿兩件內(nèi)衣。
2、加上睡袋更安穩(wěn)
寶寶2020冬季睡覺,如果擔心小孩蹬被子受涼,睡袋是許多媽媽都會為寶寶選購的2020冬季床寢用品,它可以防止寶寶趴出被窩或把被子蹬開,保暖效果甚佳,讓媽媽安心地舒睡。睡袋里最好墊一塊厚一點的布,這樣,可以防止寶寶把睡袋尿濕。
3、注意房間通風
緊閉的房間空氣非?；鞚?氧含量很低,二氧化碳卻很高,這樣的環(huán)境對寶寶的身體發(fā)育是極其有害的。寶寶睡覺時宜打開臥室的窗戶,讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi),維持室溫的相對穩(wěn)定,促進寶寶健康的睡眠。
1、4個月的寶寶著涼了怎么辦
1.1、注意保暖
寶寶受涼要適當給寶寶增加衣物,尤其要護理好寶寶的四肢和小肚子,預防寶寶因為受涼而引起拉肚子。但注意不要捂得過厚包得過嚴,否則會造成機體調(diào)節(jié)能力差,抵抗力低下。
1.2、保持室內(nèi)環(huán)境良好
保持居室內(nèi)空氣新鮮,廚房油煙要排出,不要在屋里吸煙,應定時開窗換氣;保持室內(nèi)空氣濕潤。可以利用空氣加濕器。
1.3、多喝溫開水
寶寶受涼缺水嗓子會很難受,也不利于病毒排除體外。應該多給寶寶喂水、喂稀一點的奶粉、或者母乳,時刻保證寶寶的體內(nèi)不缺水分,通過不停地排尿讓病毒排出體外,緩解感冒的癥狀,抑制感冒的進一步發(fā)展,這樣能讓寶寶感覺舒服一些。
1.4、改變喂奶方式
由于寶寶受涼會引起鼻塞,由于鼻塞、呼吸不暢,導致寶寶在喝奶的時候會感覺憋氣,經(jīng)常沒有喝完就哭著將奶嘴吐出來。這個時候需要改變喂奶的方式,不要讓寶寶躺著喝奶了,最好是抱起寶寶,用小勺喂寶寶。
2、4個月的寶寶著涼了吃什么藥
2.1、外感風寒
中成藥:清宣止咳顆粒、小青龍沖劑、柴胡飲沖劑等。
西藥:小兒氨酚磺那敏、臣功再欣、小白糖漿等。
2.2、外感風熱
中成藥:2歲以下的寶貝宜選用小兒感冒寧糖漿、葫蘆散、小兒保泰康顆粒、小兒熱速清口服液;2歲以上的寶貝宜選小兒感冒沖劑、小兒咽扁顆粒、銀黃口服液、雙黃連口服液、抗病毒口服液等。
西藥:泰諾感冒糖漿、小兒百服嚀、美林糖漿等。
2.3、感冒并伴有食積不化
中成藥:健兒清解液、小兒消積止咳口服液、加味保和丸、珠珀猴棗散、消食退熱糖漿等。
2.4、以咳嗽為主要癥狀
中成藥:肺力咳合劑、急支糖漿、神奇止咳露、蛇膽陳皮口服液等。
西藥:奧特斯(復方福爾可定)臣功華芬等。
3、4個月的寶寶著涼了有什么癥狀
3.1、拉肚子
寶寶受涼會出現(xiàn)拉肚子情況。寶寶受涼可能會出現(xiàn)肚子疼,無緣由地哭鬧不止,并且身體會縮起來;拉出來的便便像雞蛋打勻后沖上開水的形狀,帶水狀便無沾性,剛開始無酸味。
3.2、流鼻涕
寶寶受涼可能會出現(xiàn)流鼻涕的癥狀。因受涼引起的鼻涕像水樣,同事可能伴隨著輕微發(fā)熱現(xiàn)象。這時候家長應該及時護理流鼻涕寶寶,以防止寶寶受涼嚴重出現(xiàn)感冒發(fā)燒情況。
3.3、發(fā)燒
寶寶受涼的癥狀還有可能出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象。當寶寶體溫達到38度及以上時,排除其他因素,可能是寶寶受涼引起的。
3.4、打噴嚏
打噴嚏也是寶寶受涼可能會出現(xiàn)的癥狀。寶寶受涼后,可能出現(xiàn)鼻子癢,寶寶用手蹭鼻子,并不時打噴嚏。家長要及時做出護理,預防寶寶受涼嚴重引起傷風感冒。
3.5、咳嗽
因為寶寶呼吸道還很脆弱,發(fā)育也不完善,所以寶寶受涼后,往往會出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病,會出現(xiàn)咳嗽。
4個月的寶寶著涼是什么原因
1、穿衣過多
寶寶處在生長發(fā)育過程中,新陳代謝特別旺盛,加上寶寶好動,如果穿得過多就容易出汗。人體出汗時毛孔大開,若遇到冷風,就容易造成感冒。
2、蹬被子
有些家長害怕寶寶睡覺時受涼,給寶寶蓋很厚的被子。但是被子過多的話,寶寶睡覺時感到熱就會蹬被。寶寶受涼很大一部分原因是由于晚上睡覺時蹬被子造成的。
3、以衣代被
有些父母為了防止寶寶受涼,讓寶寶穿著毛衣毛褲睡覺,這種以衣代被的做法是錯誤的。人只有在全身放松、肌肉松弛的情況下才會睡得香,如果寶寶穿太多的衣服睡覺,會影響寶寶肌肉的松弛,不利于寶寶的血液循環(huán)和呼吸,也影響寶寶的睡眠質(zhì)量。以衣代被的話,寶寶容易由于過熱而出汗,汗水無法排出又被人體重新吸收,導致寶寶受涼感冒。
4個月的寶寶著涼要注意什么
1、不要給嬰兒穿太多衣服。但是要做好準備隨時給他增減衣物的準備。穿太多容易出汗,一吹風就容易感冒。
2、增加嬰兒室外活動的時間和次數(shù)。多帶嬰兒出去曬太陽,呼吸新鮮空氣,增強嬰兒抗病能力。
3、注意減少交叉感染的機會。少去公共場所,尤其是在感冒流行期間,要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場所,如商場、超市等,回家后要洗手。更不要到病人家串門,避免交叉感染。家人如有感冒,注意隔離。
4、搓鼻子:在帶嬰兒出門前給他搓搓小鼻子,長期堅持,會很少流鼻涕,很好的預防感冒發(fā)燒。
5、按摩小腳心:腳底有很多穴位,經(jīng)常按摩可以保持身體健康,增強嬰兒的免疫力。
1、腰著涼腰疼怎么辦
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按:坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點,大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內(nèi)踝的后方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1～2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,盡量做到膝蓋不彎曲,腰部放松,雙手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由擺動,亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步,每日2～3次,半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經(jīng)常按捏,可減輕腰痛。
2、腰疼的病因
任何導致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它們包括:突然負重或扭轉(zhuǎn)、腰部外傷、體位不當,長期居處潮濕及腰部受涼,腎積水及結(jié)石等。出現(xiàn)腰疼癥狀的常見疾病有:腰椎間盤病變、退行性脊柱炎、腰肌勞損、腰肌纖維炎、腎輸尿管病、盆腔炎、女性經(jīng)期、外傷等。
3、腰疼如何檢查
發(fā)現(xiàn)腰疼應盡早就醫(yī),由醫(yī)生根據(jù)情況完善以下檢查:
尿常規(guī);血常規(guī)、血沉、抗鏈球菌素“O”、類風濕因子、HLA-B27、堿性磷酸酶和酸性磷酸酶等;X線平片、CT、磁共振(MRI)。
腰疼食療方
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。
功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。
功能:祛風,散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
腰疼怎么鍛煉
腰部回旋運動
腰部回旋運動將雙腳分開與肩同寬站立,雙手叉腰,腰部做順時針方向選擇后再向逆時針方向選擇。然后由小到大,順逆交替回旋各8次即可。這樣能緩解腰部僵硬,從而達到放松腰部的作用。
五點支撐法
仰臥在床上,雙側(cè)屈肘、屈膝、頭、雙腳、雙手五個點作為支撐,用力將腰部拱起。反復練習多次,感覺到疲勞時即可停止。這個方法能夠使得腰部鍛煉有力,鍛煉腰部肌肉,使得腰部不宜受傷。
抬頭挺胸伸臂法
抬頭挺胸伸臂法,首先仰臥在床上,雙手緊貼在身體兩側(cè)伸直,然后頭部抬起挺胸,此動作反復練習多次感覺到疲憊時可暫停練習。
伸直抬雙腿法
伸直抬雙腿法,首先仰臥在床上,雙手緊貼在身體兩側(cè)伸直,然后伸直抬雙腿。反復多次感覺到疲憊時即可停止練習。
1、著涼導致的腰疼怎么辦之注意保暖
既然是著涼的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及時的進行護理,穿得保暖一些,可以在腰部敷個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意要穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免著涼,還可以準備一個護腰帶,在腰酸疼時可以帶上,能起到保溫,護腰,緩解疼痛的作用。
2、著涼導致的腰疼怎么辦之用鹽包敷
腰部受涼引起疼痛,可以用熱水袋敷敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放到微波爐里面加熱3-5分鐘左右,以感覺手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷了自己,冷卻后可以再加熱再敷,可以驅(qū)寒、驅(qū)風,促進血液循環(huán)。
3、著涼導致的腰疼怎么辦之揉搓腰部
上班或是平時不要坐得太久,經(jīng)常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發(fā)熱,增加腰部的血液循環(huán),用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續(xù)揉搓,一直搓到發(fā)熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。
4、著涼導致的腰疼怎么辦之貼塊膏藥
腰部受涼后會有酸痛等等感覺,可以在有痛的地方貼一塊膏藥,貼有活血效果,那種發(fā)熱、消炎、鎮(zhèn)痛的膏藥,一般癥狀的腰痛都可以有效緩解。
5、著涼導致的腰疼怎么辦之飲食改善
身體受涼后,就不要吃些生冷的東西了,多吃些溫熱性的食物,特別是可以常吃些有活氣血作用的食物,比如黑豆,紅棗,核桃,生姜山楂等等。
6、著涼導致的腰疼怎么辦之暖腰止疼健身操
雙手攀足:站立腳與肩同寬,氣沉丹田,腳趾用力抓地,雙手臂從兩側(cè)緩慢上抬過頭,腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感堅持3秒鐘,雙臂緩慢回到與肩胸平行,雙手沿著胸部兩側(cè)轉(zhuǎn)向后背,順著肋骨往下捋,緩慢彎腰膝蓋挺直不打彎,雙手經(jīng)腰部、臀部、大腿、膝部腘窩、小腿到腳踝,手由腳踝轉(zhuǎn)到腳前面松手,伸直手臂先緩慢抬起手臂,然后起身。
每組做5-6次,每天2-3組。此運動可使后背的肌群從上到下得到充分的拉伸,促進血液循環(huán),緩解腰疼痛。
補腎暖腰食療方
杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內(nèi),用白線縫剖口后,放入鍋內(nèi),加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
腰部受涼的危害
1、腎虛、活動受阻
中醫(yī)提到的腰中冷,如坐水中,長期如此,那么腰部以下部位將活動受限,同時腹部也會肥胖和身體感覺沉重。
并且,在《內(nèi)經(jīng)》中提到腰腎部位的疾病,病因主要以寒、濕和虛為主。由此可見腰部受涼對腎和下肢的危害比較大。
2、影響排泄功能
在中醫(yī)理論里腰為腎之府,腰部受涼也是腎受涼。所謂的腎寒癥就和腰部受涼有一定關系,常會出現(xiàn)畏寒、腹部痛、尿頻、甚至腹瀉等問題。
3、引起腰椎疾病
雖然寒冷不是骨頭痛、關節(jié)炎的病因,但是在久坐、疲勞和身體代謝異常等情況下,如果再受寒,那么將容易患上腰椎方面的疾病。
常常會表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內(nèi)能治愈的,甚至會造成永久的傷害。
