半夜老失眠？如何一覺睡到大天亮
養(yǎng)生失眠。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“半夜老失眠？如何一覺睡到大天亮”，希望能為您提供更多的參考。
也許，你曾經(jīng)有過這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了，但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒，有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是，這樣醒來之后就難以再入睡，只能在床上翻來覆去，眼睜睜地看著天亮了就爬起來，無奈地開始第二天的生活。
偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長此以往，不僅會影響到個人的工作與生活，還會損害身體健康。那么，這樣半夜老醒，入睡難的情況是什么原因造成的？又有什么方法可以緩解這種情況呢？
半夜老醒，可能是臟腑出現(xiàn)問題
在中醫(yī)上認為，一天的十二個時辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。在某一時辰里，其對應(yīng)臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在相應(yīng)的時辰里就會出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)來解決。
1 凌晨1~3點醒來--疏通肝經(jīng)
如果在凌晨1~3點異常醒來的話，這就是肝火過旺造成的，經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關(guān)注。因為在凌晨1~3點期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，這對肝火過旺的人來說，無疑是火上澆油。
解決方法：疏通肝經(jīng)。經(jīng)常按摩太沖穴、陰包穴等肝經(jīng)穴位，每次按摩5至10分鐘左右，連續(xù)持續(xù)3到5天，直至按摩時的痛感消失。
2 凌晨3~5點醒來--疏通肺經(jīng)
凌晨3~5點，是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現(xiàn)異常，人就會在凌晨3~5點的時間段內(nèi)莫名醒來。
解決方法：疏通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩5到10分鐘左右，持續(xù)到按摩時的痛感消失為止。
那么，除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外，如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，還可以怎樣做呢？
4妙招有效提高睡眠質(zhì)量
1 睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣，卻不知其會嚴重影響到睡眠的質(zhì)量。尤其在睡前進食辛辣食物，會導(dǎo)致人體的體溫上升，讓人難以入睡。
2 睡前沖個熱水澡
據(jù)了解，洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán)，放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫，在睡覺時體溫又會開始下降，體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
3 室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度
據(jù)了解，睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質(zhì)量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜，人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低，就會導(dǎo)致人難以入眠，甚至隨時醒來。建議臥室的室內(nèi)溫度保持在16-22攝氏度，這是人體感覺最舒適的溫度，能幫助人們盡快進入睡眠狀態(tài)。
4 適當?shù)卦鰷p衣物
要根據(jù)室內(nèi)的溫度以及人體本身的體溫來適當?shù)卦鰷p衣物，讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內(nèi)。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大，晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源，學(xué)會提高睡眠質(zhì)量的方法，讓自己也能一覺睡到大天亮，這樣才能面對更美好的明天。
編輯推薦
失眠的原因有很多，因為過度興奮或者壓力大等等，那么失眠了該怎以辦呢？失眠的原因有哪些呢？相信有很多人在受疾病的困擾，不如跟小編一起來看看！
失眠怎么辦
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
失眠的原因
1、因為環(huán)境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等的這些因素。
2、在生活中有不良的習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。
3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。
4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。
5、在生活中人們失眠就感覺這是正?，F(xiàn)象，吃點安眠藥就可以了，但是知不知道會起到相反的作用的，長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
孕婦失眠怎么辦
白領(lǐng)壓力大總是失眠，睡前吃它保你一覺到天亮
一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發(fā)育，并且還能增進夫妻間的感情。
學(xué)會用寶寶來威脅自己。每次當自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會對胎兒造成不利的事情。
情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時都會把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實則是不正確的，因為這會致使您的精神過度緊張從而造成失眠。
注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會變得特別好。然后開始沒有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實也是一個能造成孕婦失眠的源頭。因為如果準媽媽進食過的話，就會因此而給準媽的腸胃功能帶來影響。然后身體會變得很不舒服，睡覺自然也就不易啦。
對長期情緒性失眠的白領(lǐng)女性的兩個建議
1、慎用鎮(zhèn)靜類藥物治療失眠
失眠是由心理、藥的、環(huán)境、疾病、體質(zhì)等因素引起的，只依賴鎮(zhèn)靜藥物來治療失眠只能適得其反。
2、失眠人群應(yīng)該去醫(yī)院失眠?？七M行就診
失眠人群應(yīng)去醫(yī)院的失眠?？七M行就診，向掌握專業(yè)知識的醫(yī)生進行咨詢并接受針對性的治療，不要濫用鎮(zhèn)靜藥物。另外，在日常生活中適當增加體力活動，來平衡人體內(nèi)環(huán)境，保證睡眠質(zhì)量。
在生活中因為工作壓力大和生活壓力大，很多的上班一族到了晚上是睡不著覺，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的，所以促進睡眠是一件很重要的事情，那么促進睡眠有什么食物呢？和大家分享一下。
食物一：脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中，合成一種稱為血清素的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助睡眠。由于在睡前兩個小時以內(nèi)過量飲食會讓人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。選擇普通的脫脂爆米花，再混一些咖喱粉讓它更有風味。
食物二：大比目魚
大比目魚中有兩種物質(zhì)幫助人們更好地睡眠，色氨酸以及維生素B6，而它的溫和的口味以及厚實的口感定能吸引那些挑剔的海鮮食客。其他含有高色氨酸的食物還包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，堅果還有蛋。
食物三：三角豆
高纖維的三角豆富含維生素B6，能夠幫助體內(nèi)生產(chǎn)安神的血清素。當你想睡覺的時候，在色拉或者雜燴里加一點三角豆吧。或者再簡單一點，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時候的小食吧。
食物四：芒果優(yōu)格
富含抗氧化物，蛋白質(zhì)還有維生素的芒果優(yōu)格，絕對能夠滿足你對于冰激凌那種甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。要做一份芒果優(yōu)格，你需要切一個新鮮去皮的芒果，把它放進攪拌機里。加入一些冰，再來一小勺原味酸奶(選用全脂的吧，更有滿足感)，然后再放一點水或是牛奶。若想再甜一點可以加入一碟甜葉菊。
食物五：糖水
煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
食物六：食醋
勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
食物七：桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
食物八：紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
食物九：核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
食物十：桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
睡眠是一件很重要的事情，如果睡眠出現(xiàn)故障的話，白天很難有精力工作的，所以在晚上一定要保持高質(zhì)量的睡眠，不要在睡前看書和看手機，可以聽一下很舒緩的音樂，這個都是很促進睡眠的。
平時大家所吃的一種食物可以治療失眠，讓那對夜不能寐的人群，一覺睡到天亮，那如何吃這種食物呢？接下來小編就來告訴大家一個方法，一起來看看吧！
香蕉是一種自然生長的水果，很早就被人類發(fā)現(xiàn)，也有一些地區(qū)把香蕉作為主要的食物，但是，香蕉究竟對我們的健康有哪些幫助，只有相關(guān)的研究人員會研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道這種水果很好吃。但是隨著近些年養(yǎng)生觀念和營養(yǎng)保健理念的增強，普通老百姓也會更多的關(guān)注水果的營養(yǎng)和價值。因而更多的水果的營養(yǎng)價值被揭秘，香蕉也成為人們關(guān)注最多的水果之一。
失眠給人們的生活和健康帶來很大的困擾，弄得身心疲憊，甚至沒有辦法進行正常的工作，而且，失眠癥也是非常的頑固，很難治愈?，F(xiàn)在可以讓香蕉來幫忙，未必會一下治療好失眠癥，但是對我們每天的睡眠一定會有很大幫助。建議成人睡前可以吃1-2根香蕉，睡眠不好的兒童可以吃半根香蕉。
推薦做法：
香蕉蜂蜜奶昔
失眠無須再吃藥，一根香蕉就能讓你一覺到天亮
食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。
做法：
1.將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機內(nèi)；
2.攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。
此甜品睡前1小時喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。
香蕉的功效：
1、從營養(yǎng)角度來看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的轉(zhuǎn)化為葡糖糖，對臨時補充能量是非常不錯的，尤其是對于運動員。
2、香蕉能潤腸，它能夠保護胃黏膜。
3、香蕉含有比較豐富的鉀離子，而鉀離子能有效的降低血壓，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血壓。
4、香蕉有個比較認可的功能，就是它能夠潤腸，使得大便順暢，能防治便秘。不過，要注意哦，生香蕉不具備防治便秘的功能哦，反而會加重便秘呢。
5、香蕉包含的蛋白質(zhì)中帶有氨基酸，對安撫神經(jīng)有積極的效果，因此，香蕉對失眠和緩解情緒緊張有療效。
現(xiàn)如今年輕人生活壓力越來越大，導(dǎo)致出現(xiàn)了經(jīng)常失眠的癥狀，每天晚上在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著。失眠問題會嚴重影響到自身第二天的學(xué)習和工作狀態(tài)，這讓很多朋友非常郁悶，而且長時間失眠不僅會危及健康，也會影響到自身的心情。
經(jīng)常性失眠，會造成的危害
1、 減少壽命
據(jù)衛(wèi)生院調(diào)查顯示，失眠與人們的奉命長短是有著密切不可分割的關(guān)系的。睡眠本來就占了人生差不多1/3的時間，足夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障了這樣的休息時間，人體才能夠有足夠的精進進行各項生命活動及其他社會活動。人的生命是從睡眠中來的，胎兒在母體中的大部分時間也都是睡眠狀態(tài)。所以睡眠對于身體機能的維護是特別重要的。
2、 情緒易燥
當睡眠不足的時候，心情就會出現(xiàn)容易煩躁、緊張。而對于長期夜班的人群來說，也是這個道理，因為睡眠質(zhì)量不佳，所以經(jīng)常就容易疲勞、緊張，對于負面情緒的控制力也會下降，經(jīng)常需要發(fā)泄出來。而有研究發(fā)現(xiàn)，長期夜班的人患上重性抑郁障礙的可能性比其他的人高。
3、 導(dǎo)致抑郁
長時間的睡眠不足和睡眠障礙會導(dǎo)致抑郁癥。因為失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項針對一萬多人的調(diào)查結(jié)果顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。
那么，該怎么治療失眠？
眾所周知，長期吃安眠藥，不僅對人的肝腎腸胃不好，還會形成依賴性，甚至還會導(dǎo)致許多并發(fā)癥，嚴重還會致命！那么，最好的治失眠方法是什么？
在治療失眠上，祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)有著獨到的見解。中醫(yī)認為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào)，氣血不和所致。所以，想要從根源上消滅失眠，就得從調(diào)理臟腑、氣血。
中醫(yī)講究藥食同源，用食療的方法來治失眠，也是一種行之有效的方法。在《開寶本草》提到過一個食療法——【生命果泡兒刺酒】，具有補虛續(xù)絕，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風虛，補肝明目的功效。
經(jīng)過發(fā)酵后，泡兒刺（覆盆子）中所含的抗氧化劑，能有效地防止自由基對大腦的損傷，并改善大腦的血液及氧氣供應(yīng)，從而達到安神助眠的作用。
失眠的患者，每天1杯【生命果泡兒刺酒】，即可調(diào)節(jié)臟腑機能，補氣養(yǎng)血，促進皮膚細胞的新陳代謝以及細胞的再生，有效緩解失眠癥狀。但是，這個方法雖好，但不能貪杯，只要保證每天1杯，連續(xù)1周就能看到明顯變化。
2個生活小建議
1、飲食調(diào)整，盡量避免喝咖啡、喝茶、油炸等食物，會影響情緒，不易入睡，再不要因為食欲好而吃得太多，影響腸胃功能對自然睡眠不好。
2、定點睡覺，越是睡不著越要逼迫自己養(yǎng)成生物鐘，每天按時上床睡覺，睡覺前不要玩手機，放松心情，保持平和的心態(tài)。
睡前做好6件事 讓你一覺睡到天大亮
失眠是一件令人痛苦不堪的事情，明明很困很想睡覺可就是睡不著，每天晚上數(shù)羊數(shù)到自己都混亂了，可還是翻來覆去無法入睡，這讓很多人都很崩潰，那么我們應(yīng)該如何改善失眠這種情況呢?晚上睡覺之前做什么事可以讓我們安穩(wěn)入睡呢?小編今天給大家?guī)硪恍┬∶钫校s緊學(xué)習起來吧!
失眠的危害
失眠患者主要表現(xiàn)為睡眠過程出現(xiàn)障礙，入睡非常困難，并且睡眠質(zhì)量會嚴重下降和睡眠的時間也會減少。一旦患上睡眠，記憶功能就會嚴重下降，注意功能下降，白天就會變的非常困倦，工作能力也會嚴重下降，在停止工作的時候也會容易出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象。
白天睡不醒，晚上睡不著，長期睡眠，還會導(dǎo)致大腦邊緣系統(tǒng)以及周圍的植物神經(jīng)功能紊亂，心血管系統(tǒng)主要表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定等，而且還很容易出現(xiàn)腰痛、頭痛的情況。
如何治療失眠
1.養(yǎng)成良好作息習慣
每天晚上我們都要給自己規(guī)定一個上床時間，順從自己的天性，按照自己習慣的時間上床睡覺，比如自己該十一點睡覺了，那就不要再追劇了，安安靜靜的躺下閉眼睛，建立良好的生理時鐘。
就算是遇到周末或者是假期，也不要熬夜，更不要給自己一種假日狂歡的心理暗示，睡懶覺和熬夜，對我們的身體一點好處都沒有，生物鐘被打亂，就會再次患上失眠癥，所以晚上給自己規(guī)定一個必須遵守的睡覺時間，是再重要不過的了。
2.睡前打造良好睡眠環(huán)境
睡覺之前，我們可以稍微忙碌一會，收拾一下臥室的衛(wèi)生，保持臥室的清潔和安靜，遠離噪音，也避免光線刺激，并且臥室的溫度要適宜，如果太熱，就稍微開一點窗戶通通風，臥室內(nèi)的溫度以二十攝氏度為宜。
如果臥室內(nèi)的空氣太干燥，我們可以用加濕器來增加一下臥室的濕度，保持臥室的空氣流通，最重要的是要把自己的床鋪的舒適，以軟硬適中的褥子為宜，枕頭軟硬要適中。
3.睡前忌口
睡前兩個小時就不要再吃東西了，而且要盡量避免喝酒、喝咖啡、喝茶、喝可樂等刺激性的飲品，以免因為精神興奮或者是尿頻影響正常的睡眠。
很多人都覺得喝酒有助于睡眠，其實雖然喝酒之后容易入睡，但是這種酒后睡眠是不持久的，很容易醒，并且醒后很難再次入睡，還會伴隨著頭痛等癥狀。
4.睡前可以洗個澡
洗澡可以提高自己的體溫，讓人變的困倦，水溫以三十七攝氏度為宜，超過四十攝氏度就會心跳加快，刺激交感神經(jīng)，讓人過于興奮，很難入睡。
洗澡的時間也不要太長，二十分鐘最好，洗過澡以后再睡覺，會感覺全身的疲勞一掃而光，整個人都放松下來了，皮膚摩擦著床單滑滑的，困意很容易就出來了，睡的也會比較安穩(wěn)。
5.按摩穴位
睡覺之前，我們可以經(jīng)常按摩一下涌泉穴、太溪穴等穴位，用指端按揉五分鐘，結(jié)合溫水洗腳后再按揉的效果更好。
除此之外，我們還可以摩擦涌泉穴，當我們躺在被窩里的時候，將一只腳的腳心放在另外一只腳的大拇趾上來回做摩擦的動作，一直摩擦到腳心發(fā)熱再換另一只腳，很容易我們就會有困意，并且這種方法還能讓人睡的香。
6.寫日記
失眠最大的原因就是因為壓力和痛苦，生活中我們總是會遇到各種各樣的難題，所以我們不應(yīng)該把這些痛苦憋在心里，用寫日記的辦法釋放出來。
通過寫日記來排解心中的痛苦，這樣就會讓我們感覺輕松好多，或者是睡覺之前跟自己的朋友和親人聊聊天，效果也是非常不錯的。
若是長期睡不著覺，醫(yī)生就會告訴你失眠了。失眠是一種病，很多人也病得不輕。先來說說，在醫(yī)生眼中的失眠是個神馬樣子？所謂失眠，就是指入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。
如果長期失眠會有什么樣的危害呢？醫(yī)生的解釋的醬紫的。如果長期失眠，會引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現(xiàn)頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些身心疾病。、
對于失眠的藥方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合歡皮和夜交藤水煎服就可以治療失眠，又比如中醫(yī)名方歸脾湯也能治療失眠。但他們哪里知道自己身上就有一個便攜式的安眠機器。那就是安眠穴。
什么？安眠穴？
不是耍我吧！開玩笑，怎么會耍您呢？當您俯伏時，當風池穴（在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂后方，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是。
失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對于頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。
在臨床運用時，如何配合穴位組合使用，效果更加，比如說對于失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。
如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《半夜老失眠？如何一覺睡到大天亮》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生失眠”專題供您欣賞！
