身體虧虛嚴(yán)重怎么調(diào)理
養(yǎng)生調(diào)理。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“身體虧虛嚴(yán)重怎么調(diào)理”，僅供您在養(yǎng)生參考。
身體虛弱比較嚴(yán)重的時候，一定要有所注意，要及時的滋補身體，但是不要盲目的進補，不要盲目的吃一些保健品，應(yīng)該根據(jù)自己身體的具體情況，采取對癥的方法來進行調(diào)理，一方面要及時到醫(yī)院進行檢查，然后辨證施補，了解具體的情況，采取這種方法來進行調(diào)理，另外一方面要保持開朗的心態(tài)，平時生活當(dāng)中，要注意一些事項。
身體虧虛嚴(yán)重怎么調(diào)理
1、一定要“辯證施補”
中醫(yī)對疾病的治療講究辯證施治。同樣道理，使用補藥也要辯證施“補”。也就是說，要根據(jù)人體陰陽氣血、何臟何腑的虧虛，采用補陰、補陽、補氣、補血，或補臟腑的方法，對證進補，這樣才能收到應(yīng)有的效果。否則，盲目進補，補不對證，陰虛者用補陽藥，陽虛者用滋陰藥，結(jié)果造成虛者更虛、實者更實，出現(xiàn)許多副反應(yīng)。如陰虛內(nèi)熱用了高麗參、鹿茸等溫陽之品，就會出現(xiàn)口干口苦、便秘厭食、小便短赤等癥；陽虛畏寒者服用西洋參、藿斛、魚膠等滋陰之品，就會出現(xiàn)怕冷更甚、大便稀溏、消化不良等癥。
2、要兼顧到人的體質(zhì)類型
人類的體質(zhì)可分為六大類型，其中除正常體質(zhì)外，其余五種均屬病理體質(zhì)，即倦質(zhì)，特征是特別疲倦；冷質(zhì)，特征是特別怕冷；燥紅質(zhì)，特征為特別怕熱；此外，還有膩滯質(zhì)、晦濕質(zhì)。中醫(yī)則把體質(zhì)分為陽臟和陰臟。不同體質(zhì)類型的人適合吃什么或不適合吃什么都是有規(guī)律的，若反其道而行之，則不僅無益反而有害。如晦濕質(zhì)及膩滯質(zhì)、陰臟之人不宜吃魚膠、阿膠，誤補則可見胸脘痞滿、食欲不振；燥紅質(zhì)、陽臟之人不宜吃高麗參、鹿茸，誤補則易出現(xiàn)頭暈眼花、口于便秘、鼻腔出血等癥。
3、要注意機體有無其他病理狀態(tài)存在
如氣滯、血瘀、痰濁、發(fā)熱、外感等，這些都是影響進補的因素（后面有進一步闡述）。最好是事先請教一下醫(yī)生，排除這些因素的存在，方可進補。
4、要特別注意消化、吸收功能
再好的補藥，也得通過胃腸的消化吸收，才能發(fā)揮作用，若患者消化功能很差，則必須先服用健脾消導(dǎo)、理氣化濕藥物，如陳皮、法夏、枳殼、神曲、山楂、內(nèi)金等，以改善消化吸收功能；若患者便秘、腹脹、食少，同樣不容忽視，應(yīng)使用潤腸通便或通腑下氣之品，使大便通暢、食欲增進，以利于補藥吸收。
5、要有適當(dāng)?shù)挠昧考罢_的服法
補藥的用量及服法，直接影響其效墨，進補一定要有適當(dāng)?shù)挠昧考罢_的服法，如人參一般每天3～5克，阿膠每天10～15克，若用量過小，難以奏效；用量過大，則會產(chǎn)生副反應(yīng)。服用補藥，如高麗參、紅參、西洋參等，含化法雖較方便，但有效成分難以全部溶出；茶飲法經(jīng)開水多次沖泡，濃度降低；最好是采用燉服法，或研末沖服法，這樣能夠收到較好效果。
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脾臟具有胃身體輸送營養(yǎng)和水并調(diào)節(jié)血液的功能，而胃是我們體內(nèi)最大的消化器官。如果人的脾胃功能不好，身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和氣血不調(diào)的問題。然而，如今脾胃不好的人可不在少數(shù)，很多年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)各種脾胃上的問題。其實，在日常生活中，如果能及時發(fā)現(xiàn)脾胃虧虛的癥狀，快速調(diào)理和治療將大大減少胃病的發(fā)生率。那么，脾胃虧虛的癥狀是什么?
信號1：
睡眠質(zhì)量不高，人晚上之所以可以安眠，一是氣機下降，二就是心陽潛藏。只有陽氣收藏了，陽入于陰，心神才能安寧，人才能入眠，或者深睡眠。可是如果脾胃功能不強健，胃有積滯停留，脾胃升降失常，陽氣不收，向上漂浮，心神被擾，這樣要么睡不著，要么睡著了也是淺睡眠，夢多。
信號2：
脾胃氣虛身體的表現(xiàn)，脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，面色萎黃，一般來說，脾胃好的人，嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光;而脾胃不好的人，嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
信號3：
脾胃不好容易引起氣血不足，進而影響到肝。因為肝開竅于目，所以，眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
信號4：
脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴，甚至耳聾。此外，很多人的脾胃不好，是由于過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
說到氣血兩虧，其實就是指人體血量不足或者是血液功能失常亦或者是血質(zhì)失常所引起的一種病理現(xiàn)象。那為什么會氣血兩虧呢?氣血兩虧又應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來為大家一一解答一下，想知道的朋友就來看一下吧。
氣血兩虧的食療調(diào)理
在我們生活中，往往出現(xiàn)氣血兩虧的時候都是用食療進行調(diào)理的，那氣血兩虧的食療調(diào)理方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、當(dāng)歸枸杞雞肉湯
枸杞,當(dāng)歸,紅棗各10克,雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。
2、黨參當(dāng)歸燉肉湯
取10~15克的黨參以及10克的當(dāng)歸，還有在取一只雞。并清洗干凈，然后將這些材料一同放入鍋中再加入生姜后進行燉煮，煮好之后即可食用。
3、豬血、豬肝湯
用豬血,豬肝適量做湯喝.4,阿膠珠5克加入到肉湯服用.5,桂圓肉10克,大棗10個,煮粳米粥加雞蛋服用.6,黃芪10克,當(dāng)歸10克燉肉,吃肉喝湯。
4、生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
5、粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
氣血兩虧的原因
為什么會出現(xiàn)氣血兩虧呢?相信知道這個答案的人是少之又少。既然少，那下面小編就來為大家介紹一下氣血兩虧的原因吧。
(1)脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。
(2)飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。
(3)失血過多
當(dāng)我們因為外傷而導(dǎo)致失血過多或者是月經(jīng)失血過多的話，則或造成血虛證。另外，因為長時間出血的原因，易導(dǎo)致淤血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通的情況，從而導(dǎo)致血虛的加重。
(4)腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。
(5)勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液。強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧。勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。
氣血兩虧的中醫(yī)治療方法
①八珍丸
由人參、白術(shù)、茯苓、甘草、地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎組成，具有氣血雙補的作用，對外傷出血、消化道出血、婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱、面色蒼白、食欲不振、倦怠乏力、動輒氣促等氣血不足的癥狀尤為適宜，久服無妨，并常能取得良好效果。
②人參養(yǎng)榮丸
由人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、甘草、熟地黃、當(dāng)歸、白芍、肉桂、陳皮、五味子、遠志、生姜、大棗組成，具有補益氣血，安神定志的作用，適用于貧血兼有失眠癥者。
③歸脾湯
由人參、黃芪、白術(shù)、茯神、甘草、當(dāng)歸、龍眼肉(桂圓肉)、酸棗仁、遠志、木香、生姜、大棗組成，具有補脾養(yǎng)心，益氣生血的作用，適用于貧血兼食少心悸的患者。
④七寶美髯丹
由何首烏、茯苓、牛膝、枸杞子、當(dāng)歸、菟絲子、補骨脂組成，具有滋補肝腎，補血烏發(fā)的作用。適用于貧血屬肝腎陰虛者。
⑤龜鹿二仙膠
由龜板、鹿角、人參、枸杞子組成，具有補陰填精，益腎壯陽的作用，適用于貧血屬腎虛精虧者。
⑥河車大造丸
由紫河車、熟地、杜仲、天冬、麥冬、龜板、黃柏、牛膝組成，具有補腎填精，滋陰瀉火的作用，適用于貧血屬陰虛內(nèi)熱者。
氣血兩虧吃什么
1、玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
2、茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3、柑橘
不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
4、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5、蘿卜
長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于引起氣血兩虧的一些原因以及氣血兩虧的一些調(diào)理方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)氣血兩虧的時候，不妨多吃一些小編告訴大家這些食物吧，相信對你是很有幫助的。
腎精虧虛也就是說的腎精空虛，腎精對我們來說是很重要的，它能夠很好的提高我們身體的抗體能力，一般出現(xiàn)腎精虧虛的現(xiàn)象都是老年人，到了老年階段身體就會變的很虛弱，如果在青春期出現(xiàn)了腎精虧虛的現(xiàn)象就會出現(xiàn)陽痿，早泄的癥狀，大家應(yīng)該多了解一些治療腎精虧虛的偏方。
偏方一補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
偏方二健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
偏方三補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆腎虛!
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
偏方四補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
腎精虧虛會導(dǎo)致性欲減退的現(xiàn)象，特別是在青春期出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象對患者會有很大的影響，一定要能夠及時的去治療，目前來看治療腎精虧虛的中醫(yī)方法是很不錯的，還有我們今天介紹的一些腎精虧虛的偏方治療大家都可以去嘗試。
對于咳嗽的種類，不知道大家了解多少?可能大家心理只有一個概念那就是感冒咳嗽。其實能夠引起咳嗽的原因有很多，我們應(yīng)該提高警惕。下面小編就介紹肺陰虧虛型咳嗽，這也是一種咳嗽。肺陰虧虛型咳嗽的病癥、肺陰虧虛型咳嗽的病因等問題我們一起看看!
癥狀
肺陰虛證，又稱肺陰虧損，是指肺臟的陰津虧損和陰虛火旺所表現(xiàn)的證候。
肺居胸中，為五臟六腑之華蓋，上連氣道、喉嚨，開竅于鼻，合稱肺系。肺主氣，司呼吸，是體內(nèi)外氣體交換的場所。肺，朝百脈而助心行血，通調(diào)水道而為水之上源，外合皮毛而煦澤肌膚。肺為嬌臟，性喜清肅，其氣以下降為順。肺的病變有虛實之分，虛則多為氣虛和陰津不足，實則多由風(fēng)寒、燥熱、痰濕襲肺所致。
肺陰虛證多由久咳傷陰，癆蟲襲肺，或熱病后期陰津損傷所致。陰津虧損，肺燥失潤，氣機升降失司，或陰虛而內(nèi)熱自生，虛火灼傷肺絡(luò)而出血，可出現(xiàn)一系列干燥失潤及虛熱見癥。
病因
多由于燥熱之邪灼肺，或癆蟲襲肺，或痰火內(nèi)郁傷肺，或五志過極化火灼肺，以及久咳耗傷肺陰所致。
燥為秋令主氣，最易傷肺。燥邪為害，最易耗傷人體的津液，形成陰津虧損的病變，表現(xiàn)出各種干澀的癥狀和體征，所謂燥勝則干，燥邪犯肺，使肺津受損，宣肅失職，從而出現(xiàn)干咳少痰，或痰黏難咯，或痰中帶血，以及喘息胸痛等。
癆蟲乘虛侵入機體，五志化火，或痰火內(nèi)郁等均是容易損傷肺臟陰津的原因，從而出現(xiàn)肺陰虛證。肺臟陰虛津虧，久延不復(fù)，常損及于腎，而致肺腎陰虛。
臨床表現(xiàn)
本證以肺病常見癥狀和陰虛內(nèi)熱證共見為辨證要點，肺陰不足，虛火內(nèi)生，灼液成痰，膠固難出，故干咳無痰，或痰少而黏。陰液不足，上不能滋潤咽喉則口燥咽干，外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱，五心煩熱。熱擾營陰為盜汗，虛熱上炎則顴紅，肺絡(luò)受灼，絡(luò)傷血溢則痰中帶血;喉失津潤，則聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細數(shù)，皆為陰虛內(nèi)熱之象。
治則治法
養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。
方藥
沙參麥冬湯加減。北沙參9g，麥冬9g，天花粉9g，玉竹9g，桑葉9g，知母9g，川貝粉(沖服)2g加減：咳而氣促，加五味子6g，訶子9g以斂肺氣;痰中帶血，加牡丹皮9g，白茅根15g，仙鶴草15g，藕節(jié)9g以清熱止血;潮熱，酌加功勞葉9g，銀柴胡9g，青蒿(后下)9g，鱉甲(先煎)9g，胡黃連9g以清虛熱;盜汗，加烏梅9g，牡蠣(先煎)15g，浮小麥15g以收斂止?jié)?咯吐黃痰，加海蛤粉(沖服)12g，黃芩9g以清熱化痰;手足心熱，夢遺，加黃柏9g，女貞子9g，旱蓮草9g，五味子6g以滋腎斂肺;兼氣虛者，可用生脈飲加減。
結(jié)語：咳嗽也分很多種，我們應(yīng)該多多了解自己的身體情況，不能盲目治療，盲目吃藥。很多熱覺得只是咳嗽而已，不是大問題，過段時間就好了?；蛘唠S便開些感冒藥會好的。這是很不正確的理念，要多多了解病情，對癥下藥才行!更要在醫(yī)生的囑咐下用藥!
虛脈怎么調(diào)理
1、虛脈可以就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強體質(zhì)。
2、虛脈可以按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復(fù),使氣機順達,故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強壯穴!
3、虛脈可以運動調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質(zhì)。要注意的是在選擇運動項目的時候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質(zhì)。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
虛脈吃什么好
主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
虛脈要注意什么
1、充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導(dǎo)致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復(fù),體質(zhì)也會越來越好。
2、保持樂觀的心態(tài)
其實人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關(guān)系,所以在生活中,我們一定要時刻保持好心情,不能被外界的因素所影響,就像很多長壽的老人分享秘籍的時候,都會提到好心情這個方面,對于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交,多培養(yǎng)自己的興趣愛好,良好的心情也會增強免疫抗力,讓自己很少生病。
3、戒辣忌酒
氣虛常見癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈?zāi)垦?懶得說話,坐著不動也極易出汗,很怕吹風(fēng),動不動就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會加重。
肝虛怎么調(diào)理
1、肝虛怎么調(diào)理
1.1、給肝臟補充營養(yǎng)
蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養(yǎng)素,平時多補充這些營養(yǎng)素有利于養(yǎng)肝護肝。谷類食物是養(yǎng)肝護肝的最好的食物之一,如小米,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
1.2、按摩
平時注意按摩一些身體穴位,對于肝臟的保養(yǎng)來說,好處也是比較多的,比如說大家在日?？梢园茨Υ蠖匮ㄒ约疤珱_穴來保養(yǎng)肝臟。
1.3、多喝水
因為肝臟是人體代謝的器官,因此大家在日常的生活中一定要注意多喝水,這樣才能夠有效的促進肝臟的代謝,從而有助于它把有毒物質(zhì)從體內(nèi)排出去。
1.4、維持體重
經(jīng)過研究證明,肥胖人群患有脂肪肝以及心血管疾病的發(fā)病率比較高,因此大家在日常的生活中,為了維護自己的肝臟健康,一定要注意控制好自己的體重。
2、肝虛吃什么好
2.1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2.2、葡萄
中醫(yī)認為,葡萄味甘酸性平,入肺、脾、腎經(jīng),可補肝腎、益氣血、生津液、利小便,主治肝腎虛弱、腰背酸痛、氣血不足、頭昏、心悸等。
2.3、菠菜
菠菜有養(yǎng)血滋陰的作用,有效緩解春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等癥狀。
2.4、山藥
山藥補陰而有清虛熱的作用,黃官繡在《本草求真》中說,山藥本屬食物,古人用入湯劑,謂其補脾益氣除熱。
2.5、枸杞
枸杞別稱眾多,既可作為食材,又可入藥,其味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。
2.6、牛奶
喝牛奶不僅不“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶味甘、性微寒,有潤肺胃、生津、通便、補虛等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里飲用,正好可以補充機體流失的水分。
3、肝虛的調(diào)理食療方
3.1、烏龜黑豆湯
材料:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。
做法:將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長滋補肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
3.2、桑椹果粥
材料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
做法:先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
功效:補肝滋腎,益血明目。適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
肝虛是什么原因
1、情志不暢。人的精神情志活動除心主以外,還與肝的疏泄功能有直接關(guān)系。人的心情舒展,則肝的疏泄功能正常,氣機調(diào)暢,氣血流通。反之,則肝氣郁結(jié),氣郁化火,榮耗肝陰。
2、久病。肝病、溫?zé)岵『笃跇O易耗傷陰液,使濡養(yǎng)功能不足而導(dǎo)致肝陰虧虛。
3、腎陰不足。肝陰有賴于腎水的滋養(yǎng),所以腎陰不足常是肝陰虛虧的原因。
肝虛要注意什么
1、不要過度喝酒
現(xiàn)在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,于是你一杯我一杯,非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。
2、不要胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預(yù)防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
3、少吃油膩
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
脈虛怎么調(diào)理
1、脈虛可通過按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復(fù),使氣機順達,故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強壯穴!
2、脈虛可通過飲食調(diào)理
注意飲食上的調(diào)節(jié),多吃一些滋補食材,如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻;血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質(zhì),維生素豐富的食物來補鐵,如肉類,動物肝臟,雞蛋,鱔魚,鵪鶉,海參,豆類,奶制品等。少吃生冷性涼的食物。氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。
3、脈虛可通過鍛煉來調(diào)理
中國的氣功功法很多,太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等氣功都睡非常適合身體虛弱者,柔和中帶有一定的力量,體虛者可以慢慢享受身體的變化,感受到身體的康復(fù)。
瑜伽也是非常適合身體虛弱者,瑜伽可以選擇在室內(nèi)或者是室外進行,初學(xué)者最好在瑜伽教練的指導(dǎo)下進行,循序漸進,感受身體美妙的舒展,長期練習(xí)瑜伽可以有效改善體型,排毒養(yǎng)顏。
慢跑也是非常適合身體虛弱者,增強人體的心肺功能和肌肉功能,非常適合身體虛弱者。
脈虛吃什么好
1、山藥炒黑木耳
食材:黑木耳50g,山藥500g,肉絲150g,油、鹽、雞精、白砂糖、料酒、淀粉、香蔥、枸杞均適量。
做法:準(zhǔn)備好以上所需的食材。肉絲用料酒、淀粉、鹽、雞精上漿30分鐘,下油鍋爆炒轉(zhuǎn)色盛出備用。黑木耳漲發(fā)后汆水切開,切將香蔥切成蔥花。山藥洗凈去皮切滾刀塊立即下油鍋翻炒,再入黑木耳翻炒。再下炒好備用的肉絲,下鹽、雞精、下一點水翻炒。裝盤用枸杞點綴上桌,黑白相間紅色點綴,蔥香陣陣,清脆滑爽。
2、大棗粥
食材:糯米、紅棗、清水均適量。
做法:將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。鍋中放入足夠多的水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗,用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
脈虛不能吃什么
1、油膩食物
油炸食物本身不僅的脂肪含量和膽固醇高,而且油炸食物本身還會藏匿一些生活用油。油膩食物固然能夠幫助我們身體直接的提高能量,但是作為大病初愈的人來說,很容易造成脂肪在體內(nèi)堆積等不到胃腸道的消化。
2、海鮮類食物
海鮮是一種發(fā)物,如果我們患的是皮膚類的疾病的話,我們就很有可能再次引發(fā)疾病。此外,海鮮生活在大海之中,海洋中的污染物非常多,很多海洋類生物都被我們生活中排入大海的污染物所污染。
3、辛辣食物
如果被辛辣食物刺激的話,我們很有可能會發(fā)生胃腸道的疾病,與此同時,我們病后用于恢復(fù)的其他食物或者藥物,就不能被胃腸道吸收,那么也會影響藥物的吸收。如果胃腸道原本出血有傷口裂隙的話,辛辣食物的刺激會直接導(dǎo)致自己傷口的無法恢復(fù)。
4、生冷的食物
現(xiàn)在正值夏季,很多人為了貪圖一時的涼意選擇吃一些生冷的食物,這種做法對于大病初愈的您來說是千萬不能做的。生冷食物會刺激我們消化道,導(dǎo)致我們虛弱的身體與外界格格不入的溫度形成劇烈的反差,尤其在夏季,我們千萬不能趁著虛弱的身體給自己再填煩惱了。
