身體陰虛應該怎樣調理
陰虛火旺春季養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《身體陰虛應該怎樣調理》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身體陰虛，主要是指陰液不足，常常會導致口干舌燥，心煩易怒等等，另外也容易出現(xiàn)失眠多夢，心悸舌碎等癥狀表現(xiàn)，這時一定要加強調養(yǎng)，首先要注重精神調理，要保持樂觀開朗的心態(tài)，遇事不能著急，另外要注重飲食調養(yǎng)，多吃一些有助于補陰的食物，多吃一些清淡的食物，另外要注意環(huán)境的調養(yǎng)，居住的環(huán)境要開窗通風，避免干燥。
身體陰虛應該怎樣調理
1、精神調養(yǎng)
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂
2、環(huán)境調攝
陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
3、飲食調養(yǎng)
陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
4、起居睡眠
起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙穑形绫３忠欢ǖ奈缧輹r間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志調攝
平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。www.cndadi.net
此外，陰虛體質的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
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腎陰虛應該吃什么食補
1、腎陰虛應該吃什么食補
1.1、銀耳
有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養(yǎng)物質,為民間最常用的清補食品,尤其是對肺陰虛和胃陰虛者,最為適宜。
1.2、海參
有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品,大能補益,又能滋陰,陰虛體質宜常食之。
1.3、蚌肉
含有豐富的蛋白質和維生素,有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰,養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?最為適宜。
2、腎陰虛是怎么引起的
2.1、飲食勞逸:飲食不潔導致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。
2.2、房勞過度:性生活過于頻繁,手淫過度等直接導致腎虛血虧。
2.3、過服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動物鞭、腎、激素之類燥亢的藥物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴重的陰虛風動導致休克、昏迷。
2.4、慢性消耗性疾病:如高血壓、糖尿病、肺結核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質增生、咽喉炎及慢性性病等,長期消耗陰血。
3、腎陰虛癥狀有哪些
3.1、腎虛患者會情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等腎虛的癥狀標稱出現(xiàn)。
3.2、尿頻、尿等待、小便清長等腎虛的癥狀。
3.3、腎虛的癥狀還有早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。腎虛患者的脫發(fā)現(xiàn)象也會嚴重,牙齒松動易落等。
3.4、腎虛患者的容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、干燥,出現(xiàn)皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性腎虛患者的乳房開始下垂,腰、腹脂肪堆積。這些都是最主要的患上了腎虛的癥狀。
腎陰虛危害有哪些
1、首先是并發(fā)癥,像一些慢性支氣管炎、高血壓和冠心病,會大大的增加這些疾病的發(fā)病率的,因為這些疾病主要就是心腎不足造成的,腎虛以后,還會影響到聽覺和內分泌系統(tǒng)這些主要的人體系統(tǒng)的。
2、其次是記憶力減退,情緒比較反復、注意力不集中、乏力、抑郁、尿頻和失眠這些癥狀的發(fā)生,這些癥狀是由于腎虛對身體的各個器官調節(jié)不好導致的,所以腎虛一定要積極的治療才可以。
3、最后是性功能的減退,腎虛會減低男性的興趣減低,陽萎和遺精的發(fā)生,嚴重的會導致精子活動力大大的減低,就是不育了,所以避免男性長期頻繁的手淫,這是對身體不好的,特別容易造成腎虛。
預防腎陰虛的方法
1、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。這是腎虛的預防方法之一。
2、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。這也屬于腎虛的預防措施。
3、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。這種腎虛的預防較為常見。
4、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。這是腎虛的預防里比較有效的一種。
陰虛的主要癥狀有低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔，脈細數(shù)等癥，治以滋陰等等。那么，這種癥狀應該怎樣治療?治療的偏方有什么?趕緊來看看吧!
粟子粥
原料：栗子、粳米，冰糖各100克，清水l000克。
做法：將栗子用刀砍開，去殼取肉，切成碎米粒大小，將粳米淘洗干凈。放人鍋內加清水，栗子上火燒開，加人冰糖熬煮成粥即町。本方補腎氣、厚腸胃、對腎虛引起的牙齒不固有療效。
中藥治陽虛
原料：當歸(酒浸)、小川芎、荊芥穗、香附末、白芍藥、甘枸杞、熟地黃各75克，川牛膝(去蘆，酒浸)60克，細辛9克，補骨脂45克，升麻15克，青鹽9克。
做法：將為末，用老米枷克，煮飯合成丸，陰干，入瓦砂罐封固，炭火或桑柴火，燒成灰存性研為末，用鋁盒盛之。清晨以藥粉擦牙，然后溫水漱咽服下。本方為固齒補腎散，適用于腎虛牙齒不固之患者。
鵪鶉枸杞子湯
原料：鵪鶉1只，枸杞子30克，杜仲15克。
做法：將3味水煎取汁，飲湯食鵪鶉。本方補肝腎，強腰膝，健筋骨，適用于肝腎虛所引腰膝酸軟，牙齒不固者。
陽虛患者宜食食物
山藥
為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
結語：看完了這么多關于介紹治療陰虛的偏方以及陰虛患者吃的食物的介紹的仔細閱讀，相信廣大的讀者朋友們都有了一個非常獨到的認識。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯的，要治療的話!請在醫(yī)師的叮囑下進行治療效果會更好哦!
陰虛其實是中醫(yī)一種常見體質，如果陰虛的情況是不能大意的，一定要及時的調理，那么陰虛有哪些癥狀呢?陰虛怎么調呢?陰虛會讓我們身體無華，沒有什么好的方法治療只能慢慢的調理，下面具體來了解一下吧!
陰虛是中醫(yī)常見的一種癥狀，這類癥狀的表現(xiàn)一般對身體的影響都是在不知不覺中出現(xiàn)的，所以我們需要格外的注意。陰虛的癥狀我們需要了解。
陰虛有哪些癥狀
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術語。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數(shù)等。治宜滋陰降火。
年紀輕輕頭發(fā)就白了很多
現(xiàn)在很多年輕人頭發(fā)就白了，中醫(yī)認為：發(fā)為腎之精華，頭發(fā)的根在腎，如果你的頭發(fā)花白了，就說明你的腎精不足，也就是腎虛。
老年人小便時頭打激靈
小便時氣往下走，下邊一用力上面就有空，就會精靈一下，而老人是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁，上邊就空了，所以小便要咬緊牙，收斂腎氣。
下午發(fā)低燒
其實發(fā)高燒是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動不動就能達到很高的溫度，因為小孩氣血足，而大人恰恰相反，低燒是氣血不足的表現(xiàn)。
成年人總流口水
小孩子總流口水，是因為小孩子脾胃發(fā)育尚弱，因此愛流口水，而成年人總流口水，就是脾虛的現(xiàn)象。
睡覺時總出汗
睡覺出汗成為盜汗，盜汗是氣血雙虛的表現(xiàn)，如日久不愈，則更加損耗氣陰而危機身體健康。
坐著時總是不自覺的抖腿
坐在那里沒事抖腿，其實是腎氣不足的表現(xiàn)。
陰虛有那么多的癥狀，我們都了解了嗎?如果我們能早日的發(fā)現(xiàn)問題及時的調理，一定能早日的康復。但是如果我們認為陰虛不會給我們帶來多大的危害而忽視，可能后果會很嚴重。
陰虛怎么調
去中醫(yī)院進行辯證確診
每個人的身體情況都不一樣，所以說在生活當中注重養(yǎng)生保健的人都知道，想要更好的去調理自己的身體，必須關注自己身體的一個狀況看看是什么樣?體質的身體才可以做好調理的工作，這樣子才可以更好的幫助自己預防一些疾病，真正幫助自己達到保證身體健康的目的。
調理身體其實是需要注重一些方法的，只有我們關注這些問題，才可以更好地預防一些疾病的入侵，所以說在生活當中，希望大家可以更加注重調理身體的方法，遇到任何疾病的時候要積極的治療。
1.陰虛的人通常都比較怕熱，不管天氣冷或者熱我們都會覺得身體到處都很熱，而且皮膚也很干燥很難受，這樣的話，我們應該減少熬夜的次數(shù)，而且最好不要做劇烈的運動就能夠緩解了。
2.陽虛剛好跟陰虛相反，一年四季手腳都很冰冷，而且經(jīng)常都會渾身酸痛，如果是楊旭的話要注意自己的情緒，情緒起伏不要太大，平時可以多做一些運動來緩解，例如小跑、慢跑等。
3.肥胖的人通常都很容易流汗，而且油脂會比較多，而且肥胖的人會比較容易疲乏，身體肥胖的人要在飲食方面控制一點，不要少油膩的東西，要少吃多餐，多做一點運動，減少脂肪堆積。
每個人的身體體質都是不一樣的，所以說想要調理好自己的身體，方法選擇問題也應該注重，只要方法正確了才可以達到效果，要不然不僅起不到你所期待的效果，反而會給自己的健康帶來不利影響，那樣子就得不償失了。
大部分人對陰虛體質可能并不是很了解，首先這種體質是中醫(yī)的一種體質的區(qū)分，這種體質類型多數(shù)表現(xiàn)為口干舌燥，容易上火，患者身體差，身體容易乏力，體力不支，在調理方面不僅要注意常生活，還要注意個人的飲食以及個人的飲食方式，那么陰虛體質怎樣調理效果好呢！
陰虛體質特征：體形瘦長，平素易口噪咽干，喜冷飲，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。
耐受情況：性情急躁，外向好動，活潑。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、黃鱔，泥鰍，綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品
體育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
藥物調理：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。
所謂的陰虛體質是虛火旺盛引起的，在調理方面可以主要靠這滋陰壯陽，清熱解毒的方式來調理，要保證心情舒暢，多吃一些清淡的食物，可以多食用豬肉，雞，鴨，魚肉，綠豆，冬瓜，赤小豆這類新鮮排毒的食物，對陰虛體質調養(yǎng)有幫助。
身體寒氣重是導致身體虛弱的一個因素，很多人因為身體寒氣重誘發(fā)很多并發(fā)癥狀，身體寒氣重對身體影響很大，所以要注意調理。調理是從多方面的，生活中的預防和飲食上的調理都很重要。
1.首先，日常要避免受寒，受寒會直接感冒，引起體內寒氣過多，而中醫(yī)更是認為關節(jié)，頭部受寒則會引起痛風，偏頭痛等問題，因此日常就要避免機體受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水沖涼之后，要記得及時擦干凈，同時注意保暖。處暑過后，早晚的氣候溫差相差很大，因此如果有外出的話要注意及時的添減衣物，如果出汗的話，要記得馬上擦干凈，避免受風，受涼。
2.其次，避免在潮濕的環(huán)境中呆太久，由其是注意不要在濕氣太重的地方生活，生活環(huán)境的濕氣太重也會引起體內寒氣的堆積，加重身體里的寒氣，因此養(yǎng)生專家提醒在空氣易反潮的環(huán)境中生活，如地下室，通風效果不是很好的環(huán)境中就要經(jīng)常把棉被，衣物等經(jīng)常拿到太陽底下曬。再者夏季也容易形成梅雨季節(jié)，而梅雨季節(jié)更容易使得空氣中的濕度過重，從而引起體濕的問題，因此夏天雖熱，也要注意雨天關好門窗，而有陽光的日子，更要記得將門窗打開，以促進周圍空氣的流通，現(xiàn)代中醫(yī)學認為，現(xiàn)代人寒氣過多的一個最主要的原因，就是經(jīng)常吹空調，由其是空調的溫度過低，濕度過重，因此日常吹空調要注意溫度，同時經(jīng)常在空調房里呆著要注意補充水份。
3.去除身體里的寒氣還要注意科學的飲食，盡量少吃一些涼性的食物，由其是對于一些本身就是寒性體質的人，更要盡量少吃寒涼性質的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，蘿卜，這些都是屬于涼性的食物，由其是秋冬季的時候，人體內的寒氣本身就會累積了，此時更要減少這些寒涼性的食物。對于寒氣過重的人來說，建議日常飲食多以溫性食物，或熱性食物為主，像姜茶就是一種避免寒氣過重的好方法，由其是在受寒之后，更可利用姜同紅糖煮水避免感冒。
4.多曬太陽，多運動，陽光是極好的東西，由其是對于寒氣過重的男女來說，日常多曬太陽更可將體內的“寒曬熱”，再者多曬太陽還能殺菌，助鈣吸收，促血液循環(huán)，對促進健康有著很大的幫助，而在陽光下運動則可促進排毒，提高身體抵抗力，更有利于擁有健康的身體。
