氣虛陰虛應(yīng)該如何調(diào)理，中醫(yī)推薦飲食調(diào)理法
中醫(yī)夏季飲食調(diào)理養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“氣虛陰虛應(yīng)該如何調(diào)理，中醫(yī)推薦飲食調(diào)理法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
氣虛、陰虛都是中醫(yī)的說法，其中陰虛發(fā)熱、氣虛無力，不同的虛弱類型癥狀不同，所以在調(diào)理方面選擇的食材也就不同。我們需要根據(jù)自己體質(zhì)的不同有針對的進(jìn)行飲食調(diào)理，否則會越補越虛。
一: 陰虛--忌辛燥，宜枸杞、梨
1: 癥狀：手足潮熱汗出、心煩、口舌生瘡1、脾陰虛：不思飲食，食后不易消化，干惡心，口干、口渴，大便干結(jié)，消瘦。2、腎陰虛：腰困腿軟、足跟痛，手足心熱或兼有心煩熱失眠盜汗，遺精，脫發(fā)、齒搖。肝陰虛：頭暈、頭痛，眼干，怕光，兩眼昏花或夜盲，失眠多夢，指甲光澤度差。
2: 值得一提的是，肝腎陰虛常常同時并見，肝陰虛可到腎陰虛，腎陰虛常可致肝腎虛。補陰虛的食品：枸杞、荸薺、生梨、百合、鴨肉、墨魚、藕、金針菇、生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3: 鴨子蒸海帶材料：海帶，鴨子一只，鹽，味精，蔥白，姜，料酒做法：海帶放清水里浸泡，泡軟后洗凈切絲，鴨子宰殺清理干凈，將海帶絲放在鴨腹里，然后將鴨子放在大盤里，加入料酒、姜、鹽、味精等調(diào)味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性平，它具有滋陰養(yǎng)胃的功效，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，很適合陰虛體質(zhì)的人群食用。
二: 氣虛--山藥、茯苓、薏米
1: 癥狀：四肢乏力、容易困倦、食欲不振氣虛癥泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本癥在臨床上，可隨疾病出現(xiàn)的臟腑部位不同而可以兼見：
2: 1、肺氣虛者：癥狀為咳嗽聲音低、咳痰無力，易得感冒2、心氣虛者：癥狀為面色蒼白、健忘、心燒等。3、腎氣虛者：遺精、夜尿多。4、脾氣虛者：飯后胃部脹滿不舒，大便稀、不成形，消化功能差，飯量少。陰虛癥往往表現(xiàn)為體形消瘦，口干、鼻干、咽干，午后發(fā)熱或手心、足心發(fā)熱。具體又分為：肺陰虛：干咳、痰少而粘，或痰中帶血、聲音嘶啞，睡眠狀態(tài)下出汗，醒后出汗自止(俗稱盜汗)。
3: 氣虛癥泛指全身無力，極易疲乏，呼吸氣短，說話聲音低，甚至懶言少語，平日出汗多。本癥在臨床上，可隨疾病出現(xiàn)的臟腑部位不同而可以兼見：補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
三: 對于陰虛體質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)應(yīng)該多吃些滋補腎陰的食物，比如山藥、鴨肉、海蜇、銀耳、木耳、綠豆、糯米、芝麻、甲魚、百合等，陰虛火旺者要少吃辛辣的食物，蔥姜蒜等也要少吃，以免出現(xiàn)上火癥狀。
ys630.COm精選閱讀
身體陰虛，主要是指陰液不足，常常會導(dǎo)致口干舌燥，心煩易怒等等，另外也容易出現(xiàn)失眠多夢，心悸舌碎等癥狀表現(xiàn)，這時一定要加強調(diào)養(yǎng)，首先要注重精神調(diào)理，要保持樂觀開朗的心態(tài)，遇事不能著急，另外要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于補陰的食物，多吃一些清淡的食物，另外要注意環(huán)境的調(diào)養(yǎng)，居住的環(huán)境要開窗通風(fēng)，避免干燥。
身體陰虛應(yīng)該怎樣調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
2、環(huán)境調(diào)攝
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、起居睡眠
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉
只適合做中小強度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志調(diào)攝
平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。
此外，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。
血熱氣虛是女性常見的一種癥狀，血熱常常表現(xiàn)口干不欲飲，心煩或躁擾發(fā)狂，氣虛則是四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力等。血熱氣虛可以怎么調(diào)理呢？在中醫(yī)領(lǐng)域，有一些不錯的調(diào)理方子。
一: 調(diào)理血熱氣虛的食譜
1: 紅棗杞子煲雞蛋紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數(shù)分鐘，吃蛋飲湯。
2: 枸杞燒海參海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調(diào)料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子，桑椹，淀粉勾汁即可。
3: 豬腎核桃湯豬腎1對，杜仲30g。沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛，食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。
二: 日常調(diào)養(yǎng)
1: 血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下曝曬，吸收陽氣，等于雪上加霜。保證在黃金睡眠時間的睡眠，給皮膚一個修復(fù)、調(diào)整的時間，它才能在白天展現(xiàn)最好的狀態(tài)。
三: 中藥滋補
1: 一般多喝點菊花水就可以了，必要時可加點丹皮一起泡水，西瓜皮、綠豆湯，也可用涼血藥物，如生地10克、丹皮6克、白茅根6克、芍藥6克，煎水喝。
四: 運動鍛煉
1: 要做溫和運動，例如瑜伽，靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運，撫平情緒波動。
五: 皮膚護(hù)理
1: 血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，最好用清爽型的清潔護(hù)膚品。
六: 血熱的朋友在日常生活要注意少吃熱性食物，如狗肉、羊肉等，多吃一些涼性的果蔬，它們在無意間能幫你起到清血熱的功效。
氣虛是中醫(yī)的一個理念，指的是人體中的元氣、正氣等缺乏的一種表現(xiàn)。氣虛會引起很多的問題，如：精神萎靡、精力不濟(jì)、易感疲勞等。氣虛還容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)氣虛失眠的癥狀可以怎么調(diào)理呢？中醫(yī)為我們推薦了幾種飲食調(diào)理的方法。
一: 調(diào)理氣虛的食物
1: 粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2: 牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。
3: 雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。
4: 大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
二: 失眠食療法
1: 酸棗仁湯川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
2: 百合糖水百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
3: 丹參冰糖水取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
4: 甘麥大棗茶去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。
三: 氣虛的人想要更好的調(diào)睡眠除了及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，我們平時在生活中也要注意飲食的調(diào)整，多吃一些銀耳紅棗湯這樣滋補的食物對身體進(jìn)行調(diào)理。
痰濕體質(zhì)是中醫(yī)九大體質(zhì)中的一種，痰濕體質(zhì)多是由日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。如果是氣虛痰濕體質(zhì)，容易出現(xiàn)身體變得沉重、容易發(fā)胖等癥狀。那么有什么方法可以調(diào)理氣虛痰濕體質(zhì)呢？
一: 氣虛痰濕體質(zhì)
1: 氣虛痰濕體質(zhì)其實是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。
2: 一般情況下，我們將“濕”分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動運轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫?；蛘呤峭蝗痪奂那闆r。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
二: 氣虛痰濕體質(zhì)的食譜
1: 韭菜炒蝦仁材料：韭菜、新鮮的蝦仁做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
2: 糯米山藥粥材料：糯米、枸杞、大米、山藥做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。功效：這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用，對于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。
三: 氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
1: 研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這樣能夠令身體更加健康。
2: 想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。
四: 養(yǎng)生是一項非常重要的情，除了需要從飲食方面著手之外，日常生活中還應(yīng)該注意保持一個愉快的心情，同時多進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣身體才會越來越好。如果患有氣虛痰濕體質(zhì)，那么一定要從飲食方面著手，多吃一些具有利濕去痰功效的食材，這樣才能夠盡快恢復(fù)健康。
氣虛指的是人體中的元氣、中氣等缺乏，患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動后就流汗不止。氣虛多汗是一種氣虛的常見癥狀，汗液流失過多，對人體的生理平衡是有害的，因此，出現(xiàn)氣虛多汗的問題，要及時調(diào)理。
一: 日常調(diào)理
1: 飲食方面，要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。
2: 生活起居方面：氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。
3: 音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。
4: 氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。
二: 治療氣虛的中藥湯
1: 四君子湯黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。
2: 黃芪桂枝五物湯只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。
3: 玉屏風(fēng)散含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
三: 中醫(yī)認(rèn)為，在調(diào)理的時要以“補”為主，加強固攝，平時可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運動增強體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
夏天天氣炎熱，很多人都出現(xiàn)口干舌燥、嘴巴苦、情緒煩躁易怒等情況，這是脾虛肝火旺的癥狀。脾虛肝火旺很容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，出現(xiàn)便秘等問題。那么脾虛肝火旺可以怎么調(diào)理呢？中醫(yī)有幾個不錯的調(diào)理方法。
一: 脾虛怎么去火
1: 肝火旺盛是夏季一個非常常見的癥狀，除了年輕的小火以及肝臟有毛病的人群之外，更年期的女性以及男性也是屬于脾虛肝火旺盛的人群之一，特別是患有高血壓、動脈硬化以及心臟病和患有慢性疾病的老人，這種類型的人在夏季更加容易上火。
二: 疏肝：肝氣郁結(jié)可化火
1: 想要去火，除了保健脾胃之外，還應(yīng)該注意舒肝理氣。認(rèn)為，肝火是由于肝氣郁結(jié)在心所導(dǎo)致的，一些不良情緒都會傷害我們的肝臟，例如發(fā)脾氣、郁悶以及傷心等等情緒都會導(dǎo)致，常見的就有人在發(fā)脾氣之后沒有食欲，常說氣都?xì)怙柫?，這也就是肝火影響脾胃的最佳案例了。
2: 專家認(rèn)為，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人的脾胃出現(xiàn)毛病很大一部分的原因就是有心理原因?qū)е碌?。如果心理壓力比較大，那么總是感覺自己出現(xiàn)胃脹、胃酸等等情況，但是到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)檢查之后則是發(fā)現(xiàn)沒有任何的毛病。事實上，這并不是患有了某一種怪病，而是因為肝氣犯胃導(dǎo)致的，這個時候應(yīng)該努力的放心心情，因為過于緊張的情緒會導(dǎo)致惡性循環(huán)的出現(xiàn)，不僅不能夠緩解胃部不適，反而有可能加重情況。
三: 健脾：肝火旺盛的人群一般都是脾虛
1: 正常情況下，人體的舌頭顏色是屬于淡紅色的，并且舌苔則是薄白。如果是肝火旺盛的人群，那么舌質(zhì)也是紅色的，舌苔則是黃膩狀，除此之外還伴隨有小便顏色發(fā)黃以及口氣比較重的情況。專家告訴我們，臨床試驗發(fā)現(xiàn)，一般肝火旺盛的人群都容易出現(xiàn)脾虛的癥狀，例如不想吃飯等情況，同時舌質(zhì)變淡，舌苔則是發(fā)白。
2: 專家認(rèn)為，肝臟以及脾胃都是屬于互相影響相互制約的，所以說，如果人體出現(xiàn)了肝病，那么脾胃的功能肯定好不到哪里去。所以說，在治療肝臟疾病的時候，保健脾胃也是一項非常重要的工作。
四: 祛濕：濕氣重會影響脾胃功能
1: 夏季天氣炎熱，特別是在南部的氣溫更是糟糕，由于地理因素的印象，南方地區(qū)普遍表現(xiàn)為使?jié)駳廨^重。人體如果感染了濕邪，那么很有可能會損害我們身體的脾胃功能，并且身體也變得容易疲倦和乏力，同時還有可能出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。一旦身體的脾胃運行功能出現(xiàn)了異常，那么很有可能會影響到肝臟。
2: 專家分析認(rèn)為，濕氣和寒氣會互相結(jié)合，最終形成寒濕之氣，這種物質(zhì)和外部的熱空氣一結(jié)合之后就會變成濕熱，如果和風(fēng)結(jié)合之后就會變成風(fēng)濕，和暑氣結(jié)合之后則是變?yōu)槭顫瘢蜐駳饨Y(jié)合之后就成為了陰邪，不僅會傷害我們體內(nèi)的陽氣，同時還非常難以痊愈，導(dǎo)致身體體質(zhì)變差。所以說，在夏季的時候，祛濕是一件非常重要的事情。
五: 除了通過飲食以及中藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)之外，日常還應(yīng)該保持一個良好的生活習(xí)慣，例如進(jìn)行適量的鍛煉、保持心平氣和等等，最好不要長期呆在空調(diào)房之中，否則身體會容易出現(xiàn)亞健康的情況。夏天雖然天氣炎熱，但是適量的出汗對于身體也是有好處的，能夠有效的排出身體之中的廢棄物，同時還能夠促進(jìn)脾胃功能的運轉(zhuǎn)。
入秋以來，很多家長反映，孩子晚上睡著后大量出汗，額頭、鼻尖、脖子、后背上都是汗，甚至連枕頭都濕了。專家認(rèn)為，夏季過后，受營養(yǎng)不足、疾病等因素影響，小兒機體相對處于較虛弱的狀態(tài)，夜間大量出汗不但會著涼、引發(fā)呼吸道感染，還會影響孩子的正常生長。對于這些出虛汗的孩子，要從調(diào)理入手，使機體陰陽達(dá)到平衡狀態(tài)。
秋季多汗的中醫(yī)理論
小兒夜間出汗，醒來后出汗停止，中醫(yī)稱為盜汗，多為陰虛，也就是平時所說的出虛汗。炎熱夏季，小兒苦于高溫?zé)崂耍眢w排汗量增加，致使氣陽不足，津液虧損，機體內(nèi)津液處于不平衡狀態(tài)。而且天熱小兒大量飲水以及生冷瓜果的攝入，會影響食欲，表現(xiàn)不愛吃飯，有飽腹感，這樣食物蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)補充不及時，抵抗力也隨之下降，因而有很多孩子患上了疾病，病愈后的機體同樣處于較虛弱的狀態(tài)。白天，小兒活動量大，皮膚汗液隨之蒸發(fā)不易積存。而夜間由于蓋被過厚、睡前喝牛奶、熱飲料等原因，身體產(chǎn)熱增多有助于體內(nèi)津液隨之發(fā)泄出來，因此，小兒才會表現(xiàn)出大汗淋漓。
多汗小兒有那些證候
一般經(jīng)常出虛汗的孩子體型消瘦，情緒不穩(wěn)定，易煩躁。打不起精神來，顯得沒有力氣，在幼兒園不愿意參與集體活動。在家中喜歡靜坐，選擇那些運動量小的游戲。飲食上挑剔，食量小，偏愛粥湯類較稀的食物。常感覺口干，因而飲水較多。家長可發(fā)現(xiàn)孩子的面色沒有光澤，口唇淡紅，舌質(zhì)淡，舌苔少，并且手足心發(fā)低熱。大量出汗會引起傷風(fēng)感冒等疾病，引發(fā)支氣管炎、喉炎、鼻咽甚至肺炎，對小兒的身體影響較大。
中醫(yī)治虛汗重在調(diào)理
中醫(yī)對該類虛證，可通過中藥和飲食進(jìn)行調(diào)理，使機體達(dá)到陰陽平衡的作用。可應(yīng)用中藥太子參、百合、五味子配合其它藥物煎服，或每晚睡前服用龍骨、牡蠣粉等，以滋陰潛陽。通過益氣固表，加強身體的斂汗止汗功能。提到飲食調(diào)整，很多家長肯定首先想到的是補藥、補品、大魚大肉。不管自己孩子的身體情況，讓孩子突擊食用人參、鹿茸、雞鴨蝦魚肉、生猛海鮮等，以 大補。這種想法實在是不可取，秋涼后進(jìn)食大量難以消化的食物，勢必加重脾胃的負(fù)擔(dān)，甚至損害小兒正常的消化功能。結(jié)果造成胃腸功能紊亂，食物得不到有效的消化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。其實，只要做到一日三餐飲食規(guī)律，高蛋白食物、谷類、蔬菜、水果粗細(xì)搭配合理，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)就可以了。多喝粥類，如紅棗蓮子粥，冰糖銀耳粥、百合龍眼粥等等，對滋陰益氣有很大的好處。
出虛汗孩子的護(hù)理
肝氣虛飲食如何調(diào)理
1、肝氣虛飲食如何調(diào)理之多攝入一些維生素
肝氣虛的患者一定要多多攝入一些維生素,肝氣虛患者最好是每天攝入500可的蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含各種維生素,可以滿足肝氣虛患者的營養(yǎng)需要,但是由于維生素不耐高溫,所以應(yīng)該盡量避免長時間的燉煮,而是應(yīng)該以生著吃和爆炒為主,這樣可以有效減少對維生素的破壞,可以為機體提供充足的優(yōu)質(zhì)維生素。
2、肝氣虛飲食如何調(diào)理之多喝綠色飲料
可以多喝一些綠色的蔬菜汁、胡蘿卜汁和果汁等,這樣能夠補充人體所需要的各種維生素,并且可以起到清腸養(yǎng)胃的作用,還可以有效減輕肝臟的負(fù)擔(dān),對于調(diào)理肝氣虛有著不錯的效果。
3、肝氣虛飲食如何調(diào)理之多喝酸奶
酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如蛋白質(zhì)和乳糖酶、酵母菌等都非常豐富,可以有效減輕腸胃內(nèi)細(xì)菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的有毒物質(zhì)氨,所以對保護(hù)肝臟具有非常好的作用。
4、肝氣虛飲食如何調(diào)理之多吃蔬果
白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。西瓜中含有大量的糖分、維生素等,可以當(dāng)做茶來吃,可以起到舒緩肝功能的效果。
5、肝氣虛飲食如何調(diào)理之禁忌別碰
肝氣虛患者忌吃油膩難消化食物。忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物。忌吃高鹽高脂肪食物。下面是肝氣虛患者禁吃的具體食物、忌吃理由及其它建議。罐頭:含有添加劑和色素,加重肝臟負(fù)擔(dān)。盡量避免。動物脂肪:難以吸收,病情加重肝臟負(fù)擔(dān),盡量避免食用此類食物。
肝氣虛食療方
1、 四君子湯黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉,其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的，而且對于肝氣虛癥狀有著緩解作用。
2、黃芪桂枝五物湯只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥,沒什么副作用,對于肝氣虛等病癥有治療效果，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。
3、玉屏風(fēng)散含三味藥——黃芪、防風(fēng)、白術(shù),每天適當(dāng)服用,能很好地改善氣虛體質(zhì),還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
肝氣虛喝什么茶
1、黑茶
黑茶屬于一種胃動力雙向調(diào)節(jié)的茶飲,經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道,并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑茶中含有多種身體所需要的維生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求,預(yù)防多種疾病。除此之外,黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質(zhì)以及大量的微量元素,這些都是具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。黑茶性溫?zé)?所以非常的適合氣虛體質(zhì)患者服用。中醫(yī)方面認(rèn)為,氣虛的換應(yīng)該多吃一些具有補氣作用的食物,而且要營養(yǎng)豐富容易消化,這樣身體才會越來越好,黑茶就是一個非常不錯的選擇。
2、黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準(zhǔn)備好,然后將兩種藥材一起放入鍋中,隨后加入清水進(jìn)行煎煮,大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是,藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉,這非常的浪費,而是要反復(fù)的煎煮藥液服用。
本文導(dǎo)讀：腎氣虛該如何調(diào)理？中醫(yī)如何調(diào)理腎氣虛？下面我們來看看中醫(yī)調(diào)理腎氣虛的方法。
腎虛是很多人身體都會出現(xiàn)的一個毛病，并不是什么難以啟齒的事情。如果出現(xiàn)了腎氣虛的情況應(yīng)該如何調(diào)理呢？除了常見的食補方法之外，我們也可以通過艾灸、按摩等等來達(dá)到目的。今天，小編就來和大家一起說說腎氣虛如何調(diào)理，一起來看看吧！
腎氣虛如何調(diào)理
第一：艾灸
很多人出現(xiàn)腎氣虛的情況主要就是表現(xiàn)為尿頻尿急，這個時候使用艾灸進(jìn)行固元補腎是一個非常不錯的方法。
中醫(yī)方面認(rèn)為，膀胱是身體儲存尿液最主要的地方之一，若身體出現(xiàn)了尿頻或者是夜尿增加的情況，那么多半就是膀胱出現(xiàn)了毛病。如果身體中陽虛以及年紀(jì)增加、久病等都會導(dǎo)致腎陽不足，這就會導(dǎo)致膀胱肌肉失去控制。
治療的原則：通過滋補脾腎兩個器官，起到溫陽的作用，然后在關(guān)元穴、氣海穴以及神闕穴進(jìn)行艾灸。
方法
在進(jìn)行針灸之前，患者用一個自己感覺到舒服的姿勢仰躺著，然后醫(yī)生將點燃的艾條對準(zhǔn)需要進(jìn)行艾灸的穴位;將點燃那一段的艾條放在距離肌膚大約一寸左右的位置進(jìn)行艾灸，要保持皮膚感覺到溫度并且出現(xiàn)泛紅的情況，但是不能夠灼傷肌膚。艾灸的時候一定要吻合，從關(guān)元穴到氣海穴，最后到神闕穴，從下往上的位置，每個穴位控制艾灸的時間在十五分鐘左右。建議每天進(jìn)行一次就行，一個療程是半個月。另外，在艾灸結(jié)束之后一定要注意保暖工作，最好能夠按住掌心大約十分鐘，避免著涼。
功效：進(jìn)行艾灸的三個穴位都是身體中非常重要的所在，關(guān)元穴在肚臍下面三寸左右的位置，是三陰還有任脈想交匯的地方，具有很好的固本培元的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，如果能夠?qū)﹃P(guān)元穴進(jìn)行按摩或者是震動等等刺激，能夠有效的起到調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的作用，這對于泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)等疾病具有很好的治療效果。
氣海穴位于肚臍下面1.5寸的位置，如果身體出現(xiàn)了虛脫或者是身體過于羸弱、疲憊的情況，也就是我們常說的氣虛情況，按摩這個穴位能夠很好的促進(jìn)身體健康。神闕穴位于肚臍窩的正中間，非常的好找。
平時一定要經(jīng)常按摩這三個穴位，不僅能夠很好的治療腎氣虛的情況，一些老年人尿頻、水腫、中風(fēng)以及脫肛等等都是有著很好的治療效果。不僅具有增加體力的效果，長期堅持還能夠令臉色紅潤，耳朵、眼睛更加的健康，還具有延年益壽的作用。
第二：刮痧
腎氣虛如何調(diào)理，除了上文介紹的艾灸這種方法之外，刮痧也是一個非常不錯的選擇。如果選擇服用藥物，那么總有一種是藥三分毒的擔(dān)心，選擇刮痧則是完全沒有毒副作用，不僅具有非常不錯的治病作用，同時還能夠保健身體。
1、對脊柱兩邊、腹股溝位置還有膝關(guān)節(jié)位置以及小腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行刮痧，能夠很好的治療腎氣虛的情況。在刮痧的時候一定要先對脊柱兩邊的位置進(jìn)行刮痧，等到身體中出現(xiàn)痕跡的時候換到下一個位置進(jìn)行刮痧。這種方法具有很好的補腎益精的作用，特別適合那些由于腎氣虛所導(dǎo)致的腰膝無力以及頭暈耳鳴的情況，另外一些男性的早泄以及陽痿的情況進(jìn)行這種方法刮痧也具有非常不錯的效果。
2、對太溪穴還有復(fù)溜穴進(jìn)行刮痧，一開始應(yīng)該從復(fù)溜穴刮痧到太溪穴。要求操作者的手法靈活，同時用力要均勻，千萬不能夠出現(xiàn)一會輕一會重的情況。另外，在刮痧的時候一定要使用刮痧油，皮膚出現(xiàn)微微充血的情況就可以了，每個位置刮痧不能夠超過十分鐘。這種方法能夠很好的疏通腎經(jīng)，能夠起到很好的補腎效果，對于腎氣虛的情況具有很好的治療效果。
3、腎氣虛如何調(diào)理，可以對我們的腳底進(jìn)行刮痧。最好能夠用溫水進(jìn)行泡腳大概十五分鐘，然后擦干凈腳，涂抹上適量的刮痧油，特別是涌泉穴的位置，然后進(jìn)行刮痧。按照從左到右的順序?qū)﹄p腳進(jìn)行，等到感覺到酸脹的時候就可以停止了，大約每一次刮痧在二十分鐘左右就可以了。具有很好的養(yǎng)腎作用。
腎氣虛如何調(diào)理，除了食療的方法之外，以上介紹的兩種方法都是非常不錯的選擇，例如刮痧以及艾灸在生活中自己就可以進(jìn)行了，不僅操作簡單，同時對于身體的好處也非常的大。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
