陰虛便秘怎樣調(diào)理?
陰虛人在冬季怎樣養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的陰虛便秘怎樣調(diào)理?，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
陰虛是身體亞健康的一種表現(xiàn)，如果不及時治療可能會引發(fā)腹瀉，同樣的有的患者卻會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這種情況下最好不要服用藥物，從治療效果來看，食療法是一種不錯的治療方法，比如黃芪玉竹兔肉湯、雪耳大棗湯、胡桃核、何首烏+蘆薈等，患者可以自己的實(shí)際情況選擇食用。
一、黃芪玉竹兔肉湯
材料：兔肉一斤，黃芪40克，玉竹40克。
步驟：把食材洗干凈，加水調(diào)味之后，小火慢燉至熟，即可服用。
功效：適用于排便無力，便后疲乏，汗出氣短者。
二、雪耳大棗湯
材料：大棗15枚，雪耳15克，冰糖適量即可。
步驟：將食材洗干凈，然后隔水燉1小時至熟，即可服食。
功效：適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
三、胡桃核
材料:胡桃核5個。
步驟:每晚睡前嚼碎，溫水送服。
功效：適用于大便干結(jié)，喜溫畏冷，小便清長者。
四、何首烏+蘆薈
本方用的是生何首烏，生何首烏具有益精養(yǎng)血、潤腸通便的功效。因此適用于血虛津虧之腸燥便秘。蘆薈有清肝熱、通大便的功。兩種藥物合用，能達(dá)到清熱解毒，潤腸通便，瀉濁減肥的效果。
ys630.coM延伸閱讀
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。對陰虛者來說，最容易出現(xiàn)的健康隱患，就是便秘困擾了。便秘雖然不是大事，但對你的腸道健康也會有隱患。而陰虛者是最容易出現(xiàn)便秘問題的。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
尤其應(yīng)該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導(dǎo)致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動就會減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因為陰虛內(nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽氣，導(dǎo)致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會本能地加強(qiáng)腸道對水的吸收。
那么，陰虛體質(zhì)的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，應(yīng)當(dāng)避免熬夜。熬夜不但損傷了陽，也消耗了陰，會讓陰虛體質(zhì)雪上加霜。另外，中醫(yī)有句話春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，也跟夜間養(yǎng)陰一個道理。秋冬時期陰氣比較盛，我們應(yīng)該因勢利導(dǎo)來養(yǎng)陰氣，尤其是晚上睡好覺，節(jié)制房事，惜陰保精。
其次，陰虛質(zhì)的人性情較急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。所以，這類人要時刻記得寧靜安神，控制脾氣，否則會因情緒過激，暗耗陰血，易加重陰虛質(zhì)。
所以說，陰虛者會容易出現(xiàn)便秘。要想更好的防治便秘，陰虛者應(yīng)該要注意調(diào)理自己的體質(zhì)，改善自己的身體狀態(tài)。不健康的體質(zhì)，肯定會影響你的身體健康。因此，如果你體質(zhì)也有小問題，就是及時調(diào)理哦。
大便通暢是健康的基本保障。實(shí)際生活中大便不通暢的人不在少數(shù)。據(jù)北京和西安等地區(qū)的調(diào)查資料，慢性便秘的發(fā)生率在6.1%—9.2%，而美國的一項調(diào)査，有20%的人群受到便秘的困擾。
便秘不僅影響生活質(zhì)量，也與結(jié)腸癌、心腦血管病以及老年性癡呆等發(fā)生有關(guān)。因此，管好出口問題不可小覷。
便秘的現(xiàn)代概念是指糞便干結(jié)、排使困難或排便不盡感和便次減少（每周少于3次）。國內(nèi)調(diào)査，慢性便秘中有半數(shù)是功能性便秘。這種便秘與飲食結(jié)構(gòu)關(guān)系極大，還與體質(zhì)衰弱、精神緊張、缺乏運(yùn)動、缺乏排便規(guī)律和經(jīng)常使用瀉劑有關(guān)。
因此，保持大便通暢，除了要改善體質(zhì)、適當(dāng)運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣外，還需在飲食上加以注意。
（1）保證每日有膳食纖維20-30克的攝入。
30克膳食纖維大約要攝入500-750克綠葉菜和100克粗雜糧。怎樣來判斷是否攝入20-30克膳食纖維呢？可參考每日的大便量：每日一次排出150克大便，約一根半香蕉長度的軟便就算合格。攝入膳食纖維越多，排便里也越多，而且便中的氣泡也會越多，使大便變輕，容易浮在水面。
（2）要充分喝水。
水對于軟化大便是不可缺少的。早上一睜開眼睛就喝下1-2杯水(200-400毫升)。喝下的水分80%被小腸吸收，進(jìn)入全身，10%被大腸吸收，部分水進(jìn)入糞便中，一下子喝不下，可加在牛奶和果汁中喝，溫度低的液體比溫水更能刺激腸道。睡醒一杯水還可產(chǎn)生“胃一結(jié)腸”反射，即在水到達(dá)胃中，結(jié)腸會收到信號，開始蠕動促進(jìn)排便。
小細(xì)節(jié)：
海藻類食物有潤腸作用，還可以消除腸壁上黏附的殘留宿便。與根菜類中含有較多難溶于水的膳食纖維不同，海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶于水后，膨脹的同時黏性增強(qiáng)，使大便成型而軟化。海藻類食物有石化菜、羊棲菜、綠紫菜、烤海苔、海帶和調(diào)味海苔等。
便秘是現(xiàn)在很多人都會有的一種問題，大家對便秘也是非常熟悉的，想要解決便秘問題就應(yīng)該注意正確飲食，通過正確的調(diào)理就可以讓這種問題很快消失，平時多吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，下面就跟著來看一下便秘怎么調(diào)理。
便秘怎么調(diào)理
有便秘問題的人可以喝一些決明子茶，先準(zhǔn)備一些決明子，放到杯子里面，用白開水沖泡，大概20分鐘左右就可以喝了，能夠起到潤腸通便作用，讓便秘問題得到有效改善。
還可以喝麻仁蘇子粥，需要準(zhǔn)備陳皮，紫蘇子以及麻子仁，準(zhǔn)備一些生姜汁，粳米，先把紫蘇子，麻子仁和水搭配在一起煎煮后過濾出來，汁液取出再把陳皮放進(jìn)去，加入適量的粳米，慢慢的熬煮成稀粥，等到粥熟以后，加入適量的生姜汁調(diào)味，空腹的時候吃，能夠起到很好的改善作用。
還可以喝大黃附子湯，如果便秘患者有腹痛問題，長時間沒有辦法恢復(fù)，就需要及時去看醫(yī)生，緩解痛苦癥狀，喝一些大黃附子湯也可以緩解不良的感覺。
便秘的食療方法
便秘想要更快解決可以喝一些土豆汁，準(zhǔn)備新鮮土豆，把皮去除，榨成汁以后每天吃飯之前都可以喝上一兩勺，能夠解決習(xí)慣性便秘問題。
還可以吃一些白薯粥，準(zhǔn)備小米以及白薯，把白薯清洗干凈切成丁，和小米搭配在一起，慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味就可以吃了，對于腸道性便秘問題的患者來說就非常適合。
喝一些五仁粳米粥，也可以改善便秘情況，需要準(zhǔn)備粳米，甜杏仁，葡萄，柏子仁，松子仁以及芝麻，先把這些材料全部都碾碎，再和小米搭配在一起慢慢的熬煮成粥，加入適量的白糖調(diào)味，可以解決便秘問題。
還可以喝一些芝麻粥，需要準(zhǔn)備粳米以及黑芝麻，把黑芝麻碾成碎末，和粳米搭配在一起慢慢熬煮成粥來喝，能夠解決頭暈耳鳴，身體虛弱便秘問題。
便秘吃什么好
有便秘問題的人應(yīng)該吃一些獼猴桃，里面含有維生素c，維生素b2，糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢宰屇c道蠕動的速度變得更快，可以有效改善高血壓問題，疲勞的感覺也可以被有效的緩解,。
吃一些草莓對于便秘患者來說也是非常適合的，它里面含有維生素c，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還有維生素，膳食纖維含量豐富，能夠讓消化功能變得更好，而且還可以達(dá)到潤腸通便作用，它里面含有的維生素，還可以讓皮膚變得更好。
想要解決便秘問題可以吃一些雪梨，雪梨能夠達(dá)到清除腸胃垃圾作用，維生素c以及膳食纖維的含量都非常高，吃完以后油膩感就能夠立刻消失，而且纖維素含量又非常不錯，能夠讓腸胃更加健康，起到改善便秘作用。
便秘怎么辦
出現(xiàn)便秘以后可以使用藥物方法進(jìn)行治療，像刺激性導(dǎo)瀉劑，潤滑劑導(dǎo)瀉，容積性瀉劑等都能夠讓便秘問題盡快消失，很多患者在使用食物治療方法以及藥物治療方法后沒有達(dá)到有效的作用，就可以采用器械輔助排便，像結(jié)腸灌腸清洗以及腸道水療等，也可以起到很好的治療便秘作用。
想要解決便秘問題還可以使用生物治療方法，像菌群治療方法是其中一種，如果因為腸道菌群缺乏而導(dǎo)致便秘情況出現(xiàn)，腸道的消化速度就變得比較慢，大便自然也會變得沒有那么順暢，可以通過補(bǔ)充益生菌來改善便秘問題。
還可以采用神經(jīng)反饋方法，有一些便秘患者是因為盆底肌的功能異?；蛘咧蹦c肛門功能異常所造成的，可以通過有意識的進(jìn)行調(diào)節(jié)，在特定的時間去上廁所，慢慢的便秘問題就能得到改善，如果屬于嚴(yán)重的頑固性變問題，還可以采用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，但是手術(shù)治療便秘這種方式選擇的人并不是非常多，只有極少數(shù)的患者可以考慮用手術(shù)進(jìn)行治療。
上面介紹的就是便秘的調(diào)理方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓便秘問題盡快消失，就可以試試上面這些方式，可以讓不舒服的問題得到有效改善，也可以讓身體變得更加健康，如果出現(xiàn)了便秘問題，一定要積極解決，不要耽誤最佳治療時間。
現(xiàn)代人經(jīng)常被便秘困擾，平時飲食都比較正常，但是大便出現(xiàn)異常，導(dǎo)致自己不敢多吃飯。有人覺得便秘實(shí)在難受就使用瀉藥，有的時候沒有確定便秘的原因就隨意用藥，很容易導(dǎo)致便秘加重。腎陽虛也可能會導(dǎo)致便秘，本文就介紹了陽虛所致的便秘，想要仔細(xì)了解的就來看看吧。
許多人被便秘所困擾。大多數(shù)的人可能認(rèn)為，吃點(diǎn)瀉藥不就行了嗎?但有的人便秘吃瀉藥是無效的，甚至?xí)匠栽絿?yán)重。前不久接受治療一位馬老先生，就是解不出大便，曾經(jīng)吃過大黃、潘瀉葉、麻子仁丸等，結(jié)果是越吃越便秘。其實(shí)是因為沒搞清楚便秘的癥結(jié)，因為有些便秘可能是由于腎虛導(dǎo)致。
腎很重要的功能就是“司二便”，就是說人體的大小便是由腎所主的，腎陽虛弱，沒有力量推動大便下行，就會出現(xiàn)便秘，這種便秘就是“虛秘”，主要表現(xiàn)是無力大便，還怕冷，小便清長，腰痛怕冷，有時肚發(fā)冷疼痛，舌質(zhì)比正常的人淡，舌苔白。
這種便秘屬于腎虛便秘，是因為腎陽虛不能推動大便下行，治療需要溫陽補(bǔ)腎通便，也可以選用食療方法：核桃30克，肉蓯蓉30克，粳米250克。先將肉蓯蓉加水煎取藥汁，將核桃研碎，和粳米一起，用藥汁煮粥食用即可。
腎虛引起的便秘還有一種情況，就是腎陰虛。腎陰是人體陰液的根本，腎陰虛弱，人體的水分不夠，不能夠滋潤腸道，大便會干澀不暢，中醫(yī)將這種便秘稱為“無水舟停”。
這種病人的癥狀有：大便干結(jié)如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，五心煩熱，潮熱盜汗，腰膝酸軟，舌頭比正常人瘦小，舌質(zhì)紅，舌苔很少甚至沒有舌苔，脈搏很細(xì)很快。
治療腎陰虛引起的便秘需要補(bǔ)腎滋陰通便，準(zhǔn)備黑芝麻30克，桑葚子30克，粳米250克。先將桑葚子加水煎取藥汁，用藥汁將黑芝麻、粳米煮成粥食用即可，可加適量蜂蜜
有很多朋友忍受著便秘的困擾，便秘確實(shí)讓人很痛苦，便秘怎么調(diào)節(jié)呢?在我們生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我們可以通過食療緩解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么調(diào)理
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機(jī)。
3、有便意就排。有的朋友在專心做一件事情的時候，比如學(xué)習(xí)、工作、看電影、乘坐交通工具等等，有了便意也不當(dāng)回事，有時還會忍著不解，這樣都是不對的。有了便意，就要抽空去廁所，如果忍著不解，大便會返回乙狀結(jié)腸，如果反復(fù)如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進(jìn)排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排泄。
補(bǔ)充益生菌
大家都知道我們的腸道有自己的菌群，經(jīng)常便秘有可能是腸道菌群失調(diào)?？梢酝ㄟ^食用益生菌來維持腸道菌群平衡，減少有害菌，幫助腸道排出毒素。腸道的菌群平衡了，會恢復(fù)消化排毒的功能，從而清除腸道宿便，幫助腸道保持暢通。腸道恢復(fù)了正常的生理功能，很大程度上可以緩解便秘。
便秘的原因
1、飲食因素
飲食過少，食物過精過細(xì)都容易導(dǎo)致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
2、排便動力不足
年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。
我們的腦部是非常脆弱的，腦部一旦受到傷害就有可能造成腦損傷，腦損傷的癥狀有什么?腦損傷有很大的危害，顱腦損傷的危害有哪些?腦損傷后還會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，腦損傷會有哪些并發(fā)癥呢?我們一起來看看。
腦損傷的癥狀
1、昏迷：是反映顱腦損傷輕重的重要指標(biāo)。
2、頭痛：頭部軟組織損傷，骨折、顱內(nèi)出血、腦血管功能紊亂及顱內(nèi)壓增高或減低。
3、嘔吐：常由顱內(nèi)出血刺激迷走神經(jīng)或前庭系統(tǒng)所致。
4、瞳孔：多一大一小，或光反應(yīng)差等，觀察變化，對于病情和預(yù)后的估計都有很大價值。
5、眼球的位置和運(yùn)動：同向凝視或運(yùn)動受限等。
6、肢體活動障礙：單癱、偏癱。
7、截癱、癲癇發(fā)作。
8、生命體征變化：腦損傷的患者多數(shù)會出現(xiàn)生命體征異常的變化，比如脈搏、血壓。在腦損傷的短時間內(nèi)，可能出現(xiàn)脈搏慢、呼吸慢等癥狀，生命體征不再像從前一樣平穩(wěn)，體內(nèi)的一系列正常運(yùn)轉(zhuǎn)都會變得異常緩慢，有了這類的癥狀，大多表示損傷較為嚴(yán)重。
9、頸強(qiáng)直等頸部不良反應(yīng)。
10、外傷性神經(jīng)癥：傷后可出現(xiàn)癔病性反應(yīng)，木僵狀態(tài)或詐病等。
顱腦損傷的危害
1.顱腦外傷后造成損傷的特點(diǎn)及共性
3、拖延大便時間
一些人認(rèn)為排便這件事可大可小，可有可無，不會定時排便，這樣就很難養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。還有的朋友因為工作的繁忙，或者當(dāng)時條件不方便，而拖延了大便的時間，使已經(jīng)到達(dá)直腸的大便又返回。還有的朋友患有肛門疾病，大便時怕疼、怕出血，不敢大便而拖延大便的時間，這樣都會導(dǎo)致便秘。
4、水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結(jié)。
5、情緒緊張，憂愁焦慮
注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強(qiáng)烈刺激，導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，也會引起便意消失。
通過以上這些介紹，相信你對經(jīng)常便秘的原因有了更清楚的認(rèn)識!這里提醒廣大朋友們，發(fā)生便秘要及時治療，不要以為忍一時風(fēng)平浪靜，其實(shí)身心舒暢健康才是重要。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉有潤腸通便的功能，不過香蕉是寒涼的水果，種在田里的香蕉比較好，不過這種香蕉不宜吃多，特別是胃寒的人，因為吃多了對身體也不好。很多東西都是一樣。
甘蔗
甘蔗對便秘也有幫助，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種(一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。
木瓜
木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
火龍果
火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點(diǎn)。
雪梨
雪梨也是潤腸通便，小孩不宜多吃，大人沒關(guān)系，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。
結(jié)語：上面給大家介紹了便秘形成的原因，大家一定要謹(jǐn)記，不能拖延大便的時間，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，大便的時間也不能過長。還可以吃香蕉、火龍果等水果幫助消化，也有助于排便。
導(dǎo)讀：女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛是女性養(yǎng)生常見的問題，分為腎陰虛和腎陽虛，腎虛的女人總是容易衰老，那么女人腎陰虛的調(diào)理方法有哪些，日常生活中要注意什么呢？下面為您介紹。
女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩?、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了，這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上。
8、平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到自我按摩腰部的作用。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑孕┲ヂ?、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
11、每天做一套簡易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女人腎陰虛的癥狀有哪些？
陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
女人陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易上火，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來火氣。
以上就是為您介紹的女人腎陰虛的調(diào)理方法，供參考。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津，長期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
每個人的體質(zhì)都是有所區(qū)別的呢，不同的人群體質(zhì)是不一樣的呢。比如說陰虛體質(zhì)的人群吧，要注意調(diào)理體質(zhì)，吃一些補(bǔ)虛強(qiáng)身的藥膳就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理陰虛的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，來看吧。
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對，人參1克，防風(fēng)6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用;而人參和防風(fēng)則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風(fēng)以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補(bǔ)腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來的不適癥狀。豬腰子和人參一起吃的話可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用哦，對于調(diào)理體質(zhì)來說效果不錯，而且也可以有補(bǔ)陰虛的作用。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個人的口味放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
我國中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時還具有補(bǔ)腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補(bǔ)腦以及補(bǔ)腎的功效，同時還能幫助女性更好的起到補(bǔ)血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。桂圓和核桃一起吃的話，可以補(bǔ)氣血，也可以有補(bǔ)腎補(bǔ)陰的作用，對于調(diào)理陰虛有一定的功效哦、
如何調(diào)理陰虛的問題呢，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于陰虛體質(zhì)的情況有幫助改善的作用和效果，而且也可以起到補(bǔ)腎的功效哦，這些食療方法不妨利用起來吧，效果還是很不錯的呢。
