常玩手機(jī)損害健康 如何用手機(jī)能降低危害
女性如何用艾絨養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“常玩手機(jī)損害健康 如何用手機(jī)能降低危害”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
睡覺之前玩手機(jī)的人都必須要注意了，睡前玩手機(jī)的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機(jī)，這樣睡前躺著玩手機(jī)的話的危害，尤為嚴(yán)重。有這種生活習(xí)慣的人，應(yīng)該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機(jī)，更不能睡前躺著玩手機(jī)了。下面，小編就和大家說說玩手機(jī)的危害以及如何減少這危害。
玩手機(jī)危害多
1、引起近視
如果在睡前玩手機(jī)的話，會對我們眼睛造成嚴(yán)重的損害。因為睡前玩手機(jī)的的話，眼睛和手機(jī)顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機(jī)的話，我們的眼睛和手機(jī)的距離將會更近。當(dāng)我們專心致志的看著手機(jī)屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發(fā)的很快，這樣的話眼睛就容易出現(xiàn)干澀和刺痛的感覺。
2、損害皮膚
現(xiàn)在的手機(jī)屏幕的保護(hù)膜是非常不衛(wèi)生，保護(hù)膜上通常含有許許多多的細(xì)菌，手機(jī)塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細(xì)小顆粒。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)尤其是躺著玩手機(jī)的時候，這些細(xì)菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當(dāng)玩過一段時間的手機(jī)之后，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。甚至一夜過后，早晨的你會發(fā)現(xiàn)莫名其妙的臉上多了一個痘痘，其實這些都是手機(jī)屏幕上的細(xì)菌和粉塵顆粒落在我們的臉上導(dǎo)致的結(jié)果。長此以往我們面部的皮膚會變的十分的粗糙。
3、影響眼睛
俗話說的好，手機(jī)雖小，輻射卻大。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)的話，我們的眼睛會暴露在手機(jī)輻射的藍(lán)色光線中，這種藍(lán)色光線會擾亂我們的睡眠習(xí)慣從而導(dǎo)致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍(lán)色光線的器官，我們稱之為黑視蛋白.黑視蛋白作為一種受體，對于藍(lán)色光線十分的敏感，藍(lán)色光線經(jīng)常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著玩手機(jī)的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內(nèi)的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴(yán)重的威脅。
4、傷生物鐘
現(xiàn)在的手機(jī)可以說是比以前的手機(jī)先進(jìn)的多了，智能手機(jī)的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現(xiàn)在的手機(jī)中各種各樣的手機(jī)游戲、視頻和電子書已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機(jī)就會忘了時間。原本白天就被學(xué)習(xí)和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機(jī)，只能導(dǎo)致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導(dǎo)致自己內(nèi)分泌的失常，臉上有斑，出現(xiàn)痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。
5、傷關(guān)節(jié)
我相信很多人睡前玩手機(jī)的姿勢，基本都是雙手托舉這手機(jī)吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當(dāng)我們的注意力從手機(jī)中緩過來的時候，會發(fā)現(xiàn)我們的手臂已經(jīng)不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應(yīng)不足導(dǎo)致的。長此以往，會損傷我們的肘關(guān)節(jié)，影響我們的健康的身體。
6、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
如何減少睡前玩手機(jī)的傷害？
首先，不要側(cè)躺身體玩手機(jī)。側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊。
其次，要調(diào)低手機(jī)屏幕亮度。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。屏幕最好是向下傾斜45度，不要把手機(jī)屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子拖力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm的距離。
再者，盡量將手機(jī)調(diào)至夜間模式。晚上把瀏覽器，閱讀器等調(diào)至夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。不要俯臥玩手機(jī)，保持俯臥的姿勢玩手機(jī)，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
最后，晚上玩手機(jī)要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時，瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑的情況下人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛視疲勞，所以，晚上玩手機(jī)的朋友們還是開燈吧。
如果非要玩手機(jī)，還是選擇仰著玩吧。睡前玩手機(jī)對健康影響相對較小的姿勢只能是仰著玩手機(jī)了，這樣的姿勢下身體各部位都會比較舒適，除了胳膊懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機(jī)滑落砸中面部。
擴(kuò)展閱讀
手機(jī)對于我們每個人都不陌生，基本上每個人都會抱著一部手機(jī)，甚至是多部手機(jī)，在使用手機(jī)的使用很多的人會選擇用手機(jī)殼保護(hù)手機(jī)的外觀，但是卻有人說手機(jī)殼是含有致癌物質(zhì)的，這是真的嗎？
測試1
使用手機(jī)1小時 手機(jī)殼平均45度
節(jié)目組從地攤和商場購買了塑料、硅膠及皮革這3種常見材質(zhì)的手機(jī)殼，其中，商場購買的手機(jī)殼都是品牌信息齊全的產(chǎn)品，而流動攤販銷售的手機(jī)殼沒有標(biāo)注生產(chǎn)廠商的名字。節(jié)目組將這些手機(jī)殼，送到清華大學(xué)建筑環(huán)境檢測中心室內(nèi)空氣檢測室進(jìn)行了檢測。手機(jī)殼在正常使用過程中真的會釋放致癌物質(zhì)嗎?
節(jié)目組找來6位熱心市民，請他們按照平時的慣用方式，打電話、刷微博、玩游戲……測試平時正常使用手機(jī)時，手機(jī)殼的溫度能達(dá)到多高。
1小時后，節(jié)目組用紅外線溫度測試儀，測試每部手機(jī)的最高溫度，6個手機(jī)殼外部的最高溫度為39.3度~48.4度。手機(jī)殼平均45度。
測試2
手機(jī)殼加熱到45度 會釋放苯和甲醛
實驗人員將實驗艙溫度加熱到45度，然后把手機(jī)殼放進(jìn)去，1小時后6個手機(jī)殼被加熱釋放出的氣體收集完畢。隨后，實驗員對這些氣體進(jìn)行苯、甲醛含量分析。
6個手機(jī)殼，無論是在流動攤販還是在商場購買的手機(jī)殼，都釋放了致癌物質(zhì)苯，釋放量在0.0191mg/立方米~0.0494mg/立方米之間。國家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)對苯的濃度限制規(guī)定是0.011mg/立方米，實驗時將手機(jī)殼密閉加熱了1個小時，這樣得出的苯釋放量要比日常使用的情況高一些，基于這樣的原因，手機(jī)殼的苯釋放量并不算大。不過，地攤上買來的塑料手機(jī)殼苯釋放量更高，為0.0494毫克/立方米，而商場買來的皮革手機(jī)殼苯釋放量則為0.0191毫克/立方米。
此外，還有4個手機(jī)殼甲醛超標(biāo)。實驗員用相同方式檢測，2個硅膠手機(jī)殼、2個皮革材質(zhì)的手機(jī)殼甲醛釋放量都高于室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的0.1mg/立方米，其中，甲醛釋放量最高的皮革材質(zhì)，甚至達(dá)到0.25mg/立方米，是室內(nèi)空氣國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定值的兩倍多。
苯和甲醛是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的致癌物，屬于揮發(fā)性有機(jī)物，會從手機(jī)殼中釋放出來。苯對人體的傷害比較大，國家采取了監(jiān)管措施限制苯的使用，多用苯的同系物來取代苯作為有機(jī)溶劑，如果這些有機(jī)溶劑的純度不高，那么其中可能會含有一定的苯。而甲醛可能來自手機(jī)殼上使用的粘合劑，也可能是硅膠殼使用的材料不夠穩(wěn)定散發(fā)出來的。甲醛也是強(qiáng)致癌物的一種。被確定為1類致癌物(即對人類及動物均致癌)。
常玩手機(jī)的危害
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
易致視疲勞
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機(jī)屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對眼的損害尤其大，常次以往就會導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長時間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會對眼睛的健康造成威脅。
眼的基本保健
控制使用時間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機(jī)，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會。
通過上文的介紹，我們還是盡量不要使用手機(jī)殼了，使用手機(jī)殼其實并不是增加手機(jī)的壽命，當(dāng)然，我們平常的時候需要控制使用手機(jī)的時間，因為長期使用手機(jī)的話，危害會更加的大。
玩手機(jī)有什么危害？當(dāng)今社會，大街小巷幾乎人手一部手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)普及到全國各個角落。那么玩手機(jī)的危害有哪些呢？下面就一起來看看玩手機(jī)的壞處！
玩手機(jī)有什么危害
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛?？扇绻嬗|屏手機(jī)時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運物，嚴(yán)重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。長時間手指的習(xí)慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時間地玩電腦、手機(jī)，都會使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
低頭玩手機(jī)有些什么危害？現(xiàn)如今，低頭玩手機(jī)已經(jīng)逐步形成了一股壞的社會風(fēng)氣。在地鐵上、公交上、路邊等無處不在。那么低頭玩手機(jī)的壞處有哪些呢？下面就一起來看看吧！
低頭玩手機(jī)易產(chǎn)生法令紋、頸紋
低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了。所以要改善頸紋問題，可以加強(qiáng)做頸部的淋巴按摩，促進(jìn)水分的排出，可以每天加強(qiáng)以拇指和食指捏住下巴頂端，雙手以擠牛奶的節(jié)奏動作延著整個下巴往外擠捏按摩。
之后將帶有頸霜的雙手，從頸部從下往上涂抹，往上順勢拉提到耳下淋巴腺，再順著頸部淋巴往下，順勢而下按壓鎖骨，最后將下巴往上抬高，想象天花板有塊美味的糖，舌頭盡量向上伸要舔到糖，這時候也可用手按住鎖骨加以輔助，確實拉提頸部線條，同時達(dá)到排除臉部多余水分之功效。
1雙頰大范圍畫圓拉提。先透過雙手將精華液溫?zé)岷螅闹笇㈦p頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。
2 笑肌下方拉提至太陽穴。四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復(fù)5~6次。
3 手呈杯形托起蘋果肌。手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。
小貼士：動作盡量慢而輕柔，做完之后，輕輕拍打頸部及臉部肌膚，這個動作能夠舒緩肌膚。
平常臉部保養(yǎng)時養(yǎng)成臉擦什么，脖子也要養(yǎng)成順便用手涂抹拉提習(xí)慣，而頸部按摩手勢百百種，有的說是由下往上、有的由下往上，其實都沒錯而是用途不同，往下是促進(jìn)淋巴循環(huán)，往上推則是拉提撫平紋路。同時，按摩時候可以運用一些含有綠茶、葡萄子等植物萃取的按摩霜或按摩凝膠，這些成分能夠幫助肌膚緊實。經(jīng)常使用就能看到一定的效果。
眼睛、臉頰同是受地吸引力而下垂的苦主，但手機(jī)、IpAD常一滑就忘我，無形中低頭看屏幕超過8小時眼周細(xì)紋會增加30%、眼部肌肉也會因用力過度導(dǎo)致彈力下降、脂肪突出，形成眼袋、淚溝!這時不如用手機(jī)鬧鐘定時，提醒自己使用手機(jī)或是IpAD每1小時就要休息10～15分鐘，放松眼部肌肉，臉頰可在低頭時保持微笑表情，鍛煉蘋果肌對抗低頭危肌!平常只要一覺眼干澀時，就將視線看向遠(yuǎn)方，并在包里放只抗老型眼周滾珠筆，隨時幫助舒緩、緊致眼周。
地心引力就像無形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經(jīng)很吃力，常低頭會讓膠原蛋白走山產(chǎn)生法令紋路、嘴邊肉的提前產(chǎn)生或者是讓原本問題更嚴(yán)重，除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要搭配拉提手法才能幫雙頰「再造高峰」。
大家也都知道手機(jī)危害大，但它做為現(xiàn)代生活常用的通訊工具，大家又離不開它。所以，唯一的方法就是得學(xué)會健康用手機(jī)，將其危害降低。那么如何健康使用手機(jī)呢？一起和小編來看看吧。
智能手機(jī)用久令右腦退化
隨著智能手機(jī)和平板電腦的普及，造成越來越多低頭族的出現(xiàn)，而過度依賴科技的結(jié)果會導(dǎo)致更多問題出現(xiàn)。據(jù)專家表示，由于低頭族過度使用數(shù)碼產(chǎn)品，損害大腦將信息轉(zhuǎn)為長期記憶的功能。且使用智能手機(jī)主要運用左腦，倘若長期偏用左腦會令右腦退化，造成削弱集中力、記憶廣度，最終連認(rèn)知能力也會退化，也就是說，過度依賴智能手機(jī)的結(jié)果令右腦退化，出現(xiàn)記憶力、專注力下降等早期癡呆癥的跡象，稱為數(shù)碼癡呆癥.
專家強(qiáng)調(diào)，過度依賴科技產(chǎn)品的情形，對于腦部仍處在發(fā)育階段的青少年影響最為嚴(yán)重，可能甚至連自己的電話號碼都記不起來。另外，韓國專家表示，約10%至15%出現(xiàn)輕微認(rèn)知障礙的人，都會發(fā)展成癡呆癥。
根據(jù)公布的數(shù)據(jù)顯示，10至19歲青少年中，18.4%每天使用智能手機(jī)7小時以上，較去年上升至7個百分點，也明顯看出上網(wǎng)成癮的情況令人擔(dān)憂，但青少年時期是腦部發(fā)育重要階段，如果在這段時期過度使用科技產(chǎn)品，將削弱腦部發(fā)展恐怕得不償失。
那么，如何健康使用手機(jī)
1、長話短說：少用手機(jī)煲電話粥,準(zhǔn)備長時間通話時，應(yīng)改用固定電話或使用耳機(jī)。如果不得不長時間使用手機(jī)通話時，也應(yīng)每隔1~2分鐘換用另一只耳朵接聽。
2、別掛在胸前或腰間：最好把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機(jī)，一定要保證鍵區(qū)位置朝向身體，背面沖著身體外側(cè)。
3、信號弱的地方少打：信號差時手機(jī)的功率會自動加大，從而造成其輻射的強(qiáng)度增大?；谕瑯拥牡览恚陔娞莸刃《忾]的環(huán)境里使用手機(jī)也會使其輻射強(qiáng)度增大。
4、接通后再放在耳邊：在手機(jī)號碼已經(jīng)撥出而尚未接通時，手機(jī)輻射量最大，是待機(jī)時的3倍左右。此時應(yīng)讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約5秒鐘后再進(jìn)行通話。
5、手機(jī)充電時切忌放在床邊：手機(jī)充電時，插座最好離開人體30厘米以外，切忌放在床邊，否則免疫功能細(xì)胞有可能會因此而數(shù)量減少。
6、使用線式耳機(jī)：用耳機(jī)能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機(jī)輻射是標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)的1%.線式耳機(jī)比藍(lán)牙耳機(jī)輻射更小。
一到周末，小編就會興致勃勃地利用假期煲劇，有時候會坐著看、有時候會躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣了。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機(jī)看太久的緣故，可是說要戒掉玩手機(jī)，這可能真的太困難了……
現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機(jī)“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過節(jié)，朋友聚會，說好的溫馨小聚，其實就是找個地方一群人一起玩手機(jī)。
曾有位朋友對小編說：不要玩手機(jī)，顏值會掉!小編開始認(rèn)為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會掉那么簡單的事情...
玩手機(jī)過多會出現(xiàn)這些癥狀：
1、面部松弛，脖頸褶皺
人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機(jī)的人更容易出現(xiàn)雙下巴?？膳碌牟恢故请p下巴，還有脖子長時間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深，就是顯老啊!
2、習(xí)慣瞇眼，加深眼紋
手機(jī)顯示屏上的文字比較小，人在看手機(jī)的時候，會不自覺地瞇起眼睛，長時間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會形成黑眼圈。
3、影響脊柱，形態(tài)不佳
很多人用手機(jī)時腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時，你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力!
4、干擾睡眠，加速老化
在晚上睡覺前，很多人仍會拿著手機(jī)刷刷朋友圈的習(xí)慣，而此時手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細(xì)胞生長等功能。
研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，可謂“機(jī)不離手”，而長時間盯著手機(jī)會導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。
那么該如何將傷害降到最小?
1、挺直脊椎
可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚，會使脊椎更舒服!
2、眼睛距離屏幕30cm以上
距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。
3、手機(jī)定期擦拭
在使用手機(jī)時，一定要保證手機(jī)的清潔，因為平日過多的使用，使得手機(jī)上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計其數(shù)!
4、左右手交替使用手機(jī)
交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力
手機(jī)雖然好玩，可是過度使用、錯誤姿勢，還是會對身體和顏值造成嚴(yán)重的后果!到周末或假期，不妨放下手機(jī)，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體和維持你的顏值，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦!
手機(jī)控注意：經(jīng)常玩手機(jī)容易換上這些疾病！隨著手機(jī)的神速普及，現(xiàn)在很多人都是“手機(jī)控”，時刻離不開手機(jī)，據(jù)新聞報道，27歲的年輕媽媽因為通宵玩手機(jī)猝死，讓手機(jī)黨不得不開始警惕玩手機(jī)的危害。那么經(jīng)常玩手機(jī)需要警惕哪些疾病呢？
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛。
可如果玩觸屏手機(jī)時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運物，嚴(yán)重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。
長時間手指的習(xí)慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。
對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時間地玩電腦、手機(jī)，都會使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常玩手機(jī)損害健康 如何用手機(jī)能降低危害》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性如何用艾絨養(yǎng)生”專題供您欣賞！
