常用智能手機令腦退化 如何健康使用手機
如何健康養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“常用智能手機令腦退化 如何健康使用手機”，希望能為您提供更多的參考。
大家也都知道手機危害大，但它做為現(xiàn)代生活常用的通訊工具，大家又離不開它。所以，唯一的方法就是得學會健康用手機，將其危害降低。那么如何健康使用手機呢？一起和小編來看看吧。
智能手機用久令右腦退化
隨著智能手機和平板電腦的普及，造成越來越多低頭族的出現(xiàn)，而過度依賴科技的結(jié)果會導(dǎo)致更多問題出現(xiàn)。據(jù)專家表示，由于低頭族過度使用數(shù)碼產(chǎn)品，損害大腦將信息轉(zhuǎn)為長期記憶的功能。且使用智能手機主要運用左腦，倘若長期偏用左腦會令右腦退化，造成削弱集中力、記憶廣度，最終連認知能力也會退化，也就是說，過度依賴智能手機的結(jié)果令右腦退化，出現(xiàn)記憶力、專注力下降等早期癡呆癥的跡象，稱為數(shù)碼癡呆癥.
專家強調(diào)，過度依賴科技產(chǎn)品的情形，對于腦部仍處在發(fā)育階段的青少年影響最為嚴重，可能甚至連自己的電話號碼都記不起來。另外，韓國專家表示，約10%至15%出現(xiàn)輕微認知障礙的人，都會發(fā)展成癡呆癥。
根據(jù)公布的數(shù)據(jù)顯示，10至19歲青少年中，18.4%每天使用智能手機7小時以上，較去年上升至7個百分點，也明顯看出上網(wǎng)成癮的情況令人擔憂，但青少年時期是腦部發(fā)育重要階段，如果在這段時期過度使用科技產(chǎn)品，將削弱腦部發(fā)展恐怕得不償失。
那么，如何健康使用手機
1、長話短說：少用手機煲電話粥,準備長時間通話時，應(yīng)改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間使用手機通話時，也應(yīng)每隔1~2分鐘換用另一只耳朵接聽。
2、別掛在胸前或腰間：最好把手機放在隨身攜帶的包中，并盡量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機，一定要保證鍵區(qū)位置朝向身體，背面沖著身體外側(cè)。
3、信號弱的地方少打：信號差時手機的功率會自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基于同樣的道理，在電梯等小而封閉的環(huán)境里使用手機也會使其輻射強度增大。
4、接通后再放在耳邊：在手機號碼已經(jīng)撥出而尚未接通時，手機輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應(yīng)讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘后再進行通話。
5、手機充電時切忌放在床邊：手機充電時，插座最好離開人體30厘米以外，切忌放在床邊，否則免疫功能細胞有可能會因此而數(shù)量減少。
6、使用線式耳機：用耳機能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機輻射是標準手機的1%.線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
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睡覺之前玩手機的人都必須要注意了，睡前玩手機的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機，這樣睡前躺著玩手機的話的危害，尤為嚴重。有這種生活習慣的人，應(yīng)該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機，更不能睡前躺著玩手機了。下面，小編就和大家說說玩手機的危害以及如何減少這危害。
玩手機危害多
1、引起近視
如果在睡前玩手機的話，會對我們眼睛造成嚴重的損害。因為睡前玩手機的的話，眼睛和手機顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機的話，我們的眼睛和手機的距離將會更近。當我們專心致志的看著手機屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發(fā)的很快，這樣的話眼睛就容易出現(xiàn)干澀和刺痛的感覺。
2、損害皮膚
現(xiàn)在的手機屏幕的保護膜是非常不衛(wèi)生，保護膜上通常含有許許多多的細菌，手機塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細小顆粒。當我們睡前玩手機尤其是躺著玩手機的時候，這些細菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當玩過一段時間的手機之后，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。甚至一夜過后，早晨的你會發(fā)現(xiàn)莫名其妙的臉上多了一個痘痘，其實這些都是手機屏幕上的細菌和粉塵顆粒落在我們的臉上導(dǎo)致的結(jié)果。長此以往我們面部的皮膚會變的十分的粗糙。
3、影響眼睛
俗話說的好，手機雖小，輻射卻大。當我們睡前玩手機的話，我們的眼睛會暴露在手機輻射的藍色光線中，這種藍色光線會擾亂我們的睡眠習慣從而導(dǎo)致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍色光線的器官，我們稱之為黑視蛋白.黑視蛋白作為一種受體，對于藍色光線十分的敏感，藍色光線經(jīng)常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著玩手機的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內(nèi)的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴重的威脅。
4、傷生物鐘
現(xiàn)在的手機可以說是比以前的手機先進的多了，智能手機的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現(xiàn)在的手機中各種各樣的手機游戲、視頻和電子書已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機就會忘了時間。原本白天就被學習和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機，只能導(dǎo)致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導(dǎo)致自己內(nèi)分泌的失常，臉上有斑，出現(xiàn)痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。
5、傷關(guān)節(jié)
我相信很多人睡前玩手機的姿勢，基本都是雙手托舉這手機吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當我們的注意力從手機中緩過來的時候，會發(fā)現(xiàn)我們的手臂已經(jīng)不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應(yīng)不足導(dǎo)致的。長此以往，會損傷我們的肘關(guān)節(jié)，影響我們的健康的身體。
6、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
如何減少睡前玩手機的傷害？
首先，不要側(cè)躺身體玩手機。側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊。
其次，要調(diào)低手機屏幕亮度。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。屏幕最好是向下傾斜45度，不要把手機屏幕正對眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，否則脖子拖力，伸久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm到50cm的距離。
再者，盡量將手機調(diào)至夜間模式。晚上把瀏覽器，閱讀器等調(diào)至夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色背景，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。不要俯臥玩手機，保持俯臥的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞，難以進入睡眠狀態(tài)。
最后，晚上玩手機要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時，瞳孔應(yīng)該縮小，但天黑的情況下人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛視疲勞，所以，晚上玩手機的朋友們還是開燈吧。
如果非要玩手機，還是選擇仰著玩吧。睡前玩手機對健康影響相對較小的姿勢只能是仰著玩手機了，這樣的姿勢下身體各部位都會比較舒適，除了胳膊懸空易酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸中面部。
醫(yī)護人員在手術(shù)室使用手機一直是個爭議話題。醫(yī)生使用手機引起最激烈爭論的一幕曾出現(xiàn)在2014年9月，當時美國名嘴瓊·里弗斯(Joan Rivers)在紐約曼哈頓一家診所接收喉管手術(shù)，結(jié)果發(fā)生并發(fā)癥，用呼吸機維持幾天后不治身亡。而在手術(shù)過程中，竟有一名醫(yī)生拿出手機和她自拍，引起眾人不滿和巨大爭議。
一般情況手術(shù)室內(nèi)并不禁止手機使用，然而一些專家表示出臺手術(shù)室內(nèi)手機限用規(guī)則的時機已經(jīng)到來。許多醫(yī)護人員表示，曾看到同事身穿手術(shù)服給朋友或親人發(fā)送短信，而且有些醫(yī)護人員將手機藏在抽屜內(nèi)，當他們認為沒人看到時就會偷偷查看手機。
整形外科醫(yī)生Dwight Burney表示，“有時候醫(yī)護人員工作時使用手機網(wǎng)購或上社交網(wǎng)站。這的確會導(dǎo)致分心，最終造成醫(yī)療錯誤或安全標準降低，比如忘記確認病人身份等?！痹?011年美國還曾發(fā)生一起手機引發(fā)的醫(yī)療事故：德州一名麻醉師在監(jiān)看病人體征時發(fā)送短信和電郵，病人的血氧水平下降持續(xù)近20分鐘，而該麻醉師竟未察覺，結(jié)果該病人死在手術(shù)臺上。該病人家屬對這名“看手機走神”的麻醉師提起訴訟，不過在對簿法庭之前達成和解。
類似事故頻發(fā)導(dǎo)致許多醫(yī)生以及醫(yī)生組織，如美國外科醫(yī)生協(xié)會以及美國整形外科醫(yī)生協(xié)會于今年4月聯(lián)合發(fā)表一篇論文，對手術(shù)室內(nèi)使用手機發(fā)出警告，并呼吁對手術(shù)室是否允許使用手機以及如何使用出臺明晰規(guī)則。許多醫(yī)護人員因手機會帶來噪聲和干擾，而對其亮了紅燈，而一些人指出手機使用還會帶來感染控制的挑戰(zhàn)。
醫(yī)療場所的手機使用問題直至最近才引起關(guān)注，目前尚未出臺針對醫(yī)療場所或?qū)ｉT針對手術(shù)室的手機使用聯(lián)邦管理規(guī)則或行業(yè)管理規(guī)定。不過由于人們越來越依賴手機，缺少管理規(guī)定將會帶來嚴重后果。2012年專注于醫(yī)療保健質(zhì)量的非盈利研究機構(gòu)急救研究所(ECRI Institute)將手機分心納入技術(shù)給病人帶來的10大風險隱患之列。
因為人們可以通過手機查看個人信息及工作
一些醫(yī)院已著手應(yīng)對手機使用所帶來的問題。羅切斯特大學醫(yī)學中心要求員工在同病人打交道時將手機靜音，在任何“臨床工作環(huán)境”中不得因個人事務(wù)使用手機，不僅限于手術(shù)室。
不過也有一些醫(yī)生護士及其他手術(shù)室員工表示，智能手機能夠在醫(yī)護過程中提供幫助，比如瀏覽病人信息和檢驗結(jié)果，或者手術(shù)過程中同其他科室同事進行緊急溝通。令人犯難的是，如何知道醫(yī)護人員是不是在上購物或社交網(wǎng)站，除非對他們的手機使用隨時隨地進行監(jiān)控。
支持與反對意見交織使得制定“一刀切”管理規(guī)定的努力變得更為復(fù)雜困難。美國圍術(shù)期護士協(xié)會執(zhí)業(yè)規(guī)則總編輯Ramona Conner表示，“我們不想把孩子同洗澡水一起倒掉。我們希望能充分利用這一完美的技術(shù)?！彼渌t(yī)生也認為，醫(yī)院需要找到一種折衷方法，既能利用技術(shù)進步帶來的便利，又避免醫(yī)護人員因使用手機而分心。
在中國，手術(shù)室使用手機的倫理爭議也不是一個新鮮話題。2014年12月21日，有網(wǎng)友通過微博爆料，西安一家醫(yī)院的醫(yī)生在手術(shù)臺上玩起了自拍。網(wǎng)上發(fā)出的圖片共五張，從圖片可以看到，照片顯示的是正在進行手術(shù)的手術(shù)室，身著手術(shù)服的醫(yī)護人員手中拿著手術(shù)刀正在進行手術(shù)，手術(shù)臺上躺著一位病人，而一旁醫(yī)護人員擺出V手勢，照起合影來。事后，涉事的西安鳳城醫(yī)院被全市衛(wèi)生系統(tǒng)通報批評，相關(guān)責任人遭到了行政處罰。不過這一處罰也引起醫(yī)生群體情緒的反彈，據(jù)稱照片上的相關(guān)醫(yī)生當天沒吃沒喝七小時，為一位40多歲農(nóng)民工患者保住左腿，心情激動，同時也為告別這個手術(shù)室，所以才拍照留念。
無論如何，手術(shù)室里的手機就像一個黑洞，也許它有存在那兒的理由，但也總是吸引各式各樣的麻煩，所以最好還是遠離它吧。
隨著手機的普及，現(xiàn)在基本上都是人手一部手機，而且是手機不離身，很多人喜歡把手機放在口袋里，有人喜歡把手機吊在胸前，有的人甚至晚上睡覺也不關(guān)機，可是你知道手機輻射嗎？我們怎么樣遠離它，下面小編介紹10個小方法告訴你，趕緊一起來看看吧。
所謂手機輻射，指的是手機通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體健康的危害是客觀存在的嚴重社會問題，它不會因為 手機產(chǎn)業(yè)的刻意隱瞞與回避就可以消失。1.別將手機帶進臥室。睡覺時，別將手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基 的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。2.信號弱時別打手機。當信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產(chǎn)生的輻射會更強。
3.別將手機放進褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%.手機輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機輻射傷害。
4.打電話常換手。長時間打手機時，最好左右手經(jīng)常交替。
5.別在封閉空間打手機。不要在升降機、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
6.撥號后，伸展手臂。手機接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。
7.別用手機煲電話粥.長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
8.智能手機輻射較大。智能手機內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機更強，因為這些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機上網(wǎng)。
9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
10.用耳機。用耳機雖不能直接消滅輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。
過于頻繁接聽手機會導(dǎo)致白內(nèi)障。浙江大學眼科研究所所長姚克教授首次用實驗證實：手機接聽中產(chǎn)生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。
這項發(fā)現(xiàn)新近已發(fā)表在世界最權(quán)威的眼科類雜志——《眼科視覺研究》上。這項發(fā)現(xiàn)同時質(zhì)疑了國際現(xiàn)行的微波安全標準，目前國際輻射電磁波協(xié)會將可能重新制定微波輻射的安全標準。
質(zhì)疑國際微波輻射安全標準
手機有沒有害?這個話題一直爭論不休沒有定論。手機制造商們認為，手機微波輻射只要控制在國際規(guī)定的輻射安全標準——一種叫比吸收率“2瓦/每公斤”的限度內(nèi)，就對人體無害。
姚克課題組的實驗卻得出論證：即使手機在國際輻射安全使用標準內(nèi)，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。
這項實驗在浙江大學微波實驗室默默地進行了8年。實驗室里，一臺聯(lián)合國提供的微波發(fā)生器，不斷模擬著安全輻射標準下人們接聽手機的狀態(tài)。
微波強度在安全標準狀態(tài)下，持續(xù)接聽兩小時后，晶狀體活體細胞樣本，無一幸免地遭到了損傷，顯微鏡下，它們的細胞通訊連接功能的基因都產(chǎn)生了突變。
眼睛的晶狀體、男性的睪丸，是人體最容易受到微波損傷的器官之一，所以使用手機時間久了，就會對組織產(chǎn)生不可逆的損傷。
發(fā)現(xiàn)噪聲能抵消手機危害
手機用戶也不必因為這個結(jié)論太擔憂。目前，姚克課題組已經(jīng)發(fā)現(xiàn)用噪聲干擾手機微波，能夠成功抵消微波對人體眼組織的損傷。
實驗論證，只要把一種人類聽不到的超聲波作為噪聲疊加到手機的微波中，可以把手機的微波發(fā)射秩序改變，把它從一個方向的振旋波變成一種沒有次序地亂波，從而抵消它的損傷力。
據(jù)說，已經(jīng)有通信公司對這項新發(fā)現(xiàn)表示了興趣。一名通信公司的總工程師表示，疊加噪聲的費用不會太高，應(yīng)該可行。
手機用戶不要煲手機粥
姚克課題組用實驗證明，連續(xù)手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。建議大家不要煲手機粥，最長的通話時間盡量控制在半小時;微波不僅來自手機，微波爐也常產(chǎn)生。微波爐旋轉(zhuǎn)時，如果爐中的網(wǎng)罩不好，人們靠近觀察，就可能會被泄露的微波損害眼球晶狀體。
有專家表示，經(jīng)常長時間使用手機等現(xiàn)代數(shù)碼產(chǎn)品，或者習慣于把手機等電子產(chǎn)品放在枕頭邊上、貼身攜帶，與日益嚴峻的神經(jīng)膠質(zhì)瘤的發(fā)病有一定的關(guān)系。英國一名癌癥專家通過研究得出驚人結(jié)論使用手機致死人數(shù)將超過吸煙。
手機致死人數(shù)將超過吸煙
事實上，早在2011年6月份，世界衛(wèi)生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(gòu)(IARC)就已經(jīng)將手機定義為可能致癌的物品，稱其與神經(jīng)膠質(zhì)瘤有關(guān)聯(lián)。這也是世衛(wèi)組織首次為手機輻射定性。
在此之前，有多個國家的研究表明，手機會增加使用者患癌的風險。2009年，瑞典及多個歐洲國家研究發(fā)現(xiàn)，用手機10年以上，可能會增加患腦癌和口腔癌的幾率。荷蘭研究顯示，手機輻射與失眠、老年癡呆癥、兒童行為問題、男性不育等有密切關(guān)系。2010年3月，英國一名癌癥專家通過研究得出驚人結(jié)論使用手機致死人數(shù)將超過吸煙。
手機天線輻射最大，其他依次為聽筒、鍵盤和話筒
其實，手機本身并不會傷害人體健康，罪魁禍首是手機釋放的輻射。一位業(yè)內(nèi)的資深電磁環(huán)境專家指出，人們使用手機時，手機會向發(fā)射基站傳送無線電波。從天線的位置看，外置天線的輻射比內(nèi)置的要大。直板機的天線離頭部最近，所以它的輻射最大，翻蓋機的天線離頭部最遠，所以輻射較小，滑蓋機介于兩者之間。而手機的功能多少，則對輻射強度沒有影響。
另外，每款手機的輻射量也不同，美國有線電視新聞網(wǎng)最近刊登了手機輻射量排行榜。表格中數(shù)字所代表的含義是每公斤體重吸收的輻射量。當然，這些都是估計數(shù)字，實際的輻射吸收量還要取決于使用方法、運營商和環(huán)境等。
12招助你化解癌癥炸彈
1.用耳機
用耳機雖不能直接消滅輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。
2.發(fā)短信比打電話輻射小
短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機輻射。男性發(fā)短信時，不要將手機置于雙腿之間。大量研究表明，手機輻射會傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。
3.打電話常換手
長時間打手機時，最好左右手經(jīng)常交替。
4.別在封閉空間打手機
不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
5.信號弱時別打手機
當信號弱的時候，或者在高速行駛的交通工具上的時候，手機產(chǎn)生的輻射會更強。
6.別用手機煲電話粥
長時間通話，最好使用座機。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會持續(xù)1個小時。
7.智能手機輻射較大
智能手機內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機更強，因為這些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機上網(wǎng)。
8.撥號后，伸展手臂
手機接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強，因此接聽或者撥打手機之后，最好伸展手臂，讓手機遠離身體，稍等片刻再通話。
9.別將手機放進褲兜
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機輻射對身體各部位的影響不同身體不同的部分吸收射線的強度也不同，睪丸組織可能更敏感，相較于女性，男性最容易受手機輻射傷害。
11.睡覺別將手機放枕邊
不要把手機帶進臥室，尤其睡覺時不要把手機放在枕邊。輻射會降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會加速人體自由基的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥或者其他疾病發(fā)生。
一到周末，小編就會興致勃勃地利用假期煲劇，有時候會坐著看、有時候會躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣了。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機看太久的緣故，可是說要戒掉玩手機，這可能真的太困難了……
現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過節(jié)，朋友聚會，說好的溫馨小聚，其實就是找個地方一群人一起玩手機。
曾有位朋友對小編說：不要玩手機，顏值會掉!小編開始認為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會掉那么簡單的事情...
玩手機過多會出現(xiàn)這些癥狀：
1、面部松弛，脖頸褶皺
人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機的人更容易出現(xiàn)雙下巴?？膳碌牟恢故请p下巴，還有脖子長時間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深，就是顯老啊!
2、習慣瞇眼，加深眼紋
手機顯示屏上的文字比較小，人在看手機的時候，會不自覺地瞇起眼睛，長時間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會形成黑眼圈。
3、影響脊柱，形態(tài)不佳
很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當頸部彎曲60°時，你的脖子相當于承受了50多斤的壓力!
4、干擾睡眠，加速老化
在晚上睡覺前，很多人仍會拿著手機刷刷朋友圈的習慣，而此時手機易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細胞生長等功能。
研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機，可謂“機不離手”，而長時間盯著手機會導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。
那么該如何將傷害降到最小?
1、挺直脊椎
可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚，會使脊椎更舒服!
2、眼睛距離屏幕30cm以上
距離越遠，對視力的保護就越明顯。
3、手機定期擦拭
在使用手機時，一定要保證手機的清潔，因為平日過多的使用，使得手機上面的微生物、細菌、灰塵、汗液等不計其數(shù)!
4、左右手交替使用手機
交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力
手機雖然好玩，可是過度使用、錯誤姿勢，還是會對身體和顏值造成嚴重的后果!到周末或假期，不妨放下手機，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護身體和維持你的顏值，還能促進你與家人朋友們的感情哦!
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常用智能手機令腦退化 如何健康使用手機》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
