奶水不足和氣血有關(guān)嗎
氣血不足立夏養(yǎng)生小常識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的奶水不足和氣血有關(guān)嗎，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
有些女性在生產(chǎn)后會(huì)有奶水不足的情況，出現(xiàn)奶水不足可能是因?yàn)闅庋p虛引起的。如果是以為這樣的原因一定要對(duì)癥治理哦啊，從補(bǔ)氣補(bǔ)血做起，才能改善奶水不足的情況。其次在飲食方面也要注意，多吃一些助于下奶的食物，比如豬蹄、雞肉、排骨等食物，詳細(xì)了解奶水不足和氣血有關(guān)嗎？
引起氣血不足的原因：
氣虛：多是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)先天不足，勞累過(guò)度、久病不愈、肺脾腎等臟腑功能減退導(dǎo)致，氣虛容易導(dǎo)致月經(jīng)提前，月經(jīng)過(guò)多等情況。平時(shí)容易感冒、乏力、頭暈、出汗等。
血虛：一般是由于飲食不調(diào)、情志不遂、失血過(guò)多或先天脾胃虛弱導(dǎo)致，血虛容易導(dǎo)致月經(jīng)延后，月經(jīng)過(guò)少，閉經(jīng)，孕婦則容易出現(xiàn)滑胎。平時(shí)面色蒼白、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂等。
媽媽們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠駳庋蛔?/p>
1、看眼睛
看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
4、看牙齦
牙齦與胃腸相關(guān)，牙齦萎縮代表氣血不足。
5、看指甲
手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明體內(nèi)寒氣重、氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。
6、看手指
手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，說(shuō)明氣血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。
7、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。
8、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。
9、看手的溫度
氣血充足手是溫暖的;如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。
10、看嘴唇
如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對(duì)匱乏的狀態(tài)。
11、看耳朵
如果耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。如果暗淡、無(wú)光澤、不飽滿(mǎn)則代表氣血不足。
氣血不足引起奶水少的治療：
一、中藥治療
氣血不足以補(bǔ)氣養(yǎng)血為治則。臨床上可以用八珍湯為主方加減運(yùn)用。
配方：
人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草。
氣虛重者加黃芪;血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠(yuǎn)志、炒棗仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水腫者加桂枝、補(bǔ)骨脂。
用量：
人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草各30g。
用法：
加生姜3片，大棗5枚，水煎服，用量根據(jù)病情酌定。
功效：
益氣補(bǔ)血，適用氣血兩虛證。
二、非藥物治療
對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，非特殊情況，一般不建議一開(kāi)始就用純中藥治療，建議采用非藥物療法。
例如經(jīng)絡(luò)療法，經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩;可以采用中醫(yī)針灸療法，如：艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位;也可以通過(guò)中醫(yī)食療的方法，以中藥搭配食物做成藥膳服用，如果自己嫌麻煩，也可以直接購(gòu)買(mǎi)適合產(chǎn)婦補(bǔ)氣血的產(chǎn)品比如哺泉，哺泉屬于藥食同源的催乳食品，特別適合因氣血不足引起奶水不足的寶媽?zhuān)染邆渲兴幍拇呷楣πв钟惺称返膶傩浴獰o(wú)毒副作用，并且具有調(diào)節(jié)心腎脾胃等臟腑功能的作用，相比傳統(tǒng)催奶食物更容易被寶媽吸收，因而效果更顯著。
我們?nèi)粘３缘氖澄镆灿泻芏嗫梢匝a(bǔ)氣補(bǔ)血，我將在文章后面為大家推薦常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食物。
三、眼睛調(diào)養(yǎng)
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。在平時(shí)注意眼睛的休息，適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方，長(zhǎng)時(shí)間用眼后按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。
四、運(yùn)動(dòng)療法
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，氣血不足的媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者可以練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)。
如果媽媽不是氣血兩虛引起的奶水不足，僅僅只是氣虛或者血虛中的一種，我們可以通過(guò)以下方法單獨(dú)補(bǔ)氣或者補(bǔ)血。
補(bǔ)氣
凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。
常見(jiàn)的補(bǔ)氣食物，寶媽收藏好。
1、粳米，性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。
2、牛肉，性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
3、狗肉，性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者宜。
4、雞肉，性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。
5、鰱魚(yú)，性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。
6、鱔魚(yú)，性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。
7、鱖魚(yú)，俗稱(chēng)桂魚(yú)。可以補(bǔ)氣血，益脾胃。
8、大棗，性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。
9、櫻桃，性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。
10、葡萄，性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。
11、花生，性平，味甘?；ㄉa(bǔ)中益氣，還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
12、山藥，為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣。
13、燕窩，性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜。
14、人參，性溫，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
15、黃芪，性微溫，味甘，是民間常用的補(bǔ)氣食品。不少醫(yī)書(shū)都稱(chēng)黃芪補(bǔ)一身之氣。
16、紫河車(chē)，即胎盤(pán)，性溫，味甘咸，有顯著的補(bǔ)元?dú)庑Ч?。凡氣虛體質(zhì)者，常少量服食，有卓著的補(bǔ)氣效果。
補(bǔ)血
改善血虛，須從日常生活調(diào)養(yǎng)做起。因?yàn)檠罕揪褪瞧⑽高\(yùn)化水谷而成的，媽媽們平時(shí)要多吃一些補(bǔ)血的食物。
具有補(bǔ)血功能的食物
1、黑芝麻
促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、促生津液。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、蓮藕
生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
5、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。
6、桂圓
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。
7、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。
8、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
9、烏雞
烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。
10、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
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奶水不足如何針灸
1、奶水不足如何針灸
取穴:少澤。在手小指末節(jié)尺側(cè),指甲根角側(cè)上方0.1寸。實(shí)證用刺血或毫針刺。刺血可隔日或每周2次,操作時(shí)先充分按揉小指,使其充血,常規(guī)消毒后,用一手捏緊針刺部位,然后另一手迅速針刺1～2下。毫針針刺時(shí),針尖向腕關(guān)節(jié)方向刺入0.3～0.5 寸,每日1次,一般5次為1個(gè)療程。虛證用艾灸法,每側(cè)各15 分鐘,每日1 次,或每日1 側(cè),每次20～30 分鐘,交替用之。用少澤可使水谷精微由脾轉(zhuǎn)運(yùn)至全身,補(bǔ)充氣血不足,氣血足則乳汁生。心與小腸相表里,心主血脈,乳血同源,針刺少澤能調(diào)心氣、促排乳,如此則經(jīng)脈得通,氣血得養(yǎng)。乳少自愈。
2、奶水不足的原因有哪些
精神心理因素,準(zhǔn)媽媽在分娩的時(shí)候過(guò)度緊張,或者因?yàn)榧覍僦杏腥藢?duì)寶寶性別不滿(mǎn)而感到委屈和寶寶早產(chǎn),難產(chǎn),媽媽過(guò)于憂(yōu)慮,寶寶的健康以及其他社會(huì)心理刺激,對(duì)新媽媽所造成的精神負(fù)擔(dān)都會(huì)引起奶水不足。哺乳方法不當(dāng),喂奶方法不當(dāng),會(huì)引起缺乳,媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)幫助寶寶正常吸吮,媽媽在寶寶兩個(gè)月前,都需要按需撫養(yǎng),喂奶的時(shí)間有寶寶決定,而不是按時(shí)喂養(yǎng)。不要過(guò)早給寶寶添加配方奶粉。會(huì)使寶寶增加飽腹感,因此減少吸允次數(shù)導(dǎo)致奶水不足。
3、奶水不足的表現(xiàn)
聽(tīng)不到寶寶的吞咽聲,有一些寶媽可能在剛剛開(kāi)始給孩子喂奶的時(shí)候,看到自己的乳房確實(shí)有乳汁,已經(jīng)排了出來(lái),但是在給寶寶喂奶的過(guò)程中,卻并沒(méi)有聽(tīng)到寶寶的吞咽聲,這就說(shuō)明自己的乳汁分泌并不是很充足。乳房沒(méi)有腫脹的感覺(jué),一般來(lái)說(shuō)如果乳汁分泌比較充足的話(huà),在給寶寶喂奶之前,母親的乳房會(huì)有一種腫脹的感覺(jué),好像就是里面充滿(mǎn)了很多的液體,整個(gè)都脹起來(lái)了,而喂奶之后乳房會(huì)馬上松弛下來(lái),但如果乳汁分泌不足的話(huà),那么乳房前后就沒(méi)有變化。寶寶24小時(shí)排尿少于六次,從寶寶方面來(lái)說(shuō)想要判斷母乳不足,沒(méi)有吃飽其實(shí)也是比較容易的,尤其是寶寶剛剛出生的時(shí)候,在一天一夜24小時(shí)之內(nèi),寶寶如果排尿少于六次那就說(shuō)明吃的偏少。
奶水不足吃什么好
1、黃芪桂圓童子雞。公童子雞1只約1000克,黃芪3～6克,桂圓50克,水發(fā)香菇20克,冬筍20克,鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量,水淀粉少許。此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。
2、大棗豬腳花生湯。原料:豬腳1只,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當(dāng)歸20克。功效:大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì),手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料,但不加酒,再視傷口愈何情況考慮食用。
3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋。原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。將黑糯米酒放入煲里,加清水1碗。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲里,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
奶水不足怎么辦
1、減少焦慮,媽媽們奶水不足很大一部分的原因來(lái)源于壓力,可能有的人認(rèn)為太瘦或是胸部太小會(huì)導(dǎo)致母乳不足,但其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的,母乳多與少和胸部的大小并沒(méi)有關(guān)系,作為哺乳期的媽媽最需要的是家人的支持.
2、應(yīng)該讓專(zhuān)業(yè)的護(hù)理師,催乳師來(lái)幫助,通過(guò)輕揉的按摩手法,配合適當(dāng)?shù)臒岱蠛屠浞缶徑鉂q奶,讓乳汁分泌更順暢。
3、多親喂對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō),最好的催乳方式和緩解漲奶方式,就是多親喂,寶寶就是最好的“催乳師”,按時(shí)喂養(yǎng),寶寶的吸吮會(huì)讓寶寶正確含乳姿勢(shì)可以給媽媽腦部一個(gè)刺激,神經(jīng)反射分泌激素會(huì)讓媽媽們分泌乳汁,而腦下垂體的催乳反射會(huì)有噴乳的反應(yīng)。
4、遠(yuǎn)離這些物質(zhì)哺乳期媽媽不要抽煙,也要避免二手煙,除此之外也不要染發(fā)。如果要使用藥物催乳,不論是中藥或西藥都要咨詢(xún)醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)生建議使用。
不脹奶并不一定是奶水不足，我們知道奶水不足對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是比較發(fā)愁的一件事情，因?yàn)槟趟蛔阃鶎?dǎo)致寶寶吃不飽，不脹奶有可能是因?yàn)閷殞毘缘谋容^多，這時(shí)候就不會(huì)引起脹奶的表現(xiàn)，要了解奶水不足的表現(xiàn)和不脹奶之間的區(qū)別，從寶寶方面也能夠觀察到到底是不是奶水不足。
不脹奶是奶水不足嗎
三、四個(gè)月以后，媽媽發(fā)現(xiàn)乳房不脹了，就擔(dān)心是奶不夠，其實(shí)是媽媽的乳房跟寶寶達(dá)到供需平衡了，所以乳房是軟的。剛開(kāi)始擠奶的時(shí)候不要擠光，可以留一點(diǎn)，這樣?jì)寢尩漠a(chǎn)奶量和寶寶的需求才會(huì)達(dá)到平衡；如果每次都擠光，那產(chǎn)奶就會(huì)一直供大于求，因?yàn)閶寢尩娜榉繒?huì)以為寶寶需要這么多奶。如果奶太多，媽媽可以用卷心菜的葉子放在乳罩里，或者喝薄荷茶來(lái)減少奶量。當(dāng)媽媽和寶寶達(dá)到產(chǎn)奶供需的平衡時(shí)，乳房就不會(huì)脹了，會(huì)覺(jué)得比較舒適。除非寶寶多睡一小時(shí)，媽媽才會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)脹。
奶水不足的表現(xiàn)
奶水不足可以經(jīng)由媽媽和寶寶的表現(xiàn)判斷出來(lái)，盡早判斷，才能采取措施，增加?jì)寢尩哪趟置诹俊膵寢尫矫?，判斷奶水不足的表現(xiàn)1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時(shí)不發(fā)出吞咽奶水的聲響。2.喂奶前，媽媽沒(méi)有乳房脹的感覺(jué)，而喂養(yǎng)后乳房也沒(méi)有明顯變化。
3.產(chǎn)后5天內(nèi)不見(jiàn)乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之癥，喂奶后乳頭依然硬實(shí)。
從寶寶方面，判斷奶水不足的表現(xiàn)：
1.新生兒前三日每日排泄次數(shù)不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個(gè)月后每日排泄次數(shù)不足3回。2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂養(yǎng)次數(shù)足夠,嬰兒也仍然會(huì)不知飽地吸吮,每側(cè)吸吮時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)。3.喂奶后，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧著尋找奶頭。4.孩子吃奶后，睡眠時(shí)間往往少于1小時(shí)。5.誕生五天后，寶寶每天的體重增量沒(méi)有達(dá)到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時(shí)的水平。6.寶寶吃奶時(shí)間較長(zhǎng)，用力吸吮乳頭，卻聽(tīng)不到連續(xù)吞咽聲。
一個(gè)人的臉部皮膚狀況往往可以反映出身體中的氣血情況，但是由于大多數(shù)女性都不太注重身體氣血的補(bǔ)充，導(dǎo)致氣血不足，這一現(xiàn)象也是十分常見(jiàn)的。并且氣血不足，在女性的身體上也有諸多方面的反應(yīng)例如臉色暗沉，經(jīng)期不調(diào)等。所以當(dāng)女性意識(shí)到氣血不足問(wèn)題的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充氣血，但是氣血不足會(huì)對(duì)懷孕造成影響嗎?
氣血不足能懷孕嗎 氣血不孕原因
氣虛不足對(duì)女性懷孕會(huì)有一定的影響，之所以這么說(shuō)，主要是因?yàn)闅庋蛔愕呐圆糠謺?huì)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少，甚至閉經(jīng)現(xiàn)象，進(jìn)而對(duì)排卵時(shí)間的不明確，相對(duì)受孕的成功率相對(duì)較低。另外，氣血不流暢女性體內(nèi)容易積累寒氣，子宮必然受冷造成宮寒，進(jìn)而對(duì)懷孕造成影響。
氣血不足能懷孕嗎 結(jié)合病情因素
值得注意是，氣血不足對(duì)懷孕的影響與氣血不足病情有很大的關(guān)系，如果氣血不足病情不嚴(yán)重，那么后果及影響也就相對(duì)越小，對(duì)受孕的影響也就不大。相反，如果氣血不足的嚴(yán)重，那么所導(dǎo)致的后果也越嚴(yán)重，受孕的成功率也就相對(duì)越低，所以有生育要求女性要防治氣血不足。
通過(guò)上面的介紹，想必很多朋友對(duì)氣血不足能懷孕嗎的問(wèn)題有所了解。有關(guān)方面的專(zhuān)家提醒，氣血不足是造成女性不孕的原因，但不是唯一因素，所以對(duì)于不孕的女性要注意排除其他方面的原因，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)盡早生育的目的。
氣血與頭發(fā)有關(guān)嗎
1、氣血與頭發(fā)有關(guān)嗎？
氣血和毛發(fā)的關(guān)系非常密切,“發(fā)為血之余”,中醫(yī)認(rèn)為,頭發(fā)就是血之余氣產(chǎn)生的,血充盈了,頭發(fā)才會(huì)好?！皻鉃檠畮洝?血的運(yùn)行必須在氣的推動(dòng)下,上注于肺,運(yùn)行于血脈之中,才能分布于全身。人體血?dú)馔?毛發(fā)也就旺盛,血?dú)庖坏┨撎?毛發(fā)就會(huì)出現(xiàn)枯萎、稀少或脫落等現(xiàn)象。氣血發(fā)生病變時(shí),也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)等疾病。腎其華在發(fā),肺其華在毛,肝藏血,脾統(tǒng)血,心主血脈。人體的五臟都與氣血有密切的關(guān)系。想要烏黑光澤的頭發(fā),就要補(bǔ)養(yǎng)氣血;要補(bǔ)養(yǎng)氣血,就要補(bǔ)人體的五臟。
2、什么是氣血不足？
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見(jiàn)證候。
3、根據(jù)不同年齡,如何通過(guò)頭發(fā)看氣血是否充足？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載頭發(fā)的生長(zhǎng)過(guò)程:人在七八歲時(shí)因腎氣盛而“發(fā)長(zhǎng)”,到三十歲左右因腎氣實(shí)而“發(fā)長(zhǎng)極”,四十歲左右因氣血漸虛而“發(fā)始?jí)櫋?五十歲以后因腎氣衰而“發(fā)始白”。這說(shuō)明頭發(fā)的生長(zhǎng)源于氣血的滋養(yǎng),氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常,氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1、健忘心悸。心主血脈,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養(yǎng),所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花?！案伍_(kāi)竅于目”,眼睛干澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無(wú)光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng),表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤,甚至長(zhǎng)斑。
5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”,意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴(lài)血的滋養(yǎng),而“血”的上行又賴(lài)于“氣”的推動(dòng),因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。
6、手足麻木。肝藏血,可以滋養(yǎng)人體的筋膜,使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
氣血不足如何調(diào)理
補(bǔ)氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚(yú)、黃魚(yú)等,這些食物都可健脾益氣。
1、黑豆:我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜:發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血。
3、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
其它補(bǔ)血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補(bǔ)血養(yǎng)血之用。鐵是造血的主要原料之補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
產(chǎn)后血?dú)獠缓褪呛芏嘈聥寢屗鄲赖氖虑?，因?yàn)檠獨(dú)獠缓筒粌H會(huì)帶來(lái)很多危害，對(duì)于寶寶的健康也有著不利的因素，所以對(duì)于產(chǎn)后血?dú)獠缓瓦@種情況，因此對(duì)于這種癥狀新媽媽們就一定要及時(shí)調(diào)理，而小編今天為大家?guī)?lái)的便是可以緩解氣血不和的方法及茶飲，以及產(chǎn)后新媽媽的保健誤區(qū)。
烏歸茶
原料
烏藥3g、當(dāng)歸2g、香附2g、川芎2g、花茶3g。
用法
用300ml開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能
散寒理氣，和血。
用途
產(chǎn)后血?dú)獠缓汀⒏姑浲础?/p>
緩解氣血不和的方法
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。
銀耳含有多種氨基酸、維生素，素有女人的燕窩之稱(chēng)。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿(mǎn)，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
3、桂圓
桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益氣，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益;對(duì)于產(chǎn)后婦女，，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。桂圓具有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效，故有果中神品之稱(chēng)。
龍眼肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、有機(jī)酸、粗纖維及多種維生素及礦物質(zhì)等。龍眼肉能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。
產(chǎn)后新媽媽的保健誤區(qū)
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)只喝湯不吃肉
產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)專(zhuān)吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。一般來(lái)講，月子里每天吃3-4個(gè)雞蛋較為適宜。
結(jié)語(yǔ)：在生活中氣血不和十分危險(xiǎn)，因而產(chǎn)后新媽媽想要保護(hù)身體健康對(duì)于這種情況就要重視起來(lái)，而通過(guò)小編給出的方法相信可以有效避免這種癥狀，并且產(chǎn)后新媽媽在坐月子時(shí)，一定要避開(kāi)上述的誤區(qū)才可以哦。
