6種食物幫你排除毒素
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“6種食物幫你排除毒素”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3.水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
4.綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
5.海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
6.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸
延伸閱讀
體內(nèi)毒素積累過(guò)多，會(huì)給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)。在排毒的諸多方法其中，飲食對(duì)排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒養(yǎng)生，就一定要知道，哪些食物有排毒功效，以及飲食排毒方法哦。下面就和小編一起看看如何飲食排毒吧。
幫助身體排毒的常見(jiàn)十種食物
一、新鮮水果。新鮮水果在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
二、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。
三、綠茶。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。
五、黑木耳。黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。
六、燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合，還富含葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
七、南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
八、糙米。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。蜂蜜可以讓腸道 和顏悅色,因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
十、黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
推薦：三款家常排毒食療方
排毒食療方一、醋溜綠豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥觯又苫ń贩湃脲佒姓ㄒ幌?，把炸好的花椒撈出?lái)，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。
醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食療方二、蜂蜜粥
首先，將大米淘?xún)?，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。
此粥能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。
排毒食療方三、南瓜飯
原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。
做法：將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開(kāi)后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時(shí)將金瓜均勻切開(kāi)即可。
南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有蔬菜之王的美稱(chēng)。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。
飲食排毒應(yīng)該注意的幾點(diǎn)
1、不能光依賴(lài)排毒補(bǔ)充品而不做運(yùn)動(dòng)，流汗也是代謝廢物的管道
2、斷食不等于排毒，反而會(huì)讓新陳代謝能力減緩
3、吃排毒產(chǎn)品要清楚來(lái)源，如果制作過(guò)程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒(méi)排掉，反而加速累積。
4、排毒過(guò)程還應(yīng)注意多喝水，成人每天身體的新陳代謝對(duì)水的需求量大概在2000ML左右，達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人身體的新陳代謝有非常大的影響。
排毒并不難，在飲食中多注意些吧。
導(dǎo)語(yǔ)：女為悅己者容！女人在讓提升魅力方面必然是舍得投資當(dāng)然，并不是所有女人都愿意花費(fèi)資金去購(gòu)買(mǎi)昂貴保養(yǎng)品，那不妨把重心放在飲食方面，你要知道美麗肌膚可以吃出來(lái)。真正的好膚質(zhì)，是由內(nèi)而外散發(fā)。我們的飲食習(xí)慣的好與壞，都會(huì)反應(yīng)在外在的健康、膚況和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化劑，維生素C,膠原蛋白和氨基酸，都是讓肌膚發(fā)光的好物質(zhì)，讓你的皮膚直接受益。
NO.1鮭魚(yú)
充滿(mǎn)油脂的魚(yú)，尤其是鮭魚(yú)，擁有大量的 Omega-3,不但可以保護(hù)太陽(yáng)照射對(duì)肌膚帶來(lái)的傷害，更能幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肌膚，讓細(xì)胞健康并充滿(mǎn)水份。
NO.2 藍(lán)莓
抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍(lán)莓就是得到抗氧化劑最簡(jiǎn)單的方法，抗氧化劑有助對(duì)抗傷害皮膚細(xì)胞和膠原蛋白的自由基，藍(lán)莓也充滿(mǎn)維生素A,能幫助皮膚恢復(fù)正常油量，對(duì)于于痘痘肌膚質(zhì)很有幫助。
NO.3酪梨
酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經(jīng)?？匆?jiàn)。酪梨含有單元不飽和脂肪酸（像是Omega-9），有利再生受損的皮膚細(xì)胞，Omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鱷梨也含有大量抗氧化類(lèi)胡蘿卜素，不但可以對(duì)抗皮膚和老化的主要元兇自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。
NO.4檸檬
檸檬對(duì)肌膚的好處，不僅因?yàn)樗S富的維生素C,還有因?yàn)樗菈A性的食物（雖然它味道是酸的），其中的礦物質(zhì)能幫助堿化血液和平衡我體的pH 值，當(dāng)身體的pH 值是不正常的時(shí)候，皮膚會(huì)變得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關(guān)鍵。
NO.5姜黃
姜黃抗發(fā)炎的特性是對(duì)皮膚最大的好處，因?yàn)樯眢w里的發(fā)炎反應(yīng)在皮膚上，則會(huì)導(dǎo)致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用曬干的姜黃，或是入菜、飲用都可以，現(xiàn)在甚至也有姜黃膠囊，更方便食用。
NO.6高湯
由大骨熬煮的高湯，在骨頭燜煮數(shù)小時(shí)后，湯里充滿(mǎn)大量的礦物質(zhì)（如鈣，鎂），及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結(jié)實(shí)，光滑，有彈性，高湯也有助于舒緩我們的消化道，這也能達(dá)到抗老化的功效。
NO.7葡萄
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。益于肝臟排毒的食物，在我國(guó)有蜆子湯，而在外國(guó)則有檸檬。菊花茶也有效果。從中藥店購(gòu)買(mǎi)金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。另外，枸杞也對(duì)肝臟有益。
1.富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因?yàn)槭艿交瘜W(xué)工業(yè)及汽車(chē)污氣排放的污染，通過(guò)呼吸吸入了大量對(duì)人體有害的毒素，而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是可以產(chǎn)生自由基。說(shuō)到胡蘿卜素，相信很多人首先會(huì)想到的就是胡蘿卜，的確，胡蘿卜是胡蘿卜素的最佳來(lái)源。可以說(shuō)胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，在我國(guó)民間胡蘿卜還具有“小人參”的美稱(chēng)。而經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中不僅僅含有豐富的胡蘿卜素，同時(shí)還含有豐富的糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧
粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類(lèi)食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。根據(jù)我國(guó)的大腸癌發(fā)病率的調(diào)查表明，凡是多吃粗糧的家庭，得這種病的人非常少。粗糧中有很多植物纖維，它能夠與膽汁結(jié)合，形成一種能降低膽固醇的復(fù)合物，還能促進(jìn)膽汁內(nèi)酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量。如果長(zhǎng)期不攝入植物纖維，則會(huì)發(fā)生動(dòng)脈感化，引起高血壓、腦梗塞、冠心病等疾病。膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話(huà)，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
3.新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜較多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。蔬菜含有不同的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人的身體有著不同的好處，那哪些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高呢？菠菜富含多種維生素，位列榜首。1杯菠菜的維生素K和葉黃素含量超過(guò)DRI100%。另外還含有維生素A、錳、葉酸、鎂、鈣和鐵以及類(lèi)黃酮和類(lèi)胡蘿卜素。吃法：菠菜熟吃更有營(yíng)養(yǎng)。吃法比較隨意，可以爆炒或做湯。
4.豬血
豬血對(duì)人體防病保健有著極重要的作用，豬血中含的蛋白質(zhì)大大高于豬肉和雞蛋，豬血中還含有18種氨基酸，并含有鐵、鉀、鈷、鈣、磷、銅、鋅等人體必需的微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，豬血具有防癌作用，尤其對(duì)血癌病人，口服新鮮豬血，可以使病情得到緩解和改善。
5.海帶
海帶的纖維豐富，并呈堿性，又增加了排毒功效。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有著親和力；海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出人體，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。而海帶本身含碘量高，對(duì)因缺碘而致的甲狀腺腫在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有預(yù)防白血病和胃癌的作用。
6.菌類(lèi)
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等這些富含硒的菌類(lèi)，可降血壓，降膽固醇，防止血管硬化，提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的水平，興奮骨髓造血功能，并有滑腸、潔血、解毒、增智等作用。它是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品。既適合兒童生長(zhǎng)發(fā)育期食用，又適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用，而且它含有一種抑制腫瘤生長(zhǎng)的物質(zhì)，有明顯的抗癌作用，對(duì)肺癌、皮膚癌患者尤其有益。
7.綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。綠茶內(nèi)含多種黃酮類(lèi)抗氧化物資，能抵抗過(guò)度氧化的炎癥反應(yīng)，是一種理想的自然降血糖飲品。
我們的身邊到處存在毒素，一不小心就會(huì)入侵體內(nèi)，身體出現(xiàn)毒素，對(duì)健康的危害是很大的。那么該如何排毒呢？有哪些排毒食物？下面小編推薦6種排毒水果，快去看看！
排毒修護(hù)：石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過(guò)濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
熱量低清潔胃腸道：草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過(guò)，對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
腎臟排毒：櫻桃
很有價(jià)值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。
幫助清除體內(nèi)的垃圾：葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
減肥排毒膳食：蘋(píng)果
如果怕胖，蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋(píng)果時(shí)，別忘了常換換不同顏色的蘋(píng)果品種，效果更好。
保肝解毒：無(wú)花果
富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
【導(dǎo)讀】冬天吃什么水果好？冬天很涼，很多朋友也就懶得吃涼涼的水果，但其實(shí)冬天我們的身體會(huì)堆積大量的毒素，我們需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)節(jié)才能有效把這些毒素排出去，生活中有一種常見(jiàn)的水果就有這個(gè)功效。下面小編就為您帶來(lái)這篇冬天吃這種水果能排除毒素，希望冬天吃這種水果能排除毒素能對(duì)您有所幫助。
吃梨排毒，盡管梨成熟于秋天，但是在冬天也是能夠吃到汁水飽滿(mǎn)的梨，在生活中吃梨的好處極多，而在這里首先就要介紹吃梨能夠去除身體中的毒素。生活中因?yàn)轱嬍车牟缓侠硇?，我們常常?huì)感覺(jué)到腸胃負(fù)擔(dān)加重，飲食中我們往往看中的是菜式的美味，而飯館中一些常見(jiàn)食物往往是以味道取勝，這些食物油性很重，同時(shí)辛辣味道很重，吃了這些味道之后，是容易造成便秘的情況。
過(guò)多的油脂被身體攝入是容易造成脂肪的堆積，造成肥胖很常見(jiàn)，對(duì)于不少正在減肥的人來(lái)說(shuō)，這種情況無(wú)疑苦不堪言。其實(shí)在生活中不少食物是可以稱(chēng)作腸胃的清潔工，這些充當(dāng)清潔工角色的食物在生活中有太多了，梨就屬于其中的一種，每天要是在飯后吃一個(gè)梨是能夠有效的清潔腸胃的。
這是因?yàn)樵诶嬷杏胸S富的膳食纖維，這種膳食纖維會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，食物進(jìn)入身體是會(huì)堆積在腸胃中的，腸胃在蠕動(dòng)過(guò)程中是會(huì)把有害物質(zhì)排出體外的，從而有效的避免便秘的發(fā)生。同時(shí)，過(guò)多毒素堆積在腸胃中是容易造成結(jié)腸癌的發(fā)生，結(jié)腸癌是當(dāng)前很多人忽視的病癥，但當(dāng)結(jié)腸癌不去過(guò)多的處理是會(huì)容易發(fā)生致命的危險(xiǎn)。因而在生活中，不妨在飯后吃一個(gè)梨，以此來(lái)清除毒素，保護(hù)腸胃。
吃梨保護(hù)腎臟，在生活中吃梨能夠幫助身體排毒，其實(shí)吃梨也是能夠保護(hù)好腎臟的，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入身體是要經(jīng)過(guò)腸胃的分解，對(duì)身體有益的成分會(huì)被轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，幫助身體維持身體所需，但是，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的成分則會(huì)成為廢棄物需要及時(shí)的排出體外。
腎臟就是這么一個(gè)可以把毒素、廢棄物排出體外的器官，健康的身體離不開(kāi)一個(gè)健全的腎臟，腎臟好了一個(gè)人的身體才健康，在生活中，市場(chǎng)的補(bǔ)腎產(chǎn)品讓人眼花繚亂。其實(shí)在飯后吃一個(gè)梨也是能夠有效的保護(hù)好腎臟的，這是因?yàn)槌岳婺軌蛴行У膸椭I臟排泄廢棄物，對(duì)于疾病預(yù)防是非常有幫助的。腎臟中毒素被清理干凈，對(duì)于健康無(wú)疑是非常有幫助的。因而，飯后不妨吃一個(gè)梨。
吃梨促進(jìn)食欲，在冬天涮火鍋時(shí)的酣暢淋漓讓很多人感覺(jué)到非常的舒服，但是在生活中還有一些人，他們?cè)诙斐燥埵菦](méi)有多少胃口，即使對(duì)以前自己最?lèi)?ài)吃的食物也是會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，這樣的人在生活中還不少。
吃梨能夠保護(hù)肝臟，民以食為天，吃飯成了最重要的養(yǎng)生保健方式，通過(guò)飲食能夠獲得健康身體，但是在生活中我們不合理的飲食對(duì)于內(nèi)臟器官有很大的傷害。不合理的飲食會(huì)造成腸胃受到損傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓人患上腸炎，如何有效的緩解腸炎成了很多人關(guān)心的問(wèn)題。
夏天的時(shí)候，驕陽(yáng)似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒！怎么排，要靠“清”！
清腎臟
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫加重。再加上鹽中的鈉離子會(huì)影響人體水分的排出，會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
少吃重口味，少下館子。另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量。
2、多喝水水可是最好的護(hù)腎劑，充足的飲水對(duì)腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進(jìn)腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發(fā)腎結(jié)石。
建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開(kāi)水。
3、吃點(diǎn)全谷物
《美國(guó)腎臟疾病雜志》中一項(xiàng)為期11年、涉及3121名女性參試者的研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會(huì)增加腎功能減退危險(xiǎn)。這種飲食模式會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而腎臟是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅(jiān)持低脂飲食，有助于保護(hù)腎臟。
4、多吃、利水消腫的食物腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會(huì)發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。
日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚(yú)等，還可以用玉米須泡水喝，都能起到溫陽(yáng)利水、消除水腫的功效。
夏天毛細(xì)孔張開(kāi)，最容易“攢”下毒素，現(xiàn)在不排毒，冬天病纏身。
房子經(jīng)常打掃，人體內(nèi)也一樣，這份器官清洗方，必須人手一份，看完馬上給自己來(lái)一次徹底的大掃除吧
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《6種食物幫你排除毒素》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生必吃十種食物”專(zhuān)題供您欣賞！
