怎樣預(yù)防兒童近視
預(yù)防近視食物。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“怎樣預(yù)防兒童近視”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
您的孩子視力正常嗎？現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，視力越來越差，小學(xué)生戴眼鏡的就比比皆是，小孩子怎么預(yù)防近視？做家長(zhǎng)的不可以掉以輕心，下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅(jiān)持做眼保健操
3.勞逸結(jié)合，睡眠充足
4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。Ys630.com
飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
我視力是全班最好的哦，讓您的小孩天天做眼保健操。多向遠(yuǎn)出眺望綠色植物。平時(shí)我喜歡看三維立體圖，可以改善視力的。
保證充足的睡眠，多吃動(dòng)物的肝臟，注意看書的姿勢(shì)，不要用眼過度
如何保護(hù)眼睛，預(yù)防近視？
1、 遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
2、 晶體操
● 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、 轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
保護(hù)眼睛預(yù)防近視的簡(jiǎn)單易行的方法
如果你的視力不是很差（就是大概4.6以上，輕度近視）的話，只要讓眼睛多點(diǎn)休息，少碰電腦和電視，因?yàn)槟切└呖萍籍a(chǎn)物輻射很大，對(duì)眼睛不好！
還有，一定要保持良好的用眼習(xí)慣，例如不要在車上看書等等。
另外，你還可以滴眼藥水，多吃點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物（我知道吃紅蘿卜，效果不錯(cuò)）
下面是一些簡(jiǎn)單的小妙招，希望對(duì)你有幫助
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
怎樣保護(hù)眼睛？
眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對(duì)四周的感覺將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：
1.預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。
2.讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。
3.不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。
6.不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7.患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人
保護(hù)眼睛的方法：
1、 光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
1、保護(hù)視力，預(yù)防近視
（1）確保視力健康的方法：
一要坐姿端正，保持眼睛距離書本33cm左右。
二要看書寫字1小時(shí)左右，外出活動(dòng)或看遠(yuǎn)10分鐘。
三不要在走路或坐車時(shí)，在字體晃動(dòng)的情況下看書。
四不要在光線不足的地方或者陽(yáng)光直射下光線太強(qiáng)的地方看書寫字。
（2）近視眼的成因：
近視眼的發(fā)生原因有遺傳和環(huán)境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀環(huán)境的影響?？唇鸬慕暿切纬山暤闹饕颉＜矗洪L(zhǎng)時(shí)間近距離看書寫字，過渡的使用調(diào)節(jié)是近視眼形成的最主要原因。
（3）患了近視眼，怎樣選擇合適的眼鏡？
青少年選擇眼鏡的幾條標(biāo)準(zhǔn)：
安全是首要因素
輕便，舒適可減少心理壓力，有利于面部正常發(fā)育。
準(zhǔn)確：驗(yàn)光及眼鏡制作準(zhǔn)確是獲得良好視力的關(guān)鍵。因此應(yīng)選擇具有一定規(guī)模的醫(yī)院或?qū)I(yè)眼鏡店， 并選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的高品質(zhì)鏡片。
美觀及防護(hù)作用：選用能防止紫外線及其他有害射線。
（4）怎樣預(yù)防近視度數(shù)的增加？
配戴準(zhǔn)確、合適的眼鏡，遠(yuǎn)用視力應(yīng)能達(dá)到1.0（5.0）。
定期檢查視力，眼鏡度數(shù)不足時(shí)應(yīng)及時(shí)更換眼鏡。
注意用眼衛(wèi)生。
2、眼睛的保健方法
（1）平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
（2）看書或報(bào)紙時(shí)，眼睛與書面保持30公分、45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。
（3）避免在乘車、光線不足或光線強(qiáng)烈的地方看書，看書時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過來。
（4）避免使用不潔毛巾或公共冼臉用具，以防感染。
（5）做到充分睡眠及戶外活動(dòng)，時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望。
（6）定期作視力檢
結(jié)語(yǔ)：媽媽們一定控制約束孩子們玩電腦，看電視的時(shí)間，要求他們做眼保健操，讓近視遠(yuǎn)離您的孩子。
相關(guān)閱讀
怎樣預(yù)防近視眼
1、怎樣預(yù)防近視眼
要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢(shì),眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。我們看書的時(shí)候時(shí)間不能夠太長(zhǎng),每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報(bào),寫字不要寫得太小。
2、什么是近視眼
在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前,稱為近視。近視眼也稱短視眼,因?yàn)檫@種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。這種眼在休息時(shí),從無(wú)限遠(yuǎn)處來的平行光經(jīng)過眼的屈光系折光之后,在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn),在視網(wǎng)膜上則結(jié)成不清楚的象,遠(yuǎn)視力明顯降低,但近視力尚正常。
3、近視眼怎么檢查
眼部檢查包括裸眼視力、矯正視力、眼壓測(cè)定等,并用電腦驗(yàn)光、散瞳檢影。還采用角膜地圖儀、角膜測(cè)厚儀、裂隙燈等檢查角膜、屈光間質(zhì)、眼底、角膜厚度和曲率半徑等。
近視眼的體征有什么
1、豹紋狀眼底
豹紋狀眼底是近視眼的一大特征。由于眼球向后伸長(zhǎng),視網(wǎng)膜血管離開視盤后即變直變細(xì)。脈絡(luò)膜血管亦相應(yīng)變直變細(xì)或明顯減少。同時(shí)由于色素上皮層營(yíng)養(yǎng)障礙,淺層色素消失,脈絡(luò)膜橘紅色大血管暴露明顯,由此而呈現(xiàn)的眼底被稱之為豹紋狀。出現(xiàn)率高達(dá)80%,而當(dāng)眼軸明顯延長(zhǎng)、屈光度更高時(shí),出現(xiàn)率可超過90%。
2、視盤
視盤外形受視神經(jīng)通過視神經(jīng)管路徑的影響,通常此徑呈直角。近視眼的視神經(jīng)軸多斜向顳側(cè),偏斜進(jìn)入球內(nèi)。近視眼的視盤較大,平均橫徑1.5;0.5mm,直徑1.75;0.5mm,面積多超過3mm2,而正常眼平均為2.0;0.5mm2。多呈橢圓形,長(zhǎng)軸垂直,可稍傾斜。顳側(cè)平坦,邊界部分模糊不清,可與弧形斑相連。從視盤的形態(tài)有可能對(duì)近視眼的發(fā)展變化進(jìn)行預(yù)測(cè)。
3、弧形斑
弧形斑是近視眼特征性表現(xiàn)之一。出現(xiàn)率在輕度近視眼為40%,中度近視眼為60%,高度近視眼可超過70%,男女無(wú)差別。由于眼球向后伸長(zhǎng),視盤周圍的脈絡(luò)膜受到牽引而從視盤旁脫開,相應(yīng)處?kù)柲け┞抖纬商赜械幕⌒伟??；⌒伟呙黠@隨屈光度的加深而增大。多居顳側(cè)(約占80%)。若眼球繼續(xù)向后生長(zhǎng),則可擴(kuò)展到視盤四周,單純居鼻側(cè)者罕見,呈半月形。大小不一,大者甚可超過一個(gè)視盤徑,延及黃斑區(qū),并與后極部萎縮區(qū)連成一片。有時(shí)緊靠弧形斑,顳側(cè)有一棕紅色的遷移區(qū),表明該處仍有部分脈絡(luò)膜存在。
近視眼的飲食禁忌
1、食蒜對(duì)眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對(duì)很多疾病都有一定的預(yù)防作用,如果適量食用的話對(duì)人體的確具有很好的作用。但是如果長(zhǎng)期過量吃大蒜的話,特別是對(duì)于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說,就會(huì)出現(xiàn)不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會(huì)影響到治療的效果。
2、甜品助長(zhǎng)近視
經(jīng)過多個(gè)國(guó)家不斷的研究發(fā)現(xiàn),在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會(huì)助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素b1,如果過量吃糖的話維生素b1就會(huì)大量缺乏。
所以為了保護(hù)眼睛,在平時(shí)最好是少吃一些甜品類食物,特別是對(duì)于已經(jīng)患有近視的人群,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。
怎么曬？該適當(dāng)?shù)芈恫课?br />
主要是曬寶寶的手、腳以及背部。曬手腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，清代醫(yī)家曾指出，背為陽(yáng)，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。
其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動(dòng)上的時(shí)間更長(zhǎng)，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子周末在室外度過的時(shí)間比居住在新加坡的孩子多近4個(gè)小時(shí)。
帶寶寶曬太陽(yáng)的正確方法
何時(shí)曬？上午9點(diǎn)和下午4點(diǎn)
孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
曬多久？半小時(shí)適宜
嬰兒曬太陽(yáng)的時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，冬季太陽(yáng)比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽(yáng)。冬季一般在中午11-12點(diǎn)左右；春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)-11點(diǎn)；夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)。
曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。嬰幼兒的皮膚嬌嫩脆弱，長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、起紅疙瘩甚至苔蘚等皮膚病癥。
專家建議，每次曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，可由十幾分鐘逐漸增加至1-2小時(shí)，或每次15-30分鐘，每天數(shù)次。嬰幼兒每天曬太陽(yáng)不宜超過一小時(shí)，可以半個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)。
學(xué)生怎樣有效預(yù)防近視眼睛呢？不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)。不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等。
保證充足的睡眠保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。
一、科學(xué)用眼
1、讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸；
2、走路或乘車時(shí)不要看；
3、不要躺著或趴著看；
4、勞逸結(jié)合，用眼時(shí)間不要過長(zhǎng)，應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛(wèi)生
1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等；
2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40w白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；
3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的桅是電視的5倍。
只要掌握兒童的生長(zhǎng)發(fā)育期，14歲以下的兒童患近視，能通過中藥治療，改善近視。
近視
14歲以下的兒童患近視，能通過中藥治療，改善近視。
義安中醫(yī)藥醫(yī)院近日請(qǐng)來北京中醫(yī)藥大學(xué)的終身教授劉弼臣兒科醫(yī)生，到中醫(yī)院為病人疹病。
這名在中國(guó)國(guó)內(nèi)被譽(yù)為東方小兒王的名醫(yī)說，14歲以下的孩童若是患上近視、弱視或斜視，只要能掌握他們的生長(zhǎng)發(fā)育期，從糾正姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)，再長(zhǎng)期服用中藥，改善的機(jī)會(huì)非常高。
劉教授透露，在中國(guó)一些患斜視、弱視及近視的孩童，他們?cè)诮邮苤委熀螅伎梢耘c眼鏡說再見，從此以后不需要受這些眼睛問題困擾。
他說，造成孩童近視、弱視與斜視基本上有3大原因：屈光不正，指孩童在看書、看電視時(shí)姿勢(shì)不正確，光線來源不正當(dāng)，因此容易影響視力；營(yíng)養(yǎng)不均衡，如果孩童所攝取的營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易造成弱視與斜視；腎虛，也指發(fā)育不正常。
當(dāng)然，如果父母都患近視，孩子也通常會(huì)被遺傳。
劉教授說，他在醫(yī)治孩童的視力問題時(shí)，一方面會(huì)請(qǐng)孩童的父母合作，協(xié)助糾正孩子的不良習(xí)慣；另一方面，他也會(huì)讓家長(zhǎng)加強(qiáng)孩子的飲食調(diào)理。
我會(huì)讓他們盡量不吃油膩的食物，因?yàn)檫@樣的食物容易上火、生痰，造成肝亢。一旦孩子肝亢，就會(huì)脾氣急躁，容易斜視。
如孩童不能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，就容易腎虛，所以在孩子的成長(zhǎng)過程注意營(yíng)養(yǎng)的攝取是非常重要的。
21世紀(jì)的青少年擁有父輩們不曾想象過的高質(zhì)量的物質(zhì)生活，但是人們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在帶眼鏡的孩子卻越來越多了。據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查，目前我國(guó)青少年近視發(fā)生率接近60%，人數(shù)居世界之首!以近視為主的視力低下發(fā)病率在小學(xué)為35%，在中學(xué)為60%，到大學(xué)則達(dá)到85%。
面對(duì)這樣的局面，大到國(guó)家相關(guān)部門，小到孩子的家長(zhǎng)，對(duì)于青少年的近視問題都非常憂心，因?yàn)樗绊懥撕⒆诱５膶W(xué)習(xí)、生活，干擾了孩子的升學(xué)、就業(yè)，甚至危及到國(guó)家相關(guān)行業(yè)人才的選拔。
現(xiàn)在的青少年近視中僅有8%左右屬于假性近視，絕大多數(shù)是貨真價(jià)實(shí)的真性近視。而一旦得了近視，肯定地說，近視度數(shù)隨著年齡的增加，將不斷加深。由于用眼衛(wèi)生不注意引起的單純性近視，大約每年增加50度左右，發(fā)育完成后停止發(fā)展。而由遺傳因素造成的變性近視則每年可能會(huì)加深100度左右，甚至到了成人后，仍不能停止進(jìn)展。近視度數(shù)超過400度(兒童超過225度)就近入了中度近視范疇，將會(huì)給后代造成遺傳隱患，而一旦近視度數(shù)發(fā)展到600度以上(兒童超過425度)，就成為了高度近視，再不控制進(jìn)展，引發(fā)眼底疾患的幾率將大大增加。
現(xiàn)在解決近視問題的常規(guī)手段還是配戴眼鏡。而眼鏡只是矯正視力的工具，不能遏制近視度數(shù)的增長(zhǎng)?，F(xiàn)代研究表明，常戴眼鏡與不戴眼鏡近視發(fā)展的速度無(wú)明顯差異，一旦眼鏡度數(shù)配戴的不合適，還會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)的進(jìn)一步加深。
其實(shí)，除外遺傳因素，我國(guó)兒童絕大多數(shù)的近視還是由于近距離用眼過度導(dǎo)致調(diào)節(jié)緊張引發(fā)的，而近視形成以后，視近距離越近、時(shí)間越長(zhǎng)，近視發(fā)展也就越快。由此可見，對(duì)于兒童的近視問題，解除近距離用眼過度導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣，是預(yù)防近視發(fā)生及控制近視發(fā)展的關(guān)鍵所在。
那么，究竟有什么辦法可以解除調(diào)節(jié)緊張，控制近視發(fā)展呢?
程主任出身于中醫(yī)世家，其父是我國(guó)著名的中醫(yī)針灸學(xué)家，也是我國(guó)第一位針灸界的工程院院士。他自小受到家庭的熏陶，14歲即開始隨父習(xí)醫(yī)，后進(jìn)入中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所，一直從事中醫(yī)工作。從80年代起開始青少年近視、弱視等疾病的臨床探索、研究，是中國(guó)針灸學(xué)會(huì)耳穴診治專業(yè)委員會(huì)臨床組委員、香港耳針學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問。
程副主任醫(yī)師笑著說：我開始對(duì)青少年近視的治療是只是出于私心：1983年發(fā)現(xiàn)上小學(xué)六年級(jí)的兒子視力突然下降，而兒子馬上面臨中考，為了不影響孩子的升學(xué)體檢，于是開始對(duì)近視進(jìn)行研究。經(jīng)過反復(fù)摸索，取得了一些治療經(jīng)驗(yàn)，治好自己的孩子以后開始從孩子所在的班級(jí)進(jìn)行免費(fèi)治療，最后擴(kuò)展到了全校
從1983年到1985年,程副任醫(yī)師先后在北京分司廳小學(xué)、和平里一小、和平里二小、和平里六小等十幾所小學(xué)進(jìn)行科研并利用休息日免費(fèi)為學(xué)生進(jìn)行治療達(dá)數(shù)千人次，受到北京教育局表彰。1987年1988年到北京永安里小學(xué)、東光路小學(xué)、體育館小學(xué)和79路中學(xué)、北京第五中學(xué)、育英中學(xué)等中小學(xué)校進(jìn)行集體治療和科研觀察。其間永安里小學(xué)還涌現(xiàn)出無(wú)近視班集體，被北京市授予榮譽(yù)證書。
中醫(yī)梅花針治療近、弱視的核心作用就是疏通經(jīng)脈、改善眼部的氣血狀態(tài)。在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，將眼與腦相聯(lián)系的部位稱之為目系，有多條經(jīng)脈與之相關(guān)，是眼部氣血供應(yīng)的核心地帶，梅花針治療的部位，正是這些與目系直接相聯(lián)的經(jīng)脈上具有特殊作用的穴位，它們分布在頭頂、頸項(xiàng)甚至手腕上，雖然離眼部有一定距離，但卻通過舒通所屬經(jīng)脈的氣血而迅速起效，不僅痛苦小、沒有副作用，而且避開了眼周敏感部位，安全而不影響兒童外表的美觀。這不是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，而是充分發(fā)揮了中醫(yī)學(xué)整體觀的理論思想，力求從整體上調(diào)節(jié)患兒的機(jī)體狀態(tài)，去除引發(fā)近視弱視的根本原因。所以，中醫(yī)梅花針療法對(duì)于兒童近視和弱視的治療與控制都有一定效果。
近視的發(fā)生和發(fā)展受多方面因素的影響，而中醫(yī)強(qiáng)調(diào)內(nèi)外和參，通過氣血的調(diào)節(jié)，可以從內(nèi)部給眼睛營(yíng)造一個(gè)良好的生理環(huán)境，而外在方面合理佩戴眼鏡、注意用眼衛(wèi)生，給眼睛創(chuàng)造一個(gè)健康的外部環(huán)境，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)相結(jié)合，才能更有效的防治近視。
為了讓更多的孩子能夠有機(jī)會(huì)接受這種神奇療法，2005年初，程老不顧六十多歲的年紀(jì)和多年辛苦工作留下的疾患，在北京創(chuàng)辦了大誠(chéng)中醫(yī)近弱視治療?？?，推出了醫(yī)生、家長(zhǎng)、患兒三位一體的互動(dòng)式健康管理方案兒童愛眼計(jì)劃。2007年，上海大誠(chéng)中醫(yī)成立，兒童愛眼計(jì)劃正通過品牌連鎖的方式讓更多孩子的眼睛明亮起來。
