生活中怎么很好的預(yù)防近視
生活中的養(yǎng)生常識(shí)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《生活中怎么很好的預(yù)防近視》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
近視眼在我們生活中是非常嚴(yán)重的問題，我們身邊近視的人是越來越多，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪惺切枰芎玫牧私庖恍╊A(yù)防近視的方法的，下面小編就是為大家介紹一些不錯(cuò)的方法，來改善我們的視力，相信對(duì)大家是會(huì)有不錯(cuò)的幫助的。
1、轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、眨眼法：把頭向后仰并不停的眨眼，這樣是使血液暢通的，我們的眼睛輕微疲勞的時(shí)候，只是需要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。ys630.cOm
5、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，然后在看手掌1到2分鐘，然后在看遠(yuǎn)方，這樣遠(yuǎn)近交替著看幾次，就是可以很好的消除眼睛疲勞的。
6、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
上面就是為大家介紹的關(guān)于預(yù)防近視的方法，相信大家在看了上面的介紹后也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)了，我們要認(rèn)識(shí)到眼睛對(duì)我們的重要性，近視了對(duì)我們的生活的影響是非常大的，我們只要長期堅(jiān)持上面的方法就是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。
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我們每個(gè)人都是希望自己能夠健健康康的，但是我們總是會(huì)遇到這樣那樣的問題，我們都是希望自己能夠擁有健康的眼睛，不希望眼睛出現(xiàn)近視，但是我們現(xiàn)在生活中的近視眼是越來越多了，所以我們是需要很好的預(yù)防各種的近視的，下面一起來看看吧。
一、養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣：
在的生活中，可能不是很在意讀書看報(bào)的方式，有的是在床上躺著看書，看報(bào)，有的是在沙發(fā)上看書看報(bào)，有的是用近距離的看書看報(bào)，這些對(duì)的眼睛都有極大的傷害，因?yàn)檠劬礀|西的時(shí)候是有一個(gè)角度的，要是長期不規(guī)則的進(jìn)行閱讀，那么在的長期的習(xí)慣中，就會(huì)出現(xiàn)眼睛酸痛和不適的現(xiàn)象，這樣對(duì)眼睛不僅起到了壞處，而且還會(huì)危害的眼睛的視力，所以必須養(yǎng)成良好的看書看報(bào)習(xí)慣。
二、看電視一定遠(yuǎn)離、正視電視機(jī)：
看電視的時(shí)候一定要與電視機(jī)有一定的距離，至少在1。5米以上，這樣才能起到保護(hù)眼睛的效果，只有能夠認(rèn)真地對(duì)待這微小的細(xì)節(jié)，才能更好地預(yù)防近視，另外一定要正視電視機(jī)，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機(jī)的側(cè)面看電視，更不要坐在電視機(jī)的下面仰視看電視，一定要正視，并且和電視機(jī)水平，才能達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。
三、用眼一段時(shí)間要記得休息下自己的眼睛：
我們不管是在上課，還是在看書、在寫作業(yè)的時(shí)候，一定是要定時(shí)的休息下自己的眼睛，我們的眼睛也是會(huì)出現(xiàn)疲勞的，是需要休息的，這樣才能夠更好的工作，我們?cè)诳措娨?，看電腦，看書，寫作業(yè)的時(shí)候每隔半個(gè)小時(shí)到40分鐘對(duì)自己的眼睛放松一下，可以遠(yuǎn)看天空，可以遠(yuǎn)看遠(yuǎn)方的建筑物，這樣都可以對(duì)預(yù)防近視得到極大的幫助。
四、常做眼保健操：
眼保健操是從小學(xué)開始就學(xué)習(xí)的一套眼睛保護(hù)健康操，可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅(jiān)持下去，做眼保健操可以放松眼部神經(jīng)和眼部周圍的壓力，然后也可以對(duì)的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅(jiān)持做眼保健操。才能預(yù)防近視。
五、保證充足的睡眠
我們充足的睡眠是可以很好的消除疲勞?；謴?fù)工作的，在睡眠狀態(tài)下，我們的眼睛是放松的，是能夠很好的消除疲勞的。而且，睡眠狀態(tài)下，內(nèi)分泌激素會(huì)增多，也有助于青少年的生長發(fā)育。所以，想要預(yù)防近視，一定要重視睡眠，保證充足的睡眠。
以上就是為大家介紹的一些能夠很好的幫助我們預(yù)防近視的方法，我們?cè)谏钪惺切枰芎玫淖⒁膺@些問題的，一些不好的生活習(xí)慣往往是導(dǎo)致我們近視的重要原因，眼睛疲勞了是要注意休息的，可以時(shí)間長了做一做眼保健操，眺望遠(yuǎn)方。
白內(nèi)障是我們老年人非常常見的眼科疾病之一，而且現(xiàn)在的發(fā)病率也是越來越高了，我們患上了白內(nèi)障是會(huì)使我們的視力越來越差的，我們?nèi)绻菦]有及時(shí)的治療的話，是很有可能導(dǎo)致我們失眠的，所以我們是需要很好的關(guān)注的，下面我們就是一起來了解了解日常生活中怎么避免白內(nèi)障吧。
在日常生活中要注意以下五點(diǎn)：
1、保持心情舒暢，避免過度情緒波動(dòng)。有些老年患者患了白內(nèi)障以后，總害怕眼睛會(huì)瞎，成天郁郁寡歡，自己給自己造成巨大的心理壓力，很容易使病情加重。因此，患者應(yīng)避免過度的情緒刺激和波動(dòng)，保持心情愉快，以使全身氣血流通，提高抗病能力，有利于白內(nèi)障的穩(wěn)定和康復(fù)。
2、起居要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不過度勞累。用眼應(yīng)以不覺疲倦為度，注意正確的用眼姿勢，保持恰當(dāng)?shù)木嚯x，保證光源充足等。每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)讓眼睛放松休息一下，如閉目養(yǎng)神、仰望天空或眺望遠(yuǎn)方等，使眼睛得到充分的休息。此外，應(yīng)盡量避免長時(shí)間在光線不足的環(huán)境中閱讀和工作。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素。以清淡、富有營養(yǎng)的食品為宜，尤其應(yīng)從食物中攝取充足的維生素。白內(nèi)障的產(chǎn)生與晶體的維生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有關(guān)。故應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、動(dòng)物肝臟、蛋類食品等。少食辛辣香燥、油膩之品。中醫(yī)認(rèn)為，老年性白內(nèi)障多屬肝腎精血虧虛，不能涵養(yǎng)眼睛所致，刺激性食物多會(huì)耗損陰精，加重病情。
中醫(yī)有言“藥食同源”。日常煲湯、泡茶中就可以加入枸杞、決明子等藥材，還可以用杭白菊泡茶。枸杞補(bǔ)陰虛，決明子和杭白菊清肝明目。老年性白內(nèi)障患者需要補(bǔ)益肝腎，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選取食療藥材。
4、堅(jiān)持眼部按摩，改善眼部血液循環(huán)。我們是要經(jīng)常給我們的眼睛按摩的，我們可以按照眼保健操的方式做，是可以很好的刺激像睛明、攢竹、太陽、翳風(fēng)、瞳子等穴位，能夠加快眼部血液的循環(huán)，增加我們房水中的免疫因子，可以很好的提高我們眼球的免疫力，延緩晶體混濁的發(fā)展。
5、盡量避免強(qiáng)光刺激。強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對(duì)晶體的損害比較嚴(yán)重，長期接觸長波紫外輻射線，可導(dǎo)致慢性蓄積性晶體損傷，誘發(fā)或加速白內(nèi)障的生成和發(fā)展。眼下正值夏季，為避免暴露在強(qiáng)烈陽光下，外出時(shí)最好戴遮陽帽或深色墨鏡。
我們?cè)谏钪幸芎玫淖⒁膺@5點(diǎn)，盡可能是要做到，這樣的話，我們是可以很好的預(yù)防白內(nèi)障的。我們?nèi)绻腔忌狭税變?nèi)障也是要積極的去檢查和治療的，嚴(yán)格按照醫(yī)生的方法進(jìn)行治療，我們?nèi)绻峭现恢委煹脑?，?duì)我們的危害是非常的大的。
對(duì)于上班族來說，每天幾乎都是整天面對(duì)著電腦做著，所以是缺乏運(yùn)動(dòng)，很多的白領(lǐng)都是有下半身臃腫的煩惱，除了可以是用飲食來幫助消腫外，我們也是可以嘗試一些運(yùn)動(dòng)的方法，不僅是不會(huì)影響自己的時(shí)間，還可以很好的幫助鍛煉身體，下面小編就是為大家分享一種適合白領(lǐng)消腫的一些方法。
1、多爬樓梯：如果我們的辦公樓層不是很高，我們是可以不坐電梯，采取走樓梯的方法是可以很好的消除身體內(nèi)部的脂肪，而且效果是非常的顯著，另外我們爬樓梯還可以很好鍛煉我們臀部的曲線，可以幫助大家塑造S型的好身材。
2、多喝水：對(duì)于很多的上班族來說，認(rèn)為少喝一些水就是可以很好的對(duì)抗水腫，但是這正好是與事實(shí)相反的，因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候多喝一些水是可以讓我們有排尿的感覺，這樣我們上廁所和排尿都是可以幫助帶走體內(nèi)多余的水分。
3、多起來走動(dòng)走動(dòng)：絕大多數(shù)的人在上班的時(shí)間都是很少會(huì)離開椅子，這樣其實(shí)對(duì)身體健康是不利的，小編建議大家是可以在完成一些工作后，我們是可以起來走動(dòng)走動(dòng)，或者是到室外、陽臺(tái)呼吸新鮮空氣，也是可以趁機(jī)伸伸懶腰壓壓腿。
4、忌口：
我們的飲食習(xí)慣是引起身體水腫的一個(gè)最為主要的原因之一，所以我么們想要去水腫首先就是要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則，我們只有注意這個(gè)原則，才是能夠很好的減少引起水腫的機(jī)率。
上班一直坐著是會(huì)讓人非常的煩惱的，所以我們是可以為自己準(zhǔn)備一些小零食，很好人都是會(huì)吃一些下午茶來補(bǔ)充能力，我們也是可以很好的準(zhǔn)備一些全麥纖維的餅干，或者是水果、堅(jiān)果等食物，是非常適合上班人群食用。
我們?cè)诩依锍燥埖臅r(shí)候，相信大家一定是遇到過這種狀況，父母總是讓我們多吃點(diǎn)這個(gè)，多吃點(diǎn)那個(gè)，說是吃了對(duì)大腦好，是有益智的作用。那么，我們?cè)谌粘Ｉ钪械降资浅允裁词菍?duì)益智有不錯(cuò)的作用呢?一起來看看吧。
南瓜
南瓜是胡蘿卜素的非常不錯(cuò)的來源，而且南瓜也是含有豐富的維生素A以及維生素C、鋅、鉀和纖維素，甚至是比一些綠色蔬菜的含量都是高，所以我們食用南瓜是可以很好的幫助提神醒腦，改善神經(jīng)虛弱，緩解記憶力的減退，有很好的益智的作用，同時(shí)也是可以治療治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
核桃
核桃，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄊ锹犝f過食用是可以很好的益智健腦，這是我們公認(rèn)的健腦食品，因?yàn)楹颂沂呛胸S富的不飽和脂肪酸，所以想要健腦的孩子是可以很好的食用一些的，我們可以每天食用2到3個(gè)，堅(jiān)持食用是可以起到健腦，增強(qiáng)記憶力的作用，但是我們要注意是不能夠過量食用。
雞蛋
我們要知道雞蛋是含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而雞蛋黃是含有豐富的卵磷脂、卵黃素、甘油三酯，這些物質(zhì)是可以很好的促進(jìn)神經(jīng)的發(fā)育，所以是有益智健腦和增強(qiáng)記憶力的作用。
香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷。我們食用香蕉是可以很好的補(bǔ)充色氨酸和維生素B6，除此之外，含有的礦物質(zhì)也是比較的多，像含有的鉀離子是非常的高的，所以我們經(jīng)常食用是有很好的健腦作用。
益智健腦是對(duì)于每個(gè)家長來說都非常關(guān)注的事情，很多父母都是會(huì)給孩子食用一些可以很好的益智健腦的藥物，但是藥物畢竟是藥物，吃多了對(duì)身體健康是會(huì)有副作用，所以這個(gè)時(shí)候是可以很好嘗試上面健腦的食物。
隨著生活質(zhì)量的提高以及飲食的改善，很多心腦血管疾病也跟著來，特別是高血脂、高血糖和高血壓，這幾種都是屬于慢性疾病，它們的發(fā)生主要是生活習(xí)慣和生活飲食導(dǎo)致的，其中高血壓是最常見的，也是最容易發(fā)生的。因此在平時(shí)高血壓患者可以適當(dāng)?shù)臄z入一些食物幫助降血壓，而這幾種食物降血壓的效果最明顯。
一、土豆
土豆是一種低脂肪、低熱量的食物，不僅營養(yǎng)豐富，而且還富含多種抗氧化劑，有研究發(fā)現(xiàn)，土豆屬于微量元素比較多的食物，尤其是鉀元素，經(jīng)常吃土豆可以幫助降血壓而且養(yǎng)護(hù)心臟，土豆可以連皮煮熟或者來烤制食用最佳，這些食用方法不僅不會(huì)讓脂肪或者熱量增加，還不會(huì)破壞土豆中一些對(duì)健康有益處的營養(yǎng)物質(zhì)
二、大蒜
大蒜中降血壓食物中最有效的一種，由于大蒜中含有大量的硫化物，是一種可以保持人身體酶穩(wěn)定的物質(zhì)，大蒜可以通過穩(wěn)定酶這種物質(zhì)來避免高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人血壓會(huì)比其他人群的血壓水平低，每天可以適當(dāng)吃一些大蒜可以有效降低血壓。
三、菠菜
菠菜是降血壓的好幫手,菠菜中富含多種維生素和多種微量元素以及大量的抗氧化劑，尤其是其中的鉀元素，這種元素在調(diào)節(jié)血壓的過程中起到很重要的作用，一般由于高納低鉀是高血壓的主要發(fā)病原因，因此想要調(diào)節(jié)高血壓，可以在平時(shí)多吃些菠菜。
四、西葫蘆
西葫蘆是飲食中降血壓中常見的一種，含有大量的維生素和微量元素，而且西葫蘆中的鉀含量比較高，所以有輔助降血壓的功效。
五、海帶
海帶低脂低熱量，還富含不飽和脂肪酸以及生物活性肽，可以幫助身體清除血管壁上的膽固醇，從而促進(jìn)膽固醇的排泄，因此經(jīng)常吃海帶有降血壓和降血脂的作用，它特別適合高血壓、高血脂的患者食用。
便秘這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在生活中必須要做好預(yù)防便秘的工作了，那么在生活中如何預(yù)防便秘?相信我們大家也是比較關(guān)注這個(gè)問題的，下面我們一起來看看。
避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，另外，我們大家在生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在生活中經(jīng)常性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們調(diào)理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不動(dòng)，不然會(huì)加重便秘的癥狀的。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來比較復(fù)雜，所以我們大家在生活中必須要多重視做好預(yù)防便秘的工作。
在生活中如何才能夠預(yù)防便秘這種病癥的出現(xiàn)?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在生活中預(yù)防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大家就是需要將這些預(yù)防便秘的方法記住的，只有做好預(yù)防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。
補(bǔ)陰是中醫(yī)治療陰虛的方法，補(bǔ)陰也是可以稱為是滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。補(bǔ)陰是可以很好的治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。下面小編就是為大家介紹一些可以很好的補(bǔ)陰的食物。
豬肺
就是豬科動(dòng)物豬的肺臟。我們食用是可以很好的滋陰養(yǎng)肺。主治肺陰虧虛，咳嗽痰少，日久不愈，咯血?dú)舛痰取?/p>
豬髓
為豬科動(dòng)物豬的脊髓或骨髓。我們食用豬髓是可以很好的補(bǔ)精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等；精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
豬腦
為豬科動(dòng)物豬的大腦。豬腦是有滋陰潤燥，益精補(bǔ)髓的功效。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。
百合是可以養(yǎng)陰潤肺，清心安神的。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚；肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
黑芝麻
為胡麻科植物脂麻的黑色成熟種子。黑芝麻是有補(bǔ)肝腎，潤五臟，養(yǎng)血祛風(fēng)，延緩衰老。主治肝腎不足，虛風(fēng)眩暈，風(fēng)痹癱瘓，大便干燥，病后虛贏，須發(fā)早白，婦人乳少等。
黑大豆
本品為豆科植物大豆的黑色種子。又名烏豆、黑豆、冬豆子。我們食用黑大豆是可以很好的滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。
看了小編上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們補(bǔ)陰的食物有哪些了吧。我們?cè)谇锒镜臅r(shí)候是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，所以在這個(gè)時(shí)候大家是可以很好的嘗試食用上面的食物來滋陰補(bǔ)陰的，相信是可以讓大家很好的恢復(fù)的。
近些年經(jīng)常會(huì)聽到有人得了腎結(jié)石，然后才知道要改善自己的飲食習(xí)慣，生活中吃什么可以預(yù)防腎結(jié)石呢？腎結(jié)石和蛋白質(zhì)和甜飲料等等有關(guān)嗎？今天美食天下就給大家介紹一下腎結(jié)石飲食上的一些問題。
預(yù)防腎結(jié)石的飲食要點(diǎn)，主要有這樣幾個(gè)方面：
1 喝足夠多的水。
不要總是等到很渴了再喝水。特別是在夏天和體育運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的情況下，血液被濃縮，更需要及時(shí)補(bǔ)水。如果身體處于缺水狀態(tài)，尿液就會(huì)濃縮，尿液中本來處于溶解狀態(tài)的物質(zhì)可能因?yàn)檫^飽和而沉淀，腎臟和膀胱就更容易出現(xiàn)結(jié)石。
按照我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，在不出汗的情況下，每天宜喝6杯水（一次性紙杯的量，約200毫升）。不過，每個(gè)人對(duì)水的需要不一樣，最簡單的方式是看看尿液的顏色，如果顏色比較深，說明需要多喝水；正常情況下尿液是很淺的黃色。服用B族維生素的情況下，要注意維生素B2的顏色是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調(diào)有所不同，即便如此，也容易干擾對(duì)尿液顏色的判斷。
請(qǐng)注意，這里所談到的是喝水，不是喝甜飲料。
2 吃富含鈣的食物。
很多人聽說腎結(jié)石多是草酸鈣型結(jié)石，便認(rèn)為應(yīng)當(dāng)減少鈣的攝入量，少吃富含鈣的食品，這是一個(gè)極大誤解。研究證據(jù)證實(shí)，膳食中鈣攝入量高，反而會(huì)降低患腎結(jié)石的危險(xiǎn)。腎結(jié)石患者也完全無需刻意降低膳食中的鈣攝入量。無論是豆腐還是牛奶，還是富含鈣的綠葉蔬菜和芝麻醬，都可以經(jīng)常放入餐單當(dāng)中。
不過，雖然富含鈣的食物有利于預(yù)防腎結(jié)石，服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候可是要小心些。有研究發(fā)現(xiàn)服用補(bǔ)鈣品可能將腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)提高20%,而攝入天然食物中的鈣則會(huì)將腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)降低三分之一左右。為何有這種差異呢？研究者認(rèn)為，天然食物中的鈣，能夠與食物中的草酸結(jié)合，減少人體對(duì)草酸的吸收，從而起到了預(yù)防腎結(jié)石的作用，單服鈣片則不會(huì)有這種作用。另一方面，天然食物中的鈣濃度較低，不像補(bǔ)鈣品中的鈣那樣大量、一次性到達(dá)腸胃，不會(huì)帶來血液中鈣濃度的明顯波動(dòng)。
胃潰瘍是一種非常常見的腸胃疾病，如果我們大家出現(xiàn)了胃潰瘍的情況，那么還有很大的可能會(huì)引發(fā)其他的一些病癥了，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防胃潰瘍的功效了，那么生活中胃潰瘍?nèi)绾晤A(yù)防?
1、注意飲食衛(wèi)生
若不注意飲食衛(wèi)生、偏食、挑食、過量進(jìn)食冷飲冷食或饑飽失度，嗜好濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食物，均可導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂，不利于潰瘍部位的愈合。做到一日三餐定時(shí)定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，所以尤其是我們腸胃不好的朋友們，更是需要多注意自己的飲食的衛(wèi)生。
2、避免服用對(duì)胃粘膜有損害的藥物
另外，我們大家在生活中最好不要胡亂的服用一些藥物，許多的藥物都是會(huì)影響我們的腸胃的健康的，還有可能引發(fā)胃潰瘍的情況。如果因疾病需要必須服用，必須遵守醫(yī)囑，配合些其他輔助藥物，或放在飯后服用，減少對(duì)胃的不良反應(yīng)。
3、養(yǎng)成生活規(guī)律，注意氣候變化
胃潰瘍患者在生活中還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在生活中按時(shí)的作息，這樣才可以很好的避免加重胃潰瘍的病情的。不可過分疲勞，因?yàn)檫^度勞累不但會(huì)影響食物的消化，還會(huì)妨礙胃潰瘍部位的愈合。潰瘍病發(fā)作與氣候變化有一定的關(guān)系，因此潰瘍患者必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，及時(shí)添減衣被。
我們大家在生活中應(yīng)該如何預(yù)防胃潰瘍的癥狀?相信我們現(xiàn)在也是知道了許多的預(yù)防胃潰瘍的好方法了，所以我們大家在生活中一定更要注意自己的飲食的衛(wèi)生，還需要注意盡量好服用促進(jìn)腸胃的藥物，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣也是非常的重要的。
發(fā)高燒在我們生活中是非常的常見的一種病癥了，一旦出現(xiàn)了發(fā)高燒的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)給我們正常的生活帶來許多的麻煩的，那么我們大家在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒?下面我們就來一起看看。
尤其是在夏季的時(shí)候，我們?nèi)绻依镉袐雰?，在炎熱的夏季里，你需要涼爽的空氣是可以理解的，但是如果家里有很小的孩子或者是嬰兒，建議大家不要開空調(diào)。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)對(duì)孩子的生長產(chǎn)生一定的影響。如果你既想達(dá)到?jīng)鏊男Ч?，又怕?duì)嬰兒造成傷害，不防試著把所有的窗戶都打開，在最主要通風(fēng)的幾個(gè)窗口掛上濕毛巾，這樣做會(huì)使嬰兒避免粉塵的污染，所以在夏季做好室內(nèi)的通風(fēng)工作，這樣可以有效的預(yù)防出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，尤其是對(duì)于寶寶的健康更是非常的有好處的。
在高溫度的天氣下，老人和孩子是最容易受到影響的。在這種天氣下最重要的是防止屋內(nèi)溫度上升。最好是保持百葉窗開著，避免陽光直接的照入屋子內(nèi)。而且那樣還會(huì)使空氣流通。等到了晚上，沒有陽光的時(shí)候，把窗戶大開，讓大量的涼爽空氣進(jìn)入到室內(nèi)，使空氣流通。這樣才能夠避免老人或者孩子中暑，發(fā)燒，所以尤其是老年人和寶寶，在生活中更是需要多注意了，千萬不要長時(shí)間的窩在不通風(fēng)的家里，這樣是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，多通風(fēng)，多出去走動(dòng)可以很好的預(yù)防發(fā)高燒的出現(xiàn)。
在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于預(yù)防發(fā)高燒的方法也是有所了解了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一定更要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防發(fā)高燒的工作，只有做好預(yù)防發(fā)高燒的工作，那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康。
我們?cè)S多的朋友們腸胃不是非常的健康，所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況了，嚴(yán)重的影響自身的身體的健康，并且還會(huì)引發(fā)其他的一些腸胃病癥，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防肚子脹的工作，那么如何預(yù)防肚子脹氣?
肚子脹氣會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，所以我們大家如果出現(xiàn)了肚子脹氣的情況了，那么必須要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的，首先我沒打就需要注意自己平時(shí)的飲食的習(xí)慣。當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說話的時(shí)候，外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。盡量用鼻子呼吸，吃東西的時(shí)候不要說話，咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌。也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能，所以尤其是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況的人們，在生活中更是可以需要經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的，這樣既可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力和抗病能力，并且對(duì)于幫助我們大家緩解肚子脹氣的情況效果也是非常不錯(cuò)的。
在生活中應(yīng)該如何預(yù)防肚子脹氣的癥狀?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中預(yù)防肚子脹氣的好方法也是有了一定的了解了，所以我們大家在生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，另外，還需要加強(qiáng)日常的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的。
螨蟲過敏的癥狀在我們的生活中是非常常見的，一旦出現(xiàn)了螨蟲過敏對(duì)于我們?nèi)梭w的危害也是非常大的，但是許多的朋友們對(duì)于預(yù)防螨蟲過敏的方法不是非常的了解了，那么在生活中如何預(yù)防螨蟲過敏呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
保持室內(nèi)通風(fēng)
螨蟲喜歡潮濕、高溫、有塵土的環(huán)境，20~25℃、相對(duì)濕度在65~80%是螨蟲發(fā)育繁殖的最佳環(huán)境。所以，干燥、通風(fēng)是消滅螨蟲的最佳武器。所以為了要徹底消除家庭螨蟲對(duì)人的危害，一定要經(jīng)常將門窗打開、通風(fēng)、透光，另外，需要我們注意的是，如果經(jīng)常使用空調(diào)的家庭，更是需要經(jīng)常打開窗戶換空氣的哦，不然室內(nèi)是很容易滋生螨蟲的，也容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)螨蟲過敏的癥狀。
借助專業(yè)儀器
房屋里面的死角很容易滋生螨蟲，與其天天掃地、拖地，不如使用一款專業(yè)的去除螨蟲儀器，可以將屋內(nèi)的螨蟲一網(wǎng)打盡，為家人打造一個(gè)健康舒適的環(huán)境，只有我們將室內(nèi)的螨蟲清除干凈了，那么我們才能夠更好的預(yù)防螨蟲過敏的現(xiàn)象哦。
常用濕抹布打掃
藏在角落里的螨蟲以及它們的排泄物在打掃房屋的時(shí)候，有可能會(huì)飛揚(yáng)到空氣中，被人體吸入體內(nèi)，引發(fā)過敏，所以打掃的時(shí)候，一定要用濕抹布抹擦，養(yǎng)成濕式作業(yè)的習(xí)慣，這些工作不僅可以幫助我們清潔家庭，還能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防螨蟲過敏的作用哦。
上面我們了解了許多的預(yù)防螨蟲過敏的方法了，所以我們?cè)谏钪幸龊妙A(yù)防螨蟲過敏的工作哦，首先做好室內(nèi)的通風(fēng)工作就是非常重要的，另外，通過一些專業(yè)的器材來去除螨蟲也是很有必要的，當(dāng)然了，我們也需要經(jīng)常用濕布子擦摸家居哦。
睡眠姿勢：
（1）睡姿應(yīng)使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)囊都獲得最大限度的放松與休息。
（2）對(duì)不習(xí)慣仰臥者，采取側(cè)臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。
（3）枕頭不能太高或太低，根據(jù)各人情況以7-9cm較為適當(dāng)；而且枕頭寬度也要適當(dāng)，頸部不能懸空。
（4）仰臥位起床時(shí)，最好先采取側(cè)臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
站立體位：
長時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。
經(jīng)常需要長期站立的工作者應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的。
坐位：
長時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動(dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
