皮膚干燥是身體缺少哪些維生素？
老人養(yǎng)生維生素。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“皮膚干燥是身體缺少哪些維生素？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
由于夏季炎熱，很多人都會開空調(diào)來緩解炎熱，而有很多人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吹空調(diào)容易讓自己皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。不僅是吹空調(diào)，有很多人發(fā)現(xiàn)自己身體如果缺乏一些維生素也容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況。那皮膚在出現(xiàn)干燥的時候是身體缺乏哪些維生素？今天我們就一起來看看。
皮膚干燥是身體缺少哪些維生素？
一、維生素a.如果人體身體缺乏維生素a,人皮膚的表面黏液和皮脂就會減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚干燥、脫屑的皮膚癥狀，還會讓皮膚沒有光澤。
二、維生素b2.維生素b2是人體中比較重要的物質(zhì)，如果身體缺乏維生素b2,會導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，從而讓皮膚有干燥脫屑的現(xiàn)象。
三、缺乏維生素e.維生素e的缺乏會讓皮膚有干燥的現(xiàn)象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會導(dǎo)致皮膚失去彈性，以及會出現(xiàn)干燥。
哪些食物可以改善皮膚干燥？
1、堅(jiān)果。堅(jiān)果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內(nèi)的不飽和脂肪酸出現(xiàn)過分氧化的現(xiàn)象，可以導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導(dǎo)致面部出現(xiàn)斑紋，還能讓舍友保持水潤，不會有干燥現(xiàn)象。
2、鮮棗。鮮棗中的維生素c比較豐富， 維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉淀，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。
3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚干燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經(jīng)常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發(fā)生。
4、黑芝麻。黑芝麻中的維生素e對皮膚也可以有很大的滋潤作用，它坑對皮膚的膠原纖維以及彈力釬維有滋潤以及維護(hù)作用，可以有效的促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，從而改善皮膚干燥現(xiàn)象。
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身體患病有些是因?yàn)樯眢w中缺少了一些必要的維生素，雖然這些維生素看著并不起眼，但是如果缺少的話會給身體帶來很大的影響。手癬是很常見的一種皮膚疾病，那么如果患手癬是缺少什么維生素呢?維生素C、維生素B是人們經(jīng)常會吃的，但是有些微量元素可能接觸的比較少，來了解下手癬是身體缺少哪種維生素吧。
一、概述
手足脫皮癥的疾病是一種常見的皮膚病的。如果是手掌發(fā)生脫皮的話，則是一種常見的皮膚病了。但是該疾病發(fā)展到嚴(yán)重的時候，還是會妨礙病人的日常生活的，是會影響病人的身體健康的。該疾病在臨床上認(rèn)為手指脫皮大多數(shù)是由于手癬、足癬疾病的發(fā)展轉(zhuǎn)化而來的。那么 手指脫皮是缺什么維生素造成的嗎?在這里我們來分析一下這個疾病的問題。
二、步驟/方法：
1、 手指脫皮有可能是缺乏維生素B族所導(dǎo)致的，患者在每年的春天與夏天的交替的時間，或是夏天、秋天的季節(jié)等等在氣溫高或是濕度大的時候，患者的手指就會出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。這種是可以自愈的。
2、 但是有的手指脫皮則是由于一些真菌的感染造成的，病人往往患有腳氣的。在平時不注意的時候，手和腳接觸的時候是很容易被感染該疾病的。所以手指脫皮是有可能被感染真菌的。
3、 慢性的濕疹疾病也是會導(dǎo)致病人的手指發(fā)生脫皮的。這是因?yàn)橛行┤说氖终啤⒆愕装l(fā)生了反復(fù)的急性金額亞急性的濕疹以后，是會慢慢的轉(zhuǎn)變成慢性的疾病的，通常皮損也是有手掌的皮損的。
4、 手指脫皮的人，建議在日常生活中的飲食中，多吃一些含有維生素和微量元素。比如多吃一些新鮮的水果和蔬菜。比如蘋果、香蕉、柚子、以及橘子等等食物都是含有大量的維生素群的。
三、注意事項(xiàng)：
手指脫皮的人，建議在脫皮的時候，不要用手撕將要脫掉的皮的。這樣是很容易發(fā)生感染的。如果再發(fā)生感染的話，是會增加治療手指脫皮的難度的。所以一定要讓它自己脫落的。
掉發(fā)這種情況之所以會發(fā)生有一部分是由于身體內(nèi)部缺乏維生素a，這樣就需要通過飲食方面去獲得這種營養(yǎng)元素，不過僅僅只是依靠飲食去治療效果并不是那么顯著，在這個過程中還應(yīng)該要搭配上中醫(yī)治療，這樣才可以讓掉發(fā)的情況得到很好的控制，比如說可以喝一些具有治療效果的中藥材。
脂溢性脫發(fā)在中醫(yī)中被稱為“柱發(fā)癬”或“蟲蛀脫發(fā)”由于濕熱侵襲肌膚，使?fàn)I養(yǎng)失調(diào)，腠理不固，脈絡(luò)瘀阻，精血生化不利致使毛根不固造成脫發(fā)，辨證為：脾胃濕熱(平素嗜食，甘肥，頭發(fā)油濕，鱗屑油膩，頭發(fā)疫癢，毛發(fā)脫落);血虛風(fēng)燥(頭發(fā)干燥，稀疏脫落，鱗屑疊起，頭皮病癢)。
雄激素源性禿發(fā)(AGA)的發(fā)生主要與遺傳因素和雄激素有關(guān)。此病的發(fā)展常伴有正常水平的雄激素，遺傳的素質(zhì)可使毛囊對雄激素的敏感性增加。人體毛囊是對雄激素敏感的靶器官，其生長具有周期性，通常經(jīng)歷生長期、退行期和休止期三個階段。人體分泌的雄激素主要為睪酮，睪酮在5α-還原酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)殡p氫睪酮，再與頭皮部毛囊靶細(xì)胞內(nèi)的雄激素受體結(jié)合，抑制毛乳頭的生長發(fā)育,干擾毛囊細(xì)胞的生長代謝，使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，從而引起AGA。
AGA主要發(fā)生于男性，其患病率隨著年齡的增大而增加。脫發(fā)如不及時治療，病情發(fā)展到一定程度時，頭發(fā)將可能形成永久脫落。
非那雄胺可阻斷睪酮轉(zhuǎn)變?yōu)殡p氫睪酮及阻斷雄激素與雄激素受體的結(jié)合，阻止前額及頭頂部頭皮的毛囊萎縮，逆轉(zhuǎn)脫發(fā)的過程;米諾地爾可抑制毛發(fā)的脫落和促進(jìn)毛發(fā)的再生，阻止脫發(fā)進(jìn)展。因此目前針對男性AGA，通常采用口服非那雄胺及外用米諾地爾聯(lián)合治療，治療6個月或更長時間后大部分患者可以看到毛發(fā)脫落停止或毛發(fā)的再生。
人體每天都應(yīng)該補(bǔ)充充足的維生素，這樣才能夠維持身體營養(yǎng)平衡，從而達(dá)到正常的健康水平。如果身體中的維生素長期缺少的話，這有可能會引起一些疾病問題。鼻炎不僅和一個人長期感冒流鼻涕有關(guān)系，身體中營養(yǎng)攝入不充足，也和鼻炎發(fā)作有密切關(guān)系。那么對于鼻炎患者來說，發(fā)作鼻炎是缺少什么維生素呢?
慢性鼻炎發(fā)生的原因之一是營養(yǎng)不良 ,主要是指維生素A的缺乏 ,也有認(rèn)為與維生素B缺乏有關(guān)。因此 ,慢性鼻炎患者應(yīng)多吃一些富含維生素A、維生素B的食物 ,以補(bǔ)充人體的需要。在水果及蔬菜中 ,如杏 ,菠蘿 ,柿子 ,胡籮卜 ,西紅柿 ,油菜 ,動物肝臟 ,雞蛋 ,牛奶等含有豐富的維生素A和胡蘿卜素 ,而胡蘿卜素進(jìn)入人體后能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素B主要存在于瘦肉及動物肝臟 ,粗糧 ,糙米 ,小米 ,玉米面 ,蕎麥面中。
此外 ,從中醫(yī)角度來看 ,按不同證型應(yīng)給予不同飲食調(diào)理 ,如實(shí)熱證不宜吃羊肉 ,辣椒及飲酒等 ;虛證者不宜吃蘿卜 ,宜食山藥等 ;干燥性或萎縮性鼻炎 ,不宜食辛辣 ,燥熱食物 ,宜多吃水果 ,蔬菜 ,蜂蜜等。
慢性鼻炎是鼻炎中很常見的一種炎癥，通常是由急性鼻炎遷延不愈所致,慢性鼻炎如不及時治療，會對人體造成嚴(yán)重傷害，嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)及工作，所以要早點(diǎn)了解疾病，早期發(fā)現(xiàn)及時進(jìn)行治療好,以免引發(fā)多種疾病,危害多多。并且，治療鼻炎一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，以免耽誤最佳治療時期。
一歲之前的寶寶身體抵抗能力差，很容易身上起濕疹，濕疹，也就是過敏性皮炎的一種癥狀，導(dǎo)致濕疹的原因有很多，可能是細(xì)菌的感染，也可能是遺傳的因素，平時多喝一些葡萄糖或者是補(bǔ)充一些維生素，是可以避免濕疹的出現(xiàn)，寶寶起濕疹的時候，不要讓寶寶吃魚蝦。
一、濕疹是缺少哪種維生素
濕疹是一種常見的變態(tài)反應(yīng)性、非傳染性、過敏性表皮炎癥，一般造成濕疹的原因很多，包括遺傳因素，精神因素和皮膚表面細(xì)菌感染等。建議可以口服維生素B和維生素C，配合葡萄糖酸鈣使用會好一些。
二、濕疹大多是“吃”出來的，這3種食物一定要警惕！
1、忌致敏食物
如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物，如魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起，應(yīng)徹底禁忌這些食物，以免引起變態(tài)反應(yīng)，導(dǎo)致寶寶濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。
2、忌辛辣刺激食物
不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗陰助陽，對濕疹是一種刺激，應(yīng)該避免食用。
3、忌發(fā)濕、動血、動氣食物
中醫(yī)認(rèn)為對皮膚濕疹的人來說，應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物，如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜、韭菜等;動血的食物，如慈菇、胡椒等;動氣的食物，如羊肉、蓮子、芡實(shí)等。
三、濕疹患者吃哪些蔬菜好
1、番茄：番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
2、苦瓜：苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、韭菜：韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
自身皮膚的好壞和自身的生活作息飲食規(guī)律有著很重要的關(guān)系，而食用具有營養(yǎng)價值的食物也是對皮膚有很大的改善的，因此在日常飲食方面越挑食的人自身的皮膚狀態(tài)就會比較的差，而長痘痘的這種情況也是和飲食當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)有很大關(guān)聯(lián)的。那么，長痘是缺少什么維生素呢?
第一，長痘是缺少什么維生素呢?皮膚粗糙、缺水暗黃無光澤，愛長閉口粉刺，這就是缺少維生素A的表現(xiàn)，缺少維生素A會影響皮膚表皮角質(zhì)細(xì)胞的分化，角質(zhì)細(xì)胞分化異常就會導(dǎo)致多余的廢舊角質(zhì)不能脫落而堵塞毛孔，引起皮膚粗糙，毛孔堵塞會引發(fā)粉刺痘痘。補(bǔ)充維生素A：胡蘿卜、菠菜、玉米、番薯、西紅柿等等食物。而護(hù)膚品成分表中的視黃醇，就是維生素A。
第二，如果皮膚、頭皮、頭發(fā)都特別容易油，那可能是缺乏維生素B2和B6，因?yàn)锽2和B6都參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如果缺乏，就會導(dǎo)致脂肪不能及時代謝掉，造成皮膚出油過多的現(xiàn)象，出油過多，可不就更容易長痘了嗎!因此皮膚油的痘痘肌可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B2和B6。食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高，其次是奶類及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。直接吃維生素片也是可以的，不過要謹(jǐn)遵醫(yī)囑和說明書，吃多也對身體不好。
長痘是缺少什么維生素呢?鋅不算是維生素，而是一種人體必需的微量元素，鋅有助于維a的吸收，也就是說缺鋅，同樣也跟缺維a一樣，會讓皮膚長痘;而且缺鋅還會造成身體及皮膚免疫力下降，皮膚易感染細(xì)菌，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，可以從抗菌、增加皮膚免疫力等方面來抗痘和祛痘。補(bǔ)鋅可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物。補(bǔ)充維生素對于祛痘痘可以起到一個良好的輔助作用，并沒有直接祛痘的作用，畢竟維生素也沒有能消炎殺菌的作用，而且后期的皮膚護(hù)理工作也要完善和到位，多方面配合才能做好從內(nèi)而外的護(hù)膚，預(yù)防再次長痘。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話，不僅會導(dǎo)致人的面色不好，還會導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
人身體每天都會流失大量的維生素，對于經(jīng)常出現(xiàn)疲勞，吃東西沒有味道，夜里總是做夢等情況，都可能代表身體出現(xiàn)了缺乏維生素有關(guān)系，那我們?nèi)绻袛嘧约喝鄙倌姆N維生素呢？補(bǔ)充維生素的種類有哪些？在補(bǔ)充維生素的時候需要注意哪些事項(xiàng)呢？
了解身體缺少哪種維生素
如果我們的身體缺少維生素，會有什么樣的表現(xiàn)呢？其實(shí)，當(dāng)身體缺少某些維生素的時候，就會反映在一些生活行為上面，比如當(dāng)嘴破、發(fā)炎時，就是因?yàn)樯眢w攝取不足維生素B2.小編馬上就教你如何一分鐘了解自己身體和維生素之間的關(guān)系。
1、嘴破、口角炎--缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2.
此外對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲存，因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。
對策：如果出現(xiàn)這種情況的話，我們每天需要喝250毫升的牛奶來補(bǔ)充維生素B2的不足，同時，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有豐富的維生素B2.
2、食之無味、味覺減弱--缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。
因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
3、胃部不適--缺乏維生素A
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
所以，如果我們體內(nèi)維生素A不足的話，除了對我們的眼睛有影響，同時也會傷害到呼吸道與胃腸的健康。
對策：每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
4、易怒、暴躁--缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
5、腳踝浮腫--缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
對策：運(yùn)動完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀。
6、全身疼痛--缺乏維生素D
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
一分鐘就能看出身體缺少哪種維生素，是不是對你也同樣適用呢？在不確定的情況下，你不妨試試。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
我們的身體不管是缺少了哪種維生素，都是不健康的。維生素，是所有生物的生長關(guān)鍵和代謝所必需的微量有機(jī)物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，后者有B族維生素和維生素C.人和動物缺乏維生素時不能正常生長，并發(fā)生特異性病變，即所謂維生素缺乏癥。
維生素種類
維生素A
研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
B族維生素
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動物內(nèi)臟等食物中含量較多。
維生素C
它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多。
維生素E
多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。
維生素自測
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
缺乏維生素A:眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗；?？措娨曊吲c心血管疾病患。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠；.
缺乏維生素B1:手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者。對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛。
缺乏維生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛。嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應(yīng)。
缺乏維生素B3:失眠、口臭、無緣故原由的頭痛、精力疲倦。舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺乏維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和其他蔬菜。
缺乏維生素B6:肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過分惡心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少維生素B12:行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C:傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
維生素分布
維生素A:動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1:葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類中。
維生素B6:肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中。
維生素B12:豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
維生素C:檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D:魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素E:谷物胚胎、植物油、綠葉。
維生素K:綠葉蔬菜中。
服用維生素禁忌
維生素A:服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。
維生素AD:服用維生素AD時忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導(dǎo)致維生素AD和維生素D流失。
維生素B1:蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質(zhì)，因此服用維生素B1時應(yīng)忌食魚類和蛤蜊。
維生素B2:高纖維類食物可增加腸蠕動，并加快腸內(nèi)容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時應(yīng)忌食高脂肪食物和高纖維類食物。
維生素B6:食物中的硼元素與人體內(nèi)的消化液相遇后，若再與維生素B6結(jié)合，就會形成絡(luò)合物，從而影響維生素B6的吸收和利用。因此，服用維生素B6時應(yīng)忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。
你了解自己的身體缺少哪種維生素嗎
服用維生素注意事項(xiàng)
如果在空腹時服用維生素，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應(yīng)宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。
總結(jié)：看完文章后，大家已經(jīng)學(xué)會了補(bǔ)充維生素的知識，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理的補(bǔ)充，要服用維生片的禁忌一定要牢記哦。
眾所周知，維生素對于女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素，是女性保持容顏的最好營養(yǎng)?，F(xiàn)在，越來越多的時尚女性已經(jīng)認(rèn)識到維生素的微妙作用，并且在日常生活中有意識地做相應(yīng)補(bǔ)充。如果你也想健康、美艷動人，不妨仔細(xì)閱讀以下文字，然后領(lǐng)略維生素的妙處吧!
維生素A令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、維持正常的視覺反應(yīng)。
2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。
3、維持正常的骨骼發(fā)育。
4、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素A，會使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
【維生素A的食物來源】
要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
另外，維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
【維生素C的食物來源】
櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。
維生素B1令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進(jìn)成長;
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化;
3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動的正常;
4、減輕暈機(jī)、暈船;
5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;
6、有助于對帶狀皰疹的治療。
【維生素B1的食物來源】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
維生素B2不足會爛口
維生素B2的生理功能
1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;
2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長;
3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥;
4、增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞;
5、和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經(jīng)常發(fā)生問題，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚干、頭發(fā)大量脫落等毛病?如果有其中兩三樣，毫無疑問，你近來缺乏維生素B2，一定要多加注意，否則情況會惡化。維生素B2屬于水溶性，根據(jù)衛(wèi)生界統(tǒng)計，人們通常最缺乏的維生素，便是這一種。
維生素是人體必需的一種營養(yǎng)元素，不同的維生素對我們身體有不同的影響。很多人都有補(bǔ)充維生素的概念，可是他們卻不知道如何補(bǔ)充維生素，也不知道自己的身體究竟缺乏哪種維生素。只知道隨便買一些復(fù)合型維生素片來吃，這樣的補(bǔ)充方式是無法達(dá)到理想的補(bǔ)充效果的。下面我們就來了解一下如何判斷自己缺少哪種維生素，如何才能正確的補(bǔ)充。
1、缺乏維生素a
如果我們的身體出現(xiàn)了缺乏維生素a的現(xiàn)象，那么在我的身體會有非常明顯的表現(xiàn)。首先我們的指甲會出現(xiàn)很多的凹陷，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)一些紋路。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚顯得粗糙發(fā)干，那么這也證明我們的身體可能會缺乏維生素a.我們都知道，維生素a對我們的視力有著非常重要的關(guān)系，那么反過來看，如果我們的視力出現(xiàn)了問題，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，那么這也可以證明我們的身體已經(jīng)缺乏維生素a了，大家在生活中注意補(bǔ)充。
2、缺乏維生素b
很多人都知道維生素b,一些有醫(yī)學(xué)常識的人知道維生素b有很多種，統(tǒng)稱為維生素b族。如果缺乏了維生素b1,可能會出現(xiàn)消化不良，大便干燥，厭食的現(xiàn)象，甚至可能會出現(xiàn)嘔吐和四肢浮腫的癥狀。如果缺乏了維生素b2,可能會出現(xiàn)口角潰爛，失眠，頭痛的現(xiàn)象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。如果缺乏維生素b3,可能會出現(xiàn)咽喉腫痛和口臭現(xiàn)象。而缺乏維生素b6,口唇和舌頭可能會出現(xiàn)腫痛感，手指腳趾可能會出現(xiàn)，酥麻的刺痛感。
3、缺乏維生素c
在很多年以前，人們就發(fā)現(xiàn)了缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴(yán)重的影響。最先缺乏維生素c的癥狀，是在水手的身上出現(xiàn)，很多水手在出海過程中會出現(xiàn)敗血癥，牙周出血，傷口難愈合等癥狀。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這正是由于他們在出海的過程中，無法攝入充足的水果，因此導(dǎo)致的維生素c的缺乏。缺乏維生素c還可能會造成很多種影響，比如多汗，蛀牙，軟骨病，甚至可能會造成骨質(zhì)疏松，在生活中一定要注意維生素c的補(bǔ)充。
