洗臉時加一點這東西 讓你沒皺紋
夏季養(yǎng)生全靠這四點。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“洗臉時加一點這東西 讓你沒皺紋”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們天天都在洗臉，只是知道每天洗臉可以讓自己的皮膚變的更干凈一些，其實我們在洗臉的時候只要在我們的臉盆中放一點東西，就可以讓我們的皮膚變的白嫩，有彈性，我們還等什么，一起和小編去看看吧。
1、在水盆里放上一點鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。
2、如果你的臉是干性皮膚，可以在您的臉盆里適當(dāng)?shù)募右稽c蜂蜜。洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕10歲，以前你的干燥皮膚也會慢慢的消失的。
3、在你的臉盆中放一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因為醋本身就可以改變我們肌膚的酸堿度，長期用它洗臉我們臉上還不容易長痘。
4、如果你是工作在電腦前的白領(lǐng)女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們干燥的皮膚消失的無影無蹤。長期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細。其實在生活中只要多加那么一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白晳有光澤。
靠一雙手的幾個手指在臉上拍拍打打，就能把皺紋拍掉，若不是親眼所見牛爾的現(xiàn)場示范，還真不相信。
去眼袋的天然食材
1、淘米水+蜂蜜
淘米水是一個神奇的護膚法寶，不但會使皮膚變得白皙無暇，還能有效的去除浮腫。而蜂蜜更是護膚良品，含有大量蜂膠，能夠有效地拉緊皮膚纖維，緊致肌膚。因此有眼袋的mm可以將兩者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大約過15分鐘取下。連續(xù)敷一個星期，對去眼袋有奇效。
2、冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去濕，并能夠消腫排毒，因此冬瓜對去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分簡單，將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘即可取下。
3、胡蘿卜+蛋清+藕粉
方法也很簡易，將胡蘿卜、藕粉和蛋黃放入攪拌機攪拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。這個方法其實也可以用于全臉，它可以在皮膚上形成一層膜，使皮膚拉緊，回復(fù)彈性和細膩。小編自己親自試過這個方法，效果還是不錯的。
4、物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷熱敷法。如果mm的眼袋是剛剛才形成的，那么這種方法很有效。熱敷法主要是在睡覺前使用，這樣可以有效的促進血液循環(huán)，保證明天早上不會形成眼袋。而冷敷法則多用于清晨，主要是為了救急，讓眼袋略有縮小。冷敷最好是用鹽水，而熱敷最好是用橄欖油，這兩種液體都有益于減緩眼袋。
5、眼霜選擇去眼袋
很多人都覺得既然眼袋是水腫形成的，那就證明眼部的水分過于充足，就不應(yīng)該選擇保濕的眼霜。其實這種認識是十分錯誤的，眼袋的存在恰恰說明了眼部缺水，因為眼部沒有皮脂分布，而血液循環(huán)的緩慢，讓水分很難在眼部儲存。因此有眼袋的mm選擇眼霜首先就要選擇保濕的。
每天拍臉300下
小編 可不能小瞧這個拍拍打打，牛爾說他認識一個60歲的老婦人，脖子上愣是沒有頸紋，其竅門是每天用化妝棉沾上滋潤爽膚水輕輕拍打至少300下，堅持一段時間，把脖子上的角質(zhì)層愣是給拍沒了。
同樣的道理亦可以用在臉上有皺紋的部位，比方對付魚尾紋，就用兩根手指撐開側(cè)臉，用眼部活膚眼霜每天至少輕拍200下，過半個月，就會發(fā)現(xiàn)魚尾紋也被擦掉了。
太神奇了！看哪個部位不順眼就用擦、拍和敷三個最簡單的動作，而且300下并不可怕，一邊做其他事一邊就拍完了。俗話說得好：沒有丑女人，只有懶女人。
介紹女性應(yīng)如何延緩頸部皮膚衰老
不少女性都只將目光放在自己的臉部肌膚上，忽略了頸部肌膚。
據(jù)上海時光整形外科生活美容科左副院長介紹，頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美頸保養(yǎng)得當(dāng)能夠守住你的年齡秘密。
頸部護理4步驟
第1步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。
第2步：側(cè)向活動脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。
第3步：全方位轉(zhuǎn)動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。
第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè)，重復(fù)做6~8次即可。
小編推薦
主食當(dāng)中實屬米飯了，營養(yǎng)的食物，如果一味單一吃法，就會造成一系列疾病，一旦加上這些食物一起吃，你會收受到不同的功效，接下來就看看白米飯中加什么好吧！
糙米
對于高血脂、糖尿病的患者來說，是絕佳選擇?？梢员Ｗo心臟同時有降血壓的作用，還可以凈化血液，預(yù)防癌癥，加快新陳代謝。
大米
由于過度的精加工，打磨機脫去了最有營養(yǎng)的部分，而黑米大量的維生素B剛好能夠填補這個空缺。
燕麥
蒸米飯加一點，就可以控制病情不在惡化
大米和燕麥作用入脾胃二經(jīng)?？珊臀?，寬腸，利水。有消化不良、小便黃、脾虛等情況，可以適量多吃。
燕麥?zhǔn)歉鲊纪扑]的保護心臟和血管、對付糖尿病、抗癌延壽的食物。
醋
香甜軟糯促消化蒸米飯加點醋
在米飯中加些醋，可使米飯松軟可口。此外還可以減輕腸胃負擔(dān)。
豆類
米飯中加入豆類。無論是黑豆、紅豆、豌豆、還是大豆，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是很好的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的來源。
而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質(zhì)，對于平衡血脂，穩(wěn)定血壓保護心臟，預(yù)防冠心病來說，尤為適合。
豆子的顏色各異，這從中醫(yī)角度看，就對應(yīng)著不同的臟器。比如：
紅豆入心，被李時珍稱為心之谷;黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；綠豆入肝，可清肝明目降火解毒
不夸張的說一句，可能每個胖子的心里都有一個瘦子夢吧！在這個以瘦為美的時代，胖子好像越來越受到人們的排擠，去到服裝店都要拿最大碼的，有的時候走在路上還要被人嘲笑。所以，現(xiàn)在很多的人，都走上了減肥這條道路。想要成功減肥，每天肯定都是要進行適量的運動的，而且還要長期堅持下去，不可中途放棄，也要控制自己的飲食，不可經(jīng)常吃的那些熱量很高的食物，為了防止變胖，所以最好不要吃，想要減肥的人跟著我做，說不定下一個瘦子就是你。
第一、補充足夠的水分
很多人只知道水對我們的生命很重要，但是卻不知道，喝水還可以減肥，因為它能起到一定的飽腹感，可以在一定程度上降低我們的食欲。同時，每天多喝水，還能提升機體代謝水平。
第二、補充足夠的蛋白質(zhì)
相比較其他的物質(zhì)成分來說，蛋白質(zhì)的消化時間會比其他的長一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以比較耐餓。同時，它也可以排除體內(nèi)的鹽水分，有利于消腫，讓人看起來不那么臃腫。
第三、保持營養(yǎng)可以均衡發(fā)展
其實減肥，最重要的就是要做到飲食均衡，盡量讓機體每天都攝入均衡的營養(yǎng)價值，這是減肥的關(guān)鍵。但是要注意一點的是，我們每天攝入的熱量要小于被消耗掉的熱量，最重要的是，千萬不要采取少吃、甚至是節(jié)食的方法來減肥，這樣只會加重我們身體的負擔(dān)，而且還會出現(xiàn)反彈的可能性。
第四、少吃油膩的食物
少吃油膩食物的做法并不是說完全不吃，因為油膩食物中含有的脂肪是人體的能量源，所以還是需要攝入的，但是要注意每日攝入的量，一定不要攝入過多造成機體的肥胖。
第五、控制零食的攝入
如果要減肥的話，平時的小零食最好也不要經(jīng)常吃，如果把水果排除在零食之外，那么我們平時所吃的零食，都要好好審視一番。比如說核桃、巧克力、餅干這一些，含有的熱量都很高，日常隨意吃一點，都會讓我們不自覺攝入過多的油脂和熱量。
第六、避免睡眠不足和夜間進食的情況
熬夜，不僅會出現(xiàn)睡眠不足的情況，還會給我們的身體帶來很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰島素功能會出現(xiàn)異常的情況，從而增加了患肥胖和糖尿病的潛在風(fēng)險。此外，無論是什么原因?qū)е掳疽沟娜?，一般在夜間都會感到饑餓且夜間進食，從而讓機體攝入更多的熱量。就算是沒有吃宵夜的習(xí)慣，也最好在晚上8點前結(jié)束晚餐，不要拖到9點之后，因為在9點之后已經(jīng)沒有什么時間和機會再來消耗掉剛剛吃進去的熱量了。
第七、多食用含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是蔬菜，它最顯著的特點就是，能填滿我們的胃，而且消化速度會比較慢，機體要花比較長的時間來消化，所以肚子還存有飽腹感，熱量的攝入就會相應(yīng)的減少。此外，膳食纖維還可以在腸道內(nèi)吸引脂肪一并排出，起到良好的減肥作用。
每個人都有愛美之心，特別是女生，都希望自己是苗條的，看起來身材修長，都有一雙大長腿，苗條細長，皮膚白皙，不希望別人叫自己胖子。但是，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，做到以上幾點，你就離瘦子不遠了。
關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w的中藥組成部分，所以日常生活中我們一定要多多保護好我們的關(guān)節(jié)。種種原因有些人會患上關(guān)節(jié)病，使自己行動不便，嚴(yán)重的影響了生活。所以，在嚴(yán)寒的冬天，我們更加要保護好自己的關(guān)節(jié)。今天小編就為大家介紹寒冬如何保養(yǎng)愛護我們的關(guān)節(jié)。
冬季養(yǎng)生小常識
薺菜口蘑湯
薺菜300 克，口蘑100克，薺菜擇好、洗凈、切碎，口蘑洗凈切成薄片備用。炒鍋放適量油燒熱.放入口蘑和薺菜，炒至口蘑出湯、薺菜變色后.加水燒開.放適量鹽盛出即可，每周吃2～3次。薺菜和口蘑中含有豐富的硒.參與谷胱甘肽過氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除體內(nèi)自由基和脂質(zhì)過氧化物.保護軟骨細胞免受氧化損傷。此外，實驗表明.薺菜還可擴張冠狀動脈.降低血壓.有利于改善關(guān)節(jié)血供，緩解、預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。
慎用加濕器
冬季室內(nèi)干燥，可吸入顆粒物增多，細菌、病毒會隨之侵犯呼吸系統(tǒng)。這時很多家庭會使用加濕器.但是有老人的家庭要慎用.特別是患有關(guān)節(jié)疾病的老人.要遠離誘發(fā)因素。為關(guān)節(jié)健康保險。加濕器多為冷加濕，濕、冷刺激會加重關(guān)節(jié)血運障礙.關(guān)節(jié)黏滯.肌肉彈性下降.從而加重關(guān)節(jié)損傷。老人可常備一濕度表，當(dāng)室內(nèi)濕度低于20%時再使用加濕器.使用時不要直接對著身體.特別是不要對著關(guān)節(jié).同時觀察濕度表.超過40%即可停用。此外.加濕器也不宜長時間使用.尤其是夜間.本身濕度就較白天大.也可在睡前適當(dāng)開一會兒(具體時間依照前述濕度表測量法來決定)。
自制關(guān)節(jié)衣
老人還可自制關(guān)節(jié)衣來為關(guān)節(jié)保暖.保護關(guān)節(jié)免受冬季寒冷刺激.預(yù)防關(guān)節(jié)病痛復(fù)發(fā)，緩解關(guān)節(jié)不適。以膝關(guān)節(jié)為例.取一條保暖秋褲.平鋪在床上.依據(jù)膝蓋部位尺寸剪兩條長方形棉布塊，上下均要超過膝關(guān)節(jié)10厘米，左右可與秋褲同寬.也可稍窄1～ 2厘米.裁好后縫在秋褲外面，縫成口袋狀(即不縫最上面.可在開口處縫一拉鎖或尼龍粘口帶以方便使用)..再做兩個羽絨墊(保暖性能好且輕便).也可用棉花.尺寸參照縫好的棉布口袋.裝入口袋后拉上拉鎖即可.換洗秋褲時取出羽絨墊后清洗。肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及頸椎等處均可參照上述方法制作。
有選擇鍛煉
堅持鍛煉可以增強體質(zhì).還可保持理想體重，減輕關(guān)節(jié)負荷，但要適時、適度。有選擇鍛煉。老人應(yīng)選擇較緩和的運動項目.如慢走、游泳、太極拳、柔力球等等，避免做速跑、跳躍、急轉(zhuǎn)等動作.以免增加關(guān)節(jié)損傷幾率。此外，活動關(guān)節(jié)時，同一姿勢最好別超過10分鐘.以免增加關(guān)節(jié)磨損.加速關(guān)節(jié)衰退。
冬季關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些方面要警惕——
愛關(guān)節(jié)，“動多”“動少”都不對?
“臨床數(shù)據(jù)顯示，45歲以下人群骨關(guān)節(jié)炎患病率僅為2%，而65歲以上人群患病率高達68%;同樣，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者80%在35-50歲之間。而事實上，老人、青年、幼兒同樣可發(fā)病。如強直性脊柱炎，發(fā)病年齡就多在40歲以前;類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎則多見于青壯年。”
對于關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)，日常生活中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉保持心情舒暢，“過分運動或者‘不動’，對關(guān)節(jié)都沒有好處?！币蜷L期伏案、使用電腦、開車，一些“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群?！敖陙黻P(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是‘久坐族’。”
專家表示，辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病概率。他提醒，辦公室人群應(yīng)注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位。
骨關(guān)節(jié)炎患者平時可以進行正確、適當(dāng)?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎腳踏車及不負重的關(guān)節(jié)屈伸活動，避免長時間做同一動作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等都會加重病情。
愛關(guān)節(jié)保暖很重要
每到冬季，關(guān)節(jié)類疾病最易發(fā)作，那么該如何進行預(yù)防?“關(guān)節(jié)炎與環(huán)境、細菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)。寒冷、潮濕、疲勞、營養(yǎng)不良、創(chuàng)傷、精神因素等常為誘發(fā)因素?！币刖徑庾詈玫霓k法就是先“驅(qū)寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動自如。但不適宜熱敷，因為熱敷會使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹、發(fā)腫，不利于治療?！痹诤涞亩荆轮珓用}硬化閉塞癥患者病情最易惡化加重，早期通常表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋”等癥狀。往往早期癥狀并不典型，所以常會被患者忽視，誤認為是缺鈣或是腰椎病等，耽誤了最佳治療期。
有哪些注意事項
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分
人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗證。
冬季養(yǎng)生
一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護一定要科學(xué)
國藥1健康提醒大家，關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要科學(xué)。冬天的時候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當(dāng)?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
三、運動
冬天的時候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護。國藥1健康建議大家應(yīng)該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當(dāng)?shù)幕顒幼约旱慕罟?，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
日常護理
一、多吃石榴可以保護關(guān)節(jié)
大多數(shù)年輕人偏愛石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能減少導(dǎo)致發(fā)炎的白細胞含量，它是維持關(guān)節(jié)完整的有效專家，所以多吃石榴對關(guān)節(jié)很有好處。
二、平時一些小動作對關(guān)節(jié)好處多多
活潑好動通常是年輕人活力四射的一種體現(xiàn)，可是很多人懼怕冬天的寒冷，不愿意走到戶外進行運動，不要緊，要知道平時的一些小動作對關(guān)節(jié)也是好處多多。當(dāng)你久坐在電腦前，感覺全身酸麻的時候，伸伸懶腰、進行一下坐位伸膝是對關(guān)節(jié)很有幫助的，這些動作可以讓關(guān)節(jié)盡量伸直，舒活筋骨的舒服感將會代替之前的酸麻感讓你覺得神清氣爽。此外，晚上睡覺前我們可以進行平躺“蹬三輪”，也就是手腳在空中模仿蹬三輪的動作，不僅可以減肥，還有利于養(yǎng)護關(guān)節(jié)，手腳暖和了，睡覺更香了，何樂而不為呢?
三、刮痧也有益于保護關(guān)節(jié)
現(xiàn)在的年輕人都很會享受，周末空閑之時，舒舒服服的泡個澡，然后適當(dāng)?shù)墓勿?，這對防治關(guān)節(jié)疾病效果是非常不錯的，況且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以預(yù)防感冒，再加上平時上班勞累，此時也正是放松解乏的好時候。
做好冬季養(yǎng)生，尤其是注重保護我們的關(guān)節(jié)，不僅僅是中老年人應(yīng)該注意的，對于我們年輕人也是非常重要的。健康生活從現(xiàn)在開始，讓我們將冬季養(yǎng)生進行到底!
總是靜坐不動，促使發(fā)生慢性疾病，身體一點一點患病，除了腰椎上不適，更多是血管和心臟病，這可以會讓你離死亡更進一步，今天我們就來講講久坐真的有那么可怕嗎？
1.心血管疾病
在久坐的時候，肌肉燃燒較少的脂肪，而且血液流動得更緩慢，這會使得脂肪酸更容易阻塞心臟。久坐和高血壓、高膽固醇有關(guān)聯(lián)，久坐的人罹患心血管疾病的機率為一般人的兩倍。
2.過度運作的胰臟
久坐不只是損失腰椎，而是一點一點邁進死亡！
胰臟制造胰島素，那是一種賀爾蒙可以攜帶葡萄糖到細胞中來產(chǎn)生能量。但是閑置中的肌肉不會對胰島素產(chǎn)生反應(yīng)，所以胰臟制造過多的胰島素，這有可能會引起糖尿病或是其他疾病。一個 2011年的研究發(fā)現(xiàn)，只要經(jīng)過一天久坐，就會減少肌肉對胰島素的反應(yīng)。
3.結(jié)腸癌
研究發(fā)現(xiàn)久坐和結(jié)腸癌、乳房和子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。原因還不清楚，但是有一個說法是過多的胰島素會增進細胞生長。另一個說法是規(guī)律的活動會增進天然抗氧化劑來對抗自由基。
下半身肌肉退化
4.松弛的腹部
當(dāng)你站著、移動或是坐正的時候，腹部的肌肉會使你向上。但是當(dāng)你窩椅子之中，他們就沒有運用到了。緊繃的背部肌肉和松弛的腹部形成姿勢摧毀聯(lián)盟，會使你腰弓過大，造成背痛的問題。
5.僵硬的髖關(guān)節(jié)
有彈性的髖關(guān)節(jié)幫助維持平衡，但是長期坐著的人很少伸展前方的髖屈肌，使得肌肉變得短又僵硬，會限制活動幅度和跨步的距離。研究發(fā)現(xiàn)，減少髖部的可動性是老年人容易跌倒的主因。
6.癱軟無力的臀部
坐著不需要臀部肌肉做任何的事，癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩(wěn)定性，使得推開東西的能力和維持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失調(diào)
腳的血液循環(huán)不好，長時間的坐著會使血液循環(huán)變慢，會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊，這些問題稱為深靜脈血栓形成。
8.軟骨頭
走路和跑步這些需要承受體重重量的活動，都會刺激髖部和下半身的骨頭生長得密度更高。而科學(xué)家將近期激增的骨質(zhì)疏松癥，部分歸因于患者缺乏活動。
久坐和死亡率：在一個8年半的研究中顯示，每天看電視超過7個小時的人，比每天看電視少于一小時的人多了61%的死亡風(fēng)險。
在頭部附近的問題
9.昏沉的大腦
活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，并且啟動多種影響大腦和心情的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們久坐的時候，連大腦的功能都會變慢。
10.緊繃的頸部
久坐不只是損失腰椎，而是一點一點邁進死亡！
如果你大部分坐著的時間都發(fā)生在辦公桌上工作，并將你的脖子朝著鍵盤向前伸，或是當(dāng)你在打字時，傾斜你的頭和聳肩來支撐電話，可能會拉傷你的頸椎并造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部痠痛
駝背時，不會只有脖子向前彎曲，肩膀和背部的肌肉也會過度伸展，尤其是連結(jié)脖子和肩膀的斜方肌。
當(dāng)心背部的傷害
12.失去彈性的脊椎
當(dāng)我們移動的時候，脊椎骨間的軟骨盤像泡在鮮血和營養(yǎng)中的海綿一樣，有時膨脹和有時縮小。但是當(dāng)我們久坐時，軟骨盤會不平均地受到擠壓，在肌腱和韌帶周邊的膠原蛋白就會硬化。
13.椎間盤受損
久坐的人有比較大的風(fēng)險會椎間盤突出。一般人或許不知道，正常脊椎壓力站立是平躺的四倍，坐著時，壓力高達六倍，而不正當(dāng)?shù)淖烁鼤又丶棺祲毫Α?/p>
正確的坐姿如果你時常坐著，試著使用正確坐姿。就像媽媽老是說：「坐直！」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身體兩側(cè)，手肘彎曲90度，下背部以椅背支撐，雙腳平放在地板上。
如何減輕久坐引起的健康風(fēng)險？
1.坐在會搖晃的東西上，象是運動球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。
2.每天伸展兩側(cè)的髖屈肌三分鐘。
3.在電視節(jié)目進入廣告時起來走動，即使是如蝸牛般每小時一英里的步伐，也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運動，較果會更佳。
4.在工作時輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時站起來走一走。
食療將成為未來十年乃至將來人們尋求健康保障的主要途徑。通常認為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。其實不然，中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。下面這些常見的食物男女皆宜食用，每天吃一點，滋補肝腎，一天比一天長壽。趕緊和小編一起來看看吧。
芝麻
芝麻分為兩種，一種是黑芝麻，一種是白芝麻。不管是黑芝麻還是白芝麻，他們的營養(yǎng)價值都是非常的豐富的。
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
對于注重養(yǎng)生的人們來說，常吃芝麻是一個非常好的選擇。因為芝麻的營養(yǎng)價值很高，常吃芝麻可以收到平衡體內(nèi)營養(yǎng)、強壯心腦血管、補血、養(yǎng)發(fā)護發(fā)等效果。
干貝
很多人都知道干貝，干貝是海中江珧的柱頭肉，搭名江珧柱,肉內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量碘質(zhì)。它的效能和海藻、昆布相近，但味道更可口，用來做菜鮮美異常。
干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
選購指南
有的人喜歡食用干貝但不一定會挑選，干貝大都是進口產(chǎn)品，選購時，應(yīng)注意：
（1）顏色鮮黃，不能轉(zhuǎn)黑或轉(zhuǎn)白，有白霜的鮮味較濃；
（2）形狀盡量完整，呈短圓柱形，堅實飽滿，肉質(zhì)干硬
（3）不要有不完整的裂縫。
干貝中優(yōu)質(zhì)新鮮的，呈淡黃色，如小孩指頭般大小。粒小者次之，顏色發(fā)黑者再次之。干貝放的時間越長越不好。
豬肉皮
豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠，明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態(tài)，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。
豬皮阿膠紅棗湯
豬皮100克，阿膠15克，紅棗10克，紅糖20克。豬皮洗凈，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，洗凈，切粗條；紅棗洗凈去核；阿膠搗成粉；將4碗水倒入瓦煲燒開，下豬皮、紅棗大火燒沸，轉(zhuǎn)用文火久燉至豬皮熟爛；下入阿膠原粉、紅糖，用小火慢熬，至徹底融化，即可食用。
4類食物讓你越吃越老
腌制品：在腌制蔬菜、肉、魚、雞等食品時，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，其中包括主動加入的亞硝酸鹽，為了使肉色好看、防止肉毒桿菌生長。
亞硝酸鹽容易與蛋白質(zhì)降解時產(chǎn)生的二級胺發(fā)生反應(yīng)，生成亞硝胺。
亞硝胺不僅可致人早衰，還是一種致癌物質(zhì)。
含鋁食品：太多的鋁可破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA的功能，還可以使神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，造成智力下降、記憶力減退，易患癡呆癥。油條及油煎餅、膨化食品在制作時是專門添加明礬（硫酸鋁）的，應(yīng)盡可能少吃。
含酒精飲品：飲高度酒或大量低度酒，可使肝臟受損、腫大，神經(jīng)系統(tǒng)遭受損傷，還可引起男性性功能減退、排卵不規(guī)律、精子畸形、女子月經(jīng)不調(diào)和性欲減退等早衰癥狀。
變質(zhì)食品：腐敗變質(zhì)的食品中常含有細菌分泌的毒素和食品腐敗產(chǎn)物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能。
比如，腐爛水果中的展青毒素可使神經(jīng)麻痹，還是腎功能衰竭的誘發(fā)因素，促人早衰。
有一些霉變食品產(chǎn)生的毒素甚至有致癌作用，比如黃曲霉素、紅色青霉毒素、雜色黃曲霉毒素、B伏馬菌素、棒曲霉毒素和赫曲霉素等就屬于這類。
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