【www.cndadi.net - 氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生】
中醫(yī)體質(zhì)類型多樣，常見(jiàn)的有氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等等。中醫(yī)認(rèn)為如果你氣虧、氣虛，那就可能是氣虛體質(zhì)在作祟。雖然氣虛體質(zhì)不會(huì)給你帶來(lái)大疾病，但如果不注意調(diào)理，還是會(huì)損傷健康。所以，如果你有氣虛體質(zhì)，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚很松軟，就是常說(shuō)的虛胖。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞尊榮人，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動(dòng)少，對(duì)他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
怎樣調(diào)理這種體質(zhì)呢?一要加強(qiáng)鍛煉，越不運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會(huì)越差，運(yùn)動(dòng)能讓身體被動(dòng)地興奮，對(duì)體質(zhì)改善很有幫助;二是可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。
氣虛體質(zhì)常用的中藥方是黃芪桂枝五物湯，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒(méi)什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個(gè)方子玉屏風(fēng)散含三味藥黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元?dú)馓撍?，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
上文介紹的中藥材，對(duì)調(diào)理氣虛體質(zhì)會(huì)有幫助，你可以用它們解決氣虛體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為改善氣虛體質(zhì)除了要用藥材外，食療和運(yùn)動(dòng)也是必不可少的、俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，積極參加運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，你的氣虛體質(zhì)也能得到改善。小編建議有氣虛體質(zhì)的人要多運(yùn)動(dòng)。
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氣虛體質(zhì)在生活中是很常見(jiàn)的，因?yàn)楹芏嗟呐耘笥押苋菀资菤馓擉w質(zhì)，但是這種體制在生活中是很不明顯的，因?yàn)楹芏嗟娜耸遣涣私獾模词故沁@種體制也是不了解的，那么氣虛體質(zhì)到底有什么表現(xiàn)呢？
表現(xiàn)：肌肉松軟，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、臉）下垂。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就松軟無(wú)力；氣短懶言，疲乏神倦。頭暈，健忘；節(jié)氣變化容易感冒。多汗自汗出虛汗，運(yùn)動(dòng)更甚；沒(méi)食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難；面色萎黃或淡白，不開(kāi)心。頭發(fā)沒(méi)有光澤；或者胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快為胃強(qiáng)；同時(shí)飯后腹脹明顯，容易疲乏無(wú)力，這是脾虛難化。
調(diào)理：氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見(jiàn)的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車、健身舞、韻律操等。
氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等；
細(xì)嚼慢咽、七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)；
氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃；
不能用峻補(bǔ)，否則容易脾胃積滯。
氣虛體質(zhì)的患者在生活中有很多的注意事項(xiàng)，很多人會(huì)表現(xiàn)身體沒(méi)有力氣，感覺(jué)就像是低血糖的感覺(jué)，所以在生活中要盡可能的多吃點(diǎn)能夠補(bǔ)充能量的東西，要多做體育鍛煉，希望對(duì)大家有幫助。
氣虛體質(zhì)補(bǔ)氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米便可以補(bǔ)氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說(shuō)糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。
6、山藥
為補(bǔ)氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
7、狗肉
性溫，味咸，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者更宜?！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對(duì)幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之?！肚Ы稹な持巍肪驮f(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。
11、燕窩
性平，味甘，有益氣補(bǔ)虛、養(yǎng)陰補(bǔ)肺的作用，對(duì)氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f(shuō)它大補(bǔ)元?dú)狻！妒澄镆思伞芬灿醒喔C壯陽(yáng)益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補(bǔ)氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分校骸跋愎?，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩?lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
13、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
14、紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現(xiàn)為渾身沒(méi)勁、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、說(shuō)話有氣無(wú)力等，與脾胃不和有密切關(guān)系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補(bǔ)氣效果的食物，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。
氣虛，在生活中是非常常見(jiàn)的。如果身體的營(yíng)養(yǎng)跟不上，或者沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，是很容易出現(xiàn)氣虛癥狀的。當(dāng)身體出現(xiàn)氣虛的時(shí)候，好好的進(jìn)行身體的調(diào)理是非常有必要的。那么，氣虛的癥狀和調(diào)理方法是什么呢?下面一起來(lái)看一下這篇文章的介紹吧。
氣虛體質(zhì)怎么調(diào)理
想要調(diào)節(jié)氣虛的這種體質(zhì)，那么一定要根據(jù)季節(jié)的不同來(lái)服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進(jìn)身體健康。一般情況下，出來(lái)適當(dāng)?shù)目茖W(xué)鍛煉之外，還可以通過(guò)食療的方法來(lái)令身體恢復(fù)健康。
第一：加強(qiáng)體育鍛煉
很多人出現(xiàn)氣虛的情況主要就是由于日常鍛煉不夠所導(dǎo)致的。所以，想要改變這種氣虛體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉是非常有必要的。運(yùn)動(dòng)能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會(huì)更加的愉悅。
第二：食療調(diào)養(yǎng)
通過(guò)食物來(lái)治療氣虛體質(zhì)也是很多人的選擇，最常見(jiàn)的使用重要就是黃芪，不僅可以用來(lái)泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時(shí)又能夠很好的滋補(bǔ)身體，一舉多得。
常見(jiàn)的治療氣虛體質(zhì)的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生姜、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經(jīng)常服用不僅不會(huì)產(chǎn)生不利于身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經(jīng)損傷、糖尿病、神經(jīng)痛、便秘以及痤瘡等等。
以上便是關(guān)于氣虛的癥狀和調(diào)理的介紹。在生活中，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，對(duì)于疾病的預(yù)防是很有幫助的。氣虛的人，在飲食方面要尤其注意，多進(jìn)食一些有助于滋補(bǔ)的食物，改善體質(zhì)，更好的去維持身體的健康。
?月經(jīng)紊亂：
對(duì)于女性來(lái)講，氣虛導(dǎo)致臟腑失調(diào)，從而造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量有時(shí)多，有時(shí)少，時(shí)早時(shí)晚，給女性朋友的生活上造成不便。長(zhǎng)期而往，對(duì)身體造成危害。
慢性炎癥：
人體若形成氣虛質(zhì)，體內(nèi)的衛(wèi)氣必然減弱，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)造成一定的影響，一旦染上炎癥，很容易轉(zhuǎn)換成慢性炎癥，例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等。
反復(fù)感冒、低燒：
氣虛者抵抗力遭到一定的消弱，每當(dāng)風(fēng)寒侵襲或者流行感冒病毒盛行，無(wú)一不成為中招者。
鼻咽癌的發(fā)病率高：
由于氣虛體質(zhì)容易感冒，反復(fù)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害，尤其是典型的癥狀：鼻塞，長(zhǎng)期反復(fù)的鼻塞，再加上氣滯于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主運(yùn)化，若脾氣虛，則身體運(yùn)化水谷精微的能力大大消弱，此時(shí)，若食少則會(huì)造成身體瘦弱，食多則會(huì)造成虛胖。
面色發(fā)黃：
氣虛者氣血化源不足，則會(huì)造成面色發(fā)黃，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系統(tǒng)的疾?。?/p>
氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項(xiàng)功能較弱，容易導(dǎo)致尿多、汗多、大便次數(shù)多。
高血脂：
氣滯也會(huì)導(dǎo)致血流運(yùn)行不暢，減緩了血流速度，導(dǎo)致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。
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