如何瘦小肚子更有效？
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何瘦小肚子更有效？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
肚子上是最容易堆積肥肉的地方，尤其是平時(shí)需要長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)的人更應(yīng)該注意，而瘦肚子，可以堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐或者仰臥舉腿的這些運(yùn)動(dòng)方式瘦肚子。
1、仰臥起坐
仰臥起坐有很多種的，今天我們講的主要是腹部，那就要選擇可以鍛煉腹部的那種，注意坐起的時(shí)候保持45度的角度即可，要用腹肌的力量，快起慢落。
2、俯臥撐
俯臥撐雖然是練胸肌的，，但是也是可以明顯練腹部的，大家堅(jiān)持到時(shí)候胸肌和腹肌都會(huì)有了，穿衣服就會(huì)很顯身材，很漂亮。
3、仰臥舉腿
這個(gè)動(dòng)作是很難的，需要身體平躺在地上，手臂緊緊貼在身體兩側(cè)，收緊腹部，舉起雙腿，直到雙腿與地秒保持90度，保持1分鐘，反復(fù)做。
4、平板支撐
最近很流行平板支撐，大明星好多人都在做的，需要趴在地面上用兩只手的前臂和腳尖支撐起整個(gè)身體，堅(jiān)持，保證平整的呼吸
5、仰臥屈膝伸腿
需要平躺在地面上，雙腿并攏，雙手緊緊貼著地面，收起雙腿，保持小腿與地面平行，上半身仰臥起身，膝蓋往胸部收緊
6、瑜伽www.cndadi.net
最后一種是瑜伽，瑜伽不僅可以減小腹，也可以減全身，讓自己的體型更好看，修S型。每天堅(jiān)持鍛煉2小時(shí)，肯定會(huì)瘦身的，效果很好。
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艾灸不僅可治病防病，同時(shí)還有減肥功效。比如，你腹部有贅肉，那么就用艾灸療法灸腹部。另外，艾灸療法還具有美容功效，如果您產(chǎn)后妊娠紋嚴(yán)重，可抹上按摩油，一邊按摩一邊艾灸，并堅(jiān)持做俯臥撐，妊娠紋會(huì)減淡，并逐漸消失。
有專家認(rèn)為，艾灸的簡單之處就在于，你想要身材凸凹有致、曼妙玲瓏，艾灸就會(huì)讓你看到奇妙的變化。不過呢。艾灸療法減肥美容功效，并不是一灸就能見效，必須持之以恒。
您認(rèn)為想瘦哪，那么你就在哪里施灸。如果你是蝴蝶袖，那你就灸一下胳膊;如果你是水桶腰，那你就在腰上綁一圈兒艾灸罐。艾灸罐是艾灸工具的一種，相對(duì)來說，較安全，方便。
除了選擇艾灸工具施灸外，還可選擇直灸法、隔姜灸法等艾灸方法施灸，功效是一樣的。長期艾灸，你就會(huì)看到療效，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
媽媽在減小肚子方面有什么好的方法嗎？
（1）食物要煮熟。
現(xiàn)在的時(shí)尚烹飪是半生不熟，導(dǎo)致淀粉無法被消化，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，使得腹部隆起。
（2）食用健康食品。
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出，可以讓腹部變平坦。
（3）少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì)吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì)被小腸消化。
（4）避免經(jīng)期前綜合癥。
如果你的腰圍在月經(jīng)比平時(shí)粗，可以試試吃些富含鐵（水里、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮）的食物，這些無機(jī)鹽能幫助你平衡激素，避免經(jīng)前期綜合癥。
（5）節(jié)制飲食，特別是每天晚上。
因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì)變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食，聽著音樂進(jìn)餐，是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節(jié)制，而不是要把自己餓死。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的腹部就會(huì)發(fā)生令你滿意的變化。
（6）沐浴瘦腹。
洗澡前，先將熱敷霜涂于腹部（但記住月經(jīng)來時(shí)不要在腹部使用），再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時(shí)配合搖呼拉圈動(dòng)作，持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少10分鐘，然后將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最后將冷敷緊實(shí)凝膠在腹部涂勻即可。
（7）走路加按摩。
走路有利腹部扁平，同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針方向按摩15分鐘，效果極佳。
（8）穿衣宜寬松
不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應(yīng)過分緊，否則會(huì)壓迫腹肌，使腹肌松弛。
（9）仰伸雙腿。
清晨起床時(shí)，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，有利于減少腹部多余脂肪。
（10）上下擺腿。
臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動(dòng)，由慢到快，連做50次。
（11）隨時(shí)收腹。
白天隨時(shí)想著收腹，無論是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中，當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時(shí)，也可做收腹運(yùn)動(dòng)。
（12）繃緊腹部。
坐著、站著或躺著時(shí)，有意識(shí)地繃緊腹部肌肉數(shù)次，然后放松，做強(qiáng)壯腹肌運(yùn)動(dòng)。
（13）呼吸鼓腹。
當(dāng)你站立時(shí)（例如乘公共汽車時(shí)），可以雙手叉腰并吸氣，同時(shí)用力鼓腹，堅(jiān)持2~3秒鐘再呼氣，收腹。反復(fù)進(jìn)行可使腹部贅肉消失。
（14）原地踏步。
雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅(jiān)持100步以上。
（15）拿捏贅肉。
這個(gè)動(dòng)作在辦公室也可進(jìn)行。雙手拇指，食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重地一拿一放，能趕走腹部的贅肉。
各種產(chǎn)后瘦身的方法其實(shí)大家可以根據(jù)自己情況適當(dāng)做做。
生活中，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子突然的絞痛，大多數(shù)人的反應(yīng)往往是不去理會(huì)，一般人都覺得忍一忍就過去了，特別是女性朋友，認(rèn)為小肚子絞痛是正常的，有可能是飲食上不注意，吃壞了肚子引起的，其實(shí)肚子絞痛一定要引起重視，因?yàn)楹芸赡苁羌膊〉那罢祝峭蝗欢亲咏g痛是怎么回事呢？
疼痛的方式不一樣，引起的原因也是不用的，是直接就疼，還是絞痛，是不一樣的。很多時(shí)候女性的小肚子疼多半以絞痛為主，這是痙攣所致，犯病的時(shí)候就好像里面的東西絞著痛。導(dǎo)致絞痛的原因有很多，比如像結(jié)石、腸堵塞、急性腸炎等，這些病癥在發(fā)病的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)劇烈的絞痛現(xiàn)象。
還有部分患者不僅會(huì)出現(xiàn)絞痛的情況，同時(shí)還會(huì)伴有刺痛，就好像有根針刺著你哪了—刺痛。這種疼痛現(xiàn)象多半是因?yàn)橄詽兊确矫娌“Y所引起。
小肚子疼是怎么回事？
疼痛伴隨腹脹
如果不僅僅是小肚子疼痛的話，還伴隨著一定的肚子漲漲的感覺的話，那就要小心了，可能是子宮出現(xiàn)了病變導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候一定去檢查一下子宮。如果子宮內(nèi)的細(xì)胞逐漸長到子宮外那些不屬于它們的地方，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有小肚子疼痛、發(fā)脹的情況。
最常見的就是輸卵管、卵巢、膀胱外面等部位，這些都是導(dǎo)致小腹脹痛的原因之一。尤其是在月經(jīng)快結(jié)束的幾天，這些轉(zhuǎn)移的細(xì)胞甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)少量出血的情況，并且還會(huì)導(dǎo)致它們延展到的區(qū)域發(fā)炎和遭受損害。
脹痛
很多女性在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，這主要是因?yàn)槎亲觾?nèi)有氣體所致。尤其是在久坐之后肚子脹痛的情況更加的明顯，這是因?yàn)槟c道中氣體過多，如果不能及時(shí)排出的話脹痛的情況就難以緩解。
除此之外還有就是過量的食用一些容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像土豆、花生、板栗、黃豆等，這些食物過量食用的話就會(huì)導(dǎo)致脹氣。面對(duì)小肚子疼是怎么回事的問題，食物也占有很大一部分因素。
疼痛并伴隨多種不適癥狀
如果女性患有卵巢囊腫也會(huì)出現(xiàn)有小肚子疼痛的情況，一旦患有卵巢囊腫不但會(huì)出現(xiàn)小肚子疼痛的情況，同時(shí)還會(huì)伴有多種不適癥狀，比如像月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。而且卵巢囊腫的女性不管是運(yùn)動(dòng)或者靜坐后站起，都會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛的情況出現(xiàn)。
每天我們喝進(jìn)身體里面的水，其實(shí)會(huì)通過汗液和尿液排出體外。但是很多的人發(fā)現(xiàn)，明明沒有喝多少水，但是自己經(jīng)常會(huì)遇到小肚子脹老想小便的情況。這是怎么回事兒呢？其實(shí)出現(xiàn)這種情況，很可能是患有膀胱炎導(dǎo)致的。如果大家想要確診的話，就要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
膀胱炎的早期癥狀
1、
易怒：因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。膀胱炎初期癥狀：容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經(jīng)紊亂。2、
腰痛：這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)颍绻枰脑挘梢宰霭螂诅R檢查或婦科檢查。這時(shí)膀胱炎患者要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。可消炎治療和理療。3
、
多汗：比往常出汗多可能是植物神經(jīng)紊亂。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要去看醫(yī)生了。4
男性膀胱炎早期癥狀還有，絕大多數(shù)的患者都有尿頻、尿急等男性膀胱炎癥狀。5，
急性膀胱炎：排尿時(shí)尿道有燒灼痛、尿頻，往往伴尿急，嚴(yán)重時(shí)類似尿失禁，尿頻尿急常特別明顯，排尿終末可有下腹部疼痛。尿液混濁，有腐敗臭味，有膿細(xì)胞，有時(shí)出現(xiàn)血尿，常在終末期明顯。在膀胱充盈時(shí)恥骨上區(qū)疼痛明顯，有時(shí)亦可出現(xiàn)尿道及會(huì)陰部疼痛，在排尿后得到緩解，血尿偶可出現(xiàn)。部分患者可見輕度腰痛。炎癥病變局限于膀胱粘膜時(shí)，常無發(fā)熱及血中白細(xì)胞增多，全身癥狀輕微或缺如，部分病人有疲乏感。急性膀胱炎病程較短，如及時(shí)治療，癥狀多在1周左右消失。慢性膀胱炎食療方法
膀胱炎是泌尿系統(tǒng)疾病中的多發(fā)病、常見病。臨床表現(xiàn)為高熱、尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢及尿道灼熱。對(duì)于非特異性膀胱炎的治療，單純依賴抗菌藥物控制感染，往往達(dá)不到預(yù)期效果，尤其對(duì)慢性膀胱炎，效果更是微乎其微。對(duì)膀胱炎的病人不僅明確感染的存在，同時(shí)能找出引起感染的原因并及時(shí)給予必要的處理，以及提高病人的
機(jī)體抵抗力，方可更有效地控制感染，防止反復(fù)發(fā)作。日常生活中，除了注意個(gè)人衛(wèi)生外，飲食治療也很重要。膀胱炎的治療原則
膀胱炎的形成因素雖以膀胱感染為主，但日常生活中的一些不良習(xí)慣也是一個(gè)誘發(fā)因素。如長期使用鋁制烹飪鍋，成癮性食用咖啡、碳酸飲料、巧克力、酒等對(duì)膀胱有害的食物均可導(dǎo)致膀胱發(fā)炎。
膀胱炎治療服藥期間嚴(yán)禁酒、辣椒、雞、魚、牛肉、蝦子、海鮮、咸菜，作料只能用鹽、醋、味精(其它調(diào)料不要用)，如果患者飲食控制不好會(huì)延長治療時(shí)間。
小肚子靠近大腿內(nèi)側(cè)疼這種現(xiàn)象最大的可能性就是擦爛紅斑，這種疾病最大的特點(diǎn)就是容易出現(xiàn)在像大腿內(nèi)側(cè)這種潮濕、容易摩擦的褶皺處。當(dāng)然，為了能盡可能的弄清楚自己的狀況，還需要全面的認(rèn)識(shí)擦爛紅斑，結(jié)合自己的情況進(jìn)行判斷，這樣才能得出準(zhǔn)確的結(jié)論。
該病主要是皮膚皺襞處由于皮膚面密切接觸，局部濕熱散發(fā)不暢，汗液潴留，導(dǎo)致浸漬，加之活動(dòng)時(shí)皮膚面不斷摩擦刺激而引起急性炎癥。常繼發(fā)細(xì)菌或白念珠菌感染。
尿便失禁時(shí)由于過分的潮濕、尿和糞便中存在化學(xué)性刺激物以及微生物的感染，易引起褶爛。
臨床表現(xiàn)
皮疹初起時(shí)皮膚呈潮紅腫脹或暗紅色斑，繼之浸漬糜爛、滲液。皮損范圍與皺褶皮膚相一致，邊界清楚。繼發(fā)感染時(shí)有膿性分泌物，炎癥明顯者可伴發(fā)淋巴結(jié)炎。重者可有水皰和淺潰瘍。自覺瘙癢灼痛。皮損好發(fā)于皺褶處，如乳房下、腹股溝、臀溝、腋窩、肘窩、臍窩、頸部、會(huì)陰等。常見于肥胖的嬰兒和婦女。多發(fā)生于夏日濕熱季節(jié)。
診斷標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)皮損部位、形態(tài)特點(diǎn)和發(fā)病季節(jié)等特點(diǎn)，診斷該病并不困難。鏡檢和培養(yǎng)可證實(shí)有無細(xì)菌、白念珠菌或皮膚癬菌的感染。
鑒別診斷
該病應(yīng)與下列疾病做鑒別：
1、
念珠菌性間擦紅斑：初發(fā)為一小皰，迅速變?yōu)槟摪挘缓竺訝€但無明顯滲液，周邊常有炎癥性丘疹及膜狀脫屑；真菌鏡檢陽性。2、
急性濕疹：原因不明，部位無定，皮疹多形性，滲出明顯，境界不清，瘙癢劇烈，易于復(fù)發(fā)。3、
接觸性皮炎：有接觸史。多見于暴露部位，常有大皰，炎癥較著。4、
股癬：邊緣炎癥明顯，有丘疹小皰和鱗屑，中心自愈，真菌鏡檢陽性。治療方法
治療主要為局部治療，方法有：
（1）
用Burow溶液濕敷滲出性病損，每天3或4次。（2）
皺褶部位撒上干燥粉劑，并以吸濕性棉布隔開。（3）
外涂爐甘石洗劑可起安撫和干燥作用。紅斑時(shí)可撒布粉劑，如硼酸滑石粉、痱子粉、松花粉外撲；或搽硼酸乳膏后再撒粉劑。（4）
初期可用糖皮質(zhì)激素或激素抗生素洗劑或霜?jiǎng)?，或凝膠劑涂患處，2或3次/d。然而要避免長期使用。（5）
新生兒皮膚褶爛可用鞣酸軟膏治療。處方：鞣酸100g，甘油200g，焦亞硫酸鈉2g，蒸餾水20ml，單軟膏678g，經(jīng)加熱、攪勻配制成鞣酸軟膏1000g。（6）
伴有局部感染者，可用敏感的抗生素治療。（7）
糜爛滲液時(shí)，先用1∶8000高錳酸鉀溶液或3%硼酸溶液清潔局部后撲粉，或用2%硼酸溶液濕敷，亦可用紫草地榆油外涂后再撲粉。有感染者，可在油膏中加抗菌藥物如呋喃西林等。（8）
落屑期可用洗劑，如爐甘石洗劑、2%冰片或5%白礬爐甘石洗劑。
