失眠補充什么維生素？
老人養(yǎng)生維生素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠補充什么維生素？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
失眠對于人來說真的很痛苦，睡不著難受不說還影響健康，而且第二天不管做什么都沒有精神頭，因此，失眠一定要引起重視，首先檢查失眠的原因，平時不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，可以吃一些有利于睡眠的食物，很多人說補維生素有利于改善失眠情況，失眠補充什么維生素？接下來我們來看看吧。
一.失眠補充什么維生素
失眠建議口服維生素B6和維生素E。
二.失眠治療方針
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學治療。
三.一般治療
1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療 2.物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
四.藥物治療
急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
五.特殊類型失眠患者的藥物治療
（1）老年患者 老年失眠患者推薦使用非苯二氮卓類或褪黑素受體激動劑（Ⅱ級推薦）。必須使用苯二氮卓類藥物時需謹慎，若發(fā)生共濟失調(diào)、意識模糊、反常運動、幻覺、呼吸抑制時需立即停藥并妥善處理。
（2）妊娠期及哺乳期患者 哺乳期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物以及抗抑郁劑需謹慎，避免藥物通過乳汁影響嬰兒，推薦采用非藥物干預(yù)手段治療失眠。經(jīng)顱磁刺激是治療妊娠期及哺乳期失眠為有前途的方法。
（3）圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期患者 首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾病，如抑郁障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據(jù)癥狀和激素水平給予必要的激素替代治療，患者的失眠癥狀處理與普通成人相同。
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人正常情況下應(yīng)該要保持的是充足的睡眠，但是如果大家發(fā)現(xiàn)自己的睡眠缺少了，或者是并沒有在正常的情況下，那么很有可能就會導(dǎo)致失眠的問題出現(xiàn)，一般失眠是因為缺少維生素b群，或者是缺鈣造成的，所以大家在平時的時候要注意控制，合理應(yīng)對。
1、缺鈣。缺鈣的小嬰兒晚上容易驚醒，白天喜歡哭鬧，成年人缺鈣晚上入睡也會困難，睡著了也容易腿抽筋。因為人體細胞內(nèi)信號的傳導(dǎo)，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和肌肉的收縮都需要鈣離子的參與，缺鈣時，這些功能都會受到抑制，神經(jīng)和肌肉都處于興奮狀態(tài)而引起失眠。所以平時要注重奶類、豆制品、綠葉菜、堅果等含鈣豐富的食物，特別是晚飯時補充效果更好。
2、缺乏B族維生素。人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因為粗糧雜糧和綠葉菜的份量嚴重不足，取而代之的是精米白面和動物性食品，現(xiàn)代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。B族維生素是一類和神經(jīng)系統(tǒng)健康密切相關(guān)的維生素，尤其是維生素B1、維生素B6、葉酸、維生素B12等對神經(jīng)的鎮(zhèn)定和情緒的改善作用非常明顯。平時應(yīng)注重粗糧、堅果、豆類、綠葉菜、香蕉、瘦肉的攝入，少量吃一些內(nèi)臟也是可以的。
3、主食攝入種類不對或數(shù)量不足。我們都有這樣的體會，吃一頓豐盛的飯菜后容易犯困，主要原因是餐后血糖水平升高，胰島素釋放，促進人體內(nèi)5-羥色胺的合成，它是一種能讓人感覺快樂和安神助眠的神經(jīng)遞質(zhì)，這也是很多人通過吃甜食來改善情緒的原因。但是吃甜食并不是最佳的解決方法，因為忽上忽下的血糖水平更容易引起情緒波動，而且容易長胖。而是應(yīng)該多多攝入慢消化的主食來長久地維持血糖的平穩(wěn)和胰島素的緩慢釋放，例如全谷類、薯類和淀粉豆類等。
導(dǎo)語：其實，補充維生素也可服用中藥。它們不但來源豐富，而且不良反應(yīng)少，只要選用得當，就可起到補充維生素、祛除疾病的作用。
補充維生素A覆盆子、白術(shù)
中藥白術(shù)、蒼術(shù)、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用于治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發(fā)育不良等。
特別推薦：覆盆子
具體方法：新鮮的覆盆子洗凈后可直接吃，也可做成果醬食用。干覆盆子則可以做菜：取覆盆子適量，將其洗凈，加入黃酒適量濕潤；牛肉500克，洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入黃酒、醬油燜炒，放入覆盆子和茴香等調(diào)料，加水適量進行燜煮，慢燉約1個小時后即可，佐餐食。
補充維生素B1杏仁、車前子
中藥車前子、大豆、防風、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀，我國唐代醫(yī)學家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。
特別推薦：杏仁具體方法：將杏仁洗凈后研成泥狀；大米淘洗干凈，兩味相和，加水適量煮開后，改用文火煮爛即成。由于杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，食用前須先在水中浸泡半小時左右，并加熱煮沸。需要注意的是，產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
補充維生素C羅漢果、馬齒莧
中藥羅漢果、馬齒莧、芡實等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用于補血。
維生素的種類有很多，它對生命身體健康起著非常重要的作用，所以在生活當中一定要適當補充一些維生素，如果身體當中出現(xiàn)維生素缺乏的話，會引起各種各樣的疾病，其中，如果缺乏維生素d，尤其是對正在生長發(fā)育的孩子來說，將會嚴重影響身體健康，那么補充維生素d吃什么好呢？
維生素D又名鈣化醇、抗佝僂病維生素。
維生素D特性：溶于脂肪和脂肪溶劑、耐熱、不容易被氧化。
主要功用：增加鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷的正常代謝，促進牙齒和骨骼的正常生長。維生素D是寶寶不可缺少的常見維生素，一旦缺乏將會影響生長發(fā)育。
維生素D缺乏癥是嬰幼兒較常見的慢性營養(yǎng)性缺乏癥。大家都知道，維生素D缺乏會導(dǎo)致佝僂病，但是對于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥，是由于體內(nèi)維生素D缺乏，引起血鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致出現(xiàn)全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀，多見于4個月至3歲的嬰幼兒。
合理給寶寶補充維生素D
★在給寶寶補鈣或服用維生素制劑時，不能多多益善，要注意咨詢醫(yī)生，了解正常用量，清楚過量時的危害及癥狀，控制用量。如發(fā)現(xiàn)寶寶異常，應(yīng)盡快送醫(yī)，經(jīng)確診應(yīng)馬上停用。
★魚肝油的服用要循序漸進，不能添加過多。
★不要過多注射維生素D3。維生素D3注射后的一個月內(nèi)可以不服魚肝油。
★不要長期大量服用維生素AD濃縮制劑。
★維生素D中毒時，不要再給寶寶曬太陽，不要再給寶寶食用高鈣質(zhì)食物。
★補鈣或服用維生素D時，注意觀察寶寶小便是否有白色沉淀。
曬太陽最能補充維生素D
由于維生素D在食物中含量很少，更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩，只能吃很少幾種簡單的輔食。因此，給寶寶補充維生素D的最好辦法就是多曬太陽。
當出現(xiàn)缺乏維生素b的時候，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些補充維生素d的藥物，另外，維生素d可以采取食補的方式，尤其是對嬰幼兒來說，一定要及時看醫(yī)生，另外，當孩子需要補充維生素的時候，讓孩子多曬曬太陽也是很有必要的。
現(xiàn)代人大多數(shù)的身體都是呈亞健康狀態(tài)，人們對生活品質(zhì)的要求不能提高，所以在補充維生素成了時下熱門的話題，認為只要吃了就能補充，維生素雖好，過量服用同樣會對人體產(chǎn)生危害，嚴重時甚至會引發(fā)中毒，一起來看看以下文章，相信會從中了解不少誤區(qū)!
維生素中毒的癥狀
所謂維生素中毒癥就是服用過量的維生素后所發(fā)生的中毒性病癥。但是只有過量服用維生素才會引起維生素中毒，日常生活中的蔬果中的維生素則不會引起維生素中毒的。
1. 維生素A中毒
分為急性型和慢性型，急性型表現(xiàn)為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、視乳頭水腫等。
慢性型早期會出現(xiàn)煩躁、食欲減退、低熱、多汗、脫發(fā)、以后有典型的骨痛癥狀。
2. 維生素D中毒
維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血可導(dǎo)致全身血管鈣化、腎臟鈣質(zhì)沉著和迅速出現(xiàn)腎功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就會出現(xiàn)中毒癥狀。
3. 維生素E中毒
一般來說，長期服用維生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用維生素E超過300800毫克就會出現(xiàn)肌無力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過量還可能引起大出血。
4. 維生素K中毒
維生素K同血液凝結(jié)、維持健康的骨骼和受損骨能復(fù)原有關(guān)。建議每天攝取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美國藥物與食品管理局建議維生素K的每日需要量約為每公斤體重1微克。
過量維生素K會導(dǎo)致人體出現(xiàn)癌癥和長疹的現(xiàn)象。孕婦服用大劑量維生素K會造成新生兒黃疸。服用含維生素K量高的多種維生素亦影響口服抗凝劑的效果。
5. 維生素C中毒
有人主張長期服用大劑量維生素C預(yù)防感冒和癌癥，及降血脂等，但應(yīng)嚴防過量中毒。每日服用1克維生素C易發(fā)生腹瀉，一次服4克會導(dǎo)致尿酸尿，長期大劑量服用會使一些病人形成尿道草酸鹽結(jié)石，并使6磷酸葡萄糖脫氫酶(G6--pD)缺乏癥病人出現(xiàn)溶血。
以上就是過量補充維生素后的一些后果，所以在此提醒各位朋友，維生素雖然對人體有幫助，但是吃之前一定要咨詢專家是否需要補充，千萬不要盲目。
女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這里為大家提供一些粥的食方。
小米蛋奶粥
材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個，白糖適量。
做法：
1、小米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
2、鍋內(nèi)加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛透。
3、雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
豬血魚片粥
材料：豬血，草魚肉，大米各100克，干貝15克，姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
做法：
1、豬血洗凈，切成小方塊;草魚肉沖洗干凈，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻;干貝用溫水浸軟切碎;大米淘洗干凈。
2、取鍋放入清水，大米，干貝，熬煮至粥成時，加入豬血。草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
葡萄干粥
材料：大米100克，葡萄干50克，白糖適量。
做法：
1、將葡萄干揀去雜質(zhì)，用清水略泡，沖洗干凈;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝干水分。
2、鍋內(nèi)加入適量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻即可。
海味疏果粥
材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，蘋果各200克，蝦仁30克，奶油，鹽，白糖各適量。
做法：
1、將蜜桃，蘋果洗凈，去核，切成丁;黃瓜洗凈，切成丁;蝦仁去沙線洗凈，備用。
2、大米洗凈，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火慢煮成稀粥;將其余材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調(diào)味，即可食用。
芹菜牛肉粥
材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克，鹽適量。
做法：
1、芹菜洗凈切末;牛肉洗凈放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
2、芹菜與大米放入鍋內(nèi)，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉(zhuǎn)小火熬至粘稠。
3、待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
花生紅棗粥
材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克，紅糖適量。
做法：
1、糯米淘洗干凈，放清水中浸泡2小時;花生仁紅棗分別洗凈待用。
2、將花生仁入沸水煮爛，然后加入洗凈的糯米，用大火煮沸。
3、鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調(diào)勻即可。
木耳紅棗粥
材料：大米100克，水發(fā)黑木耳15克，紅棗8顆，冰糖適量。
做法：
1、將大米洗凈，用清水浸泡片刻，撈出瀝水;黑木耳洗凈，撕成小朵;紅棗洗凈去核備用。
2、鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鐘，成粥后，加入冰糖調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
銀耳櫻桃粥
材料：水發(fā)銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克，桂花糖，冰糖各適量。
做法：
1、大米淘洗干凈;銀耳洗凈去蒂;櫻桃切碎。
2、將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鐘。
3、加入櫻桃，桂花糖調(diào)味，煮沸后即成。
經(jīng)歷了十月懷胎，等到了寶寶的降臨，是很多家庭都感到喜悅的，但是對于新手的媽媽來說，在喂養(yǎng)上還存在很大的問題，很多的新手媽媽都知道，寶寶在出生的時候要適量的補充維生素，但是如何的進行補充，補充的比例是多少對寶寶才更加的健康是她們所不知道的，下面來看文章做介紹：
嬰兒維生素ad如何補充
首先，所有寶寶都應(yīng)該從出生15天開始，常規(guī)補充維生素AD滴劑，每天一粒，一直服用到滿3周歲。既適合孩子的吸收量，又不會造成補充過剩，影響健康。有一個需要注意的問題是，魚肝油和維生素AD最好不要同時補充，因為魚肝油中也含有維生素A和D，同時補充的話有可能會造成過量，從而慢性中毒。
其次，在日常生活的飲食中，也應(yīng)注意補充。維生素A從食物分類來分有三類食物來源，通?？煞譃椋簞游镄允澄铮珉u蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。而維生素D，它的食物來源主要是牛奶、蛋黃等。另外可以通過多曬太陽來獲得。
維生素A也叫視黃醇，其主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A 缺乏時可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細胞發(fā)育，牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D也叫陽光維生素，其主要功能是促進小腸黏膜對鈣、磷的吸收；促進腎小管對鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A 和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
以上就是文章對嬰兒維生素ad如何補充的相關(guān)介紹，維生素對寶寶的發(fā)育是有很大幫助的，但是在補充上一定要做好適量，不能夠過分的進行補充，以免對孩子的健康造成影響，任何的新手媽媽在日常的生活中都要多加的了解相關(guān)的知識。
失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病了。一些人甚至躺在床上玩手機，怎么也睡不著。與此同時我們知道人的生命有三分之一是在睡眠中度過的，如果一個人的睡眠質(zhì)量過低，那么其生命質(zhì)量也就大打折扣了。甚至有可能引起各種疾病，那么補充維生素B是否有助于治療失眠呢？
導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的因素頗多，有一條就是身體可能缺乏某種維生素和礦物質(zhì)！當我們?yōu)榇竽X提供了充足的養(yǎng)分，大腦就能讓我們的身體感覺很放松，從而獲得更好的睡眠，而有了良好的睡眠，我們才能擁有更多的能量和活力
富含色氨酸的食物是治療失眠的良方，因為這類食物中的色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠。而B族維生素正是身體合成色氨酸時必須的維生素。研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素是我們最常缺乏的維生素之一，而B族維生素在治療疾病、預(yù)防疾病方面都起著非常重要的作用，尤其是失眠。更為重要的是，B族維生素之間還存在一種相互的協(xié)同作用，也就是說，一次攝取多種B族維生素，要比分別攝取效果好。
但如果常常失眠，和處于睡眠不足狀態(tài)，容易引起感知方面變化，如視野變化、幻視、幻覺、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。。。所以，長期失眠的話，建議盡快到當?shù)鼐窨漆t(yī)院就診一下，一般需要配合口服一些:調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，改善受體功能障礙，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物+鎮(zhèn)靜安神的藥，以及谷維素，維生素B1等等一起聯(lián)合使用，才效果明顯的。。。但這些都是神經(jīng)?？频乃幬铮话愕尼t(yī)院和門診是不一定有的，所以建議到當?shù)鼐窨漆t(yī)院就診。
另外：平時養(yǎng)成良好的休息習慣，定時吃飯，規(guī)律生活，避免過度勞累，適當找人傾訴，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。這些都是對失眠患者的康復(fù)有好處的
鈣和維生素d是我們?nèi)梭w不可分割的，在當今時代都是這樣的。如今的父母都是希望自己的孩子能夠茁壯的成長，所以一定要在補鈣的時候也是要增加維生素d這樣才能更有效的促進人體的吸收。那么，補鈣為什么要補充維生素d？
1、先了解下鈣和維生素D對人體的作用
鈣是構(gòu)成人體的重要組成部分，占人體重量的百分之1.5到百分之2，其中百分之99存在骨骼和牙齒中。鈣對維生素神經(jīng)興奮性、血液凝固、肌肉收縮和舒張、腺體的分泌有著很總要的作用，并對多種酶有激活作用。鈣主要受甲狀旁腺素、降鈣素與1.25-（OH）D3的共同調(diào)節(jié)，鈣的吸收也需要一定的磷，磷缺乏也會影響鈣的吸收。
維生素D主要與甲狀旁腺共同作用，維持血鈣的水平穩(wěn)定，它是鈣磷代謝重要的調(diào)節(jié)因子之一，維持著鈣和磷的正常水平，這對正常骨骼的礦化、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)以及體內(nèi)所有細胞的功能都是必須的，同時維生素D還具有免疫調(diào)節(jié)功能，可以改變機體對感染的反應(yīng)。
2、嬰兒時期需要補充鈣劑和維生素D嗎？
答案是肯定的，嬰兒時期是處于快速生長發(fā)育期，對維生素D的需求來那個相對較大，母乳中的維生素D的水平比較低，維生素D既可以由膳食供給，又可以經(jīng)暴露日光的皮膚合成。如果小嬰兒缺乏鈣同時也缺乏維生素D，那么就會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥和佝僂病，表現(xiàn)出多汗、易驚生長手足抽搐。久而就會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化便會導(dǎo)致乒乓球頭顱，肋緣外翻、串珠、手鐲、X或者O型腿。
3、每個時期的嬰幼兒該如何添加鈣劑和維生素D呢？
一般來說，0-6個月的孩子，純母乳喂養(yǎng)每天需要鈣三百毫克，人工喂養(yǎng)的嬰兒考慮到非母乳來源鈣吸收率比較低，固定為每天四百毫克。這時候的維生素D的含量為固定的一天一粒，也就是四百IU，并且需要是一歲以下寶寶所使用的，一般正規(guī)的藥店都是有銷售的，媽媽們可以放心的購買。
七個月到一歲的寶寶，因為母乳的攝入量明顯減少，鈣的濃度也相應(yīng)地減低，換乳期的食品增多，考慮到鈣增長需要及食品鈣吸收率較低的原因，應(yīng)定為每天四百毫克。維生素D是滿足鈣更好的吸收的輔助功能，所以需要一起添加，這時候添加也是一天一粒，四百IU的含量，也是要一歲以下的寶寶所食用的。
一歲到三歲的幼兒就需要更多的鈣來滿足身體所需要的營養(yǎng)，尤其是骨骼發(fā)育和生長需求，這時候要增加鈣的攝入，需要鈣為六百毫克。維生素D的含量固定為四百IU ，不足的部分可以通過膳食和外出日照中獲取，如果孩子的飲食不合理或者是光照的時間不夠，可以另外的進行適當?shù)难a充和添加。
通過以上對寶寶該如何添加維生素d的簡單介紹，大家現(xiàn)在都有所知道了吧。這里要提醒的是：我們對維生素d要有正確認識，因為在我們的生活中是離不開維生素d，我們要經(jīng)常的曬太陽可以使維生素d更好的促進吸收。
現(xiàn)在的人們大多數(shù)都只重視娛樂生活，而忽視了自己的身體健康，大魚大肉的暴飲暴食，卻忽略了營養(yǎng)攝入的不適當。蛋白質(zhì)、維生素是維持人的生理活動的基本元素，缺少其中的一樣都非常要容易沾染上疾病。在大家意識到了這個情況之后，開始注意自己的身體，什么藥可以補充維生素呢?請看下面內(nèi)容。
2014年1月4日，美國和英國醫(yī)學專家在學術(shù)期刊《內(nèi)科學紀事》上發(fā)表社論說，多項研究顯示，對不缺營養(yǎng)的人來說，大多數(shù)復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補充劑沒有保健效果，長期服用純屬浪費錢財。
第二篇論文說，在對近6000名老年男性進行12年的調(diào)查后，并未發(fā)現(xiàn)每天服用復(fù)合維生素補充劑能防止老人的認知能力或記憶力衰退。
《內(nèi)科學紀事》的社論說，其他一些研究也得出過類似結(jié)論，即服用維生素和礦物質(zhì)補充劑對預(yù)防慢性疾病沒有用，還可能有害，例如維生素E和用于補充維生素A的β胡蘿卜素會增加死亡風險。
維生素和礦物質(zhì)對維持健康非常重要，某些特定人群需要通過飲食之外的途徑進行補充，例如多國醫(yī)學機構(gòu)都建議孕婦服用葉酸補充劑以防止胎兒發(fā)育缺陷。
但專家認為，在美國和其他國家，維生素和礦物質(zhì)補充劑的主要消費人群往往沒有營養(yǎng)缺乏的問題，他們能從日常飲食中獲取充足的維生素和礦物質(zhì)，不應(yīng)該經(jīng)常服用補充劑。
以上就是一些補充維生素的藥的一些內(nèi)容。保健的藥品不僅可以幫助人們補充維生素，還會給人們帶來許多副作用，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下或者是說明書的幫助下服用，可以買一些富含維生素的瓜果蔬菜，來幫助維生素的補充和吸收。
?復(fù)方維生素c大家了解吧？復(fù)方維生素顧名思義就是補充維生素的，但是光把復(fù)方維生素的功效簡單的就定義為補充維生素似乎有點太以偏概全，復(fù)方維生素還有很多其他的功效，相信大家還都不了解啦，為了滿足大家的好奇心，下面就讓我們一起來了解一下復(fù)方維生素c的補充方法吧。
方法：
第一，膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
第二，處于某些特殊的工作狀態(tài)下的人需要和復(fù)合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。
第三，有不良生活習慣的
第四，在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人；
第五，老人。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。
即使吃得很“好”、很規(guī)律，也極難保證維生素的需求量。食品在加工、儲存、烹調(diào)的過程中，都有可能與維生素失之交臂。吃得很精細者，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量水溶性維生素；食品放的時間過長、采用油煎、烘烤，不經(jīng)意間攝鹽過量都可能減少維生素的攝入。因此，一過18歲，在合理膳食的基礎(chǔ)上補充復(fù)合維生素很有必要。
當然，即使要補，也得把握好分寸，否則很可能事倍功半。
首先，是得復(fù)合補。復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨維生素服用，不僅麻煩，而且也達不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯了。
其次，要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。再次，每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。必須具體問題具體分析，必要時應(yīng)到醫(yī)院就診。
最后，補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程。
?以上內(nèi)容為我們介紹了復(fù)方維生素c的功效，通過以上介紹的功效，我們可能都對復(fù)方維生素有了一個全面的認識，我們的家中應(yīng)該常備一些類似復(fù)方維生素這類的藥物，這類藥物對我們身體大有裨益，希望以上內(nèi)容對大家能有所幫助。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《怎么判斷是否要補充維生素》，僅供您在養(yǎng)生參考。
身體缺少一些元素都會在皮膚上出現(xiàn)反應(yīng)，比如一些人平時攝入維生素A少了，就會出現(xiàn)毛囊過度角化，如果出現(xiàn)皮炎、嘴唇干裂的情況那就說明缺乏維生素B2或是B6，有時候?qū)ψ约荷约雨P(guān)心，就能發(fā)現(xiàn)身體的健康狀況是否保持在一個正常的范圍內(nèi)，
但在現(xiàn)代社會，出現(xiàn)維生素缺乏導(dǎo)致的營養(yǎng)性疾病者已經(jīng)越來越少見，絕大多數(shù)人只要正常進食，不會出現(xiàn)維生素缺乏性疾病。并且，如果確實是維生素缺乏、吸收或利用障礙者，不僅僅會出現(xiàn)皮膚問題，多伴有其它癥狀，如缺乏維生素A引起眼部及視力異常（指夜盲、結(jié)膜和角膜干燥病、干眼病和角膜軟化等，而非近視），缺乏B族維生素引起的神經(jīng)系統(tǒng)異常，缺乏維生素C引起的壞血病等。如果你只是單純的甲周倒刺，多數(shù)都只是局部皮膚異常，而非全身性疾病的反映，并不是缺乏維生素導(dǎo)致的。
人們大多認為，缺乏維生素會得病，那不妨補充一些，反正也無害。但事實是維生素并非多多益善，一些維生素（如維生素A和維生素B6）攝入過量會導(dǎo)致各種疾病乃至中毒。
有研究表明，吃硒、胡蘿卜素和維生素E會增加老年人得食道癌的幾率，吃維生素D和鈣則會增加得腎結(jié)石的風險，在一項臨床試驗中，有一組吃復(fù)合維生素片的試驗者得前列腺癌的比例較高。不能否認維生素的重要生理作用，但這些實驗也從側(cè)面提醒我們，營養(yǎng)攝入平衡最重要，過猶不及。
