抑郁癥心理治療方法有哪些？
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“抑郁癥心理治療方法有哪些？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在很多人經(jīng)常會產(chǎn)生一種抑郁心理，這種心理對每個人來說是不好的，因為可能會導致我們的身體和狀況都發(fā)生不良變化，抑郁癥心理會導致很多人的情緒低落，甚至可能會一言不發(fā)，還有可能會出現(xiàn)更大的危險，所以大家要提高警惕。
(1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
(2)思維聯(lián)想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
(3)動作尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護人員的注意，因而自殺往往成功。
(4)軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
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抑郁癥對人的身心健康都有著很大的影響，不過這種疾病，其實也是可以有辦法治療的，想要很好的緩解抑郁癥的話，大家可以堅持每天進行鍛煉，也可以多進行外出交際。
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堅持鍛煉，
特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。2
外出交際
，抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。3
冥想法
，冥想是身心靈修習的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。4
整理感受
，抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。失眠是很多人都有過的，在出現(xiàn)失眠的時候，一定要及時的進行改善，否則對身體的損害是很大的，而且長期失眠，也會導致人體老的比較快，對女性來講危害會更大，那在改善失眠方法上，可以選擇一些對情緒調理的方式，這樣使得失眠能夠得到緩解，那失眠抑郁癥治療方法都有什么呢?
很多人對失眠抑郁癥治療方法并不是很清楚，這樣的問題在改善上也是有著很好方式，不過在改善之前，也是需要進行認識，使得可以知道該如何做最佳。
失眠抑郁癥治療方法：
●必須了解失眠抑郁的原因，以此對癥治療。
生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。
●治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療。
很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態(tài)，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當引發(fā)其他危害。
●對失眠不要過于緊張、恐懼。
失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。
●適當?shù)捏w育運動。
對于失眠的人應注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質，有助于睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。
●失眠抑郁患者還應注意養(yǎng)成合理的生活作息習慣，飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。
以上就是對失眠抑郁癥治療方法詳細介紹，在改善失眠抑郁癥的時候，完全是可以根據(jù)以上的方法進行，不過對這些方法的使用，也是需要長期進行，這樣對緩解失眠抑郁癥才會有很好的幫助，這點也是需要進行注意的。
人們避免不了都會生病，而且疾病的種類是很多的有一些疾病是非常不好治療的，還有一些關于人們精神方面的疾病，比如說抑郁癥，抑郁癥的危害是非常大的，抑郁癥的患者非常關心抑郁癥中藥治療方法，因為畢竟現(xiàn)在中藥的發(fā)展前景是越來越好，而且中藥可以慢慢地調理人體的身體，有抑郁癥的患者們他們是非常痛苦的所以我們大家都要幫助他們，那么今天我們就來講述一下有關于抑郁癥中藥治療方法都有哪些呢？
1、肝郁脾虛 主證：多愁善感，悲觀厭世，情緒不穩(wěn)，唉聲嘆氣，兩脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。
抑郁癥中藥治療 辨證分析：本證因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所傷，肝失條達，脾虛氣結，思慮太過，情緒不穩(wěn)，悲觀厭世，唉聲嘆氣；肝氣郁滯，氣機不暢，故兩脅脹痛，肝郁乘脾犯胃，則出現(xiàn)腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細，均為肝郁脾虛之象。以多愁善慮廉見善太息，胸脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆為辨證要點。
2、氣滯血淤 主證：情緒抑郁，自殺企圖，心情煩躁，思維聯(lián)想緩慢，運動遲緩，面色晦暗，脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。舌質紫暗或有淤點，苔白，脈沉弦。
抑郁癥中藥治療 辨證分析：本證因氣郁日久，血流不暢，痰血停積所致。以情緒抑郁，思維聯(lián)想緩慢，面色晦暗，脅肋脹痛，舌質紫暗或有淤點為辨證要點。肝血淤滯，肝失條達，則情緒抑郁，時有自殺企圖，心情煩躁，痰血停著，心神不寧，故思維聯(lián)想及運動遲緩。肝郁氣滯。則脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。面色晦暗，舌質紫暗或有淤點，脈沉弦，均為血淤之象。
3、心脾兩虛 主證：失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈細弱。
辨證分析：本證因思慮過度，勞傷心脾所致，心血虧虛，心神失養(yǎng)，神不守舍，故失眠健忘，興趣缺乏，頭昏易驚，善悲易哭。脾氣虛則倦怠乏力，脾虛健運失職，則腹脹便溏。面色淡白或萎黃，舌淡苔白，脈細弱，均為氣血不足之象。以失眠健忘，興趣缺乏，心悸怔忡，面色無華，舌淡，脈細弱為辨證要點。
4、脾腎陽虛 主證：精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏，婦女帶下清稀，舌質淡胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。
辨證分析：本證因稟賦素虛，久病失養(yǎng)，或勞房傷腎，下元虧損，命門火衰，脾陽得不到溫養(yǎng)所致。陽虛陰盛，故精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動。脾腎陽虛，痰飲內停，上凌于心，心神失守，故心煩驚恐，心悸失眠。面色蒼白，陽痿遺精，帶下清稀，舌淡胖或邊有齒痕，脈沉細為辨證要點。
5、陰虛火旺 主證：情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)。
上面為大家講述了有關與人們得了抑郁癥中藥治療的方法，其實抑郁癥是非常好治療的所以大家都不要因此而擔心，家里有這樣的病人的時候家屬們也應該配合醫(yī)生，幫助患者們早日康復，關于上面講述的中藥治療的方法，這些都是非常有用的，所以那些患有抑郁癥的患者們都要嘗試的去接受治療，盡早的恢復好自己的身體過上一個正常人的生活。
抑郁癥在我國的發(fā)病率呈現(xiàn)遞增趨勢進展，要想擺脫抑郁癥的困擾，大家就要學會積極接受治療，那么現(xiàn)在社會抑郁癥的治療是怎樣的呢?幫助大家解決疑惑的話，接下來就為大家講講抑郁癥要怎樣治療最有效嗎，希望接下來的文章內容能有效解決大家的疑惑，找到治療抑郁的好方法。
抑郁是嚴重困擾大家生活的疾病，治療不及時的話甚至會影響大家的生命安全，要想擺脫抑郁癥的困擾接下來就為大家講講抑郁癥要怎樣治療才可以，希望接下來的區(qū)文章內容能解決大家的疑惑。
1、抑郁癥自我治療方法之一堅持鍛煉：
特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2、抑郁癥自我治療方法之二外出交際：
把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、抑郁癥自我治療方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。
心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫(yī)學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統(tǒng)，這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。
抑郁癥的治療要怎樣才可以呢?相信大家讀完上面文章后已經(jīng)對抑郁癥治療的一些基本方法有了基本的認識，要想擺脫抑郁癥的困擾，大家就要學會好好加強心理建設，爭取讓自己有一個好的心理環(huán)境，能以健康積極地心態(tài)來面對事物，不再悲觀，只有這樣才能更好的生活。
抑郁癥是現(xiàn)在很常見的疾病，這樣的疾病對人體健康損害很大，雖然它不會直接危害到人體生命，但是它會使得患者情緒、意志上不斷消沉，這樣對患者身體各方面，都是沒有任何幫助的，那患有這類疾病人群種類也是很多的，對抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都有什么呢?
很多人對抑郁癥并不是很了解，所以在對這樣疾病治療的時候，也不知道該選擇什么樣的方法，那抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都有什么呢，下面就詳細的介紹下。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀：
一、 消極、自我評價低
自卑感、負罪感、無助感和無價值感，經(jīng)常在患者的頭腦中出現(xiàn)，患者對于自己開始出現(xiàn)了極度的不自信，認為自己干什么都不行，甚至有些患者將自殺作為自我懲罰的一種途徑。這也是抑郁癥的典型癥狀之一。
二、 無快樂感
對于抑郁癥患者而言周圍的一些娛樂和快樂的信息卻無法察覺到，他們始終把自己禁錮在自己的思想牢籠中，獨自品嘗著痛苦，常常躲在家里，疏遠親友、回避交友。很多患者覺得自己就像一個木頭人一樣嗎，對生活和感情都麻木了。
三、 大腦反應遲鈍
很多患者在患上抑郁癥后會感到自己的思維過慢，大腦反應遲鈍，工作和學習能力也大大降低，對于什么事都提不起興趣，容易疲勞，這些都是抑郁癥患者的典型癥狀。
通過以上介紹，對抑郁癥的表現(xiàn)癥狀都是有著很好了解，這樣疾病治療，也是要長時間進行，而且對患者心理輔導，也是很關鍵的，這樣對穩(wěn)定患者疾病，才會有很好的幫助，同時在藥物和心理治療結合，能夠使得這類疾病治愈。
焦慮癥的心理治療
1、焦慮癥的心理治療
改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
不要感情用事,對事物要三思而行,把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚,我們應當以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動,理性的分析事情,不斷訓練自己,那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能準確地把握各自的分寸,就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
其實有些不良情緒是相互感染的,我們只要想方設法的離開感染源就可以了,與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體,讓他們的情緒感染我們,從而我們就會自然而然的變得愉快開心,即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。
2、焦慮癥的診斷
主要根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查,由專科醫(yī)生診斷。其中最主要的是臨床癥狀和病程。診斷標準具體可參照國際疾病的診斷分類標準(ICD-10)中焦慮癥的診斷。
另外,作為早期篩查或自我診斷,大家也可以采用一些簡單的焦慮自評量表,如SAS。如果分數(shù)較高,建議到精神科或心理科做進一步檢查。
3、焦慮癥的藥物治療
醫(yī)生一般會根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請咨詢醫(yī)生,不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間,注意和醫(yī)生保持聯(lián)系,出現(xiàn)副作用或其他問題及時解決。
焦慮癥的危害
1、長期焦慮會增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學科學發(fā)現(xiàn),人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力,當人體抵抗力和免疫力降低的時候,癌癥就會趁虛而入,我們會發(fā)現(xiàn),如果一旦生活或者事業(yè)受挫,整天處在心情低落,焦慮中,那么是非常容易得癌癥的。我們再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宮癌的,大都是一些比較焦慮的人。
2、長期焦慮必定導致失眠。因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫,因此,無法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去,也無法去控制,因此,日日憂思,很難有好質量的睡眠,我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時候,人是很難入睡的,當然如果只是短期的,調整過來就可以恢復,但是如果是長期焦慮,那很難恢復。
3、長期焦慮增加心臟的負擔,增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對于女性而言,高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。
焦慮癥食療方
玫瑰花烤羊心,配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復在明火上炙烤,烤熟即成?？蛇吙具吺?。
出去上面介紹的玫瑰花烤羊心,焦慮癥適合吃什么?棗麥粥,配制原料:棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。
全麥面包,碳水化合物可以幫助血清素增加;而吃復合性的碳水化合物,如:全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質硒能振奮情緒,全谷類也富含硒。
